Je možné porážet neurózu na vlastní pěst?

Ano, samozřejmě můžete vyléčit sám sebe! Koneckonců, neuróza je běžným názvem pro velkou skupinu duševních poruch, která vznikají v důsledku prodloužené stresové situace nebo psychotraumatických faktorů a vyznačují se změnou celkové pohody a nestabilní náladou.

Etiologie

Situace, které vyvolávají vývoj neurózy velkého množství: dlouhodobé nepřítomnosti normální volný náhlé změně bydliště, finanční potíže, nespokojenost s jejich profesí, rozvod, ztráta původních obyvatel či práci.

Někteří lidé vnímají tyto okolnosti velice bolestivě, zatímco jiní nemusí mít vůbec žádnou důležitost. Neurosie nejčastěji postihuje osoby s vrozenou citlivostí na jakoukoliv přemísťování (fyzické nebo emocionální).

Ale neuróza se může objevit i u osoby s velmi silnými nervy, zvláště pokud je účinek významného podnětu pro něj příliš intenzivní a prodloužený. Vysoká únava, krátká námaha, úzkost, fóbie, neustálé podráždění a nespavost: to vše jsou příznaky neurózy a stresu. Ale projevují se stejné známky a mnohem vážnější duševní poruchy.

Chcete-li potvrdit diagnózu a pochopit, jak léčit neurózu, potřebujete radu zkušeného psychoterapeuta. Zvláště je nutné, pokud takový stav vzal dlouhotrvající charakter, projevil se více než měsíc.

Pomozte sami

Předpokládá se, že neuróza je problém, který musí být vyřešen u psychoterapeuta. Lékař je schopen vysvětlit všechny možné způsoby, jak se zbavit neurózy a vyhnout se relapsu. Ale existují chvíle, kdy pomoc tohoto druhu není k dispozici z mnoha důvodů. Potřebujete přemýšlet o tom, jak se s nemocí vyrovnáváte sami. Kombinace auto-tréninku a pilulek pomáhá uklidnit.

Především je nutné určit faktor, který vyvolal onemocnění. Koneckonců, pokud se zbavíme pouze symptomů a ne příčiny onemocnění, nedosáhneme žádné dlouhodobé výsledky. Rovněž stojí za to mít pevně na mysli následující myšlenku: jedna tableta a bylinné přípravky z neurózy se nedají zbavit. Koneckonců, zpočátku tento problém je duševní, ne somatický.

Je důležité pochopit, že klíčem k úspěchu je pozitivní postoj a správné myšlení. Nedělejte pozor na špatné myšlenky. Snažte se uvolnit mozku ze všech nepotřebných a nepodléháte dalšímu stresu.

Musíte být připraveni na to, že je nepravděpodobné, že se rychle zbavíte neurózy. V každém případě budete na začátku mít četné relapsy, stejně jako návrat ke starým způsobům chování. Trvá nějaký čas, než se objeví nové reakce na neurotické situace. Váš hlavní úkol, chcete-li léčit neurózu, je naučit se jak klidně přijmout jakýkoli problém, získat z něj novou lekci a pak pokračovat dál.

Existuje řada auto-školení, které vám pomohou zbavit se stresu a získat dobrý výsledek.

Pracovní terapie

Pokud člověk zažívá stres pod vlivem neurózy, má pocit nebezpečí nebo úzkosti, stejně jako intenzivní vzrušení. Tělo uvolňuje stresové hormony - adrenalin, norepinefrin. Tělo reaguje na uvolňování těchto látek tímto způsobem: člověk zvyšuje obsah glukózy, zvyšuje krevní tlak, zúžení krevních cév a zvyšuje srdeční frekvenci. Krev naplní svaly a zahájí nejstarší instinkt: "Uložte se po letu."

Proto existuje velmi jednoduchá metoda, která vám umožní léčit neurózu - fyzickou zátěž, která vám umožní vyloučit nadbytečný adrenalin. Nezáleží na tom, jak to děláte: hrát sport, umýt podlahy, vyčistit v domě, jet na kole. Je důležité, aby vaše vzrušení zmizelo s hormonálním nárůstem. Kromě fyzických aktivit je velmi užitečné mít hobby. Vynikajícími způsoby, jak získat pozitivní emoce a fyzickou relaxaci, jsou aktivní sporty, dlouhé procházky, plavání.

Uklidňující metoda V. Levyho

Co jiného můžete udělat pro léčbu neurózy? Známý psychoterapeut V. Levy navrhl velmi účinný způsob, jak zmírnit stres a zbavit se stresu. Abyste se mohli uvolnit, je nutné je předem napnout. Pak doslova vytlačte napětí. Takže pokud se chystáte na léčení neurózy, jděte na taneční parket nebo do posilovny. Pokud jste velmi rozrušení - ukažte, jak víte, jak se naštvat. Můžete vykřikovat, natlačit nohy, strčit si pěstí bolestivě... Hlavním úkolem je to všechno udělat se vší silou.

Vyjasněním tohoto napětí a jeho uvolněním pocítíte, že vaše úzkost roztaví, nálada stoupá. Tato metoda samozřejmě nepomáhá navždy se zbavit neurózy, ale léčba tímto způsobem je pro tělo velmi příjemná a užitečná.

Otočte se tváří

Snaží se vyřešit obtížný problém nebo se vymanit ze slepé uličky, neurotický scrolluje v hlavě desítky různých možností. K léčbě neurózy se člověk musí naučit najít správná řešení. To se děje tímto způsobem: nejprve rozdělíme papír na tři části. V prvním sloupci je třeba napsat, co se stane, pokud se problém nevyřeší. Ve druhé - příklady situací a jejich řešení, podobně. Třetí sloupec je pro novou možnost. Pokud se chcete zbavit neurózy, nezapomeňte, že velmi často je to strach z neúspěchu, který způsobuje, že se člověk smíří s onemocněním.

Spívá se metodou N. Amosova

Neurosie často doprovází nespavost. Můžete se s ním vypořádat tímto způsobem: zvolit pohodlnou pozici a začít relaxovat všechny svaly. Začínáme z tváře, protože mimické svaly jsou zodpovědné za naše emoce. Po obličejových svalech začínáme uvolňovat zbytek svalů. Mentálně zkoumáme všechny části těla shora dolů a uvolníme svaly v nich, dokud se celé tělo zcela neuvolní. Po úplné relaxaci se mentálně spojujeme s dechem a pokračujeme v jeho sledování. Postupně se vaše dýchání zpomaluje a stává se stále hlubší. O půl hodiny později budeš spát rychle.

Léky

Kromě praxe auto-tréninku v léčbě neurózy není nadbytečné spojovat léky. V praktické psychoterapii přináší dobrá kombinace léků a psychoterapeutických cvičení.

Jak léčit neurózu sami? Tipy a rady lékařů

K dnešnímu dni podle statistik každá třetina trpí neurózy. Doba stresu a konfliktu zanechává výraznou známku naší psychie, která nás nutí přizpůsobit se převládajícím podmínkám. Ne každý si může dovolit vyhledávat pomoc od odborníků a důvody této velké rozmanitosti. Nicméně, pokud se neuróza vůbec neléčí, má negativní vliv na celé tělo jako celek. V úvodních stádiích se neurotické poruchy snadno a rychle léčí. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak sami léčit neurozi.

