Hypochondrie - neurologická patologie nebo psychická odchylka?

Hypochondrie je neurotická porucha psychiky, která se projevuje ve fobii člověka ve vztahu k vlastnímu zdraví.

V tomto případě je pacient jasně přesvědčen, že trpí závažným a nebezpečným onemocněním, které nelze vyléčit. Ve skutečnosti tyto podezření nevedou samy o sobě a většina případů je falešná.

Taková lidská podmínka s včasnou diagnózou a správně zvolenými způsoby léčby je snadno přizpůsobena korekci. Nejdůležitější v tomto případě je postoj pacienta, protože rychlost zotavení závisí na jeho úsilí a úsilí.

Charakteristické pro utlačovaný stát

V lékařské terminologii se pojem hypochondrie obvykle chápe jako nadměrný zájem, který se více zaměřuje na zdraví člověka. Pacient je naprosto přesvědčen, že je vážně nemocen a někdy dokonce provádí lékařské vyšetření, nemůže ho přesvědčit jinak.

První typ takového druhu duševní poruchy popsal Hippocrates, po níž Claudius Galen začal studovat podrobnou studii o tomto neobvyklém stavu.

V moderním světě může být hypochondrie identifikována také s nadměrným stavem zoufalství a předstírání.

Hypochondriální syndrom lze diagnostikovat jako samostatné onemocnění, stejně jako se projevuje ve spojení s jinou patologií, doprovázenou dalšími příznaky. Tato skutečnost byla prokázána poměrně nedávno, o čemž svědčí velmi zajímavé výsledky studií.

Ve většině případů prakticky hypochondrie úzce spolupracuje s poruchami, jako je deprese a úzkostné záchvaty paniky. Pokud vyléčíte alespoň jedno z nich, zmizí také počáteční nemoc.

Lékařská statistika potvrzuje skutečnost, že dnes diagnóza "hypochondrie" je více než 10% všech obyvatel světa.

A americkí vědci zvedají tyto čísla na téměř 20%.

Příčiny vzniku úzkosti

Bohužel nebylo možné zjistit konkrétní důvody, které by mohly způsobit narušení moderních vědců. Fyziologové však předpokládají, že následující procesy mohou hrát velkou roli při vývoji této poruchy:

  • změna ve fungování struktur lidského mozku;
  • porušení správného vnímání impulzů mozkové kůry, které pocházejí z vnitřních orgánů;
  • přítomnost bludných stavů a ​​později manifestace samotných poruch;
  • selhání v práci vegetativního systému a kůry mozku.

Kdo je v nebezpečí?

Hypochondrie se poměrně často projevuje u těch jedinců, kteří jsou velmi snadno přizpůsobení různým druhům podnětů a citlivě reagují na všechna data, která jim přicházejí z médií.

Mezi hypochondriky jsou často lidé ve stáří, ale existují i ​​případy, kdy děti a dokonce i teenageři trpěly takovými poruchami. V takové situaci byl jejich stav považován za nestabilní kvůli tomu, že mozek dítěte velmi rychle a jednoduše absorbuje všechny informace, které přicházejí z vnějšího světa.

Porucha je diagnostikována ve stejném poměru jak u žen, tak u mužů. Velmi často se taková diagnóza dává studentům medicíny, kteří se téměř každý den musí vypořádat s různými nemocemi a těžkými pacienty, stejně jako čerpat informace z učebnic o patologických stavech lidského těla.

Riziková skupina zahrnuje následující kategorie osob:

  • nakloněný k vývoji psychóz různých původů a forem;
  • při diagnostice pacienta jiného typu neurózy;
  • s představami o deliriózní povaze;
  • na lidi ve věku, kteří nemohou sladit s tím, že začali zestárnout;
  • osoba, která má potíže s komunikací s kolegy a přáteli;
  • U pacientů, jejichž sexuální život nebyl příliš úspěšný.

Je také nemožné poznamenat, že hypochondrie mohou velmi často vyvolávat různé druhy reklamních a internetových zdrojů, protože mohou získat neomezené množství informací o zdravotních termínech a nemocech, stejně jako léky.

Druhy syndromu

V závislosti na manifestovaných symptomech je nemoc rozdělena do následujících typů:

  1. Hypochondrie nenápadný. Charakterizován skutečností, že pacient je neustále znepokojen svým zdravím. Charakteristickým znakem tohoto druhu porušení je, že v tomto případě osoba rozumí tomu, co zažívá bez jakýchkoli konkrétních důvodů. Při včasné diagnostice této formy léčby dochází v poměrně krátké době.
  2. Asteno-hypochondriální syndrom. Vyjadřuje se v úplné a nepochopitelné důvěře pacienta, že trpí nebezpečným chronickým onemocněním, které neodpovídá na žádnou léčbu. Tito pacienti mají pravidelné stížnosti na akutní bolesti hlavy, slabost, neustálou ospalost. Tito lidé mají s nikoho malý kontakt, postupně se stahují a chrání před celým světem.
  3. Depresivně-hypochondriální syndrom. Při stanovení takové diagnózy má pacient nadpřirozené nápady, které ve většině případů nevyžadují žádnou korekci a léčbu. Tito pacienti se nemusejí starat o samotnou nemoc, ale o to, jaké budoucí důsledky mohou očekávat. Docela často se tito lidé chtějí ublížit, takže potřebují neustálý dohled.
  4. Sesto-hypochondriální syndrom. Taková osoba se neustále obrací na lékaře a požádá o správnou diagnózu. I když jeho předpoklady nejsou potvrzeny, obrátil se na jiného odborníka. Taková situace může trvat déle, což výrazně zhoršuje stav nervového a duševního systému pacienta.
  5. Úzkost-hypochondriální syndrom. Tento typ onemocnění se projevuje v přítomnosti poruch nervového systému, které se projevují po přenesených stresových situacích. Tito lidé jsou neustále napjatí a snaží se potvrdit, že mají nebezpečnou patologii.

Jak vypadají hypochondriky v životě

Mezi manifestovanými příznaky hypochondrie lékaři rozlišují následující:

  • stálou úzkost pro vlastní zdraví;
  • obavy;
  • podrážděnost;
  • pokles síly;
  • deprese;
  • soběstačnost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • potřebu někoho dokázat něco;
  • v některých případech agrese;
  • ospalost nebo naopak nespavost;
  • sebevražedné myšlenky.

Symptomy hypochondrie jsou rozděleny podle závažnosti do několika skupin. Patří sem:

  1. Obsession (posedlost). Odkazuje na nejbezpečnější formu. V tomto případě lidé stále nadále přesvědčují a prokazují všem, že je konečně nemocný a nikdo nechce potvrdit své předpoklady. Z tohoto důvodu se pokoušíme dokázat správnost někoho.
  2. Předvídatelné nápady. Pro tuto odrůdu se vyznačuje ostrý emocionální reakce člověka na projev všech neobvyklých stavů jeho těla. Při projevování dokonce mírné rinitidy nebo kašle se pacient zcela uvěří, že se jedná o příznaky smrtelného onemocnění. Velmi často symptomologie této povahy svědčí o tom, že hypochondrie prochází do fáze schizofrenie.
  3. Stav delirium. Nejnebezpečnější a nejtěžší fázi. V tomto případě osoba potřebuje naléhavou lékařskou a psychologickou léčbu. Po celou dobu léčby musí být pod přísným dohledem specialistů.

Nezávislé řešení problému

Abyste se zbavili hypochondrie, obsedantních nápadů a podmínek týkajících se vašeho zdraví, hypochondriál bude muset vyvinout vlastní úsilí.

