7 způsobů, jak se zbavit strachu z názorů ostatních

Osoba zažívá různé strachy. Možná jeden z nejvíce neobvyklých, ale docela běžných, je strach z pohledu do očí.

Obsah

Příčiny fobie ↑

Ommetofobie je to, co se nazývá frustrace, která způsobuje strach, aby se podíval do očí. Někteří lidé se bojí tím, že si myslí, že je možné upoutat pozornost partnera.

V srdci takové fobie leží řada důvodů, které jsou přiděleny skupinám:

  • vrozený strach;
  • strach získaný v dětství;
  • poškození očí;
  • katastrofa.

Někteří autoři spojují tento strach s velkým vlivem na každého člověka názorů od ostatních. Lidé s ommetofobií se zdají, že jiní mohou číst myšlenky a soudy na mysli a to způsobuje nepohodlí a pocit nejistoty. Současně se zintenzivňuje pocit viny za skutečné chyby.

Bližší pohled není tak jednoduchý, ale zdravé mezilidské vztahy jsou nemožné bez očního kontaktu s partnery.

Zrcadlo duše ↑

Psychologická věda zkoumá různé faktory, které přispívají k poznání povahy a způsobu chování člověka:

Ale oči a pohled zůstávají nejvíce informativním zdrojem. Starověké pojednání o studiu fyziognomických vlastností vyžadují studium lidského oka.

Trpíte neustálou úzkostí a strachem? Co dělat - zjistěte v článku.

Předpokládá se, že prostřednictvím očí se přenáší nejen pozitivní, ale také negativní energie. Vědecký výzkum se z velké části vrhá na studium otevřenosti pohledu, jeho orientace a pohybů.

Jak se zbavit strachu v očích

Hlavním krokem v boji proti ommetofobii je zjistit příčinu strachu. Pokud je možné určit zdroj, způsoby řešení problému se stanou transparentnějšími a jednoduššími.

Autosuggestion, postavený na tom, že rozhovor potřebuje otevřenost, v kombinaci s cvičeními, pomůže vyrovnat se s fobií:

  1. Každý den se podívejte do zrcadla, věnovat zvláštní pozornost očím.
  2. Důraz na své externí zásluhy. Zdůrazněte vlastnosti hlasu.
  3. Studovat literaturu význam vizuálního kontaktu mezi partnery.
  4. Pamatujte, že strach je téměř vždy hra představivosti, a učinit krok směrem k fobii!
  5. Rozbalte kruh komunikace, a zahrnovat lidi s podobným problémem v něm. Společné aktivity pomohou rychleji zvládnout strach.
  6. Věřte v sebe. Pochopte, že strach může být založen na podcenění vlastních schopností.
  7. Pamatuj na okamžik, kdy se něco stalo v životě. Tato epizoda byla doprovázena pozitivními emocemi spojenými s hrdostí a sebedůvěrou. Takové vzpomínky dávají víru v vlastní sílu!

Zpravidla se strach z pohledu do očí lidí vyvíjí na pozadí nedostatečných schopností vytvořit oční kontakt.

Jak vytvořit oční kontakt ↑

Abyste se mohli stát dobrým konverzačním a zbavíte se strachu z pohledu ve vašich očích, musíte se naučit navázat oční kontakt se svým soupeřem.

Existuje systém založený na několika krocích. Po jejím řešení se můžete snadno vyrovnat s tímto problémem:

1. Relaxace. Touha budovat oční kontakt se nebude moci přesunout z mrtvého bodu, pokud má člověk stálé napětí a bojí se dělat něco špatného. Taková plachost a vzrušení zhoršují situaci. V první fázi je důležité naučit se relaxovat. Můžete to udělat dvěma způsoby:

  • poslouchat partnera;
  • použijte dýchací cvičení.

2. Koncentrace na jednom oku partnera. Pokud se neustále přepínáte z jednoho oka na druhé, může to být okamžik zmatku. V takovém případě se úzkost jen zvýší. Koncentrace na jedno oko bude stačit.

3. Najděte místo, které byste si měli přemýšlet. Na osobu účastníka komunikace je třeba zvolit část, na kterou bude možné během hovoru přepínat. Může to být obočí nebo nos nosu. Tato metoda vám umožní pečlivě poslouchat partnera, který nepodléhá zvláštní pozornosti části jeho tváře.

4. Rozhled. Aplikovat gesta jako rušivý manévr, můžete snadno odvrátit oči od partnera.

5. Slyšení. Pokud budete pozorně poslouchat svého partnera, vaše oči nasměrují vaše oči přirozeně.

6. Praxe. Ustavení očního kontaktu by mělo být prováděno neustále. Doma můžete to udělat s televizí. Podíváme-li se do očí postavy ve filmech nebo televizních pořadech, může se vyvinout zvyk hledat do očí skutečných partnerů. Odraz v zrcadle může být také vynikajícím způsobem výcviku.

7. Nepřehánějte to.. Pokud budete nekonečně "vrtat" osobu s pohledem, pak efekt nebude nejvíce příjemný. Při očním kontaktu je dosaženo alespoň jednoho pohledu na účastníka. "Cesta bude zvládnuta cestou." Pospěšte si zde je zcela zbytečné.

8. "Smile Through Eyes". Schopnost usmívat se s očima není tak složitá a efekt je značný.

9. Důvěra. Je nutné si představit sebe sama jako člověka, který nemá problémy se zřizováním očního kontaktu. Taková důvěra ve své schopnosti nezanechává překážky v reálné situaci komunikace!

Stálý pohled, který zkoumá tvář člověka na nejmenší detail, může hrát krutý vtip. Toto chování děsí soupeře a je nepravděpodobné, že bude chtít pokračovat v komunikaci.

Otevřený pohled, zájem, ale ne zvědavý - to je záruka zdravých a pozitivních dialogů!

Strach z pohledu do očí se zdá být zvláštní, ale ve skutečnosti je tato fobie běžná. Lidé jsou v rozpacích ohledně jejich vzhledu, bojí se říct něco absurdního nebo skrýt podvod. Za těmito faktory a "skrývá" strach.

Odkud pochází strach ze špatných myšlenek? Přečtěte si.

Co dělat se strachem ze ztráty? Zjistěte tady.

Ale zůstat sám není nejlepší cesta. Překonat váš strach může a měl by být, zejména proto, že není tak obtížné dělat, a výsledkem budou jen pozitivní emoce!

