Lidové prostředky pro depresi

Toto onemocnění se vyznačuje kombinací snížené psychofyzikální aktivity a špatné nálady. Lidé s depresí vyčerpají obyčejné věci, cítí apatii a rozpad. Ranní zvedání je dáno velkými obtížemi a duševní práce se stává tvrdou prací. Jak léčit depresi lidovými léky?

Jak se vyrovnat s depresí doma

Existuje mnoho důvodů pro vznik duševní poruchy: dokonce i zhoršení stavu lidského zdraví nebo obyčejné únavy může vést k onemocnění, jako je deprese. Pokud jde o léčbu mírných forem onemocnění je lepší použít lidových prostředků, ale dlouhodobé poruchy bez větších základnách, například kvůli těžkým šokem, je to znamení, duševních nemocí a potřebují lékovou terapii.

Normalizace denní rutiny

Syndrom chronické únavy se vyskytuje v důsledku častého nedostatku spánku, režimu srážek, stresu. Chcete-li se vyhnout nebo se zbavit již začátku deprese, plánujte svůj plán o hodinu. Současně musí spát až 23 hodin a spát alespoň 8 hodin. Je nutné pochopit, co se stalo faktorem pro duševní poruchu a odstranit ji. Někdy by měl být hledán zdroj nervové deprese v nevolné práci nebo vztazích s okolními lidmi.

Chcete-li eliminovat depresi, provést přísný harmonogram pro každý den, snažte se ji držet co nejpřesněji. Odpovědnost za uskutečněné úkoly a soustředění na jejich realizaci pomáhá přežít těžké časy. Během stlačeného stavu je lepší střídat mezi fyzickou a psychickou zátěží. Během tohoto období by měla být důležitá rozhodnutí vyřazena, protože stát odráží přiměřenost vnímání osoby po celém světě.

Pokud jste po úpravě každodenní rutiny necítili žádné významné změny ve vaší pohodě, věnujte pozornost režimu stravování. Mezi každým jídlem jíst malé množství čerstvého ovoce nebo pít čaj s mlékem a medem. Věnuje tělo vážné fyzické zatížení, člověk stříká negativní energii, aby se mohl zbavit deprese. Obnova vivacity je navíc možné pomocí obvyklé turistiky. Snažte se nasáknout šedý každodenní život s jasnými emocemi - jít do divadel, muzeí, jít na pěší túry.

Hudba pro relaxaci a klid nervů

Léčba deprese lidovými prostředky znamená nejen příjem bylinných odvarů a tinktur: hudba má pro nervový systém skvělý uklidňující účinek. Po poslechu klasických nebo jiných melodických kompozic se zlepšuje spánek, odstraní se svalové a duševní napětí. Hudbou pro relaxaci a odstranění deprese je mírný piano nebo flétnový zvuk. Vokalise nebo písně s opakujícími se recitativními a jednoduchými slovy jsou také vhodné. Kromě toho jsou takové zvuky uklidňující:

  • zvuk deště;
  • zpěv ptáků;
  • šustění trávy;
  • zvuky surfování.

Jaké potraviny zvyšují náladu pro depresi

K podpoře organismu během deprese je možné, že naplnění dávky přípravky zvyšuje hladinu serotoninu (hormon štěstí). Lidové léky pro depresivní stav jsou:

  • černá hořká čokoláda;
  • mořské plody;
  • skořice;
  • ořechy, zejména mandle;
  • mléčné výrobky (tvaroh, kefír, mléko, sýr);
  • nízkotučné maso;
  • játra;
  • brokolice;
  • ovesné vločky;
  • banány;
  • bobule - borůvky, borůvky, jahody;
  • přírodní džusy z hroznů, pomeranče;
  • cukr - účinný, ale špatný lék, který je lepší nahradit přírodními sladkostmi, jako je sušené ovoce.

Prostředky pro depresi a úzkost

Lidské léky na depresi jsou účinné při sezónních a postnatálních poruchách. Kromě toho, protože duševní porucha je často způsobena nedostatečností vitamínů, pomocí osobních receptů alternativní medicíny může člověk doplnit úroveň vitamínů v těle. Léčba deprese doma s lidovými léky znamená použití rostlinných antidepresiv, bylinných odvarů a tinktur, potravin s vysokým obsahem hořčíku.

Bylinné antidepresiva

Deprese vyžaduje povinnou léčbu, zatímco farmakoterapie není vždy opodstatněná. Pomocí nástrojů, jako jsou bylinné antidepresiva, můžete jemně odstranit příznaky duševní poruchy a rychle přinést nervový systém zpět do normálu. Léčba deprese:

  1. Ženšen. Kořeny nebo listy je třeba nalit alkoholem (60%), po kterém se kapalina podává po dobu jednoho měsíce. Poměry pro přípravu lidových léků na depresi jsou 1:10. Take třikrát denně připravenou tinkturu na 15-20 kapek.
  2. Plody hloh. Tento lidový lék zlepšuje krevní oběh, odstraňuje toxiny, normalizuje metabolismus a zlepšuje náladu. Pro přípravu léku je třeba naplnit 20 g bobulí vodou (200 ml) a spustit pomalý ohň. Když se tekutina vaří po dobu 5 minut, vyjměte nádobu z desky a trvajte půl hodiny. Přípravek na depresi by měl užívat 1-2 sklenky denně, což by umožňovalo prodloužení příjmu na jeden den.
  3. Melissa. Tráva slouží jako účinný antidepresivum, pro přípravu lidových léků pro duševní poruchy se používají nejen listy, ale také esenciální olej, mladé výhonky rostliny. Melissa může být přidána do čaje nebo vařit odvar tím, že umístí několik listů do vařící vody a nechá kapalinu infuse.
  4. Manchurian aralia. Kořeny rostliny musí být rozdrceny a do nádoby přidány alkohol (70%). Počet složek pro přípravu lidových léků je stanoven libovolně, ale doporučené poměry jsou 1: 5. Po týdnu může být tinktury deprese podávána dvakrát denně po dobu 15 kapek.

Výrobky s vysokým obsahem hořčíku

Deprese může vyvolat nedostatek těla látky, jako je hořčík. Symptomy horečnaté avitaminózy jsou:

Aby se zabránilo duševní poruše způsobené nedostatečností této minerální látky, měl by denní příděl obsahovat hořčík. Jaké potraviny obsahuje tuto látku:

  • Ořechy (lískové ořechy, mandle, kešu);
  • rýže;
  • sezam;
  • bobule;
  • fazole;
  • brambory;
  • barevné zelí;
  • proso, kaštanová kaše;
  • žitný chléb;
  • špenát;
  • dýně, slunečnicová semena;
  • lněné semínko;
  • kukuřice;
  • petržel;
  • kakao;
  • halibut;
  • olivy;
  • dýně.

