Stresový hormon v krvi - chtěl jsem to lépe, ale ukázalo se to jako vždy

Stresový hormon v krvi způsobuje stejné reakce v lidském těle, které způsobily, že naši vzdálení předkové bojovali nebo uprchli při kolizi s predátory nebo jinými environmentálními riziky.

Pro žlázy, které produkují hormony, několik tisíc let není termínem.

Takže oni mohou říkat "děkuji" za "snadné překonání" v reakci na stresory.

Zjistěte, jaké hormony se vyrábějí pod stresem a co dělat, abyste účinně vrátili tělo do normálu.

Obsah:

  1. Stresový hormon kortizol
  2. Adrenalin: co je skutečně stres
  3. Stresový hormon u žen
  4. Jak zabránit hormonálnímu selhání při stresu

Stresový hormon kortizol

Steroidní hormon kortizol je nejslavnějším stresovým hormonem mezi všemi, kteří jsou zodpovědní za tento nepříjemný stav.

Stejně jako všechny látky, které naše tělo produkuje, je to z nějakého důvodu nezbytné.

A to je důvod, proč: v kritických momentech kortizolu převezme kontrolu nad bilance tekutin a tlaku, hasí funkce těla, které nehrají velkou roli při záchraně lidských životů a zlepšení pracovních systémů, které nás může zachránit.

Kortizol tedy potlačuje:

  1. Reprodukční systém
  2. Imunita
  3. Trávení
  4. Výška

V krátkých okamžicích ohrožení nebo úzkosti to nehraje roli, ale situace se zcela změní, když jste pod vlivem prodlouženého stresu (což je téměř norma pro moderní život).

Nedávejte se stresu a nechte je vést

V tomto případě zvýšená hladina kortizolu v krvi významně snižuje účinnost, kterou imunitní systém bojuje proti infekcím a virům.

Zvyšuje tlak na nepohodlnou úroveň, zvyšuje množství cukru v krvi, způsobuje sexuální dysfunkci, kožní problémy, růst atd.

Výživáři poznamenávají, že stresový hormon kortizol způsobuje touhu neustále jíst něco vysoce kalorického a sladkého.

A oni zase přispívají k již dlouhému seznamu stresových faktorů.

5 + způsoby, jak snížit produkci kortizolu

Naštěstí nejsme rukojmí kruhu s negativními důsledky, což vede k vysoké hladině stresového hormonu kortizolu.

Tipy, jak je snížit, vám pomohou efektivně obnovit normální fungování těla.

Chůze na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na tělo

Chcete-li snížit produkci hormonu o 12-16%, jen žvýkat! Tato jednoduchá akce pomáhá odvrátit pozornost a uvolnit se.

Divize mozku, které jsou aktivovány na začátku trávicího systému (žvýkání je katalyzátorem procesu), snižují zátěž nadledvin, které produkují kortizol.

Pokud dáváte přednost přírodním lahůdkám, jíst pár lžiček medu s vlašskými ořechy.

Pomáhá nejen nervům, ale také posiluje imunitní systém.

Tip: Použijte žvýkací gumu, nikoliv malé občerstvení, jako je cookie nebo sendvič - takže nebudete získávat další kalorie.

Meditace pomáhá snížit tvorbu kortizolu o přibližně 20%.

Navíc pravidelné relaxační postupy omezují tlak a pomáhají odvrátit od těžkých myšlenek a stresových okolností - v práci, v osobním životě atd.

Chemický vzorec kortizolu

Jakékoli činnosti, které upoutávají vaši pozornost na duchovní kouli, v zásadě dokonale snižují stres.

Můžete si vybrat, co se blíží k vám:

  1. Chůze v přírodě, daleko od city turbulence
  2. Meditativní ruční kreativita
  3. Návštěva v kostele
  4. Východní praktiky: jóga, qigong, tai chi a další

Masáž je účinný způsob boje proti stresu, a tudíž i při tvorbě kortizolu.

Relaxační sezení doslova fyzicky pomůže zbavit nahromaděné úzkosti z ramen, zvýšit obsah krevních látek v takzvaných šťastných hormonech: dopaminu a serotoninu.

Tip: Pokud jste aktivní životní styl, nezapomeňte na sport. Chová se podobným způsobem, zároveň posiluje vaše zdraví a zvyšuje vytrvalost. Dokonalá volba bude probíhat.

Meditujte, abyste ulevili stres

Získejte dostatek spánku - nebo alespoň ušetřit čas na denní ospalost. Spánek má velký význam pro snížení hladiny kortizolu v krvi.

Pokuste se spát alespoň doporučených osm hodin a pamatujte si, že spánek je nejlepší odpočinek pro mozku a tělo.

Po spánku vyřešíte své každodenní problémy mnohem efektivněji a neumožníte jim hromadit se v obrovském komatu stresujících okolností.

Vynikající pomáhá vyčerpat trochu cvičení s činky doma.

Přírodní relaxant, který pravděpodobně máte doma, je běžný černý čaj.

Uvařit šálek sladkého, voňavého čaje a dát si pár minut na uklidnění čajový dýchánek - to pomůže snížit hladinu stresových hormonů v krvi o 40-50%, v důsledku působení flavonoidů a polyfenolů.

Šálek vonného čaje skvěle zvyšuje náladu!

Poradenství: zvolte velký čajový list místo baleného čaje - v něm je mnoho dalších užitečných látek.

A nejjednodušší recept na konci, který je také jedním z nejúčinnějších: poslouchejte hudbu!

Příjemný, pozitivní, relaxační nebo tonický playlist podporuje sekreci dopaminu a serotoninu a snižuje produkci kortizolu.

Zvláště užitečná při stresu je klasická hudba, která aktivuje maximum mozku a vytváří nové neurální spojení - doslova rostoucí aktualizované nervové buňky.

Adrenalin: co je skutečně stres

Adrenalin jako stresový hormon jednoznačně naznačuje povahu rušivých okolností.

Jak víte ze školního programu, adrenalin se vyrábí, když se bojíte.

Hudba má léčebné účinky na nervy

To nutí srdce a svaly k aktivnější práci a mozek - zaměřit se na jeden problém: jak uniknout z hrozivé situace.

Stojí s ní bojovat? Mám uniknout?

Pod vlivem adrenalinu tělo pracuje na hranici, a omezit svou vizi, kreativitu a schopnost relaxovat.

Zvýšené zatížení s prodlouženým vystavením tomuto hormonu vede k nadměrné únavě, bolesti hlavy: kvůli soustředění na problém se zdá, že v životě neexistuje nic jiného.

Jak se uklidnit a rozloučit se s adrenalinem

Abyste se přestali bát, musíte se nejprve zabývat příčinou strachu.

Podívejte se blíže na svůj život: co způsobuje zřetelné nepohodlí?