Takže například velmi dobrá pomoc k odvrácení negativních myšlenek, péče o nového mazlíčka. Když je štěně zaseto, člověk se plně ponoří do atmosféry pečování a péče o zvíře, zatímco může chodit s ním venku, což je velmi důležité při léčbě této poruchy.

Žena, například, může být zapojena do pletení nebo výšivky. V případě, že pacient žije v soukromém domě, může být nabídnuto uspořádání uspořádání malé zahrady a předního dvora domu (rostlinné květiny a péče o ně po celou dobu jejich růstu). Neustálé obavy nezanechávají čas hledat informace o nemocech v knihách nebo na internetu.

V období zotavení je nutné, aby pacient měl dost času na odpočinek a spánek. K uvolnění nervového a fyzického stresu můžete jít na procházku do parku nebo do lesa. Pokud je to možné, plavání a masáže budou užitečné.

Před spaním je vhodné vypít šálek horkého čaje na heřmánku, melisu nebo mátou. Nezapomeňte na své blízké. Pravidelná zábava a komunikace s nimi budou přínosem pro hypochondriu.

Profesionální léčba

Prvním úkolem, který se při léčbě dané duševní poruchy setká s lékařem, je důkladné vyšetření celkového zdravotního stavu pacienta. Za tímto účelem jsou přiřazeny následující průzkumy:

  • laboratorní krevní test;
  • laboratorní analýza moči;
  • analýza stolice;
  • ultrazvuková diagnostika (ultrazvuk);
  • elektrokardiogram.

Po obdržení výsledků analýzy může ošetřující lékař předepsat další studie, které mu pomohou sestavit kompletní obraz o nemoci.

Úkolem takového důkladného vyšetření je zjistit celkové zdraví pacienta. To umožní odborníkovi plně pochopit, co se děje v hlavě hypochondriáku.

Hlavní metody léčby, které se používají k léčbě hypochondrie, jsou léky a výcvik s psychoterapeutky. Také pro léčbu lze spojit takové specialisty jako neurolog a psychiatr.

Práce s psychologem umožňuje změnu vnímání a výhledu pacienta. Pravidelné kurzy se specialistou pomáhají podívat se na svět pozitivnějším pohledem a vnímat to zcela jinak.

Aby byly výsledky absorbovány a dobře fixovány, je podpora a pomoc blízké příbuzné velmi důležitá, protože ve většině případů vedou hypochondrickou k první návštěvě lékaře! Trvání samotné terapie bude záviset na závažnosti a průběhu samotné nemoci.

Předepisování léků může být pouze kvalifikovaným odborníkem. Ve většině případů psychoterapeuti předepisují antidepresiva (Fevarin nebo fluoxetin) pro léčbu hypochondrie.

Ve stejném případě, pokud symptomy se zhoršují, že je vhodné použít antipsychotické skupinu (Sonapaks nebo Seroquel) a uklidňující (Phenazepam a Grandaxinum).

Nebezpečné nebezpečí

Hypochondriální neuróza (syndrom) se nepovažuje za trest smrti pro osobu. Takoví lidé jsou vnímáni jako normální rytíři nebo lháři.

Nebezpečí takové poruchy pro člověka je pouze to, že mu může samostatně předepisovat drogy, což může poškodit jeho zdraví (na prvním místě mohou být postižena játra a ledviny).

Preventivní opatření

Aby se zabránilo přechodu hypochondrie na závažnou a nebezpečnou patologii, je nutné dodržovat následující doporučení:

  • musíte se pokusit přemýšlet o svém zdraví a vážných nemocech méně;
  • Nepoužívejte neustále číst lékařské webové stránky na internetu;
  • musíme se pokusit o odpočinek (chůze v přírodě, návštěva kina, návštěva);
  • cvičení (lehká gymnastika, plavání);
  • vyhýbání se stresovým situacím a nervovým nárůstem;
  • Je důležité najít si zajímavé koníčky, které většinu času zaberete;
  • pravidelná komunikace s příbuznými.

V každém případě se symptomatologie projeví individuálně. Čím delší a pravidelnější jsou nepríjemné známky poruchy, tím více se zhoršuje stav lidského zdraví.

Nápovědu v tomto případě budou moci pouze kompetentní a kvalifikovaní odborníci, stejně jako podpora příbuzných a přátel!

Jak se zbavit hypochondrie sama?

Hypochondrie je porucha vyjádřená v obavách a zvýšenou pozorností k fyzickému zdraví člověka. Již dávno od stavu člověka, který se projevil v úzkosti údajné možnosti choroby, starověcí Řekové nazývali hypochondrii. V obvyklém smyslu znamená toto slovo zoufalství, stejně jako melancholický postoj k životu. Jak se zbavit tohoto onemocnění a dodnes vzrušuje mnoho.

Zdravotní termín hypochondrie označuje diagnózy. Je určen těm pacientům, kteří nezanechávají posedlosti o tom, že mají nevyléčitelné těžké onemocnění. Tento termín se vztahuje k charakteristikám osobnosti nebo k symptomům duševních poruch. Čistá hypochondrie je charakterizována vnímáním osobních pocitů jako nepříjemných a abnormálních. V tomto případě je hypochondr omylem „ví“, jaký druh nemoci, kterou měl, ale rozsah jeho přesvědčení často se neustále mění kvůli podezřívavosti, obsaženého v tomto stavu.

Co to je?

Hypochondrie - lidský stav, který se projevuje v neustálém úzkosti o možnosti jedné nebo více nemocných somatických onemocnění, potíží nebo obavy o jejich fyzické zdraví, jejich vnímání běžných pocity jako abnormální a nepříjemné, za předpokladu, že, navíc k základnímu onemocnění, existují některé další.

Tato osoba může myslet, že ví, co „opravdu“ onemocnění, ale stupeň přesvědčení je obvykle pouhou změnou doby, a věří, že je pravděpodobnější, že jediná nemoc, něco jiného.

Příčiny syndromu hypochondriak

Hypochondrie ve většině případů doprovází již existující změny v psychice na pozadí základního onemocnění. Nejčastěji jde o neurózy. Jedná se o specifické formy duševních chorob, tzv. "Malou" psychiatrii. Hlavní rozdíl mezi „hranice“ psychiatrie velké je, že trpí neurózou jsou velmi důležité jak pro sebe a pro své stávající změny.

Důležité: pochopení povahy onemocnění je hlavním faktorem správné léčby. Pacient se začne aktivně účastnit léčby a pomáhá lékaři.

Hypochondriální syndrom může doprovázet organickou patologii - patologii mozku (zánětlivé procesy, trauma, novotvary). Často je hypochondrie skutečným společníkem senilních onemocnění, ke kterým dochází při vývoji demence (demence).

Určitou roli hraje genetická predispozice. Hypochondriální zážitky se také vyskytují u dětí. Rodinné problémy, problémy v práci, ve vzdělávacích institucích, obavy z úzkostných jedinců může sloužit jako podnět na bolestivé pocity a zážitky.

