Nespavost v těhotenství: způsobuje v různých trimestrech projevy a metody léčby

Nosit dítě je těžké a skutečně důležité období života budoucí matky. V tomto okamžiku je tělo ženy přestavěno: práce vnitřních orgánů se zvyšuje, mění se hormonální pozadí a je možné selhání v nervovém systému. Ta vede ke stavu jako je nespavost v těhotenství - běžný problém, který postihuje všechny ženy různými způsoby. V medicíně je nespavost označována zvláštním pojmem - nespavost.

V běžném životě vede nespavost k abnormálnímu režimu dne, k těžké únavě a stresu. Těhotné ženy mají z těchto důvodů zvýšené obavy. Oni mají obavy o zdraví a bezpečnost budoucího života dítěte, což jen zhoršuje situaci. V článku vám řekneme o hlavních příčinách nespavosti a pomohou vám vypořádat se s tímto těžkým stavem.

Typy nespavosti

Na první pohled je nespavost patologií, která se projevuje pouze nekonečnými pokusy usnout a není rozdělena na různé druhy. Pokud se však stanete hlouběji, uvidíte, že je to závažné porušení, které může mít řadu projevů a příčin.

Lékaři rozlišují 10 typů nespavosti (nespavost).

  1. Přizpůsobitelné. Tento typ nespavosti se týká akutních (dočasných) poruch a je způsoben stresovými situacemi. Adaptace nespavosti trvá 3-5 dní, méně často - týden nebo déle. Hlavním důvodem je přítomnost znatelného stresu. Může to být změna časových pásem nebo pobytu, vyšetření nebo akutní onemocnění, které trvá krátkou dobu. Další faktory: nevhodné místo na spaní, nepříjemná teplota, nadměrné osvětlení objektu (například v polární noci v severních městech).
  2. Paradoxní. Jedná se o vzácnou formu nespavosti, která se vyskytuje u 5% pacientů. Pacient si stěžuje na potíže s usnutím, ale ve skutečnosti doba spánku přesahuje normu na 8 hodin. Toto narušení vnímání je pozorováno u duševních onemocnění.
  3. Idiopatická. Často se vyskytuje u dětí, ale může se zhoršit v dospělosti. Je spojena s poruchou nervového systému, která funguje nedostatečně nebo příliš intenzivně.
  4. Nespavost spojená s duševní poruchou. V tomto případě mnoho faktorů vede k nespavosti. Nejčastějšími jsou zvýšená úzkost, schizofrenie, deprese.
  5. Nespavost při nedodržování hygieny spánku. Taková nespavost je způsobena mnoha důvody: nedostatečným léčebným postupem, častým denním spánkem, alkoholem, nikotinem nebo kofeinem krátce před spánkem a nadměrným večerním vyčerpáním.
  6. Organické. V tomto případě jsou problémy se spánkem způsobeny špatným zdravotním stavem nebo vážnou patologií, což vede ke strukturálním poruchám vnitřních orgánů a systémů.
  7. Behaviorální. Je pozorováno u dětí, které nedodržují hygienu spánku (například při pozdějším odchodu do důchodu do spánku a v denním spánku). U dospělých se nevyskytuje.
  8. Anorganická. K narušení zálohování v tomto případě dochází k duševním chorobám, nedodržování hygieny snu a psychologických faktorů.
  9. Psychophysiological. Je spojena se zvýšenou úzkostí a koncentrací na nevyřešené problémy.
  10. Nespavost spojená s užíváním léků. Některé léky mohou vyvolat určitý vedlejší účinek - zvýšení tónu těla. Podobná akce je dána čajem, kávou a energetickými nápoji.

Příčiny špatného spánku v různých časech

V prvním trimestru

V počáteční fázi nesení dítěte se nespavost během těhotenství nepovažuje za odchylku. V těle budoucí matky se uvolňuje velké množství progesteronu - hormon, který se podílí na regulaci menstruačního cyklu a vývoj embrya. To vede k těžké únavě, protože těhotná žena může usnout kdekoli a téměř v jakékoliv poloze. Často se to děje ve dne, kvůli kterému je režim porušován.

Dalším důvodem nespavosti je hormonální úprava, která přímo ovlivňuje náladu ženy. Emocionální nestabilita je doprovázena podrážděností, neklidem a častou úzkostí.

Časté močení je důvod, proč je těhotná žena nucena jít na toaletu v noci. Děloha roste, sestupuje a tlačí na močový měchýř, což vede k častému močení. Ve druhém trimestru se problém sám vyloučí, jak se děloha zvedá a tlak na močový měchýř se znatelně sníží.

Ve druhém trimestru

Druhý trimestr se považuje za nejúspěšnější dobu, kdy se tělo ženy přizpůsobí, a nespavost těhotných žen postupně zmizí. Tělo každého člověka je však individuální, takže se ještě může projevit nespavost. Příčiny této choroby jsou nejčastěji postiženy příčinami, které se netýkají těhotenství:

  • špatný způsob života. Jedná se o "hygienu spánku" - režim dne, vyváženou výživu, kávu a čaj pouze ráno. Nedoporučuje se provádět denní spánek - v tomto případě režim bude toulat a usnout v noci bude několikrát komplikovanější než obvykle;
  • anémie. Jedná se o stav, kdy koncentrace erytrocytů klesá a hemoglobin klesá. Anémie (jiný název pro anémii) je spojen s aktivním růstem dítěte a je doprovázen chronickou únavou);
  • vnější podmínky, které vytvářejí fyzické nepohodlí. Místnost může být horká, místnost dostane nadbytečné světlo nebo chlad. Možná, že povrch postele je pro vaše tělo nepříjemný a polštář vede k únavě krku.

Ve třetím trimestru

Třetí trimestr nesoucí dítě v důležitosti není nižší než první. Když žalud dosahuje působivé velikosti, vrátí se nespavost. Obvykle se to děje na 32., 36. nebo 39. týdnu těhotenství. Rostoucí břicho tlačí na vnitřní orgány, protože to, co žena zažívá potíže se spánkem.

Budoucí matka je těžší se dostat do postele. Obvyklé postoje jsou buď zakázané, nebo neumožňují spát s úplným komfortem. Kromě toho může být žena rozptýlena přirozeným tahům nebo křečemi nebo křečemi. Dítě se začne tlačit, což také ztěžuje usínání. To vysvětluje nespavost během těhotenství ve třetím trimestru.

Jak se vypořádat s nespavostí

Během těhotenství je tělo ženy rekonstruováno a pracuje v "nouzovém" režimu. To vede k vyčerpání a výraznému snížení imunity. To může vést k vzniku infekčních onemocnění, které jen zhoršují již obtížné postavení žen.

Nabízíme výběr metod, které pomohou zmírnit nespavost a normalizovat tělo.

Cvičení

Cvičení jsou charakterizovány nízkou úrovní složitosti - lze je provádět i v posteli bez rizika poškození zdraví nebo způsobení předčasného porodu:

  • alternativní povrchové a přerušované dýchání. Dále se doporučuje dýchat s prodlevou 20 sekund. Tyto cviky se nejlépe provádějí pod dohledem odborníka. Budete je moci plně zvládnout na specializovaných kurzech pro těhotné ženy;
  • Lehněte si pohodlně na zádech, protáhněte si paže pod kufrem a lehce zvedněte nohy. Začněte provádět pohyby, které napodobují běžnou chůzi. Kvůli mírné fyzické únavě se odkloníte od svých problémů a nebudete si ani povšimnout, jak usnete;
  • Pokud spánku nepřijde více než půl hodiny, snažte se přenést pozornost na něco jiného. Vystupte z postele, jděte do další místnosti a začněte dělat něco monotónního. Začněte číst složitou knihu nebo plést. Vraťte se zpět do postele, jakmile budete mít pocit, že chcete znovu spát.