Stresující faktory mohou být:

  1. Práce
  2. Osobní život
  3. Finanční stav
  4. Nedostatečná situace v oblasti, kde žijete
  5. Zdravotní problémy

Pokud máte potíže se seberetizací problémových oblastí života, promluvte si s partnerem, přítelem, kterému důvěřujete, nebo kontaktujte odborníka.

Často je strach spojen se zkušenostmi z dětství a úplně se zbavit tohoto pocitu pomůže psycholožka.

Zvláště nebezpečné adrenalin pro těhotné ženy, v tomto případě uchýlit se k pomoci ze strany je nezbytné pro zdraví dítěte.

Poradenství: Nebojte se jít na specialista. Pečlivě vyberte lékaře a neváhejte jít na soudní konzultace, protože některé z nich si vyberou toho, kdo vám způsobí důvěru a likvidaci.

Kromě toho, snížení produkce stresový hormon adrenalin je možné pomocí zdravý spánek a stravu, která vylučuje sladké, tuk a mouku.

Mluvte o svých problémech s blízkými. To je důležité!

Stresový hormon u žen

V ženském těle je další nečekaný nepřítel, který za normálních okolností nenese nic špatného - je to prolaktin.

Obvykle je zodpovědný za laktaci a přirozeně se zvyšuje během těhotenství, po kojení nebo po sexu.

Nicméně v stresové situaci se může jeho produkce zvýšit, čímž se prolaktin stává stresovým hormonem.

Dlouhodobé vystavení prolaktinu v ženském těle vede k problémům s reprodukčního systému, menstruační cyklus a ovulace, pokles hladiny estrogenu a „odpojení“ sexuální touhy.

Nejhorší nemoc, kterou může způsobit, je cukrovka.

Také prolaktin inhibuje působení dopaminu, což vám dále zabraňuje užívat si toho, co je obvykle příjemné - a tím zvyšuje stres.

Normalizace hladiny prolaktinu

Hlavní pomocník v boji proti zvýšeným hladinám prolaktinu je dopamin.

Tyto hormony konkurují v těle originálním způsobem a aktivace produkce dopaminu snižuje tvorbu hormonu ženského stresu.

Nezůstávejte sami s problémy.

Zapojte se do toho, co vám přináší potěšení, věnujte čas koníčkům a odpočinku - to bude první krok k normalizaci vašeho stavu.

Správná výživa má velký význam.

Potřebné látky lze nalézt v různých druzích ovoce a bobulí:

Budete nadbytečné užívat vitamíny, zvláště pokud Vás stres zapříčinil v podzimním a zimním období.

Chraňte se před nedostatkem vitamínů a pomáhají tělu vyrovnávat se s úzkostí!

Jak zabránit hormonálnímu selhání při stresu

Vědět, jak jsou hormony stresu nazývány a jak účinně bojovat proti jejich zvýšené produkci v těle, se můžete rychle vyrovnat s negativním stavem.

Je však ještě důležitější vědět, jak předcházet hormonálnímu selhání - koneckonců, budete schopni se vypořádat se stresem ještě předtím, než vás pohltí.

Hlavním pravidlem je poslouchat vaše tělo.

Dejte si čas na odpočinek a odpočinek, cvičení, správné jídlo a strávení více času venku.

Najděte si čas na odpočinek a zotavení

Nezapomeňte na komunikaci, která pomáhá psychice uvolnit a přejít z úzkosti na pozitivnější zážitky.

Provádějte časté přestávky na odpočinek a používejte protistresové hračky k uvolnění napětí.

Tip: zvolte setkání s lidmi, kteří jsou pro vás příjemní. Společnost odpuzujících osobností může stát pouze zhoršit.

Nezapomeňte: můžete zvládnout stres i potěšení. Takže ho nenechte dostat nahoru.

Stresový hormon kortizol je DŮLEŽITÉ vědět VŠECHNY!

Hormonový kortizol

Každá živá bytost na planetě zažívá vliv "biorytmů" a je citlivá na změnu denní doby.

Zatímco umělé zdroje osvětlení nevyplňovaly život člověka, měl jen dvě "lampy": ve dne - slunce, v noci - hvězdy a měsíc. Vytvářely určité rytmy člověka, který navzdory změně osvětlení stále reguluje stav spánku a bdění. Dnes, noční umělé osvětlení rozbíjí starodávné návyky člověka. Je méně jasný než sluneční světlo, ale jasnější než světlo z měsíce a hvězd, a spouští celou kaskádu biochemických reakcí! Světlo ovlivňuje kůži a oči bez ohledu na zdroj, váš mozek a hormonální systém začíná myslet, že je teď ráno a v reakci na světlo začíná produkovat kortizol.

Když se podíváte na televizi nebo počítač po dlouhou dobu večer, aktivujete produkci kortizolu. Uvolňování hormonu kortizolu do krve je jednou z nejstarších reakcí, které jsme zdědili od vzdálených předků. Ve svém životě byl stresující situace není tak moc ne, ale kvalitativně byli jinak - nebo útoku na nepřítele (nebo zvíře), a musel být zachráněn z přírodních katastrofách či situačních sil podílet se na boji s příbuznými. Mozek reaguje zdůraznit určité chemické reakci, v důsledku kterého krev obdržel velké množství kortizolu - hormonu, který je zodpovědný za příliv proudění krve do svalů (tak, aby člověk mohl bojovat nebo utíkat) a odlivu krve ze všech ostatních systémů.

V dnešní době prakticky nepotřebujeme potřebu takové aktivace svalů - každodenní konflikty v 21. století jsou řešeny hlavně mírovými prostředky. Nicméně, Reakční směs byla ponechána - při každém přijetí signálu o napětí, mozek vydá povel k nadledvin produkovat hormon kortizol, který okamžitě snižuje aktivitu imunitního systému, zpomaluje kognitivní funkce, zpomaluje trávicího procesu, ale podporuje rychlejší rozpad bílkovin a sacharidů a aktivuje svaly.

To je důvod, proč v době krize, můžeme snadno chytí nachlazení nebo chřipku, ztrácí chuť k jídlu a spánku, spěch z jednoho rohu a těsný důvtipný - to vše v důsledku působení hormonu kortizolu. A pouze v okamžiku, kdy mozek obdrží signál o stresu, začne kortisol postupně (pomocí speciálních enzymů) odstraněn z krve.

Normálně hladina kortizolu začíná růst od 6:00, dosahuje svého vrcholu o 12 hodin a začíná hladce klesat.

Po západu slunce začíná naše tělo produkovat další hormony: růstové hormony a melatonin! Tělo začíná proces obnovy. Pokud nejste spát do 22:30, přerušíte obnovovací cyklus vašeho těla. Proto se probudíte "rozbité". Pocit stresu a stresu nahromaděného během předchozího dne!