Uklidňující odrůdy bylin

Hlavními sedativami lidové medicíny jsou bylinné odvarky. Mezi nejefektivnější z nich patří:

  1. Kolekce číslo 1 z deprese. Je třeba rovnoměrně promíchat listy borůvek, rozmarýnu, balzámu, třezalku. 20 gramů výsledné směsi se přidá do 250 mililitrů vroucí vody, nechá se kapalina stát 20 minut, poté se produkt přefiltruje a ve formě čaje se sladí medem.
  2. Kolekce číslo 2 z deprese. Anýz, fenykl, levandule jsou kombinovány ve stejném množství. Jedna polévková lžíce směsi se přidá do šálku vroucí vody, dáme krátkou dobu na vaření. Vezměte drogu začíná ráno na prázdný žaludek. Tato infuze uklidňuje nervy, zmírňuje příznaky duševní poruchy, zlepšuje náladu.
  3. Kolekce číslo 3 duševní poruchy. Příprava: vřes květy, heřmánek, hloh, levandule, třezalka tečkovaná bylina Angelica kořeny, libeček a kozlík jsou spojeny rovným dílem. Lžíce směsi se přidá do nádoby s vodou při pokojové teplotě, pomalu se ohřeje a vaří 15 minut. Po podání léku by měla být pod víkem podána další čtvrt hodiny. Po odfiltrování kapaliny podávejte nápoj třikrát denně denně.

Efektivní způsoby léčby deprese pomocí lidových léků

Špatná nálada, která pochází z hádky v práci, deštivého počasí, potíží v rodině je adekvátní odpovědí těla na stres. Pokud však událost sama o sobě dávno zůstala a člověk se stále více ponořuje do smutku, znovu a znovu zažívá traumatickou situaci, je to již o nástupu deprese. Toto zákeřné onemocnění může překonat i bezpečně vypadající osobu, celé tajemství ve své schopnosti vypořádat se s obtížemi. Pokud osoba, která má špendlík, nemá sebevražedné myšlenky a pokusy, které vyžadují okamžitý lékařský zákrok, lze provést bez antidepresiv, pokusit se léčit depresi lidovými léky.

Starožitné terapie

Hudební terapie v biblickém

Král Židů Saul, který žil v 11. století před naším letopočtem, byl překvapen touhou. Řekli mu, že je třeba zavolat Davidovi, že hraje loutnu - její zvuky jí ulevily úzkost. Je pravda, že carská hudba se v srdci rozjasnila. Bohužel závist nedovolil Saulovi, aby se uzdravil, spáchal sebevraždu tím, že se ponáhl k meči.

Melancholie od Hippocrates

Právě tento řecký mudrc, který nejprve použil pojem "melancholie", který byl používán a vysvětlil depresi, téměř 2 tisíc let. Stejně jako moderní lékaři, Hippocrates rozlišoval dvě varianty vývoje choroby - pod vlivem traumatických událostí a bez zjevného důvodu. Zvažoval mozkové zaměření této nemoci a léčil ji tinkturami mandibul a helleboru, stejně jako voda z léčivého zdroje (ve složení vody byl nalezen brom, takže předpis opravdu pomohl).

Psychoterapie v římském jazyce

Cicero, který věří, že pro duši neexistuje žádný lék, nabídl dlouhé rozhovory s utrpením jako nejúčinnější léčbu deprese. Účelem takových rozhovorů je odstranit z člověka názor, že jeho utrpení je "spravedlivou a správnou povinností".

Láska, která se uzdravuje

Příběh okouzleného krále Antiocha je mnohým znám. Skoro umíral pryč od melancholie, když soudní lékař odhadoval, že jde o tajnou lásku. Jakmile milující otec prince radostně dal jeho mladou ženu (do níž byl zamilovaný mladý muž), okamžitě hrozila hrozba smrti

Všechny tyto "lidové" léky, které zmírňují duševní nemoci, jsou dnes stále relevantní. Ale byly doplněny mnohem více způsoby, jak znovu získat klid a schopnost užívat si života bez těžkých léků.

Denní režim

Prvním krokem k léčbě deprese v domácnosti je režim dne. Pozdnější zaspávání a brzký (nebo pravidelně pozdní) vzestup, chronický nedostatek spánku, předčasné jídlo vedou k problémům duševního zdraví a již vzniklé problémy se v tak zvláštním režimu zhoršují.

Prvním lidovým prostředkem pro nadcházející depresi je najít a opravit chyby v distribuci svého času.

Nemůžeš se soustředit? Napište případ na zítřek v pořadí významu a pokračujte v jejich provádění na seznamu. Udělejte si čas na výživnou snídani, oběd a lehkou večeři, přidělujte alespoň jednu hodinu na ošetření čerstvým vzduchem.

Nechte se ráno věnovat profesionální činnosti, uprostřed dne najdete čas pro fitness a nechat večer pro nejkrásnější práci. Už dlouho chodíš do parku? Je čas jít tam. Kombinujte procházku s něčím užitečným a vždy příjemným: naučte se, jak tkát věnce z listů a květin, vyzkoušejte se v roli fotografa, udělte schůzku s přítelem z dětství. To je příjemný zážitek, který vám řekne, že život je plný příjemných malých věcí, musíte je nechat dovnitř a vykopnout depresi.

Spánek by měl stačit, ale to neznamená, že můžete ležet v posteli po celé dny a týdny. Lepší je až do půlnoci (pro ženy to je zvlášť důležité, protože čas od 21 do 24 hodin je čas pro krásu spánku) a vstáváme nejpozději do rána 8-9. Cítíte se unaveni během dne? Prilyagte po dobu 30-40 minut vám poskytnou sílu.

Díváme se jen dobré filmy a programy (a lepší se dívat na televizi), říkat hezké jen na ty lidi dostat pouze pozitivní emoce a dělá příjemné věci - takové jednoduché léky na depresi zlepší váš zdravotní stav.

Napájení

Vylučujeme vše, co je příliš tučné, příliš pepřové a ostré. Přidáme co nejvíce zeleniny a ovoce. Zvláštní pozornost věnujeme:

  • Banány - zahrnují alkaloid harman, jehož základem je "droga" štěstí meskalin
  • Hrušky a čokoláda - všechny známé estrogeny, hormony štěstí, skryjte se v těchto lahodných pokrmech
  • Ranní šálek čaje s citronem a lžící medu - tóny zvedají a probouzí tělo
  • Nádherná směs sušených meruněk, ořechů a medu - stejné části sušených meruněk a ořechů se mísí v mixéru a přidá se tolik medu. Jedeme lžíci dvakrát denně na lžíci a cítíme spoustu štěstí! Kurz - 1 měsíc

Rozmazlovat tělo, léčit duši

Léčba deprese prostřednictvím fyzické aktivity je dalším důležitým krokem. Nabízíme několik účinných cvičení. Budete potřebovat pouze 90 sekund (30 pro každý) a nálada se výrazně zlepší:

  • Postavte se, narovnejte, protáhněte se, vydejte si na tvář úsměv, i když nechcete. Udržujte své svaly v obličeji v úsměvu po dobu 30 sekund. Již zmizelo 50% deprese.
  • Široké zbraně nebo ruce stranou stranou, jako kdybyste někoho objímali. Snižujeme je podél kmene, což představuje to, jak svaly rukou posílají pozitivní impuls tělu. Opakujte 5-7krát.
  • Se silou as dobrými myšlenkami si třpyte stehna prsty. Nabíjíme tělo a dovolíme tomu, aby se vzbudil.