Relaxace

Cílem relaxace je zmírnit emocionální napětí. Následující metody vám pomohou uvolnit a uvolnit budoucí matku:

  • poslouchat klidnou instrumentální hudbu;
  • aromaterapie (při absenci nesnášenlivosti s aromatickými oleji);
  • lehká masáž nohou a dolní části zad;
  • chůze na čerstvém vzduchu;
  • pohlaví (při absenci kontraindikací).

Není nutné provádět všechny položky uvedené v jednom dni. Stačí, abyste si vybrali, co je pro vás to pravé, a použijte ji v budoucnu k boji proti nespavosti.

Léky

V období těhotenství se dítěti nedoporučuje užívat většinu léků. Spící drogy jsou schopny proniknout do placentární bariéry a způsobit vývojové poruchy u budoucího dítěte. Alternativně mohou být užívány sedativní léky:

  • motherwort (ze 70 rublů);
  • valerijský (od 55 rublů);
  • Glycin (od 50 rublů);
  • Persen (ze 400 rublů);
  • Magne B6 Forte (ze 700 rublů);
  • Nervochel (ze 400 rublů).

Lidové prostředky

Výhodou produktů připravených podle národních receptů je jejich dostupnost a bezpečnost. Nemají téměř žádné kontraindikace, a proto jsou povoleny i za přítomnosti souběžných onemocnění. Jediným bodem, který je třeba vzít v úvahu nejdříve, je, že tinktury by měly být pouze na vodě. Prostředky obsahující alkohol jsou kategoricky kontraindikovány těhotným ženám.

Doporučujeme si přečíst následující recepty:

  • vzít lžičku medu a dát do teplé vody. Vezměte si před spaním;
  • míchat med a brusinky v poměru 1: 1. Naplňte teplou vodou. Vezměte si sedativu třikrát denně;
  • vezměte oregano a valerián v poměru 2: 1. Přeneste do kontejneru s horkou vodou a oheň po dobu asi půl hodiny. Trvejte na 1-2 hodiny a pak si je okamžitě před spaním.

Výběr optimální polohy spánku

Dalším důležitým bodem, který usnadní život těhotné ženy, je výběr optimální polohy spánku. Na žaludku nebo zpět během tohoto období se nedoporučuje spát, protože žíly a vnitřní orgány jsou stlačeny.

Lékaři věří, že nejoptimálnější pozice pro spánek v tomto období je na levé straně, protože to zvyšuje tok krve do dělohy. Dalším postojem doporučeným odborníky je postoj embrya. Tato pozice zlepšuje tok krve a pomáhá uvolnit všechny svaly.

Nespavost je v těhotenství nebezpečná

Někteří argumentují, že špatný sen během těhotenství je přirozený fenomén, který pomůže ženě připravit se na první roky péče o dítě. Avšak v praxi je nespavost poměrně nebezpečná a může vést k nepříjemným následkům:

  • vyčerpání těla a snížená imunita;
  • problémy duševního zdraví;
  • patologicky malá váha u novorozeného dítěte.

Prevence nespavosti během plodu

Abyste zabránili nespavosti, postačí řadu jednoduchých doporučení.

  1. Udržujte režim dne. Snažte se nespát během dne nebo použijte postel jako místo pro práci nebo odpočinek. To představuje špatné sdružování, kvůli čemu budete mít potíže s usnutím.
  2. Snižte množství tekutiny používané v odpoledních hodinách. Během těhotenství se nutkání na močení stává častější a může vás obtěžovat i v noci. Abyste tomu předešli, ráno použijte vodu a různé nápoje. Večer by měl být snížen objem spotřebované tekutiny.
  3. Vytvořte pohodlné podmínky. Pravidelně větrujte místnost, odstraňte cizí světla nebo hluk.

Nezapomeňte na interní konzultaci odborníka. Lékař vám pomůže s tímto problémem zvládnout, v případě potřeby předepište přípustné léky a podávejte potřebná doporučení.

Nespavost v ranném těhotenství: příčiny a metody korekce

Při nástupu těhotenství začnou vážné změny pro ženu. Již v prvních dnech cítí narození nového života uvnitř sebe a čím více času se stává, tím výraznější jsou změny fyziologické a psychologické povahy. První trimestr je charakterizován výskytem problémů ve zdravotním stavu, protože tělo je rekonstruováno, aby se zajistila životně důležitá činnost dvou osob najednou. Takový proces může doprovázet nespavost. Zvažte, co může být způsobeno problémy s nočním odpočinkem a jak je lze vyřešit.

Příčiny poruchy spánku

Někteří experti tvrdí, že nespavost může být jasným znamením těhotenství, které se projevuje před zpožděním menstruace. V průběhu času však tento problém nezmizí, ale jen se zhoršuje.

Jaká je hlavní příčina poruchy nočního odpočinku? Lékaři věří, že zvýšená produkce progesteronu v ranném těhotenství vyvolává poruchu spánku. Tento hormon je produkován vaječníky a později placentou. Má dvojí účinek na organismus budoucí matky: na jedné straně, působí jako antidepresivum, a na druhé straně - vzrušuje nervový systém, a nedovolí její běh brzdící proces potřebný pro normální spánek.

Nespavost během těhotenství v počátečních stádiích je spojena s hormonální restrukturalizací. Ve druhém trimestru se progesteron vyrábí v mírně menším množství, ve třetím je opět produkován zvláště aktivně, připravuje budoucí matku na porod.

Psychologické

Existují ovšem i jiné, ne méně důležité důvody, kvůli kterým nespavost doprovází těhotenství. Takové psychologické faktory mohou vyvolat poruchu:

  • Depresivní stav. U mnoha žen je těhotenství překvapením a ne vždy příjemné, což způsobuje depresi.
  • Překonání práce. Na ramenou budoucí matky leží spousta obav, navíc v první polovině těhotenství musí také pracovat. Absorpce životně důležitých věcí přetížila tělo, a proto nemůže v noci usnout.
  • Emocionální šoky. Když se dozvěděli o svém těhotenství, ženy někdy zažijí silný emocionální nárůst. Budoucí matka potřebuje čas, aby si zvykla na svůj nový stav a vzala si ji do rukou. Až do ona to nedokáže, vyhnout se spánkovým problémům.

Fyziologické

  • Pálení žáhy spojené se změnami funkce trávicího systému.
  • Křeče, které se projevují na pozadí deficitu kyseliny listové v těle.
  • Toxikóza, narušující těhotné ženy kdykoli během dne v rané graviditě plodu.
  • Bolesti hlavy spojené s náhlými poklesy tlaku.
  • Bolest v dolní části břicha kvůli rostoucí velikosti dělohy.

Typy poruchy

Podle statistik více než 70% žen čelí nespavosti na počátku fetálního období. Nicméně, porucha může být krátkodobá, když člověk nemůže spát na jednu nervózní noc kvůli nervové nadměrné zátěži a prodloužený, když je problém s nočním odpočinkem stále pozorován.

Existují takové základní typy porušení:

  1. Neschopnost spát. S takovou frustrací, žena leží v posteli na dlouhou dobu, zvažuje jehňata, zvažuje den žít a / nebo plánuje další, nemůže najít pohodlnou pózu. Spánek se stává skutečným mučením - od okamžiku, kdy se dostanete do vodorovného postavení k potápění do snu, může trvat až několik hodin.
  2. Nemožnost udržet normální spánek v noci. Těhotná žena může usnout, ale ne dlouho. Probuduje se každou hodinu nebo 30 minut a po dlouhém čase nemůže znovu usnout. Tato porucha přeruší spánkové cykly, které nepříznivě ovlivňují zdravotní stav během dne.
  3. Předčasné probuzení. Budoucí matky v počátečních fázích se často probouzejí dříve než budík, většinou spánky opouští je v době od 4 do 5 hodin a jejich další zotavení není možné. Taková včasná nákaza zbavuje těhotné ženy většiny pomalého spánku, během něhož se obnoví nervový systém.