Video: Říká psycholog

Líbí se vám článek? Přihlaste se k aktualizacím webu pomocí RSS nebo postupujte podle aktualizací na VKontakte, spolužáky, Facebook, Google Plus nebo Twitter.

Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku vašim přátelům ve vaší oblíbené sociální síti pomocí tlačítek na panelu vlevo. Děkuji!

Strach z lidí - jaký je název fobie, symptomy a příčiny, zbavit se strachu

Každý má své vlastní obavy. Fobie je negativní emocionální výbuch, který vzniká ve vztahu k určitému zaměření imaginární hrozby. V současné době vědci odvodili více než 500 druhů fóbií. Dnes budeme mluvit o jednom z nich - obavě lidí nebo antropofobii. Naučíme se, jak zacházet s touto duševní poruchou a zvážit typy strachu.

Jak se projevuje antropofobie?

Někteří lidé jsou schopni prokázat nadměrné podezření osobě nebo vyhnout se upřímnosti v komunikaci. To je jen obyčejná psychologická bariéra, která není způsobena fobií. Ale skutečný strach z nových situací nebo lidí je pro jednotlivce poměrně problematický. Například se člověk snaží vést hertimický způsob života a minimalizovat kontakt s okolní společností. Tito lidé nejsou schopni žádat o pomoc dokonce ani od blízkého příbuzného nebo projevit soucit s osobou, kterou se jim líbí. Antropophobům je těžké být v hlučné společnosti a ještě více by se měli stát uprostřed pozornosti.

antropofobie - strach z lidí

Jaké jsou důvody strachu lidí?

Dosud se psychologové nedostali k jednomu názoru, pokud jde o strach z lidí. Většina lékařů-psychoterapeutů se domnívá, že antropofobie byla vyvolána negativními okolnostmi z dětství. Obecně se jedná o krutou léčbu lidí ve vztahu k osobě nebo "neobvyklých" metod vzdělávání nevládních rodičů. Fyzické násilí, morální ponížení, podvod - všechny tyto faktory vytvářejí obavy ze společenské adaptace a strachu z cizinců určitého typu.

Jak se zbavit strachu lidí?

Jako takové neexistují žádné konkrétní způsoby, jak se zbavit strachu lidí. Můžete jen zmírnit stresující stav člověka s fobií.

Cvičení

Aktivní trénink může zmírnit útoky protisociální fobie. Důvodem je aktivní vývoj adrenalinu ve fyzických cvičeních, který pomáhá zmírnit emoční stres a stres. Člověk se cítí více sebejistý a nezačíná hluboko do psychických strachů cizích lidí.

Psychologická pomoc

Nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit strachu lidí, je kontaktovat specialisty. Pouze kvalifikovaný a kvalifikovaný psycholog může v krátké době eliminovat útoky strachu a snížit riziko opakovaných výskytů. Lékař zpravidla předepisuje komplexní léčbu sestávající z meditativních a relaxačních postupů, podrobné psychoanalýzy a průběhu individuálně vybraných antidepresiv.

Antropofobie je léčena pomocí fitness a zasedání s psychologem

Druhy antropofobie

V současné době existuje více než 100 typů antropofobie vznikajících v jakémkoli věku a z různých situací. Dokonce i osoba sociálně přizpůsobená může mít strach z určité osoby nebo některé typy hmatových kontaktů. Zvažte nejběžnější typy společenských obav lidí.

Strach z velkého davu

Strach z velkých davů nebo demophobia je jednou z nejčastějších psychologických poruch. Osoba spadá do neřízeného záchvatu paniky, když je na přeplněném místě. Může se jednat o metro, nákupní centrum a veřejnou dopravu v špičce. Zuřivý rytmus společnosti utlačuje demofobii a vnáší větší obavy z davu lidí.

Strach z dotyku lidí kolem sebe

Strach z dotyku okolních lidí je spíše vzácný druh fobie. Tento strach je zpravidla často pozorován mezi obyvateli megaci, kteří se snaží minimalizovat hmatové kontakty s jakýmkoli lidem. Gaptofobie je známkou závažného porušování duševní adaptace společnosti. Pro takové osoby je obtížné mít rodiny a udržovat komunikaci s někým.

Strach z veřejného mluvení

Glossophobia je strach z veřejného mluvení. A tato porucha není spojena s mírným třesem a vzrušením, které téměř každý člověk zažívá před masovým publikem. Když mluvíme veřejnosti, glossophobe má útok zvýšené úzkosti a panický strach z vlastní výslovnosti.

Strach z názorů lidí

Xenofobie je strach z pohledu lidí v očích. Tato fóbie nezpůsobuje výrazný nepohodlí pro společenský život člověka. Nicméně psychologům se doporučuje pracovat na tomto strachu a neumožňovat jim vytvářet nové odrůdy antropofobie. Pokud se objeví panika z očního kontaktu s jinými lidmi, snažte se přemoci a co nejdéle nezasahujte oči od partnera.

Strach ze starších lidí

Gerontophobia je strach z části společnosti, která patří do starší věkové kategorie. Psychologové tento strach vysvětlují asociativním myšlením některých jedinců. Například strach ze starých lidí vzniká u člověka, který často uvažoval o osamělosti nebo byl takový. U dané osoby je stáří spojeno s vyprazdňováním, smyslem pro zbytečnost a zbytečnost.

Strach z červených lidí

Fingera zázvorů je strach z lidí s červeným vlasovým pokrytím těla. Vlasy na hlavě, vousy nebo obočí slunečného odstínu způsobují panický strach u nemocného jedince. V tuto chvíli není možné určit příčinu tohoto strachu, ale mnoho testovaných pacientů tvrdí, že zažívají záchvaty paniky, když vidí rusovlasé lidi, a to díky mýtům o jejich charakteristických vlastnostech.

Strach z tuků

Pro některé lidi, bez jakýchkoli platných důvodů, vzniká strach z plných lidí. To se projevuje hlavně psychologickým znechucením na podvědomé úrovni ve vztahu k osobě, která má nadváhu, neochotu dokonce bezproblémového hmatového kontaktu a komunikace s ním. Důvod může spočívat ve stereotypech, které jsou od dětství kladeny na ideální vzhled. Například tenký a čerpaný člověk je šťastný a úspěšný a nadváha je "krok dolů".

Psychologie každého člověka je individuální a nejpravděpodobnější příčiny vzhledu fobií může stanovit pouze odborník.