Aromaterapie

Léčba onemocnění pomocí éterických olejů je člověku známa tisíc let, ale na to jsme zapomněli. Ale nyní jednoduchá aromatická lampa (nebo jen lehce vyhřívaný éterický olej) je skvělý způsob, jak potěšit duši a získat si živost. Aroma jsou vybírána individuálně s přihlédnutím k alergickým reakcím a vlastnostem těla.

  • nespavost, bolesti hlavy, úzkost, únava předat polohách pod vlivem citrusových olejů, oleje bazalky, ylang-ylang, jalovec, palisandr, máta peprná, keparisa, pelargónie, pačuli, levandule, majoránka;
  • melancholie a odrazování nechat vůni bergamotu, pelargónie, santalového dřeva, pomeranče, neroli, jasmín, ylang-ylang,
  • Obsessivní obavy a poruchy psychiky pomohou léčit esenciální oleje z růží, fialky, vetiveru, čajového stromu;
  • hluboká relaxace poskytne oleje z jalovce, vanilky, ylang-ylangu, masekatové šalvěje, kadidla;
  • vysoká koncentrace pozornosti a vylepšená paměť poskytne jasmín, citron, levandule;
  • nejlepší obránce stresu - rozmarýn, neroli, eukalyptus, kadidlo, pomeranč, kardamom.

Folkové bylinné léky pro depresi

Bylinné infuze a tinktury jsou nejčastějšími lidovými léky. Předtím, než vám řekneme recepty na výrobu bylinných nápojů, nezapomeňte, že nesprávná dávka nebo nesnášenlivost jednoho ze sbírek bylin může být velmi nebezpečná pro zdraví. Pokud máte pochybnosti, promluvte nejprve se svým lékařem.

  1. Bylinný čaj sběr v léčbě deprese - potřeba 1 lžička tymiánu, 1 lžíce Melissa, máty a černého rybízu listů, 2 lžíce černého čaje ve 200 ml vroucí vody. Trávy jsou smíchány s dobrým černým čajem, nalijeme 1 lžičku směsi (pouze jedno!) S vroucí vodou a necháme vařit asi 20 minut. Čerstvě opilý čaj na 1 šálek 3x denně. Tóny nápoje, zmírňují letargii, deprese a apatie
  2. Čajový balzám zklidňující. Smíchejte 1 polévkovou lžíci Oddenky kozlíku a chmelové hlávky, 2 lžíce majoránky, kořen marshmallow, máty peprné, květy heřmánku a černého čaje. Nalijte 1 čajovou lžičku drogy 200 g vroucí vody a pijte 10 minutový čaj 2-3 krát denně. Je to lepší s medem
  3. Vegetativní sbírka, která zlepšuje náladu. Smíchejte 1 polévkovou lžíci kořenu valerianu, květů neplodné, heřmánku, sladké boky, černé chokeberry. Lžíce směsi se nalije do horké vody, přivede se k varu a vyjme z ohně. Nápoj se vypustí z ohně a vstříkne se 20 minut. Léčba: vypijte 2-3 krát denně na půl šálku
  4. Polovina sklenice bílých drcených gladioli a dvou st. Lžíce bílé fialky se nalívají s vroucí vodou a necháme vařit na mírném místě po dobu 8 dnů. Poté přidejte 1 čajovou lžičku sody. Než pijete jednu lžíci, napijte infuzi
  5. "Duch citrónového balzámu". Přípravu 1 litru vodky, citrónová kůra po druhém, 10 gramů suché list balzám, špetku podzemnicový a koriandr, kořen anděliky 1 gram lékárny, dva sušené hřebíčkovou. Získaný produkt trvá 2 týdny a poté se přidá do běžného čaje
  6. Uklidňující koupel s myrtickými listy uklidní vaše nervy a naladí do klidné cesty

Pokud máte pocit, že lidové léky nemohou vypořádat se s depresí a neexistují žádné rezervní síly těla, poraďte se s lékařem k léčbě.

A nejdůležitější věcí pro lidský lék je vstát a začít se pohybovat. Pohyb k sobě, životu, radosti a radosti.

Deprese - léčba doma

Co je to deprese?

Z rozhovoru s lékařem-psychoterapeut S. V. Timofeev
Deprese nebo odrazování - jeden ze sedmi smrtelných hříchů popsaných v listu Johna Chrysostom (závist, zármutok, smilstvo, žalost, pýcha, zoufalství, vztek).
Zrychlený rytmus života, nedostatek fyzické aktivity, vysoká intenzita práce způsobuje u lidí trvalé nervové napětí. Pokud jsou na tomto pozadí kladeny vnější příčiny, jako je ztráta milovaných osob, rozvod, chronická nemoc, neustálý nedostatek peněz, nepochopení příbuzných, pak život začíná ztrácet význam. Taková osoba je neustále v ponurém stavu, všechno spadá z jeho rukou, stává se apatická, nepřítomnost, podrážděnost a začíná uvažovat o sebevraždě.

Jak léčit depresi? Jak se zbavit deprese sami - 10 způsobů.

Zde je několik tipů:

