Jaké jsou přirozené antidepresiva?

Po dlouhou dobu zaujímá depresivní stav vedoucí pozice v seznamu onemocnění lidstva. Přírodní antidepresiva založená na bylinkách nezpůsobují přizpůsobení těla a jsou účinná při léčbě deprese. Toto onemocnění je považováno za závažné a nebezpečné pro lidi, týká se psychických nemocí, vyžaduje komplexní léčbu.

Výrazné vlastnosti přírodních antidepresiv

Deprese je důsledkem hladovění lidského mozku kyslíkem. Mozková látka potřebuje určitou část vitamínů, kyselin a minerálů, které může dostat. Hlavním důvodem jejich nedostatku - nespokojeností, stresovými situacemi a řadou dalších faktorů. Přírodní antidepresiva - účinná sedativa pod stresem, nezpůsobují ospalost a závislost na těle, na rozdíl od léku na bázi chemických sloučenin.

Většina přírodních antidepresiv obsahuje vitaminy B, P, C a stopové prvky, které jsou považovány za zvláště důležité pro mozkové buňky.

Nejjasnější lékařský zástupce je třezalka tečkovaná. Rostlina obsahuje hypericin a kvůli tomu se dosahuje vysokého příznivého účinku při léčbě stresu a melancholie. Na základě této bylinky jsou vyráběny léky, které lze zakoupit v libovolném kiosku lékárny, ve volném prodeji jsou Negrustin, Deprim a Hypericum.

Existují přírodní antidepresiva se sedativním účinkem, nikoli návyková. Společnou léčivou rostlinou je citrónový balzám. V terapii se používá odvar listů. Melissa je součástí drog, jako jsou Novo-Passit a Persen. Dobrý uklidňující a stresově rezistentní účinek má léčivá máta. K léčbě stresu použijte odvar listů. Jako přídatnou látku ke třezalce a léčivé máty je možné použít matku. Tato rostlina se nedoporučuje samostatně konzumovat ve formě odvaru, protože má specifickou chuť, hořkou chuť.

Boky obsahují velké množství vitaminu C a jsou užitečným a velmi cenným antioxidantem. On dobře odstraní přetížení nervového systému, což je důvod, proč lékaři radit na jaře, během exacerbace deprese, jako hlavní sedativní a antidepresivní prostředek k pití vývaru dogrose.

Jak zvýšit stresovou odolnost jídla? Dlouho se věřilo, že kakaové boby mohou pomoci člověku překonat stres a depresi. Kakaový prášek se prodává v jakémkoliv obchodě s potravinami, a proto ho koupíte a jíst by měl být na podzim a v zimě, během těchto období se nemoc může zhoršit.

Doporučuje se, abyste začali každé ráno ne s obvyklým šálkem horké kávy, ale s voňavým a tak užitečným kakaem, je možné s přídavkem krému nebo mléka. Tato metoda prevence může pomoci předejít projevům deprese, protože život bez stresu je mnohem příjemnější a zajímavější než s ním.

Zajímavý fakt! Studie provedené vědci ukázaly, že lidská spotřeba šálku kakaa každé ráno snižuje riziko opakování onemocnění více než pětkrát.

Přírodní antidepresiva, na které se nepožaduje předepisování lékaře

Dnešní přírodní antidepresiva na bázi léčivých bylin lze zakoupit v lékárnách (jsou v prodeji):

  1. Jedním z nejčastějších drog je Prozac, droga, která účinně bojuje se stresem a depresivní osobou. Hlavními pozitivními vlastnostmi drogy jsou snížení stavu úzkosti, zvýšení odolnosti proti stresu, boj proti určitým duševním chorobám včetně anorexie, obnovení menstruace u žen.
  2. Maprotilin se skládá z léčivých bylin, zvyšuje odolnost proti stresu, snižuje nadměrné vystavení. Má významnou kontraindikaci: nemůže být užívána osobami s epilepsií, poruchami funkce jater a onemocněními ledvin. Lék je účinný při apatii, úzkosti, nervových poruchách.
  3. Deprim je lék nové generace na rostlinné bázi, zejména třezalku tečkovanou. Při komplexní terapii s tinkturou máty a třezalky je deprimace velmi účinná. Lékaři mu radí, aby se zabýval zvlášť závažnými případy.
  4. Pro posílení imunitního systému a ve skutečnosti je to považováno za zranitelné místo pro "útoky" deprese, lékaři doporučují užívat tinkturu ženšenu. Být odolný proti stresu je snadný a jednoduchý, pokud si na podzim a na jaře užíváte tinkturu jako prevenci.

Jak zvýšit odolnost proti stresu přirozeným původem?

A v dávných dobách av dnešní lidové medicíně je chmel považován za léčivou rostlinu. On se nejen dobře vyrovná s katarální nemoci, ale také dokonale vyléčí různé duševní poruchy. Výhody chmele:

  • zlepšuje emoční pozadí;
  • má sedativní účinek, uvolňuje intenzivní bolest hlavy;
  • normalizuje metabolismus.

Velmi účinná tinktura, vyrobená z kuželek chmele. Při pravidelném příjmu infuze se spánek normalizuje, nervový systém se uklidňuje a to nemá žádný význam v léčbě melancholie. Léčba trvá 4 týdny, jeden den před spaním.

Použití přírodních antidepresiv: užitečné recepty

Léčivé bylinky nás obklopují všude, dokonce i nejprimitivnější, na první pohled bylina může být spásou při léčbě deprese.

Jak se stát před stresem silný, jak nepodléhat jeho vlivu a jak žít bez tohoto nebezpečného a nepříjemného jevu? Vážná pomoc v boji proti stresu bude mít tyto jednoduché recepty:

  1. Skvělý recept na boj s melancholií je skořicová tinktury. Abyste to udělali, potřebujete 60 gramů mleté ​​skořice, produkt je nalit vodou a vložte do tmavého místa pro infuzi a pravidelně protřepejte nádobí složením. Po 2 týdnech trvá tolik času, že infuze zraje, je filtrována a perorálně podána 35 kapek. Po nějakou dobu se zvýší vitalita bude zřejmá i vnějšímu oku.
  2. Aby bylo lépe a účinněji překonat apatie v kombinaci s nespavostí, potřebujete poprinimátovou infuzi propolisu a medu. Před spaním si musíte připravit zelený čaj (pokud chcete, můžete z trávy), přidejte 2 lžíce směsi. Po několika dnech spánku se normalizuje, nálada se výrazně zlepší.
  3. Při vysokých psychických zátěžích, intenzivních boleních hlavy, apatii a ospalosti je účinná lektinová tinktáze. U léku budete potřebovat 100 g kořene rostliny. Měl by být nakrájen jemně, nalijte malé množství alkoholu (700 ml), nechte vařit 14 dní na stinném místě. Vezměte 20 kapek jednou denně (před jídlem), průběh léčby - 12 dní.