Psychologický přístup k léčbě neuróz

Existuje řada psychologických postupů pro léčbu neuróz, které může člověk snadno zvládnout a léčit v počáteční fázi onemocnění. Zvažte následující psychoterapeutické metody pro boj s neurotickými stavy:

  • relaxace, meditace;
  • autogenní školení;
  • hrací terapie (účinná u dětí předškolního věku);
  • vytlačování.

Metoda relaxace spočívá v úplném uvolnění myšlenek a těla. Je třeba sedět v pohodlné poloze, zavřít oči a vzít několik pomalých dechů a výdechů. Dýchat by měl být plný hruď, představující, jak vzduch cirkuluje po celém těle. Dále si musíte představit krásnou krajinu (například, když se uvolníte na oceánu) a zůstat v něm co nejdéle, aniž byste zapomněli dělat cvičení. Janet Reynwater navrhuje, že neurotici si představují, že jsou ve formě květů, které mění barvu. Po několika minutách meditace se musíte zhluboka nadechnout a vydechovat otevřete oči. Je žádoucí zapsat si své dojmy na kus papíru nebo mít speciální deník. Mnoho lidí se obává otázky: jak se zbavit neurózy sama o sobě, aniž byste se zúčastnili terapeutů a nezanechali dlouhé fronty pro lékaře. Metody relaxace a meditace jsou v jejich pochopení dostatečně jednoduché a nebude těžké zvládnout je. Autogenní trénink spočívá v relaxaci a autohypnóze. Měli byste si sednout, relaxovat a dýchat co nejvíce vzduchu do plic, jak si představujete, jak se úplně naplní. Dále je nutno po vydechování veškerého obsahu představit, jak problémy s ním ztratily. Pak se podobná cvičení provádějí s nohama, rukama, žaludkem, rameny a obličejem. Dojem postupu by měl být zaznamenán v deníku. Po všech manipulacích se člověk cítí vesele a odpočívá. Bohužel nejen dospělí trpí neurózy, ale také děti. Rodiče, jejichž děti jsou náchylné k neurotickým stavům, se mohou pokusit o zlepšení psychického zdraví svého dítěte pomocí hry. Pomocí této metody je možné odhalit, co se bojí dítěte, což ho dělá nervózní a ukazuje agresivitu. Nejdůležitější ve hře je umožnit dítěti chovat se přirozeně, vyjádřit své pocity a emoce. Rodič by měl být vyzván, aby hrát dětskou životní situaci, nejvíce znepokojující dítě, pomocí hraček. V dětství je hra nejlepším prostředkem pro neurózu. Jednou z příčin neurotických stavů je nahromaděná negativní léta, kterou člověk "polknul", aniž by dal emoci a myšlenky jít venku. Velmi často lidé vymýšlejí problémy pro sebe, ukládají onemocnění, například pacienti s hypochondrickou neurózou se tak obávají svého zdraví, že začínají být nemocní svým vlastním fikcí. Psychoterapeuti po celém světě radí "vypustit páru", jinými slovy - vytlačit agresi a negativní emoce. Takže, jak sami léčit neurozi s pomocí speciálních psychologických technik? Zde jsou některá doporučení, která pomáhají zbavit se zbytečného stresu a negativních myšlenek:

  • představit podstatu problémové situace na kusu papíru a spálit ho, představující, jak všechny negativní jde spolu s kouřem;
  • křičící na polštář nebo na opuštěném místě, jsou negativní emoce propuštěny výkřikem a vzniká pocit úlevy;
  • visí hrušku doma, představují obličej problému s každým úderem, který údajně řeší;

Charakteristiky výživy v neuróze

Ukazuje se, že jíst správně, můžete urychlit zotavení s neurotickou poruchou a výrazně zlepšit svůj celkový stav. Vyvážená strava je vynikajícím prostředkem pro neurózu. Existuje několik tipů, jak správně používat potravu pro neurózu:

  • Nepřejívejte se, jídlo bez touhy není dobré;
  • důkladně žvýkat jídlo;
  • Nepijte jídlo vodou a pijte po jídle nejméně 15 minut;
  • potraviny by měly být různé a správné;
  • pít 2 litry tekutiny denně.

Navzdory skutečnosti, že neurotické stavy zahrnují diety, můžete někdy hýčkat s něčím sladkým, například čokoládou, která, jak víte, zvyšuje náladu. Nedoporučuje se pít hodně kávy, energetických nápojů, pikantních a slaných potravin. Mělo by také vyloučit použití alkoholu a tabáku, které s neurózou vyvolávají více než kdy jindy spontánní vzplanutí úzkosti a agrese. Dietitiáni po celém světě radí nervy ráno, aby vzali kapky ženšenu nebo eleutherococcus, který nejen povzbudí, ale také přináší energii. Ve večerních hodinách se při silné nadměrné expozici doporučuje používat mátový čaj nebo pol poháru infuze motherwortu.

Jak se zbavit neurózy na vlastní pěst

Zvažte jednoduché a účinné prostředky neurózy přístupné každému člověku:

  • zatížení motoru, sport;
  • denní rutina;
  • hobby;
  • přijetí fitovann, kalení;

Sportovní aktivity také pomáhají v boji proti neurózám. Neurotikům je ukázáno běh, fitness, aerobik, jako nejvíce přístupné druhy sportu, které pozitivně ovlivňují nejen krevní oběh, ale i nervový systém. Fyzické cvičení jsou nabité energií a dobrou náladou po celý den, což nezanechává prostor pro blues. Neurotici potřebují zavést režim dne, který jim pomůže správně se disciplovat a organizovat. Když se člověk probudí a odešle spát ve stejnou dobu, tělo se přizpůsobí rozvrhu a nastaví jeho biologické hodiny. Někdy se z nudy a osamělosti vynořují negativní emoce. Účinným prostředkem trápení je hobby. Příjemná a užitečná lekce rozptýlí z naléhavých problémů a rozvíjí osobnost. Například západní psychoterapeuti aktivně cvičí čtenářskou terapii při léčbě nejen neuróz, ale i persistentních duševních poruch. Jak víte, užívání horké lázně v noci uvolňuje a pomáhá usnout. A pokud jsou vodní procedury kombinovány se správně vybraným komplexem bylin, můžete významně snížit stres nahromaděný během dne a vzrušivost. Pro přirozené použití listů heřmánek, třezalky, játra a mátou. Dvě polévkové lžíce bylin se nalijí do vroucí vody a nechá se stát 40 minut, poté se přidávají do vody. Kalení nejen zvyšuje imunitu a ochranné funkce těla, ale má také pozitivní vliv na psychiku. Pocit ostrého chladu pomáhá vyrovnat se sami, potlačit agresivitu a úzkost.

Jak se vypořádat s neurózou prostřednictvím hudby a barvy

Prosperní vliv hudby na psychiku je znám už od dávných dob. Kdysi, kvůli nedostatku nezbytných léků, se pokusilo o hraní hudebních nástrojů anestetizovat porod. K dispozici jsou tři verze hudební terapie:

  • pasivní poslech;
  • aktivní účast;
  • integrovaný proces.

