Jak se zbavit deprese sami

Deprese je považována za zcela závažnou psychologickou poruchu, která vznikla z různých důvodů. Nicméně, mnoho lidí, kteří čelí tomuto, se snaží najít způsob, jak se dostat z deprese na vlastní pěst. Často se objevuje apatie, lhostejnost vůči všemu, co se děje, s malou investicí a pečlivostí samotné osoby.

Před hledání variant, jak porazit deprese, smutek a touhu, pamatovat si důležité pravidlo - pokud nezávislé pokusy nevedly k výsledku, stav se zhoršuje nebo je zoufalství nad promarněné moci, měl by vyhledat pomoc zkušeného psychologa. Na profesionální úrovni odborníků vám poradí, jak se chovat, doplní ošetření potřebné léky a naučí vás, jak se zbavit deprese doma.

Způsoby

Jak zmírnit depresi? Tato podmínka je jako dlouhá lhostejnost - pacient se zdá být ve snu, v procesu oživení, jak nárůst nálady, tak poklesy lze pozorovat. Snad poprvé zvolená technika nepomůže - ale nezoufejte. Osoba si může pomoci s depresí, stačí pochopit, že deprese se bude snažit znovu vstřebat, takže budete muset učinit určité úsilí.

Existují různé metody boje, ale podle toho, co je zvoleno, měli bychom začít s malými kroky, postupně se blížit k cíli. Vyberte si příležitosti - každá metoda záchrany vám pomůže zůstat sami a překonat potíže, ale to vyžaduje čas.

Introspekce

Cesta z deprese hledáním příčin je nejpravděpodobnějším a nejdůležitějším krokem na cestě k hojení. Než se podíváte na způsob, jak rychle se zbavit potlačení emocí, zeptejte se sami sebe, proč to bylo u vás, co způsobilo takové poruchy, což vedlo k stavu, kdy ani nechcete zvednout hlavu z polštáře. Bohužel, apatie a odraz od vnějších faktorů jsou často zaměňovány s banální lenost. Pokud se kvůli tomu vyvinula deprese, neměl by člověk léčit, ale hledat sílu v sobě, vypořádat se s problémy a povinnostmi.

Mnoho lidí dává příliš velký důraz na svou vlastní práci, myslí si, že pracují víc než jen jeden kolega, investují více do svého domova a do rodiny než do zbytku rodiny. Postupně se rozvíjí nelibost, lenost, člověk přestává přát si večerní procházky nebo jednoduché rozhovory na konci dne a sám si myslí, že se začal cítit deprimován. V tomto případě psychologové doporučují, aby bylo jednodušší podívat se na věci. Bez ohledu na to, jak jednoduchá a snadná byla tato rada, ale často nás samy utlačujeme, závidíme našeho souseda, věnujeme pozornost úspěchům jiných nebo organizujeme celý skandál kvůli pouhému drobnému. A pak trpíme hledáním způsobu, jak se dostat z deprese.

Co dělat v depresi? Při provádění introspekce je důležité upřímně odpovídat na otázku - co se stalo ve vašem životě? Proč nechcete něco? Koneckonců, když se podíváte zpět, jsou lidé, kteří mají mnohem víc problémů, zatímco nezoufejí a snaží se změnit život. Myslíte si, že je to zbytečné? To říká každý depresivní pacient, který přeháněl své vlastní obtíže. Pokud mezi přáteli nejsou lidé, kteří čelili skutečným potížím, lze je snadno najít na fórech na internetu. Jednoduše se seznámíte s jejich osudem a pocit, že všechno je špatné, vás rychle opustí.

Druhá část introspekce by měla být věnována zjištěným důvodům - tady je třeba se ptát, komu to má za to? Existují okolnosti, které nezávisí na pacientovi, ale existují situace, v nichž je protagonistou. Například, pokud došlo k chybě v práci kvůli vaší chybě, pak je třeba absolvovat další školení, zvýšit si kvalifikaci a nepovolit další gaffes. Řešení deprese znamená udělat krok vpřed zvýšením úrovně znalostí, a to jak profesionální, tak psychologické. Sedět bez práce a utrpení nepovede k dobrým výsledkům.

Jak překonat depresi a naučit se užívat si života bez zásahu specialistů? Po rozboru příčin a jejich pachatelů dojde k odpovědi na osobu. Ale ve většině případů pacienti dělají bez pomoci psychologů.

Hledáte nový obrázek

Jak se zbavit deprese navždy? Když našli nový obraz, prakticky všichni slavní lidé, mediální osoby nebo obyčejní občané naší i dalších zemí narazili na depresivní náladu. Jděte do knihovny, přečtěte si příběhy na internetu a znovu nabývejte náladu těch, kteří se jim podařilo dosáhnout nových dosažitelných cílů, začali jít k nim a zapomínat na frustraci. Jak se zbavit deprese, jako je ztráta váhy - tím, že najdeme podobné lidi, kteří čelili stejným problémům, ale úspěšně je porazili, je snadné opakovat cestu k úspěchu.

V této fázi je kopírování cílů jiných lidí špatné - nový význam by měl odpovídat vašim přáním. Překonajte sebe, snažte se potlačit svou zoufalost a nahradit ji aktivitou. Zároveň si vždycky pamatujte, že se s ním potýkal další jednoduchý člověk, můžete také! Opakujte se jako modlitba: "Nejste poraženi, začínají se nové úspěchy." Po jasném vykreslení nového obrazu, budoucnosti, musíme denně pracovat, abychom co nejdříve začali odpovídat.

Milujte sebe

Jak se dostat z deprese sami? Jen se učit, jak milovat sami - musíte pochopit, že nejsme dokonalí. Na Zemi není žádná osoba, která nikdy nezažila selhání, nebyla znechucena, nedělala chyby. Je důležité zastavit praktikující sebekláskování a proklínat se za nemožnost dosáhnout nějakého transcendentálního úspěchu. To neznamená, že by člověk měl být líný - všichni dosahují jistých cílů, měli bychom se radovat a chválit ve všech etapách překonat. Učení se, že milujete, je snadnější jít dopředu a možná jeden den dosáhnout požadovaného cíle, který se dostal do deprese.

Deník

Co když máte depresi? Mnoho lidí pomáhá udržováním osobního deníku, ve kterém je třeba zaznamenávat všechny negativní i pozitivní myšlenky. Tyto záznamy budou odpovídat pokusům o stažení z deprese. Pokaždé, když máte špatnou náladu, vraťte se zpět k čtení toho, co bylo dosaženo, nezapomeňte, jak dobře to bylo v době, kdy jste vyplnili stránky deníku. Při analýze vlastních myšlenek je snadné pochopit, jaká cesta byla již přijata, a kolik je ponecháno.

Fyzické a emocionální změny

Je těžké vidět, kdy začíná deprese, ale vždy působí na třech propojených úrovních - tělo, mysl, duch. Kombinace postupů zaměřených na všechno najednou bude tedy účinnější. Introspekce, vedení deníku, hledání sebe sama, další způsoby práce s depresí popsané výše fungují na mysli. Zbývá používat tělo a ducha - to je dobře napomohlo jóga, tanec, fitness a další sporty.

Když se pohybujete v tanci, jdete na kole, dostanete se do asanů nebo opakujete jednoduchý balíček na krok v aerobní místnosti, člověk dostane pozitivní emoce. Dochází k samotnému vzájemnému působení těla a ducha, celé negativní postříká, utrpení zmizí a na tváři se objevuje úsměv. Po pravidelných studiích zmizí otázka "jak porazit depresi a vrátit se k životu". Hlavní věc je sledovat pravidelnost. Nedělejte se do aktivního života, jinak se síly rychle skončí. Stačí 2-3x týdně navštívit fitness nebo taneční sály, kde je vždy pozitivní atmosféra.

Zdraví

Není možné se s depresí vypořádat nezávisle, aniž by došlo ke změně kvality života. Dávejte pozor, kolik spíte - pokud je doba spánku nižší než doporučená rychlost, pak bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nebudete mít spánku stejně, takže nebudete schopni vnímat událost odpovídajícím způsobem. Je nutné snížit zatížení, střídat práci a odpočinout, využít víkend k odpočinku. Možná bych na dlouhou dobu rád vyrazil na cestu - odveďte všechny věci později a jděte na výlet, nechte pár dní, ale budete cítit, jak se duše raduje.

Doporučené použití bylinného čaje, které snižuje úzkost a zlepšuje spánek. Také nelze zapomenout na vzhled - Dobře vypadající lidé vynaložit úsilí, aby přišli v čistém, žehlit šaty, make-up a styling (v případě ženy), prostě neumožňují samy o sobě stát bezvládně při každé příležitosti.

Mezi námi dívky

Není žádným tajemstvím, že se jedná o ženskou polovinu obyvatelstva, která trpí depresí. Jak se rychle zbavit deprese dívce? Za prvé, doporučuje se plakat, jen ne v přítomnosti diváků, ale většinou - vyjít z deprese, vytáhnout se z deprese poté, co bude mnohem jednodušší. Po vyhození z emocí bychom měli přistoupit k aktivním činnostem:

  • Posoudit situaci, důvody a stanovit nové cíle.
  • Přejděte do obchodu s cílem aktualizovat šatník - nakupování je nejlepší antidepresivum a nákupy sundají všechny negativní.
  • Navštivte kosmetický salon a změňte účes nebo manikúru.
  • Mluvte s blízkým - kdo, pokud ne kamarád nebo matka, bude schopen poslouchat, litovat a v případě potřeby poskytnout radu? Neodkládejte konverzace až do pozdější doby, neboť příbuzní nemají čas poslouchat kňučení. Časem vyléváme duši, bude snazší bojovat proti depresi, protože nebude mít čas na vás vstřebat. Přítelkyně může rozptýlit pozváním do kavárny nebo filmu - takové útoky se vyléčí stejně jako léky.