  1. Deprese je podvědomá touha být soucit, soucit. Proto člověk potřebuje vypadni, plakat ve vestě. Ale deprese - něco nakažlivá, je přenášena snadno, nemusíte posunout své neštěstí na ramena jiných lidí. Je lepší kontaktovat profesionálního profesionála. Zpoždění při návštěvě psychoterapeuta není nutné. Deprese může vést k žaludečnímu vředu, neurodermatitidě, bronchiálnímu vředu.
  2. Přeorientování, přepínání s obtížnými problémy pro něco jiného. Pokud je to pro vás špatné, najděte sílu a zajistěte všeobecné čištění, zaregistrujte se na kurzy květin nebo cizí jazyk. Nezůstávejte v bytě, jako by to nebylo žádoucí, vytáhněte se do ulice, procházejte městem, jděte do lesa, do výstavy, do zoo. Najděte si zajímavou lekci. Rozptýlejte se od psychických ran, aby myšlenky proudily jiným směrem.
  3. Slovní terapie. Tento princip léčení depresí často užívají lékaři. Každý ví, že ostré slovo někdy někdy ublíží člověku po dlouhou dobu, prožívá, vítá se. Dobré slovo může a vyléčit a zachránit. To je důležité pro okolní nemocné příbuzné a přátele.
  4. Fyzická aktivita. Na našich předcích na nebezpečí a hrozbu následuje okamžitá fyzická reakce. V moderním člověku, v reakci na stres, se také produkuje adrenalin, ale jeho fyzické vypouštění je obtížnější. Nebudete porazit šéfa v reakci na jeho křik. Je lepší uspořádat si lehké joggingy, kurzy v tělocvičně nebo na stadionu. Fyzické stres uvolňuje nervové napětí a pomáhá překonat depresi.
  5. Humor - účinný nástroj v boji proti depresi. Nervové buňky se aktivují v okamžiku smíchu. Tělo produkuje léky proti bolesti a omamné látky - opiáty a endorfiny. S jejich pomocí se odstraní nervové napětí, životně důležité orgány začnou lépe pracovat, imunita se posiluje. Existuje případ, kdy se neléčitelný pacient s nemocí páteře přesunul z nemocnice do hotelu, kde neustále sledoval komedie a humorné programy, četl vtipy. Postupně se mu mobilita vrátila. Po několika letech nebyly žádné příznaky onemocnění.
  6. Omezení negativních emocí. Odmítněte z trestních zpráv, thrillery, diskuse o národních a náboženských otázkách. Negativní emoce slouží jako silný zdroj toxinů, otravují naše tělo.
  7. Zaměřte se na dobro. Vzpomeňte si na příjemné epizody ve svém životě, podívejte se na dobré stránky v tom, co se vám stalo. Poslouchejte dobrou hudbu, sledujte dobré programy a dokonce i seriály.
  8. Sebedůvěra. Nechte své heslo: "Pokud se ten druhý podařilo, pak můžu." S touto technikou můžete dosáhnout velkého úspěchu v boji proti stresu a zvládání deprese. Pokud opravdu chcete, můžete vydržet jakýkoli nárůst osudu, stačí si dát správnou instalaci, naladit se a vyhrát.
  9. Antidepresiva. Jsou ohromně kontraindikovány. Měli by být užívány pouze podle pokynů lékaře, jinak by místo léčení deprese mohlo dojít k celé řadě dalších onemocnění
  10. Lidové prostředky pro depresi. Oni působí mnohem měkčí než antidepresiva a nemají žádné vedlejší účinky. Cure deprese pomůže valerián, motherwort, hloh, citrón balzám.

Zde je několik receptů lidových léků pro sebe-léčbu deprese:

  1. Smíchejte rovnoměrně listy tříletého hodinek, máty peprné, kořenu valerijského. 1 polévková lžíce. l. Sbírejte 1 šálek vroucí vody, trvejte 30 minut. Pít ve večerních hodinách 1-2 sklenky nebo 3 krát denně na půl šálku půl hodiny před jídlem.
  2. Směs chmelových korýšů a kořenů valeriánů se připravuje a provádí podobným způsobem.
  3. 4 lžíce. marjoram nalijte 1 šálek vařící vody, trvejte na tom. Vezměte 1/3 šálku 3krát denně.
  4. Se zvýšenou nervozitou a nespavostí ve sklenici horké vody rozpusťte 1 lžičku. med, přidejte 1/2 citronové šťávy. Pít tento nápoj třikrát.

Nedávejte se zoufalství. Pokud vyvinete své vlastní úsilí, můžete se zbavit deprese! (recept z Healthy Holidays 2004, № 1, s. 6, 7, 8).

Čaj z deprese podle receptury Eugena Chazova.

Tento recept pomáhá vyrovnat se se stavem deprese.
1 část kořenů valeriánů, 1 část chmelových kuželů, 2 části máty, 2 části rosička. 1 polévková lžíce. l. smíchejte vařič s 1 sklenicí vroucí vody. Pro léčbu deprese pijte tento čaj 3-4 týdny na 1/3 šálku 3x denně nebo 1/2 šálku ráno a večer. (předpis z HLS 2005, č. 8 str.15 z konverzace s Dr. Chazovem).

Jak se zbavit depresivní deprese pomocí bylin - efektivní recepty.

Jak se vypořádat s depresí sami - rady dr. Lyubimové.
Deprese má různé typy a závisí na povaze osoby. Pokud je z dětství zvyklý na trpělivost, pak je jeho osud depresivní apatie. Pokud člověk zachází s aktivními lidmi, začne se cítit úzkost a strach, protože nemůže vyřešit problémy obvyklým způsobem.
Pokud je deprese rozpoznána v té době, je možné ji rychle a bezbolestně zbavit. Jakmile se cítíte první příznaky deprese, je třeba neprodleně řešit na psychoterapeuta, t. To. Pokud nemáte léčbě deprese, přejde do chronické formy s častými exacerbacemi, změny metabolismu, lidé ztratí zájem o život. Ale i v tomto stadiu je možné pomáhat pacientovi s antidepresivními léky, ale je lepší začít s opatřeními v počáteční fázi, aby nedošlo k depresivní náladě.
Chcete-li si pomoci, abyste se nestali depresí, můžete použít lidové prostředky.

  1. Od špatné nálady pomůže aromaterapii. 2 kapky bergamotového oleje se nanáší na kapesník a pravidelně vdechují léčivou vůni.
  2. Čaj z třezalky tečkované také významně zvyšuje náladu po 10-14 dnech příjmu.
  3. Ze slabosti nervového původu - Smažte se ráno se solnou vodou - 1 lžičku. pro 1 sklenici vody.
  4. Z nervového vzrušení, úzkosti pomáhá infuznímu sběru bylin: třezalku tečkovanou, šišky chmele, valeriány. Chmel může být nahrazen melisou.
  5. Pocit strachu pomůže vyhrát čaj z bazalky.
  6. Posílit nervový systém - Infuze listů a kořenů pupence.
  7. Z nespavosti a nervových poruch - čaj z listů máty peprné.

Naučte se ovládat své myšlenky. Stav štěstí nezávisí na životním prostředí, ale na našem postoji k životnímu prostředí. Nic nemůže být špatné nebo dobré, vše závisí na tom, jak se člověk dívá na věci. (HLS 2004, č. 10 str. 14).

Lidové antidepresiva nebo způsob, jak sami se vyrovnat s depresí

Oksana Tkalenko • 12/09/2014

Obsah

Pokud trpíte dlouhodobou apatií, trpíte špatnou náladou, chronickou únavou, zavěsíte se na negativní myšlenky a nemůžete správně spát - možná jste depresivní. Jedná se o velmi nebezpečný stav, který musíme bojovat. Moderní farmaceutický trh nabízí mnoho léků, které mohou pomoci při odstraňování deprese, ale bohužel mnoho z nich má mnoho vedlejších účinků. Lidské léky jsou mnohem mírnější a bezpečnější, což někdy pomáhá vyrovnat se s tímto problémem i s léky.