Pasivní terapie hudby zahrnuje obvyklé poslech hudby. Jako "hudba pro uši" si vyberete klasiku, tiché, jednoduché díla, například skladby I. Brahms, L. Beethoven, V.A. Mozart. Aktivní terapie hudby zpívá, hraje hudební nástroj, jinými slovy, člověk "dělá" hudbu, kterou má rád. Někdy se používají melodie ve spojení s dalšími aktivitami, které mají psychoterapeutický účinek, například čtení básní pro klasiky. Psychoterapeuti radí neurotikům, kteří trpí nespavostí, v noci poslouchají upokojující hudbu, například Čajkovskij. Psychosemantika barvy hraje důležitou roli a má silný účinek na psychiku, vedoucí nervové procesy do aktivního stadia stimulace a naopak. Je známo, že zelené a žluté barvy zvyšují náladu a vyvolávají působení, modré a fialové uklidňují a uklidňují. "Křičí" barvy, jako je červená, šeřík, naopak vzrušují a neurotika také někdy způsobují ohniska agresivity. Správně zvolené barvy v interiéru radikálně ovlivňují náladu a výkon. Lidem, kteří jsou náchylní k depresivním stavům, psychologové radí, aby se obklopili oranžovými a zelenými květy, například malovat stěny nebo koupit světlý lustr.

Obecná doporučení

Negativní emoce a deprese negativně ovlivňují lidské zdraví, nejen psychiku, ale i vnitřní orgány. Takže mezilidské konflikty vedou k rozvoji funkční dyspepsie (nevolby žaludku) a emočního stresu - k neuróze srdce. Dokonce s onemocněním, jako je neuropatie dolních končetin, terapeuti předepisují antidepresiva a sedativa, protože jedním z důvodů, proč se vyskytly, je psychoemotický stres. Zda je možné vyléčit neurózu? Odpověď je zřejmá - ano! V počáteční fázi nemoc bezpodmínečně podléhá bez pomoci psychoterapeutů a neuropatologů, a co je nejdůležitější, věřit v sebe a stanovit cíl. Zde jsou následující jednoduchá pravidla, díky nimž se můžete tomuto problému zbavit navždy:

  • konfliktní situace je třeba vyhnout;
  • by se měli naučit ovládat své emoce;
  • kdy vznikla negativní reakce - zbavit se pomocí speciálních psychologických postupů;
  • musíte jíst správně;
  • dodržujte režim dne;
  • sportovní hry;
  • učit se odpočívat, odpočívat a užívat si jednoduchých věcí;
  • nezneužívat alkohol a tabák;
  • najít užitečnou a příjemnou aktivitu - hobby.

Jak se zbavit neurózy na vlastní pěst

Taktika léčby neuróz je zvolena s ohledem na příčinu, která způsobila poruchy v činnosti nervového systému. Takové státy mění myšlenky a chování člověka. Pacient je znepokojen posedlými obavami a úzkostmi, viny. Nyní bylo vyvinuto několik metod, jak se člověk může zbavit neurózy sebehodnocením. Nicméně před tím, než začnete sami sebe, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Jak se zbavit neurózy sami?

Ze všech technik, jak se můžete zbavit neurózy na vlastní pěst, můžete rozlišit následující:

  • léková terapie;
  • psychoterapie;
  • pracovní terapie;
  • relaxační technika podle Amosova;
  • technika pro zmírnění napětí v Levyově hlavě;
  • použití tradiční medicíny.

Zapojením se do léčby neurózy doma je třeba nejprve rozlišit tento stav od jiných patologií, které mají podobnou symptomatologii.

Hlavním znakem těchto porušení jsou bezohledné a znepokojující myšlenky.

Méně často pacienti čelí záchvatům záchvaty paniky, při nichž dochází k následujícím jevům:

  • tachykardie;
  • aktivní pocení;
  • nespavost;
  • snížená chuť k jídlu;
  • dysfunkce trávicího systému.

Tyto příznaky se vyskytují, když pacient trpí silným stresem. Navíc příčiny neurózy u zdravého člověka jsou často způsobeny psychologickým traumatem, který byl přijat v dětství. A v případech, kdy se pacient znovu ocitá v podobné situaci, se opět projevují známky neurotického stavu.

Neurozy také naznačují následující příznaky:

  • ostrý nárůst nálady;
  • zvýšená podrážděnost;
  • pesimistický pohled na život;
  • depresivní stav.

Je velmi obtížné přesně rozlišit neurotický stav se somatickými patologiemi. Nicméně je možné porazit neurózu a obnovit nervový systém pouze tehdy, je-li možné identifikovat příčinný faktor. To znamená, že je velmi obtížné se s takovým problémem vypořádat sami. Dosáhnout úspěšných výsledků v boji proti patologickému stavu může, pokud se k problému přiblížíte komplexně.

Jak zacházet s neurózou sami?

Neurotický stav je reverzibilní. Aby však bylo dosaženo znatelného pokroku a zbavili se stálého stresu a napětí, je třeba přizpůsobit životní styl, postoj k okolnímu světu a vytvořit vnitřní dialog tak, aby neovlivňoval psychiku.

Pozitivní výsledek léčby lze dosáhnout za předpokladu, že pacient začne vnímat skutečnost tak, jak je.

Důvody neurózy zahrnují neschopnost osoby přizpůsobit se současným podmínkám prostředí: prudkou změnu bydliště, nové zaměstnání a tak dále. V podobném stavu lidé trpí silným stresem, který způsobuje nervové poruchy.

Druhou důležitou podmínkou úspěšné obnovy je odmítnutí omezení. Čím více pravidel člověk sleduje, tím pravděpodobnější je, že když je třeba se od nich odklonit, zažije velký stres.

Třetí věc, která je třeba vzít v úvahu při práci na sobě - ​​sebeúcta nezávisí na názorech druhých. Nezaměřujte se s ostatními lidmi. Tento postoj vytváří podmínky pro vznik negativních myšlenek a postojů.

Léky

Účinek léků užívaných v neurózách pro léčbu doma je zaměřen na obnovení nervových funkcí. Současně je třeba zjistit, jak zmírnit napětí a jaké léky je třeba užívat, pouze doktor je schopen. Je důležité si uvědomit, že nekontrolované užívání drog snižuje imunitu a zhoršuje práci nervového systému.

Terapie patologického stavu se provádí hlavně pomocí sedativ:

Sedací léky eliminují úzkost a obnovují nervový systém. Léky poskytují pozitivní výsledky ohledně stavu systematického přijetí.

V boji proti úzkosti se adaptogeny také používají ve formě tinktur:

Adaptogeny stimulují práci nervového systému a zvyšují odolnost těla vůči vnějším faktorům, aby se člověk lépe přizpůsoboval měnícím se podmínkám. Tyto léky jsou doporučovány pro zvýšení účinnosti a úlevu od chronického stresu.

Antidepresiva používaná při léčbě neuróz jsou přiřazena k krátkému kurzu.

V boji proti nervovým poruchám se používá především "amitriptylin" nebo "melipramin".

Účinek účinku antidepresiv se projevuje několik hodin po podání tablet a trvá dlouho.

Trankilizéry jsou předepsány pro těžké neurózy doprovázené záchvaty paniky a fóbií. V tomto případě doporučujeme "Adaptol", "Phenazepam", "Gidazepam".