Porušení spánku a cyklů probuzení

"Nadledvinová únavnost" je důsledkem poruch spánku a bdělosti. Vaše nadledviny produkují hormony, z nichž jeden je kortizol. Chronický stres a katastrofální návyky jako kofein, tabák, káva, cukr způsobují, že vaše nadledviny produkují více a více kortizolu. Nadledvin únava vede k chronické únavě, bolestem hlavy, virových, bakteriálních infekcí, rychlejší stárnutí a oslabování paměťové funkce, a oslabit váš imunitní systém.

Kromě toho neustále potlačujete nervový systém:

  • Když začnete svůj den bez dostatečného spánku;
  • A když jste pozdě na práci;
  • A když stojíte v dopravní zácpě;
  • A když nemáš čas v práci.

Kromě toho, pokud jíte špatně, a po denní práci jít do tělocvičny, pak produkujete ještě více kortizolu.

Kortizol v lidském těle je nezbytný pro maximalizaci svalového systému. Mimochodem, za použití jen, že kortizolu majetek, profesionální sportovci (bohužel často uchyluje k nelegálních drog), se snaží zvýšit své zdroje a dosáhnout lepších výsledků.

Nicméně, Kmen a přijít až na hranici svých možností, a to nejen na svaly paží, nohou, ale i hlavní sval v našem těle - srdce, myokardu. Proto, mimochodem, ve stresových situacích, zažívajících vzrušení nebo úzkosti, doslova slyšíme, jak naše srdce bít rychleji. A ne vždy kardiovaskulární systém je schopen odolat dlouhodobému stresu. Jinými slovy, zvýšená hladina kortizolu v krvi může dobře vést k srdečnímu infarktu, který je velmi přechodný a závažný a končí smrtí člověka.

Navíc, zvýšené hladiny hormonu kortizolu mohou způsobit vážné poškození lidského imunitního systému až do úplného zničení. Proto v tomto případě osoba, která se dlouhodobě ocitá ve stavu stresu, riskuje, že vynese závažnou infekci, která také může okamžitě přivést osobu k smrti. Zpravidla se v těchto případech říká, že "umřel na zármutek" nebo "byl spálen v práci".

Souběžně s tímto hormonem kortizol, jehož hladina v krvi "mimo rozsah" negativně ovlivňuje práci mozku. Za prvé, začne zničit neurony, které jsou v hipokampu. To okamžitě vede k porušení lidské paměti. Mimochodem to vysvětluje skutečnost, že často pod vlivem extrémního stresu ztrácejí lidé na nějakou dobu nebo navždy ztrátu paměti. A také zvýšená hladina hormonu kortizolu potlačuje vývoj takzvaných hormonů potěšení a potěšení - serotoninu a dopaminu. Co přináší člověka do stavu nejhlubší deprese a emočně často tlačí na sebevraždu.

Stresový hormon kortizol: čím nebezpečnější je zvýšená hladina

Snížení testosteronu, snížení svalové hmoty na pozadí zrychleného zvyšování tukové vrstvy - to jsou důsledky zvýšené hladiny kortizolu. Včas rozpoznat a odstranit přebytek tohoto hormonu znamená získat zpět fyzickou podobu a vyhnout se mnoha zdravotním problémům.

Funkce kortizolu

Tento hormon, který se také nazývá stres, pomáhá tělu mobilizovat energii v nouzové obtížné situaci. Jeho působení je založeno na rostoucím adrenalinu, který umožňuje přepínat vědomí a úplně se soustředit na zdroj nebezpečí, změnu metabolismu tak, aby se glukóza stala přístupnějším.

Postižení, nadměrná spotřeba kávy, stres a další negativní faktory jsou kortizolem vnímány jako nebezpečná situace, v důsledku čehož jeho hladina zůstává stále vysoká. Chronický nadbytek stresového hormonu vyčerpává tělo a způsobuje různé problémy se zdravím a dobrými životními podmínkami.

Účinky zvýšené hladiny kortizolu

Na pozadí konzistentně vysokého hormonu dochází k následujícím změnám:

  1. Svalová hmotnost se snižuje. Tělo začíná syntetizovat energii ze svalové tkáně, spíše než ze sacharidů a tuků, které přicházejí s jídlem.
  2. Zvyšuje tukovou hmotnost. Cukr může dočasně snížit kortisol. Člověk vždy chce sladkou, která vyvolává přejídání a sadu nadváhy.
  3. Žaludek roste. Zvýšený kortizol způsobuje nahromadění tukových ložisek na břiše. Tyto tuky tlačí svaly dopředu, pod kterým jsou uloženy, tvořící břicho, které dává siluetu tvar jablka.
  4. Diabetes mellitus druhého typu se vyvíjí. Kortizol snižuje produkci inzulínu, spouští uvolňování glukózy v důsledku rozpadu svalové tkáně. Výsledkem těchto procesů je dvojnásobné zvýšení hladiny cukru v krvi.
  5. Úroveň testosteronu klesá. Čím vyšší je kortizol, tím nižší je pokles testosteronu.
  6. Ochranné funkce těla se zhoršují. Kortisol vykazuje protizánětlivý účinek, jehož dlouhodobý účinek začne inhibovat imunitu.
  7. Riziko kardiovaskulárních patologií se zvyšuje. Organismus na pozadí vysokého kortizolu pracuje na hranici, což může způsobit infarkt, mrtvici.
  8. Osteoporóza se vyvíjí. Zvýšená koncentrace kortizolu zhoršuje vstřebávání vápníku a kolagenu, zpomaluje regenerační funkci, zvyšuje křehkost kostí.

Proč je hladina kortizolu zvýšena?

Důvody pro chronicky vysokou koncentraci hormonu v těle jsou čtyři:

  1. Půst. Když tělo nedostává živiny zvenčí, hladina glukózy prudce klesá, produkce kortizolu se zvyšuje.
  2. Stres. To nutí tělo využít veškeré dostupné energie k překonání současné situace. Vyrovnejte se s tím a pomáhá kortizolu. A pokud v krátkém časovém období to má pozitivní efekt, pak se po dlouhou dobu jednoduše vyčerpá.
  3. Dělat sporty. Jakýkoli projev fyzické aktivity představuje tělo do určitého stresu. Čím delší a častěji trénink, tím vyšší kortizol vzrůstá.
  4. Káva. Pít šálek tohoto nápoje na několik hodin zvyšuje koncentraci kortizolu asi o 30%. Pokud káva a podobné stimulanty neustále pijí, hladina hormonu se snižuje na maximum. Stres se zhoršuje situací a neustálým nedostatkem spánku.