Přírodní antidepresiva mohou účinně léčit depresi. Koneckonců, mají příznivý účinek na lidské tělo. Poskytněte mozkovým buňkám užitečné vitamíny, kyseliny a stopové prvky, normalizují funkčnost a účinnost, zabraňují vzniku tohoto nepříjemného a extrémně nebezpečného onemocnění.

Vše o moderních antidepresivách: seznam 30 nejlepších léků na konci roku 2017

Antidepresiva - léky, které působí proti depresivním stavům. Deprese je duševní porucha charakterizovaná poklesem nálady, oslabením motorické aktivity, intelektuálním nedostatkem, chybným hodnocením vašeho "já" v okolní realitě, somatovegetativními poruchami.

Nejpravděpodobnější příčinou deprese je biochemická teorie, podle které dochází ke snížení hladiny neurotransmiterů - živin v mozku, stejně jako snížené citlivosti receptorů na tyto látky.

Všechny přípravy této skupiny jsou rozděleny do několika tříd, ale nyní - na historii.

Historie objevů antidepresiv

Od starověku se lidstvo přiblížilo problému léčby deprese různými teoriemi a hypotézami. Starověký Řím byl známý svým starým řeckým lékařem, Soranem z Efezu, který nabídl léčbu duševních poruch a depresí včetně lithiových solí.

Během vědeckého a lékařského pokroku se někteří vědci uchýlili k řadě látek, které byly proti válce používány s depresí - od konopí, opia a barbiturátů až po amfetamin. Poslední z nich však byla použita při léčbě apatie a depresí, které byly provázeny záchvatem a odmítnutím jídla.

První antidepresivum bylo syntetizováno v laboratořích firmy "Geigy" v roce 1948. Tento lék byl imipramin. Poté byly provedeny klinické studie, které však začaly produkovat až v roce 1954, kdy byl získán aminazin. Od té doby bylo objeveno mnoho antidepresiv, o kterých budeme dále diskutovat.

Magické tablety - jejich skupiny

Všechny antidepresiva jsou rozděleny do 2 velkých skupin:

  1. Timiryetics - léky, které mají stimulující účinek, které se používají k léčbě depresivních stavů se známkami deprese a útlaku.
  2. Timoleptika - léky se sedativními vlastnostmi. Léčba depresí s převážně excitačními procesy.

Dále jsou antidepresiva rozdělena podle jejich mechanismu účinku.

  • zabránit záchvatu serotoninu - Flunisan, Sertralin, Fluvoxamin;
  • zabránit záchvatu norepinefrinu - Мапротерин, Ребоксетин.
  • nerozlišující (inhibuje monoaminooxidázu A a B) - transamin;
  • volební (inhibuje monoaminooxidázu A) - Autorix.

Antidepresiva jiných farmakologických skupin - koaxil, mirtazapin.

Mechanismus účinku antidepresiv

Stručně řečeno, antidepresiva mohou korigovat některé z procesů, které se vyskytují v mozku. Lidský mozek se skládá z velkého počtu nervových buněk nazývaných neurony. Neuron se skládá z těla (soma) a zpracovává - axony a dendryty. Neurony jsou propojeny těmito procesy.

Mělo by být objasněno, že mezi sebou jsou komunikovány synapsí (synaptická štěrbina), která se nachází mezi nimi. Informace z jednoho neuronu do druhého se přenášejí pomocí biochemické látky - mediátora. V současné době je známé asi 30 různých mediátorů, ale následující triáda je spojena s depresí: serotonin, norepinefrin, dopamin. Regulací koncentrace antidepresiva opravuje poškozenou funkci mozku kvůli depresi.

Mechanismus účinku se liší podle skupiny antidepresiv:

  1. Inhibitory neuronálního záchvatu (nerozlišující akce) blokují opětovné zadržení mediátorů - serotoninu a norepinefrinu.
  2. Inhibitory neuronálního záchvatu serotoninu: Proces záchvatu serotoninu je inhibován, zvyšuje jeho koncentraci v synaptické štěrbině. Charakteristickým rysem této skupiny je nepřítomnost m-cholinoblokační aktivity. Objevuje se pouze mírný účinek na α-adrenergní receptory. Z tohoto důvodu mají takové antidepresiva prakticky žádné vedlejší účinky.
  3. Inhibitory neuronálního záchvatu norepinefrinu: zabránit opětovnému vychytávání norepinefrinu.
  4. Inhibitory monoaminooxidázy: monoaminooxidáza je enzym, který ničí strukturu neurotransmiterů, což vede k jejich inaktivaci. Monoaminooxidáza existuje ve dvou formách: MAO-A a MAO-B. MAO-A působí na serotonin a noradrenalin, MAO-B - dopamin. Inhibitory MAO blokují působení tohoto enzymu, což zvyšuje koncentraci mediátorů. Jako léky volby při léčbě deprese se často zastavují u inhibitorů MAO-A.

Moderní klasifikace antidepresiv

Tricyklické antidepresiva

Tricyklická skupina léků vytváří blokování transportního systému presynaptických zakončení. Vycházejíc z toho, takové prostředky poskytují porušení neuronálního zachycení neuromediátorů. Tento účinek umožňuje delší pobyt těchto mediátorů v synapse, čímž je zajištěno delší působení mediátorů na postsynaptické receptory.

Přípravky této skupiny mají α-adrenoblocking a m-cholinoblocking aktivitu - způsobit takové vedlejší účinky:

  • suchost v dutině ústní;
  • porušení ubytovací funkce oka;
  • atony močového měchýře;
  • snížení krevního tlaku.

Rozsah aplikace

Racionální použití antidepresiv pro prevenci a léčení deprese, neurózy, panické poruchy, enurézy, obsedantně-kompulzivní poruchy, chronické bolesti, shizoaffektivngo poruchy, dystymie, generalizované úzkostné poruchy, poruchy spánku.

Existují známé údaje o účinném použití antidepresiv jako pomocné farmakoterapie pro časnou ejakulaci, bulimii a kouření tabáku.

Nežádoucí účinky

Vzhledem k tomu, že tyto antidepresiva mají různou chemickou strukturu a mechanismus účinku, mohou se vedlejší účinky lišit. Ale všechny antidepresiva mají při společném užívání následující známky: halucinace, vzrušení, nespavost, rozvoj manického syndromu.

Timoleptika způsobují psychomotorickou retardaci, ospalost a letargii, sníženou koncentraci pozornosti. Timiryetics může vést k psycho-produkčním příznakům (psychosis) a zvýšenému úzkost.

Mezi nejčastější vedlejší účinky tricyklických antidepresiv patří:

  • zácpa;
  • mydriáza;
  • zadržení moči;
  • intestinální atonie;
  • porušení zákona o polykání;
  • tachykardie;
  • porušení kognitivních funkcí (poruchy paměti a procesy učení).

U starších pacientů může nastat delirium - zmatenost, dezorientace, úzkost, vizuální halucinace. Kromě toho je riziko přibývání na váze, ortostatická hypotenze, neurologické poruchy (třes, ataxie, dysartrie, myoklonické záškuby svalů, extrapyramidové poruchy).