Lékař vám pomůže

Mnozí se ptají, zda budoucí matka může užívat spací pilulky k normalizaci stavu. Odpověď je jednoznačná - ne. Nespavost v počátečních stádiích těhotenství není léčena léky, lze je předepisovat pouze výjimečně a pouze pod přísným dozorem lékaře. To je způsobeno teratogenním účinkem většiny léků v této kategorii. Použití silných činidel může způsobit nevratné degenerativní procesy u plodu a narušit jeho normální tvorbu.

Aby se zabránilo smrtelným důsledkům, může lékař předepsat odběry sedativních léčivých bylin. Zklidňující účinky na nervový systém postihují valerijský, heřmánkový, mátový, hlohový, melissa.

Nicméně před použitím bylin byste měli vždy konzultovat s odborníkem, protože budoucí matka může mít alergii na bylinné suroviny.

Metody svépomoci

Oprava vzoru (scénáře) spánku vám pomůže nejen lékařovi, můžete si pomoci sami. Existuje několik jednoduchých pravidel, pro které nepotřebujete titanické úsilí. Budoucnost máma je třeba pouze přehodnotit a trochu opravit každodenní rutinu. Vychází z toho, že žena i plod potřebují sílu a zdraví.

Že každou noc byla klidná a plná příjemných snů, postupujte podle těchto tipů:

  1. Dodržujte režim. Spánek brzy v těhotenství by měl být ve stejnou dobu, nejpozději do 23:00. Probuzení by mělo probíhat podle plánu, a to i přes víkend vítr budíku a brzy tělo zvykne na režim.
  2. Jděte pro sport. Mírná fyzická aktivita je užitečná pro nastávající matky, nejlepší je navštěvovat hodiny výuky jógy nebo pilates pro nastávající matky, plavat v bazénu nebo jít na aerobik pro těhotné ženy, pomůže to zmírnit nervové napětí. Jen si pamatujte, že v odpoledních hodinách je lepší jít na sport.
  3. Odložte kávu a silný čaj před spaním. Po 16.00 kofeinovaných nápojích, silný černý a zelený čaj je nejlépe nepít, aby nevzrušil nervový systém.
  4. Uspořádejte večerní stravu. Přestože se v populární pověsti říká, že by těhotná měla jíst pro dvě, snažte se nepřevýšit váš žaludek před spaním. Večeře by měla být chutná a snadná, nejlépe byste neměli jíst sladkosti a čokoládu ve večerních hodinách, protože tyto potraviny také vyvolávají zvýšené nervozity nervového systému.
  5. Chraňte se před stresem. Nervové napětí negativně ovlivňuje noční odpočinek, protože těhotné ženy se musí omezit co nejvíce ze šoků. Snažte se nekompromitovat s rodinou a přáteli, nevěnujte pozornost nepokojům v práci a dalším problémům. Také přestat hledět na noční programy a filmy, které způsobují negativní emoce.
  6. Během dne nespívejte. Na začátku těhotenství ženy ucítí těžkou ospalost, protože se nepopírají sami sobě, že mají rádi spánek během dne. To však může negativně ovlivnit noční odpočinek. Z denního spánku se musíte úplně vzdát nebo snížit na 30 minut denně.
  7. Chůze před spaním. Čerstvý vzduch má uklidňující účinek na psychiku. Pokud to počasí dovolí, nezůstávejte chůzi mírným tempem. Jen 30-minutové túry před spaním vám zajistí kvalitní pobyt.
  8. Správně se připravte na postel. Přemýšlejte o sobě ospalý rituál. Může se skládat z přijetí vodních procedur - těhotné ženy často zakazují koupele, proto používejte sprchu pod teplou sprchou. Také provádět jiné činnosti, které v podstatě znamenají odchod do důchodu, v určitém pořadí a brzy bude vaše tělo spojovat s nočním odpočinkem.
  9. Použijte postel pouze podle pokynů. Je to místo pro odpočinek a milování. Sledovat to v televizi, číst, dělat telefonní hovory a dělat jiné věci je nemožné, jinak mozek už nebude toto místo spojovat s odpočinkem.
  10. Využijte relaxační techniky před spaním. Daleko od dnešních obav těhotné ženy budou mít prospěch z aromaterapie - používají oleje z levandule, borovice nebo jedle, jasmínu nebo pomeranče, budou vás naladit na ospalou náladu. Dobrou metodou klidu a relaxace bude masáž, uvolní únavu ze svalů a uvolní nervový systém.

A také - mít sex. U některých žen je sex nejlepším spací tabletkou. Pokud mu nemáte kontraindikace, nevzdávejte se této příjemné a užitečné lekce, protože pomáhá udržovat svalový tonus a má příznivý vliv na psychický stav.

Nezapomeňte, že před spaním musí být ložnice dobře větrána, teplota by neměla překročit 19 ° С. Také se ujistěte, že jsou závěsy pevně uzavřeny, pokud jsou rušeny hlukem ulice, zavřete okna a dveře, uspořádejte úplné ticho v místnosti, aby nic nemohlo rušit váš odpočinek.

Shrňme výsledky

Nedostatek spánku v počátečních stádiích těhotenství může mít nepříznivý vliv na zdraví žen a plodu. Pokud trpíte nespavostí, musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste ho odstranili. Soporifics v tomto případě je přísně zakázáno.

Nastavení vašeho životního stylu a návyků bude mnohem užitečnější a efektivnější pro vás i vaše dítě. Pokud tato opatření nefungují, měli byste vždy vyhledat lékařskou pomoc.

Budu matkou - IVF, plánování, těhotenství, porod a po porodu

Nadpisy

Nespavost v prvním trimestru těhotenství: příčiny nespavosti v časných fázích, co dělat?

Většina žen je šťastná, že se ocitnou ve zkušebním testu namísto dvou pruhů: očekávaná událost se stala, brzy přijde čas na to, aby se naučila novou roli - roli mladé matky. Ale spolu s radostí budoucí matky mohou také navštívit některé nepříjemné emoce, zejména podrážděnost, apatii a pocit bezmocnosti. Často se nálada stává nestabilní, "skáče", pocit štěstí je nahrazen nepochopitelnou melancholií a lhostejností. Obviňujte samozřejmě především "tanec" hormonů, což je v tomto případě nevyhnutelné. Oleje v ohni mohou vylévat a nespavost během těhotenství v počátečních fázích - to trápí mnoho žen, které se připravují na změnu společenské role. V pozdějších termínech jsou příznaky poruch spánku (dysomie) zaznamenávány mnoha ženami a jsou způsobeny fyziologickými příčinami:

  • růst dělohy;
  • zvýšení hmotnosti;
  • zvýšené zatížení všech vnitřních orgánů.

Obsah

  • Příčiny dysomie u těhotných žen
  • Když začíná nespavost u matku
  • Může být nespavost prvním znamením těhotenství?
  • Příčiny nespavosti na začátku prvního trimestru
  • Typy poruch spánku u těhotných žen
  • Co dělat
  • Jak si pomoct sami usnout

Příčiny poruchy spánku

Podobné jevy byly pozorovány od druhého trimestru. Co způsobuje poruchy nočního spánku v prvním trimestru? Koneckonců, nic důležitého, zdá se, ještě se nestane. Všechny změny jsou na buněčné úrovni - v prvních týdnech příštího dítěte je pouhá konglomerace n-tého počtu buněk, a ani žena, ani jeho okolí stále nevědí, co je největší zázrak - zrození nového života - tak již učinili. Mezitím, tělo těhotné ženy v jednom trimestru dopustil obrovské změny, které samozřejmě hrají roli stresový faktor. To je jedna z příčin nespavosti. Budeme analyzovat ostatní.