Symptomy zvýšeného kortizolu

Rozpoznat vysokou koncentraci hormonů umožňují následující příznaky:

  1. Zvýšení tělesné hmotnosti. Když tuková hmota narůstá i při pečlivě vyvážené stravě a pravidelném cvičení, znamená to, že hladina kortizolu se zvyšuje.
  2. Rychlý puls. Zúžení tepen v důsledku vysokého kortizolu zvyšuje srdeční frekvenci i v klidu.
  3. Konstantní nervozita. Jako stresový hormon, kortizol vyvolává nervové napětí.
  4. Snížené libido a problémy se schopností. Výsledkem je snížení koncentrace testosteronu na pozadí vysokého kortizolu.
  5. Poruchy činnosti střev. Stresový hormon destabilizovat trávení, což kolitida, nadýmání, průjem.
  6. Časté nutkání na močení a pocení. Kortizol nejen zvyšuje močení, ale také zvyšuje vylučování minerálů a solí prostřednictvím potních žláz.
  7. Nespavost s depresivním stavem. Nervozita a přírůstek hmotnosti způsobené kortizolem negativně ovlivňují spánek a mohou způsobit depresi.

Jak snížit vysoký obsah kortizolu?

Chcete-li hladinu hormonu stresu udržet pod kontrolou, potřebujete:

  1. Strávit maximálně 45-60 minut. Hodinová fyzická aktivita je optimální čas pro cvičení, aby se zabránilo prudkému nárůstu kortizolu.
  2. Konzumovat sacharidy sBCAA. K minimalizaci tvorby kortizolu stačí pít 5 gramů aminokyselin BCAA a 20 gramů jednoduchých sacharidů.
  3. Jezte na speciální dietu. Je třeba minimalizovat spotřebu alkoholu, kávy a dalších stimulantů, zvýšit počet užitečných mastných kyselin a sacharidů s nízkým GI. Taková strava sníží zánětlivé procesy a potřebu syntézy stresového hormonu.
  4. Užívejte doplňky ke snížení koncentrace kortizolu. Po anaerobním cvičení můžete vypít hořčík. Fosfatidylserin také snižuje kortizol, ale způsobuje potíže při stanovení dávky.
  5. Bude schopen odolat stresu. Rozvíjet tuto schopnost meditace a jógy.
  6. Více se směje. Vynikající nálada a smích jsou faktory, které výrazně snižují hladinu stresového hormonu.

Závěr

Vysoká koncentrace kortizolu je plná vývoje chronického depresivního stavu, zvýšení tělesného tuku, zejména na žaludek, pokles testosteronu. Chcete-li snížit koncentraci hormonu, musíte provést celou škálu opatření, která především souvisí s bojem proti stresu.

Stresový hormon kortizol: výroba, funkce, norma

Role adrenálních žláz

Jejich struktura zahrnuje mozkové a kortikální látky, které plní své funkce pod vlivem centrálního nervového systému:

  • mozková látka syntetizuje pozitivní a negativní adrenalin;
  • Cortical - zodpovědný za hladinu steroidních hormonů.

Rozměry nadledvinek jsou malé - pouze 35 až 70 mm a celková hmotnost je 14 g, ale spárované endokrinní orgán provádí obrovské množství úkolů v těle.

Nejdůležitější z nich je vytvoření správné úrovně odolnosti proti stresu a udržení schopnosti regenerace po nervovém nebo fyzickém přetížení. Zdravé nadledviny zmírňují pocit těžké únavy a vyčerpání, i když tělo potřebuje alespoň dva dny k zotavení.

Nadledvinky pomáhají orgánům a systémům přizpůsobit se různým druhům stresu:

  • fyzické, výsledek tvrdé práce nebo hraní sportů, na které není tělo zvyklé;
  • emocionální, Když nervový systém pod vlivem rozruchu pocitů podléhá útoku;
  • chemické, které mohou zahrnovat alergické a bolestivé reakce těla.

Od intenzivní práce v období stresu nadledvinky zvýšení velikosti, ale když se situace prodloužena, nevyhnutelně přijde fáze vyčerpání a ztrácejí schopnost produkovat správné množství hormonů a enzymů obnovit.

Porucha funkčnosti nadledvin může způsobit vážné patologické stavy u osoby, která zaznamenala i menší stres.

O onemocnění endemického roubíku naleznete zde.

O problémech rozšířené štítné žlázy u dětí si přečtěte zde.

Adrenalin a norepinefrin

Nadledviny syntetizují adrenalin a norepinefrin. Tvoří různé reakce. Tyto reakce jsou spojeny se zachováním těla v nouzové situaci.

Adrenalin, silný emisí, ke kterému dochází v dobách nebezpečí, strach, silné bolesti, který vám pomůže rychle zhodnotit situaci a rozhodnout o akci „boj nebo útěk“.

Bez přímého ovlivňování rychlosti nervových impulzů "rozruší" tělo a vstupuje do krve:

  • zesiluje srdeční frekvenci a intenzitu;
  • způsobuje spazmus cév;
  • pomáhá relaxovat svaly střeva;
  • ovlivňuje velikost žáků a rozšiřuje je.

Norepinefrin, na rozdíl od adrenalinu, způsobuje výhradně zúžení krevních cév a zvýšení krevního tlaku. Současně má vazokonstrikční účinek silnější sílu a krátkou dobu než adrenalin. Úroveň norepinefrinu také závisí na dopadu stresových situací a je zaměřena na zvýšení adaptačních schopností těla.

Zesílená syntéza těchto dvou hormonů začíná "příkazem" hypotalamu o přijetí kortikotropinu do krve. K tomu dochází, pokud osoba odhaduje situaci jako stresující.

Když kortikotropin dosáhne adrenálních žláz, adrenalin a norepinefrin vstupují do "hry" - hormonů strachu a vzteku. Takto tělo odolává vnějším okolnostem a přizpůsobuje se jim.

Nadledvinové hormony tvoří adekvátní chování jako reakci na stres. Jejich nepřítomnost by vedla k bezprostřední smrti. To je potvrzeno experimenty na zvířatech, když byly zbaveny adrenální medully, nesnažili se uniknout nebezpečí a bránit se. Současně byly ztraceny dovednosti získávání jídla.

Funkce kortizolu

Kortizol je jeden z hormonů produkovaných v nadledvinách.

Syntetizuje se v jejich kůře a má zvláštní roli při tvorbě ochranných reakcí těla na napětí:

  • zvyšuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje produkci a zabraňuje likvidaci v periferních oblastech, což přispívá k další akumulaci energie nezbytné pro fyzickou aktivitu;
  • snižuje syntézu tuků a stimuluje jejich štěpení;
  • posiluje práci srdečního svalu;
  • urychluje myšlení a schopnost koordinace, což pozitivně ovlivňuje činnost a výkon osoby;
  • kontroluje krevní tlak během období emočního a jiného stresu;
  • je nejsilnější protizánětlivý prostředek přírodního původu.