Poté, co jsme se rozhodli zahájit léčbu depresí lidovými léky, je třeba nejprve nalézt soulad s tím, že se nemůžete vyrovnávat pouze s infuzemi a vývary. Zabývat se tato podmínka musí být komplexní - změnit způsob života, chodit více, se zábavná zkušenost, jíst více ovoce, džusy, zeleninu, a komunikovat s pozitivními lidmi a samozřejmě, aby se peníze lidí, ale jen jako podpůrná léčba. Existuje mnoho přírodních antidepresiv, které pomáhají zlepšit náladu, zvýšit vitalitu, mozkovou aktivitu a výkon - to jsou všechny druhy výrobků, různé bylinky, esenciální oleje a dokonce i některé z koření.

Produkty antidepresiva

Mnoho odborníků tvrdí, že hlavními příčinami depresivního stavu jsou hladovění mozkových buněk, nedostatek minerálů a vitaminů, metabolické poruchy. Všechny tyto problémy lze vyřešit jedením a konzumací určitých potravin.

Mezi nejznámější antidepresiva patří:

  • Černá čokoláda. Vůně čokolády zklidňuje a snižuje podráždění, obsažené v jeho složení fenylethylaminu pomáhá tělo vytváří šťastné hormony, vitamin E - odstraňuje volné radikály, což vede ke vzniku napětí, hořčík - posiluje nervový systém, další látky, - zvýšení odolnosti vůči stresu, výkon a celkový vzhled.
  • Brokolice. Složení této kapusty obsahuje mnoho užitečných látek, zejména je bohatá na kyselinu listovou. Brokolice zvyšuje odolnost vůči stresu, pomáhá vyrovnat se s panickými záchvaty a úzkostí.
  • Česnek. Je bohatý na enzymy, které snižují negativní vliv prostředí na nervové buňky.
  • Mandle. Pomůže vypořádat se s únavou, podrážděností a agresí. Mandle, jako čokoláda, přispívají k produkci serotoninu, a tím zlepšují náladu.
  • Ryby a mořské plody. Velmi dobrou pomocí v boji proti depresi jsou ústřice, losos, pstruh, mořský kel a další mořské plody.
  • Citrusové plody. Citrusová směs obsahuje přírodní cukry a vitamín C potřebné pro boj se stresem a jejich bohatá vůně a jasná barva způsobují moře pozitivních emocí.
  • Banány. Tyto plody jsou dobrými pomocníky v boji proti podrážděnosti a úzkosti. Odlehčují únavu, způsobují pocit radosti a štěstí, energizují a upokojují nervový systém.
  • Ovesné vločky. Ovesná vločka odstraňuje toxiny, normalizuje spánek, zlepšuje náladu, energii a pomáhá vyrovnávat se s negativními emocemi.
  • Jahody a borůvky. Oba tyto plody jsou výborným přírodním prostředkem pro depresi. Jejich pravidelné používání pomáhá regulovat trávení, náladu a spánek, snižuje únavu a podrážděnost.

Kromě toho se mohou stát dalšími populárními antidepresivy. To vše je zelenina, hrášek, rajčata, mrkev, chřest, hroznové víno, fazole, med, sušené ovoce, sladká paprika, mléčné výrobky, játra, vejce, libové maso a drůbež. Některé koření mají také antidepresivní účinek - koriandr, tymián, zázvor, bazalku, koriandr a skořici.

Oleje antidepresiva

Aromaterapie je jednou z nejpříjemnějších a nejúčinnějších metod boje proti depresi. Zbavit se jí může pomoci olej IPAH-ylang, pomeranč, bergamot, bazalka, jasmín, pačuli, santalové dřevo, pelargónie, neroli, levandule a růží. Všechny mají uklidňující účinek, pomáhají relaxovat a zlepšovat náladu. Pravidelně užívejte koupelové oleje nebo relaxujte s osvětlenou aromatickou lampou a brzy se nedojde k žádné stopě deprese.

Byliny antidepresiva

Rozumná volba a použití bylin může pomoci při řešení mnoha zdravotních problémů. Pro léčbu deprese nejčastěji doporučuje použití lidských antidepresiv:

  • Hloh. Pomáhá s nervovými poruchami, otřesy a nespavostí, zmírňuje úzkost a pocit strachu.
  • Třezalku tečkovanou. Tato rostlina je porovnávána efektivně se standardními antidepresivy. Zvyšuje aktivitu v mozku a snižuje hladinu stresových hormonů.
  • Ginkgo biloba. Zvyšuje mozkovou aktivitu, zlepšuje krevní oběh a koncentraci, snižuje úzkost, zvyšuje odolnost vůči stresu a stabilizuje náladu.
  • Eleutherococcus. Tóny, zvyšují účinnost, snižují únavu. Zlepšuje mozkovou aktivitu, koncentraci a paměť.
  • Valeriana. Uklidňuje se, normalizuje spánek a snižuje úzkost.

Také v boji proti depresivním stavům, melissa, black-blonde, echinacea, vínová magnólie, ženšen, máta a sporich dobře pomáhají. Všechny tyto bylinky mohou být použity jednotlivě nebo na jejich základě vyrobeny všechny druhy sbírek, čajů, nálevů, koupelen atd.

  • S nadměrným nerovnoměrným napětím budou užitečné čaje s přídavkem Schisandry, ženšenu, Eichinacey a Eleutherococcus.
  • Dobrý uklidňující čaj může být vyroben ze směsi valerijského, hlohového, ivanového, morušového, melissa, kopřivy a máty.
  • Také antidepresivní byliny jsou užitečné při přípravě lázně. Udělejte litr vývaru z jedné nebo více bylin a nalijte ji do teplé vody na koupání. Chcete-li zvýšit jeho účinek, můžete přidat další osm kapek esenciálního oleje.
  • Smíchejte lžíci svatební mladiny s sklenicí vroucí vody. Přetékejte asi tři minuty na nízké teplotě, pak ochlaďte a napněte. Vezměte si třikrát denně na třetí šálek.
  • Připojte na čajovou lžičku Leonurus, chrpa a třezalku. Výsledná směs nalijte tři šálky vroucí vody a nechte ji na čtvrt hodiny. Pak položte výrobek na pomalý ohň a vařte ho asi dvacet minut. Když se ochladí, zatlačte ho. Odvar po jídle jedné třetiny sklenice na deset dní, pak přerušit po dobu deseti dnů a pokračovat.

Jak léčit deprese pomocí lidových léků

Deprese je patologická reakce lidské psychie na jakoukoli traumatickou životní situaci. Bez léčby se stav pacienta postupně zhoršuje, kvalita života trpí. Téměř ve všech případech klinické deprese je nutná odborná konzultace, jmenování vhodné terapie. V mnoha situacích může být efektivní léčba deprese pomocí lidových léků, které nevyžadují předpis. Většina těchto léků může být připravena sama.