Mohou ženy překonat depresi doma, s depresí doma? Samozřejmě, ano, pomocí všech výše uvedených metod. Zapamatujte si Bridget Jones - nejhorší osud, kterou nechcete, ale ona si řekla "můžete" a na oplátku obdržela bonus.

Kreativita

Jak se dostat z deprese sami? Vzhledem k tomu, že věnujeme pozornost jakékoliv tvůrčí činnosti, je snadné se stát fanouškem jednoho ze směrů. Dobře rozptýlejte kreslení, pletení, šití - nyní v módě ruce-blázen v každém projevu, takže zjistit, že bude snadné. Každý si může vytáhnout a pomoct si. Chcete-li udělat jedinečnou věc, být na vás hrdý - nebude vám pomáhat zachránit sebe a změnit náladu nálady na pozitivní?

Skupinové lekce

Cesta z deprese za pomoci podpůrné skupiny a seminářů probíhajících v jejich rámci se bude odehrávat rychleji a efektivněji, protože je snadné setkat se s lidmi na schůzkách, znát příběhy, o kterých si myslíte: "a nejste tak špatní". Pokud se nemůžete zbavit deprese sama, a nechcete jít k psychologovi, lidé s podobnými názory vám pomohou dostat se z depresivního stavu - zvládnou to, dostanete to.

Co nestojí za to?

Jak překonat depresi a naučit se užívat si života, aniž byste se ublížili? Existuje několik kroků, které byste rozhodně neměli používat, když deprese odvádí všechny životní a pozitivní jádro:

  • Snažím se vypít nebo zabavit zážitek - narazíte na jinou závislost, je snadné se stát rukojmím a potom si pomáhat s depresí nebude přesně pomoci.
  • Snaží ventilovat vztek, hrubý, nebo přinášet někoho poraněných - způsoby, jak z deprese jsou různé, některé z nich jsou pláč a síla, ale to je asi někde křičet v přírodě, a bití boxovací pytel nebo polštář.
  • Bezchybně absorbující antidepresiva - je třeba si uvědomit, že pomáhají odstraňovat příznaky, ale nebudou se potýkat s příčinami a podstatou problému.

Závěr

Co je deprese a jak se s ní vyrovnat? Jak vyléčit depresi sami? Jak pomoci? Takové otázky vás nebude obtěžovat, pokud nechcete měnit svůj život, nevybírejte problémy a ušetřit od myšlenek na téma „nikdo miluje mě“, „Jsi k ničemu nikoho“, a jiní - to je iluze, kterou vytvořil tebe. Také chyby, nikdo pro vás nebude opravovat, stejně, stejně jako ne prioritize, nebudou přehodnotit cíle. Když se změníte, nemusíte se ptát "jak sami sebe vypořádat s depresí".

Jak zmírnit depresi

Jak zmírnit depresi, pokud je vaše síla v úpadku, ale o touze dělat něco, co nemůžete říct? Řekneme vám efektivní způsoby, ale je důležité si uvědomit, že k jejich provedení je potřeba vynaložit mnoho úsilí na dlouhou dobu. Nejtěžší je začít. Ale od prvních kroků to pochopíte zmírnit depresi je to velmi možné!

První kroky

Chcete-li zmírnit depresi musíte začít malý. Dokonce i jednoduchá procházka v parku nebo hodina strávená s přáteli bude již považována za krok, i když je malý. Ale po tom všem, co jste netrpěli, strávil trpělivost v drzých stěnách bytu.

Začněte bojovat proti depresi, nastavte malé cíle a jděte k nim s jistými kroky. Přidejte veškerou zbývající energii, abyste bojovali proti útlaku. Ve skutečnosti je těžké zavolat milovanou osobu nebo jít po parku? Ano, pro osobu, která byla dlouhodobě depresivní, je to téměř výkon. Nezapomínejte na to, že jste v nejlepších časech - s jakou lehkostí byly takové akce prováděny. A co se teď změnilo? Ale ve skutečnosti nic!

Přemýšlejte o odměně za každou dokonalou akci. Máte rádi čokoládu? Malá deska při dokončení chůze pomůže pouze zmírnit depresi a obnovit vynaloženou energii.

Role komunikace

Uvolněte depresi především podpora pomůže. "Jeden není bojovník na poli" říká stará slova. Pouze deprese se tím všemi snahami ztíží - jeho hlavním rysem je touha po samotě a izolaci. Stojí za to podstoupit tyto pocity a dostat se z nich bude mnohem těžší než vstoupit. Snažte se neztratit kontakt s ostatními jako život zachraňující vlákno.

Pro člověka v depresi je neznalá jen myšlenka pomáhat blízkým. Ihned existuje pocit strachu, viny a hanby. To vede k celkové depresi.

Chcete-li odstranit deprese o tom musíte mluvit. Samozřejmě jste už dlouho pod tlakem utlačujících pocitů a mluvte o nich, jako kdybyste znovu a znovu zažívali. A nejhorší je rozpoznat depresivní stát.

Přemýšlejte o tom, co vaše blízké prožívají v naprosté nečinnosti a nedorozumění toho, co se děje. Otevřete je a pomůžete nejen sobě, ale také usnadnit jejich osud. Koneckonců, váš stav se netýká jen vás.

Komfortní zóna Depresivní stav - odcizení ze společnosti. Pokud jste to dokonce zadali, neváhejte a nechte je! Jakmile jste v komunitě, okamžitě se budete cítit osvobozeni. Ve vaší hlavě budou nové myšlenky, které nesouvisejí s předchozími zkušenostmi, a to vám dá pocit svobody. S největší pravděpodobností se vám bude líbit, a tak čas od času budete stále více a více opouštět svou "přítelkyni" deprese, jakmile ji opustíte navždy.

Pokud je váš stav zcela pohoršující a zmírnit depresi bez odborné pomoci je nejlepším způsobem najít skupiny, které obdrží potřebnou podporu. Pak se ocitnete v komunitě a psychologové budou moci provést potřebnou práci. A lidé, kteří mají stejný problém, budou moci poskytovat podporu na nejvyšší úrovni.

Jak přesně je možné vytvořit dialog s cílem zmírnit depresi s ním? Vyberte osobu, s níž můžete mluvit o svých zkušenostech. Věřte mu absolutně vše, a dokonce i to, co se skrýváte od sebe. A na začátku komunikace s touto osobou ho okamžitě varuje, že někdy on sám bude muset přijmout iniciativu rozhovoru.

Komunikujte se starými přáteli, strávit čas, se kterým jste vždy byli spokojeni. Nastavte si podmínku, kterou musíte udělat jednou týdně. Například v sobotu.

Vyjděte do "světla". Účast na událostech. Ať už je to film, divadlo nebo jen párty. Snažte se to dělat ve společnostech a čím víc jsou, tím lépe.

Vytvořte nové přátele. Vyplní váš život novinkou, která doslova "vytáhne" staré pocity. Kde je můžu dostat? Přihlaste se k okruhu zájmů. Vždycky snili o tom, jak se zpívat? Možná teď je na to čas?

Pomoc vám pomůže odstranit depresi. Když někomu pomůžete, máte pocit, že je to nezbytné, což je pro depresi velmi škodlivé. Zjistěte, co dělat, když se člověk změní.

Práce na sobě

Přemýšlejte. To nás přivádí k depresi a napomáhá tomu, abychom ji odnesli. Zároveň však zcela závisí na stavu mysli člověka. Podíváme-li se na stejnou věc v různých dnech, budeme hodnotit různými způsoby. Deprese také přivádí každého do šedých barev, což nutí všechny vidět negativní.

Ostře začněte myslet pozitivně není pravděpodobné, že byste uspěli. Obecně. Během cesty k úlevě od deprese musíte jít opatrně měřit kroky. Postupně se naučíte nahradit negativní myšlenky emocionálně vyváženým. Pak přejděte k tomu, že začali získávat stále živější barvy.

Potlačte negativní myšlení

Velmi často dochází k depresi u lidí, kteří na sebe kladou příliš vysoké nároky. Výsledkem je, že se jim nedokáže dostat a začíná sebeklamovat. Spusťte lištu vašich standardů, opravdu oceníte své schopnosti. Stanovte své cíle a jděte na ně, abyste nejlépe stanovili výsledky. S určitou periodicitou, podívejte se na ně a chvál se. Takže negativní myšlení půjde do pozadí.

Můžete vám pomoci získat depresi pozitivními lidmi, snažte se s nimi komunikovat co nejvíce. Učte se od nich. Do těchto nebo těch situací se věnujte pozornost jejich reakcím, chování. Srovnejte se sami, analyzujte, vyvozujte závěry a přijměte pouze dobré. Snažte se napodobit jejich optimismus. Dřív nebo později, lehké reakce na takové triviální problémy jako ucpané parkoviště, vstoupí do vašeho zvyku a vyrovnat se se stresem se stane mnohem jednodušší.

Spusťte notebook pro záznam negativních myšlenek a důvodů, které je způsobují. Depresi můžete odstranit pouze pochopením jejích příčin. Chyťte se v dobré náladě, prohlédněte si záznamy a analyzujte, kolik reakcí na tyto nebo tyto události jsou oprávněné. Zeptejte se sami sebe, jak jinak byste mohli reagovat na to, jak by to bylo lepší a co vám mohlo dát.

Více o negativních myšlenkách

Pokud se nezbavíte jistých myšlenek, pak všechny ostatní kroky budou marné.

Emocionální dopad na vaše vnímání světa má obrovský dopad. Pokud se cítíte jako poražený, pak to opravdu vyjde. Vědomě se přizpůsobte pozitivnímu myšlení.