Domácí psychoterapie

Existuje několik způsobů, jak samostatně zvládnout neurózu pomocí psychoterapeutických technik. Tento přístup je považován za účinnější než užívání léků, protože pomáhá eliminovat účinek příčinného faktoru.

Při léčbě neuróz doma se používají následující psychoterapeutické techniky:

  1. Relaxace. Pro uvolnění je síť nejvhodnější, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Poté musíte zobrazit obraz, který evokuje příjemné vzpomínky nebo dojmy. Relaxace by měla trvat několik minut každý den, dokud symptomy neuronů zmizí.
  2. Autogenní terapie. Účinnost této metody je založena na sebepřenosu. Abychom obnovili nervový systém, je nutné si vzít komfortní pózu, zhluboka se nadechnout a vydechnout, představující, že problémy se vzduchem ustupují.
  3. Herní terapie. Používá se při léčbě neuróz u dětí. Tato metoda vám umožňuje identifikovat skutečné obavy dítěte. Po zjištění faktoru vyvolávajícího neurózu je nutné s ním začít pracovat metodou posunutí.

Druhý způsob poskytuje korekci chování pacienta, během něhož jsou negativní postoje nahrazeny negativními postoji.

Léčba neuróz může být také prováděna s hudbou a barevnou terapií. A pacient trvá na aktivní a pasivní účasti.

V prvním případě je pacientovi nabídnuto hrát hudební nástroje, ve druhém - poslouchat uklidňující a jednoduché práce (upřednostňuje se klasická hudba).

Barevná terapie je neštandardní a účinný přístup k léčbě duševních poruch. Správně zvolené odstíny interiéru pomáhají vyrovnat se s agresivním chováním, depresí a vzrušením. Zejména se zbavujete červených a purpurových předmětů a nahrazujete je modrými a fialovými výrobky, můžete uklidnit nervový systém pacienta.

Metoda zaměstnávací terapie

Stres u dospělých stimuluje produkci adrenalinu a norepinefrinu, což zvyšuje koncentraci glukózy v krvi, urychluje srdeční frekvenci a snižuje krevní cesty. V tomto stavu vzrůstá tělesná vytrvalost člověka.

Abychom se vyrovnali s negativními emocemi a obnovili nervový systém, doporučuje se použít terapii při ošetřování neuróz doma. Tato metoda vám umožní zbavit se přebytečné energie, která způsobuje výše uvedené jevy. V tomto případě jsou užitečné aktivní fyzické cvičení na simulátorech, běh nebo jiné akce vyžadující úsilí.

Metoda relaxace a usnutí Amosova

Psychické poruchy často způsobují nespavost. V tomto případě pomáhá technika vyvinutá Amosovem. Léčba neuróz tímto způsobem umožňuje úplné uvolnění těla, počínaje svaly na obličeji a končící končetinami. Je důležité, abyste před zahájením procedury odstranili těsné oblečení a pohodlně se ujali.

To, zda je možné zbavit se nespavosti metodou Amosova, závisí na samotném pacienta. Poslední musí dosáhnout maximální relaxace všech svalů. Pokud je to nutné, můžete před spaním využít výše popsaných způsobů autosugesie.

Odstranění neurózy metodou Levy

Vladimír Levy navrhl jinou metodu, jak překonat samotnou neurózu. Tato metoda je opakem toho, co Amosov vyvinul.

Chcete-li dosáhnout úplné uvolnění metodou Levy, musíte napnout všechny svaly těla. Chcete-li to udělat, musíte se co nejvíce rozzlobit, po kterém můžete křičet, skákat, vlnit ruce nebo provést jiné akce.

Hlavní věc je, že svaly se v tomto okamžiku napjaly na hranici.

Jak zacházet s neuronovými lidovými léky?

Při léčbě neurózy se doporučují lidové léky, které skutečně pomáhají vyrovnat se s duševními poruchami, u různých čajů a odvarů. Takové léky účinně a poměrně rychle obnovují stav nervového systému a odstraňují úzkost.

Můžete pomoci s neurózou, pokud denně používáte následující lidové prostředky:

  1. Dvě části třílistého hodinky a listy máty jsou smíchány dohromady. Přidejte do kompozice jednu část chmelových korýšů a kořenu valeriána. Z výsledné směsi byste měli vzít 50 g a nalít je 250 ml vroucí vody. Lék je podáván po dobu 20 minut, poté je připraven k použití.
  2. Smíchejte spolu 3 části heřmánek, 2 díly kořenů valerianu a 5 dílů kmínu. Příprava se vaří podobným způsobem.

To je také populární léčby neuróz poskytuje pravidelné infuze a čaje spotřeba Leonurus, heřmánek, kozlík lékařský a další byliny, které zklidňují nervovou soustavu.

Charakteristiky výživy s neurózy

Pro úspěšné oživení s neurotickými stavy musíte jíst správně. Tento problém je obzvláště důležitý ve velkých městech. Lidé, kteří jsou závislý na neurotických stavech, se doporučují, aby se vzdali čokolády, kávy a energetických nápojů nebo snížili svůj objem. Pacienti s duševními poruchami by neměli kouřit a konzumovat alkoholické nápoje.

Výživa lidí s neurózy by měla být rozdělena a rozmanitá. Dieta by měla obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce, které tělo nasytí vitamíny a minerály. Ve dne by pacienti měli pít až dva litry tekutiny.

Je možné, že korekcí způsobu života a výživy bude neuróza projít bez vnější intervence. Nicméně bychom neměli opouštět jiné metody léčby patologického stavu. Navíc před zahájením léčby je nutné konzultovat s lékařem, jak se dostat z neurózy.

Jak zacházet s neurózou sami?

Neurozóza je stav, kdy podle psychologů existují všichni moderní lidé, zejména ti žijící ve velkých městech. V různé míře stres a neuróza doprovázejí každou osobu, ale v průběhu času s konstantní expozicí se tato negativní emoce mohou hromadit a výrazně potlačit práci nervového systému.

Zvažte, jak sami zacházet s neurózou a co s neurozi, abyste se uklidnili a přijali správné rozhodnutí.

Původ patologie

Budeme uvažovat o důvodech vyvolávajících neurózu, protože není možné vyjít z neurózy bez vědomí jejích příčin.

Situace, které by mohly vyvolat vývoj neurózy, jsou poměrně běžné a jejich počet je značný. Například neustálé práce bez přiměřeného odpočinku, náhlá změna bydliště a klima, finanční potíže, rodinné studie, nespokojenost s vaší pozicí ve společnosti a práci...

Tento seznam může pokračovat, protože pro každou osobu existují vlastní priority a cíle, na které nedosahuje, je zdůrazněn.

Jedna osoba vnímá určitou okolnost velmi blízko k srdci, druhá nepřikládá žádnou důležitost. Častěji neurastenie pociťují lidé, kteří jsou od narození častěji přetíženi fyzickými či emocionálními.

Ale rozvoj neuróz je možný u lidí, kteří jsou obdařeni silnými nervy a vytrvalostí, zvláště pokud okolnost nebo stresový faktor ovlivňuje denní výkon.