Klasifikace

Hypochondrie je rozdělena do těchto typů, v závislosti na narušení psychiky:

  1. Superviseded - ve kterém se zdá, že stížnosti člověka na cizích stranách jsou rozumné a srozumitelné. Jakmile tito pacienti navštívit lékaře, který, samozřejmě, neodhalí své zdravotní problémy, rozhodne se léčit sami doma, s pomocí veřejných finančních prostředků;
  2. Obsessive - jako důsledek impresivity. Často se objevují studenti lékařských univerzit, kteří často slyší o nových onemocněních a jsou si jisti, že každá z nich je v jejich těle;
  3. Ashenoipochondriální syndrom - může nastat několik let. Charakteristickým rysem je to, že může mít důvod pro skutečné onemocnění těla;
  4. Zneužívání - pacienti jsou přesvědčeni, že lékaři skrývají od nich onemocnění, protože se s nimi nechtějí léčit. Všechny pokusy o přesvědčení takové osoby jsou považovány za podvody a odmítnutí zacházet s nimi je bráno v beznaděj a úmrtnost nemoci. Často takové osoby vidí halucinace. Tento typ hypochondrie je obvykle v schizofrenii nebo prodloužené depresi. Může skončit sebevraždou.

Symptomy Hypochondrie

V každé osobě se může objevit skrytý hypochondriac v různých obdobích života, všichni mají období, kdy se zdá, že tělo selhává. Ale ve skutečných hypochondrikách to znamená, že to je bolestná mánie.

Existují tři podmíněné formy onemocnění:

Lidé s obsedantním typem mohou být popsáni přibližně takto:

  • Neustále analyzovat všechny procesy v těle (ale jel jsem na toaletu normálně, a co to tam zazvonilo, ach, hlavu to bolí - pravděpodobně tam je rakovina!).
  • Jsou náchylní k úzkosti a podezíravosti.
  • Často zažívají úzkost a strach z jejich zdraví.
  • Pokud se některé příznaky nedají rozpoznat, začnou se poslouchat, cítit se a paniky (oh, dokonce přestaly bolet, pravděpodobně to je konec!).

Útok hypochondrie může vyplynout z prohlížení reklamy lékařské povahy, z nejednoznačné fráze lékaře.

Při nadhodnocené podobě jsou projevy podobné, ale také jsou velmi charakteristické behaviorální a psychické reakce:

  • Člověk dělá neuvěřitelné úsilí, aby dosáhl ideálního zdraví, aplikuje řadu diet, je temperován, užívá mnoho léků, vitamínů nebo bio-doplňků. Takoví lidé často mají pocit, že jsou řádně ošetřeny nebo nechtějí léčit ze „existující nemoci“, často zahájit soudní spor s kliniky a lékaři.
  • Pacienti akutně a emocionálně reagují na nejmenší projevy fyzického nepohodlí nebo vady. Dokonce i takové malé zdravotní poruchy, jako je rýma, jsou považovány za velmi závažné.

Tento druh hypochondrie může být signálem hrozící psychopatie nebo schizofrenie.

Nejtěžší forma hypochondrie je bludná, může to být:

  • Pokusy o sebevraždu jsou časté.
  • Mohou existovat bludy a všechny druhy halucinací, deprese.
  • Důvěra v existenci nevyléčitelných onemocnění.
  • Pokusy o odmítání jsou považovány za "na mě dokonce i lékaři dát kříž."

Tento druh hypochondrie obvykle vyžaduje naléhavou léčbu.

Diagnostika

Pokud má člověk nějaké stížnosti, je třeba nejprve kontaktovat lékaře (nejvíce rozumný, terapeut). Pouze odborník může říci, zda existují důvody k obavám z tělesného zdraví nebo je to syndrom hypochondrie. K objasnění stavu pacienta lékař předepíše krevní test, moč, elektrokardiogram. Tyto jednoduché testy budou ukazovat obecný stav těla.

V případě potřeby lze pomocí ultrazvukových nebo rentgenových vyšetření předepsat konzultace různých specialistů, aby se vyloučily některá onemocnění. V případě vnitřních orgánů patologie není odhaleno, a pacient nadále rušit poplach o zdraví, je vhodné, aby se k psychiatrovi či psychoterapeuta. Tento lékař číst výsledky průzkumu klinik může odkazovat pacienta k psychologovi určit osobnostní charakteristiky.

Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud myšlenka na závažné onemocnění nebo úzkost o zdraví bez zjevného důvodu trvá několik dní. Za prvé, je třeba se opravdu ujistit, že osoba je fyzicky zdravá. Za druhé, hypochondrie, která zůstala bez dozoru, může mít smutné důsledky. Hypochondrie v kombinaci s depresí je tedy spíše nebezpečným stavem. Takový pacient, který se rozhodl, že je například nemocný s onkologickým onemocněním, může s ním vzít svůj život tak, aby nebyl zátěží pro příbuzné nebo aby netrpěl utrpením. S příznaky hypochondriky, závažnými onemocněními, jako je schizofrenie, může začít deprese a zde je velmi důležité nehromadit čas: čím dříve se začne léčba, tím lépe prognóza pro pacienta.

Léčba hypochondrie

Efektivní léčba hypochondrie je nemožná bez účasti příbuzných pacienta, protože pouze pomáhají změnit svůj životní styl. Jsou to pozitivní změny, které jsou základem psychoterapie: pacientovi se doporučuje dočasně změnit bydliště (odpočinek, cestování, příbuzné a přátelské návštěvy v jiných městech a zemích), práci, sociální okruh. Pozitivní výsledky přinášejí nové záliby, zejména ty, které jsou spojeny s fyzickou aktivitou - plavání a další sporty, cyklistika, turistika, jóga. Nové hobby by mělo být stanoveno na základě věku pacienta.

Při léčbě hypochondrie doma bychom měli kategoricky vyloučit čtení lékařské literatury, sledovat příslušné programy, komunikovat ve fórech, které souvisí s lékařem tak či onak. Obecně platí, že veškerá mediální produkce je tlačena do pozadí - základ života hypochondriáku musí být živoucí a pozitivní komunikace s rodinou, přáteli, přírodou. Pravidelné konverzace s psychoterapeutem probíhají.

Obvykle jsou v počáteční fázi hypochondrie tato opatření dostatečná. Pokud je pacient diagnostikován s druhým nebo třetím stupněm onemocnění, doporučuje se léčit hypochondrii užíváním léků.

Symptomatická léčba hypochondrie zahrnuje:

  1. Příjem sedativních léků - extrakt z valeriánů, matky, pionů a jejich derivátů, Persen, Fytosed, Novo-Passit, Dormiplant, Validol, Sedariston a další;
  2. Přijetí hypnotických léků - jsou užívány pouze pro zamýšlený účel a pod dohledem lékaře: Donormil, Melaxen, Hyposed, Barbamil, Bromizoval a další;
  3. Příjem antidepresiv - amitriptylin, sertralin, fluoxetin. Tyto léky nejsou návykové, ale účinek jejich použití přichází pouze po 2-3 týdnech od začátku přijímání;
  4. Neuroleptika - používají se v případě těžkých duševních poruch a poruch chování: Rispolept, Chloprotixen, Sonapaky, Grandaxin.

Léčba pro terapeuta zahrnuje mnoho metod, léčba je zvolena individuálně, v závislosti na stavu a formě onemocnění. Při použití hypochondrie:

  • individuální psychoterapie;
  • rodinná psychoterapie;
  • skupinová psychoterapie;
  • racionální psychoterapie;
  • kognitivně-behaviorální psychoterapie

Všechny tyto metody mohou být velmi účinné, za předpokladu, že psychoterapeut kontaktuje pacienta.

Jak se zbavit hypochondrie nezávisle?

Nezávislá práce pacienta na jeho onemocnění je předpokladem úspěšné léčby. K tomu, aby byla svoji pomoc sama, je třeba ji řešit každý den. Zároveň nezapomeňte, že léčba hypochondrie, stejně jako jakákoli jiná onemocnění, by se měla provádět pod dohledem odborníka.