Když začíná nespavost u těhotných žen

Pokud si ještě nejste jisti, že těhotenství proběhlo, a nepospíchejte, abyste provedli test nebo užívali HCG, ale současně si všimnete, že se noční spánek zhoršil, je to výmluva, abyste byli v pohotovosti.

Již v prvních dnech a týdnech těhotenství může žena zaznamenat následující jevy:

  • sen se stal přerušovaným;
  • trýznivé noční můry, které se staly nezvykle jasnými, věrohodnými;
  • v noci se může stát 3-4 hodiny vzhůru bez zjevného důvodu a pak nemůžete znovu usnout;
  • těhotná i přes únavu, ve večerních hodinách není možné oddělit pozornost od zkušenosti a "ponořit se do království Morpheus" - neustále přemáhání úzkostných myšlenek.

Z takových problémů se snem během těhotenství mnoho trpí. Někteří lidé, kteří nevědí o svém stavu, se pokoušejí potírat s pomocí léků, např. Pijí tablety a domnívají se, že nespavost je důsledkem únavy způsobené obtížemi v práci nebo v soukromém životě.

Pokud již máte něco podobného, ​​nikdy neudělal, pokud tím, že se cítíte tíhu v oblasti břicha, mají často bolesti hlavy, ale stále je zde malá prodleva - byste měli zkontrolovat, zda jste v zajímavé pozici. Někdy se nespavost stává jedním z prvních příznaků.

Nespavost jako známka ranného těhotenství

Nespavost v ranném těhotenství se může projevit jak po ztrátě období následujícího měsíce, tak před zpožděním. Po ovulaci, pokud během tohoto období vajíčko splní spermie, hormonální změny se okamžitě začnou.

V počátečních stádiích (již v prvních týdnech) začne produkovat progesteron žluté tělo, které se vždy po uvolnění oocytu uvolní z folikulu. Proto je druhá polovina cyklu, i pro netehotné ženy, často vyznačena různými nepříjemnými jevy (jsou označovány jako symptomy PMS):

  • edém;
  • zvýšení obvodu břicha;
  • pocit únavy a ospalosti během dne a potíže s usínáním v noci.

To vše jsou "triky" progesteronu. Pokud dojde k těhotenství, v počátečních stádiích dochází k intenzivnímu vývoji progesteronu a nedostatek normálního nočního spánku a letargie během dne jsou prvními příznaky hormonálních změn v těle. Může nespavost být známkou těhotenství? Samozřejmě, zvláště pokud je doprovázena nepřítomnost a ospalost během dne. Organismus jako by "zmároval" čas spánku a bdění. Na začátku těhotenství často matky nadčasové nemohou dlouho spát večer a ráno se jednoduše nemohou z postele zvednout. Možná je to opačný fenomén: spánek je velmi žádoucí odpoledne nebo večer po návratu z práce.

Příčiny nespavosti v prvním trimestru

Proč je sen v prvních dnech narušen? Příčiny nespavosti na počátku těhotenství zahrnují:

  • již zmíněná zvýšená produkce "těhotenského hormonu" - progesteronu;
  • časté nutkání jít na toaletu;
  • výrazná toxikóza;
  • nestabilní nálada.

Progesteron pomáhá funkční vrstvě endometria, aby se stala světlejší a "pohodlnější" pro připojení embrya. Současně však přispívá k rozvoji zvýšené únavy, snížené koncentrace pozornosti, narušení normální cyklickosti nočního spánku.

Ženy od prvních týdnů těhotenství si všimnou, že se v noci probudí navštívit záchod - močový měchýř pod vlivem hormonů aktivně pracuje. A pak je těžké usnout, mozek se už změnil na bdění.

Nepríjemné pocity v žaludku, pálení žáhy, nevolnost - to vše může být také důvod, proč sen "běží" pryč od vás. V tomto případě je třeba pro řešení tohoto problému upravit práci gastrointestinálního traktu. Co můžete pít, když máte příznaky dyspepsie - řekněte gynekologovi, který možná pošle konzultaci úzkému specialistovi - gastroenterologovi.

Co se týče emoční nestability těhotné ženy, zvýšené úzkosti způsobené myšlenkami na příští změny, pomůže zde Novopassit nebo Persen - vynikající a bezpečné prostředky pro normalizaci emočního zázemí.

Typy poruch spánku u těhotných žen

Nespavost v prvním trimestru těhotenství se může projevit různými způsoby:

  • v noci nemůžete usnout, ale usínat v jakékoli situaci a dokonce i stát;
  • zaspíte, sotva se dotýkáte hlavy polštáře, ale probudíte se před svítáním a už nemůžete spát;
  • spíte zdravě, ale pravidelně se probouzíte ze strašidelných snů, v důsledku toho se cítíte rozbité ráno.

Léčte každou z těchto poruch, protože nedostatek spánku způsobuje snížení imunity, snižuje odolnost vůči nemocem a dokonce provokuje tón dělohy.

Nespavost na počátku těhotenství: co dělat

Obavy z nespavosti během ranného těhotenství? Za prvé, stojí za to si být jisti, že toto není první příznak onemocnění, a sice jednoho z příznaků gestace, která byla zahájena.

S gynekologem je nutné problém řešit. Poradí vám, abyste mohli užívat a jak překonat nespavost bez poškození matky a dítěte. Můžete se zmínit o prostředcích homeopatie, pokud to lékař neprotestuje.

Uklidňující přípravky: Valeriana; Novo-Passit, Persen - se nedoporučují k přijímání během těhotenství kvůli nedostatku dostatečných údajů o jejich bezpečnosti pro dítě. Pokud máte pocit, že je nutné lékařskou korekci stavu, poraďte se s lékařem a prodiskutujte možnost předepisování přípravku Magne B-6.

Na konci dne můžete vypít sklenku teplého mléka s medem - uvolní se a usadí se na zdravý spánek.

Tipy a meditativní cvičení

Doma se můžete zbavit nespavosti následujícími způsoby:

  1. Předtím, než půjdete do postele, zkuste se vydat na krátkou neopakovatelnou procházku.
  2. Chystáte se do postele a dobře větrat pokoj.
  3. Pohodlně uspořádat své postele: nechte polštář malý a měkký, a samotné postele - docela tuhé, ne ohýbání.
  4. Napijte si sklenici čaje s melízií nebo s třezalkou. Jen napijte, že v noci nepotřebujete, ale pár hodin před spaním.
  5. Recepce vyloučte ve večerních hodinách kávy a zeleného čaje.
  6. Přečtěte si dobrou knihu.
  7. Naučte se technika mělkého dýchání. Změna rychlého dýchání na dýchání s 20 sekundovým zpožděním. Zaměřte se na proces dýchání, přemýšlejte jen o tom, jak dýcháte, vyhazujete všechny ostatní myšlenky.

Často je spánek narušen již v prvních týdnech po početí, tj. Po 1-2 týdnech vývoje embryí, kdy je fixován pouze v děloze. V tuto chvíli klesá imunita matky, je mírně nemocná. V tuto chvíli nedovolte únavu, únava, jíst med před spaním, učit se přizpůsobit se úplnému uvolnění - a tak ušetříte energii.

V průběhu času se tělo přizpůsobí změnám a spánek se zlepší. Stačí, abyste si pomohli sami přežít první těžké období, chránit se před zbytečnými zátěžemi a obavami.

Malé rady těhotným ženám: přečtěte si pohádky. Pomohou se uklidnit a naladit se na dobré a jasné. Nezapomeňte, jak dobře padl do postele ve věku pěti let v příběhu matky a pokuste se opět "ponořit" do dětství. Příjemné sny!

Příčiny nespavosti během těhotenství a způsoby, jak se s ní vyrovnat

Nespavost - poruchy spánku, která se vyznačuje tím, potíže při usínání, nedostatečnou délku, nebo že došlo k porušení jeho kvalitu po dlouhou dobu. Nespavost během těhotenství, které známe mnoho žen od prvních týdnů koncepce, což je vysvětleno změnami v hormonálním pozadí těla.