Symptomatologie

Zvažte, jak se vyrovnat s neurózou a jak ji odlišit od jiných patologií. Symptomy neurózy jsou obtížné si nevšimnout. Mohou se projevit v totality, mění se ze dne na den a mohou se projevit jen jednou. Symptomy neurózy jsou následující:

  • Rychlá únava;
  • Vysoká podrážděnost;
  • Nespokojenost;
  • Nespavost;
  • Úzkost;
  • Pocit strachu;
  • Vzhled fóbií, například strach z temnoty, lidí, strachu ze zlodějů;
  • Spitfire;
  • Nedostatek chuti k jídlu nebo naopak jeho posílení.

Obtíž spočívá v tom, že takové příznaky jsou doprovázeny mnoha dalšími vážnými duševními poruchami. Abychom oddělili neurózu od jiných duševních patologií, je třeba pomoci kvalifikovaného specialisty.

Nedotýkejte se příliš s odkazem na odborníka, zvláště pokud tento stav trvá déle než dva týdny.

Jak si pomoct sami

Mnoho lidí si myslí, že neuróza je onemocnění, které lze zbavit jen s pomocí psychoterapeuta, který dokáže vytvořit taktiku léčby a zabránit návratu onemocnění, protože zbavit se neurózy je nemožné.

Někdy však někdo jednoduše nemůže využít služeb psychoterapeuta z různých důvodů. Někteří se prostě bojí lékařů, jiní to považují za nepřijatelný luxus z finančního hlediska.

Ale je zcela možné léčit neurózu doma. Především je nutné určit, co přesně způsobuje neurózu, protože pouze symptomatická léčba úspěchu v této věci nepovede.

Kromě toho jasně pochopte, že předtím, než se poradíte s neurózou, vám pomůže zbavit se tohoto problému pouze bylinné přípravky a léky. Především je to mentální problém a pouze somatický.

Chcete-li léčit neurózu sama, potřebujete optimismus a správně řízené myšlení. Autotraining je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit neurózy. Proto byste měli odmítat myšlenky o špatném, zbavit mozku všeho nadbytečného a nepokoušet se ve všech případech provokovat.

Způsob řešení problému

Je třeba si uvědomit, že trpělivost bude vyžadována, protože nebude možné překonat neurózu za pět minut. Nejprve jsou relapsy možné a s největší pravděpodobností skutečně budou. Kromě toho se můžete opakovaně zbavit neurózy a pak se opět vrátit k starému vzorci chování.

Trvá to na vývoj nových neurotických dovedností. Hlavním cílem léčby je trénovat sám sebe vnímat realitu jednodušší, a těžit ze situace v první zkušenost, a teprve potom - emoce.

Léčte neurózu doma a vytahujte se spolu s účinnou léčbou auto-tréninkem. Toto je samo o sobě trénink, neboť každý člověk podvědomě ví, že je lepší než kterýkoli jiný, aby si pomohl a obnovil se.

Terapie

Pod vlivem neurózy má člověk tendenci častěji zažívat stres, cítí nervózní nervozitu, nebezpečí, fóbie, nadměrné vzrušení a přehánění situací.

V této pozici začnou norepinefrin a adrenalin vstupovat do krevního řečiště. Tělo reaguje rychlým srdečním tepem, zvýšením koncentrace glukózy v krvi, zúžením cév a dilatací žáků.

Tento hormon má jednu nejdůležitější, instinktivní akci: běh a útěk. Chcete-li snížit dopad tohoto hormonu na tělo, existuje jeden z nejúčinnějších způsobů, jak sami vyřešit nadměrné síly - vynaložit energii, která byla prospěšná.

To je důvod, proč mnozí lidé dávají přednost trávení času ve tělocvičných tělocvičích a tělocvičích, boxování hrušky nebo stisknutí expandéru, aby se zbavil neurózy. Organismus přetváří všechny své síly a musí být vyčerpán.

Umyjte podlahy, běžte, skočte, jeďte na kole, nakonec složte polštář a porazte ho. Dokonce i v tichých dobách se pokuste zapojit se do fyzické aktivity. No, plavání v bazénu pomáhá.

Metoda Vladimíra Levyho

Slavný sovětský psychoterapeut Vladimír Levy navrhl svou vlastní cestu, jak porazit znepokojivou neurózu, když překoná a chce rozptýlit všechny emoce.

Chcete-li se co nejrychleji uvolnit, musíte se napjat co nejtěžší. Chcete-li to udělat, jděte do posilovny nebo klubu. Přinuť se přetékat přímo silou, natáhnout všechny svaly svého těla, ukázat, jak víte, jak se naštvat skutečně. Můžete křičet, stomp, skočit, zvednout ruce v pěsti, a to je nejdůležitější - z poslední snahy.

Po stlačení celé nervozity ve svalovém napětí budete cítit, že úzkost a ardor se taví, nálada se zlepšuje. Tato metoda může být nevhodná pro léčbu prodloužených neuróz, ale v případě náhlé rychlosti se přiblíží co nejvíce.

Výběr správného řešení

Ve snaze najít správné řešení nebo vyjít z zdánlivě zablokované situace může osoba trpící neurózou vytvořit desítky rozhodnutí. A čím více rozhodnutí, tím více se v nich ztratí člověk, dráždí, pochybuje, bojí se udělat špatnou volbu a rozhodne se, jak se správně dostat ze situace.

Aby psychologové nalezli správné rozhodnutí a prováděli léčbu doma, doporučují jednoduchou metodu. Musíte vzít prázdný list papíru, uspořádat pohodlně, aby vás nikdo nerozptyloval. Rozdělte list na tři sloupce.

V prvním sloupci zapište pravdivě, kolik následků vás čeká, pokud se problém v žádném případě nevyřeší. Ve druhé, zapamatujte si a zapište situace, které se alespoň nějak podobaly a jak jste je osvobodili od sebe. Ve třetím sloupci zapište možnost likvidace pro tuto konkrétní situaci.

Než vyléčíte neurózu, nezapomeňte, že ve většině případů se strach z neúspěchu stává hlavním viníkem skutečnosti, že člověk navždy rezignuje na svou nemoc a nedělá nic.

Relaxace od Amosova

Nespavost často doprovází úzkostnou neurózu. Vypořádat se s nespavostí a porážkou neurózy může být metodou usínání a relaxace Amosova. Chcete-li to provést, odstraňte těsné oblečení, pohodlně se usaďte a postupně uvolněte všechny svalové skupiny.

Začněte svaly na tváři, pak uklidněte dech, uvolněte krk a tak dále, dokud se všechny svaly těla zcela uvolní. Postupně se dýchání stává hlouběji a pomaleji, během půl hodiny přichází silný spánek.

Změny

Často se stává, že nervozita se objevuje v důsledku rutiny. Opakování stejných činů ze dne na den, od týdne do týdne a dále vedou k tomu, že člověk dělá všechno automaticky, a to konečně konečně obtěžuje.

V těchto případech odborníci doporučují provést změny pro sebe. Můžete začít s jednoduchým - provést reorganizaci v domě, znovu vložit tapetu. Bude efektivní odpočívat na místech, kde jste předtím nebyli, výlety mimo město jednoduše prožít přírodu, trávit čas tam, pokud potřebujete obnovit emoční rovnováhu.