Nedostávejte přísný seznam toho, co byste měli dělat nebo ne, nejmenší odchylka od toho, která končí sebekláskem a sebeklací.

Nenechte se urychlit, často nejsou ničím jiným než fantazií s přehnanými negativními okamžiky, které vás opakovaně vedou do stresových situací. Zaměřte své myšlení racionálnějším a analytickým způsobem.

Věnujte pozornost všem dobrým věcem, co jste řekli a nezmenšujte jejich hodnotu pro sebe. Když jste komplomní, nenechte myšlenku toho, co člověk opravdu myslí, že je špatně a mluvená slova nejsou nic jiného než lichocení. Takové myšlenky pouze sníží vaši sebeúcta a ulehčí cestu deprese, aby se vaše osobnost zabavila.

Snažte se zaměřit se více na pozitivní vývoj spíše než negativní. Pokud se začnete věnovat výhradně špatnému negativu, stane se dominantním emocí ve vašem životě.

Pokud máte tendenci se zobecňovat, nenechte se projevovat ve vztahu k selhání. Pokud neuspějete, neznamená to, že jste úplný poražený a nikdy se vám nepodaří.

Vnímáme svět v bílé a černé barvě. Všechny nebo velmi špatné nebo dobré. Bohužel málo lidí ví, jak najít zlatý zlom v toku toho, co se děje. Při vnímání extrémů se člověk řídí logikou "Nebo já jsem dokonalý nebo velmi špatný." Dokonce i když jsme na nějakou dobu přesvědčeni o naší nadřazenosti, dokonce i malý nedostatek může přivést člověka dolů na sebevědomí, kde se jistě potká deprese. Naučte se: Jak pomoci osobě v depresi.

Péče o sebe

Depresi můžete odstranit pouze tím, že se na sebe podíváte správně. Co přesně mám dělat?

Každý den jděte na procházku při hledání slunečního světla a čerstvého vzduchu. Kyslík bude aktivnější mozku a sluneční záření pomůže při produkci hormonů štěstí.

Sledujte režim a zvláště se týká spánku. Sestavte svůj den, abyste měli spánek nejméně osm hodin.

Nedovolte, aby vás stres dostal.. Pochopte, že může způsobit vážnou frustraci a vyhnout se takovým situacím. Dokonce i když jste v konfliktu a pochopíte, že špatné emoce nelze vyhnout, pak byste měli mít již v plánu vyjít z této situace s nejmenšími energetickými rezervami.

Objevte relaxaci. Vyberte správnou techniku ​​a dát jí čas každý den, ať už je to jóga, meditace nebo techniky hlubokého dýchání.

Spusťte domácí zvíře. Samozřejmě, že žádný jediný pes nebo kočka nenahradí skutečný lidský styk, ale další živá bytost v domě vás nebude cítit osamělá ani izolovaná od světa. A pečování o domácího mazlíčka vás odvrátí od smutných myšlenek a pomůže vám cítit potřeba.

Oblíbená věc pomůže odstranit negativní. Sledujte to, co se vám líbí Budete mít radost a získávání dobrých výsledků také zvýší sebeúctu. Obnovte starou sbírku známek, vraťte se do své milované tělocvičny, projevujte se prostřednictvím tvořivosti. Dělejte, co vaše srdce touží.

Pokud je to nutné, můžete si dokonce donutit, abyste to udělali. "Sebevražda" bude muset být prodloužena, dokud nezačne vstoupit do vkusu a touhy po vás.

Udělejte si čas na sport. Je skutečně možné zmírnit depresi pomocí fyzické námahy, ale v depresivním stavu je velmi obtížné najít sílu pro jogging nebo zvedání závaží.

Začněte s nejjednodušší - vyměňte výtah a nezávislé výstupy a sestupy, zkuste co nejméně využít veřejnou dopravu a auto. Když to nezpůsobí práci, zkuste začít ráno s několika světelnými cvičeními.

Celosvětový cíl, nastavte si úkol přinést se do každodenního třicetiminutového tréninku. Endorfin, vyrobený pod stresem, vám pomůže vypořádat se s negativními účinky.

A co je nejdůležitější - věřte v sebe a odstraňte depresi, nebude vám téměř žádná práce!

Jak odstranit depresi

Veškeré informace o depresi a její léčbě jsou k dispozici na hlavní stránce věnované tomuto tématu

Léčba deprese


Pacienti si stěžovali na úzkostné obavy, které se projevovaly ve formě "vnitřního" napětí, neschopnosti odpočinout, odpočinout, pocitu "podráždění", "vzrušení", "nervozity", "nestability", "nervozity"; nepokojné myšlenky, bolestivé zážitky z blížící se katastrofy; pocity napětí v kosterním svalstvu, zejména ve svalech přední části stehna, ramenního pletence a krku, doprovázené pocity necitlivosti, ohniskových spastických kontrakcí jednotlivých svalových skupin různého stupně závažnosti.

Objektivně se úzkost projevila v neklid, neklid, sklon k monotónní motorické činnosti.

Byly zjištěny denní fluktuace závažnosti úzkosti.

Druhy schizofrenie


Nálada byla popsána jako "bezbožná", "smutná" (viz. narativní psychoterapie). Objevily se různé druhy pesimistických obav.

V 58% případů převažoval stupeň úzkosti nad komponenty motoru a myšlenek, které odpovídaly nesourodé struktuře depresivní triády.

Hypochondriaková neuróza


Určité místo v klinickém obrazu bylo obsazeno somatickými pocity s hypochondriakální fixací na nich.

Pacienti neukázali aktivitu při hledání důvodů svého stavu, zřídka se obrátili na specialisty.

10 způsobů, jak se dostat z deprese

Ale deprese je další věc. Trpí depresemi příliš módní, a to módní nepřechází - myslím, například slavné blues Oněgina a mladé dámy, chřadne nejasnou úzkost. Dnes je tento problém projednáván v řadě talk show, osobních blogů, novin a časopisů. A někdy při pohledu na oblečený do devítky krás, líně valí oči, chci místo léků a poradenství, aby jim do rukou koště a hadr, že dívky si dát nám něco užitečného.

Zároveň lékaři varují: Pokud si všimnete sebe nebo své blízké s příznaky deprese - neváhejte, požádejte o pomoc.

Pokusíme se zjistit, co způsobuje depresi, a když se nemůžete bez pomoci odborníků, a když stačí, abyste si vzali sami sebe do rukou, abyste se s touto blažeností vypořádali sami.

Co si myslí lékaři

Co určuje náladu člověka? Z hormonů a neurotransmiterů - látky podobné hormonům. Nastala spousta endorfinů nebo dopaminu, dost v krvi serotoninu - a muž je veselý. Radost, pozitivní emoce zvyšují produkci "hormonů štěstí". A neštěstí, mentální traumata a některé nemoci snižují počet nebo, horší, zkazí mechanismus produkce neurotransmiterů. Pokud na dlouhou dobu nestačí - osoba se dostane do deprese. A nejen člověk - deprese se vyskytuje u potkanů, norků, opic a dokonce i slonů.

Co způsobuje depresi? Nemoci, úrazy a stavy, které narušují metabolismus nebo krevní oběh v mozku - od mrtvice a otravy až po těžkou chřipku. Hormonální změny - dospívající, postnatální, klimakterické. Nedostatek slunečního světla (snižuje produkci serotoninu), čerstvý vzduch (kyslík ovlivňuje činnost mozku) a pohyb. Těžké zážitky (smrt milovaných, ztráta práce, katastrofa, stres), neustálé únavy, úzkost, nedostatek spánku a podvýživy. Proto se znovu ztratí váha, přemýšlejte o tom, jak to lze udělat bez poškození zdraví.

Jak vypadá deprese? Osoba ztrácí schopnost vychutnávat - od jídla, pohlaví, zajímavých aktivit a příjemných věcí. Jeho chuť zmizí nebo jeho chuť narůstá, spánek je rušen. Přestává být umyty, česaná, oblečený nějak, nekomunikuje s rodinou a přáteli, vrčící, vztek na všechno, co nejdříve sedne nebo lehne, bez ohledu na to, jaké síly nestačí. Hlavní rozdíl mezi skutečnou depresí a depresivními stavy: pacient není schopen aktivovat, i když je to otázka života jeho příbuzných.

Jak se léčí deprese? Antidepresivní léky, stimulanty jako ženšen, sladina nebo eleuterokokus, fototerapie (také solárium je vhodné), hirudoterapie, akupunktura. V těžkých případech se používá elektrický šok. V případech mírné závažnosti postačí pracovat s psychologem, zvláště v kombinaci s terapeutickou terapií na zvířatech. Uvolněte depresivní stavy koček, psů, koní a zejména delfínů. Velkou pomoc vám poskytnou arteterapie a duchovní praktiky.

Když se můžete podařit sám

Depresivní stavy jsou, když je člověk smutný a špatný, ale nic vážného. Něco jako duševní chřipka: to proudí z nosu, uzavírá se v krku, ale teplota je normální a je ještě brzy na to, aby doktor mohl jít.

Důvody jsou hromadné. Často se jedná o vnitřní konflikt, psychologický traumu nebo těžké vzpomínky, které se jako splinter vyskytují ve sprše. Slezina působí jako anestetikum, utlumuje všechny smysly - nehojí, ale může utrpět utrpení.

Druhou nejčastější příčinou je únava. Osoba si v domácnosti dělá příliš mnoho povinností, a zároveň se snaží udělat všechno dokonale - a tak dále, dokud nepadne.