Strach z lidí (antropofobie)

Strach z lidí (antropofobie) je společenský strach, vyjádřený ve strachu z lidí obecně a touhy se od nich vzdávat co nejvíce. Nežádoucí a obsedantní podmínky doprovázejí tuto fobii.

Pro začátek budeme chápat pojem fobie a to, co sama o sobě představuje v přímém pochopení? Fobie je silný, výrazný přetrvávající kompulzivní strach, zhoršený v určitých situacích a dosud nemá úplné logické vysvětlení. Fobie často nesouvisejí a nepředstavují nebezpečí pro ostatní, ale odkazují na duševní poruchy a každý jednotlivý případ má své vlastní důvody. Fobie jsou často vyjádřeny v iracionálním strachu.

Strach z lidí, jak jsme již zjistili, se nazývá antropofobie a tato fóbie není neobvyklá, protože mnoho lidí se setkává s nepříjemností při přístupu k lidem, kteří porušují svůj osobní prostor. Lidé, kteří jsou náchylní k sociální fobii, tráví většinu svého času sami a nechtějí opustit svoji komfortní zónu bez nutnosti jít do kontaktu. Pro tuto kategorii nezáleží na tom, co si o nich myslí blízcí lidé. A jejich společenské postavení je ve skutečnosti netrápí.

Strach z lidí (Antropofobie) - důvody

Psychologie, která studuje problémy antropofobie, nemůže plně poskytnout uspokojivou odpověď na příčiny strachu před lidmi. Domníváme se, že důvod je skrytý v situacích od vzdáleného dětství. Rozdíly mohou být mnoho: nelibost, násilí, strach, podvod, různé psychologické faktory zaměřené na dosažení poslušnosti rodičů k potomkům. A jako výsledek, dítě se zavře v sobě a chování v průběhu času se stává zvykem, získáním stabilních rysů charakteru. Takový člověk nedůvěřuje těm kolem sebe, je osamělý ve svém životě, odlišuje nerozhodnost a nenávist vůči lidem a celý jeho život je vyňat ze společnosti a udržuje si určitou vzdálenost. Ne vždy s psychickým traumatem se člověk stává antropofobním. Vše závisí na individuálních duševních charakteristikách, které lze vysledovat po celý život. Jednotlivé případy vzniku antropofobie u lidí bez emočního stresu.

Strach lidí je fobií mladých lidí, ale stane se, že vzniká v průběhu života a příčinou je stres, přepracování, deprese, loupež, útok. A v tomto případě je narození antropofobie spojeno s ochrannou reakcí těla. Soubor megacities spadá do rizikové skupiny. Vysoká hustota obyvatel, jejich dynamika, stejně jako minimalizace osobního prostoru jsou příčinou fobie.

Strach z lidí (antropofobie) - příznaky

Strach z lidí fobie se projevuje mnoho podob a podobných funkcí: strach z dětí předškolního a školního věku, strach z lidí, stáří, strach z lidí s vyholenou hlavou, nosí vousy, knír, ale existuje obava všech lidí bez ohledu na konkrétní věk, pohlaví, fyzický vzhled.

Anthropophobia mohou zahrnovat strach z cizích lidí, strach z nových lidí, strach z dotýkajících cizincům, strach z jednání s lidmi, strach z opilých lidí, strach z červené vlasy lidí, strach z tlustých lidí, strach z hlasitých zvuků osobě, bojí se podívat do očí lidem, strach z velkých koncentracích lidé (Agorafobie).

Symptomy antropofobie jsou vyjádřeny strachem z veřejných situací: vyšetření, zprávy, projevy před publikem a masové přetížení lidí. Více zanedbávaných případů se vyznačuje samo-eliminaci komunikace s lidmi a interakce s nimi. Zvláště pacienti se bojí názorů ostatních lidí, stejně jako jejich odsouzení.

Úsilí vůle se slabou intenzitou fobie pomáhá vyrovnat se s tímto strachem a v zanedbaných znameních se projevuje pokrok. Lidské místo, které trpí antropofobií, způsobuje agresivní reakce a je doprovázeno třesavou končetinou, zvýšeným palpitátem a pocením.

Jak se zbavit strachu lidí (antropofobie)?

Strach z lidí - tato fóbie není tak neškodná, jak se na první pohled může zdát, a ovlivňuje výskyt neuróz v osobě. Asociální chování, které trpí antropofobií, se stává každý den výraznější. Problémem antropofob je, že nemohou hledat pomoc, protože nemají dovednosti komunikovat s lidmi. A často pacient zůstává sám s obavami. A nikdo se k této fobii nemůže přiznat, a pokud se stav zhoršuje na ulici, mnozí odmítají poskytnout skutečnou pomoc těm, kteří projíždějí pult.

Strach z lidí (Antropophobia) - léčba

Při stanovení diagnózy anthropofobie si nemyslete, že po nějaké době zmizí samotný problém. Tam je celá cesta a další fobie jsou přidány do fobie. Proto je důležité včas hledat pomoc psychoterapeuta. Specialista vám pomůže pochopit vaši situaci a zjistíte důvod, který narušuje normální život.

Léčba strachu lidí začíná rozhovorem mezi pacientem a lékařem. Dále je pacientovi co nejdříve pověřen úkol se naučit, jak správně kontaktovat lidi a čím dřív si to uvědomí, tím lépe pro něj. Velký význam při léčbě antropofobie je touha pomáhat sami sebe.

Léčba antropofobie je zaměřena na boj s jejich obavami a jejich každodenní překonávání. Například se naučíme poděkovat prodávajícímu, aniž bychom byli nervózní, usmívali se cizímu, klidně se zeptali kolemjdoucí o informace, které je zajímají. Tato opatření pomáhají stát se společenskými. Dalším krokem je přátelství s alespoň jednou osobou. Pokud se tak stane, pacient se nakonec zotaví a zapomene na svou fobii.

Strach z lidí - typy antropofobie a jak se jí zbavit?

Pocit strachu je instinktivní a je nedílnou součástí lidské psychie. Strach, který vznikl v reakci na nebezpečí, vyvolal let a zachránil život. Někdy vzniká odnikud, "drží se" na člověka, časem roste jako sněhová koule, která se úplně podmaní. Strach z lidí je jedním z takových obav, paralyzující vůli.

Jaký je název lidského strachu?

Strach má vědecký název - antropofobie, tvořená dvěma starověkými řeckými slovy: ἀνθρωπος - osoba, fear - strach. Strach lidí - forma sociální fobie související s neurózy, je v Mezinárodním katalogu klasifikace nemocí uveden pod kódem F 40 - fobické úzkostné poruchy. Americký psychiatr G. Sullivan věřil, že pro pochopení důvodu, který způsobil fobii, je důležité "roztáhnout spleť" vztahu člověka trpícího strachy s jinými lidmi z jeho blízkého okolí.