Klinický obraz

Deprese se projevuje psychickými a somatickými poruchami, které se objevují v průběhu onemocnění nebo jsou známky skryté (maskované) deprese:

  • pocit úzkosti;
  • vzhled úzkosti, nepřiměřené obavy;
  • apatie, lhostejnost k tomu, co se děje, příbuzným nebo podrážděnost, nespokojenost se všemi okolními lidmi a událostmi;
  • sebevražedné myšlenky nebo pokusy;
  • nespavost a jiné problémy se spánkem;
  • narušení regulace chuti k jídlu (anorexie nebo bulimie) a v důsledku toho změna tělesné hmotnosti;
  • nestabilní krevní tlak, rozvoj cévní dystonie;
  • záchvaty paniky;
  • selhání menstruačního cyklu, snížené libido;
  • bolesti hlavy;
  • funkční poruchy sluchu a zraku;
  • špatná paměť, pozornost;
  • závratě, nestabilní při chůzi;
  • problémy v zažívacím traktu (zácpa, průjem, nevolnost, pálení žáhy);
  • nevysvětlitelné bolestivé pocity různých míst.

Diagnostika

Nastavení neurologa nebo psychiatra diagnózy "deprese" je založeno na následujících bodech:

  • podrobnosti o stížnostech;
  • studium anamnézy onemocnění a života pacienta;
  • nepřítomnost organických lézí v orgánech a systémech (mozek, zažívací orgány, urogenitální systém a další) během instrumentálních a laboratorních studií.

Léčba

Boj proti depresivním a úzkostným poruchám je nutný s využitím integrovaného přístupu. Terapie se provádí různými metodami, jejichž cílem je eliminovat příčiny deprese, změnit způsob, jakým pacient reaguje na vnější faktory, normalizovat fungování vnitřních orgánů.

  1. Normalizovat životní styl, správné dodržování režimu dne, práci a odpočinku, odstranění stresových faktorů, přechod na správné výživy s dostatkem bílkovin ve stravě, polynenasycených sacharidů, esenciálních mastných kyselin, vitaminů, stopových prvků. Velmi důležité pro oživení jsou sportovní vyžití, procházky na volném prostranství, odmítání špatných návyků navždy, zejména z pití alkoholu.
  2. Konzultace psychoterapeuta, účast na individuálních zasedáních s psychologem, kurzy skupinové psychoterapie.
  3. Léčba, včetně jmenování antidepresiv, anxiolytik (léků proti úzkosti).

Příjem antidepresiv může často odstranit symptomy deprese, ale to vede ke vzniku nežádoucích účinků jako je ospalost, poruchy jater a dalších orgánů, návykové chronickém podávání. Je normální žít bez takových léků v řadě případů, kdy pacient již nemůže. Proto je vhodné předepisovat je pouze při těžké dlouhodobé depresi. Vezměte si ty drogy, které potřebujete pod dohledem lékaře, někdy - v nemocnici. Ve mírnějších případech můžete léčit depresi doma (s počáteční a mírnou depresí).

Mechanismus účinku rostlinných antidepresiv

Morpofunkční základ depresivní poruchy je porušení metabolismu neurotransmiterů, včetně takzvaného hormonu štěstí, serotoninu v mozku. Zvýšení koncentrace serotoninu je dosaženo v důsledku snížení jeho destrukce v nervových synapsech v důsledku působení antidepresiv nebo bylinných přípravků.

Herbal ale dopad na příčinu onemocnění a může poskytnout úlevu od příznaků, na základě příznivého účinku na spánek, stav trávicího traktu, normalizace krevního tlaku, zlepšení prokrvení mozku.

Lidské prostředky a recepty

Přípravky tradiční medicíny mají přirozený původ, často pomáhají dostat se z deprese nezávisle, nejsou návykové a prakticky nemají žádné vedlejší účinky a kontraindikace.

Třezalku tečkovanou

Tato rostlina je jedním z nejúčinnějších prostředků pro léčbu jakéhokoli typu deprese. Pro přípravu infuze se používají listy a květy třezalky. Sledujte 6 čajových lžiček sušených bylinných surovin, 600 ml vařené vody, ponechejte těsně uzavřeno 15 minut. Takový nápoj by měl být užíván během dne až třikrát sklenici, nejméně 3 měsíce. Tento kurz můžete absolvovat dvakrát ročně.

Léčba léčivých přípravků z třezalky je kontraindikována při užívání antidepresiv, antiretrovirových léků a chemoterapie u maligních nádorů.

Peppermint a citrónový balzám

Tyto bylinné rostliny mají sedativní účinek, rychle se zlepšují spánek po zahájení léčby, umožňují zbavit se úzkostných projevů. Doporučujeme vařit odvar z listů máty, přičemž velkou lžíci suché máty na sklenici vody. Směs by měla být ponechána ve vodní lázni nebo vařena po dobu čtvrthodiny, vezme si polovinu sklenice ráno a večer.

Z citrónového balzámu je možné připravit infuzi: 20 g sušené rostliny naplnit polovinu litru vařené vody, trvat 50-60 minut. Vezměte drogu půl šálku 3-4 krát denně na prázdný žaludek.

Sporesh

Infúze z této rostliny poskytuje duševní sílu, může léčit asténii. Chcete-li to udělat, musíte vzít 3 lžíce drcené sušené rostliny, nalijte vroucí vodu (200-250 ml), infuse na 1 hodinu. Naplňte a zapijte jednu velkou lžíci třikrát během dne.

Schizandra čínština

Léčivé přípravky z této rostliny zlepšují náladu, snižují obecnou slabost, jiné astenické příznaky deprese, zvyšují libido. Kromě toho látky v přípravku Schizandra přispívají k vázání a odstraňování toxinů z těla, což zlepšuje práci na játrech a ledvinách. Vezměte tuto rostlinu uvnitř jako odvar nebo tinkturu.

  1. Bujón se připravuje z 20 g sušených citronových čínských bobulí, vařených 3-5 minut ve 300 ml vody. Používejte tento vývar několik dní během dne, přidáním malého množství medu.
  2. Tinktura je také vyrobena z citronových plodů. Je nutné nalít sklenici alkoholu 40 g bobulí, odstranit trvat na temném chladném místě po dobu 10 dnů. Lahvička s tinkturou by měla být denně otřesena, po 10 dnech je produkt filtrován. Můžete si užívat tinkturu 20 kapek třikrát denně.

Ženšen

Tato rostlina se používá jako obnovovací prostředek s astenickými podmínkami. Přípravky z ženšenu zvyšují celkový tón těla, zlepšují náladu s plným průběhem léčby. Z kořene a listů je možné připravit infuzní nebo duchovní tinkturu.

Infuze se připraví z 10 g rostlinné suroviny a 100 ml vroucí vody. Tato směs trvá 4 hodiny a trvá 1 lžíci 3x denně.