Třetím důvodem je podvědomé stažení z nepříjemných věcí. Místo toho, aby našel novou práci nebo jarní úklid, bude člověk ležet na gauči a kňučet, jak je to špatné a jak těžké na nic.

Čtvrtým a možná nejnepříjemnějším důvodem je manipulace. Utrpení, stížnost a volnoběh před očima manipulátor řeší své problémy na úkor sympatizantů - krmí, zahřejí a lítí "sirotka".

A konečně, člověk může mít melancholický temperament a pesimistický charakter - nízká nálada pro něj je stejně tak normální jako u hypotonické teploty 35,6.

Mechanismus spojení depresivního stavu je stejný jako mechanismus deprese. Stres nebo životní dráma utlačuje šplouchání "hormonů štěstí", člověk se stává méně energickým a rozmaznává jeho náladu. Začne snížit sebe na svou dobu na méně a „zlobit“, horší spánek, méně pohybu, často snaží získat tón alkoholu a alkoholu také ovlivňuje mozek, a není nejlepší způsob. Ukázalo se, že začarovaný kruh: čím horší je člověk a tím má méně síly, že se s problémem musí vyrovnat, tím víc "pokrývá" beznaděj a úzkost. Pokud se nezastavíte ve správný čas, depresivní stav s neobvyklou lehkostí se může rozvinout do klinické deprese.

Pamatujte, že depresivní stav není chorobou, ale předzvěstí nemoci. Jako z jednoho kusu kazu můžete nakonec ztratit zub a pár beznadějných týdnů může vést člověka k nejzávažnějším následkům. Proto je velmi důležité monitorovat a bojovat s těmito podmínkami.

Zemře, touží!

Abyste se vyrovnali s věčně špatnou náladou, odvahou a úpadkem moci, je třeba ladit vývoj "hormonů štěstí".

  • První bod boje s depresí: den odpočinku. Neuděláme nic - nepracujeme, nemluvíme telefonicky, nekouříme jídlo, nesedíme na internetu, nedíváme se na televizi (maximálně lehký film nebo komedie). Můžete si ušit, šit, číst časopisy, kreslit notebook a žehlit kočku. Tím se zmást tělo a dát sílu na nový start.
  • Druhý bod: vystupte z postele, vezměte si poznámkový blok a začněte přemýšlet, proč máme depresi a proč ji potřebujeme. Co se vyvarujeme, protože nemáme sílu? Kam jdou tyto síly? A můžeme se s tímto problémem vyrovnat nebo potřebujeme pomoc psychologa? To je důležitý bod. Pokud neodstraníte kořen problému, bez ohledu na to, do jaké míry ladí produkci hormonů, depresivní stav se znovu a znovu vrátí.
  • Za třetí: pamatujeme si, co pro sebe můžeme udělat, jaké aktivity a zábavy nám dodávají sílu? Tanec, plavání, dort se smetanou, nakupování, krmení veverky, jízda na koni? Každý den v našem plánu by mělo být alespoň jedno radostné zaměstnání.
  • Za čtvrté: zvedněte se za zády a začněte se pohybovat. Stejně jako to dopadne. Musíme jít na čerstvém vzduchu - nejméně hodinu nebo dvě denně. Zabýváme se úklidem a domácími pracemi. Pokud vůbec není síla, pak můj talíř, jdeme odpočinout, pak můj další. Je životně důležité - provádět jednoduchou fyzickou práci, překonat sebe.
  • Pátá: tělocvična. Fitness centrum, plavecký bazén, tanec, jogging, cvičební stroje, v nejhorším případě ranní cvičení - cvičení a trénink stimulují výrobu endorfinů. Mimochodem, sex je také skvělé cvičení.
  • Šestá: šoková terapie. Princip je stejný jako u elektrického šoku: bičování mozku, spuštění nejsilnějšího uvolnění "hormonů štěstí". Skydive, ponořit do Rudého moře, až do jeskyní, jízda na cval na velbloudu, říká generální ředitel všechno o něm myslí - a rád zároveň.
  • Sedmé: chutná jíst. Přírodní antidepresiva jsou čokoláda, sladkosti, mastné maso a ryby, červená paprika a med. Na podzim a v zimě přidáváme do stravy co nejvíce jasných produktů - červené rajčata a jablka, pomerančové pomeranče, fialové švestky.
  • Osmé: postaráme se o sebe. Lékaři v 19. století vědomě doporučili pacientům, aby denně užívali lázně - postupujte podle jejich příkladu. Přidáme mořskou sůl, aromatické oleje, bylinné infuze - heřmánek, melisu, máta, valerián. Ujistěte se, že jej trochu otřete pomocí křoviny nebo tvrdého žínku. Doba trvání takové lázně by však neměla být delší než 15 minut. V ideálním případě je velmi dobré, kdyby tě miloval člověk.
  • Deváté: přestaneme se potápět a obviňovat se sami sebe. Boj proti depresi je dlouhý proces, dochází k recidivám, z nedostatku síly můžeme pozdní a mylné, porazíme pokrmy a křičeme na děti. Karlssonova fráze: "Trivia, podnikání každý den" - a slibujeme, že se příště bude líbit.
  • Desátý: usmíváme se a smějeme se. Komedie, romantické romány, anekdoty, cirkus, vaudeville a muzikály pomáhají lépe pilulky.

Deprese není tak hrozné, jak je namaloval: zvedání se z postele ráno, nutit, aby se zapojily do užitečných věcí a denní poplatek, můžete vyrovnat se smutkem v několika týdnů. Pokud se nedostane lépe - ano, musíte vidět lékaře. Ale s největší pravděpodobností řešíte problém sami.

A přesto - nenechte se lhát pro sebe a nepokojte se s módou. Sledujte sebe. Pokud jste toužili po myšlenkách na práci nebo na úklid, ale s potěšením běžte na prodej a hodiny jsou telefonem pohřbeny s kamarádkami, vaše diagnózy: chronická nečinnost a ostrý lenost. Je ošetřeno a velmi rychle.

Několik tipů, jak se sami vyrovnat s depresí

Deprese ničí vaši energii a myšlenky a je velmi obtížné něco udělat. Neexistuje žádná síla, abych jen něco chtěl, protože neexistuje přesvědčení, že vaše touha má vůbec smysl. A co mám dělat? Existují způsoby, jak zmírnit depresi? Existují způsoby, jak to udělat, ale musíte pochopit, že není snadné překonat depresivní stav a někdy to za to trvá hodně času. Ale! To není nemožné! Nemůžete porazit depresi s pomocí vůle, ale stále máte schopnost ji ovládat, i když je váš stav vážný a deprese je vytrvalá a trvalá. Hlavní věcí je začít, a dokonce i malé první kroky vás zavedou na cestu k uzdravení.

Cesta k oživení z deprese

Vycházet z deprese vyžaduje akci. Nikdo dokonce netvrdí, že je třeba něco hned udělat - zpočátku to bude téměř nemožné. Bude to skvělý úspěch pro vás, a to i tehdy, když jdete na procházku nebo strávit nejméně hodinu s přáteli. Možná bude pro vás těžké, ale to budou první velmi malé kroky k uzdravení. Hlavním úkolem je začít alespoň něco udělat.

Začněte malý. Nastavte před vámi malé góly a začněte s nimi pohybovat. Použijte všechny vnitřní zdroje, které jste nechali. Pravděpodobně nepotřebujete moc energie, abyste šli po ulici po domě nebo vytočili číslo milovaného člověka a promluvili s ním nejméně pět minut? Proveďte to, co jste naplánovali, a odměňujte se za každý úspěch. Takže ta nevýznamná energie, kterou jste museli strávit nějakou akci, se vrátí k vám několikrát násobit.

Rozvíjet podpůrné vztahy

Získání podpory hraje velkou roli v rozptýlení mlhy deprese ve vaší mysli. Je velmi obtížné podporovat úsilí potřebné k úlevě od deprese. Ale samotná povaha deprese je taková, že byste chtěli uzavřít vaši skořápku a těsné závěsy od všech. Kde mohu požádat o pomoc? Nicméně izolace a osamělost pouze zhoršují depresivní stav, takže udržení blízkých vztahů s lidmi a společenskými aktivitami je pro vás nesmírně důležité.

Samotná myšlenka, že je třeba obrátit se dokonce k blízkým rodinným příslušníkům nebo přátelům, se vám může zdát nesnesitelná. Můžete cítit hanbu, depresi, vinu; můžete cítit, že jste příliš unaveni z emocí, které vás obtěžují mluvit o nich. Nedávejte se na tyto pocity! Řekněte si, že nejste to, kdo si myslíte, že je to vaše deprese, která mluví za vás. Vaši milovaní budou rádi usilovat o to, aby vám pomohli.

Snažte se, abyste se neodvrátili od společenského života. Když jste v depresi, budete samozřejmě spokojeni, pokud se skryjete ve vašem shellu. Blížíte-li se k ostatním lidem, budete překvapeni, že se začnete cítit méně depresivní. Komunikace ulehčí míru vnitřního napětí a postupně se naučíte být rozptýleni od vašich nešťastných myšlenek.

Možná byste se měl připojit ke skupině, která dostane psychologickou podporu během deprese. Pracujte vedle lidí, kteří se také zabývají obdobným problémem, můžete se navzájem podporovat, poskytovat a přijímat radu, jak přežít deprese, sdílet zkušenosti.

Několik tipů pro budování a budování vztahů

  • Promluvte s alespoň jednou osobou o svých pocátech.
  • Požádejte svého blízkého, aby se s vámi pravidelně snažil komunikovat.
  • Zavolejte nebo napište starého přítele, proveďte to alespoň jednou nebo dvakrát týdně.
  • Každý týden chodíte s kamarády do kina, na koncert nebo na malou party.
  • Pozvěte svou přítelkyni na kávu nebo na oběd.
  • Seznamte se s novými lidmi například v psychologickém podpůrném týmu nebo se připojte k klubu zájmů.
  • Po třídách ve skupině nebo na setkání v klubu jděte na procházku s novým přítelem.
  • Nabídněte někomu pomoc.