Důvody, proč se vytváří antropofobie:

  • vyděšená matka, neustále ve stavu stresu a úzkosti, dává její otisk na psychiku dítěte, "aby se bál přirozeně!";
  • násilí, šikanování v dětství;
  • sociální izolace v dětství;
  • individuální znakové rysy (zvýšená podezíravost, zranitelnost, úzkost);
  • psychasthenický typ osobnosti;
  • psychotrauma;
  • posměch v dětství a dospívání.

Strach z lidí - fobie

Všechny fóbie jsou charakterizovány podobnou symptomatologií, která vzniká v reakci na výskyt v prostoru objektu strachu. V tomto ohledu je antropofobie vymezena do několika poddruhů (celkem je asi 100):

  • ohlofobiya (demofobie) - strach z davy lidí nebo masové přetížení lidí na jednom místě;
  • Haptophobia - dotek cizinců způsobuje hrůzu;
  • gomilofobiya - strach z mluvení s cizími lidmi;
  • ommatofobie - strach z pohledu do očí;

Existují také vzácné typy antropofobie:

  • strach z obézních lidí;
  • strach z červené a pistáciové;
  • strach ze starších;
  • strach z lidí určité národnosti;
  • strach z těch, kteří nosí bradu a knírek, nebo naopak jsou čistě oholení.

Společné známky sociální fobie a variace antropofobie:

  • soběstačnost člověka v sobě;
  • osamělý způsob života;
  • nepřátelství vůči cizincům;
  • Nechuť a nepohodlí při napadání antropofobického prostoru jiných lidí.

Fyziologické symptomy v antropofobii:

  • třes v celém těle;
  • zimnice;
  • hluboké pocení;
  • nevolnost a zvracení;
  • útoky paniky;
  • posedlých myšlenek.

Strach z velkého davu

Demofobie je malá studovaná neurotická porucha, která charakterizuje strach velkého počtu lidí. Zdrojem tohoto strachu může být každá dětská paměť spojená s nepříjemnými okolnostmi, ke kterým došlo u velkého množství lidí. Strach z davů může být také vytvořeny až do dospělosti, kdy se katalyzátor obsesivní strach může provést útok v přeplněném místě, nastal u očí osob, boj, nebo dokonce vraždy.

Strach z dotyku cizinců

Strach lidí je tak rozmanitý, že mechanismy, které vyvolávají tento nebo ten strach, nejsou vždy jasné. Osoba může vyrůst v šťastné, milující rodině, ale to nezaručuje, že bude osvobozen od posedlých obav. Haptophobia - vzácný druh antropofobie, se projevuje jako strach z doteku blízkých a cizích lidí. Jiné názvy tohoto strachu:

Příčiny haptofobie:

  • poruchy autistického spektra;
  • progresivní schizofrenie;
  • hypertrofovaná aspirace osoby na ochranu svého osobního prostoru;
  • sexuální zneužívání v jakémkoli věku;
  • znechucení jako charakter znaku;
  • Misofobie (strach z kontaminace ústy dotykem).
  • Vyhněte se jakémukoli tělesnému dotyku (ruce, objetí, polibky);
  • ženy a muži, kteří přežijí násilí, se mohou vyvarovat styku s osobou pohlaví, která se dopustila násilných činů;
  • zažít řadu negativních emocí, když se je snažíte dotknout;
  • podle popisu haptophobes, dotyky způsobují v nich skutečně rozumné známky hoření nebo nachlazení.

Strach z komunikace s lidmi

Strach ze společenské interakce zahrnuje všechny společenské fobie. Sociofobní člověk se bojí všeho, co je spojeno s jinými lidmi. komunikovat s lidmi strach vytvářejí v dětství na základě neúspěšného interakci s jejich vrstevníky, během vystoupení na veřejnosti, které skončily neúspěchem, to vše zanechá stopu na psychiku tvorby dítěte ní možný budoucí sociopat a neurotické.

Strach z pohledu lidí v očích

Strach lidí a společnosti může být vyjádřen v takovém strachu, jako je ommatofobie - strach z očí. Tato podivná a špatně studovaná fobie se objevuje ve strachu, že se podívá na partnera a když se účastník studie a pečlivě podívá na antropofobu. Pohled na outsidera je vnímán jako agrese a vniknutí do osobního prostoru, což způsobuje paniku a strach. Jakýsi strach z "špatného" oka je druh ommatofobie, člověk se bojí, že bude zlověstný nebo zkažený.

Strach z rozhovoru s lidmi

Homilofobie - strach lidí v nepříjemné, vedlejší situaci kvůli nesprávné poznámce. Strach z mluvení s lidmi může vyplynout ze strachu, že se dostane do ruky nebo přitahuje pozornost. Osoba, která je náchylná k gomilofobii, zažívá vážnou úzkost a vzrušení, i když je třeba položit jednoduchou otázku, například požádat o pokyny - si myslí, že bude považován za směšný a směšný. Mechanismus původu gomilofobie není plně pochopen.

Strach z cizinců

Tato fóbie je vlastně genetickou úrovní pro všechny lidi na Zemi. Xenofobie - v některých je vyjádřena v hypertrofní verzi: nenávist vůči jiným etnickým skupinám, lidem s netradiční orientací. V obvyklém projevu se člověk, který se bojí společnosti cizích lidí, je strach a bojí se všech, kteří nejsou jeho příbuznými. Často se jedná o obrovský problém pro samotného člověka a vede k nucené sociální izolaci a ztrátě pro společnost.

Jak se zbavit sociální fóbie?

Samospráva fobií je možná pouze tehdy, když si člověk uvědomí, že má problém. Mezi sociophobami je mnoho lidí, kteří se náhle setkají s pravdou a chápou, že mají fobickou frustraci, a uvědomují si, že existují otázky: co dělat a jak přestat bát lidi? Pokud není možnost navštívit odborníka, můžete v počáteční fázi dodržovat následující doporučení, jak přestat se bojíti lidí a být plachý:

  • najít příčinu - pomůže vidět přehnané strach a jedna negativní zkušenost by se neměla stát problémem celého života;
  • vědomou práci s negativními myšlenkami - nahrazení je pozitivními;
  • převzít kontrolu nad strachem;
  • vyvinout nové chování (spouštět malé kroky ve směru strachu, místo obvyklé reakce letu).