Nejvíce citliví na tento problém jsou budoucí matky, které se nikdy dříve nestaly poruchami spánku. Situaci zhoršuje skutečnost, že nespavost, která vznikla během těhotenství, negativně ovlivňuje blaho ženy, vede k nadměrné práci. Proto musíte bojovat s poruchami spánku. Pomozte nám v této věci znát příčiny nespavosti během těhotenství.

Proč vzniká nespavost během těhotenství?

Podle statistik nejméně 80% těhotných žen trpí problémy spánku v první polovině těhotenství a již 97% - ve třetím trimestru. Nespavost, která se vyskytla v prvních týdnech po početí, je však považována za jeden z příznaků těhotenství.

Hlavními příčinami poruch spánku během těhotenství jsou fyziologické a psychologické faktory.

Fyziologické příčiny:

  • Protahování bolesti v oblasti kříže a zádi;
  • konvulky tele;
  • časté nutkání vyprázdnit močový měchýř;
  • pálení žáhy, nevolnost;
  • fecundace plodu;
  • dýchavičnost, potíže s dechem;
  • svědění břicha kvůli vzhledu strií na kůži;
  • tréninkové zápasy;
  • složitost s výběrem pohodlné představy pro sen kvůli zvětšení břicha.

Psychologické důvody:

  • úzkost, nervové napětí;
  • stres;
  • noční můry;
  • úzkost pro zdraví budoucího dítěte;
  • strach z nadcházejícího doručení.

Nespavost během těhotenství může mít jiný původ, ale boj s ním by neměl být odložen. Psycho-emocionální stres a fyzická únava v důsledku neustálého nedostatku spánku mají nepříznivý dopad na budoucí matku i její dítě, takže se musíte naučit, jak s ním vypořádat.

Vlastnosti spánku během těhotenství

V různých obdobích těhotenství spánek těhotných žen má jiné charakteristiky.

V prvním trimestru

Nespavost v ranném těhotenství je častá. Experti dokonce považují za časné znamení otěhotnění, které ne všichni ženy odhadují. Výskyt poruch spánku se nejčastěji stává důsledkem hormonálních změn, které naopak vyvolávají reverzibilní poruchy v činnosti nervového systému.

Mnoho žen, které se dozvěděly o nadcházejícím mateřství, přestalo normálně spát kvůli pocitům. Taková "emoční" nespavost, k níž dochází v raných stádiích těhotenství, se vyskytuje u těch žen, které ji neplánovaly nebo neměly problémy s rodinnými vztahy.

Nespavost v prvním trimestru těhotenství může nastat v souvislosti s toxikózou. Obvykle k tomu dochází 5 týdnů po početí. Výrazná toxikóza je osudem každé třetí ženy. Jejich spánek je obtížné nazývat normální, protože je pravidelně přerušováno záchvaty nauzey a zvracení, dokonce i v noci. Na pozadí špatného zdravotního stavu je očekávaná matka více ohrožena dalšími negativními faktory, jako je zvýšená suchost vzduchu a nepříjemná pokojová teplota v ložnici, hluk z cest,

Při nástupu intenzivního růstu dělohy do konce prvního trimestru dochází ke zvýšení tlaku na močový měchýř, což vede k častému nutkání na toaletu. Mnoho žen kvůli tomu je nuceno vstát v noci až třikrát. Samozřejmě, že spánek je rušený, jsou problémy se zaspáním a není divu, že se ve dnech ženy cítily unavené a nepohodlné.

Ve druhém trimestru

Nespavost během těhotenství s nástupem druhého trimestru u mnoha žen bezpečně projde. Trvá emocionální stres v prvních několika týdnech, ustupovat pocity blížící se mateřství, stále lepší celkový zdravotní stav v důsledku zmizení příznaky akutní toxicity a žaludek ještě rozrostla natolik, aby se stala překážkou ke spánku. U většiny těhotných matek se usínání a spánek v této fázi stabilizují.

Ve třetím trimestru

Nespavost, která se často vyskytuje během těhotenství, ve třetím trimestru zasahuje do normálního nočního odpočinku pro téměř všechny nastávající matky.

V tomto procesu narušují následující faktory nebo rysy ženského státu:

  • Baby šoky. Dítě později roste skoky a hranice, zatímco jeho fyzická aktivita se stává pro budoucí matku hmatatelnější. Ovoce může být tlačeno nejen v denní době, ale i v noci, zatímco jeho období klidu a bdění jsou zcela chaotické, nezávislé na čase na čase.
  • Nedostatek spánku v obvyklé pozici. Při těhotenství v pozdních termínech spát na oblíbené pozici - na žaludku nebo na zádech - je extrémně nežádoucí, a proto mnoho maminky jsou vydírali z nespavosti. Spánek na břicho je z pochopitelných důvodů nepřijatelný a nemožný těhotným ženám - nadměrný tlak na plod a nepohodlí pro samotnou ženu. Spánek na zádech je plný nadměrného tlaku dělohy na dutých žilách, v důsledku čehož se nejen zhoršuje celková pohoda ženy, ale také se může vyvinout synkopa. Nejlepším řešením v pozdějším termínu je spánek na straně.
  • Pálení žáhy. Obvyklý jev na konci těhotenství. Po jídle ve vodorovné poloze, tento příznak je zesílen pouze, takže kvalita spánku je narušen nepříjemné pocity v jícnu.
  • Časté nutkání močit. Dokonce před zpožděním na začátku těhotenství by mohlo být častým močením považováno za jeho symptom. Ve třetím trimestru se časté močení na záchodě stává jednou z příčin nespavosti. To je způsobeno skutečností, že krátce před narozením v malé pánvi ženy je příliš malý prostor pro močový měchýř, takže mnoho budoucích matek je nuceno vstát přes noc několikrát.
  • Bolest v pánvi a zadních kostech. Těžiště na konci těhotenství se posune, dochází k vážnému namáhání na zádech, to vše vede k přetížení a únavě svalů, vyvolává nepříjemné pocity a bolest v páteři. Totéž lze říci o pánevních kostech, které mají tendenci zmírňovat na konci těhotenství, v důsledku čehož ženy dodatečně prožívají nové nepříjemné pocity v denní a noční době.
  • Tréninkové záchvaty. Jedná se o chaotické stahy dělohy, které kvůli nedostatku cyklickosti a narůstající bolesti nemají nic společného se skutečnými kontrakcemi. Nejčastěji tréninkové záchvaty začínají v noci, v klidu, takže žena namísto spánku musí být upozorněna a přemýšlet o tom, zda začalo porod nebo ne.
  • Přečtěte si dny před doručením. Obavy a starosti o nadcházející práci jsou pro ženy zcela opodstatněné, zejména pokud bude porod první. Poslední dny před narozením dítěte jsou plné hlubokých úzkostí, takže nespavost je v tomto případě samozřejmým jevem.

Jak se vypořádat s nespavostí

Existuje mnoho způsobů, mezi kterými se žena hodí pro sebe.