Práce na sobě a vašich obavách

Specialisté poznamenávají, že některé charakteristické znaky jsou častými faktory, které doprovázejí hypochondrii. Proto, aby se zvýšila účinnost léčby, musí být věnována pozornost práci na sebe. Důvěra je jedním ze znaků osobnosti, která podporuje rozvoj a brání léčbě hypochondriální poruchy.

Opatření, která vám pomohou snížit míru podezření, jsou:

  • Vede deník, ve kterém psát nepříjemnou situaci došlo, protože na podezřívavost a myšlenky a pocity, které máte, když v doprovodu;
  • Vylučte touhu mluvit špatně o sobě nebo o své tělo;
  • rozvíjet své pozitivní vlastnosti a dovednosti;
  • snažte se ve verši kreslit nebo popsat všechny své obavy, pomocí legračních slov a obrazů;
  • zapište na list papíru strachy, které vás navštíví, a snažte se je posmívat;
  • Vyfotografujte svůj ideální život ve fantazii a dívat se na něj denně po dobu 5 až 10 minut.

Další charakterové rysy, které představují příznivé prostředí pro projev hypochondrie, jsou sklon k negativnímu hodnocení okolního světa a nejistotě v sobě samém. V procesu léčby této poruchy mohou být jak úspěchy, tak léze. Je třeba zdůraznit i ty nejmenší úspěchy a ne zaměřit se na selhání. Je užitečné zaznamenat a analyzovat všechny pozitivní zkušenosti, které se hromadí, zvýší vaše sebevědomí a důvěru v získání tohoto onemocnění.

Boj se strachem

Úzkost je pocit, který doprovází a zesiluje příznaky hypochondrie. Při nejmenším fyzickém nepohodlí se objevuje strach, který brání schopnosti racionálně přemýšlet. Ovládněte tento pocit pomůže speciální techniky, které pomáhají dosáhnout jak svalové, tak emoční relaxace.

Způsoby relaxace jsou:

  • respirační gymnastika;
  • fyzické cvičení;
  • jóga, meditace;
  • progresivní relaxace podle Jacobsona.

Můžete si pomoci při útocích s úzkostí a pamatovat si, že strach automaticky blokuje hněv a smích. Můžete si sjednotit situaci, ve které se nacházíte, pamatujte si na anekdotu nebo jej překládejte do vtipku. Pokud se nemůžete smát, zkuste vyjádřit hněv. Rozhněvat se současně není nutně lidem nebo okolnostem skutečného života. Expresivní agrese může být ve vztahu k fiktivní povaze nebo samotné nemoci.

Konfrontace sociální izolace

Příznaky hypochondrie často přimět pacienty k omezení kontaktů s vnějším světem. Strach z toho, že se nakazí určitým onemocněním nebo se ve správném okamžiku bez léků postupně vede k úplné nebo částečné sociální izolaci. Abychom tomu zabránili, je třeba najít silnou motivaci k co nejčastějšímu kontaktu s okolním světem.

Mělo by to být činnost, která přináší potěšení a umožňuje vám realizovat cíle nebo touhy. Předpoklady, které mohou zanechat komfortní zónu, jsou taneční nebo sportovní, učení se o nové činnosti (například řízení auta), opakovací kurzy. Zvyšte motivaci při navštěvování aktivit, které jste vybrali, umožní zapojení přátel nebo příbuzných.

Provádění nezávislých školení

Existuje spousta různých cvičení, jejichž provedení bude mít pozitivní vliv na terapii. Jedno z tréninků předpokládá hrou na hraní rolí, ve které během týdne musíte hrát různé role. Vytvořte seznam 7 znaků, co nejvíce s představivostí a představivostí. Mohou to být zvířata, hrdinové pohádek, bezvládní objekty. Uveďte také okolnosti, které ovlivňují chování a pocity znaků.

Pokud máte potíže při psaní seznamu, použijte níže uvedené příklady.

Příklady znaků pro trénink jsou:

  • strom v lese, v jehož větvích pták zhotovil hnízdo;
  • známý režisér, který se připravuje natočit film;
  • Stěna starého sídla, která byla přestavěna;
  • drahé auto v showroomu, které nikdo nekupuje;
  • Muž, který poprvé viděl svého společníka bez makeupu;
  • žena středního věku, která byla nabídnuta.

Doplňte obraz hrdinů různými detaily. To vám umožní lépe vstoupit do role a udržet ji po celý den. Vytvořte deník, ve kterém je třeba uvést všechny události, ke kterým došlo během tréninku, a to jak na fyzické, tak na emocionální úrovni. Během týdne se ráno probudíte a začnete hrát na seznamu znaky. Hra by se měla konat více uvnitř vás. Přemýšlejte a přemýšlejte o způsobu, jakým budou dělat hrdinové, a zároveň se nebude snažit změnit své obvyklé chování. Podívejte se, jak se mění postoj ostatních, v závislosti na přehrávané postavě.

Dokončené školení vám umožní odvrátit pozornost od obvyklého obrazu a získat nový zážitek. Když hrajete novou roli každý den, můžete se odklonit od úzkosti a lépe se s tímto onemocněním vyrovnávat.

Imaginární nemoc: Jak se zbavit hypochondrie

Všichni normální lidé mají zájem o zdraví. Ale někdy se tato obava rozvíjí do bolestivé mánie a člověk začíná mít podezření, že existují různé, někdy smrtící nemoci. Tento hypochondriální syndrom, který je považován za jeden z typů neuróz. Jak se zbavit hypochondrie a zda je možné se s ním vyrovnat nezávisle?

Hypochondria není považována za chorobu, ale je považována za jeden z typů mírné duševní poruchy. Existuje několik příznaků této neurózy.

1. Osoba pociťuje příznaky různých onemocnění, přestože lékařské vyšetření je nepotvrdí.

2. hypochondrie doprovázen silnými emocemi: úzkost, strach, pocit beznaděje, as okolními a lékařů, včetně nechtějí vidět jeho nemoc.

3. Hypochondriac má akutní potřebu zbavit se nemoci. A protože lékaři odmítají zacházet s ním, začne se s ním léčit samostatně: užívá různé léky, oslovuje psychiky, léčitele atd.

Příčiny hypochondrie nejsou plně pochopeny, ale tento stav je spojen s řadou okolností.

Aktivita těla je řízena mozkem. Tam jsou centry všech našich pocitů: potěšení, sexuální přitažlivost, hlad, žízeň, bolest. Pouze silou vůle a přesvědčeni se imaginární pacient může dostat do vážného morbidního stavu. A čím více si myslí o své nemoci, tím víc se cítí.

Proto jsou lidé pravděpodobně hypochondrií

- s živou, živou představivostí,

- melancholická, náchylná k záchvatům deprese,

- mít nestabilní psychiku, včetně starších a dospívajících.

Pokud vy nebo vaše blízké máte hypochondrii, jak se zbavit tohoto neštěstí? Není to snadné, protože existuje několik faktorů, které tento stav podporují:

- zdůrazňuje, zkušenosti, zejména ty, které se týkají nemoci nebo smrti blízkých nebo přátel;

- osamělost, když je člověk sám se sebou dlouhou dobu;

- nedostatek pozitivní emoční komunikace (člověk není sám, ale jeho milovaní mu nedávají dostatečnou pozornost).

Velkou roli ve vývoji hypochondrie hraje hojnost lékařských informací. Sledování televize z lékařských témat, navštěvování lékařských stránek na internetu, čtení příslušné literatury vede k citlivé osobě, která objevuje příznaky různých onemocnění.