Antropofobie - léčba

V těžkých případech, kdy obsedantní myšlenky vyvolávající strach vyčerpají osobu - jak překonat sociální fobii? Strach z lidí - se týká neurotických úzkostných poruch, proto se s nimi zachází jako s jakoukoliv neurózou. Lékařská léčba spočívá v předepisování skupiny pacientů skupině pacientů:

  • sedativum (Validol, Novo-Passit);
  • antidepresiva (Giperecin, léčivo založené na třezalce);
  • trankvilizéry (Afobazol, fenazepam).

Psychoterapie v léčbě antropofobie funguje dobře v následujících oblastech:

  1. Paradoxní záměr - podstatou metody spočívá v tom, že se snažíme toužit po tom, co se člověk bojí, aby se strach dostal do bodu absurdity.
  2. Skupinová kognitivně-behaviorální terapieI - metoda systematické senzibilizace, při níž dochází k postupnému snižování citové citlivosti na objekty, které způsobují strach.

Strach z lidí (antropofobie): symptomy, léčba

Každý živý člověk se bojí cokoli. Strach nebo fobie je negativní emoční zkušenost spojená s hrozbou fyzické nebo emocionální existence člověka. A pokud je strach založen na skutečném nebezpečí, fóbie jsou neopodstatněné a směřují k zdroji imaginárního nebezpečí. Jaký je název lidského strachu? V současné době psychologové rozlišují více než sto fóbií, mohou trvat roky a zesílit, postupně ničí lidskou psychiku. Jednou ze sociálních forem je antropofobie - strach z lidí. Je pro člověka nebezpečné? Jaká je příčina této duševní poruchy, jaké jsou příznaky a metody její léčby?

Projevy antropofobie

Jednotlivci mohou projevit nevěru u lidí, vyhnout se jejich společnosti kvůli některé negativní zkušenosti v minulosti. Tento fenomén je obyčejná psychologická bdělost. Kde je tedy tato tvář, když strach a nedůvěra přestávají být normálními jevy a proměňují se ve fobii? Stane se to tehdy, když se strach z něčeho úplně dostane do vlastnictví člověka a začne ovládat jeho činy. Strach lidí (antropofobie) může být vyjádřen v různých projevech. Lidé trpící touto fóbií, je obtížné kontaktu s ostatními, být v centru pozornosti, je pro ně velmi obtížné založit rodinu. Neuros není nejhorší věc, která se může stát. Tato porucha nervového systému vyvolává člověka, který vede uzavřený nebo dokonce izolovaný způsob života, v důsledku čeho se stává antisociálním. A to může vést k tomu, že se nebude moci obrátit ani na pomoc, protože se setkávání s ostatními lidmi stává stále obtížnější.

Příčiny strachu z lidí

Lékaři a psychologové dosud nepřijali společný názor, co přesně vyvolává strach z lidí. Hlavní příčiny vzniku fóbií spočívají v hlubokém dětství. Neštandardní metody, které používají někteří rodiče k výchově dítěte, nebo požadavek úplné podřízenosti, mohou sloužit jako vznikající faktor pro vznik nepřiměřených obav v budoucnu. Byly tu případy, kdy pacient úplně nepamatuje na sebe krutou léčbu, ale strach zůstal na podvědomé úrovni a strach lidí (fobie) je obranná reakce, kterou tělo vyvíjí.

Nadměrně plachtí lidé, kteří jsou neustále znepokojeni postojem ostatních kolem nich, jsou pravděpodobnější, než ostatní, rozvíjet sociální fobie. Navzdory skutečnosti, že v dětství vzniká nepřiměřený strach z něčeho, je pro jeho zhoršení zapotřebí určitý spouštěcí mechanismus. Může to být problém v práci, deprese, stres, sexuální násilí nebo útok na ulici. V důsledku psychologického traumatu se člověk ztratí důvěru v určitou skupinu lidí nebo obecně ve společnosti.

Symptomy antropofobie

Hlavním příznakem antropofobie je strach z lidí. V pokročilých případech zkoušky, přeplněný, mluvení na veřejnosti může způsobit chvění po celém těle, dušnost, panika, nevolnost a snížená citlivost, stejně jako neodolatelná touha rychle schovat před zvědavýma očima.

Co může zahrnovat antropofobii?

Nemoc se projevuje různými způsoby, může se jednat o strach, že se lidé stanu lidmi, dotýkají se, hledají, komunikují s opačným pohlavím, opilými, červenými, plešatými, tlustými lidmi nebo strachem z pohledu lidí v oku. A tohle není úplný seznam.

Jak se zbavit obav z panického strachu?

Pokud znáte název fobie (strach z lidí - hlavní znamení) a hlavní příznaky, musíte se zeptat, jak s ním bojovat. Z fóbií se můžete zbavit někdy dokonce i sebe, ale nejdřív je důležité určit příčinu strachu. Je důležité včas vyhledávat pomoc psychoterapeuta. Často je pro člověka obtížné pochopit, co se s ním děje, dokonce i lékař může někdy udělat chybu a dát nesprávnou diagnózu. Stává se, že lidé trpící různými fóbiemi jsou diagnostikováni s vegetovaskulární dystonií a jsou předepsány různé sedativy. Pomáhá to chvíli, ale s časem, kdy se příznaky vracejí, si člověk myslí, že mu už nebude pomáhat a ještě více mu zabrání. Další obtíže se shromažďují, jako sněhová koule, obavy vznikají jeden po druhém.

Věc je, že nestačí jen na léčbu symptomů. S obavami, neurózy a fóbie musíte drasticky změnit své chování. To pomůže v této klasické hypnóze, která osvobodí pacienta od vnitřních sdružení, které v něm projevují a podporují posedlý strach.

Jednoduché způsoby, jak se zbavit fobie

Nebuďte sami s negativními emocemi a neustále se na ně zaměřte. Každý, i ten nejvíce plachý a vázané muž si jisti, že najít obor, ve kterém se cítí věří, že člověk je snadné, klid a vše funguje, vedle kterého lidé se obávají, ustane a menší vliv. Nepokoušejte se jen o úplný klid v každé situaci. Snadné vzrušení a bojová připravenost jsou nezbytné pro každou činnost.

Jděte pro sport. Nadbytečný adrenalin může spálit aktivní cvičení.

