Nespavost v ranném těhotenství je hlavním důvodem

Poměrně častým a zároveň nebezpečným jevem je nespavost na počátku těhotenství.

První trimestr je velmi důležitým cyklem vývoje dítěte a zdravotního stavu budoucí matky.

Nespavost - to není jen porušení spánku, v první řadě je to jeden z parametrů, kterými se určuje zdravotní stav.

Neuspokojivá kvalita nočního odpočinku může člověku přinést mnoho problémů spojených s tělesným a duševním zdravím.

Co je nespavost během těhotenství?

Porušení s nočním odpočinkem může nastat u ženy v nejranějších stádiích těhotenství a trvá až do samého počátku porodu. Průměrná délka spánku u fyzicky zdravého člověka se pohybuje od šesti do devíti hodin denně, pokud je v časových indikátorech značná odchylka, pak je nedostatek spánku, který může způsobit zřetelné poškození spojené s blahobytem.

Příčiny této symptomatologie mohou být obrovské, od psychologických až po fyziologické, spojené se zdravím budoucí matky.

Některé ženy si v prvním trimestru stěžují na špatné zdravotní problémy, jiné v druhém nebo třetím.

Někteří odborníci říkají, že špatný sen je jedním z nejčasnějších příznaků, na kterých lze určit původ nového života v děloze. Tento projev je způsoben hormonálním selháním.

Nicméně v raných dnech problému se spánkem je poměrně vzácný jev. Neustálé zážitky o nadcházejícím porodu, aktivní míchání dítěte, dušnost, bolest na boku a bolest. T. - Jedná se o příznaky, které se projevují později a jsou zcela přirozené.

Mnoho lidí se zajímá o to, zda existuje lék na nespavost, která není návyková. V článku naleznete odpověď na tuto otázku.

Výběr lidových receptů pro léčbu nespavosti najdete zde.

Nespavost během těhotenství se vyskytuje téměř u 80% těhotných žen. Pod odkazem http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/bessonnica-pri-beremennosti.html o tom, jak obnovit zdravý spánek u těhotných žen - od zlepšení pohodlí spánku po užívání léků.

Běžné příčiny

Příčiny nespavosti během ranného těhotenství:

  • hormonální selhání těla;
  • deprese (může nastat kvůli neplánovanému těhotenství nebo souvisejícím problémům ve vašem osobním životě);
  • chronická únava;
  • fyziologická doprovodná symptomatologie: pálení žáhy, nevolnost, křeče dolních končetin apod.;
  • psychoemotické šoky: možné obavy z porodu, zvýšená dojemnost, úzkostné a nepříjemné sny;
  • bolesti hlavy;
  • bolest v dolní části břicha spojená s růstem dělohy;
  • zvýšená teplota spojená se zdravím: studená, ODS, akutní respirační infekce.

Druhy nespavosti během těhotenství v časných fázích

Jedna žena během těhotenství chce neustále spát bez ohledu na intenzitu fyzické námahy, jiné - naopak, nemohou dlouho usnout, ale pokud se stane zázrak, trvá to jen několik hodin denně.

V závislosti na příčinách poruch spánku existují tři stadia nespavosti:

  1. Spuštění. V této fázi je narušený přirozený proces odchodu do spánku. Ženy na dlouhou dobu házet a nemohou usnout, ale pokud se vám stále podaří vrhnout se do správného stavu, pak často i nejmenší šustění může přerušit plný odpočinek. Tato fáze se vyznačuje zvýšenou pohybovou aktivitou předtím, než se potápí do nočního odpočinku: je obtížné najít pohodlné místo pro tělo, do tvé hlavy se dostanou různé druhy rušivých myšlenek.
  2. Medián. Na rozdíl od první fáze je vše mnohem komplikovanější. Navíc žena nemůže usnout na svou povinnost, takže se v noci často probouzí. Probuzení se může objevit každých půl hodiny a v tomto stádiu prakticky není žádný odpočinek. Noční můry, úzkostné zážitky jsou časté družice, které se vyskytují v této fázi onemocnění.
  3. Konečný. Nejtěžší fáze, velmi obtížné zacházet. Charakterizováno abnormálním brzkým ranním probuzením. Pro běžného člověka jsou ranní hodiny spánku považovány za nejhlubší a nejplnější, těhotné ženy s nespavostí se probudí v této době a již nejsou schopny prodloužit noční odpočinek. Kvůli tomuto problému může dojít k podrážděnosti, bolesti hlavy, ospalosti a v některých případech i halucinace.

Druhá a třetí etapa se nejčastěji objevují v nejnovějších termínech a problém vyžaduje naléhavou lékařskou intervenci. Tam jsou takové druhy a v časných termínech, a tento jev je spojen s hormonální výbuch v důsledku nových emocí a zkušeností.

Jak se vypořádat s onemocněním

  • Zeleninové byliny. Hlavní věc, kterou byste měli vědět, je, že žádná medikace není přípustná, zvláště bez jmenování lékaře. Lékař se s největší pravděpodobností bude snažit dělat bez léků nebo je jmenovat v naléhavých případech. Nervový systém můžete uklidnit pouze bylinami a infuzemi: heřmánek, valerián, matka. Tyto bylinky mají vedlejší účinky a měly by být užívány v malých porcích podle doporučení lékaře.
  • Potravinové produkty. Chcete-li obnovit a normalizovat spánek, měli byste věnovat pozornost každodenní rutině a dietě. V noci nejedí těžké potraviny: večeře by neměla být pozdě a nutně snadná. Nedoporučuje se používat tonikum v noci, čaj a kávu. Abyste se vyhnuli častému močení a časté výlety na toaletu, neměli byste ve večerních hodinách pít spousty tekutin. Teplé mléko s medem je ideální pro ty, které předtím jdou do postele na pití. Mléko má uklidňující vlastnosti a med normalizuje práci nervového systému.
  • Denní rutina. Pokud jste zvyklí na denní odpočinek, musíte se na chvíli vzdát. Lůžko by mělo být položeno přímo před spaním, a ne proto, aby se prostě leželo nebo se dívalo na polohou televize. Chůze na volném prostranství pozitivně ovlivňuje psychoemotional a fyzický stav.
  • Osobní hygiena. Teplá sprcha nebo koupel s aromatickými oleji nebo bylinkami vám pomohou uvolnit a připravit se na odpočinek. Můžete provádět lehkou masáž nohou a dolní části zad. Mnoho žen, které čekají na narození dítěte, pomáhá usnout další polštáře v posteli, které mohou být položeny pod břicho nebo nohy. Na posteli můžete zavěsit sušené a svázané bylinky z geranium, nemortelné, borové větve.
  • Soulful harmony. Nestojí za sledování negativní televize v televizi, starosti o nadcházející porod, nervózní o drobnosti. Komunikace s rodinou a přáteli, aromatické procedury, večerní procházky - to jsou jen některé pozitivní okamžiky, které si můžete dovolit. Pokud neexistují žádné kontraindikace vedoucímu gynekologovi, můžete se uvolnit pomocí sexu. Teplota v pokoji je velmi důležitá pro příjemný odpočinek. Místnost by měla být chladná a čerstvá, a proto by měla být odvětrávána co nejčastěji.

Vykonáváte všechny výše uvedené tipy, žijící pozitivní emoce, které si můžete vychutnat tak šťastnou dobu života.

Téměř každý člověk občas dojde k nespavosti, ale jen několik se obrací k lékaři. Tablety z nespavosti bez předpisu lze použít k potírání epizodických poruch spánku.

Efektivní prostředky nespavosti považují v tomto vlákně. Léčebné a lidové metody léčby.

Příčiny nespavosti během těhotenství a způsoby, jak se s ní vyrovnat

Nespavost - poruchy spánku, která se vyznačuje tím, potíže při usínání, nedostatečnou délku, nebo že došlo k porušení jeho kvalitu po dlouhou dobu. Nespavost během těhotenství, které známe mnoho žen od prvních týdnů koncepce, což je vysvětleno změnami v hormonálním pozadí těla.