Není to snadné, protože člověk se nejprve musí rozpoznat sám sebe jako hypochondrík a úplně opustit jeho víru v onemocnění.

Cítíte příznaky nějaké nebezpečné nemoci? V prvé řadě je třeba podrobit se lékařskému vyšetření, a pokud vaše předpovědi nebyly potvrzeny, snaží se uniknout ze své bolesti a obrátit vaši pozornost na něco jiného, ​​více pozitivní.

1. Zakážete se číst literaturu a sledovat televizní pořady o zdravotních tématech a přístup k příslušným internetovým stránkám na internetu.

2. Vynikajícím psychoterapeutickým nástrojem proti hypochondrii je kreativita. Do některého z jeho typů: začít malovat, vyšívat, pletené, zapojit se do umělecké fotografie nebo dřevo řezbářství. Nezapomeňte sdílet svůj úspěch s přáteli a známými a dát fotky na stránky sociálních sítí.

3. Rozšiřte okruh komunikace: přihlaste se ke sportovní sekci, okruhu zájmů, uměleckému studiu, jděte na turistickou cestu nebo na výlet.

4. Čím častěji jde o přírodu: v parku, lese, na řece nebo na jezeře. Příroda je nádherný léčitel.

5. Získejte své vlastní zvíře. Kočky, psi, papoušci a dokonce i ryby jsou zdrojem pozitivních emocí a velkolepých psychoterapeutů. A věřte mi, pokud máte štěně nebo kotě doma, toto okouzlující bytost vás zabudne na "vředy".

Důležitou roli při odstraňování hypochondrie je však pomoc příbuzných, přátel a přátel. Není nutné považovat hypohondriku za simulant, zvláště mu o tom informovat. Je lepší pomoci člověku rozptýlit se od myšlenek o této nemoci.

Jak léčit hypochondrii

Hypochondrie je porucha vyjádřená v obavách a zvýšenou pozorností k fyzickému zdraví člověka. Již dávno od stavu člověka, který se projevil v úzkosti údajné možnosti choroby, starověcí Řekové nazývali hypochondrii. V obvyklém smyslu znamená toto slovo zoufalství, stejně jako melancholický postoj k životu. Jak se zbavit tohoto onemocnění a dodnes vzrušuje mnoho.

Zdravotní termín hypochondrie označuje diagnózy. Je určen těm pacientům, kteří nezanechávají posedlosti o tom, že mají nevyléčitelné těžké onemocnění. Tento termín se vztahuje k charakteristikám osobnosti nebo k symptomům duševních poruch. Čistá hypochondrie je charakterizována vnímáním osobních pocitů jako nepříjemných a abnormálních. V tomto případě je hypochondr omylem „ví“, jaký druh nemoci, kterou měl, ale rozsah jeho přesvědčení často se neustále mění kvůli podezřívavosti, obsaženého v tomto stavu.

Podle ICD-10 považuje moderní psychiatrie a psychologii za hypochondrii duševní poruchu, která je klasifikována jako somatoformní. To znamená, že je reverzibilní a psychosomatické. Hypochondriální obavy často patří do srdce, pohlavních orgánů, gastrointestinálního traktu a mozku. Pod vlivem poruch duševního procesu v těle. K rozvoji hypochondrie jsou lidé s úzkostí, depresí, podezíravostí nakloněni.

Způsobit hypochondrii

Vzhledem k tomu, že onemocnění působí v různých projevech a nepředstavuje samostatné duševní onemocnění, přesná příčina hypochondrie ještě nebyla odhalena. Psychoterapeuti odkazují na hypochondriální myšlenky na příznaky takových procesů jako na zkreslené vnímání mozkové kůry impulzů pocházejících z vnitřních orgánů.

Hypochondrie a její příčiny jsou poruchy ve fungování mozkové kůry, projevy bludných onemocnění, změny v práci vegetativního cévního systému, který je zodpovědný za autonomní práci orgánů.

Hypochondriky jsou jasné a také emotivně popisují všechny své příznaky onemocnění (závažné onemocnění jater a ledvin, onkologii, infekce), ale ve skutečnosti se nenacházejí.

Hypochondrie často spočívá v emocionálních osobnostech, které jsou snadno ovlivnitelné a jsou ovlivňovány také médii (masmédii).

Hypochondriky jsou často starší lidé nebo teenagery s nestabilní psychikou, kteří jsou snadno vnímaví k negativním a nadbytečným informacím. Hypochondriální osobnosti jsou známé všem lékařům v nemocnicích a polyklinikách, které se již několik let účastní různých průzkumů. Tato porucha ovlivňuje muže i ženy stejně. Studenti zdravotnických zařízení podléhají této podmínce samostatně. Jakmile trénink skončí, příznaky hypochondrie z učebnic se ustupují.

Hypochondriální jedinci jsou velmi dobře-čtení, sledovat lékařské inovace a lékařské programy, navštívit všechny lékařské stránky. Většina stížností pacientů je nadhodnocená a nadměrná, nemohou být samotné projevy poruchy kontrolovány. Toto rozlišuje hypochondrii od obvyklé úzkosti a podezíravosti pro své zdraví.

Jednotliví výzkumníci vysvětlují příčiny klinického obrazu hypochondrie s pocity podráždění, hněvu, depresivních pocitů, touhy po závislosti a nízké sebeúcty. Jiní věří, že tito lidé mají zvýšenou citlivost na bolesti, což vyvolává nesprávný výklad bolestivých pocitů. Někdy je chování pacienta považováno za způsob, jak získat sociální podporu.

Tento stav může nastat u nemocného člověka od dětství nebo po těžkém chirurgickém zákroku, tj. Když pacient byl na pokraji smrti a života. Vliv rodičovské výchovy nemá ani nejmenší roli. To se stává, když rodiče věnují velkou pozornost blahu dítěte. Po takovém postoji se dítě také začalo pečlivě léčit, nicméně patologičtěji. Ne poslední role hrají silné stresy, depresivní stavy, fóbie.

Hypochondrie jsou často postiženy lidmi s psychózou, neurózou, bludy, problémy v intimním životě a komunikaci. A faktory, které rozvíjejí hypochondrii, jsou dostupnost lékařských informací, senzační přenosy nových onemocnění, obsedantní reklama na léky.

Hypochondrie Příznaky

Skrytý hypochondrík během života se může projevit v každé osobě. Všichni v životě mají poruchy v těle, které souvisejí se zdravím. Pravý hypochondrík však překonává bolestivá mánie. Důvěra v přítomnost závažného onemocnění je doprovázena obavami i strachem. Všechny pokusy odradit člověka jsou marné a nedávají výsledky pro odstranění úzkosti a strachu. Nadměrná obava je doprovázena paralelním palpitátem, pocením, kontrolou okamžitého dechu a jakákoli odchylka potvrdí onemocnění. Lékařská data diagnostických studií ve formě negativních výsledků také nemohou odradit pacienta. Pacient, pokud rozpozná nepřítomnost onemocnění, ale přestane jít k lékařům.

Existují 3 podmíněné formy onemocnění: obsesivní, bludné, nadhodnocené.

Vtíravý formou hypochondrie příznaky náchylnosti k úzkosti a podezíravost, strach o zdraví konstantní analýzou všech procesů v těle (s plnou kontrolu nad svými pocity: výčitky, bolení, jako jít na toaletu). Se zesílením příznaků, uvažováním o hrozné diagnóze. Při absenci příznaků se pacient sám poslouchá, začíná paniku a předpokládá, že to znamená ještě horší možnost. Útok hypochondrie pacienta s obsedantně formě dochází bezprostředně po prohlížení lékařské reklamy, a poté, co lékaři nejednoznačné fráze.