Léčba léky

Kromě auto-tréninku se používají také léčebné přípravky, které uvolňují úzkostnou neurózu. Tento seznam bude nejčastěji užívanými léky, které jsou velmi doporučovány pouze pro předpis lékaře. Pamatujte si, že ne všechny jsou výhradně bylinné a mohou odmítnout systémový vliv na celý organismus.

Sedativní léky

Mezi sedativa patří Novo-Passit, Persen, Sedasen, tinkturní tinktury. Pomáhají zbavit se nálady a podrážděnosti, potlačit dlouhodobou úzkost. Při systematickém příjmu vykazují dobré výsledky, ale nepracují hned.

Adaptogeny

Mezi adaptogeny jsou populární takové rostlinné přípravky, jako tinktúra Eleutherococcus, boky, úzkost odstraňuje tinkturu ženšenu. Tyto léky jsou předepsány pro zlepšení přizpůsobení a odolnosti těla vnějším faktorům, pomáhají posilovat nervový systém, přinášejí to a celé tělo do tónu.

Adaptogeny jsou označovány jako přípravky, které významně zvyšují účinnost a koncentraci, zlepšují náladu, odstraňují chronický stres, pomáhají zbavit se sleziny.

Antidepresiva

Známými antidepresivy jsou melipramin a amitriptylin. Jsou úspěšně používány v psychiatrické praxi pro léčbu těžkých depresivních stavů a ​​neuróz, úzkosti a deprese.

Účinok po užívání antidepresiv je dosažen po několika hodinách, kromě toho je schopen kumulovat a působit i po ukončení léčby antidepresivy.

Tranquilizéry

Mezi uklidňujícími látkami jsou fenazepam, adaptol a gidazepam uznávány jako účinné. Neoddělujte stereotypu, že jde o silné omamné látky a že jsou předepsány pouze bláznivým pacientem. Tento stereotyp existuje, nicméně mezi ním a prezentovanými produkty není nic společného.

Používají se s výraznými pocity úzkosti, strachu, fóbie, záchvaty paniky. Účinek je patrný po podání první pilulky, úzkost jde pryč. Trvání účinku je pozorováno druhý den užívání léků a projevuje se rychleji.

Prevence

Neurosie je stav, který se může snadno vrátit, pokud nebudete sledovat vaše duševní zdraví. Abyste se vyhnuli relapsu, bez ohledu na to, na co se rozhodnete bojovat, měli byste sledovat několik jednoduchých tipů od psychologů.

  • Dodržujte přísný režim dne. Probuďte se a ležte současně, protože porušení biorytmů může vést k oslabení imunity a ke skutečnosti, že tělo nemůže zvládnout neurózu.
  • Nepoužívejte příliš mnoho práce a uklidněte se večer, nedostaňte se do práce. Odpočívejte stejně, jak tělo potřebuje obnovit.
  • Uchovávejte si osobní deník, ve kterém můžete psát své problémy, vyhazovat emoci, jestliže je mluvit nahlas nestačí.
  • Připusťte si přesně, která osoba, věc nebo situace způsobí vaši podrážděnost a zbavíte se ji. Nezapomeňte, že by se měla vytrhnout rub, přestat mluvit s otravnými lidmi.
  • Rozvíjet komunikační dovednosti. Naopak, příjemná komunikace s lidmi pomůže rychleji zvládnout neurózu.

Jak lze léčit neurózu nezávisle?

Osoba zažívá každý den různé stresující situace. Vznikají doma, v práci i po zbytek života. Při takových událostech je třeba se přizpůsobit, a silně tlačí na mentalitu. V důsledku vznikajícího tlaku člověk vyvine neurózu. Taková diagnóza znamená soubor psychogenních poruch, které lze v průběhu času eliminovat. V počátečních fázích se problém zcela vyloučí, ale pokud je fáze onemocnění zanedbána, není tak snadné pochopit, jak léčit neurózu. V mnoha případech je nutné použít několik přístupů, ale nejdůležitější je odstranit zdroj stresu a napětí.

Psychologie jako metoda léčby

Ne vždy tablety jsou nejlepší řešení, protože existuje mnoho dalších terapií bez vedlejších účinků. Vyřešit, jak se zbavit neurózy je možné a pomocí psychologie. Lékař by měl pacientovi vysvětlit, že si může pomoci sám. Navždy se zbavit tohoto problému je nemožné, protože nevytváří imunitu as častými stresy, je těžké pochopit, jak dlouho trvá neuróza. Koneckonců, lidé v tomto státě žijí roky a už si ani nepamatují okamžik, od kterého se vše začalo.

Dosud se takové psychoterapeutické metody budou moci vypořádat s neurózí:

  • Terapie s použitím her;
  • Vyřazení negativního;
  • Meditace;
  • Autogenní cvičení.

Meditace je úplné uvolnění těla i mysli. Funguje dobře pro neurastenii, která je součástí skupiny neuróz, ale v tomto stavu je člověk neustále podrážděn a rychle unavený. Chcete-li začít bojovat proti nemoci pomocí takové metody, je možné s přijetím vhodné polohy. Dále by měl pacient zavřít oči a pomalu dýchat plnou hruď. Mentálně si musíte představit krásnou krajinu a místa, která jste chtěli dlouho navštívit. Po 5-10 minutách od zahájení postupu se zhluboka nadechne a pak můžete otevřít oči, ale musíte to udělat při výdechu. Taková jednoduchá metoda léčby vám nebrání v tom, abyste žili jako dříve a umožní vám sami sebe překonat stav neurózy.

Autogenní cvičení je sebe-hypnóza, která je integrálním krokem při léčbě neuróz. K tomu je třeba sedět pohodlně a dýchat hluboce, a zároveň si představit, jak se všechny naléhavé problémy vyskytují se vzduchem. Takové jednoduché cvičení na sebe-hypnózu s neustálým opakováním vám umožní vypořádat se s duševními poruchami bez účasti lékaře. V pátý-šestý den se ani obtížně obsedantně-kompulzivní porucha (úzkostná porucha) nebude stejně starat stejně jako předtím.

Vytvrzující neuróza je možná sama o sobě, ale musíte si odpočinout a věřit v sebe. Pokud se jedná o děti, pak je možné aplikovat metody terapie založené na hrách. Hračky, které dítě bude personifikovat své obavy a zkušenosti, budou nejlepším řešením současné situace. Je to s jejich pomocí, že rodiče mohou pochopit, co se trápí dítě.

Osoba by neměla dělat diagnózy pro sebe, a předtím, než to uděláte, musíte jít do nemocnice a vyšetřit se. Jedním typem neurózy je hypochondriální typ poruchy. Lidé, kteří trpí touto poruchou v psychiky, neustále dělají diagnózu a léčí nakažené nemoci. Hlavním důvodem je nahromaděná negativní, která musí být uvolněna venku, protože nebude možné porazit neurózu bez ní. Vyhoďte se ze špatných myšlenek pomocí těchto metod:

  • Popište všechno v písemné podobě a pak napijte písemnou zprávu o tom, jak se problémy s vodou rozpouští spolu s kouřem;
  • Křičel na neživý objekt na pustém místě, protože křik pomáhá vytlačit všechny špatné emoce;
  • Získejte hruškovou hrušku a vylejte z ní váš hněv a zoufalství.