Nejvíce citliví na tento problém jsou budoucí matky, které se nikdy dříve nestaly poruchami spánku. Situaci zhoršuje skutečnost, že nespavost, která vznikla během těhotenství, negativně ovlivňuje blaho ženy, vede k nadměrné práci. Proto musíte bojovat s poruchami spánku. Pomozte nám v této věci znát příčiny nespavosti během těhotenství.

Proč vzniká nespavost během těhotenství?

Podle statistik nejméně 80% těhotných žen trpí problémy spánku v první polovině těhotenství a již 97% - ve třetím trimestru. Nespavost, která se vyskytla v prvních týdnech po početí, je však považována za jeden z příznaků těhotenství.

Hlavními příčinami poruch spánku během těhotenství jsou fyziologické a psychologické faktory.

Fyziologické příčiny:

  • Protahování bolesti v oblasti kříže a zádi;
  • konvulky tele;
  • časté nutkání vyprázdnit močový měchýř;
  • pálení žáhy, nevolnost;
  • fecundace plodu;
  • dýchavičnost, potíže s dechem;
  • svědění břicha kvůli vzhledu strií na kůži;
  • tréninkové zápasy;
  • složitost s výběrem pohodlné představy pro sen kvůli zvětšení břicha.

Psychologické důvody:

  • úzkost, nervové napětí;
  • stres;
  • noční můry;
  • úzkost pro zdraví budoucího dítěte;
  • strach z nadcházejícího doručení.

Nespavost během těhotenství může mít jiný původ, ale boj s ním by neměl být odložen. Psycho-emocionální stres a fyzická únava v důsledku neustálého nedostatku spánku mají nepříznivý dopad na budoucí matku i její dítě, takže se musíte naučit, jak s ním vypořádat.

Vlastnosti spánku během těhotenství

V různých obdobích těhotenství spánek těhotných žen má jiné charakteristiky.

V prvním trimestru

Nespavost v ranném těhotenství je častá. Experti dokonce považují za časné znamení otěhotnění, které ne všichni ženy odhadují. Výskyt poruch spánku se nejčastěji stává důsledkem hormonálních změn, které naopak vyvolávají reverzibilní poruchy v činnosti nervového systému.

Mnoho žen, které se dozvěděly o nadcházejícím mateřství, přestalo normálně spát kvůli pocitům. Taková "emoční" nespavost, k níž dochází v raných stádiích těhotenství, se vyskytuje u těch žen, které ji neplánovaly nebo neměly problémy s rodinnými vztahy.

Nespavost v prvním trimestru těhotenství může nastat v souvislosti s toxikózou. Obvykle k tomu dochází 5 týdnů po početí. Výrazná toxikóza je osudem každé třetí ženy. Jejich spánek je obtížné nazývat normální, protože je pravidelně přerušováno záchvaty nauzey a zvracení, dokonce i v noci. Na pozadí špatného zdravotního stavu je očekávaná matka více ohrožena dalšími negativními faktory, jako je zvýšená suchost vzduchu a nepříjemná pokojová teplota v ložnici, hluk z cest,

Při nástupu intenzivního růstu dělohy do konce prvního trimestru dochází ke zvýšení tlaku na močový měchýř, což vede k častému nutkání na toaletu. Mnoho žen kvůli tomu je nuceno vstát v noci až třikrát. Samozřejmě, že spánek je rušený, jsou problémy se zaspáním a není divu, že se ve dnech ženy cítily unavené a nepohodlné.

Ve druhém trimestru

Nespavost během těhotenství s nástupem druhého trimestru u mnoha žen bezpečně projde. Trvá emocionální stres v prvních několika týdnech, ustupovat pocity blížící se mateřství, stále lepší celkový zdravotní stav v důsledku zmizení příznaky akutní toxicity a žaludek ještě rozrostla natolik, aby se stala překážkou ke spánku. U většiny těhotných matek se usínání a spánek v této fázi stabilizují.

Ve třetím trimestru

Nespavost, která se často vyskytuje během těhotenství, ve třetím trimestru zasahuje do normálního nočního odpočinku pro téměř všechny nastávající matky.

V tomto procesu narušují následující faktory nebo rysy ženského státu:

  • Baby šoky. Dítě později roste skoky a hranice, zatímco jeho fyzická aktivita se stává pro budoucí matku hmatatelnější. Ovoce může být tlačeno nejen v denní době, ale i v noci, zatímco jeho období klidu a bdění jsou zcela chaotické, nezávislé na čase na čase.
  • Nedostatek spánku v obvyklé pozici. Při těhotenství v pozdních termínech spát na oblíbené pozici - na žaludku nebo na zádech - je extrémně nežádoucí, a proto mnoho maminky jsou vydírali z nespavosti. Spánek na břicho je z pochopitelných důvodů nepřijatelný a nemožný těhotným ženám - nadměrný tlak na plod a nepohodlí pro samotnou ženu. Spánek na zádech je plný nadměrného tlaku dělohy na dutých žilách, v důsledku čehož se nejen zhoršuje celková pohoda ženy, ale také se může vyvinout synkopa. Nejlepším řešením v pozdějším termínu je spánek na straně.
  • Pálení žáhy. Obvyklý jev na konci těhotenství. Po jídle ve vodorovné poloze, tento příznak je zesílen pouze, takže kvalita spánku je narušen nepříjemné pocity v jícnu.
  • Časté nutkání močit. Dokonce před zpožděním na začátku těhotenství by mohlo být častým močením považováno za jeho symptom. Ve třetím trimestru se časté močení na záchodě stává jednou z příčin nespavosti. To je způsobeno skutečností, že krátce před narozením v malé pánvi ženy je příliš malý prostor pro močový měchýř, takže mnoho budoucích matek je nuceno vstát přes noc několikrát.
  • Bolest v pánvi a zadních kostech. Těžiště na konci těhotenství se posune, dochází k vážnému namáhání na zádech, to vše vede k přetížení a únavě svalů, vyvolává nepříjemné pocity a bolest v páteři. Totéž lze říci o pánevních kostech, které mají tendenci zmírňovat na konci těhotenství, v důsledku čehož ženy dodatečně prožívají nové nepříjemné pocity v denní a noční době.
  • Tréninkové záchvaty. Jedná se o chaotické stahy dělohy, které kvůli nedostatku cyklickosti a narůstající bolesti nemají nic společného se skutečnými kontrakcemi. Nejčastěji tréninkové záchvaty začínají v noci, v klidu, takže žena namísto spánku musí být upozorněna a přemýšlet o tom, zda začalo porod nebo ne.
  • Přečtěte si dny před doručením. Obavy a starosti o nadcházející práci jsou pro ženy zcela opodstatněné, zejména pokud bude porod první. Poslední dny před narozením dítěte jsou plné hlubokých úzkostí, takže nespavost je v tomto případě samozřejmým jevem.

Jak se vypořádat s nespavostí

Existuje mnoho způsobů, mezi kterými se žena hodí pro sebe.

Zajištění pohodlí spánku

Především je třeba věnovat pozornost hygieně spánku, proto doporučujeme použít následující tipy:

  • Před jídlem si nepřejívejte. Je lepší upřednostňovat lehké bílkovinové nebo sacharidové potraviny a těsně před spaním můžete vypít sklenici bylinného čaje nebo teplého mléka s lžící medu. Byliny pro čaj by měly být zvoleny s ohledem na těhotenství, protože ne všechny léčivé rostliny jsou povoleny proti jeho pozadí. Lékaři umožňují valerián, třezalku a melissa mezi uklidňujícími bylinami, které mohou být použity bez problémů s arteriálním tlakem.
  • V místnosti, kde žena spí, by neměla být studená nebo horká. Je třeba umístit pokojový teploměr a sledovat jeho hodnoty. V ideálním případě by teplota v místnosti měla kolísat mezi 18-20 ° C. Také musíte sledovat vlhkost v místnosti. Nadměrně vysušený vzduch zasahuje do normálního spánku, vyvolává žízeň, přetížení nosu a všeobecné nepohodlí. Pokud se vyskytne podobný problém, doporučujeme použít zvlhčovač.
  • Komfortní a prostorný spánek je sen každé budoucí matky. Pokud existuje touha a příležitost, během těhotenství může žena zůstat v manželské posteli sama - a tak nebude během spánku rušena.
  • Optimální pozice pro spánek spí na levé straně. V této poloze nic nebrání normálnímu toku krve.
  • Speciální polštáře pro těhotné ženy, které mohou být umístěny nejen pod hlavou, ale také pod břichem, zády a nohy, pomáhají vytvářet větší pohodlí při spánku.
  • To, že v noci nedošlo k žádné psycho-emocionální nadměrné zátěži, se nedoporučuje být nervózní před spaním.