Při dlouhodobém přijetí - kardiotoxické účinky (poruchy vedení srdce, arytmie, ischemické poruchy), snížené libido.

Při příjmu selektivní inhibitor serotoninu neuronální vychytávání, následující reakce: gastroenterologie - dyspeptický syndrom: bolesti břicha, dyspepsie, zácpa, zvracení a nevolnost. Zvýšení úrovně úzkost, nespavost, závratě, únava, třes, poruchy libida, ztráta motivace a emoční otupení.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu způsobují vedlejší účinky jako: nespavost, sucho v ústech, závratě, zácpa, atonie močového měchýře, podrážděnost a agresivita.

Tranquilizéry a antidepresiva: jaký je rozdíl?

Trankilizéry (anxiolytika) jsou látky, které eliminují úzkost, strach a vnitřní emoční napětí. Mechanismus účinku je spojen se zvýšením a zvýšením inhibice GABA-ergiky. GABA je živina, která plní retardační úlohu v mozku.

Určeno jako terapie pro zřetelné útoky úzkosti, nespavosti, epilepsie, stejně jako neurotické a neuróza podobné stavy.

Proto lze konstatovat, že uklidňující prostředky a antidepresiva mají různé mechanismy účinku a jsou výrazně odlišné od sebe. Transkilizéry nejsou schopny léčit depresivní poruchy, takže jejich jmenování a přijímání jsou iracionální.

Power "magické tablety"

V závislosti na závažnosti onemocnění a účinku aplikace lze rozlišit několik skupin léků.

Silné antidepresiva - jsou účinně používány při léčbě těžkých depresí:

  1. Imipramin - má výrazné antidepresivní a sedativní vlastnosti. Nástup terapeutického účinku je pozorován po 2-3 týdnech. Nežádoucí účinek: tachykardie, zácpa, porušení močení a sucho v ústech.
  2. Maprotiline, amitriptylin - jsou podobné přípravku Imipramin.
  3. Paroxetin - vysoká antidepresivní aktivita a anxiolytický účinek. Je užíván jednou denně. Terapeutický účinek se rozvíjí během 1-4 týdnů po nástupu.

Lehké antidepresiva - jsou předepsány v případech středně závažných a mírných depresí:

  1. Doxepin - zlepšuje náladu, eliminuje apatii a depresi. Pozitivní účinek léčby je pozorován po 2-3 týdnech užívání léku.
  2. Mianserin - má antidepresivní, sedativní a hypnotické vlastnosti.
  3. Tianeptin - Zastaví zpomalení motoru, zlepšuje náladu, zvyšuje obecný tón těla. To vede ke zmizení somatických stížností způsobených úzkostí. Kvůli přítomnosti vyváženého účinku se ukazuje s úzkostlivými a inhibičními depresemi.

Přírodní antidepresiva rostlin:

  1. Třezalku tečkovanou - v kompozici je hepericin, který má antidepresivní vlastnosti.
  2. Novo-Passit - obsahuje valeriánský, chmel, třezalku, hlohu, citrónový balzám. Podporuje zmizení úzkosti, stresu a bolesti hlavy.
  3. Persen - má také ve svém složení sbírku bylin z máty peprná, citrónový balzám, valerián. Má sedativní účinek.
    Hloh, psí růže - má sedativní majetek.

Naše TOP-30: nejlepší antidepresiva

Analyzovali jsme téměř všechny antidepresiva, které jsou k dispozici k prodeji na konci roku 2016, přezkoumaly recenze a sestavily seznam 30 nejlepších léků, které nemají prakticky žádné vedlejší účinky, ale zároveň jsou velmi účinné a dobře plní své úkoly (každý z nich):

  1. Agomelatin - se používá pro epizody závažné deprese různých genesis. Účinek nastává po uplynutí 2 týdnů.
  2. Adresa - vyvolává útlak na zachycení serotoninu, aplikuje se v depresivních epizodách, akce nastává v 7-14 dnech.
  3. Azafen - používá se pro depresivní epizody. Kurz léčby není kratší než 1,5 měsíce.
  4. Azona - zvyšuje obsah serotoninu, je součástí skupiny silných antidepresiv.
  5. Aleval - prevence a léčba depresivních stavů různých etiologií.
  6. Amisole - předepisujte s úzkostí a vzrušením, poruchami chování, depresivními epizodami.
  7. Anafranil - stimulace katecholaminergního přenosu. Má adrenoblocking a anticholinergic účinky. Oblasti aplikace jsou depresivní epizody, obsedantní stavy a neurózy.
  8. Ascentra - specifický inhibitor zachycování serotoninu. Je určen pro panické poruchy, při léčbě deprese.
  9. Aurorix - inhibitor MAO-A. Používá se pro depresi a fóbie.
  10. Brintellix - antagonisty serotoninového receptoru 3, 7, 1d, agonistu 1a serotoninového receptoru, korekce úzkostných poruch a depresivních stavů.
  11. Valdoxan - Stimulant receptoru melatoninu, v malém rozsahu blokátor podskupiny serotoninových receptorů. Terapie úzkostně depresivní poruchy.
  12. Velaxin - antidepresivum jiné chemické skupiny, zvyšuje aktivitu neurotransmiteru.
  13. Velbutrin - používá se pro těžké deprese.
  14. Venlaksor - silný inhibitor zpětného vychytávání serotoninu. Slabý β-blokátor. Terapie depresivních stavů a ​​úzkostných poruch.
  15. Heptor - Kromě antidepresivní aktivity má antioxidační a hepatoprotektivní účinky. Přenáší se dobře.
  16. Herbion Hypericum - lék na bázi bylin, je součástí skupiny přírodních antidepresiv. Je předepsána pro mírné deprese a záchvaty paniky.
  17. Deprrex - antidepresivum má antihistaminový účinek, používá se při léčbě smíšené úzkosti a depresivních poruch.
  18. Deprefold - inhibitor zachytávání serotoninu, má slabý účinek na dopamin a norepinefrin. Neexistuje žádný stimulující a sedativní účinek. Účinek se rozvíjí 2 týdny po přijetí.
  19. Deprim - antidepresivní a sedativní účinek vznikají kvůli přítomnosti extraktu z třezalky tečkované. Použití pro terapii dětí je povoleno.
  20. Doxepin - blokátor receptorů H1 serotoninu. Efekt se rozvíjí 10-14 dnů po začátku přijetí. Indikace - úzkost, deprese, panické stavy.
  21. Zoloft - rozsah použití není omezen na depresivní epizody. Předepisuje se pro sociální fóbie, panické poruchy.
  22. Ixelles - antidepresivum, které má široké spektrum účinku, selektivní blokátor záchvatu serotoninu.
  23. Coaxil Zvyšuje synaptický příjem serotoninu. Účinek nastane během 21 dnů.
  24. Maprotiline - se používá v endogenních, psychogenních, somatogenních depresích. Mechanismus účinku je založen na inhibici záchytu serotoninu.
  25. Miansan - stimulační adrenergní přenos v mozku. Je předepsána pro hypochondrii a deprese různých původů.
  26. Miracitol - Posiluje činnost serotoninu, zvyšuje jeho obsah v synapse. V kombinaci s inhibitory monoaminooxidázy se vyskytují výrazné nežádoucí účinky.
  27. Nerzhristin - antidepresivum rostlinného původu. Efektivní pro mírné depresivní poruchy.
  28. Newvelong - inhibitor zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu.
  29. Prodep - selektivně blokuje záchvat serotoninu a zvyšuje jeho koncentraci. Nevyvolává pokles aktivity β-adrenoreceptorů. Efektivní v depresivních stavech.
  30. Citalon - vysoce přesný blokátor pro zachycení serotoninu, minimálně ovlivňuje koncentraci dopaminu a norepinefrinu.