Dohledová forma symptomů hypochondrie: existují společné charakteristické mentální a behaviorální reakce charakterizované emoční reakcí na projevy fyzické vady nebo nepohodlí. Dokonce i drobné poruchy ve zdraví (výtok z nosu) jsou považovány za velmi závažné. Hypochondriac dělá neuvěřitelné úsilí, aby se jeho zdraví stalo dokonalým. K tomu používá různé diety, užívá léky, tvrdí, používá doplňky, vitamíny. Nemocní věří, že jejich léčba je špatná nebo nechtějí být léčeni vůbec a z tohoto důvodu se hádají s lékaři. Tento druh hypochondrie v budoucnu se může stát signálem blížícího se schizofrenie nebo psychopatie.

Znepokojivá forma symptomů hypochondrie: důvěra v přítomnost přesně vyléčitelných onemocnění, pokusy odradit pacienta nejsou vnímány a ošetřeny následovně: lékaři už dávno položili kříž. Klamná forma vyžaduje naléhavou léčbu, jelikož se jedná o pokusy o sebevraždu, jsou to bludy, deprese a halucinace. Toto je nejtěžší druh hypochondrie.

Hypochondrie Diagnosis

Zpočátku je nutné vyloučit skutečné problémy související se zdravím. Za tímto účelem se provádí standardní sada studií: všechny možné testy krve a moči, stolice a ultrazvuk vnitřních orgánů, ale na základě dalších stížností ze stížností. Po vyloučení všech problémů se zdravotním stavem se doporučuje kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta. Nicméně, ne hypochondriacs, ale jejich přátelé a příbuzní, žádají o pomoc.

Léčba Hypochondrie

Onemocnění se objevuje postupně, a proto v krátké době nezmizí. Pouze psychoterapeuti a psychiatři se zabývají hypochondriky. Stejné zacházení s hypochondrií závisí na svém druhu. Léčba ukazuje korekci poruch v mozku a stanovení správných, fyziologických vazeb mezi vegetativním oddělením a mozkovou kůrou.

Jak léčit hypochondrii? Přístup k hypochondriálům v léčbě je obtížný, protože všechny jejich utrpení jsou "fyziologické nemoci", snaží se co nejlépe posílit a posílit. Proto základ léčby zahrnuje práci terapeuta v komplexu s pomocí přátel a rodiny.

Co urychlí obnovu? Především byste měli tuto podmínku uvědomit, že jste hypochondriac. Doprajte si s úctou, i když máte strach z tohoto důvodu. Je důležité se naučit, jak se při prvním výskytu symptomů setkat s vaším koníčkem, pozitivním obrazem, hypotézou. Úzkostné myšlenky eliminují způsob zastavení myšlení. Nejúčinnější přepínače jsou externí, protože hypochondrík je pozorný člověk, takže stojí za to posunout důraz na vnější svět, odvrácený přírodou, jinými lidmi, zvířaty. Pokud máte strach - jděte na vlastní nebezpečí. Teprve pak ji zničíte. Odstraňte omezení, která byla ve vaší mysli postavena už léta. Nemůžete zvládnout sebe - kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta.

Pokud je hypochondria zaznamenána ve spojení s neurotickými poruchami, přidávají se k terapii neuroleptika a trankvilizéry pro zmírnění neurózy.

Hypochondriáza depresivní charakter léčených antidepresivy (trazodon 150-300 mg / den, amitriptylin 150-300 mg / den sertralinu 50-100 mg / den), a proti úzkosti léky (anxiolytik) - Diazepam 5-15 mg / den.

Obsedantní stavy jsou léčeny antidepresivy (Fluoxetin 20-80 mg / den nebo Clomipramin 50-100 mg / den).

Útok na hypochondrii a schizofrenii je léčen silnými neuroleptiky, často se nabízí nemocniční léčba a celý proces je prováděn pro kontrolu psychiatrem. Použití tradiční medicíny má účinek jako "placebo".

Boj proti hypochondrii zahrnuje odmítnutí vidět reklamy, stejně jako programy o medicíně a návštěvách lékařských stránek.

Zbavte se hypochondrie nebo užívejte?

"Pravděpodobně jsem měla gastritidu, protože v žaludku něco zaburloilo. A možná ne gastritida, ale vřed? Je potřeba učinit schůzku s gastroenterologem! "- něco takového přichází do hlavy člověka trpícího hypochondrií. Nejsem psycholog, ale člověk, který to narazil. A chci vám vyprávět o mých pozorováních a jak se zbavit hypochondrie sám bez psychiatrické léčby nebo tablet.

Pokud vyhledáváte na internetu takové informace, pak jste již blízko k řešení. Nechci dát hypochondrii takové jméno jako "nemoci". Nechte to být hádanka, kterou život uvrhl, no, maximálně frustrace, selhání. Jak budete mít to a výsledek záleží.

Jaké jsou příznaky hypochondrie?

Nazval bych to za zákeřnou poruchu, protože člověk si neuvědomuje, že rozhodnutí není na fyzické úrovni, ale na emocionální, psychologické. Už jsme si trochu promluvili o typickém obrazu hypochondrie a mnozí, možná se v něm setkali.

Důležité je také poznamenat, že hypochondriál si všimne změn na fyzické úrovni a je velmi překvapen a zneklidněn, když říká, že všechno vrčí. Hlavním příznakem nebo příznakem hypochondrie jsou znepokojující myšlenky o zdravotním stavu opakovat a každé opakování se zintenzivňuje, jen zhoršují fyzický a psychický stav. Člověk se stává pomalý, fyzicky slabý, nic ho motivuje. V jeho hlavě je jedním úkolem vyléčit se z toho, že se v tom okamžiku obává. Hypochondrie je jakousi cestou přes bolestivé pocity.

Všechno může začít zcela neškodným a roste do monstra. Ale my na začátku a nemůžeme předpokládat, že se to může stát a do nerovné bitvy. Obecně jsem nerozuměl lidem, kteří mohou trpět psychickými poruchami. Zdálo se mi, že jakákoli deprese, zkušenost s onemocněním lze vyřešit klepnutím na prsty (jednoduchým slovem "skóre"). Ale on sám padl za to trik mysli.

S hypochondrií můžete cítit celý komplex zážitků. Fyzické pocity jsou zesíleny emocionálními. To vše může vyrůst v šílenství. Hlavní rozdíl mezi hypochondrie OCD (obsedantně kompulzivní porucha), je to, že vyhlídky na OCD osoby se bojí, že je nemocný, a hypochondrie je přesvědčen, že je nemocný.

Pokud půjdete z jednoho doktora do druhého a hledáte potvrzení o svých "hypotézách", ale lékaři vám říkají, že jste zdraví, možná je načase myslet na to? Hypochondrie je to lidé nechtějí rozpoznat. Oni lépe poznají, že mají smrtelné onemocnění, než pouhou poruchu v psychice a jejich chování je nepřiměřené.

Hypochondriac se snaží ovlivňovat práci orgánů, jejich emocí nebo chováním. V důsledku toho existují poruchy v těle, které působí při popisu příznaků nemoci u lékaře. Nejčastěji, Gastrointestinální trakt, srdce, genitálie a mozek, ale může existovat více.