Léky

Mnoho žen požádá lékaře, jak se s léčivými přípravky zabývat nespavostí během těhotenství. Předepisování léků těhotným ženám vyžaduje zvýšené opatrnosti. V současné době není známo žádné bezpečné léčivo, které by pomohlo při poruchách spánku u těhotných žen. Proto neříkejte snadné řešení problému tak, že vezmete "kouzelnou" pilulku. Boj proti nespavosti lépe bezpečnějšími způsoby.

Relaxace

Co je zahrnuto v této položce? Samozřejmě, večerní procházky na čerstvém vzduchu, lehká masáž pasu a nohou, teplá koupel nebo sprchový kout, aromaterapie - to vše je k dispozici pro ženu, která se připravuje na matku. Při absenci kontraindikací je sex povolen jako relaxace.

Samozřejmě, nemusíte dodržovat všechna tato doporučení najednou v jeden den. Můžete si vybrat, co je nejvhodnější pro budoucí matku, a pak se může snadno naučit spát klidně.

Cvičení

Co když chcete spát a spát nepřijde?

Chcete-li pomoci přijít následující jednoduché cvičení, které lze provést kdykoliv v těhotenství:

  • Lehněte si na zádech, natáhnete ruce po těle, lehce zvednete nohy a napodobujete chůzi - většina žen ujišťuje, že tato metoda pomáhá usnout dostatečně rychle.
  • Dýchací gymnastika, která zahrnuje plynulé dýchání bez napětí břicha, přerušované dýchání (psa) a dýchání se zpožděním 20 sekund také pomůže. Všechna tato cvičení mohou být zvládnuty na kurzech pro přípravu na porod. Tyto techniky jsou užitečné pro budoucí matky: pomáhají nejen uklidnit a nasytit krev kyslíkem, ale také zmírnit fyzické napětí a snížit náchylnost k bolesti v práci.

Co nelze udělat?

Neexistuje žádná nespavost s vývojem těhotenství, je důležité si pamatovat, co dělat, nedoporučuje se:

  • tón tělo, jmenovitě nervový systém, pití hodně čaje a kávy;
  • pijte spoustu tekutin po celý den;
  • dýchací diuretika a jednotlivé léčivé bylinky, protože dráždí močový měchýř a dehydratují tělo;
  • užívejte léčivé tinktury na alkoholové bázi, například valerijské, protože i malé množství alkoholu může dětem lépe poškodit než přínosy drogy;
  • se uchýlit k užívání spacích pilulek, zvláště na začátku těhotenství, protože je nebezpečné tvořit deformity u plodu.

Proč je nespavost škodlivá?

Komplikace a nebezpečí nespavosti a stálý nedostatek spánku mají nepříznivý vliv na různé orgány a systémy žen:

  • Chronická nedostatek spánku jsou nebezpečné poruchy hormonálního pozadí budoucí matky. Nerovnováha hormonů může zvýšit tón dělohy a způsobit hrozbu spontánního potratu.
  • Nedostatek řádného odpočinku v noci je plný rozvoje zvýšené únavy, neochotou vyrovnat se s profesními a domácími povinnostmi.
  • Během vyšetření může lékař diagnostikovat rychlý srdeční tep, náhlé změny krevního tlaku.
  • Obecný psychoemotický stav budoucí matky trpí - je nadměrná podrážděnost, žena se stává náchylnější k špatné náladě a depresi.

Nespavost musí být nutně odstraněna. Pokud se na začátku těhotenství nespavosti může být příznakem o ní na konci je více příbuzný somatických faktorů - časté močení, lýtkové křeče, velké břicho, tlačí plod a strach z rychlého dodání. Boj s nespavostí mohou být provedeny různými způsoby - pomocí tradiční medicíny, výživy, dlouhodobé expozici na čerstvý vzduch, mírné cvičení.

Autor: Olga Rogozhkina, lékař,
zejména pro Mama66.com

Nespavost během ranného těhotenství: způsoby, jak obnovit normální noční rytmus spánku

Nespavost je porucha spánku, která se vyznačuje sníženou dobou spánku nebo neuspokojivou kvalitou. Ve struktuře nespavosti může existovat pouze jedna porucha a možná i kombinace obou poruch spánku, tj. Snížení počtu nočních hodin a povrchní, ne hluboký spánek. Pokud se poruchy spánku vyskytnou během týdne více než třikrát a tento stav trvá déle než tři měsíce, pak v tomto případě je nespavost.

Důležité vědět

Tento patologický stav v těhotenství v raném věku je u žen velmi častý. Toto je čas, kdy se tělo ženy začne znovu sestavovat, změní se hormonální pozadí, práce vnitřních orgánů.

Jedná se o změnu v hormonálním pozadí ženy, která způsobuje nespavost v počátečních fázích těhotenství. Ne poslední role při vzniku tohoto patologického stavu, psychoemotional pozadí ženského organismu hraje.

Potřeba, v době spánku, je v každém případě individuální. Při různých stresových situacích nebo těžké fyzické práci potřebuje čas potřebný k obnovení těla více, asi 1-2 hodiny. V průměru je spánek zdravého člověka 8 hodin. Ale v každém případě bude tato hodnota individuální pro každou ženu.

Dojde-li nespavost brzy v těhotenství, je to stav, zpravidla úspěšně zakotvila na krátkou dobu, ale pod podmínkou, že žena následovat doporučení všechny lékaře, upravené pozitivně k řešení tohoto problému, a při návštěvě terapeuta, učí zvládat své emoce.

Cítit stálou únavu, depresi a podrážděnost? Další informace o lék, který není k dispozici v lékárnách, ale těší se všem hvězdám! Pro posílení nervového systému je to celkem jednoduché.

Příčiny nespavosti

Nespavost může nastat na pozadí psychoemotických poruch ženy nebo fyziologických faktorů a někdy a jejich kombinace.

  • neplánované těhotenství a v důsledku toho rozvoj deprese;
  • hormonální posun v těle;
  • špatné zdraví kvůli toxikóze těhotných žen - nevolnost, zvracení, odpor k určitému druhu jídla, někdy pálení žáhy;
  • strach z porodu;
  • časté močení kvůli rostoucí děloze, přitlačování na močový měchýř způsobuje, že se žena v noci probudí;
  • zvýšený krevní tlak doprovázený bolestem hlavy, který je pozorován u významného počtu žen v časných stádiích těhotenství;
  • úzkost pro budoucí dítě;
  • citlivost mléčných žláz díky otokům.

Typy poruch nespavosti

Nespavost v ranném těhotenství má několik fází vývoje, z nichž každá je charakterizována určitými znaky.

Akutní porucha usínání. Těhotná žena nemůže spát po dlouhou dobu, někdy během 1-2 hodin. Zvyšuje motorickou aktivitu a nutí ženu, aby hodila a hledala vhodné místo. Lehký spánek, který přichází po prodloužené bděte, je přerušován nejmenšími zvuky. Noční stav bez spánku vede k analýze životních situací, úvah a starostí o budoucí dítě.

Symptomy poruch spánku se zhoršují. V této fázi nespavosti je ovlivněna schopnost spát v noci. Probuzení probíhá téměř každou hodinu nebo půlhodinu, úzkostlivě, často doprovázené špatnými sny či nočními můrami. Po probuzení těhotná žena nemůže okamžitě usnout.

Příčinou takové poruchy spánku jsou nejčastěji stresující situace. Velký význam při vývoji této fáze nespavosti hraje typ nervového systému ženy. Těhotné ženy, které mají nestabilní, emocionální, psychiku, jsou náchylnější k takové patologické reakci z nočního spánku.

K zastavení těchto jevů je možné bez využití léčby. V tomto případě je pozitivním účinkem těhotenství s terapeutem.