Nečinnost často přispívá k vzniku obav. Pokud nemáte co dělat, ležet na posteli sám se svými vlastními myšlenkami a začít se starat o něco, představivost bude malovat obrázky horší než ostatní. Nenechte se nečinit, neustále se zapojujte do oblíbené zábavy, něco zajímavého - a určitě se nebudete bát. Vzpomněl si na slova Antoine de Saint-Exupery, která říkala, že akce nejen zachrání smrti, ale také ze slabostí a strachu, chápeme, že tomu tak je.

Zajímavá fakta o antropofobii

Termín "antropofobie" pochází ze dvou slov: anthropos - "člověk" a fobos - "strach" (přeloženo z řečtiny). Jinými slovy, překládá se jako "strach z lidí".

Jaký je rozdíl mezi antropofobií a sociální fobií? Rozdíl spočívá v tom, že v sociální fobii se lidé obávají jen velkého množství lidí a s antropofobií vzniká strach před jakýmkoli lidem nebo společností jako celku. Osoba, která trpí touto fobií, je přesvědčena, že ve společnosti lidí se jeho zdraví může výrazně zhoršit.

Podle výsledků různých testů, které určují přítomnost fóbie u lidí, se ukázalo, že na prvním místě mezi duševních poruch má agraphobia (nekontrolovatelný strach ze sexuálního obtěžování), druhý - aichmofobie (strach z ostrých předmětů) a na třetím místě je obsazena Anthropophobia (28,9% pacientů).

Co když se náhle objevil záchvat kompulzivního strachu?

Pokud má člověk strach ze strachu před cizími lidmi a najednou ho překoná útok akutního nekontrolovaného strachu, co by měl udělat? Psychologové říkají, že je důležité se naučit ovládat dýchání. Během záchvatu paniky byste se měli snažit dýchat pomalu, neupytujte se hluboko, po každém vyčerpání držte dech. To dokud nebude rytmus normalizován. Zdravý člověk má dechovou frekvenci 8 až 16 vdechů za minutu. Po těchto činnostech bude strach postupně ustupovat. Naučte se triky relaxace, které také pomohou uklidnit.

Hlavní věc, pokud vy nebo vaše blízké máte fobii, - musíte okamžitě kontaktovat odborníka.

Antropofobie nebo strach z lidí: způsoby léčby

Strach, pocit nepohodlí a touha uniknout z člověka není ničím jiným než antropofobií. Strach přebírá, když potřebujete vystoupit na jevišti nebo odpovědět na lekci na tabuli nebo před publikem na univerzitě. Než vyjde veřejnost kvůli strachu, srdce tluče těžko, ruce se chvějí a chvějí, nohy se rozpadají. Mnozí cítí hrudku v krku, když jsou nuceni být ve skupině jiných lidí. Oni se bojí seznámit se nebo se s manželem nebo ženou spojit, protože si myslí: co si o nás myslí?

Identifikace antropofobie

Je důležité, aby ostatní mysleli? Dostatečně rozvinutý jednotlivec by neuznal cizího člověka jedním pohledem nebo akcí, protože jejich vnímání hovoří o jejich vlastnostech. Pokud je cizinec chytrý, jeho pohled by nebyl zlovolný nebo soudný. Koneckonců, intelekt umožňuje pochopit, že negativní vůči ostatním zhorší situaci. Jak se zbavit strachu lidí, kteří vypadají odsouzení a proč vypadají tak? Spíše negativní a strach se hromadí ve způsobu života. Většina moderních lidí se neustále porovnává s ostatními a nalezení negativní znakové vlastnosti cizince znamená být lepší než on. Být pro ně nejlepší je radostí, pohodlí. Takže lidé nežijí svůj život, dosahují úspěchu v oblastech, které nejsou zajímavé a neustále zažívají pocit prázdnoty. Ve společnosti mohou být významnými osobnostmi. Nudit pocit prázdnoty lidé obvykle sublimují strach:

  1. Získat majetek.
  2. Odsuzují ostatní.
  3. Uspokojte nebo se nadměrně účastníte večírků, společenských akcí.

Pochybovat o vašem vnímání světa a sledovat sebe, najdete něco, co se vám líbí, což přináší upřímnou radost, protože překonat strach z lidí znamená nežít jako předtím. Existuje předpoklad psychologů, že osobnost je ztracena v davu. Je-li každý víkend po několik let společně s přáteli a pití alkoholu normou, po několika letech takového přátelství, pokud jeden z nich odmítne trávit čas alkoholem, bude pravděpodobně konflikt. Pokud je člověk psychicky slabý, začne znovu pít, protože se obává, že ztratí "přítele-člověka". Tam jsou také globální městští jednotlivci, kteří se neustále bojí toho, jak vypadají na veřejném místě a zda chodba vypadá trapně. Takové myšlenky a pak strach vznikají kvůli egocentrismu. Pokuste se přenést svůj myšlenkový model na každého kolemjdoucího a představte si, že si to každý myslí. Chápete, že ve skutečnosti je strach z lidí iluzorní a každý si myslí o sobě, ne o vás. Potvrzení slov Dale Carnegie: "Lidé se více zajímají o vlastní bolesti hlavy než o smrt někoho jiného."

Antropofobie jako součást sociální fobie

Společně tyto situace spolu spojují jednu závislost - závislost na názoru společnosti. Takže otázka toho, co se nazývá strach z lidí, může být zodpovězeno dvěma způsoby, protože - antropofobie je druh sociální neurózy, která se projevuje:

  • touha vyhnout se společnosti;
  • strach z cizích osob;
  • psychické nepohodlí způsobené porušením osobního prostoru.

Antropofobie je více "úzký" strach, zhoršený za určitých okolností, který může existovat nebo postupně rozvíjet a sloučit se společenskou fobií. Rozdíl mezi antropofobií a sociální fobií spočívá ve strachu z individuální neznámé osoby. Sociopatie se vyznačuje strachem z velkého množství lidí.

Většina lidí má tento nebo takový stupeň společenského strachu. Úzkostná porucha se mění v různých formách a stupních, od mírných citlivostí, které se vyskytují u mnoha lidí až po strach z nového známého, když se ponižuje, někdo stoupá na podstavci. Těžší forma je porucha, která vrcholí, když vás antropofobie zanechává doma, a zároveň se bojíte opustit byt. I nakupování se stává bolestivým procesem. Ti, kteří mají pocit, že se obávají lidí a jsou náchylní k sociální úzkosti jakékoli formy, jsou lidé, kteří zveličují význam veřejného mínění a jiných lidí.