Každý může najít něco za své peníze

Antidepresiva jsou často drahá, sestavili jsme seznam nejlevnějších z nich růstem ceny, na počátku kterého se nacházejí nejlevnější drogy a nakonec dražší:

  • Nejslavnější antidepresivum je stejné a levné (může být tak populární) Fluoxetin 10 mg 20 tobolek - 35 rublů;
  • Amitriptylin25 mg 50 tab - 51 rublů;
  • Pirazidol 25 mg 50 tab - 160 rublů;
  • Azafen 25 mg 50 tab - 204 rublů;
  • Deprim 60 mg 30 tab - 219 rublů;
  • Paroxetin 20 mg 30 tab - 358 rublů;
  • Melipramin 25 mg 50 tab - 361 rublů;
  • Adresa 20 mg 30 tab - 551 rublů;
  • Velaxin 37,5 mg 28 záložka - 680 rublů;
  • Paxil 20 mg 30 tab - 725 rublů;
  • Rexetin 20 mg 30 tab - 781 rublů;
  • Velaxin 75 mg 28 tab - 880 rublů;
  • Stimuloton 50 mg 30 tab - 897 rublů;
  • Cipramil 20 mg 15 tab - 899 rublů;
  • Venlaksor 75 mg 30 tab - 901 rub.

Pravda za teorií vždycky

Abychom porozuměli podstatě moderních, dokonce i těch nejlepších antidepresiv, abychom pochopili jejich přínos a škodu, je také nutné studovat odpovědi lidí, kteří je museli vzít. Zjevně není v recepci nic dobrého.

Pokusili se bojovat proti depresím s antidepresivy. Opustil jsem, protože výsledek je depresivní. Hledal jsem o nich spoustu informací, četl jsem mnoho stránek. Všude protichůdné informace, ale všude tam, kde jsem četl, napsali, že v nich není nic dobrého. Já sám jsem zažil třesoucí se, lámavé, rozšířené žáky. Byl jsem vyděšený a rozhodl se, že mě nepotřebují.

Alina, 20

Jeho manželka vzala Paksil rok po porodu. Řekla, že zdravotní stav zůstává stejně špatný. Přerušil jsem se, ale začal syndrom stornování - slzy vylévaly, došlo k poruše, ruka dosáhla pilulky. Poté antidepresiva reagují negativně. Nezkoušel jsem to.

Lenya, 38

A antidepresiva mi pomohla, droga Neurofulol pomohla, je v prodeji bez předpisu. Pomohlo s depresivními epizodami. Upravuje centrální nervový systém pro dobře fungující práci. Cítil jsem se skvěle zároveň. Nyní takové léky nepotřebuji, ale doporučuji, pokud potřebujete něco koupit bez lékařského předpisu. Pokud potřebujete silnější, navštivte lékaře.

Valerchik, návštěvník webu Neurodok

Před třemi lety začala deprese, zatímco běhala na klinikách pro lékaře, zhoršovala se. Neexistovala žádná chuť k jídlu, ztratil zájem o život, nebyl spánok, paměť se zhoršovala. Navštívil jsem psychiatra, dal mi Stimulaton. Účinek byl zaznamenán ve 3. měsíci přijetí, přestal přemýšlet o nemoci. Viděl jsem asi 10 měsíců. Pomohl mi.

Karina, 27

Je důležité si uvědomit, že antidepresiva nejsou neškodnými prostředky a před použitím je třeba se poradit s lékařem. Bude schopen vyzvednout správné léky a jejich dávkování.

Měli by být velmi pečlivě sledováni z hlediska duševního zdraví a okamžitě by se měli obrátit na specializované instituce, aby nedošlo k zhoršení situace a včas, aby se zbavila této nemoci.

Bylinné antidepresiva a léčivé byliny

Když je smutek a smutek, nic vám nepomůže, jako jsou antidepresiva rostlinného původu, které nejsou charakterizovány výraznými vedlejšími účinky. Zvažte několik populárních bylinných antidepresiv.

Moderní bylinné antidepresiva

  • Depozitář živin z deprese je St. John's Wort. Jeho účinnost je důsledkem přítomnosti látky v heparikinovém složení. V lékárně najdete farmaceutické výrobky vytvořené na bázi třezalky - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
  • Melis officinalis - z rostlinných antidepresiv je jedním z populárních. Chcete-li vyrobit nějaký přípravek z něj, musíte shromažďovat listy a střílet a dělat je odvar. V lékárně je snazší zakoupit rostlinné antidepresiva, v níž jsou zahrnuty - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
  • Peppermint má uklidňující účinek. Chcete-li získat sedativa, měli byste připravit odvar z listí.
  • Pět laločnatý - zřídka používaný pro samosprávu. Je součástí rostlinných antidepresiv spolu s mátou, melisou a třezalkou, protože má hořkou chuť a nepříjemný zápach.
  • Valerian officinalis se používá k zmírnění nervového vzrušení. Používá se samostatně ve formě infuzí nebo v kombinaci s jinými prostředky.
  • Kořen lékořice má slabý uklidňující účinek. Více je předepsáno pro léčbu respirační patologie a onemocnění ledvin. Ve složení rostlinných náložek se zvyšuje účinek jiných látek.
  • Hloh se používá pro depresi. Zvyšuje přívod krve a pomáhá urychlit vylučování toxických látek z těla.
  • Rosehip je bohatý na vitamín "C" - antioxidant, který zvyšuje imunitu. Během jarního poplachu, u lidí náchylných k tomu, takové antidepresiva rostlinného původu jako boky růžové dovolí zmírnit zhoršení.
  • Chmelové kužely se používají v lidové medicíně pro výrobu uklidňujících čajů.
  • Antidepresiva lehkých rostlin se nacházejí v kakaovém, kávovém, banánovém, pomerančovém, grapefruitu a mandarinovém. Zvyšují uvolnění těla zprostředkovatele radosti - serotoninu.
  • Shishko-bobule, lovage, jalovec - krásné rostlinné antidepresiva. Při správném použití mohou ušetřit mnoho duševních poruch.