Překračuje normu

Se všemi užitečností a nepostradatelností kortizolu se často nazývá "hormon ve stáří". Důvodem této neohlášené definice je to, že stimulováním biochemických procesů a posílením práce orgánů podporuje rychlé opotřebení těla.

Proto je důležité, aby přítomnost kortizolu v krvi odpovídala normálním parametrům.

Na pozadí stabilního emočního a fyzického stavu hladina hormonu nepřesahuje 10 mg, bez ohledu na věk, váhu a výšku. Při zatížení může být číslo zvýšeno na 80 mg a v šokových stavech až na 180 mg.

Na jedné straně velké množství kortizolu naznačuje, že tělo úspěšně odolává stresu a na druhé straně dochází ke samodestrukci.

Příčiny hyperkortizie mohou být:

  • anamnéza diabetes mellitus;
  • nedostatek glukózy v krvi a nízká hladina hormonů štítné žlázy;
  • nadváha;
  • Adrenomální adenom a syndrom získané imunodeficience;
  • vášeň pro alkoholické volnosti;
  • hepatitida a cirhóza;
  • nervové a fyzické vyčerpání.

Kromě výše uvedených důvodů se může zvýšit i hladina kortizolu:

  • během puberty;
  • na pozadí užívání sedativních léků;
  • s prodlouženým (po více než 6 měsících) užívání perorálních kontraceptiv s obsahem estrogenu.

Zvýšení množství kortizolu v krvi lze rozpoznat následujícími příznaky:

  • nepřiměřený strach a úzkost;
  • zvýšená podrážděnost;
  • metabolickou poruchu.

Nesprávná konzumace jídla vede k poruchám trávicího systému, ale nedává pocit sytosti. Pokud se k tomu přidá deprese, morální devastace a stav "na pokraji", třes rukou, je nutná naléhavá konzultace endokrinologa a diagnostika hormonálního pozadí. Hyperkortikismus vede k těžkému vyčerpání štítné žlázy, což potlačuje syntézu dalších vitálních hormonů.

Vyrovnávání zůstatku

Stresový hormon kortizol - jak ho snížit?

Zvažte následující účinná doporučení:

  • Nenechte se unášet přírodní kávy. Jedna dvě hrnky v denní době stačí.
  • Upravte režim spánku. Celý noční odpočinek je možný pouze v případě, že osoba spí nejméně osm hodin.
  • Proveďte sadu fyzických cvičení denně. To pomůže dále budovat svalovou hmotu, zvýšit hladinu serotoninu (potěšení hormon), zbavit se úzkosti a deprese;
  • Správně jíst. Zejména nepoužívejte sladké potraviny.
  • Vyrovnejte dietu. Jezte trochu, ale pravidelně, dáváte přednost potravinám s komplexními sacharidy.
  • Pít čistou vodu. 1 sklo po ranním probuzení a před večerním spánkem. Objem všech spotřebovaných tekutin denně (včetně polévek atd.) By měl činit 1,5 litru. V létě - až 2 litry.
  • Vezměte vitamíny a minerály. Pomáhají tělu vyrovnávat se stresem a neumožňují zvýšení hladiny kortizolu na kritická čísla. Zvláštní kombinace těchto složek se nacházejí ve vitamin-minerálních komplexech lékáren, které jsou speciálně vytvořeny pro ty, kteří jsou náchylní k častému přetížení. Jako další opatření můžete vzít odvar z bylin, jako je heřmánek a třezalka tečkovaná.

Příznivý účinek na tělo má příjemnou a klidnou hudbu. Nepopírejte si potěšení z relaxace a snění pro svou oblíbenou melodii. To pomůže obnovit sílu, zlepšit náladu a normalizovat hladinu kortizolu.

Hormony stresu prolaktinu a kortizolu, jak redukovat

Co může být způsobena stresem, hormony jako účinek na tělo, jejich funkce, kortisolu, prolaktinu, adrenalinu, příčiny, následky, jak snížit.

Při vzniku onemocnění u lidí jsou na vině nejen bakterie, viry, vrozené nebo získané patologie vnitřních orgánů.

Rozvíjí se mnoho nemocí a pod vlivem prodlouženého stresu. Stresová odolnost nedávno získala velkou pozornost.

A to je způsobeno skutečností, že moderní lidé často musí být ve stresových situacích, neboť jejich osobní a společenský život se často vyskytuje v extrémních podmínkách.

Obecný pojem stresu

Termín stres v medicíně označuje nepříznivý negativní dopad na lidské tělo, což vede k různým psychologickým a fyziologickým reakcím.

Z hlediska morfologického a funkčního vývoje je stres charakterizován adaptačním syndromem, který má tři fáze:

  • První fází je reakce úzkosti. Obvyklá odolnost těla se snižuje, dochází ke šokovému stavu, kdy člověk ztrácí schopnost částečně nebo úplně ovládat své činy a myšlenky. V první fázi jsou do práce zahrnuty ochranné mechanismy.
  • Druhá fáze odolnosti nebo jinak odporu. Stres zaznamenaný během fungování všech životně důležitých systémů vede k tomu, že se organismus začne přizpůsobovat novým podmínkám. V této fázi může člověk již rozhodovat, aby mu pomohl vyrovnat se se stresem.
  • Třetí etapa je vyčerpání. To se projevuje selháním mechanismů ochrany, které nakonec vedou k patologickému narušení interakce nejdůležitějších funkcí organismu. Pokud stres přejde do třetí fáze, pak se stane chronickým, schopným vyvolat vznik různých chorob.

Závažnost stresu závisí na stupni závažnosti hlavních příznaků, a to:

  • Fyziologické projevy. Stres vede ke vzniku bolesti hlavy, bolesti v hrudi, zádech, změnách krevního tlaku, zarudnutí některých oblastí těla. Dlouhodobé stresující situace způsobují ekzém, atopickou dermatitidu, žaludeční vřed.
  • Psychologické projevy. Snížená chuť k jídlu, zvýšená nervozita a podrážděnost, snížený zájem o život, rychlá excitabilita, neustálé očekávání možných potíží, nervové tiky, depresivní stavy - psychologické projevy stresu.

V psychologii existují dva druhy stresu:

  • Eustresses nebo "stresující" pro tělo. Vývoj lidského těla je nemožný bez vlivu drobných stresových situací. Ráno, koníčky, studie, setkání s blízkými - to vše vede k vývoji stresových hormonů, ale jestliže jejich počet je v mezích normy, tělo těží pouze.
  • Ztráty nebo negativní napětí. Vznikají v okamžiku kritického napětí těla a jejich projevy splňují všechny tradiční pojmy stresu.