Zajištění pohodlí spánku

Především je třeba věnovat pozornost hygieně spánku, proto doporučujeme použít následující tipy:

  • Před jídlem si nepřejívejte. Je lepší upřednostňovat lehké bílkovinové nebo sacharidové potraviny a těsně před spaním můžete vypít sklenici bylinného čaje nebo teplého mléka s lžící medu. Byliny pro čaj by měly být zvoleny s ohledem na těhotenství, protože ne všechny léčivé rostliny jsou povoleny proti jeho pozadí. Lékaři umožňují valerián, třezalku a melissa mezi uklidňujícími bylinami, které mohou být použity bez problémů s arteriálním tlakem.
  • V místnosti, kde žena spí, by neměla být studená nebo horká. Je třeba umístit pokojový teploměr a sledovat jeho hodnoty. V ideálním případě by teplota v místnosti měla kolísat mezi 18-20 ° C. Také musíte sledovat vlhkost v místnosti. Nadměrně vysušený vzduch zasahuje do normálního spánku, vyvolává žízeň, přetížení nosu a všeobecné nepohodlí. Pokud se vyskytne podobný problém, doporučujeme použít zvlhčovač.
  • Komfortní a prostorný spánek je sen každé budoucí matky. Pokud existuje touha a příležitost, během těhotenství může žena zůstat v manželské posteli sama - a tak nebude během spánku rušena.
  • Optimální pozice pro spánek spí na levé straně. V této poloze nic nebrání normálnímu toku krve.
  • Speciální polštáře pro těhotné ženy, které mohou být umístěny nejen pod hlavou, ale také pod břichem, zády a nohy, pomáhají vytvářet větší pohodlí při spánku.
  • To, že v noci nedošlo k žádné psycho-emocionální nadměrné zátěži, se nedoporučuje být nervózní před spaním.

Léky

Mnoho žen požádá lékaře, jak se s léčivými přípravky zabývat nespavostí během těhotenství. Předepisování léků těhotným ženám vyžaduje zvýšené opatrnosti. V současné době není známo žádné bezpečné léčivo, které by pomohlo při poruchách spánku u těhotných žen. Proto neříkejte snadné řešení problému tak, že vezmete "kouzelnou" pilulku. Boj proti nespavosti lépe bezpečnějšími způsoby.

Relaxace

Co je zahrnuto v této položce? Samozřejmě, večerní procházky na čerstvém vzduchu, lehká masáž pasu a nohou, teplá koupel nebo sprchový kout, aromaterapie - to vše je k dispozici pro ženu, která se připravuje na matku. Při absenci kontraindikací je sex povolen jako relaxace.

Samozřejmě, nemusíte dodržovat všechna tato doporučení najednou v jeden den. Můžete si vybrat, co je nejvhodnější pro budoucí matku, a pak se může snadno naučit spát klidně.

Cvičení

Co když chcete spát a spát nepřijde?

Chcete-li pomoci přijít následující jednoduché cvičení, které lze provést kdykoliv v těhotenství:

  • Lehněte si na zádech, natáhnete ruce po těle, lehce zvednete nohy a napodobujete chůzi - většina žen ujišťuje, že tato metoda pomáhá usnout dostatečně rychle.
  • Dýchací gymnastika, která zahrnuje plynulé dýchání bez napětí břicha, přerušované dýchání (psa) a dýchání se zpožděním 20 sekund také pomůže. Všechna tato cvičení mohou být zvládnuty na kurzech pro přípravu na porod. Tyto techniky jsou užitečné pro budoucí matky: pomáhají nejen uklidnit a nasytit krev kyslíkem, ale také zmírnit fyzické napětí a snížit náchylnost k bolesti v práci.

Co nelze udělat?

Neexistuje žádná nespavost s vývojem těhotenství, je důležité si pamatovat, co dělat, nedoporučuje se:

  • tón tělo, jmenovitě nervový systém, pití hodně čaje a kávy;
  • pijte spoustu tekutin po celý den;
  • dýchací diuretika a jednotlivé léčivé bylinky, protože dráždí močový měchýř a dehydratují tělo;
  • užívejte léčivé tinktury na alkoholové bázi, například valerijské, protože i malé množství alkoholu může dětem lépe poškodit než přínosy drogy;
  • se uchýlit k užívání spacích pilulek, zvláště na začátku těhotenství, protože je nebezpečné tvořit deformity u plodu.

Proč je nespavost škodlivá?

Komplikace a nebezpečí nespavosti a stálý nedostatek spánku mají nepříznivý vliv na různé orgány a systémy žen:

  • Chronická nedostatek spánku jsou nebezpečné poruchy hormonálního pozadí budoucí matky. Nerovnováha hormonů může zvýšit tón dělohy a způsobit hrozbu spontánního potratu.
  • Nedostatek řádného odpočinku v noci je plný rozvoje zvýšené únavy, neochotou vyrovnat se s profesními a domácími povinnostmi.
  • Během vyšetření může lékař diagnostikovat rychlý srdeční tep, náhlé změny krevního tlaku.
  • Obecný psychoemotický stav budoucí matky trpí - je nadměrná podrážděnost, žena se stává náchylnější k špatné náladě a depresi.

Nespavost musí být nutně odstraněna. Pokud se na začátku těhotenství nespavosti může být příznakem o ní na konci je více příbuzný somatických faktorů - časté močení, lýtkové křeče, velké břicho, tlačí plod a strach z rychlého dodání. Boj s nespavostí mohou být provedeny různými způsoby - pomocí tradiční medicíny, výživy, dlouhodobé expozici na čerstvý vzduch, mírné cvičení.

Autor: Olga Rogozhkina, lékař,
zejména pro Mama66.com

Nespavost na počátku těhotenství

Nespavost v těhotenství

Nespavost je poměrně častá u žen, které se dozvěděly o svém těhotenství. Často to lze vysvětlit obyčejným stresem, strachem z nadcházejícího narození a depresí na pozadí finančních problémů. Přestože jako zvláštní význam věcí je, že i v počátečních fázích těhotenství velkého množství hormonu progesteronu začne vystupovat, je to trochu uklidňující pro těhotné ženy. Z tohoto důvodu může žena cítit neustálý pocit únavy, doprovázená denní ospalostí.

Nespavost na počátku těhotenství

To vše vede k porušení spánku. Nespavost má tedy charakter "startu", to znamená, že to není tolik, co je samo o sobě rozbité, ale proces zaspávání.

Také způsobit poruchy spánku v časné fázi těhotenství může být Progresivní rostoucí děloha se neustále zvyšuje tlak na močový měchýř, což vede k častým močením. Naštěstí, jak dělá dělohu svou "těhotnou" pozici, tento problém postupně zmizí.

Nespavost u těhotných žen ve třetím trimestru

Ve druhém trimestru těhotenství je nespavost vzácná. Pravděpodobně je to proto, že porodníci-gynekologové často označují toto období za "líbánky" těhotenství.

Ale ve třetím trimestru se nespavost znovu vrací. Nejčastěji je to podmíněno. Koneckonců není opravdu snadné přenést stále rostoucí dítě pod srdce. A o nárůstu hmotnosti samotné matky nezapomíná. Navíc se zdá, že hrudní dutina je stlačena zvětšenou děličkou. A opět se časté močení vrátí.

Velké břicho také mění proces spánku. Obzvlášť těžké jsou ženy, které spí na žaludku nebo na zádech. Mít půlnoc může jen najít pohodlnou pozici pro spánek. Při dobrém vyrážce v tomto případě musíte jen snít. Je velmi důležité se naučit spát na své straně, protože mnoho odborníků považuje tuto pozici za nejvýhodnější pro dítě.

Častým společníkem třetího trimestru těhotenství je bolestivé. Často se zvyšuje v horizontální poloze, která také nemá příjemné sny.

Nespavost u těhotných žen co dělat?

Nespavost výrazně těžší a tak těžké břemeno těhotné ženy. Když je tedy identifikována, měla by okamžitě začít jednat.

  1. Hlavní událost v boji proti nespavosti je, divně, odpočinek. To je jen zbytek, měl by mít pravdu. Denní spánek by měl být vyměněn chůze na čerstvém vzduchu. Obecně se snažte aktivně odpočívat ve večerních hodinách akumulovat příjemnou únavu.
  2. Snažte se vyhnout stresu. Jen si užívejte život a připravte se na narození dítěte.
  3. Než stimulujete nervový systém, než spíte. Večer byste měli opustit televizi a internet. Vaši nejlepší přátelé jsou bylinný čaj, teplý (ale ne horký!) Sprcha a lehká hudba.
  4. Nezapomeňte na těhotenství NE je kontraindikací pro sex. Intimní intimita vás uvolní dříve než spíte lépe než všechny uklidňující a hypnotické tablety (které mimochodem jsou přísně zakázány během těhotenství).
  5. Aby byl v posteli pohodlnější, koupit speciální polštář pro těhotné ženy. S jeho pomocí získáte ideální polohu rychleji.