Toto je nejzávažnější fáze poruchy spánku s ohledem na léčbu. Charakterizováno velmi brzkým probuzením, kolem 4. - 5. hodiny ráno a neschopností znovu usnout. V této době nejhlubší a nejproduktivnější fáze spánku přichází tehdy, když se tělo těhotné ženy obnoví. Po takové noci po celý den dochází k ospalosti, bolesti hlavy, slabosti. Tento stav je doprovázen zvýšenou podrážděností, plačem.

Tento patologický vývoj nespavosti během těhotenství v raném věku je zaznamenán v důsledku hormonálního nárůstu v těle ženy. Toto porušení spánku vyžaduje povinnou lékařskou péči, protože neustálý nedostatek spánku těhotné ženy může vést k poruše těla, která může mít vliv na budoucí dítě.

Nespavost, jako první známka těhotenství, je uznávána některými ženami a dokonce i lékaři. Toto porušení spánku bylo pozorováno u mnoha žen, které měly více než jedno těhotenství. Ale to není pravda, že by to bylo koncepce. Každá těhotná žena má své vlastní charakteristiky, hormonální výbuchy a odpověď těla na ně.

Diagnostika

Diagnostika nespavosti těhotné ženy je založena na stížnostech a objektivních datech. Hlavním úkolem lékaře při vyšetření a rozhovoru s těhotnou ženou je zjistit příčinu nespavosti. V tomto případě je těhotná žena nabídnuta, aby vedla denní spánek, který pomůže lékaři zjistit porušení struktury spánku. Záznamy v deníku těhotné ženy se musí provádět denně po dobu jednoho až dvou týdnů a odpovědět na následující otázky:

  • čas jít spát;
  • kolikrát jsem se musel v noci probudit;
  • za jakou dobu mohla usnout;
  • v jaké době došlo k rannímu probuzení;
  • večer, před spaním, je zaznamenáno množství šálků kávy nebo čaje;
  • přítomnost stresu během dne;
  • byl tam denní spánek, v jakém množství a kdy.

Denní odpovědi na tyto otázky, na jeden - dva týdny, lékař může dát podrobný obraz o vlastnostech nespavosti a důvody pro její rozvoj, které budou určovat další taktiky léčby u psychoterapeuta těhotné ženy.

Léčba

Vývoj takového patologického stavu, jako porušení spánku u těhotné ženy, vyžaduje povinnou péči jak od lékařských specialistů, tak i jako svépomoc.

Často se ženy ptají, co dělat s nespavostí v počátečních fázích těhotenství, než s léčbou a obnovením normálního spánku. Těhotenství do 12 týdnů se považuje za nejkritičtější období v průběhu celého těhotenství. V tomto okamžiku dochází k položení orgánů budoucího dítěte a jakákoli intoxikace těla matky může ovlivnit normální proces formování plodového systému.

V tomto období lékaři doporučují těhotným ženám, aby se chovali opatrně, pokud jde o infekce a léky. Proto s nespavostí, v raných stádiích těhotenství, léky nejsou předepsány. Podle názoru lékaře je možné užívat lidovou medicínu ve formě uklidňujících odvarů nebo infuzí bylin, bylinných přípravků. V tomto případě byly použité bylinky, jako například:

  • infuze květů heřmánek;
  • infuze mátou;
  • infuze nebo odvar z kořenů valerianu;
  • infuze motherwortu.

Tato lidová medicína má mírný sedativní účinek, má příznivý účinek na nervový systém těhotné ženy. Použití těchto bylin nebo poplatků je však nutné vyjasnit u lékaře, aby nedošlo k alergické reakci na tento nebo na trávu. Léčba léků, ve formě hypnotik, není předepsána.

Léčba je ukázána v psychoterapeutovi, který vede s těhotnou ženou výuku technik auto-tréninku, self-hypnózy, relaxace.

Těhotná žena by měla doufat nejenom o doktora, ale také o to, aby si pomohla sebe sama a její budoucí dítě. Je nutné provést nějaké úpravy v každodenní rutině, na doporučení lékaře a přísně dodržovat. Chcete-li obnovit noční spánek a zastavit příznaky nespavosti, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

  • přísné dodržování režimu dne - spát nejpozději 23 hodin. Vycházejte z postele v 7 hodin ráno, a to i o víkendech a svátcích. Celý 8hodinový spánek po chvíli bude, protože tělo vyvine reflex a jeho biologické hodiny se vrátí k normálu;
  • lehké gymnastické cvičení doma nebo návštěvy zvláštních zdravotních skupin pro těhotné ženy;
  • omezit spotřebu kávy, silného černého a zeleného čaje. Po 16 hodinách použití kapaliny ve formě kompoty nebo želé z čerstvého nebo suchého ovoce. V noci pijte teplé mléko s lžící medu;
  • objednejte si večeři ve večerních hodinách. Vezměte jídlo tři hodiny před spaním a nechte cukrovinky a čokoládu, protože tyto produkty mají vzrušující účinek na nervový systém;
  • snažit se chránit před domácími konflikty a sledovat televizní programy s negativním obsahem;
  • opustit denní spánek nebo snížit na minimum 30 minut;
  • denní večerní procházky na čerstvém vzduchu před spaním;
  • pozitivní upokojující účinek na tělo těhotné ženy zajišťují vodní procedury ve formě teplé sprchy. Teplá voda působí relaxačním a uklidňujícím nervovým systémem;
  • používat relaxační techniky s různými aromatickými oleji, jako jsou levandule, jedle, jasmín, oranžová;
  • musíte se připravit na postel. Za tímto účelem je nutné ventilovat ložnici, vytáhnout závěsy, zajistit úplné ticho, zavírat okna a dveře.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel a při auto-tréninku se příznaky nespavosti zastaví a obnoví se normální noční rytmus spánku. Začněte měnit každodenní rutinu a postupujte podle doporučení lékaře, je třeba při prvních známkách nespavosti. Čím dříve je léčba zahájena, tím rychleji se poruchy spánku a dítě, budoucí matka, vyvíjejí normálně a čekají na jejich porod.

Autor článku: neurológ Ivanova Tatyana Vladimirovna

Chcete chtít zhubnout v létě a cítit světlo v těle? Zvláště pro čtenáře našeho webu 50% sleva na nový a vysoce účinný hubnutí nápravu, který.

Nespavost u těhotných žen v časných a pozdních dobách

Během těhotenství je pro ženu třeba více než kdy jindy zdravý spánek a úplný odpočinek. Během tohoto období dochází k dvojitému zatížení mateřského organismu. Proto je sen pro těhotnou ženu takový čas, aby se zotavil, načerpal a relaxoval ve stejnou dobu. Ale během těhotenství může být narušený sen ženy. Ano, ženy, které již trpí těhotenstvím, vědí, že během těchto 9 měsíců často nemají dostatek spánku!

Pojďme dnes hovořit o příčinách nespavosti u těhotných žen ao způsobech, jak je překonat.

Typy nespavosti

Když je nespavost narušena, buď usnutí nebo udržení spánku. Tam jsou následující možnosti pro nespavost u těhotných žen.

  • Porucha zaspávání těhotných žen je častější. Současně je doba usínání prodloužena o více než 15-20 minut. Někdy těhotná žena potřebuje hodinu nebo víc, než usne.
  • Obtíž při udržení spánku. Nejprve žena usne normálně. Ale probuzení z kývání plodu nebo z pocitu plného močového měchýře nemůže znovu usnout.
  • Předčasné probuzení bez zjevného důvodu. Při předčasném probuzení, například ve tři hodiny ráno, nemůže žena už usnout nebo usnout až do okamžiku, kdy se budí poplach. V takovém případě nemůžete normálně odpočívat. Pocit roztržitosti, únavy a špatné nálady bude stát celou den.

Izolujte typy nespavosti v závislosti na délce trvání:

  • akutní (přechodné) - se vyskytuje sporadicky (častěji spojená s nějakou stresující událostí). Netrvá to víc než sedm dní. Léčba léku není indikována;
  • subakutní (krátkodobá) - trvající až tři týdny;
  • chronické - trvá déle než tři týdny. Žena projevila známky únavy, snížené koncentrace pozornosti, podrážděnost.