Pokud některý z lékařů nepotvrdí domněnku, můžete se zastavit, ale ne. Hledá se nový důvod:

  • snad lékař není dostatečně zkušený;
  • pravděpodobně v laboratoři neprovedli analýzu;
  • Možná mám něco jiného, ​​a měly by odkazovat na jiné lékaře či hledání dalších informací na internetu;
  • Možná jsem si zvolila špatnou strategii, musím ji změnit;
  • a tak dále.

Taková úvaha může pokračovat navždy. Takže hlavní příznaky hypochondrie jsou:

  • obávat se, že osoba je nemocná;
  • průběžné hledání příčiny a řešení problému;
  • opakování myšlenek o nemoci a fyzických cítích, které se zintenzivňují.

Název poruchy pochází z starověkého řeckého ϋποχόνδριον - hypochondrium. Bylo věřeno, že v této oblasti se objevuje bolestný zdroj tohoto stavu. S tímto jsem naprosto souhlasil a doporučuji, abychom na to věnovali pozornost, ale bez fanatizmu. Mohou to být křeče, těžkost, bolest atd.

Časem se člověk stává pasivní, má málo energie k práci. Neexistuje žádná touha dělat cokoli, není žádnou touhu po opačném pohlaví, žádné emoce. Pokud analyzujete, člověk pochopí, že už dlouho nezažil radost a nesměl se. To může být nazýváno depresí, ale toto je psychologické vyčerpání, protože veškerá jeho energie je utrácena bojem proti neviditelnému a neexistujícímu onemocnění.

Symptomy jsou velmi individuální a závisí na osobě. Je důležité dbát na sebe a střízlivé posouzení toho, co se děje.

Jaké jsou příčiny tohoto stavu?

V první řadě jsou hypochondrie postiženy lidé, kteří mají závislost na úzkosti, podezření a deprese. Neseznámil jsem se s lidmi, kteří zjednodušují všechno a dlouho se nesnášejí, a trpí touto podmínkou. Jakmile byla před námi možnost volby, udělali jsme chybu tím, že jsme jeli kolem emocí.

Sledujte celý svůj život a možná zjistíte, že tento stav je jako dítě. Hlavním důvodem jsou samozřejmě emoce. Tak se cítíme o tom, co se děje, jak reagujeme. Takové emoce se také nazývají destruktivní a hlavní destruktivní emoce je strach. Je to ten, který dovoluje hypochondrii silnější.

Máme strach z našeho zdraví, bojíme se smrti, snažíme se najít řešení, načteme naši psychiku na hranici, která nakonec nemůže odolat.

Sebeříct Je dalším důvodem pro tuto podmínku. Tento pocit může žít v nás, nebo nás může inspirovat.

Zvyk ovládat všechno - je také jedním z důvodů. Musíte mít chvíle úplné harmonie a pohodlí, ale když se tento pocit ztrácí z nějakého důvodu, naše mysli se snaží vrátit do tohoto stavu. Nemůžete ovládat všechno, opustit tento podnik. Možná bude snazší vzdát se a učit se, jak se v každé situaci cítit pohodlně, směřovat své myšlenky správným směrem? Co se týče pohodlí, je lepší vzít v úvahu příklad. Předpokládejme, že jste začali cítit nepříjemné pocity v žaludku, nevíte, proč je to důvod, ale už si myslíte, jak se zbavit těchto nepříjemných pocitů.

Po čase se tato podrážděnost a nedorozumění toho, co se děje, zvýší. Snažíme se ovládat naše tělo, myšlenky, ale všechno se zhoršuje. Přestaňte ovládat nebo se snažíte odstranit nepříjemné pocity v těle myšlenkami.

Podrážděnost je také příčinou. Člověk může být obtěžován okolím, ve kterém se nachází, podmínkami života, práce, situace a tak dále. Je to reakce na podráždění, které vás činí něco udělat. A pokud se tento zdroj podráždění objeví stále častěji?

Stejně jako příznaky, důvody pro vzhled jsou čistě individuální - neexistuje žádný obecný obraz. Pro někoho je příčinou dlouhotrvající deprese, někdo má tendenci se bojí nemocného nebo infekce z dětství. Například, když jsem byl dítě, umyl jsem si ruce velmi často, což způsobilo vysušení pokožky. Nevzpomínám si, co přesně jsem se pohyboval v té době, ale zdá se mi strach zvednout něco, ne touhu, abych ruce byly velmi čisté.

Zvyk přemýšlet. Tento zvyk, který můžeme mít od dětství. Zaměřujeme naši pozornost na některé minulé okamžiky, diskutujeme je sami o sobě, překonáme problémy a řešíme problémy. To všechno vyžaduje hodně síly a fyzicky nás zpomaluje. Nemůžeme prostě opustit situaci, ale naopak se k ní pevně držíme. A někdy je lepší jen vzít to a nechat to jít.

Bezvýznamnost života. Takto se můžete cítit v určitém okamžiku vašeho života. A pokud bude toto období prodlouženo, vaše pozornost a myšlenky se začnou bloudit a pravděpodobně se v určitém okamžiku zastaví na vašem vlastním organismu.

Láska. Příčinou hypochondrie může být stav lenosti a neochota něco udělat. Nezapomeňte, že život můžete změnit pouze prostřednictvím akce - kreativní akce.

Nadměrná posedlost sama. Hypochondrie se pravděpodobněji projevuje u osoby, která se příliš soustředí na svého milovaného.

Metody boje proti hypochondrii

Prvním krokem k léčbě hypochondrie je vědomí, že existuje taková věc. Uvědomění si, proč to vzniká a jak to funguje. Ale budeme přepravováni v době, kdy možná nebudete vědět o existenci hypochondrie obecně a vaše hlava nemá ani myšlenku, že se vám to může stát. Opravdu si myslíte, že jste nemocní a musíte ho vyléčit.

Je to velmi jednoduché - kontaktujte lékaře. Pokud jsou obavy oprávněné a onemocnění se objeví, stačí začít léčbu. Existuje však možnost, že lékaři najdou nějaké odchylky a budete si vzdychat, abyste se radovali, že konečně vaše "bolest hlavy" zmizí. A pokud se po léčbě vrátí stejná známá podmínka, je to znamení, že strategie ve vašich činnostech musí být změněna.

Z hypochondrie není možné zbavit se vůle vůle, změny podmínek, práce, pokud si neuvědomujete, co se s vámi děje a jak s ní jednat. Nejprve musíte přijmout, že máte takovou poruchu. Uvědomení, že to je jen pasti mysli a že o tom není nic vážného, ​​že nikdo z něj neumírá, by měl sloužit jako úlevou. Ať už jsme kdekoli, budeme vždy nosit s námi myšlenky a zaměřit pozornost na práci těla. S tímto, a potřebujete se zbavit této posedlosti.

Máte na výběr (vždy to máme): kontaktujte psychiatra nebo vyřešte problém sami. Osobně jsem se vzala v úvahu moje zkušenosti s chodem k lékařům a rozhodla se spoléhat jen na svou vlastní sílu. Nikdo nemůže vědět lépe než vy. A v důsledku toho vám nikdo nemůže pomoci lépe než vy. Ty a doktor a pacient v jedné osobě - ​​se ujistěte.

Uvědomujete si, že vytváříte problémy pro sebe tím, že hledáte nějaký problém. Přestaňte hledat příčinu tohoto stavu, nemusíte nic komplikovat. Někdy jste někdy nemocen. Když k tomu došlo poprvé, pak se samozřejmě poraďte s lékařem. Ale když je diagnóza "zdravá", uvolněte ji a žít.