Zbavte se negativního myšlení

Deprese přináší na všechno mastné mínusy, včetně vašich myšlenek, které mají ostře negativní barvu. Ale nemůžete uniknout z zajetí pesimismu pouze úsilím vaší mysli: "jen začít myslet pozitivně" nebudete uspět. Veselé myšlenky nebo radostné vnímání skutečnosti se neobjeví pouze z vůle vůle. S největší pravděpodobností je trik postupně nahradit negativní myšlenky s myšlenkami "vyváženými" v emocionálním zbarvení.

Několik způsobů, jak odolat negativnímu myšlení

  • Nechte se být méně dokonalí. Mnozí z depresivních lidí jsou perfekcionisté, kteří postavili pro sebe sami nemožné vysoké standardy a pak se začali zabývat sebeklamací, když nemohli tyto standardy splnit. Bojte proti tomuto "dvojímu" zdroji stresu, který jste dobrovolně živili pro sebe; tak napadnete své negativní myšlení.
  • Komunikujte s pozitivními lidmi. Věnujte pozornost tomu, jak reagují přinejmenším na některé drobné potíže (například když nenajdou parkovací místo) a srovnejte je s reakcí, kterou by tyto události mohly způsobit. Zkuste se od nich naučit optimismus a jejich vytrvalost tváří v tvář obtížím. Pokud tak učiníte, sami si nevšimnete, kolik méně těchto potíží bude, protože se naučíte, jak s nimi zacházet bez zbytečných vysokých nákladů na psychickou energii.
  • Uchovávejte "časopis negativních myšlenek". Kdykoli vás napadne negativní myšlenka, zapište ji a co ji způsobilo. Podívejte se na poznámky, když máte dobrou náladu. Pokuste se objektivně analyzovat, zda byl váš negativní opravdu opodstatněný. Zeptejte se sami sebe, zda existuje nějaký způsob, jak jinak reagovat na situaci. Uveďme malý příklad: řekněme, že během schůzky byl váš chlapec nějaký pomalý, odpovídal na otázky v monosyllables, bez jakéhokoli lovu. Vy jste uzavřeli: váš vztah je v nebezpečí! Nebo snad ten den prostě neměl náladu? Nebo něco ublížil, ale nechtěl tě rozčílit? A stalo se za to, že byste musel udělat takový pesimistický závěr, kdybyste se ho ani nezeptaly na důvod tohoto chování?

Typy negativního myšlení, zhoršující se deprese

Existuje kategorie myšlenek, z nichž je třeba se zbavit, jinak nebude boj proti depresi úspěšný:

  • "Vše nebo nic" - člověk se dívá na svět přes černobílý hranol, třetí pro něj není dáno. ("Pokud nejsem dokonalý, celý můj život bude bezvýznamný")
  • Přetížení - pouze negativní zkušenost je zobecněna. ("Nemůžu dělat nic správného")
  • Mentální filtr - ignoruje pozitivní události a zaměřuje se pouze na negativitu. Existuje jedna událost, která se stala špatnou, protože to bylo nutné, a ne všechny ty události, které jdou podle plánu.
  • Podcenění pozitivních událostí - důvody jsou vymyšleny, proč není nutné brát v úvahu. ("Řekla, že jsem zajímavá osoba, ale ve skutečnosti si to nemyslí, ale řekla to prostě zdvořile"),
  • Naléhavé závěry - vznik negativní interpretace slov nebo událostí bez skutečného důkazu její správnosti. Chováš se, jako bys věděl, jak číst myšlenky ostatních lidí ("Musí si myslet, že jsem hrozně vyhlížející"), nebo jestli jsi věšák ("Tohle práci nemůžu dělat až do konce týdne").
  • Emocionální uvažování - když jste si jisti, že to, jak se cítíte, odráží realitu. ("Cítím se jako selhání a opravdu jsem!")
  • "Musím" uvést - přísný seznam toho, co jste absolutně museli a neměli dělat, a sebevraždu v případě, že jste udělali něco "ne podle pravidel".

Postarejte se o sebe

Chcete-li překonat depresi, musíte se o sebe dobře postarat. Tato péče zahrnuje dodržování zdravého životního stylu, touhu učit se řídit stres, stanovit limity na to, co jste schopni dělat, plánovat rekreaci a zábavu. Co byste měli dělat?

  • Nastavte si cíl, abyste vždy spali nejméně osm hodin. Deprese je obvykle spojena s problémy se spánkem. Pokud spíte příliš málo (ovšem příliš mnoho), pak bude vaše nálada nestabilní. Pokuste se splnit spánek.
  • Každý den chodí, aby vaše tělo dostalo alespoň trochu slunečních paprsků. Nedostatek slunečního světla může komplikovat průběh deprese. Není třeba, abyste byli na přímém slunečním světle - dostatečné množství záření, které vás během denní chůze ovlivní, a to i za oblačného počasí.
  • Udržujte stres pod kontrolou. Stres nejen zhoršuje depresivní stav, ale může způsobit i tento stav. Analyzujte všechny příčiny, které mohou způsobit stres. Může to být přetížení v práci, nepříznivé vztahy v rodině, zdravotní problémy. Jakmile zjistíte příčinu stresu, můžete vytvořit plán, který pomůže vyhnout se nebo minimalizovat jeho škodlivé účinky.
  • Praktické relaxační techniky. Denní cvičení relaxace může pomoci zmírnit symptomy deprese, zmírnit stres a zvýšit pocity radosti a pohody. Vyzkoušejte jógu, hluboké dýchání, relaxaci svalů nebo ponoření do meditace.
  • Dbejte na péči o domácí zvířata. I když nic nemůže nahradit lidskou komunikaci, zvířata mohou také do života přinášet velkou radost a komunikaci, mohou vám pomoci cítit méně izolované. Péče o vašeho domácího mazlíčka je velmi silným protilátkem proti depresi.

Dělejte to, co se vám líbí

Přestože se nemůžete nucit cítit radost nebo zážitek, můžete pokračovat v tom, co jste vždycky chtěli. Vraťte se ke starému hobby nebo pokračujte v sportu, který se vám líbil tolik. Vyjádřete se v práci - prostřednictvím hudby, tance, básní nebo malby. Vezměte si výlet do muzea, na hory nebo do posilovny.

Vynucujte to všechno, i když jste ztratili chuť svého oblíbeného obchodu. Budete překvapeni, když uvidíte, jak mnohem jednodušší bude, abyste se během těchto aktivit stal. Dokonce i v případě, že vaše deprese nehrozí okamžitě, budete postupně cítit, jak vás optimismus a energie plní stále více a více, a včas budete cítit výraznou úlevu.

Jděte pro sport

Když jste depresivní, cvičení je to, co nejméně chcete dělat. Ale fyzická aktivita je mocným nástrojem boje proti depresi! Vědecký výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení může být stejně účinné pro zvýšení energetické hladiny a snížení únavy jako užívání antidepresiv.

Chcete-li získat maximální užitek, cvičíte denně po dobu 30 minut. Ale můžete začít malý; dokonce desetiminutová aktivita může mít pozitivní vliv na náladu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit svou fyzickou aktivitu:

  • Nahraďte cestu výtahem chodbou po schodech.
  • Umístěte auto do nejvzdálenějších parkovacích míst.
  • Jděte na denní procházku se psem.
  • Postavte se z křesla a procházejte po místnosti, zatímco mluvíte po telefonu.

Dalším krokem je zahrnutí lehkých fyzických cvičení do své každodenní rutiny. Klíčem je, že děláte to, co se vám nejvíce líbí, pak bude pro vás jednodušší udržovat každodenní fyzickou aktivitu.

Nezapomeňte na naše rady a najdete způsoby, jak se zbavit deprese. I když musíte vyhledat odbornou pomoc, tyto tipy mohou být součástí vašeho léčebného plánu. pomohou urychlit zotavení a zabránit návratu deprese.

Jak se dostat z deprese - 10 tipů psychologa, jak se zbavit nemoci sám + hlavní příznaky deprese

Deprese z latiny se překládá jako depresivní podmínkou osoby. Jedná se o zvláštní duševní poruchu, a proto je velmi důležité vědět, jak se vyhnout depresi sami nebo s pomocí odborníků. Koneckonců, je charakterizován poklesem vitality a nálady, pesimistický posouzení okolního světa i sebe včetně, zakázáno stav motorického a intelektuálního vývoje, somato-neurologické poruchy nervového systému.

Deprese je charakterizována těmito znaky, jako nízké sebevědomí své osobnosti, různé kognitivní vlastnosti, spojené s jejich vlastním zničením a odstraněním sebe od vnějšího prostředí.

Osoba v depresivní stav se liší od ostatních lidí ve výskytu a rozmanitosti podcenění jejich osobnosti.

Takže z tohoto článku se dozvíte:

  • Co je deprese, melancholie;
  • Typy a příznaky deprese (poporodní deprese atd.);
  • Symptomy deprese u žen a mužů;
  • Jak se dostat z deprese - 10 tipů, jak postupovat a jak se sami zbavit;
  • a tak dále.

1. Co je to deprese?

Deprese Je to dosud běžné duševní nemoci. Lékaři ji často považují za studenou, protože podle statistik, v procentech, se tato onemocnění vyskytují mnohem častěji než ostatní.

Často můžete slyšet frázi "Mám depresi" od absolutně zdravé osoby. V podstatě to jsou lidé, kteří se cítí, že se vyjadřují v životním podniku.