A hlavní věc, kterou musíte udělat, je naučit se užívat těhotenství. Pak bude váš sen jinak.

Sdílejte zajímavé články s přáteli

Požadováno pro čtení

Nespavost v těhotenství

Těhotenství je přirozený, ale zároveň zvláštní stav ženy, ve kterém se ve svém těle objevují četné změny. V těchto změnách často doprovázejí hlavní příčiny nespavosti čekací doba dítěte.

Příčiny poruch spánku v těhotenství

Nespavost během těhotenství je velmi často způsobena hormonálními změnami, především rychlým zvýšením obsahu progesteronu v krvi. Progesteron je produkován vaječníky, ale od druhého trimestru a placenty. Tento hormon hraje dominantní roli v ochraně těhotenství. Produkty zpracování progesteronu ovlivňují nervový systém. Na jedné straně působí jako antidepresivum, na druhé straně vyvolávají nespavost.

Ale zdaleka ne vždy vyrušující spánek je jen důsledkem hormonální bouře, která se odehrává v těle. Nespavost během těhotenství může být vyvolána jinými příčinami:

  • Psychologické: úzkost způsobená strachem z porodu, vzrušením dítěte, zkušenostmi se změnou způsobu života. Nejčastěji emocionální stres způsobuje poruchy spánku v prvním a třetím trimestru těhotenství.
  • Somatická: pálení žáhy, časté močení, dušnost, obstrukční syndrom spánkové apnoe (zastavení dýchání během spánku), svědění, bolest.
  • Další vlastnosti charakteristické pro období těhotenství v pozdějším termínu: obtížnost při hledání pohodlné pozice pro spánek, fetální pohyby, prevence spánku.

Nespavost v raných fázích

Nespavost je často jedním z prvních příznaků těhotenství. Vysvětluje je hormonální změny. Také v prvních týdnech těhotenství může být žena narušena nevolností, často se musí v noci zvednout kvůli potřebě močit. Emocionální zkušenosti spojené s myšlenkami na nový stav a životní změny také přispívají k rozvoji nespavosti v ranném těhotenství.

Nespavost v pozdějším termínu

Ve třetím trimestru vzrůstá fyzická nepohodlí: mnoho žen se vyvine pálení žáhy, které se objevují nebo zesílí v náchylné poloze. Potlačení močení se stává velmi časté. Může to být bolest v dolní části zad. Často se vyskytuje dýchavičnost v klidu a otoku, což můžeme hovořit o vývoji gestózy. Zvětšené břicho zasahuje do pohodlného držení těla a otáčení ze strany na stranu ve snu, které vyvolává nespavost během těhotenství.

Objeví se znovu úzkost, která je v posledních týdnech těhotenství obvykle spojena s blížícím se porodem a rychlými změnami v životě. Budoucí matka může poslouchat změny ve zdravotním stavu, pohybech plodu a to také nemá předspat na plný spánek.

Nespavost u 35, 37, 38, 39 týdnů těhotenství může být vyvolána jiným hormonálním skokem: někdy před narozením klesá hladina progesteronu. Často několik dní, někdy dokonce i 1-2 týdny před porodem, se mohou vyskytnout i dobře cílené boje - prekurzory. Mohou také způsobit špatný spánek nebo potíže s usnutím.

Další častou událostí, která se vyskytuje později, je chrápání a obstrukční syndrom spánkové apnoe. Pokud si vaši příbuzní uvědomí, že výskyt dýchání přestane na spánku déle než 10 sekund, měl by to být důvod pro povinné použití lékaře-somnológa.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství vede k nezlepšenému spánku, pocitu únavy a slabosti během dne, denní ospalosti. Je-li dotkl a vy, nezoufejte: v arzenálu lékařů existuje mnoho bezpečné pro matku i plod, a ve stejnou dobu účinné způsoby, jak léčit poruchy spánku.

Co dělat, pokud trpíte nespavostí

Vyrovnání s nespavostí během těhotenství může pomoci obecným doporučením:

  • ležet a vstávat současně, bez ohledu na den v týdnu;
  • Nejíst dvě nebo tři hodiny před spaním, ale nechodí do postele hladoví;
  • odmítnout užívat čaj a kávu, zejména 5-6 hodin před spaním;
  • snažte se nespát během dne;
  • dodržujte rituál spánku;
  • s pálením záhy, vytvářejí pozici zvýšené hlavou a vytvářejí stojan o výšce 10 až 15 cm pod nohami lůžka umístěné pod čelo hlavy;
  • každodenní procházku na čerstvém vzduchu, gymnastiku pro těhotné ženy nejméně třikrát týdně. Nejlepší čas pro výuku není starší než 17 let a nejpozději 20 hodin.

Léčba léčby nespavosti během těhotenství

Každý ví, že mnoho léků má negativní vliv na průběh těhotenství, může mít nepříznivý vliv na plod. Z tohoto důvodu je u žen v těhotenství diagnostikována nespavost, je kontraindikováno použití silných léků, zejména jejich nekontrolované užívání bez lékařského účelu.

Bezpečné při doporučených dávkách nespavosti během těhotenství jsou rostlinné přípravky, zejména valeriánské. Chcete-li váš spánek silnější, můžete jej užívat ve formě tablet po dobu 30-40 minut před spaním.

Ve druhém a třetím trimestru může být nespavost během těhotenství léčena přípravkem Novo Passit. Znamená vyrobeny z rostlinných složek, a představuje výňatek z řady rostlin: kozlíku oddenky, bylinky Melissa officinalis listy a květy hlohu, černé bezu klastrů, Passiflora byliny, bylinu Hypericum stonky chmele. Lék by měl být používán pouze pro absolutní indikace: měl by být předepsán lékařem pouze tehdy, pokud přínos užívání léku převyšuje možné riziko.

Během celé doby nosení dítěte může žena vzít čaj z citrónového balzámu, heřmánek, máty, hloh a připravit infuzi z valeriánky. Je důležité dodržovat pokyny pro přípravu rostlinného sběru a nepřekračovat doporučené dávkování.

Pokud nespavost během těhotenství trvá týden nebo déle, nejpravděpodobnějším rozhodnutím bude konzultovat lékaře-somnologa. V oddělení medicíny spánkové sanatorium "Barvikha" diagnostikuje a léčí nespavost v nejlepších tradicích medicíny Kremlu. Odborníci určí příčiny onemocnění a poskytnou doporučení, která pomohou vyrovnat se s poruchami spánku bez poškození zdraví a zdraví dítěte. Přečtěte si více o tomto na webových stránkách.

Pozor prosím! Nespavost může být způsobena psychickými poruchami. V personálu oddělení léků spánku pracuje vysoce kvalifikovaný psychoterapeut, kteří mohou najít příčiny psychických nepohodlí a pomoci se jim zbavit. Můžete se zaregistrovat pro konzultaci voláním 8 (495) 635-69-07 a 8 (495) 635-69-08.

  • Nadměrná ostrost a psychoemotické šoky;
  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Bolest v rychle rostoucí děloze;
  • Bolesti hlavy.

Typy nespavosti během těhotenství

Poruchy spánku v prvním trimestru jsou rozděleny do několika hlavních fází.