Vývoj sociální fobie

Dějiny sociální fobie začínají v 60. letech 20. století, kdy se psychofyziky začaly zajímat o fobie. Výuka byla provedena metodou psychoanalýzy Sigmunda Freuda. Teorie, že dětství hraje rozhodující roli při formování osobnosti a většina obav je rozmazána od raného věku, byla hlavním průvodcem k porozumění a terapii psychiatrické poruchy.

Nedostatečná péče

Antropofobie se vyvíjí na pozadí citové intimity mezi rodičem a dítětem. Díky péči a náklonnosti se dítě cítí potřebné. S nedostatkem péče se dítě cítí zbytečné, roste rozmarné, podrážděné. Dítě zažívá stres při návštěvě mateřské školy. Strach roste kvůli emocionálnímu nedostatku rodičů. Existuje strach před lidmi, před neznámým, který vyvolává vývoj budoucí antropofobie.

Chcete potěšit společnost

Ti z nás, kteří byli vychováni ve společnosti, kde jsou názory jiných důležitých, také se bojí lidí jako duševní nemoci. Sovětský prostor je živým příkladem toho, kde byla závislost na názorech druhých na prvním místě, kde se obávalo, že se zdá, že je špatně a společnost není příjemné vyniknout. Takže rodiče vychovávali své děti z vlastního strachu, neustále tahají a říkají fráze: "co si o vás myslí lidé", "podívej se na sebe, kdo vypadáš" a podobně. Tímto hodnocením dítě žije s pocity nehodného chování. Srovnání dítěte s někým jiným, který není v jeho prospěch, také vede k pocitu, že ostatní jsou lepší.

Bílá vrána

Ve společnosti existuje koncept "bílé vrány", ukazují na něho prst, oni se vysmívají, nechtějí být přátelé. Pod společným tlakem se strach zabaví, začíná proces nesprávného sebeurčení; jsme si jisti, že jsme divní, špatní, ne jako všichni ostatní. Agresivní rodinné prostředí občas zvyšuje riziko, že děti budou mít strach z komunikace s lidmi. Slova pronikající v hněvu na adresu dítěte ve věku od 1 do 8 let mohou zranit a přinést zkreslenou jistotu, takže stojí za to sledovat, co a jak říkat. Bolestně plaché děti, zvláště při návštěvě, se nemají stydět za to, že jsou tiché nebo nepolapitelné. Příčina ostýchavosti spočívá v ochranném mechanismu, který vzniká jako reakce na vzrušení nebo strach. Někdy se fenomén selektivní hlouposti objevuje jako výsledek paralýzy řečových orgánů na fyziologické úrovni.

Dochází k němu, antropofobie a strach se objeví později, například se změnou bydliště. Přicházíte do země a nevíte jazyk, můžete se cítit jako soběstačný, nehodný. Na tomto pozadí se vyvíjí strach z lidí, nové kontakty. Takový strach však může opustit svůj shell, pokud se nejedná o klinický případ. Chcete-li se zbavit strachu, pomůžete si uvědomit si svůj vlastní projev sebeodrazení a osobní iluze.

Obnova k podstavci

V psychologii existuje pojem pocit "Nejsem v pořádku - ostatní jsou v pořádku". Osoba, která vyrůstala z tohoto pocitu, se pak setkává se strachem z komunikace s lidmi, kteří s ním nejsou obeznámeni, zvláště pokud je cizinec vyšší podle stavu nebo hmotné úrovně. Už není otázkou mluvit s nadřízenými nebo s bohatými lidmi na stejné úrovni. Zde existuje erekce na podstavci podle subjektivního názoru.

Tento fenomén je v Japonsku běžný. Tento druh antropofobních lidí se nazývá hikikomori. Slovo z japonštiny znamená "skrýt se, skrýt se". Mladí lidé už léta neopouštějí domov a často žijí s rodiči. Oni mají asi 1,5 milionu lidí a počet se zvyšuje s roky.

Jedním z důvodů takové události, jako je antropofobie, jsou nadměrné požadavky a očekávání společnosti. Pokud se dítě dříve, než se potřebuje narodit, vstane a naučí se pomáhat s domácími pracemi, je třeba, aby děti od raného dětství navštěvovaly kurzy, procvičovaly vlastní vylepšení, naučily se chovat a jednat určitým způsobem. Rámec se stává tak pevným, že dítě neustále žije s pocity a strachem, že nebude schopen dělat cokoli, nevydržuje a společnost jako vždy vidící oko vždy hodnotí.

Symptomy

Pokud se domníváte, že se bojíte lidí nebo jste se obávali lidí, tyto příznaky pomohou zjistit, zda existuje fobie:

  1. Senzace pozorování ze strany.
  2. Strach z potupy, zklamání lidí.
  3. Vědomé vyloučení ze společnosti, ústraní.
  4. Strach z komunikace s lidmi se seznamte.
  5. Čeká na morální ránu, hledá negativní vlastnosti v životním prostředí.
  6. Strach z veřejných míst, kongesce lidí.
  7. Strach z fyzického kontaktu s cizími lidmi, pro osobní prostor.
  8. Strach z určité kategorie lidí (s nadměrnou tělesnou hmotností, opilými, staršími).

Antropofobie je vyjádřena specifickým klinickým obrazem, kde jsou zahrnuty kognitivní a autonomní poruchy. Kognitivní projevy zahrnují nevysvětlitelnou, vytrvalou strach z mluvení, dotýkání se osoby, vyjíždějící k lidem, setkání s nebezpečnou osobou. Autonomní příznaky strachu nám poskytují informace o sobě:

  • třesení končetin;
  • fit udusení;
  • búšení srdce;
  • necitlivost;
  • zarudnutí nebo bledost tváře, skvrny na hrudi;
  • náhlé pocení;
  • zvracení, průjem.

Při záchvatu paniky u antropofobů je potřeba nutkání - obsedantních motorických činů, které nesou ochranný význam a mají stejný charakter. Časté nátlaky jsou spojeny se stanovením čistoty (mytí rukou, čištění, otření povrchu, nádobí).

Strach z lidí má zpravidla vysokou míru komorbidity, tj. Je kombinován s jinými poruchami nebo onemocněními, jako je deprese, alkoholismus, drogová závislost. Strach komunikace je spojen s autismem.