Ale přes jejich neúspěchy, člověk i nadále žije v známém prostředí, aniž by do jeho života zaváděl nějaké změny.

Z jiného pohledu je člověk, který skutečně trpí depresivními poruchami, neustále zažívá stlačený stav a bezmocnost a vyloučení, které ho nenechávají na chvíli, nevšimne si jeho morbidní stav, nebo spíše, prostě nechce přiznat se za nemocného.

Tato skutečnost výrazně narušuje schopnost lidí adekvátně souviset se světem kolem sebe, což jim brání Komunikace s kolegy v práci a se svou rodinou, jelikož neexistuje žádná nebo významně snížená schopnost logicky a přiměřeně přihlížet k tomuto nebo tomu zásadnímu důležitou situaci.

K dnešnímu dni je deprese jednou z nejvíce hlavní veřejné problémy. Především je spojena s nárůstem takové choroby mezi lidmi.

Naléhavost tohoto problému v Rusku, podle psychologů, souvisí s ekonomickou krizí v zemi. Lidé nemají důvěru v budoucnost, nerozumí tomu, jak ušetřit peníze s malou mzdou v současné situaci, starat se o jejich budoucnost a budoucnost svých dětí v tomto ohledu počet stresů mezi populací se zvyšuje.

Deprese je obtížně identifikovatelná, což ovlivňuje hlubší studium této nemoci a příčiny jejího výskytu.

Pouze výsledky vědecký výzkum pomůže vytvořit nejdůležitější přístup a diagnostikovat depresi a poskytnout související péči osobám, které jsou stresované stresovými situacemi a dalšími psychickými poruchami.

2. Co je to melancholie?

Melancholie je porucha lidské psychie, která je doprovázena řadou charakteristických symptomů.

Patří sem: neschopnost zažít radostné události, určitý stupeň sníženého myšlení, nedostatek dobrého humoru, demotivace aktivní životní pozice.

Lidé ve stavu melancholie mají tendenci negativní uvažování o životě a ostatních, vyjádřili pesimistický nálady ve vztahu k reálným událostem.

Lidé s takovou nemocí ztratí zájmu o jejich zaměstnání, mají bez chuti, vlastní sebeúcta je podceňována. (Již jsme psali o tom, jak zvýšit své sebevědomí v článku "Jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí?")

Docela často tato kategorie občanů nápoje a další psychotropních látek, které přispívají k údajnému nárůstu nálady.

Dnes se melancholie vyskytuje u téměř poloviny populace. Podle statistik po třiceti letech 70% žen trpí touto nemocí.

Pravděpodobnost duševních poruch a děti dospívání, je také poměrně vysoká.

Doposud je lékařství velkou pomocí při léčbě tohoto onemocnění. Jak se z ní léčit, je popsáno níže.

Důležitý bod!

Před zahájením léčby je důležité správně objasnit diagnózu. To, že nemoc je přesně deprese, a ne obvyklý malátnost, což se děje v jarním období nebo typické výkyvy nálady a dočasné životní obtíže.

Závažné zásahy odborníků a řádně vybrané biochemické, stejně jako psychosomatické důsledky této nemoci.

Názor, že deprese je onemocnění 21. století, je z pohledu zkušených lékařů chybná. Protože tato nemoc byla známá a docela vzdálená. Středověcí léčitelé definovali depresi jako poslední a nejhorší fázi melancholie.

Ve starověku byla tato nemoc ošetřena pomocí tinktury z opia, minerální léčivé vody, Očištění klystýru, stejně jako plné a prodloužený spánek.

Příčiny deprese jsou obvykle složité poruchy nervového systému, jejichž faktory jsou interní nebo vnější účinky na lidskou psychiku.

3. Hlavní příčiny deprese

  • Nemoci Alzheimerovy choroby.
  • Zvýšený stres na mozku v důsledku prodlouženého stresu.
  • Zneužívání alkoholických nápojů.
  • Použití drog.
  • Psychická trauma, například úmrtí příbuzného, ​​ztráta pracoviště.
  • Klimatické nebo sezónní faktory, například na jaře nebo v zimě.
  • Nadměrný fyzický nebo duševní stres.
  • Iatrogenní typ deprese. Nadměrné užívání léků.
  • Různé poranění hlavy.
  • Oddělení od milovaného člověka.
  • Změna místa bydliště.

Není zřídka pro člověka deprese z jakéhokoli důvodu. Podle odborníků v takových situacích je důležitým faktorem porušení normálních neurochemických funkcí v lidském mozku.

4. Příznaky deprese u žen a mužů - příznaky "nemoci"

Stav deprese člověka se projevuje velmi různorodým a ve většině případů ovlivňuje tělo jako celek. Provedení přesné diagnostiky onemocnění pomáhá specialistům komplexní příznaky, To zase přispívá k jmenování správně a efektivní léčbě.

Určení některých léčivých přípravků, stejně jako souběžná léčba, může lékař pouze provést obecnou diagnózu duševní poruchy pacienta.

Fyziologické známky stavu deprese se zpravidla liší v jednotlivých charakteristikách organismu.

Například většina lidí ztráta chuti k jídlu, a v některých je naopak výrazně během onemocnění se zvyšuje. Stejná funkce se týká problémů s plnohodnotným spát práva. Jeden pacient mohou trpět nespavostí, a další - neustále chce spát a trpí pocit únavy nepřetržitě.

Příznaky deprese jsou rozděleny do několika skupin podle doprovodných příznaků.

Příznak číslo 1. Emocionální projevy deprese u lidí

  • Zájem o život a ve světě klesá nebo mizí.
  • Zvýšená podrážděnost, a to i bez zvláštního důvodu.
  • Potlačená nálada, pocit úzkosti a zoufalství.
  • Pocit bezmocnosti a viny v každé situaci.
  • Nízká sebeúcta.
  • Stav úzkosti a panice.
  • Úzkostný stav, například, pro své blízké.
  • Neschopnost být spokojeni s dříve oblíbenými koníčky.
  • Čeká na katastrofu a další nepředvídané události.
  • Ztráta emoční citlivosti.

Příznak číslo 2. Fyziologické projevy deprese u lidí

  • Pocení bolesti psychosomatická povaha. Například ruce, nohy, břicho, srdce, hlava, atd., Bolest.
  • Porušení nebo absence spánku.
  • Nízká pracovní kapacita.
  • Poruchy lidského trávicího systému.
  • Zvýšená únava, a to i při malých fyzických námahách.
  • Zvýšená chuť k jídlu nebo úplný nedostatek.
  • Snižování sexuální touhy, a to i před nástupem impotence (u mužů).
  • Slabost v jakékoli fyzické aktivitě.

Symptom číslo 3. Významné změny v chování lidí

  • Zneužívání alkoholických nápojů.
  • Sklon k osamělosti a nikoli k touze komunikovat s ostatními.
  • Nedostatek touhy po zábavě a zálibách.
  • Používání psychotropních a omamných látek pro zlepšení nálady.
  • Pozice pasivního života.
  • Nahrazení důležitých, nezbytných a naléhavých záležitostí je ztrátou času.
  • Upřednostnění sedavého nebo ležérního životního stylu.

Symptom číslo 4. Kognitivní poruchy lidského nervového systému.

Potíže při vytváření nezávislých rozhodnutí.

Stejně jako v případě jakékoli choroby, ať už je to zima nebo kašel, pokud včasná léčba depresí s vhodně vybranými léky nezačne, pacientův stav se každodenně zhorší.

Současně se zvyšuje počet symptomů onemocnění a jejich závažnost, což může dokonce vést sebevraždy pacientů, zejména, pokud uvažujeme deprese dospívání.

Často je myšlení nemocného člověka tak kritické, že se snadno mýlí s lidskou demence, namísto vážné duševní poruchy spojené s zanedbaným stavem deprese.

Často je onemocnění doprovázeno zvýšeným zapojením vlastní pozornosti do životních problémů. Pacient, jako zpravidla, plně přesvědčen, že má duševní, buď somatická nemoci.

Aby lékař správně diagnostikoval a předepsal vhodnou léčbu, stabilní (nejméně 14 dnů) přítomnost některého z výše uvedených příznaků deprese u osoby.

5. Hlavní typy deprese

1. Endogenní deprese

Endogenní deprese je vážnou formou onemocnění. Přináší obrovské množství utrpení jak nemocné osobě samotné, tak i své rodině a všem okolním lidem.

K detekci endogenního typu deprese osoby existují určité příznaky.

Především zahrnují: neschopnost usnout večer, stejně jako brzy probuzení za úsvitu, nedostatek zájmu o svět a společnost.

Existují také vnější známky tohoto typu onemocnění. Patří sem: zvýšená úzkost, systematickou přítomnost bezpříčinného smutku a touhy, depresivní lidské stavy.

Sekundární příznaky endogenní deprese pacienta jsou: pomalý pohyb, neustálý sklon, klidná a nejistá řeč.

Externí rysy takových lidí jsou bezduché matné vlasy, stejně jako zemitá a ponurá pleť.

Charakteristické znaky endogenního typu deprese u osoby jsou pomalu Přemýšlejte a úvahy, nedostatek koncentraci a pozornost, problémy s pamětí, není vůbec nic žádné touhy a zájmy.

Spuštěné formy této vážné duševní nemoci vedou ke zhoršení celkového stavu pacienta, apatie k okolnímu světu a společnosti jako celku. Pacienti popisují jejich zdravotní stav, ve formě těžkosti na duši, depresivní stav, podobný rozsahu vážné nemoci a dalších podobných symptomů.