Co způsobuje stresující stav

Ve stavu stresu je lidské tělo ovlivněno událostmi, ke kterým dochází v práci, v soukromém životě, ve společnosti.

Stres se často projevují těmi, kteří jsou v nouzových situacích. V stresových situacích se organismus podrobuje identickým biochemickým změnám, jejich hlavním cílem je uhasit rostoucí napětí.

Stresující změny v těle nastávají za účasti dvou systémů:

  • Sympathoadrenální systém.
  • Hypofýza-hypotalamo-nadledvina.

Jejich práce je řízena hypotalamem a vyššími částmi mozku a intenzivní práce vede k uvolnění některých látek nazývaných stresové hormony.

Úkolem těchto hormonů je mobilizace tělesných zdrojů těla, aby se vrátil vliv faktorů, které způsobují stres.

Hlavní stresové hormony a jejich charakteristiky

Pod vlivem stresových situací v těle se drasticky mění činnost hlavních funkčních systémů a jejich normální fungování.

V této době hrají hlavní roli při udržování změněného stavu určité hormony.

Izolace žláz vnitřní sekrece, zejména se týká nadledvin.

Nadledvinová kůra, když je stresovaná, hodí stresové hormony do krevního oběhu do čtyř skupin:

  • Glukokortikoidy jsou kortizol a kortikosteron. Je to kortizol, který se začíná ve velkých množstvích vyrábět ve stresových a mimořádných situacích pro člověka. Také, jeho zvýšené emise se vyskytují, když silný fiznagruzkah a na pozadí nedostatku výživy. Kortizol má dlouhodobý účinek a jeho neustále zvýšená hladina způsobuje depresivní stav a poruchu paměti. Při normálním fungování těla je kortizol v séru detekován v maximální dávce ráno a minimálně v noci. Tento hormon se začíná vystupovat s neustálým nadměrným přeháněním, nepřímým znakem tohoto stavu může být touha po tučných pokrmech a sladkých pokrmech. Kortizol tedy signalizuje, že jsou potřebné tukové zásoby, aby měli energetickou rezervu pro boj s budoucími "nepřáteli". Při chronickém stresu se kortizol vyrábí v takových množstvích, že se stává škodlivým pro tělo. Pod jeho vlivem se zvyšuje krevní tlak, práce imunitního systému se snižuje, svalová tkáň se snižuje, začíná se akumulovat abdominální tuk a dochází k rozvoji hyperglykémie. Takové změny poskytují impuls k rozvoji takových onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice, diabetes. Proto je v některých zdrojích kortizol označován jako "hormon smrti".
  • Mineralokortidy. Do této skupiny adrenálních hormonů patří aldosteron, který je zodpovědný za proces reabsorpce - reverzní absorpci kapalin. Pokud se hladina aldosteronu zvyšuje, začne se tekutina v těle zvětšovat a vzniká edém.
  • Pohlavní hormony androgeny, estrogeny. Při vysoké hladině estrogenu v krvi se zvyšuje prah bolesti, což znamená, že osoba může lépe tolerovat bolest.
  • Katecholominy jsou norepinefrin, adrenalin, dopamin. Izolovány adrenální medulou a jsou považovány za biologicky aktivní látky. Adrenalin má silný účinek na intenzitu, ale jeho účinek ve srovnání s kortizolem končí dost rychle. Proto je adrenalin hlavně zapojen do vývoje krátkodobé úzkosti a panice. Zvýšení adrenalinu v krvi je zaznamenáno již v prvních minutách a vteřinách vlivu stresoru. Podle některých vědců může časté uvolňování adrenalinu způsobit rakovinu.

Nejen nadledvinkové žlázy produkují stresové hormony. Hormon, který se podílí na metabolických reakcích, urychluje biochemické reakce a zvyšuje pozornost, je produkován štítnou žlázou a hypofýzou.

Štítná žláza je tvořena tyroxin a trijodtyronin, v předních lalocích hypofýzy - růstový hormon, prolaktin, folikuly stimulující a luteinizační hormony, ACTH.

Hormony stresu, zejména ty, které souvisejí s adrenalinem, prolaktinem a kortizolem, připravují lidské tělo na vývoj neobvyklých a složitých podmínek začleněním určitých mechanismů.

Během stresu, zvýšení hladiny krevního cukru a krevního tlaku je nutná nutná výživa mozku a svalů.

Takové změny způsobují strach a paniku a současně připravují člověka na konfrontaci s hrozbou.

Jak hormony stresu ovlivňují tělo a jeho funkce

Stresující situace na počátku vede k tomu, že se člověk zmáčí a úzkost se zvedá.

Tyto podmínky se považují za přípravu organismu pro výraznější změny.

Informace o hrozbě nebo nestandardní situaci vstupuje do mozku, zpracovává se tam a přes nervové zakončení vstupuje do životně důležitých orgánů.

To vede k tomu, že v krevním řečišti začnou působit stresové hormony v obrovských množstvích.

Pokud osoba zažívá fyzický stres, pak je norepinefrin více prominentní. S mentálním stresem se vytváří adrenalin.

Každý ze stresových hormonů začíná svůj vlastní mechanismus účinku, který ovlivňuje výskyt určité symptomatologie.

Kortizol

Kortizol se začíná aktivně vyvíjet v mimořádných situacích, kdy v těle je nedostatek živin, a to při zvýšené fyzické námaze.

Norma se zvažuje, pokud hladina kortizolu je v rozmezí 10 μg / dl, s výrazným šokovým stavem, tato úroveň může dosáhnout 180 μg / dl.

Zvýšený kortizol - ochranná reakce těla, která umožňuje osobě ve stresových situacích rychlejší rozhodování.

K tomu je zapotřebí další energie. Proto vysoká hladina kortizolu vede k následujícím změnám:

  • Převést aminokyseliny svalové tkáně na glukózu, což je nezbytné k uvolnění energie a uvolnění napětí.
  • Na metabolismus inzulinu.
  • K protizánětlivým reakcím vyplývajícím ze skutečnosti, že se snižuje propustnost stěn cév a je inhibována tvorba zánětlivých mediátorů.
  • Na imuno-regulační účinky na tělo. Kortizol snižuje aktivitu alergenů a lymfocytů.

Kortizol se zvýšenou produkcí ničí neurony hipokampu, což negativně ovlivňuje práci mozku jako celku.

Prolaktin

Prolaktin má na tělo anabolický a metabolický účinek. Pod vlivem tohoto hormonu se metabolické procesy mění a syntéza proteinů se zrychluje.

Také prolaktin má imunoregulační účinek, reguluje metabolismus vody a soli, duševní funkce a reakce organismu na chování.

Adrenalin

Jak již bylo řečeno, adrenalin začíná aktivně vystupovat v době intenzivní úzkosti, se strachem, vztekem, panikou.