Antidepresiva rostlinného původu bez lékařského předpisu

V lékárně lze některé antidepresiva rostlinného původu zakoupit bez lékařského předpisu. Nabízíme jim seznam:

  • Prozac - obsahuje rostlinné látky, které pomáhají bojovat proti depresi. Zbavuje úzkost, pomáhá s anorexií, obnovuje menstruační nepravidelnosti, eliminuje úzkostné myšlenky. Poté, co se jeho osoba stane vhodnější a odolnější vůči vnějším faktorům. Více informací naleznete v článku s pokyny pro použití přípravku Prozac.
  • Maprotilin všech antidepresiv rostlinného původu má kontraindikace - epilepsii, onemocnění jater a ledvin, křečové poruchy. Obsahuje účinné rostlinné výtažky. Maprotiin pomáhá s úzkostí, apatií, psychomotorickou retardací.
  • Zyban - používá se v emocionálním stresu, ke kterému dochází, když se zbavuje nikotinu a drogové závislosti.
  • Dekrement je založen na rostlinných antidepresivách odvozených z třezalky tečkované. Je považován za účinný nástroj, který se používá ke zlepšení účinnosti a zlepšování nálady.
  • Extrakt leuzea je předepsán v případech únavy pro zlepšení výkonu.
  • Tinktura ženšenu ze všech rostlinných antidepresiv má nejlepší vlastnosti pro posílení imunitního systému. Eliminuje mírné deprese. Kombinace selenu a eleutherocokusu v léku umožňuje rychle odstranit ospalost a zlepšit výkon.
  • Tinktura zamanihy se používá k léčbě nespavosti, depresivních poruch.
  • Novo-Passit se skládá ze složek rostlin (třezalka, valerián, chmel, hloh, melissa, passionflower, černá jarabina). Pomáhá odstranit úzkost, bolesti hlavy, napětí. Používá se k normalizaci menstruačního cyklu u žen.
  • Persen - obsahuje takové antidepresiva rostlinného původu, jako je melissa, pepermint, valerian. Má výrazný uklidňující účinek.
  • Tinktura čínské magnólie se používá v hysterii, léčbě reaktivní deprese.

Závěrem výše uvedený seznam léků obsahuje přírodní antidepresiva, ale některé z nich mají kontraindikace. Opatrně používejte sedativa rostlin v těhotenství a laktaci.

Pozor prosím! Účinek používání antidepresiv rostlin se pozoruje nejdříve po 2 hodinách. Pokud užíváte lék, pak zhodnoťte jeho účinek by neměl být dříve než o 4 hodiny později.

Přírodní antidepresiva: 13 účinných látek

Přírodní antidepresiva pro depresi, stres, úzkost, podrážděnost a úzkost mohou být použity kromě metod, jako je psychoterapie, akupunktura nebo například světelná terapie. Opakované úzkostné záchvaty jsou také zakotveny pomocí improvizovaných léků - obvykle jsou to antidepresiva přírodního původu, levné a dostupné v jakékoli lékárně a dokonce i v supermarketu.

Přírodní antidepresiva ve stresu přirozeně pomáhají zvládat psychologické problémy. Níže uvádíme seznam přírodních antidepresiv (přírodních léčivých přípravků), které vám pomohou nejen léčit depresi, ale také předcházet jejímu vzhledu.

Přírodní antidepresiva pro depresi

Dále si přečtěte o 13 nejúčinnějších přírodních přípravcích antidepresiv, z nichž některé jsou přesně ve vaší kuchyni.

Rhodiola rosea (zlatý kořen) - přírodní antidepresiva

Rhodiola rosea odstraňuje fyzickou i duševní únavu. Toto je běžný stimulant, který se užívá nejen v případě únavy, ale také sezónní afektivní poruchy a deprese. Rhodiola rosea je užitečná, protože:

  • Podporuje aktivní oživení: zlatý kořen je účinný v astenii a bojuje se stresem
  • reguluje urvone adrenalin (neurotransmiter, který se uvolňuje pod stresem): rhodiola růžová je přírodní alternativou k trankvilizérům
  • Používá se při vysoké fyzické námaze ke zvýšení vytrvalosti a podpoře obnovy srdce; Rhodiola rosea se také úspěšně používá u pacientů s chronickým únavovým syndromem.

Rhodiola je adaptogenní bylina, která pomáhá bojovat proti depresi, zvyšuje odolnost vůči stresu a snižuje duševní a fyzickou únavu. Tímto způsobem rhodiola obnovuje přirozenou "dynamiku" těla. Adaptogenní zařízení se přizpůsobuje potřebám těla.

V případě sezónní deprese rhodiola může pozitivně ovlivnit:

  • poruchy příjmu potravy (snižují příznaky bulimie)
  • poruchy spánku (zhoršuje ospalost)
  • emocionální stav (zvyšuje touhu jednat).

Třezalku tečkovanou od deprese

Třezalka tečkovaná byla po staletí používána k léčbě mírné až středně závažné deprese. Například v Německu jmenují zástupci oficiální medicíny i st Johnovo mladé jako přírodní antidepresivum.

Třezalku tečkovanou je pravděpodobně nejznámější přírodní antidepresivum! Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMEA) a Světová zdravotnická organizace (WHO) uznávají, že třezalka je účinná proti depresi, úzkosti, změnám nálady, nervového vzrušení a zažívacím potížím.

Žloutenka mladistvého není návyková nebo abstinenční. Ukázalo se však, že užívání přípravku St. John's současně s některými léky je spojeno s vedlejšími účinky - to znamená, že třezalka tekvi ovlivňuje účinek jiných léků. Proto se důrazně doporučuje, aby se s třezalkou neléčili s antidepresivy, přípravky obsahujícími cyklosporin, antikoncepční pilulky, některé antivirové léky a protirakovinné léky. Je nesmírně důležité získat od svého lékaře svolení k užívání St. John's Wort jako přírodního antidepresiva.

Saffron - přírodní přírodní antidepresivum

Šafrán, také nazývaný "červené zlato", je koření, které je velmi silným přírodním prostředkem pro řešení deprese, stresu, špatné nálady a úzkosti. Pigment Crocin a šafrán z esenciálních olejů obsažené v šafránu mají antidepresivní, protistresové a anxiolytické vlastnosti. Podle studií jsou účinky šafronu ekvivalentní účinkům syntetických antidepresiv, ale bez vedlejších účinků. Šafrán může být lepší volbou než třezalka tečkovaná, jestliže už užíváte běžný antidepresivum, protože má méně vlivu na účinky jiných léků.

Deprese je komplexní onemocnění, které může mít mnoho podob a ovlivní každého z nás. Vyjadřuje se v smutné náladě, ztrátě zájmu o aktivity, poklesu energie. Tyto emocionální poruchy ovlivňují rodinný život, profesionální a společenské aktivity. Boj proti depresi lze dosáhnout účinnými přírodními antidepresivy, které zabraňují mnoha vedlejším účinkům syntetických drog.