Lidé, kteří mají tuto nemoc, jako zpravidla, s lhostejností platí pro všechny okolní občany, včetně nejbližší příbuzní. Zamykají se ve svém vnitřním světě a odrážejí se jen na svém obtížném životním osudu.

Ze sociálního postavení ve společnosti se takoví pacienti pokoušejí odvrátit všemi možnými způsoby.

2. Manická deprese

Izolujte skupinu lidí, kteří mají onemocnění během onemocnění megalomania, nedostatečné chování v této nebo té situaci, bezpodmínečná změna nálady, například, náhlý výskyt radostných emocí, nebo naopak, smutek. Tento typ duševní poruchy se nazývá manická deprese, jinými slovy, bipolární duševní poruchy.

Toto onemocnění dělá lidi podrážděnost, příliš aktivní a sebevědomí dost.

Manická deprese může být vyjádřena v různých formách.

Počáteční fáze této duševní poruchy člověka je snadná forma onemocnění, cyklotymie. Lidé trpící tímto typem deprese zažívají neustálou změnu nálady. Nemají důvod k plakat nebo smát. Objeví se počáteční fáze mánie (lehká forma).

Nejnebezpečnější bipolární, jinými slovy, velkou depresi. V akutní fázi tohoto vážnou duševní chorobou člověk má obsedantní myšlenky na sebevraždu, ale během manické fáze deprese všechny špatné myšlenky zmizí okamžitě, je jasnost mysli a střízlivost mysli. Navíc tito pacienti nejsou schopni předem předvídat nebezpečné následky svých vlastních činů.

To není neobvyklé Dysthymie choroby. Je to depresivní nervový systém, nejsnazší fáze depresivní poruchy člověka. Jinak se říká menší deprese nebo menší depresivní porucha lidského nervového systému. To zahrnuje poporodní deprese, který je podrobně popsán dále.

V různých projevech je deprese takovým stavem člověka, že zhoršuje způsob, jakým se lidé ve společnosti chovají samy. Žádné choroby nejsou pojištěny proti onemocněním depresivní poruchy nervového systému.

Stav deprese může zasáhnout absolutně jakoukoli osobu a, starý a mladý, singl lidé a rozvedený nebo kdo nikdy neměl rodinu, chudí a milionáři. Mimochodem, jak se stát milionářem, jsme také napsali v posledním článku.

V životě každého občana mohou nastat události, které jistě povedou k převrácení a stresující situaci počáteční fáze depresivní poruchy lidského nervového systému, zejména v případě, že nepříjemné události současně předcházejí psychice nebo následují jejich systematické uspořádání.

Při hledání psychologické pomoci ženami se ve většině případů diagnostikuje a diagnostikuje závažné depresivní poruchy nervového systému, ve srovnání s případy hledání pomoci u mužů.

Odborníci na tuto otázku mají názor, že ženy častěji rozpoznávají vážné onemocnění ve svém stavu a spěchají navštívit lékaře a muži Snaží se o to, aby se s nimi zacházelo nezávisle, a proto se zřídkakdy zabývají nemocnicí.

Ale zpravidla takové depresivní zážitky jako osamělost, bezmocnost, smutek a jiné duševní poruchy, jsou častější u pacientů. V takových stavech deprese u mužů namísto kvalifikované odborné pomoci raději uklidňují jejich bolest a nepříznivost pomocí alkoholických nápojů nebo jiných látek, které mohou dočasně povzbudit náladu a dát imaginární důvěru.

3. Maskovaná deprese

Je nazývána etapa takové deprese, která nepřijatelně proudí okolním lidem maskovaný, nebo latentní deprese. Jeho odborníci nepovažují za nezávislou poruchu lidského nervového systému, ale za totální alkoholismus nebo přijetí jiných psychotropních látek, zvedací nálada. V této situaci muži prakticky nevyhledejte pomoc.

Depresivní porucha člověka se může projevit v nejrůznějších formách. V určitých situacích se stavy deprese u lidí liší v míře závažnosti. V některých je tento stav jasně viditelný pro ostatní a další kategorie lidí skrývá svůj psychologický stav od cizinců.

Snadné, Deprese se nachází v situaci, kdy na pozadí určitých příznaků, poklesu síly a nálady člověka, získá sílu, aby se zapojil do každodenní práce a obvyklého podnikání.

Střední, Deprese je, když sada symptomů duševní poruchy vám neumožňuje řádně vykonávat každodenní práci.

Těžká deprese, to je, když osoba má všechny známky poruchy nervového systému a jsou viditelné na ostatní, a také všechny tyto příznaky, zcela neumožňují osobě, aby se zapojily do každodenní činnosti a práce.

4. Klinická deprese

Klinická deprese se nazývá jinými slovy velký, buď mono polární deprese. Tato forma poruchy lidského nervového systému je nejběžnější.

Volal "Klinický", Znamená přítomnost jediné extrémní pozice v rozsahu emocí. Je charakterizován pouze jedním typem nálady pacienta, například smutným nebo depresivním.

Ve většině případů tato nálada neprojde během dne, ale také způsobuje nespavost, ztráta chuti k jídlu, bolesti a bolesti, nedostatek radostných emocí, neschopnost zaměřit se na nic.

V podobném stavu, jako zpravidla, považují za k ničemu k ničemu a považují své postavení ve společnosti nebo v práci za naprosto nesmyslné a zbytečné. Tito lidé mají velmi nízkou sebeúctu.

Názory odborníků, podle názoru nástupu deprese u lidí, byly rozděleny.

Někteří lékaři se domnívají, že onemocnění je přímo spojeno se špatnými procesy v lidském mozku. U většiny pacientů je náchylnost k takové chorobě dědičná.

V jiné kategorii lidí může deprese způsobit odchylky od normy hormonálního pozadí lidského těla.

Z jiných důvodů lze připsat následující faktory: stresující situace, po porodu u žen, smrt příbuzných, pocit viny a bezmocnosti, různé stresující situace.

Lékaři rozlišují 4 hlavní skupiny symptomů deprese:

  • Poruchy nálady. Lidé mají nepřiměřené obsedantní myšlenky o své viny v cokoliv, pocit osamělosti a zoufalství, jsou neustále ve stavu úzkosti.
  • Prchavé chování. Osoba je zcela oddělena od komunikace s ostatními, pro něho je těžké soustředit své myšlenky, úvaha je nejasná.
  • Projevy fyzické povahy. Změna tělesné hmotnosti, porušení nebo úplná absence spánku, systematické bolesti hlavy.
  • Komplexní duševní poruchy. Současná přítomnost několika výše uvedených příznaků deprese.

Pacient sám není schopen přiměřeně posoudit svůj vlastní zdravotní stav, neboť symptomy duševní poruchy mohou projevit různými způsoby a mohou být vyjádřeny v menší či větší míře.

Depresivní stav zcela ovlivňuje upřímnost občanů, jasné myšlení se výrazně zhoršuje.

6. Hlavní příznaky deprese

Odborníci rozlišují dva hlavní příznaky deprese.

Patří sem: nedostatek zájmu o radostné události okolního světa, stálý pocit touhy a deprese a extrémní fáze nemoci, je to úplná lhostejnost vůči všem okolním lidem a všemu, co se děje ve světě i ve veřejnosti. Trvalý pocit úzkosti a deprese, pocit beznaděje a nepochopení významu vlastního života nevedou jen k smutku a slzám, ale k akutní emocionální úzkosti nemoci.

Byla ve stavu deprese, většina lidí stát se samostatným a nechtějí komunikovat s ostatními. V procesu takového psychického onemocnění člověka, přitažlivost k opačnému pohlaví zmizí, vzniká potíže při dosažení orgasmu a erekce.

Během deprese se změní fyzický stav osoby. On se liší od ostatních s pomalou chůzí, tichou řečí, sklon, v medicíně je tento stav nazýván psychomotorická retardace pacienta.

Existují však i situace, kdy lidé mají zcela podobnou fyzickou kondici. Jsou charakterizovány zrychlenými a neklidnými pohyby, řeč je hlasitá a rychlá. Tato podmínka se nazývá - psychomotorická agitace.

Stav deprese významně ovlivňuje pocity lidí a jejich myšlení. Obvykle jsou směřovány všechny myšlenky pacienta negativních okamžiků života. Silně vyjádřená, obtížnost soustředění se na konkrétní problém, myšlení je obtížné, člověk má problémy s pamětí, nepřítomnost, zmatenost myšlenek.

V takovém stavu pocity a myšlenky člověka neodrážejí skutečnost. Pacient zažívá úzkostný stav, má snížené sebeúcty, je obklopen vlastním strachem, viny a cítí, že nikomu nepomůže.

Psychologický pocit nespokojenost se sebou a vlastním životem často zesíleno všemi druhy projevů: pacient pravidelně nejen myslí sebevražda, ale i jeho pokusy nebo vyvinuly plány na sebevraždu.

Hlavní deprese je rozdělena do několika forem.

Psychopatická deprese, při níž se u pacienta objevují halucinace a bludy, současně zvyšuje počet sebevražd a léčba je nutná pod dohledem specialistů.

Atypická deprese, kdy je vyjádřen smíšený obraz výše uvedených symptomů.

Poporodní deprese se vyskytuje u žen po narození dítěte.

Dysthymie

Malá deprese se nazývá dystymie. Tato prodloužená duševní porucha člověka, která je doprovázena nedostatkem radostných událostí v životě a emocích.

Pokud pacient trpí dystymií, pak je téměř vždy v ponuré náladě. Ve svých myšlenkách je pocit viny a úzkosti. Osoba je neustále potlačována a každá událost v okolní realitě vidí ve formě dalšího selhání. Doporučujeme si přečíst článek "Jak přilákat štěstí a peníze?"