Hlavním účinkem adrenalinu je bronchodilatátor a antispasmodik, navíc tento hormon je také antidiuretikum.

Určit časování adrenalinu ve velkém množství může být rozšířením žáka.

Pod vlivem adrenalinu se frekvence a hloubka dýchání snižuje, stěny vnitřních orgánů se uvolňují, motorická funkce žaludku je potlačena a trávicí enzymy a džusy jsou méně výrazné.

Současně zvyšuje kontraktilitu kosterních svalů, pokud provádíte analýzu moči v době těžké stresové situace, můžete najít ionty sodíku a draslíku.

Izolace norepinefrinu způsobuje zvýšení krevního tlaku, ale nezrychluje rytmus srdce. Norepinefrin snižuje diurézu, snižuje sekreční aktivitu žaludku, zvyšuje slinění a uvolňuje hladké svaly umístěné ve stěnách střeva.

Důsledky zvýšené hladiny kortizolu a prolaktinu

Více negativních změn v těle dochází, pokud krev stále obsahuje velké množství kortizolu nebo prolaktinu.

Pokud indexy kortizolu zůstávají po dlouhou dobu na konzistentně vysoké úrovni, způsobí to:

  • Snížená svalová hmotnost. Tělo syntetizuje energii nikoli z příjmu potravy, ale ze svalové tkáně.
  • Procento tělesného tuku se zvyšuje. Se zvýšeným kortizolem člověk neustále potřebuje sladké, což vyvolává přírůstek hmotnosti.
  • Vzhled záhybů na břiše. Při vysoké hladině kortizolu se nahromadí tukové usazeniny uvnitř břicha, vytlačují svalovou vrstvu směrem ven a postava získá tvar jablka.
  • Diabetes mellitus typ 2. Pod vlivem kortizolu je produkce inzulinu snížena a současně dochází k většímu množství glukózy v krvi v důsledku zničení svalů. To znamená, že cukr v krvi se stává téměř dvakrát vyšší.
  • Snížená hladina testosteronu.
  • Zvýšené riziko vývoje kardiovaskulárních patologií. Vysoká hladina kortizolu způsobuje, že tělo pracuje nepřetržitě s přetížením, což negativně ovlivňuje stav cév a srdečního svalu.
  • Osteoporóza. Kortizol zhoršuje procesy asimilace kolagenu a vápníku, zpomaluje regenerační procesy, což způsobuje zvýšenou křehkost kostní tkáně.

Hormon prolaktin je zodpovědný za tvorbu progesteronu. Větší hodnota tohoto hormonu má pro tělo žen.

V stresových situacích prolaktin silně ovlivňuje metabolické reakce a mechanismy, které regulují obsah vody v těle.

Při depresi se produkuje velké množství prolaktinu, což způsobuje celou řadu patologií včetně vývoje rakovinných buněk.

Nadměrné množství prolaktinu způsobuje nepřítomnost ovulace, žádné těhotenství, mastopatii.

Prolaktin je důležitý pro zdraví mužů, jestliže to nestačí, pak může sexuální funkce trpět, existuje předispozice ke vzniku adenomu.

Příčiny zvýšených stresových hormonů v těle

Hormony stresu se začínají rozvíjet v lidském těle během stresových situací.

Ostré produkce hormonů, zejména adrenalinu, může být způsobena extrémními událostmi - zemětřesením, nehodou, tepelným zraněním.

Nadměrný adrenalin se vyrábí během seskoků s padákem, během tříd a jiných extrémních sportů.

Prodloužený nebo dokonce konstantní nárůst kortizolu, prolaktinu nastává v důsledku:

  • Těžké, prodloužené onemocnění.
  • Ztráta příbuzného nebo blízkého člověka.
  • Rozvod.
  • Zhoršení finanční situace.
  • Problémy v práci.
  • Odchod do důchodu.
  • Problémy se zákonem.
  • Sexuální dysfunkce.

U žen se hormony stresu mohou začít hromadit po začátku těhotenství.

Někdy po narození dítěte se situace jen zhoršuje, což může vést k závažné psychóze nebo poporodní depresi.

Chronicky zvýšené koncentrace kortizolu mohou být způsobeny:

  • Periodické nalačno nebo tvrdá strava.
  • Nesprávná organizace fyzické námahy. Sporty by měly být řešeny pod vedením zkušeného trenéra, který ví, jak úroveň výcviku ovlivňuje kritické zvýšení kortizonu a může volbou správných sad cvičení neutralizovat tento škodlivý vliv.
  • Zneužívání kávy. Šálek silné kávy zvyšuje hladinu kortizolu o 30%. Proto, pokud během dne pít několik šálků nápoje, bude to vést k neustále zvýšenou hladinu stresového hormonu.

Situace se zhoršuje, pokud je člověk neustále nedosypat, tvrdě pracuje a neví, jak odpočívat.

Populární s čtenáři: Climax u žen, důvody, jak se zbavit.

Symptomy

Symptomy stresu závisí na několika faktorech, to je stav lidské psychie, fáze patologického procesu, síla negativního dopadu. Známky stresu jsou rozděleny na fyzické a psychologické. Nejvýraznějšími psychologickými projevy jsou:

  • Původ bezproblémové úzkosti.
  • Vnitřní napětí.
  • Trvalá nespokojenost.
  • Stále špatná nálada, deprese.
  • Snížení zájmu o práci, osobní život, uzavření lidí.

Fyzické příznaky mohou být projevovány těžkou únavou, poruchami spánku, ztrátou hmotnosti, podrážděností nebo apatií.

Ženy během těhotenství a po porodu mohou mít stresovou močovou inkontinenci, tj. Spontánní výtok během kašlání, kýchání a vzoru.

Močová inkontinence po stresu je také pozorována u malých dětí.

Pro vyloučení zvýšené hladiny prolaktinu v organismu je nezbytné:

  • Neplodnost.
  • Potraty během prvních týdnů těhotenství.
  • Galactorrhea, tedy přidělení mléka z bradavek.
  • Frigidita a snížená sexuální touha.
  • Akné a hirsutismus.
  • Porušení menstruačního cyklu.
  • Zvýšená chuť k jídlu, která může způsobit obezitu.

Při prodloužené produkci prolaktinu se mění struktura buněk, které produkují tento hormon, v důsledku toho začne růst nádor, prolaktinom.

Tento nádor snižuje optický nerv a negativně ovlivňuje stav nervového systému.

Jeho hlavními příznaky jsou snížená ostrost zraku, poruchy spánku, deprese.