Griffonia je prostě prostoupený depresí

Griffonia je africká rostlina s vysokým obsahem 5-hydroxytryptofanu, což je aminokyselina, která je prekurzorem neurotransmiteru serotoninu. Griffonium jednoduchý list působí jako účinný antidepresivum, ale přirozeně bez významných vedlejších účinků syntetických drog. Griffin je užitečný při léčbě deprese, úzkosti, stresu a poruch spánku. Na rozdíl od syntetických antidepresiv působí Griffonia na mozku, ale na celé tělo.

Valerij je přirozený antidepresivum

Valerijská rostlina již dávno prokázala přínos pro léčbu deprese a úzkosti. Valerij účinně působí na tělo a účinně snižuje nervové vzrušení, úzkost, stres a nespavost. Organismus jako celek se cítí osvěžující, později únava se zasazuje.

Curcuma - přirozená antidepresiva ve vaší kuchyni

Turmeric je silný koření, který byl používán po mnoho staletí v ayurvédské medicíně. Vedle svých četných léčebných vlastností je kurkuma účinná proti depresi a stresu. Kurkumin, aktivní složka v kurkumu, je silným antidepresivum, které dělá kurkuma spojencem v boji proti depresi. Podle různých zdrojů je kurkuma stejně účinná jako konvenční léky na depresi, ale bez vedlejších účinků! Aktivuje serotonin, hormon dobré nálady.

Omega-3 přírodní antidepresivum

Omega-3 je vynikající přírodní antidepresivum, i když je široká veřejnost mnohem více vědoma svého účinku na kardiovaskulární onemocnění, dietní rovnováhu, bolest a zánět. Ale dostatečný příjem omega-3 také pomáhá při léčbě deprese. Jediným problémem je, že je obtížné získat potřebné množství Omega-3 z potravin, aby bylo možné účinně bojovat proti depresi, takže se můžete odvolávat na certifikované přírodní potravinářské přídatné látky bez pesticidů nebo těžkých kovů.

Chmel - přírodní antidepresivum

Chmel zmírňuje příznaky deprese, stresu a úzkosti. Má velmi zajímavé relaxační a uklidňující vlastnosti. Evropská komise pro léčivé přípravky schválila používání chmele pro boj s agitací, úzkostí a poruchami spánku.

Ženšen - životodárný přírodní antidepresivní adaptogen

Ženšen účinně reguluje imunitní odpověď a hormonální změny způsobené stresem, a tím udržuje homeostázu. Kromě potlačení výskytu psychických nemocí, jako je úzkost a deprese, ženšen také brání fyziologickým onemocněním spojeným se stresem. (Bibliografie: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ženšen je tradičně používán jako léčivá bylina na Dálném východě, v Koreji, v Japonsku, v Číně. Důvodem je, že ženšen obsahuje přírodní antioxidanty. Tyto ginsenosidy, které jsou extrahovány z kořenů ženšenu, listů, stonků, ovoce, mají několik farmakologických účinků. Jsou rozděleny do asi 100 různých kategorií. V mnoha studiích byly ginsenosidy identifikovány jako účinná léčba poškození orgánů a buněčné smrti, jakož i imunologických a metabolických onemocnění.

Ženšen je používán jako adaptogen pro léčbu různých onemocnění, jako tonizujícího a omlazujícího činidla. Ženšen výborně reguluje napětí, ve srovnání s ostatními ukázaly adaptogeny. Tato účinnost jako anti-stresující látka byla prokázána použitím různých behaviorálních podmíněných stresorů. Studie in vivo také ukázala, že ženšen má vynikající účinky proti stresu.

Reishi - zkusili jste houby pro depresi?

Lesklokorka poskytuje imunitní podporu, zmírňuje stres a úzkost, působí protizánětlivě, proti rakovině produkt s celou řadou výhod. Li se dozvědět více o tom, proč se Reishi nazývá „Bůh houba“, si můžete přečíst na portálu Moskvě medicínu zde http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi po tisíce let používá v čínské medicíně. To je zvláště užitečné pro regulaci imunitního systému, - zlepšení, když je oslabena, nebo spouštění, je-li příliš aktivní imunitní systém. Huba obsahuje více než 400 různých biologicky aktivních sloučenin; Četné studie naznačují, že kromě modifikace imunitního systému, Reishi protizánětlivé, protinádorové, antibakteriální, antivirové, antidiabetika, antioxidační účinek, zklidňuje nervový systém, snižuje úzkost, zlepšuje náladu a zlepšuje spánek (Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1993921212).

Schisandra, ke zlepšení nálady, snížení úzkosti a deprese

Berry Schizandra je klasickým příkladem adaptogenního bylinného prostředku, který znamená, že je bezpečný, netoxický a zvláště snižuje duševní i fyzický stres. Lemongrass je indikován pro zlepšení koordinace, koncentrace a dokonce i vytrvalosti.

Ústav tradiční čínské medicíny a přírodních produktů dospěl k závěru, že pravidelná konzumace extraktu magnolie snižuje úzkost spojenou se stresem a také zlepšuje kognitivní funkce. Podle vědců existují přesvědčivé důkazy o tom, že Schizandra je poměrně silný přírodní a depresivní kvůli své schopnosti stimulovat náladu tím, že snižuje hladinu stresu a zvyšuje produktivitu v mnoha aspektech životaBibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa je přírodní vůně antidepresiva

Rostlina reguluje náladu, zlepšuje kvalitu spánku, snižuje úzkost, nervozitu a podrážděnost a úzkost. Melissa pomáhá tělu najít klid a klid, aniž by způsobila škodu (Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis je trvalka keř rostlin z rodiny labial květin. Již ve středověku byla tato vonná tráva v Evropě běžná, nyní je široce pěstována po celém světě. V průběhu různých studií byla izolována řada biologicky aktivních látek z melisy. HPLC analýzy (vysokoúčinná kapalinová chromatografie), je uvedeno, že farmakologické účinky extraktu meduňky obepechivayut kyselina rozmarýnová, ester kyselina kávová a kyseliny 3,4-dihydroxybenzoové.

Studie na zdravých dobrovolnících ukázaly, že extrakt z citrónového balzámu je schopen modulace nálady a může být považován za trankvilizér a antidepresivum s omezeným použitím. Neexistují však žádné přesné údaje o faktoru pohlaví a době trvání účinku, proto se ujistěte, že jste s lékařem koordinovali příjem citrónového balzámu.

Eleuterococcus je "sovětský" přírodní antidepresivum

Sibiřský ženšen a mnoho bylinných přípravků, k nám přišel z tradiční čínské medicíny, kde primenyut pro více než 2000 let - Východní léčitelé věří, že sibiřský ženšen je schopen obnovit nedostatek životní energie čchi.

Eleutherococcus je také považován za přírodní adaptogen, což znamená, že přirozeně zvyšuje odolnost těla vůči různým stresovým faktorům, pomáhá normalizovat a vyvažovat imunitní a endokrinní systém těla.

Oficiální farmakologie rozpoznávala eleutherocok jako adaptogen v 40. letech minulého století, kdy sovětští vědci začali aktivně studovat své léčivé vlastnosti. V SSSR byl eleutherococcus aktivně používán k řešení mnoha zdravotních problémů - od zvyšování síly a vytrvalosti sportovců k boji s radiační expozicí po katastrofě v Černobylu v roce 1986.