Příčiny nespavosti u nastávajících matek

Níže jsou hlavní příčiny poruch spánku u těhotných žen. Ale jako odborník a z mojí zkušenosti s těhotenstvím mohu říci, že ženy častěji zaznamenávají kombinace několika příčin nespavosti. Překonání tohoto útoku proto není tak snadné.

Zde jsou hlavní příčiny poruch spánku u těhotných žen.

  • Vzhledem k zvětšení břicha je obtížné vybrat pohodlnou pózu pro spánek.
  • Kreslení bolesti v dolní části zad.
  • Těžnost nohou a křeče lýtkových svalů.
  • Pálení žáhy, který je zesílen ve vodorovné poloze.
  • Chvění plodu.
  • Znepokojující sny.
  • Častá nutkání močit, protože zvětšená děloha komprimuje močový měchýř.
  • Svědění kůže růstového břicha kvůli protahování kůže na něm.
  • Hormonální uspořádání v těle ženy.
  • Zkušenosti, stresující situace...

To jsou hlavní příčiny nespavosti u těhotných žen. Možná můžete pokračovat v seznamu podle vašich zkušeností.

Jaké změny spánku může žena očekávat v různých stádiích těhotenství?

První trimestr

Navzdory skutečnosti, že během prvních týdnů těhotenství prochází výraznou ospalostí během dne, mnoho žen čelí problému usínání večer. To je nejčastěji spojováno se změnou ženských hormonů během těhotenství. Progesteron přichází nahradit estrogeny.

Progesteron je hlavní hormon, který zachovává těhotenství. Mobilizuje veškerou sílu těla pro úspěšné nošení dítěte. Mateřský organismus je vždy ve stavu připravenosti blesku a reaktivity. To často brání tomu, aby se žena plně uvolnila a odpočinula.

Také žena, která se právě dozvěděla o její zajímavé situaci, má spoustu smíšených pocitů. Mnoho žen musí přehodnotit. Spolu s radostí nadcházejícího mateřství žena cítila a starala se o zdraví dítěte a o vlastní zdraví.

Obává se také, že něco nového začalo. Taková bláznivá budoucí mumie musí být v její mysli rozebrána, tak jak se mluvit. A často tělo, zvláště u těžce zaměstnávaných žen, tento čas nestojí za vhodnější než nocní odpočinek.

Včasná toxikóza je také velmi častou příčinou poruch spánku. Nevolnost, nadměrná slinění a nutkání na zvracení často nezastaví v noci.

Druhý trimestr

V druhém trimestru se hormonální změny snižují a přestávají být příčinou poruch spánku. Také zpravidla není matka příliš velká břicho, která nezasahuje do pohodlného pózu na spánek. Nespavost, která se objevila v tomto období, je ve většině případů důsledkem jakýchkoli zážitků nebo stresových situací.

Třetí trimestr

V pozdním těhotenství často ženy nemohou spát kvůli chvění plodu. A mnoho dětí je nejvíce aktivní večer i v noci. Také budoucí matky jsou již obtížnější zvolit pohodlnou pózu na spánek kvůli zvětšení břicha a bolesti dolní části zad.

V horizontální poloze je pálení žáhy horší. Proto těhotné ženy, které jdou do postele, trpí pálením žáhy a nemohou usnout.

Velmi častým problémem pro těhotné ženy je svědění břišní kůže. Podle zkušenosti mohu říci, že v noci je tento pocit zhoršován.

Noční křeče v nohou nejčastěji potíže způsobují ženy kvůli nedostatku vápníku a hořčíku v těle. Velmi nepříjemný pocit. Pokud se vyskytne křeče, nevzpívejte se úplně je velmi obtížné. V době gastrocnemiálních křečí (tento sval je nejčastěji stísněný), jeho triturace není příliš účinná. Pomáhá lépe, když je část nohy vytažena ženou, jako by se táhla zadní plocha holeně.

Zvětšená děloha vytváří tlak na močový měchýř. Žena často musí vstát v noci na toaletu. Po návratu do postele nemůže okamžitě usnout. Spánek nemůže přijít z jakýchkoli výše uvedených důvodů. A existuje spousta důvodů, jak můžete vidět. Proto těhotné ženy mají problémy nejen s usnutím, ale také s udržováním spánku.

Jaké jsou nebezpečí nespavosti pro těhotné ženy?

Nespavost nese určité nebezpečí, které má negativní dopad na různé orgány a systémy budoucí matky.

  • Nedostatek řádného odpočinku vede k nadměrné podrážděnosti, emoční labilitě, rychlé změně nálady. Neustále se nedostává spánku, budoucí mumie se dokonce může stát náchylnější k depresi.
  • Systematický nedostatek spánku může vést k hormonální nerovnováze. Taková porušení hormonálního pozadí hrozí, že zvýší tón dělohy, přerušení těhotenství.
  • Žena trpící nespavostí může zaznamenat změny v krevním tlaku, rychlý puls.
  • Chronická nedostatek spánku vede ke snížení koncentrace pozornosti, zvýšené únavě, snížené účinnosti.

Jak bojovat?

Během těhotenství je obzvláště důležité mít na paměti, že jakýkoli lék je předepsán pouze lékařem. Dokonce i na první pohled mohou neškodné bylinné čaje poškodit dítě.

Při krátké nespavosti spojené se zajímavou situací jsou nefarmakologické metody velmi účinné.

1. Během těhotenství se doporučuje dodržovat hygienu spánku:

  • vytvořit pohodlné místo na spaní s pohodlným matrací;
  • vytváří temnotu v místnosti, protože jen ve tmě vzniká hormon spánku - melatonin;
  • Jít do postele je nutná ve větraném pokoji;
  • lehnout se a vstávat lépe ve stejné době;
  • vyloučit denní spánek, neotáčejte se v posteli po probuzení;
  • Nezaměřujte se na to, že chcete usnout.

2. Jídlo před a během dne:

  • nepijte osvěžující nápoje šest hodin před spaním;
  • Nevezte pikantní nádobí na večeři;
  • Před přejížděním se nepřejívejte;
  • lepší jídlo s kyselými mléčnými výrobky, lehké bílkovinné pokrmy, ale nejíst potraviny bohaté na vlákninu nebo extrakty, které aktivují aktivní střevní peristaltiku.

3. Vylučte hypodynamii (sedavý životní styl):

  • vést aktivní životní styl;
  • vyloučení cvičení před spaním, kromě relaxačních cvičení jógy;
  • dělat večerní procházky po dobu nejméně půl hodiny.

4. Co jiného musíte věnovat pozornost lepšímu spánku:

  • Večer je lepší vyloučit vizuální zatížení, nadměrnou duševní aktivitu, silné dojmy ze sledování filmů, videohry;
  • pokud je budoucí mumie potíže pálením žáhy, musíte spát se zdviženým hlavovým koncem postele v polosedačce. Tím se sníží přenos obsahu kyselého žaludku do jícnu;
  • pokud je obtížné vybrat pohodlnou pózu pro spánek, získáte polštář pro těhotné ženy. Pomůže podpořit břicho a dolní část zad, což nepochybně pomůže uvolnit a usnout;
  • aby nedošlo k rozptýlení svědění kůže břicha, namažte je lotionem nebo tukovým krémem. A také nosit volné oblečení a ne těsné prádlo vyrobené z přírodních tkanin;
  • Nepotřebujete pít hodně tekutin před spaním - tím snížíte frekvenci výtahů v noci na toaletu;
  • je lepší užívat si lék na noc a užívat si sedativa a hypnotika pouze podle pokynů lékaře.

Pokud jste už dříve užívali prášky na spaní, pak během těhotenství byste se neměla uchýlit k nim bez konzultace s odborníkem. Dokonce i tinkturka valeriána je kontraindikována budoucím matkám. Proto buďte opatrní při užívání jakéhokoli léku.

Výsledek boje proti nespavosti je téměř 90% závislý na správnosti a dodržování plnění těch režimových momentů, které byly zmíněny výše.

Nespavost v ranném těhotenství: příčiny, účinky a metody boje

Plánované nebo náhodné těhotenství je vždy důležitou událostí v životě ženy. Při koncepci se život nevyhnutelně stává odlišným vzhledem ke změnám v hormonálním pozadí a jiné práci všech tělesných systémů. Ne vždy tyto změny jsou příjemné: nespavost v počátečních stádiích těhotenství často negativně ovlivňuje životní úroveň žen.