Pomozte sami

Sociostrany jsou iluzorní. Pokud se lidé obávají mírných obav, klíčem k tomu, aby se problém zbavil, je setkat se se strachem. Metodika obsahuje řadu doporučení:

  1. Chcete-li odstranit strach z přetížení, musíte překonat strach a provést akt naproti strachu.
  2. Práce s myšlenkami a vnitřním stavem. Podívejte se na věci pozitivně. Začněte přemýšlet o sobě dobře.
  3. Přestaňte žít minulostí a obviňujte všechny za svůj vlastní problém. Mnoho lidí si myslí, že všichni dlužíte například všem obchodním děvčatům nebo nějakému šéfovi-tyranovi. Dokud nevyjdete k lidem a nezačnete komunikaci, strach nezmizí.
  4. Vezměte nový sport. Pomůže to nejen stát se pro sebe, stát se přitažlivějším a zdravějším, ale také bránit něčí pohled.
  5. Pamatujte, že i když jste udělali něco směšného, ​​hloupého, brzy na to zapomenou.
  6. Nechte se být nudní, nudní, smutní, špatná nebo dobrá nálada.

Doporučení jsou užitečná jak pro lidské, tak i pro dívky. Ženy na emocionalitě a otevřenosti rozpoznávají problém častěji na odbornou pomoc.

Terapie

Pokud pacient neopustí dům po celé roky a malé akce, kde lidé potřebují kontakt s lidmi, jsou nemožné, taková antropofobie přebírá těžké formy. Silné obavy se léčí lékařsky s přidáním psychoterapie. Psychiatr jmenuje podpůrné drogy, aby uklidnil a rozvinul pacientovu impuls k akci. Současně kognitivně-behaviorální přístup hraje dominantní roli. Sociální dovednosti jsou vyvíjeny spolu s relaxačními dovednostmi. V této fázi léčby jsou cíle pacienta předepsány krok za krokem, každý krok je učiněn k dosažení cíle pod dohledem terapeuta. V každé fázi se pacient naučí používat samoregulační metody a udržuje deník introspekce. Fobii se zachází s využitím auto-tréninku a cvičení k překonání posedlého strachu. Pro cvičení jsou žádáni: "pozdravit" člověka, usmívat se na cestujícího, dostat se na veřejnou dopravu a další. V exilu strachu není nadbytečné rozpoznávat pomocné techniky:

  • tělesně orientované techniky;
  • umělecká terapie;
  • léčba pískem.

Dobré výsledky zajišťuje skupinová terapie, při níž pacienti interagují a rozvíjejí dovednosti sociální komunikace.

Většina obav pochází z dětství, obzvláště strach lidí. Proto proto, aby dítě nevyvíjelo antropofobii, je důležité, aby bylo možné řídit slova, respektovat jeho názor, chránit před negativními emočními šoky a agresí. A ti, kteří se na tuto chorobu setkali později, je důležité si pamatovat - nemusíte se vám líbit vše, vaše cesta je individuální.

Obávám se, že lidé vypadají

Otázka k psychologovi

Ptá: Vadim, roky

Kategorie dotazu: Strach a fobie

Odpovědi psychologů

Chebotayeva Bayana Smailovna

Психолог Алматы Byl online: dnes

Odpovědi na webových stránkách: 826 Provede školení: 0 Publikováno v: 29

Vadim, Dobrý den. Je třeba určit příčinu sociální fobie. Odkdy to začalo? Co je spojeno s vašimi obavami? Zjistěte všechny důvody a najděte odpovědi, pojďme se s vámi setkat. Po diagnóze bude možné vyzdvihnout určité techniky, které budou pracovat na odstranění obav a obnovení přiměřeného přístupu ke společnosti. Adresa, budeme vybráni z tohoto stavu.

S úctou, psycholog Almaty, Chembotaeva Bayana

Chernysh Nadezhda Nikolaevna

Dobrý den, Vadim! Ano, je to nepříjemné to zažít. No, teď s tím musíte udělat něco. Přijďte na terapii.

Chernysh Nadezhda Nikolaevna, psycholog v Almaty

Eliseeva Galina Mikhailovna

Nejlepší je přijít na terapii a vyřešit váš problém.

Eliseeva Galina Mihailovna, psychologa Almaty

Kuroedova Lyudmila Mischeslavna

Psycholog Almaty Poslední návštěva: před 5 dny

Odpovědi na webových stránkách: 3638 Vedení školení: 5 Publikace: 33

Ahoj, Vadime!
Mohu předpokládat, že jste se obávají o posuzování druhých, bude vám nabídnuta škoda, obava z možného přesvědčení a další., Jak může mít myšlenky o tom, jak splnit miropredstaleniyu a očekávání druhých?!
A to je zablokování, a kromě dalšího blokování a omezení kontaktů a živého území - může jen zhoršit váš již existující stav. A věřte mi, existuje více lidí s podobnými příznaky, než si dokážete představit.
Proto si zvolte psychologa a kontaktujte osobně.
A je lepší začít s individuální recepcí, pak navštívit t-skupinu.
Všechno nejlepší pro vás.

Kuroedova Lyudmila Mischeslavna, psychologa Almaty

Smirnova Zhanat Amantayevna

Psycholog Almaty byl online: 31. března

Odpovědi na webových stránkách: 868 Provádí školení: 7 Vydává: 73

Nejste se tak bojí z názorů, kolik je v rozpacích a rozpaky, cítíte se nuceně, bez sebe. Zdá se, že nedovolíte, abyste byli, být v životě, být v kontaktu, být mezi lidmi, projevovat se v životě. Je důležité překonat tento zákaz.

Cesta ven může být konzultována s psychologem, nebo ji můžete překonat sami.

S pozdravem, Zhanat.

Hablova Olga Evgenievna

V psychoterapii existují různé způsoby, kterými můžete pomoci například:

- Vyhledejte svůj strach, tuhost, na tomto místě vzniká (například ve veřejné dopravě). Jako byste se viděli zvenčí a zvážili svůj strach - jaká je jeho povaha? Kdo se na vás přesně dívá? Co se stane s tělem? A co když se pokoušíte experimentovat experimentálně pro tyhle "sledování", které nejlépe vypadají, rozhlédněte se kolem sebe?

- princip "kreativní adaptace". Snažte se zjistit, jak uspořádat svůj život, abyste se ochránili před touto "sociální fobií". Paradoxní řešení také pomohou. Zjistíte, že pokud si obléknete černý kožený bund, strach nebude cítit. Nebo černé brýle. Nebo začněte chodit do posilovny nebo jógy. Někde najdete osobní ochranu. Jsem připravena je hledat společně s vámi v krátkodobé psychoterapii.