Rostlina zlepšuje funkci nadledvin, která je spojena s bojem proti únavě - chemické látky v eleutherococcus inhibují vazbu stresových hormonů na jejich receptory. To znamená, že čím lépe fungují nadledviny, tím méně hormonů, které způsobují stres a úzkost.
Spotřeba eleuterococcus také způsobuje mírné sedativní účinky, které pomáhají zbavit se příznaků deprese.

Nicméně, se všemi výhodami sibiřského ženšenu jako přírodní antidepresivum, neberte to bez konzultace s lékařem - sibiřský ženšen není vhodný k léčbě vysokého krevního tlaku a nízké hladiny cukru v krvi.

Autor článku: Marina Dvorkovič, "Moskevská medicína" ©

Odmítnutí odpovědnosti:Informace uvedené v tomto článku o přirozených antidepresivách jsou určeny pouze pro informování čtenáře. Nemůže být náhradou za konzultaci odborným lékařem.

Přírodní antidepresiva - léčivé byliny a produkty

Když máte špatnou náladu, zaneprázdněný den, post-stresovou situaci nebo apatii, nepočítejte s užíváním léků. Můžete pomoci přírodní antidepresiva: výrobky a léčivé bylinky, aromatické oleje.

Naše nálada a emoce závisí nejen na vnějších okolnostech a zdraví, ale také na funkci endokrinních žláz: hypotalamu a epifýzu. Hormony, které produkují, regulují náš spánek, stav imunitního systému, emoční stav a stupeň ochrany těla ve stresových situacích.

Látka melatonin, která se vyrábí epifýzou, pomáhá vyrovnat se se stresem, během kterého dochází k intenzivní produkci adrenalinu, ale snižuje obsah cukru v krvi.

Není to náhoda, že v situacích, kdy je apatie, ztráta síly, nervové napětí, chcete něco sladkého: čokoládu, sladkosti, koláče, sladké ovoce - banány nebo data. Tyto produkty, obsahující sacharidy, stimulují produkci melatoninu, která pomáhá uvolnit a uklidnit.

Produkty, které zlepšují náladu.

Naše nálada je regulována hormonem serotoninem a můžeme poměrně regulovat jeho hladinu a povzbuzovat zvýšenou produkci pomocí určitých produktů.

Nejúčinnější přírodní antidepresivum je černou čokoládu. Chcete-li zmírnit stres, rozveselit nebo vyrovnat se se stresující situací, jen několik kostek čokolády nebo šálek ochuceného kakaa, který obsahuje fenylefylamin, jehož hlavní funkcí je právě antidepresivum. Navíc v přítomnosti kakaa, zinku, který je nepostradatelný pro krásu vlasů a čistou pleť, a látky, které regulují krevní oběh mozku.

K výrobkům - antidepresiva jsou také sušené meruňky, med, marmeláda, maliny a jahody, persimmons, halva. Ze dvou zlí: kalorie a napětí nebo apatie, je lepší vybrat si nejmenší a dovolit si v rozumných množstvích sladké. Shromážděné kalorie mohou být vynaloženy na simulátory nebo v bazénu, nebo můžete strávit volný den.

Pokud se vaše nálada změní na dlouhou dobu, jako barometr, pak musíte do nabídky zahrnout produkty obsahující vitamíny B1, B2, E a A, stejně jako stopové prvky: selén a zinek.

Vitamin B1 - thiamin

- reguluje stav nervového systému: pokud není v těle dostatečné, stane se v stresových situacích nechráněný a nervový systém je neustále "na pokraji selhání" a postupně se "uvolňuje".

Existuje chronická podrážděnost, nespokojenost s každým: s sebou, s životem a jinými, s depresivním stavem. Kromě toho existují neustálé obavy a obavy z jakéhokoli důvodu, poruchy spánku a prodloužený pokles síly, otoky a stárnutí se urychlují.

Největší množství vitaminu B1 je v pivovarských kvasnicích. Ve formě tablet jsou nyní prodávány ve všech lékárnách. Ale kvasinky jsou kontraindikovány u onemocnění: hypertenze, onemocnění žlučovodů, žlučníku a jater, s obezitou a tendencí k plnosti. V těchto případech se doporučuje zahrnout do menu zvýšené množství zelí všeho druhu a zeleného hrášku.

Vitamín B1 se také vyskytuje v ořechách a bramborách, žitném chlebu a vejcích, slunečnicových semenech a dýně. Chcete-li zvýšit obsah vitamínu B1 v těle po dobu jednoho týdne, dostatečně 100 gramů denně vlašských ořechů nebo mandlí. Jejich kalorie mohou být kompenzovány nízkokalorickou dietou.

Vitamin B2 - riboflavin

- další vitamin, který přímo ovlivňuje naši náladu. Hlavní funkcí tohoto vitaminu je zdraví kůže, ale také ovlivňuje zrak, stav mozku, imunitu a nervový systém. S jeho nedostatečnou charakteristickou únavou, častými nervovými poruchami a podrážděností, nízkou odolností proti infekcím.

Když se tyto příznaky, a prevence, včetně jejich nabídky játra, telecí maso, pivovarské kvasnice, mléčné výrobky, mléko, tvaroh, sýr a sýr, pšeničné klíčky, brambory a pórek, rajčata, tuřín, zelené fazole, květák a hrášek.

Vitamin E - tokoferol

- eliminuje noční svalové křeče, urychluje obnovu tkáně, stárnoucí skvrny postupně zmizí u starších lidí, zlepšení zraku, kůže, krve a plic. A americkí vědci zjistili, že vitamin E je vitamin energie, pozitivní a radostný. Podle jejich názoru je díky tomuto vitaminu člověk energický a veselý. Vitamin E je nejen antidepresivum, ale také nejsilnější antioxidant: reguluje oxidační procesy v těle.

Výrobky obsahující tokoferol jsou proto součástí "hvězdné" diety, které jsou populární v Hollywoodu. Nedoporučuje se však začít s užíváním vitaminu E ve vysokých dávkách: postupně se hromadí v těle. A nezůstávejte příliš dlouho na slunci - obsah tokoferolu v tkáních začíná klesat, proto byste měli vždycky lehce opalovat - pro zdraví a krásu a ne pro problémy s pokožkou a zdravím.

Vynahradit deficitu tokoferol v těle, je třeba zahrnout do svého denního menu, celozrnné pečivo, nerafinované obiloviny, jakýkoliv rostlinný olej, mladé listy kopřivy, listy máty, celer, otruby, brokolice. Ale zvýšený obsah vitaminu E - pouze v klíčích: pšenice, oves, hrášek, sója, dýně.

Přírodní antidepresiva jsou všechny zeleniny a ovoce oranžové, červené a žluté květy. Většina z nich obsahuje vitamín A - retinol a provitamin A - karoten: mrkev, meruňky, dýně, fazole.