Proč nemůže spát?

Většina těhotných žen si stěžuje na časné období těžké ospalosti. Během dne se oči doslova drží, síla nestačí na nic a žena se zdá, že je připravena spát celé dny.

Ale opačná situace je také docela běžné: již na počátku těhotenství, spánek z nějakého důvodu se stává nepřístupným luxusem. Navzdory silné touze spát nemůže usnout, a žena leží v posteli po celé hodiny, počítá ovce nebo se pokouší uklidnit se nějak jinak. Příčina nespavosti v počátečních stádiích těhotenských lékařů nazývá hormonální změny v těle. Například tento příznak může být způsoben zvýšenou hladinou progesteronu.

Existují i ​​jiné možné důvody. Například, bolest v dolní části zad může být zabráněno usínání nebo bolesti lýtkových svalů, pálení žáhy nebo časté nutkání na močení vyvolané tlakem dělohy na močovém měchýři. Jak se děloha zvětšuje, všechny tyto jevy mohou vzrůst.

Často příčiny nespavosti nejsou fyziologické, ale psychologické. Učíme-li se o jejich těhotenství, mnozí zažívají radostné vzrušení, které nepomáhá klidnému spánku. Někdo se bojí dítěte - zvláště je to typické pro ženy, které mají zkušenosti s potratem nebo pro velmi citlivé osoby. Pro někoho bylo těhotenství překvapením a takové ženy nemohou spát kvůli neustálému přemýšlení o jejich budoucnosti. Jedním slovem jsou dostatečné důvody pro obavy těhotných žen a vzrušení, a to i ty nejpříjemnější, často způsobují nespavost.

Někdy se hormonální změny v těle stávají takovým stresem, že žena je během dne příliš přepracována a v důsledku toho v noci nemůže zavřít oči. A někdy kombinace několika příčin nespavosti nepomůže usnout.

Jaké je nebezpečí nedostatku spánku?

Nedostatek spánku je závažným problémem, který se ve společnosti chová podceňovat. Více než polovina moderních lidí nespí, a to dříve nebo později ovlivňuje zdraví. Za prvé, nervový systém trpí nedostatkem spánku. Může se projevit různými způsoby: stává se obtížné soustředit se, paměť se zhoršuje, vypadá nepřítomnost, člověk se stane podrážděným a ne vždy přiměřeně reaguje na to, co se děje. Ovlivňuje nedostatek spánku a zvnějšku: kůže se zhoršuje, vlasy se stávají nepoddajnými, pod očima se objevují modřiny. Dokonce i nadváha může vypadat kvůli nedostatku spánku: při pokusu o zaplnění energetických rezerv začíná člověk jíst víc než je nutné.

Těhotenství je těžké období. Ačkoli je tento stav pro ženu naprosto přirozený, těhotné ženy by se měly pečlivě starat o své zdraví. Během devíti měsíců se musíte vyhnout stresu, a tak pečovat o své dítě. A samotná nespavost je stres, takže nemůže těžit z těhotné ženy.

Co mám dělat?

Je zřejmé, že ve většině případů je pro těhotné ženy nemožné používat prášky na spaní. Zvláště důležitá je opatrnost při volbě léků přesně v počátečních fázích, kdy dochází k pokládání všech orgánů plodu. Důsledky užívání nevhodných léků, které mají teratogenní účinek, mohou být tragické. Například, kvůli použití hypnotik, že mnoho žen v jejich době produkovalo děti s těžkými zraněními.

Proto neprovádějte experimenty se spacími tabletami nebo užívejte pilulky, které byly užívány před těhotenstvím. Předepsané léky by měly být pouze lékařem a lékař by měl být jistý, že varuje před těhotenstvím, a to i nejdříve.

Můžete se pokusit změnit režim sami. To znamená, že spíte spát brzy, ve stejnou dobu, bez ohledu na den v týdnu. Zvýšení je také žádoucí současně. Během dne je lepší spát, i když opravdu nechcete, aby se "vnitřní hodiny" nezlomily.

Nechoďte do postele hlad, ale po husté večeři nebude snadné usnout. Nejlepší je jíst nejpozději tři nebo čtyři hodiny před spaním. Ve stejné večeři by mělo být snadné. ‚Title =‚chutné a jednoduché maso‘> Masové pokrmy jsou nejlepší jíst k obědu, k večeři oblek zeleniny, mléčných výrobků,‘ title = „Ovoce - Rychlé recepty a užitečné tipy“> ovoce, někdy - ‚title =„Delicious kaše pro každý den - vydatné a zdravé "> kaše. Z koření, čaje a "titulu" "Káva je přínosem a škodou osvěžujícího nápoje"> káva by měla být vyřazena. Je lepší, pokud jsou porce velmi malé. Sklenici mléka nebo kefír na hodinu nebo dvě před spánkem - metoda, kterou dokázala během staletí relaxovat a usnout.

Další prověřený způsob - procházka na čerstvém vzduchu krátce před spánkem. Můžete chodit po dlouhou dobu, můžete se omezit na půlhodinovou procházku, hlavní věcí je, že její tempo je dost klidné. Relaxujte také některé cvičení z jógy (samozřejmě musíte vybrat ty, které nejsou kontraindikovány těhotným ženám). Ale je lepší vyhnout se aktivním sportovním aktivitám ve večerních hodinách, stejně jako jakékoli činnosti, které narušují relaxaci.

Velmi dobré pro relaxaci a úpravu vody. Koupání ve vaně se nedoporučuje těhotným ženám, ale teplá sprcha s vonným gelem přispívá k míru a klidu. A pokud večer můžete jít do bazénu, je to velmi dobré. Koupání způsobuje příjemnou únavu a podporuje dobrý spánek.

Uklidňující čaje a bylinné infuze mohou být použity k boji proti nespavosti až po konzultaci s lékařem. Valerijská a matka pro těhotné ženy jsou bezpečné, zbytek bylin vyžaduje pečlivou aplikaci.

Nespavost na počátku těhotenství

Nespavost v těhotenství

Nespavost je poměrně častá u žen, které se dozvěděly o svém těhotenství. Často to lze vysvětlit obyčejným stresem, strachem z nadcházejícího narození a depresí na pozadí finančních problémů. Přestože jako zvláštní význam věcí je, že i v počátečních fázích těhotenství velkého množství hormonu progesteronu začne vystupovat, je to trochu uklidňující pro těhotné ženy. Z tohoto důvodu může žena cítit neustálý pocit únavy, doprovázená denní ospalostí.

Nespavost na počátku těhotenství

To vše vede k porušení spánku. Nespavost má tedy charakter "startu", to znamená, že to není tolik, co je samo o sobě rozbité, ale proces zaspávání.

Také způsobit poruchy spánku v časné fázi těhotenství může být Progresivní rostoucí děloha se neustále zvyšuje tlak na močový měchýř, což vede k častým močením. Naštěstí, jak dělá dělohu svou "těhotnou" pozici, tento problém postupně zmizí.

Nespavost u těhotných žen ve třetím trimestru

Ve druhém trimestru těhotenství je nespavost vzácná. Pravděpodobně je to proto, že porodníci-gynekologové často označují toto období za "líbánky" těhotenství.

Ale ve třetím trimestru se nespavost znovu vrací. Nejčastěji je to podmíněno. Koneckonců není opravdu snadné přenést stále rostoucí dítě pod srdce. A o nárůstu hmotnosti samotné matky nezapomíná. Navíc se zdá, že hrudní dutina je stlačena zvětšenou děličkou. A opět se časté močení vrátí.

Velké břicho také mění proces spánku. Obzvlášť těžké jsou ženy, které spí na žaludku nebo na zádech. Mít půlnoc může jen najít pohodlnou pozici pro spánek. Při dobrém vyrážce v tomto případě musíte jen snít. Je velmi důležité se naučit spát na své straně, protože mnoho odborníků považuje tuto pozici za nejvýhodnější pro dítě.

Častým společníkem třetího trimestru těhotenství je bolestivé. Často se zvyšuje v horizontální poloze, která také nemá příjemné sny.

Nespavost u těhotných žen co dělat?