Doporučit chronické zvýšení kortizolu může být z následujících důvodů:

  • Zvýšení tělesné hmotnosti s pravidelným cvičením a vyváženou stravou.
  • Zvýšený puls. Vysoká hladina kortizolu vede ke zúžení cév, což vede ke zvýšení palpitace i v klidu.
  • Nervozita, která vzniká i bez zvláštních důvodů.
  • Snížené libido.
  • Časté pocení a rychlé močení.
  • Nespavost
  • Depresivní stav.

Manifestace zvýšených stresových hormonů někdy vedou k závažným a ne vždy reverzibilním změnám.

V některých případech se lidé radši vyrovnávají se stresem, potlačují psycho-emoční projevy alkoholu, užívání drog, hazardních her.

Jak snížit

Snížení uvolňování stresových hormonů v těle může být jediným způsobem - minimalizovat dopad stresu. K tomu je třeba:

  • Dodržujte zdravý životní styl, to znamená, že nepřekonáte, nespíte správně v noci a jdete na čerstvý vzduch.
  • Pro sportovní hry. Školení by mělo být pravidelné, ale musí být věnováno maximálně 50 minut denně.
  • Vyhněte se stresu. Chcete-li se naučit, jak adekvátně reagovat na negativní zatížení, můžete se naučit jógu, meditace, používat různé relaxační techniky. Se zvýšenou citlivostí je lepší opustit prohlížení negativních zpráv a materiálů.
  • Naučte se připravit svou výživu tak, aby tělo dostalo všechny potřebné látky a trávicí systém nebyl přetížen. Je nutné snížit spotřebu kofeinu, jíst více rostlinných produktů, pít více vody.
  • Usmívejte se častěji. Prohlížení komedie, komunikace s přáteli, upřímný smích - to jsou všechny pozitivní emoce, které neumožňují prudký nárůst hladiny kortizolu.

Stresující situace v životě každého z nás se nutně stane. A jak tělo reaguje na uvolňování stresových hormonů, závisí na samotné osobě.

Proto se musíte nutně naučit nereagovat ostře na negativní faktory a v případě potřeby neváhejte hledat pomoc od psychologa.

Kortizol - hormon, který překonává stres

Pravděpodobně je těžké si představit život bez stresových situací. Každý den se člověk podrobuje různým zkouškám. Stres je normální reakce těla na podněty. Vyrovnat se s takovým nepříjemným jevem pomáhá kortizolu - hormonu produkovaného nadledvinami.

Stres a vše spojené s ním

Apatie, únava, nervozita jsou jen malou částí příznaků, které se vyznačují stresem. On nejen negativně ovlivňuje celkovou pohodu člověka, ale může také způsobit těžká onemocnění a jejich komplikace. Příčiny stresu mohou být velmi odlišné: podvýživa, užívání nikotinu a alkoholických nápojů, znečištění ovzduší, nadměrná fyzická námaha a nespavost. K jeho příznakům patří časté bolesti hlavy (zejména ráno), horečka nebo tlak, zmatenost myšlenek, podrážděnost, zapomnění a obecné špatné zdraví. V tomto okamžiku se v lidském těle vyrábí takzvaný stresový hormon, kortizol. Jeho úkolem je uklidnit se, zastavit vzrušení. Nicméně, když je člověk neustále ovlivňován negativními situacemi, hladina tohoto hormonu může stoupat nebo klesat. Kromě toho je v těle také narušena koncentrace dalších hormonů, které poskytují naši normální životně důležitou aktivitu.

Kortizol - hormon smrti

Stejně jako všechny hormony je kortizol užitečný při produkci v těle v normálních mezích. Snížení nebo zvýšení úrovně může způsobit řadu onemocnění. Zvýšení hladiny kortizolu způsobuje přímý dopad na imunitní systém. Tělo je slabé a zranitelné. To je druh otevřených dveří pro nemoc. Takže zvýšená hladina hormonu vede k cukrovce, chorobám jater, srdce, vyčerpání nervového systému. Snížení způsobuje adrenální nadledvinu nebo hypofýzu, jaterní cirhózu, hepatitidu, anorexii. Kortizol inhibuje hormony radosti, což vede k prodloužené depresi, někdy i sebevraždě. Proto má tak smutné jméno.

Jak udržet hladinu kortizolu v krvi?

Spousta lidí místo rutinního vyšetření a testů přemýšlí o tom, že půjdou k lékaři, až když jsou již "velmi pripeklo". Ale některé nemoci mohou být asymptomatické! Navíc se často nacházejí v nevyléčitelných fázích. Kortizol - hormon, který reguluje procesy života v těle: podílí se na metabolismu, řídí tlak a tělesnou teplotu. Jeho normální dávka v krvi je 138/635 u dospělých a 83/580 u dětí. Přebytek normy je přípustný u těhotných žen za poslední doby. Ve všech ostatních případech znamená zvýšení nebo snížení množství hormonu abnormalitu v těle. Abyste předešli zdravotním potížím, je třeba vést správný životní styl. Jedna osoba jednoduše potřebuje:

  1. Zdravý spánek (nejméně sedm hodin).
  2. Denní procházky na čerstvém vzduchu.
  3. Vyvážená výživa.
  4. Používání vitaminů a minerálů, zejména vápníku, hořčíku a vitamínu C.

Nedovolte fyzickou a duševní únavu, zneužívání kofeinu a alkoholu. Doporučujeme přestat kouřit. Vždy se o sebe postarat. Může dělat sport, tanec, jógu. A více pozitivních emocí!

Analýza hladiny kortizolu

Kortizol - hormon, jehož uvolnění okamžitě působí na dva orgány: hypotalamus a hypofýzu. První, pokud je to nutné, vysílá signál druhému, který produkuje hormon. Přebytek kortizolu v těle se nazývá hyperkortikismus a nedostatek se nazývá hypocorticismus.

Můžete kontrolovat hladinu tohoto hormonu pomocí speciálních testů, které se provádějí vyšetřením moči, slin nebo krve. Nejpřesnější výsledky jsou ze slin. Taková analýza je bezbolestná a je to nejjednodušší věc dělat pro malé děti. Na druhém místě - analýza moči. K tomu musíte vybírat denní dávku materiálu. Krevní testy jsou méně přesné. Plot je vyroben z žíly. Často se u lidí, kteří se bojí injekcí nebo krve, mohou být nepravdivé výsledky. Vše proto, že strach výrazně zvyšuje hladinu kortizolu. Nejlepší je provádět testy ráno, protože v tomto okamžiku začíná aktivně vyvíjet hormon. Do večera se jeho příděl sníží. Mimochodem, proto je kortizol hormonem, který posiluje ráno a pokud je těžké se probudit bez šálku kávy, je lepší provést test a zkontrolovat jeho hladinu v krvi.

Závěr

Jak shrnout výše uvedené, je třeba si uvědomit, že onemocnění je snazší zabránit, je mnohem obtížnější léčit. Buďte zodpovědní za vaše zdraví!