- vitamin krásy a mládí, zdraví kůže, vlasů a nehtů. S jeho nedostatkem existuje onemocnění "noční slepoty", kdy člověk začíná vidět špatně ve tmě.

Vitamin A se také vyskytuje v játrech, žloutkách, rybím oleji, zelí, dýňovým semínkám a slunečnicovým semínkám.

Z mikronutrientů má antidepresivní vlastnosti selen. Ve velmi malých množstvích se vyskytuje u klíček, vlašských ořechů, kešu, celeru a chřestu. Ale s plnou a pestrou stravou stačí, aby do těla vstoupilo množství jídla.

Antistresová strava.

Ve snaze zlepšit svůj emoční pozadí, rozveselit, dostat se z apatie a deprese, vyloučit z její nabídky, alkohol, silné kávy a čaje: nervový systém povzbuzující prostředky jsou nyní nejsou potřeba, a produkty, které regulují hormony.

Ze stejného důvodu vyloučte z menu ostré, pepřové, smažené a mastné nádobí - snižujete zátěž těla. Chvilku byste měli zastavit koření a koření: pepř, hořčici, česnek.

Nyní si budou užitečnými potraviny: mléčné výrobky a sýry, sýr nebo sýr, cereálie, sušené ovoce, vejce 2-3 týdně, rybí, kuřecí, krůtí nebo telecí maso, olivový olej, kukuřice nebo lněného oleje, chobotnice filé, játra, ryby nebo hovězí maso, ořechy, klíčky, zelenina.

Zvláště nutné: dýně v surové nebo pečené formě, squash, mrkev, zelený hrášek, karfiol, bílá hlava, brokolice, petržel a kopr. A samozřejmě černá čokoláda a kakao, ovoce a džusy, pivovarské kvasnice.

Menu anti-stresová dieta - můžete je denně upravovat.

ch.n. naklíčených semen a výhonky promyje 1,5-3 mm, ovesných müsli s sušených meruněk, rozinkami a ořechy, kakaové šálkem, 2 plátky sušeného žitného chleba v opékače, banánu.

oranžová, 2-3 kostek čokolády a šálek zeleného čaje, žita nebo ovesné vločky.

Varianta 1: zeleninová polévka obloha z hnědé rýže nebo pohanky, kus kuřecí nebo rybí salát, rajčata a papriky s rostlinným olejem, žitného chleba, zelený čaj nebo minerální vody.

Možnost 2: zeleninová guláš: květák, zeler zeleru, cuketa, 2 vejce "měkká", žito, džus a jablko.

jogurt a chudé pečivo, hrozienka, data, ořechy.

dušená chřest, pepř, kukuřice, kořen a zelené celer - zeleninová guláš na vaši chuť, sýr nebo brynzu. Džus nebo biochefe. Před spaním - horké mléko nebo šálek kakaa s mlékem, růžový kyčel s medem, tableta pivovarských kvasnic.

Pro týden diety proti stresu můžete zlepšit svůj emocionální stav. Potřebné je pouze monitorovat obsah kalorií v menu, ale také neuplatňovat zvláštní stres na omezenou stravu.

Nyní je pro vás hlavním důvodem naplnění deficitu nezbytných antidepresivních vitamínů a zajištění dostatečné výživy, aby bylo možné adekvátně vnímat situaci a maximalizovat využití mozku, aby bylo nalezeno správné rozhodnutí nebo cesta ven situace. A proto tělo potřebuje zdravou energii, která obsahuje přírodní a zdravé produkty.

Kontrola chuti k jídlu pomůže bylinám a řasám, upravte hmotnost - užitečnou čistící stravu na zeleninovém vývaru.

Uklidňující léčivé byliny a přípravky.

Léčivé bylinky, které mají sedativní účinek, pomáhají snižovat emoční stres a pod stresem, kořen a listy valerijského, oreganského, citrónového, třezalky a chmele.

Při stresu, depresi, apatii je užitečné vařit čaj z mladiny, psí růže, malinové listy nebo jahody, oregano a máta. Je lepší použít termos: hrstka psí růžice, podle st.l. byliny, nalijte litr vařící vody a trvejte alespoň 2 hodiny. Nemůžete filtrovat, ale doplňte vroucí vodu během dne. Ráno připravte novou infuzi. Takový upokojující čaj se může během dne pít, 5-7 dní. Pak vypijte infuzi růžových kyčlí, citrónového balzámu, tymiánu.

Účinnější je infúze třezalky tečkované a kořenu valeriánky. Infúze: st.l. Třezalku tečkovanou, ch.p. kořen valeriána. Vařte a proveďte stejný postup jako předchozí sbírka.

Snažte se o týden vařit místo pravidelného nebo zeleného čaje, uklidňujícího bylinného čaje - budete cítit znatelné zlepšení nejen vašeho emočního stavu, ale celého organismu jako celku.

Infúze kužely chmele a mátového masa působí jako syntetické uklidňující prostředky, ale nemá žádné vedlejší účinky a je bezpečné pro zdraví. Infúze: podle chl. kužely chmele a mátového máta kouří sklenici vroucí vody. Chcete-li trvat 30 minut, přetáhněte a napijte pro 2 vstupy, přidáním citrónového řezu a chl. zlato.

Aby spánek byl klidný a osvěžující, můžete připravit sáček sbírání bylin: chmelových hlávek, levandule, majoránka, meduňka. Naplňte malý polštářek, vyrobený z bavlny nebo lnu. Takový voňavý sáček, pokud žijete v čele postele, normalizuje spánek a uklidňuje nervový systém, pomůže oslabit napětí těla.

Přispět ke zlepšení nálady aroma oleje: levandule klid, ylang-ylang se uvolnit a snížit stres stejně, cedr pomáhá vyrovnat se s úzkostí a strachem. V odpoledních hodinách pomůže aroma oleje: oranžová - tónovaný, snižuje duševní únavu, olej jíst stejné tóny a posiluje soběstačnost, borovicový olej stimuluje mozek.

Přírodní antidepresiva: bylin, produktů a aromatických olejů vám pomůže vyrovnat se se špatnou náladou, apatií a stresující situací. Jen důvěru v sebe, své síly a schopnosti. A že všechny špatné věci někdy skončí.

Můžete se zajímat o článek:

Hlavní ukazatele krevní testu.

Obecné vyšetření krve je první věcí, kterou ošetřující lékař předepsal za závažné onemocnění. Co ukazuje krevní test a jak se k tomu dobře připravit. Přečtěte si další informace.

Masážní oleje.

Aby bylo zajištěno, že ruce jsou hladké a lehce posuvné při masáži obličeje a těla, takže efekt masáže je účinnější, používají se speciální masážní oleje. Přečtěte si další informace.

Lidové prostředky pro posílení imunity.

Aby se obnovila a posílila imunita, je třeba určit příčiny, které způsobují poruchu v imunitním systému, v těch orgánech, které vyžadují zvýšenou pozornost. Přečtěte si další informace.

Stránky sociálních stránek - přihlaste se, abyste se dozvěděli o nových článcích