Nespavost výrazně těžší a tak těžké břemeno těhotné ženy. Když je tedy identifikována, měla by okamžitě začít jednat.

  1. Hlavní událost v boji proti nespavosti je, divně, odpočinek. To je jen zbytek, měl by mít pravdu. Denní spánek by měl být vyměněn chůze na čerstvém vzduchu. Obecně se snažte aktivně odpočívat ve večerních hodinách akumulovat příjemnou únavu.
  2. Snažte se vyhnout stresu. Jen si užívejte život a připravte se na narození dítěte.
  3. Než stimulujete nervový systém, než spíte. Večer byste měli opustit televizi a internet. Vaši nejlepší přátelé jsou bylinný čaj, teplý (ale ne horký!) Sprcha a lehká hudba.
  4. Nezapomeňte na těhotenství NE je kontraindikací pro sex. Intimní intimita vás uvolní dříve než spíte lépe než všechny uklidňující a hypnotické tablety (které mimochodem jsou přísně zakázány během těhotenství).
  5. Aby byl v posteli pohodlnější, koupit speciální polštář pro těhotné ženy. S jeho pomocí získáte ideální polohu rychleji.

A hlavní věc, kterou musíte udělat, je naučit se užívat těhotenství. Pak bude váš sen jinak.

Sdílejte zajímavé články s přáteli

Požadováno pro čtení

Nespavost v těhotenství

Těhotenství je přirozený, ale zároveň zvláštní stav ženy, ve kterém se ve svém těle objevují četné změny. V těchto změnách často doprovázejí hlavní příčiny nespavosti čekací doba dítěte.

Příčiny poruch spánku v těhotenství

Nespavost během těhotenství je velmi často způsobena hormonálními změnami, především rychlým zvýšením obsahu progesteronu v krvi. Progesteron je produkován vaječníky, ale od druhého trimestru a placenty. Tento hormon hraje dominantní roli v ochraně těhotenství. Produkty zpracování progesteronu ovlivňují nervový systém. Na jedné straně působí jako antidepresivum, na druhé straně vyvolávají nespavost.

Ale zdaleka ne vždy vyrušující spánek je jen důsledkem hormonální bouře, která se odehrává v těle. Nespavost během těhotenství může být vyvolána jinými příčinami:

  • Psychologické: úzkost způsobená strachem z porodu, vzrušením dítěte, zkušenostmi se změnou způsobu života. Nejčastěji emocionální stres způsobuje poruchy spánku v prvním a třetím trimestru těhotenství.
  • Somatická: pálení žáhy, časté močení, dušnost, obstrukční syndrom spánkové apnoe (zastavení dýchání během spánku), svědění, bolest.
  • Další vlastnosti charakteristické pro období těhotenství v pozdějším termínu: obtížnost při hledání pohodlné pozice pro spánek, fetální pohyby, prevence spánku.

Nespavost v raných fázích

Nespavost je často jedním z prvních příznaků těhotenství. Vysvětluje je hormonální změny. Také v prvních týdnech těhotenství může být žena narušena nevolností, často se musí v noci zvednout kvůli potřebě močit. Emocionální zkušenosti spojené s myšlenkami na nový stav a životní změny také přispívají k rozvoji nespavosti v ranném těhotenství.

Nespavost v pozdějším termínu

Ve třetím trimestru vzrůstá fyzická nepohodlí: mnoho žen se vyvine pálení žáhy, které se objevují nebo zesílí v náchylné poloze. Potlačení močení se stává velmi časté. Může to být bolest v dolní části zad. Často se vyskytuje dýchavičnost v klidu a otoku, což můžeme hovořit o vývoji gestózy. Zvětšené břicho zasahuje do pohodlného držení těla a otáčení ze strany na stranu ve snu, které vyvolává nespavost během těhotenství.

Objeví se znovu úzkost, která je v posledních týdnech těhotenství obvykle spojena s blížícím se porodem a rychlými změnami v životě. Budoucí matka může poslouchat změny ve zdravotním stavu, pohybech plodu a to také nemá předspat na plný spánek.

Nespavost u 35, 37, 38, 39 týdnů těhotenství může být vyvolána jiným hormonálním skokem: někdy před narozením klesá hladina progesteronu. Často několik dní, někdy dokonce i 1-2 týdny před porodem, se mohou vyskytnout i dobře cílené boje - prekurzory. Mohou také způsobit špatný spánek nebo potíže s usnutím.

Další častou událostí, která se vyskytuje později, je chrápání a obstrukční syndrom spánkové apnoe. Pokud si vaši příbuzní uvědomí, že výskyt dýchání přestane na spánku déle než 10 sekund, měl by to být důvod pro povinné použití lékaře-somnológa.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství vede k nezlepšenému spánku, pocitu únavy a slabosti během dne, denní ospalosti. Je-li dotkl a vy, nezoufejte: v arzenálu lékařů existuje mnoho bezpečné pro matku i plod, a ve stejnou dobu účinné způsoby, jak léčit poruchy spánku.

Co dělat, pokud trpíte nespavostí

Vyrovnání s nespavostí během těhotenství může pomoci obecným doporučením:

  • ležet a vstávat současně, bez ohledu na den v týdnu;
  • Nejíst dvě nebo tři hodiny před spaním, ale nechodí do postele hladoví;
  • odmítnout užívat čaj a kávu, zejména 5-6 hodin před spaním;
  • snažte se nespát během dne;
  • dodržujte rituál spánku;
  • s pálením záhy, vytvářejí pozici zvýšené hlavou a vytvářejí stojan o výšce 10 až 15 cm pod nohami lůžka umístěné pod čelo hlavy;
  • každodenní procházku na čerstvém vzduchu, gymnastiku pro těhotné ženy nejméně třikrát týdně. Nejlepší čas pro výuku není starší než 17 let a nejpozději 20 hodin.

Léčba léčby nespavosti během těhotenství

Každý ví, že mnoho léků má negativní vliv na průběh těhotenství, může mít nepříznivý vliv na plod. Z tohoto důvodu je u žen v těhotenství diagnostikována nespavost, je kontraindikováno použití silných léků, zejména jejich nekontrolované užívání bez lékařského účelu.

Bezpečné při doporučených dávkách nespavosti během těhotenství jsou rostlinné přípravky, zejména valeriánské. Chcete-li váš spánek silnější, můžete jej užívat ve formě tablet po dobu 30-40 minut před spaním.

Ve druhém a třetím trimestru může být nespavost během těhotenství léčena přípravkem Novo Passit. Znamená vyrobeny z rostlinných složek, a představuje výňatek z řady rostlin: kozlíku oddenky, bylinky Melissa officinalis listy a květy hlohu, černé bezu klastrů, Passiflora byliny, bylinu Hypericum stonky chmele. Lék by měl být používán pouze pro absolutní indikace: měl by být předepsán lékařem pouze tehdy, pokud přínos užívání léku převyšuje možné riziko.

Během celé doby nosení dítěte může žena vzít čaj z citrónového balzámu, heřmánek, máty, hloh a připravit infuzi z valeriánky. Je důležité dodržovat pokyny pro přípravu rostlinného sběru a nepřekračovat doporučené dávkování.

Pokud nespavost během těhotenství trvá týden nebo déle, nejpravděpodobnějším rozhodnutím bude konzultovat lékaře-somnologa. V oddělení medicíny spánkové sanatorium "Barvikha" diagnostikuje a léčí nespavost v nejlepších tradicích medicíny Kremlu. Odborníci určí příčiny onemocnění a poskytnou doporučení, která pomohou vyrovnat se s poruchami spánku bez poškození zdraví a zdraví dítěte. Přečtěte si více o tomto na webových stránkách.

Pozor prosím! Nespavost může být způsobena psychickými poruchami. V personálu oddělení léků spánku pracuje vysoce kvalifikovaný psychoterapeut, kteří mohou najít příčiny psychických nepohodlí a pomoci se jim zbavit. Můžete se zaregistrovat pro konzultaci voláním 8 (495) 635-69-07 a 8 (495) 635-69-08.

  • Nadměrná ostrost a psychoemotické šoky;
  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Bolest v rychle rostoucí děloze;
  • Bolesti hlavy.

Typy nespavosti během těhotenství

Poruchy spánku v prvním trimestru jsou rozděleny do několika hlavních fází.