Pro přípravu tinktury se také používá 10 g suchých listů a kořenů rostliny a 100 ml kvalitního alkoholu. Agent trvá 3 týdny, aniž by zapomínal pravidelně potřást nádobu tinkturami. Potřebujete použít 20 kapek třikrát denně.

Motherwort

Čerstvý trávníček může mletí a vytlačit z něj šťávu, která se doporučuje užít 30 kapek třikrát půl hodiny před jídlem.

Tinktura léku z kořene pivoňky na alkohol je používána při pokusu o zotavení z neurastenie, emoční nestability pod stresem. Vezměte 30 kapek třikrát denně po dobu alespoň 1 měsíce.

Kalina

Zklidňující účinek s nadměrnou emocionalitou, úzkost má infuzi Kaliny. Pro jeho výrobu by polstakana bobule brousit a zalijeme 3 šálky vařící vody, skrýt nádobí s hadrem, a tato směs trvat 4-5 hodin. Pak by měla být infuze filtrována a pít 100 ml 4krát denně.

Zelenina

Užitečné pro léčbu deprese jsou surová řepa, mrkev. Mrkvový džus by měl být opilý denně. Doporučujeme konzumovat řepný džus v množství nepřesahujícím 100 ml, míchat s 2-3 lžičkami medu a trvat na této teplotě asi 2 hodiny.

Bylinné přípravky

V lékárnách najdete velké množství různých složených bylinných sbírek pro léčbu depresivních stavů. Hlavní rostliny v jejich složení:

  • valerian;
  • oregano;
  • heřmánek;
  • chmel (kužely);
  • bobule z hlohu;
  • rybí listy, maliny, borůvky, jahody a další.

Všechny bylinné přípravky připravené doma se doporučují užívat čerstvě. Uchovávejte je v chladničce nejdéle 48 hodin, než se trochu zahřeje, abyste získali pohodlnější příjem.

Hlavním postupem při léčbě bylin je pravidelnost užívání.


Aby bylo možné léčit pacienta s diagnózou „deprese“, s cílem zlepšit své zdraví, náladu a kvality života, s cílem obnovit schopnost pracovat, budete potřebovat čas, aby určit diagnózu a zahájit léčbu včas. Léčba bez užívání antidepresiv, tradiční metody často je záchrana pro pacienty, protože tyto prostředky jsou velmi účinné, dostupné a snadno přepravovat.

Léčba deprese lidovými prostředky: lékařská rada

Deprese je skutečnou pohromou moderní společnosti. Národní média pomohou zastavit jeho rozvoj.

Se všemi podezřeními na depresi je třeba kontaktovat psychiatra. Absolutně všichni lékaři tohoto profilu používají rehabilitační diagnózu - na invalidním listu uvádějí neškodnou dočasnou a vyléčitelnou poruchu.

Nejlepší přírodní antidepresiva

Jedná se o léčivou rostlinu, která zlepšuje náladu - ženšen, mátový a citrónový balzám. Nepoužívají se společně, pouze samostatně.

Nakrájené kořeny a listy ženšenu se vaří s vroucí vodou v poměru 1:10. Stačí jen nalít vroucí vodu, nevarujte. Je žádoucí používat termosky. Jedná se o silný lék, věnujte tuto infuzi pečlivě: 1 čajovou lžičku ráno. Vezmeme si odpoledne a ještě víc večer je to nemožné, bude těžké usnout.

Mincovna působí měkčí a je vařená jinak. Vezměte 1 lžíci nasekaných bylinek a nalijte 1 šálek vařící vody, udržujte ve vodní lázni nebo vařte po dobu 10 minut. Po ochlazení a namáhání nápoje ráno na prázdný žaludek v polovině sklenice.

Cítit stálou únavu, depresi a podrážděnost? Další informace o lék, který není k dispozici v lékárnách, ale těší se všem hvězdám! Pro posílení nervového systému je to celkem jednoduché.

Alkoholická tinktura citrónového balzámu funguje dobře. Bude to trvat 10 gramů citrónového balzámu, 1 g angelice, 2 hřebíček a kůry citronu. Vše se nalije 1 litrem dobré vodky a trvá 2 týdny na tmavém chladném místě. Pak se do horkého, ne silného sladkého čaje přidá 1-2 čajové lžičky tinktury. Tento čaj je lepší pít večer nebo dokonce v noci. Samozřejmě, že ji nemůžete vypít před jízdou.

Univerzální třezalka tečkovaná

Tato léčivá rostlina obsahuje hypericin nebo červený pigment, který přímo působí na depresi a zlepšuje fungování všech částí nervového systému. Farmaceutický průmysl produkuje velké množství léků na bázi třezalky tečkované - „gelarium“, „Negrustin“, „Despres“ a další jsou prodávány bez lékařského předpisu, protože výskytu nežádoucích účinků je malé.

  • Třezalku nelze užívat těhotným ženám;
  • mohou být dány dětem starším 12 let;
  • po transplantaci nebo transplantaci orgánů;
  • s těžkými stupni hypertenze;
  • při užívání hormonální antikoncepce.

Broth. Pro jednu sklenici vařící vody je nutné užít 1,5 lžíce drcené suché byliny St. John's, namočte do vodní lázně po dobu 30 minut. Nechte chladit, natahujte, pít části během dne. Pokud se používá čerstvá surová tráva, množství suroviny se zdvojnásobí. Můžete přidat med nebo cukr, ale je lepší udělat bez nich. Hlavní věcí je pravidelně pít vývary a infuze, nevzdávejte se, klidně očekávejte pozitivní posun.

Infuze. Na sklenici vroucí vody - 30 g čerstvé mleté ​​trávy nebo 15 suchých. V termoskách lépe nasypte vroucí vodu, protože tráva by měla být infuzována 4 hodiny. Po ukončení infuze napněte napůl v polovině sklenice půl hodiny před jídlem a poté zbylé množství po dobu 1 až 2 polévkových lžic.

Bylinný čaj. Pohodlný a příjemný způsob jíst. Vezměte 1 lžičku nasekané suché trávy (nebo 2 čajové lžičky čerstvé), nalijte sklenici vroucí vody a nechte vychladnout. V bylinném čaji s třezalkou můžete přidat med, ovoce, barvu vápna nebo cukr. Tento čaj by měl denně vypít ne více než 2 sklenice.

Lidský lék na depresi

Populární slyšení o alkoholické tinkturce přináší výjimečné léčebné vlastnosti. Jeden z bezproblémových receptů říká, že je třeba vzít 1 litr dobré vodky:

  • jemně nakrájená vinná čínská magnólie - 150 g;
  • lemongrass Číňan - 3 lžíce.

Na měsíc nasypte na tmavé místo, neberte více než 2 polévkové lžíce denně. Navíc můžete přidat 1 čajovou lžičku tinktury na černý čaj s cukrem nebo medem, ale musíte ráno pít tento čaj.