Léčba neurózy se správnou výživou

Metody léčby, které pomáhají zbavit se neurózy, musí být doprovázeny správnou výživou. S neurotickou poruchou má vlastní pravidla:

  • Jezte malá jídla 4-5 krát denně;
  • Jakékoli nápoje, včetně vody, se mohou opil pouze po jídle;
  • Pečlivě žvýkat a během jídla se nedoporučuje nikam spěchat;
  • Ráno místo kávy je žádoucí vzít si tinkturu ženšenu a před spaním spát čaj vyrobený z máty;
  • Produkty by neměly být ve stejný den v den, ale všechny musí být prospěšné pro tělo;
  • Den by měl vypít alespoň 2 litry. vody.

Neurozi se léčí nejen sebepoznání a uvolnění, ale také dobrá nálada, což znamená, že někdy potřebujete hýčkat čokoládou. Udělejte to v mírném množství, zvlášť pokud se jedná o diabetiky nebo děti. Ze stravy by měly být odstraněny slané a kořenité potraviny, stejně jako silný čaj, káva a energie, protože to vše vzrušuje nervový systém.

K léčbě psychogenních poruch je třeba začít s odmítáním špatných návyků, protože alkohol a cigarety vyvolávají agresi, strach a jiné emoce. Můžete to postupovat postupně, protože s ostrým hodením začalo mnoho lidí znovu.

Metody samovybírání

Tělesná výchova pomůže vypořádat se s tím, jak se dostat z neurózy. Vyberte si druh sportu, který potřebujete pro své oblíbené hry, například běh nebo aerobik, a doporučujeme, abyste nepřeplňovali práci. Podle odborníků je mírné cvičení nejen zdravé, ale také nabité dobrými emocemi.

Léčba neurózy bude mnohem rychlejší, pokud sestavíte plán výuky za den a přísně ji budete dodržovat. Aby nedošlo k přepracování těla a nervového systému, musí člověk jít spát, jíst a hrát sporty najednou. Doba spánku by měla být nejméně 8 hodin.

Pokud naplníte svůj volný čas zajímavým koníčkem, pak se neuróza léčí efektivněji. Tato cesta je příjemná a užitečná. Můžete si koupit nebo si přečíst svou oblíbenou knihu.

Léčba hudbou a barevnou terapií

Ať už je možné léčit neurózu, poslouchat jednoduché melodie, mnoho lidí zůstává otázkou. Psychologové se domnívají, že hudba nemůže ovlivnit průběh nemoci horší než léky. Chcete-li tento problém řešit s hudbou, můžete použít 3 způsoby:

  • Pasivní způsob léčby. Chcete-li tak učinit, zapněte záznam a poslouchejte jej ve vhodné poloze. Zvuk přírody a klasických melodií se nejlépe hodí;
  • Aktivní způsob léčby. V této metodě terapie je nutné se zastupovat v roli hudebníka, jmenovitě zpívat spolu s melodií a pokud možno hrát na hudební nástroj. V takové situaci lékaři doporučují volbu hudby podle přírody, ale je žádoucí být klidnější;
  • Komplexní způsob léčby. Použijte to, měli byste dělat nějaké vnější věci, ale nejlépe relaxovat, například číst. Pokud má člověk problémy se spánkem, lékaři doporučují, aby zahrnovali relaxační hudbu na noc.

Barva terapie pomáhá vyřešit problém s tím, jak se vypořádat s neurózou. Určitá barevná stupnice může vzrušit nervový systém, ale existují odstíny, které vám umožňují relaxovat:

  • Modrá, fialová - relaxace;
  • Zelená, žlutá - činí vás, zlepšujete svou náladu;
  • Červená, lila - vzrušená.

Při neuróze působí účinek excitace také agresivní útok. Lidé s psychogenními poruchami potřebují najít správné zabarvení místnosti, protože nebude možné vyřešit problém bez úplné relaxace. Pro tento účel lékaři doporučují, aby se okolní interiér naplnil oranžovou a zelenou barvou.

Profylaxe neurózy

Stresy a konflikty ovlivňují nejen emocionální stav člověka, ale také celé tělo jako celek. I při neuropatii dolních končetin odborníci předepisují sedativa a antidepresiva, protože jednou z příčin patologie je mentální přetížení. Vyhněte se psychogenním problémům, ale pro to je nutné dodržovat některá pravidla prevence:

  • Naplnit svůj volný čas příjemným koníčkem;
  • Jíst správně;
  • Nezneužívejte špatné návyky;
  • Vyhněte se konfliktům a stresu;
  • Sledujte své emoce;
  • S akumulací negativních je to možné pomocí psychologických metod;
  • Naplánujte si den;
  • Je snadnější podívat se na život a relaxovat častěji;
  • Zapojení do fyzické kultury;
  • Tvrzení.

U mnoha lidí zůstává problém s léčením neurózy stále relevantní. Lékaři doporučují, aby nebyl odložen, ale okamžitě zahájit léčbu, pokud budou nalezeny první známky. Koneckonců, stačí prostě odpočinout a přehodnotit svou každodenní rutinu. V pokročilém stádiu budete muset využít služeb psychoterapeuta a antidepresiv.

Jak se vyrovnat s neurózou doma, sdíleji!

Neurosie je vážná věc, jejíž ozvěny vás osloví po zbytek vašeho života. Někdo může říct, ale jaká nemoc je tohle, myslíš, nervy. Blah sám. Nejedná se o žaludeční vřed, nikoli diabetes, ne hepatitidu. Ano, každý žaludeční vřed každý ví, jak se má léčit, ale neuróza není vždycky. Nicméně je vše v pořádku.

Historie mého zdraví: jak jsem vydělal neurózu!

Neurosie začala po 25 letech po narození prvního dítěte. Zdá se, jak může taková šťastná událost vést k neuróze? Jako člověk, který prošel všemi kruhy pekla, mohu s jistotou říci: možná. Malý syn se narodil velmi neklidně, nemohl jsem spát normálně ani den ani noc. Každých patnáct minut jsem se postavil k jeho výkřiku. Pak chce jíst, pak je třeba změnit plenku, pak ji jen potřást. Ani jsem se nepokusil spát. A to je, když vím, že stojí za to zavřít oči, jak se bude slyšet dětský výkřik. Samozřejmě, že to nemohlo pokračovat tak dlouho, jsem nervózní vyčerpání.

Jak jsem zjistil, že mám neurózu: příznaky onemocnění

Moje vyčerpané tělo reagovalo jednu noc na to, že se mi najednou zdálo, že jsem neměl dostatek vzduchu, snažil jsem se zhluboka nadechnout a nemohl. V hrdle jsem cítila hrudku, která mě zdržela normálním dýcháním. Stále jsem si dýchal vzduch do plic, ale nemohl jsem dýchat.

Začal jsem panikovat a pak jsem začal skutečný útok. Nedostatek vzduchu, zběsilý srdeční tep a strach, že nechápu, co se děje se mnou, mě úplně vyhnal. Neměl jsem v blízkosti telefon a nemohl jsem zavolat sanitku. Zkoušel všechny prostředky, které našel doma: Validolum, Leonurus, euphyllinum, nicméně nepomohlo ani nepomáhalo. Byla jsem připravená žvýkat zemi, abych volně dýchala. Každý dech mi byl tak obtížně dán, že když ráno přišla a začala jsem se oblékat do nemocnice, sukně jen spala se mnou. Na jednu noc jsem ztratil 2 nebo dokonce 3 velikosti.