  1. 1 stupeň. Charakterizováno jako akutní porucha usínání. Žena nemůže dlouho spát, stav snadné ospalosti může přerušit i nejzávažnější zvuk nebo jiný podnět. Zvýšená motorická aktivita - žena po dlouhou dobu nemůže poskytnout pohodlné místo pro spánek. Stav nucené bdělosti může být doprovázen bolestnými úvahami, analýzou událostí, které zažily během dne, úzkostnými myšlenkami o budoucnosti.
  2. 2 fáze. Je to poněkud komplikovanější než první a je charakterizováno neschopností udržet plný spánek v noci. Příznaky takové nespavosti jsou zvláště bolestivé pro těhotnou ženu - probuzení se vyskytují doslova každých půl hodiny, často doprovázené nočními můrami. Po probuzení žena nemůže dlouho spát. Obvykle tato forma nespavosti přímo souvisí s akutními zkušenostmi a nervovými otřesy. Může být vyléčen bez použití léků, ale může vyžadovat pomoc kvalifikovaného odborníka.
  3. 3 fáze. Tato forma je nejtěžší lék. Je charakterizován mimořádně raným probuzením ráno a neschopností spát po něm. Žena v pozici se může vzbudit ve čtyři až páté ráno, přesně v těch časových intervalech, kdy přichází nejhlubší plnohodnotná fáze spánku. Kvůli tomu celý den je pronásleduje ospalost, bolesti hlavy, podrážděnost a dokonce i halucinace. Takový problém vyžaduje naléhavou lékařskou intervenci, aby bylo možné předepsat schéma odpovídající léčby a vrátit normální ženský rozvrh dne.

Jak se s nemocí zabývat?

Pokud během těhotenství došlo k nespavosti - co dělat? Každý, kdo ví, že ženy v situaci, u níž je kořenem, jsou nežádoucí používat silné spací prášky a sedativa. Navíc ne každý fytoterapeutický vývar nebo bylinná tinktury může být bezpečnější než syntetické látky. Oprava režimu dne a určité lidové prostředky by se měla stát prioritním způsobem boje proti poruchám spánku. Prakticky je zaručeno, že normalizují zbytek těhotné ženy, pokud nespavost není doprovázena závažnými afektivními nebo somatickými poruchami. V druhém případě je lepší upřednostnit návštěvu lékaře k určení vhodného léčebného režimu.

Některá doporučení, která mohou překonat nespavost:

  • Pokuste se úplně přestat spát během dne. Těhotné ženy často usilují o to, aby si ve svém volném čase užívali zdřímnutí. Je lepší ho vzít na dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. To bude užitečná volba jak pro matku, tak pro vyvíjející se plod. Pokud vezmete večerní procházky, těhotná žena usnula spícím zdravým spánkem.
  • Dodržujte režim. Nechte nějaký čas připravit se na postel a probudit se. Zkuste sledovat zvolený režim neustále, včetně víkendů a svátků.
  • Vyvine "ospalý" rituál. Nechte to být vřelá voňavá koupel s uklidňujícími bylinami, masážemi, poslechem melodické hudby nebo zvukovými nahrávkami se zvuky divoké zvěře. Dodržujte tradici až do úplné normalizace spánku.
  • Nepřejívejte se v noci. Pokud je váš žaludek plný, je nepravděpodobné, že bude příjemným stavem pro uvolnění a usnutí. Odmítněte nápoje a jídlo, povzbuzující bdění. Málokdo ví, že jedním z hlavních provokátů poruch spánku je čokoláda.
  • Vyhněte se stresu a přepracování. Zvláštní je, že je silná únava často přispívá k rozvoji nespavosti. Nesnažte se zachytit všechno - nechte jim pomoci rodině a přátelům. Udělejte si čas na relaxaci, a to zejména ve večerních hodinách.
  • Aktivujte fyzickou aktivitu. Samozřejmě, nehovoříme o silovém tréninku nebo běžeckém závodě na dlouhé vzdálenosti. Jste velmi vhodný pro plavání, jógu nebo pilates pro těhotné ženy.

Snažte se zbavit nespavosti přirozeně. Pokud se potřeba hypnotických léků stane nevyhnutelným, měla by být jmenování adresováno lékaři, což zcela vyloučí vlastní léčbu! Specialista vám pomůže vybrat nejšetrnější a měkčí způsob normalizace spánku.

Je to zajímavé

Nespavost v těhotenství

Někteří lékaři dospěli k závěru, že nespavost je jedním z příznaků těhotenství. Proto ženy, které již mají děti, často slyší radu: "Probuďte se, když máte příležitost!".

Nejprve musíte pochopit, že nespavost je symptom, který se projevuje v těhotenství, protože procesy v budoucím těle matky. Poměrně často začínají poruchy spánku u těhotných žen v prvním trimestru. V takových počátečních stádiích těhotenství je projev nespavosti spojen s hormonálními změnami v těle. Například při zvýšení hladiny progesteronu. Na druhou stranu s každým týdnem těhotenství se příčiny poruch spánku zvyšují. Nespavost v 38. týdnu těhotenství je způsobena skutečností, že každá snaha vyžaduje velké úsilí. V dolní části břicha existuje pocit tíže a také změkčení krčku. Není tak snadné najít pohodlné místo pro spánek, protože žaludek se stal dostatečně velký. Ze stejných důvodů může žena trpět nespavostí v 39. týdnu těhotenství. A tak až do narození.

Příčiny nespavosti mohou být nejen fyziologické, ale i psychologické.

Mezi fyziologické příčiny nespavosti během těhotenství patří:

  • bolest dolní části zad a zad;
  • nutkání na močení se stává častější, protože pro močový měchýř není zbytečný prostor kvůli nárůstu dělohy;
  • kroužení plodu;
  • pálení žáhy;
  • křeče;
  • dušnost.

Psychologické příčiny nespavosti, které se projevují během těhotenství, jsou způsobeny:

  • chronická únava;
  • noční můry;
  • nervový stres (stres).

Každá z těchto příčin může způsobit, že žena ztratí spánek. Mimo jiné je možné je kombinovat. Existuje spousta tipů, jak odolat nespavosti během těhotenství. Ale nesnaž se je všechno naplnit. Budete muset vybrat několik, které vyhovují vašemu případu.

Pokud jste zvyklí na silný a prodloužený noční spánek, pak v raných stádiích těhotenství vypadá nespavost nejenom fyzickou nepohodlí, ale také ovlivní vaši náladu během dne. Proto boj o normální spánek začíná ráno a nezapomeňte, že kvalita a trvání spánku závisí spíše na každodenním životě.

Snažte se vyhnout se přetížení. Únava, která se hromadí během dne, někdy vede k tomu, že není tak snadné se uvolnit. Pokud jsou příčinou nespavosti během těhotenství noční můry, řekněte jim například o manželovi nebo matce. Domníváme se, že taková diskuse může být účinným nástrojem, který pomáhá bojovat proti strachu ze snů, které vás mučí.

Během dne nepřijdou příliš často do ložnice. Typ lůžek, který připomíná nespavost, může pomoci zvýšit váš strach. A je docela možné, že večer nebude tak snadné usnout. Pokud váš režim zahrnuje denní spánek, je lepší se několik dní vzdát tohoto zvyku. Nebo zkraťte čas potřebný ke spánku.

Existuje řada činností, které se týkají tzv. Hygieny spánku:

  • než půjdete spát, je lepší jíst těžké jídlo;
  • Vyhněte se stresovým situacím, stejně jako emocionálnímu stresu;
  • před spaním si vezměte teplou koupel (sprchu);
  • pít méně večer;
  • před spaním můžete pít šálek mléka (teplého) nebo bylinného čaje (pouze ne tonizační);
  • pokud opravdu chcete mít kousnutí, pak si sendvič s krůty, protože v mase tohoto ptáka obsahuje tryptofan, který má uklidňující efekt;
  • svědění může pomoci lotionu, která potřebuje šířit kůži žaludku;
  • také se stane, že sex může být použit jako lék pro jednu z žen.

A samozřejmě, v boji proti nespavosti během těhotenství, je lepší nepoužívat takové léky jako prášky na spaní.