  1. 1 stupeň. Charakterizováno jako akutní porucha usínání. Žena nemůže dlouho spát, stav snadné ospalosti může přerušit i nejzávažnější zvuk nebo jiný podnět. Zvýšená motorická aktivita - žena po dlouhou dobu nemůže poskytnout pohodlné místo pro spánek. Stav nucené bdělosti může být doprovázen bolestnými úvahami, analýzou událostí, které zažily během dne, úzkostnými myšlenkami o budoucnosti.
  2. 2 fáze. Je to poněkud komplikovanější než první a je charakterizováno neschopností udržet plný spánek v noci. Příznaky takové nespavosti jsou zvláště bolestivé pro těhotnou ženu - probuzení se vyskytují doslova každých půl hodiny, často doprovázené nočními můrami. Po probuzení žena nemůže dlouho spát. Obvykle tato forma nespavosti přímo souvisí s akutními zkušenostmi a nervovými otřesy. Může být vyléčen bez použití léků, ale může vyžadovat pomoc kvalifikovaného odborníka.
  3. 3 fáze. Tato forma je nejtěžší lék. Je charakterizován mimořádně raným probuzením ráno a neschopností spát po něm. Žena v pozici se může vzbudit ve čtyři až páté ráno, přesně v těch časových intervalech, kdy přichází nejhlubší plnohodnotná fáze spánku. Kvůli tomu celý den je pronásleduje ospalost, bolesti hlavy, podrážděnost a dokonce i halucinace. Takový problém vyžaduje naléhavou lékařskou intervenci, aby bylo možné předepsat schéma odpovídající léčby a vrátit normální ženský rozvrh dne.

Jak se s nemocí zabývat?

Pokud během těhotenství došlo k nespavosti - co dělat? Každý, kdo ví, že ženy v situaci, u níž je kořenem, jsou nežádoucí používat silné spací prášky a sedativa. Navíc ne každý fytoterapeutický vývar nebo bylinná tinktury může být bezpečnější než syntetické látky. Oprava režimu dne a určité lidové prostředky by se měla stát prioritním způsobem boje proti poruchám spánku. Prakticky je zaručeno, že normalizují zbytek těhotné ženy, pokud nespavost není doprovázena závažnými afektivními nebo somatickými poruchami. V druhém případě je lepší upřednostnit návštěvu lékaře k určení vhodného léčebného režimu.

Některá doporučení, která mohou překonat nespavost:

  • Pokuste se úplně přestat spát během dne. Těhotné ženy často usilují o to, aby si ve svém volném čase užívali zdřímnutí. Je lepší ho vzít na dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. To bude užitečná volba jak pro matku, tak pro vyvíjející se plod. Pokud vezmete večerní procházky, těhotná žena usnula spícím zdravým spánkem.
  • Dodržujte režim. Nechte nějaký čas připravit se na postel a probudit se. Zkuste sledovat zvolený režim neustále, včetně víkendů a svátků.
  • Vyvine "ospalý" rituál. Nechte to být vřelá voňavá koupel s uklidňujícími bylinami, masážemi, poslechem melodické hudby nebo zvukovými nahrávkami se zvuky divoké zvěře. Dodržujte tradici až do úplné normalizace spánku.
  • Nepřejívejte se v noci. Pokud je váš žaludek plný, je nepravděpodobné, že bude příjemným stavem pro uvolnění a usnutí. Odmítněte nápoje a jídlo, povzbuzující bdění. Málokdo ví, že jedním z hlavních provokátů poruch spánku je čokoláda.
  • Vyhněte se stresu a přepracování. Zvláštní je, že je silná únava často přispívá k rozvoji nespavosti. Nesnažte se zachytit všechno - nechte jim pomoci rodině a přátelům. Udělejte si čas na relaxaci, a to zejména ve večerních hodinách.
  • Aktivujte fyzickou aktivitu. Samozřejmě, nehovoříme o silovém tréninku nebo běžeckém závodě na dlouhé vzdálenosti. Jste velmi vhodný pro plavání, jógu nebo pilates pro těhotné ženy.

Snažte se zbavit nespavosti přirozeně. Pokud se potřeba hypnotických léků stane nevyhnutelným, měla by být jmenování adresováno lékaři, což zcela vyloučí vlastní léčbu! Specialista vám pomůže vybrat nejšetrnější a měkčí způsob normalizace spánku.

Je to zajímavé

Nespavost v těhotenství

Někteří lékaři dospěli k závěru, že nespavost je jedním z příznaků těhotenství. Proto ženy, které již mají děti, často slyší radu: "Probuďte se, když máte příležitost!".

Nejprve musíte pochopit, že nespavost je symptom, který se projevuje v těhotenství, protože procesy v budoucím těle matky. Poměrně často začínají poruchy spánku u těhotných žen v prvním trimestru. V takových počátečních stádiích těhotenství je projev nespavosti spojen s hormonálními změnami v těle. Například při zvýšení hladiny progesteronu. Na druhou stranu s každým týdnem těhotenství se příčiny poruch spánku zvyšují. Nespavost v 38. týdnu těhotenství je způsobena skutečností, že každá snaha vyžaduje velké úsilí. V dolní části břicha existuje pocit tíže a také změkčení krčku. Není tak snadné najít pohodlné místo pro spánek, protože žaludek se stal dostatečně velký. Ze stejných důvodů může žena trpět nespavostí v 39. týdnu těhotenství. A tak až do narození.

Příčiny nespavosti mohou být nejen fyziologické, ale i psychologické.

Mezi fyziologické příčiny nespavosti během těhotenství patří:

  • bolest dolní části zad a zad;
  • nutkání na močení se stává častější, protože pro močový měchýř není zbytečný prostor kvůli nárůstu dělohy;
  • kroužení plodu;
  • pálení žáhy;
  • křeče;
  • dušnost.

Psychologické příčiny nespavosti, které se projevují během těhotenství, jsou způsobeny:

  • chronická únava;
  • noční můry;
  • nervový stres (stres).

Každá z těchto příčin může způsobit, že žena ztratí spánek. Mimo jiné je možné je kombinovat. Existuje spousta tipů, jak odolat nespavosti během těhotenství. Ale nesnaž se je všechno naplnit. Budete muset vybrat několik, které vyhovují vašemu případu.

Pokud jste zvyklí na silný a prodloužený noční spánek, pak v raných stádiích těhotenství vypadá nespavost nejenom fyzickou nepohodlí, ale také ovlivní vaši náladu během dne. Proto boj o normální spánek začíná ráno a nezapomeňte, že kvalita a trvání spánku závisí spíše na každodenním životě.

Snažte se vyhnout se přetížení. Únava, která se hromadí během dne, někdy vede k tomu, že není tak snadné se uvolnit. Pokud jsou příčinou nespavosti během těhotenství noční můry, řekněte jim například o manželovi nebo matce. Domníváme se, že taková diskuse může být účinným nástrojem, který pomáhá bojovat proti strachu ze snů, které vás mučí.

Během dne nepřijdou příliš často do ložnice. Typ lůžek, který připomíná nespavost, může pomoci zvýšit váš strach. A je docela možné, že večer nebude tak snadné usnout. Pokud váš režim zahrnuje denní spánek, je lepší se několik dní vzdát tohoto zvyku. Nebo zkraťte čas potřebný ke spánku.

Existuje řada činností, které se týkají tzv. Hygieny spánku:

  • než půjdete spát, je lepší jíst těžké jídlo;
  • Vyhněte se stresovým situacím, stejně jako emocionálnímu stresu;
  • před spaním si vezměte teplou koupel (sprchu);
  • pít méně večer;
  • před spaním můžete pít šálek mléka (teplého) nebo bylinného čaje (pouze ne tonizační);
  • pokud opravdu chcete mít kousnutí, pak si sendvič s krůty, protože v mase tohoto ptáka obsahuje tryptofan, který má uklidňující efekt;
  • svědění může pomoci lotionu, která potřebuje šířit kůži žaludku;
  • také se stane, že sex může být použit jako lék pro jednu z žen.

A samozřejmě, v boji proti nespavosti během těhotenství, je lepší nepoužívat takové léky jako prášky na spaní.