Čínská magnóliová réva nebo shisandru se nazývají "bobule pěti chutí", používá se jako lék na více než 250 let. Je povzbuzujícím přírodou, silným a zároveň měkkým. Nemůže být používán hypertoniky, s poruchami srdečního rytmu, s konvulzivními záchvaty, onemocněními jater, ženami během těhotenství a laktace.

V případě předávkování je nespavost, bolest hlavy a zvýšený krevní tlak.

Lidské prostředky pro podrážděnost a depresi

Někdy je deprese doprovázena podrážděností, která přichází do popředí. Jako rychlý lék na snížení podrážděnosti doporučuje lidová medicína odvar z koriandru. Připraví se následujícím způsobem: 1 lžička koriandru nalít šálek vroucí vody a udržuje ve vodní lázni po dobu 15 minut, potom se vypne a nechá se vyluhovat po dobu 45 minut. Po průsaku pít 2-3 lžíce třikrát nebo čtyřikrát denně. Zlepšení stavu by mělo být očekáváno ve dnech 3-5.

V létě je užitečné použít okurek trávy k uklidnění a zlepšení spánku. Čerstvé květiny, listy a stonky jsou mleté, 2 polévkové lžíce suroviny se nalije do sklenice vroucí vody, trvá to 4 hodiny. Po perkolání vypijte 2 polévkové lžíce před jídlem několikrát denně. Zlepšení nastane za týden.

Bylinné koupele

Báječný lék, který usnadňuje usínání, zmírňuje stres a zlepšuje stav kůže.

Vývary lázeň se připraví následujícím způsobem: poplatek 600 g čerstvé trávy nebo 300 g za sucha, se zahřívá v uzavřené nádobě po dobu 15-20 minut při zavření víka, a poté se nechá ochladit na stejném misce po dobu 40 minut a pak se zfiltruje bujónu do připravené lázně.

Teplota vody je 37 stupňů, což je o něco teplejší než teplota těla. Voda se používá pouze čerstvě, do bylin nebyla přidána žádná sůl. Pokud má tráva silnou vůni, pak s ní můžete zavěsit gázu nebo látkovou tašku pod kohoutkem horké vody, přičemž bylinky současně trpí o něco více, než je norma.

Používají takové rostliny:

  • mátou a levandulem;
  • rozmarýn;
  • valerian;
  • lípy a heřmánek;
  • zelený čaj;
  • verbena citron.

Neexistují žádné univerzální doporučení pro výběr rostlin, vůně se volí podle vlastních preferencí. Kromě rostlin může být do koupelny přidána čerstvá citronová šťáva a grapefruit.

Cvičení, které zvyšuje náladu

Jedná se o jednoduché pohyby, které způsobují určité posuny v těle. Pracují na principu biologické zpětné vazby. Jedná se o metody výcviku a normalizace samoregulace "naopak". Zde jsou hlavní tři:

  1. Usmívejte se před zrcadlem. Když máme dobrou náladu, nedobře se usmíváme. V cvičení, při úsměvu, oklamáme mozku a děláme nervová centra, jako by vše bylo dobré. Je důležité usmívat se před zrcadlem, abyste dosáhli upřímného, ​​otevřeného a radostného výrazu.
  2. Přijměte - široce rozvedeme ruce a děláme pohyby, které jsou charakteristické pro blízké objetí. Můžete zastupovat příbuzného, ​​dítě, přítele.
  3. Ve stojaté poloze intenzivně protřete špičky stehen s aktivními biologicky aktivními body, které jsou zodpovědné za Vaši náladu.

Je důležité dělat všechna cvičení co nejdůvěrněji, používat představivost a psychicky porazit všechny možné pozitivní okamžiky.

Bodová masáž

Tento vliv na biologicky aktivní body, který přišel z východu. Zde je několik nejaktivnějších bodů, jejichž podráždění rychle zlepšuje náladu a uklidňuje myšlenky:

  • bod mezi nosem a horním okrajem, přesně ve středu - "první pomoc", pevně stlačte 36krát na zuby;
  • bod přes játra - přímo nad posledním žebrem, který je detekovatelný přes kůži, hned po proudu od bradavky - masírovat v kruhovém pohybu po dobu alespoň 10 minut, nejprve ve směru hodinových ručiček a potom proti směru hodinových ručiček;
  • body na obou stranách prostředního prstu ruky - to je nejvhodnější, aby se šňůry nalepily na 5 minut nebo více.

Při špatné náladě a bolesti jsou tyto body bolestivé a nepříjemně je zatlačují. Jak se stav zlepšuje, bolest zmizí. Je výhodné masírovat body ráno, než vystoupíte z postele a před spaním.

Odmítnutí negativu

To je nezbytná podmínka pro zotavení z deprese. Z hlediska pohledu je třeba odstranit vše, co způsobuje špatnou náladu nebo rozrušení: těžké zprávy, potíže a nepříjemné lidi, smutné filmy a knihy, sociální problémy. Po nějakou dobu musíte být sobecký, jinak je těžké "zbavit se" deprese. V tomto okamžiku je vhodné, aby přišel s nějakou "železnou" záminkou, jako "lékař mi zakázal".

Zvláštní pozornost je třeba věnovat rodičům malých dětí. Ti, kteří jsou sužováni výčitky svědomí kvůli hmotnosti domácích pracích nebo sliby, musíte pochopit prostou pravdu: pokud nejsou nebo se dostane těžce nemocní, děti opravdu nikdo nebude nutné. Kvůli budoucím dětem je třeba v zájmu příležitosti pomáhat jim, aby se nyní o sebe postarali.

Současně se musíte soustředit co nejvíce na to, co dává potěšení. Každý má své vlastní radosti: teplou aromatickou koupel, dobrou knihu, komedii nebo melodrama, vyšívání, květinářství, stoly nebo čisté okny.

V období zotavení z deprese je třeba si dovolit dělat to, co jste chtěli na dlouhou dobu - jít na kemp nebo zoo, na výstavu svého oblíbeného umělce nebo bardový koncert.

Deprese by měla být vnímána jako odchod ve formě, jako dočasná zastávka, která by splnila své odložené touhy. Tímto přístupem bude zvládnutí duševní poruchy mnohem jednodušší.

Doba léčby lidmi

Samoléčení s použitím lidových léků může být prováděno nejdéle 2 týdny. Pokud nejsou žádné posuny a nálada je stále špatná, musíte se podívat na lékaře. Deprese má mnoho forem a možností, které lze řešit pouze odborníky. Zdržet návštěvu zdravotnického zařízení je nebezpečné - stav se může zhoršit natolik, že bude nutné ošetřit v nemocnici.

Při užívání lidových prostředků je třeba mít na paměti, že ve spolupráci s psychiatrem přinesou největší efekt, který vám řekne, jak moc konkrétní recept pomůže osobě.

Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Chcete chtít zhubnout v létě a cítit světlo v těle? Zvláště pro čtenáře našeho webu 50% sleva na nový a vysoce účinný hubnutí nápravu, který.