Nebojte se sami sebe. To jen "přidáváte palivo k ohni." Ulehčte to, co se děje. Je velmi snadné všechno zkazit, což je odrazem některých emocí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s touto poruchou, je nedostatek boje. Byl jsem poražen, když jsem se snažil ukázat svou vůli (je účinný jen po určité časové období), ovládat emoce nebo chování - jakákoli kontrola je neúčinná. Neúspěšně došlo ke všem metodám, ve kterých se jednalo o úsilí. Bez ohledu na metodu, kterou používám, na podvědomé úrovni I chtěl se zbavit z těchto nepříjemných pocitů. Za přítomnosti této touhy - uniknout z pocitů, vyhnout se nepříjemným pocitům a důvod pro tento zdánlivě nekonečný cyklus je "dobrý" špatný. A to se ještě zhoršilo.

Co zabraňuje jednou a navždy zapomenout na tuto podmínku? Myšlenky a pozornost, která je neustále zaměřena na práci těl. Podívejme se tedy na metody, které mohou ovlivnit tyto faktory.

Meditace

Teoreticky je velmi účinná metoda, která pomáhá rozvíjet schopnost ovládat pozornost a myšlenky. Cvičil jsem meditace asi týden. Pocity se změnily, ale nakonec jsem se vrátil zpět. Neříkám, že je to neúčinná metoda, jen pro mě to nefunguje. To je normální, když někdo pracuje pro vás.

Ale doporučuji zkusit tuto jednoduchou metodu. Vše, co potřebujete, je trochu času a klidného prostředí. Nepotřebujete mít lotosovou pozici pro cvičení. Můžete sedět na židli, můžete lhát - hlavní věcí není usínat.

Vyberte si pro meditaci 10-15 minut denně, nejlépe ráno. Udělejte si pohodlnou pózu, zavřete oči a pozorujte své dýchání, otočte svůj vnitřní pohled na místo pod nosem, odkud vzduch přichází a odkud pochází. Není to esoterická praxe, je to praxe, jejíž použití na mozku je vědecky prokázáno. Máte lepší kontrolu nad pozorností, zvýšíte sílu, myšlenky budou jasnější. Nezanedbávejte tuto metodu, nebuďte mě.

Tady a teď

Každý o tomto okamžiku slyšel "tady a teď", ale jen málo lidí v něm ví. Také nazýván "živě vědomě", což znamená ocenit každou chvíli svého života, je v současné chvíli, kdy neexistuje žádná budoucnost ani minulost. Všechno zní skvěle, ale jak ho rychle použít v životě? Představte si muže, který leží na posteli a někde z internetu nebo knih říká: "Buďte tady a teď!". Co si s ním myslíte? Zůstane ležet na gauči a přemýšlím o jeho imaginárních vadách. O tom budeme hovořit, ale v dalších článcích.

Naším úkolem je odvrátit naši pozornost od vnitřních pocitů a přestat je ovlivňovat. Jak bylo zmíněno výše, jednou z příčin hypochondrie je podezření a zvyk myšlení. Když meditujeme, zpomalujeme. Vzpomínám si na časy, kdy jsem byl aktivní nejen na fyzické, ale i na myšlenkové úrovni. Ale s každým dalším rokem se stal pomalejším a pomalejším, protože život zvedá stále více témat myšlení a reflexe. Naše generace je generace myslitelů. Ale to nám brání skutečně změnit naše životy a ty kolem nás. Když si myslíme, přestaneme jednat - všechno je velmi jednoduché. A dostat se ze stavu hypochondrie pomůže jenom akce - zde myšlenky nepomohou.

Musíte změnit svůj život, a proto potřebujete jednat a správný postoj. Rozptýlit svou pozornost od vnitřních pocitů s opravdu zajímavými zájmy. Přestaňte hledat smysl života. Smysl života je štěstí a štěstí závisí pouze na vnitřní harmonii a nikoliv na vnějších okolnostech. Tato vnitřní harmonie pomáhá vypořádat se se všemi okolnostmi. To je žít, prožít tuto harmonii, pro mě a je to okamžik "tady a teď".

A pokud jde o způsob, jak rychle posunout pozornost, mohu doporučit následující: posunout pozornost a podívat se na okolní objekty, ale na dlouhou dobu bez jejich zpoždění a v mysli mluvit pouze jména předmětu. To by mělo dát pochopit, jak rozptýlení ovlivňuje stav. Například: telefonní budka, tramvaj, muž v černých botách apod. Podstatou této metody je naučit se rychle přenést pozornost a zůstat na něčem konkrétním. Koneckonců, když má člověk stav hypochondrie, jeho pozornost byla dlouhou dobu zaměřena na jednu část těla.

Možná že v mém případě nebyla meditace tak účinná, protože ve mně byla znovu nasměrována pozornost.

Experimentujte, najděte slabé stránky vašeho stavu. Využijte zkušenosti ostatních a budete uspět. Nepotřebujete se neustále připomínat na tento stav, nemusíte naplňovat jeho hodnotu - dává jí sílu a naopak silnější. Rozhodněte se rychle a neodkládejte se odrazem. Pamatuj si - myšlenky se z tohoto stavu nedostanou.

Někdy jsme příliš vážní. Kdy jste naposledy snadno uvolnili situaci, aniž byste o tom přemýšleli ze všech stran? Podívejte se na to, jak lidé žijí, kteří vědí, jak na všechno skórovat? Chodí se rozrušenými a mrzutými? Ne! To je velmi jemná dovednost - skórovat. A my se také musíme naučit. To neznamená, že byste museli na něčem skóre. Ale nevýznamné věci, které jsou nahuštěny naší myslí a emocí, musí být bez váhání zaznamenány. Ty si jednoznačně vzpomenete na okamžik, kdy vám to není jedno, a vy jste prostě zmizel. Nezůstávejte v rozumu ve všem - prostě plní svou funkci a nezáleží na tom, že v tuto chvíli můžete zbláznit. Není třeba věřit všechno, co je myšleno a cítit. Vezměte plnou zodpovědnost za svůj život. Všimněte si okamžiků, kdy znovu začnete přemýšlet o svém zdraví a zaměřte svou pozornost na něco jiného. Nechte to být mentální slap pro sebe.

Mysl ráda dává pokyny: "Dávejte pozor na to. Věnujte pozornost tomu. "Nečtěte ho ve všem, víte, jak ignorovat. Zde je třeba procvičit a pochopit všechny myšlenkové procesy.

Nemluvte s sebou jako s oběťmi, jinak to bude. Zdá se mi, že takové zkoušky jsou skvělou příležitostí, která je dána člověku, takže zná všechny své slabosti a stává se lepší. Takže se rozveselte a začněte měnit svůj život.

Zbavit se stavu hypochondrie je komplexní práce na vaší osobnosti. Dělat sporty nezmění nic bez práce na myšlenkách a dostatečné schopnosti ovládat něčí pozornost. Musíte získat odvahu a učinit jasné rozhodnutí, že už nebudete žít v takovém stavu, že od toho okamžiku se váš život mění a jakmile se tento stát začne vrátit, připomeňte na to. Věnujte pozornost zajímavým věcem, ale nedělejte to, abyste unikli z vašich myšlenek o vašem zdraví, protože budete mít tuto myšlenku na paměti. Neztrácejte srdce, jakmile se myšlenky stanou silnými a vaše tělo bude silnější.

Zajímavá je zkušenost lidí, kteří prožívají takový stav, nebo již zapomněli na jeho existenci. Sdílejte zážitky, klást otázky!