Jak to může být? Cestou do nemocnice jsem nevěděla, co si myslím. Co je se mnou špatné? Lékař mě pozorně poslouchal, zkoumal, naslouchal práci srdce, plíce a vydal svůj verdikt: "Máte obyčejnou neurózu". Předepsal mi různé výkonné sedativy, stejně jako akupunkturu a fyzioterapii, sprchu Charcota, vitamíny.

Nejprve jsem samozřejmě byl rád, že jsem neměl žádnou smrtelnou nemoc, ale pak jsem spadl do skutečné zoufalství. Závažná dušnost nepřišla ani jeden den, dva měsíce nebo dokonce ani o měsíc později. Dokonce jsem nemohl normálně jíst, po dvou lžících jsem měla pocit, že jídlo začne vypadat ze mě. O synu jsem úplně zapomněl. A můj život se změnil v jednu velkou noční můru.

Každý den jsem šel na akupunkturu, zdá se mi, že mě trochu odvrátil od mého problému. Pravděpodobně pomohl se sprchou, ale nejsem si jistý. Přesto jsem si utrpěl vitamíny V6, V12 a zdá se mi, že se mi částečně vrátili zájem o život.

Co znamenalo proti neuróze, bylo zbytečné?

Samozřejmě jsem také pil tablety, ale jediná věc, kterou jsem chtěla po nich, bylo spát. A já jsem spal celé dny spolu, zatímco moje babička seděla s mým dítětem. Vstal jsem jen k pití nebo na toaletu, pil jsem další pilulku a znovu usnul. O týden později jsem si uvědomil, že žiji život rostlin a je čas ho dokončit.

Nemůžete celý svůj život strávit sedativy.

Od té doby jsem hodil pilulku do zadní skříňky a začal se léčit podle mé metody.

Jak jsem se zbavil neurózy po dobu jednoho týdne doma

V mé domácí knihovně byla v té době velmi módní kniha Carnegie "Jak přestat dělat starosti a začít žít." Upřímně jsem si to přečetl z obálky na obálku, ale nemohl jsem se přestat bát, včetně mého vlastního zdraví. Jen ve vzácných okamžicích nějaké vášně jsem zapomněl na mou dušnost a bylo to pro mě chvíli snadné. Například když jsem kreslil nebo hrál na kytaru. Obecně se zabývala tvořivostí. Také jsem začal vést deník, kde jsem popsal můj stav, co jsem dnes udělal v boji proti své nemoci, a také jsem se živil všemi druhy povzbudivých citátů, které mě postavily k oživení.

Musel jsem znovu přemýšlet z negativních na pozitivní. A dokázal jsem to udělat, jak jen mohu. Kromě toho jsem začal chodit po sportu, samozřejmě, říká to nahlas, protože jsem nemohl běžet ani jeden úplný kruh. Udělala gymnastiku, nalila chladnou vodu a chodila na bosu na trávě. Odmítal jsem, že takové postupy zatvrzují nervový systém. Snažil jsem se vypít různé bylinky, ale nepomohli mi.

Nejdůležitější věcí v boji proti neurózům je dostat se z vašeho depresivního stavu. A začněte si užívat života. Začněte zpozorovat zpěv ptáků, kvetoucí květiny, mraky na obloze a konečně, jak vyrůstá váš syn. Jaká slova říká, co se naučil. Ve skutečnosti je neuróza dvojitým sobectvím. Neurozóza je onemocnění osob se zájmem o zájem, jednotlivců, kteří se na sebe postarají. Nakonec k tomuto závěru jsem přišel. Lidé, kteří mají zájem o svou profesi, žijí pro druhé, nejsou náchylní k onemocněním nervového systému.

Co se v životě muselo změnit?

Začínat přemýšlet o sobě není jako začínat se zlomit. Ale musel jsem to udělat. Zpočátku jsem se snažil ztratit kontakty s přáteli a lidmi, kteří mi byli příjemní, pak jsem s nimi dlouho mluvil.

A já jsem se zamiloval, kvůli mému ospravedlnění mohu říci, že v té době už nežiji s otcem mého dítěte. Láska - zdá se mi to jedna z nejúčinnějších metod, a to nejen v boji proti neurózám, ale obecně i v případě nejrůznějších chorob. Moje vědomí přešlo z vlastní slabosti na objekt lásky. "Dnes přijde, což znamená, že bych měl vypadat dobře!". Začala jsem zkoušet oblečení, vést mé oči a dělat si vlasy. Obecně se musí zabývat všemi nesmysly, které se starají o všechny dívky před datem. Během našich setkání jsem zapomněl na všechno, včetně mého dyspnoe, který mě tak trýznil, zvláště v noci. Skákali jsme autem, takže mimo okno vítr zapískal, poslouchal hudbu, šel do kavárny a líbal se. Bylo to skvělé. A létalo se mi lépe než tablety a lékaři.

Nejvíce naopak v neuróze je to, že adaptace a návrat k bývalému já jsou velmi pomalé. Trvalo několik let, než se plně zotavilo, zesílila a začala si užívat života. Byla to těžká strach. Bál jsem se, strašně se bál, byl jsem katastrofálně strach z opakování té noční můry, toho útoku. A když uprostřed tmavé, ohlušující noci mě náhle popadl strach, sotva jsem se s ním vyrovnal, abych překonala nadcházející paniku. Pouze mimořádné úsilí vůle jsem se to podařilo. Postupně život vstoupil do obvyklé rutiny a onemocnění ustoupilo.

Od té doby uplynulo mnoho let. Mám novou rodinu, narodilo se druhé dítě, ale stará neuróza je ne-ne a připomene mi to sám. Krouží u dveří - a cítím, že se srdce začalo bít zuřivě a dochází k mírnému dechu. Recyklace, únava, problémy, špatná nálada - cokoli z tohoto seznamu může vést k mé dušnosti a hrudce v krku.

Co dělám? Snažím se na to věnovat pozornost, přecházím k zajímavému podnikání a dávám si dobře noční spánek. A snažím se cvičit každé ráno, čas od času tančit. Mám kontrastní sprchu, zatvrzuje nervový systém. A teď už nejsem zarmoucen různými maličkostmi. Ve skutečnosti dokonale rozumím tomu, že důvodem mé špatné nálady se za pár dní zapomíná a zdravím, abych obnovil oh, protože je to neklidné.

A já se s lehkým srdcem se naučili nechat jít s lidmi, s nimiž nás osud šíří po různých silnicích. A upřímně se těším na životní prostředí, které mám. Moje báječné přítelkyně, s nimiž občas mluvíme a mluvíme srdcem. Říkáme, že to bylo vroucí a bolestivé. Je velmi důležité - zbavit se nahromaděného negativu, získat podporu, slyšet slova porozumění a soucit.

Naučila jsem se každodenně těšit, že mě osud dal. Naučila jsem se každodenně zažít to nejšťastnější štěstí, když každá buňka mé pokožky cítí nástup nového dne. Je úžasné cítit radost z nového rána a jste v ní. Život pokračuje a ještě mnohem zajímavější leží před sebou.