Dysthymia může trvat několik let. Doprovodná ponurá nálada lidí v procesu takové nemoci, zřídka vede ke ztrátě práce a rodiny.

Dříve byla léčba dystymie prováděna pomocí psychoterapie a především psychoanalýzy. Existují další způsoby, jak se této choroby zbavit. Patří sem: interpersonální, kognitivní, behaviorální terapie. Většina odborníků tvrdí, že nejlepší je kombinovaná léčba současným užíváním léků a psychoterapie.

Jarní deprese - sezónní afektivní porucha

Zvláštní forma deprese, která se projevuje pouze v určitých obdobích roku, na podzim nebo na jaře.

Mnoho občanů, kteří trpí touto duševní poruchou, se může cítit skvěle po celý rok, ale v jedné nebo druhé sezóně se setkávají s inhibicí a depresivní náladou.

Podle statistiky se tato porucha často vyskytuje na podzim a končí na jaře. Existují však i další kategorie občanů, kteří trpí depresí v jiných obdobích roku. Zpravidla se jarní deprese vyskytuje u žen, méně časté u mužů.

Symptomy této nemoci jsou: únavu, ospalost, poruchy chuti k jídlu, snížení efektivity, neschopnost soustředit své myšlenky na určitou záležitost, zvýšená podrážděnost, úzkost, neochota komunikovat s ostatními.

Sezónní duševní porucha prochází bez zvláštní terapie počátkem další sezóny. Lidé mají výbuch sil a vitality.

Odborníci dnes neodpovídají konkrétně, co způsobuje tuto depresi. V podstatě naznačují pokles hladiny hormonu radosti u lidí v určitém období roku. Obvykle je taková duševní porucha dědičná.

Bipolární deprese (mánie)

V období bipolární deprese u lidí existuje změna nálady. Náhle se může stát radostné emoce do smutný pohodu nebo naopak. Tato kategorie pacientů má v průměru naprosto normální náladu, navzdory systematickým změnám ve fázi deprese.

Během období exacerbací má člověk symptomy podobné závažným depresím: nadměrná aktivní aktivita, emoční vzrušení a zvýšená sebedůvěra. Obvykle se tyto změny v náladě lidí vůbec netýkají současných životních problémů.

Průběh této nemoci narušuje obvyklou činnost člověka a způsobuje potíže při výkonu každodenní práce.

Rozvinout a zaútočit na bipolární depresi může zcela zcela nepředvídatelným způsobem. Lidé mohou zažít všechny druhy alarmy během fáze útoku duševní poruchy. Pro ně je obtížné soustředit se na cokoliv, existuje pocit viny a odcizení ze světa kolem nich.

Rozlišujte opačnou fázi duševní poruchy, v důsledku které je člověk jiný výborný zdravotního stavu, zvýšené schopnosti myslet, prožívá nárůst energie a je v nevysvětlitelně pozitivní náladě.

V procesu zvyšování mánie se pacient stane více vzrušený a jeho jednání se může stát naprosto nepředvídatelným. Smysl nesmírné radosti se může okamžitě změnit na rozhořčení a zděšení.

Pro lidi s takovou depresí jsou různé neúspěchy a životy nepřijatelné. Mají nadměrné útoky hněvu a nafouknuté požadavky na ty kolem.

Nedostatek kritického postoje k vlastnímu státu je charakteristickým znakem mánie.

V jaké situaci je nadměrně radostná nálada považována za znamení mánie?

  • Potřeba odpočinku a spánku zmizí.
  • Okamžitá změna myšlenek.
  • Pocit velkoleposti a nadhodnocené sebeúcty.
  • Posedlost s ostatními a zvýšená loquacita obecně.
  • Tendence být rozptýlena cizími prvky, které jsou irelevantní.
  • Nadšení pro něco, co v budoucnu povede k komplikacím.
  • Zvýšená aktivita a zrychlení pohybu ve všech sférách života.

Pouze v situaci, kdy jsou výše uvedené příznaky zcela jasně vyjádřeny, stejně jako zasahují do normální existence člověka a jeho přítomnosti na veřejných místech, věří odborníci s jistotou diagnóza mánie a předepsat vhodnou léčbu.

V těžkých případech může nevysvětlitelná sebevědomí pacienta s diagnózou mánie postupně přeměňovat na bludy vznešenosti. S touto psychickou poruchou se člověk sám rozhodne, že má možnost komunikovat s nadpřirozenými neviditelnými předměty a rozpoznat jejich hlasy. Takové chování pacientů je pro okolní lidi velmi nebezpečné.

Když mánie významně zvyšuje rychlost myšlení mysli, zvyšuje motorickou aktivitu pacienta, zvyšuje pohlavní jednotku.

Jiné formy bipolární poruchy jsou vzácné. Patří sem: zrychlená kruhová porucha a mrzutá mánie.

Symptomy průběhu těchto onemocnění jsou podobné výše uvedeným důvodům psychické poruchy lidí.

7. Co způsobuje depresi u žen?

Existuje několik typů deprese, které se mohou vyvinout u žen.

Patří sem:

  1. Rozrušená deprese. Nemoc je spojena se sebeobranou, ztrátou společenského postavení a sebekritikou.
  2. Patologická forma deprese. Obvykle je příčinou smrti příbuzných a blízkých přátel.
  3. Alkoholické nebo omamné. Vyskytuje se při nadměrném používání alkoholických nápojů nebo psychotropních látek.
  4. Iatrogenní deprese. Vyvíjí se z nekontrolovaného užívání léků, obvykle se sedativním nebo hypnotickým účinkem, bez jmenování lékaře.
  5. Somatic. Je způsobena takovými onemocněními jako je nádor mozku, hydrocefalus, skleróza, epilepsie, onemocnění štítné žlázy a další.
  6. Poporodní deprese a deprese těhotných žen.

Všechny druhy duševních poruch jsou doprovázeny hormonální reorganizací a dalšími fyziologickými procesy v těle žen.

Poporodní deprese

Mentální poruchy žen jsou významně ovlivněny přebytku účinné látky v těle, které jsou zodpovědné za normální výrobu užitečných hormonů, které pomáhají udržovat lidskou náladu v normě.

Typicky, deprese u těhotných žen nebo těch, kteří v posledních šesti měsících porodila dítě, vyvstávají a končí samy o sobě bez jakéhokoliv důvodu a léků.

Ale v případě, že jsou známky duševní poruchy dostatečně zřetelné, je nutná okamžitá intervence lékaře a jmenování souběžné léčby. Podle statistik je deprese po porodu přibližně 40% žen trpí různých věkových kategorií.

Poporodní deprese Je porucha nervového systému, která se vyvíjí u žen 0 až do 6. měsíců po narození dítěte.

Periodická porucha nervového systému, k níž dochází přibližně 15% ženy spravedlivého pohlaví v plodném věku se nazývají před menstruačním syndromem.

V průběhu takového onemocnění mají ženy pocit nervozity, poruchy spánku a chuti k jídlu, rozbitou a depresivní náladu. Toto období trvá nejdéle dva týdny a končí počatem menstruace.

8. Známky deprese u žen

Velmi často dochází přímo k vzniku deprese spojené s hormonálními poruchami v těle. Ovlivňují plodnost žen v příslušném věku. V ženském těle je toto období rozděleno do několika etap.

Patří sem: menstruační cyklus, těhotenství a porodu, menopauza. Zvláštní změny v hormonálním pozadí v těle se vyskytují v každém z těchto období. Tyto rysy ženského těla porušují určité funkce nervového systému, ovlivnit duševní stav obecně.

Pacienti s takovými poruchami nervového systému prožívají změny nálady v závislosti na konkrétní fázi menstruačního cyklu po dobu 1-2 týdnů.

Není to vzácné, deprese vede k nástupu těhotenství, bez závislosti, dlouho očekávaného nebo ne.

Ale podivně potrat, jen ve výjimečných případech může způsobit depresi. Největší pravděpodobnost výskytu depresivních poruch u žen, to je doba narození dítěte, to neovlivňuje způsob, jakým se dítě narodilo.

Poporodní deprese může být mírná forma nervového selhání nebo závažná deprese, která se může objevit i několik týdnů nebo měsíců před porodem.

Odborníci říkají, že najednou taková deprese nemůže přijít, ale souvisí to s tím, že žena a předtím problémy s psychikou, ale pomoc lékaři se nepoužila.

Na psychiku porodních žen také ovlivňuje prudký pokles hladiny hormonů. Tato podmínka je vysvětlena stresující situací spojenou s porodem a vznikem nové výzvy a odpovědnosti ve svém životě, které se přidávají při narození dítěte.

Mezi ně patří přímo poporodní deprese neúspěšný porod, problémy v rodině, materiálu špatně a další faktory.

Není tak nebezpečná pro nástup deprese je klimakterické období u žen. Odborníci tvrdí, že duševní poruchy během menopauzy se neliší od deprese, která se může objevit v jakémkoli jiném životním období.

Nejvíce náchylné k duševním poruchám jsou ty kategorie žen, které dříve trpěly poruchami nervového systému.

Dnes jsou nejčastějším výskytem deprese u mladých dívek (ve věku od 14 do 29 let). Riziko výskytu nejrůznějších duševních chorob v mladé generaci náchylné k depresi 4 krát vyšší.

Dívky v mladém věku v období nervového napětí vzniknou poruchy trávení, oni jsou náchylní k přejídání, nebo naopak, úplně odmítnout jíst jídlo. Takové duševní poruchy často vedou k dalším všem druhům onemocnění a také výrazně ovlivňují fyzický vývoj a zdraví těla.

S odmítnutím jídla se může vyvinout vážná nemoc anorexie, což vede k poklesu rezistence mladého organismu a přispívá k výskytu méně nebezpečných onemocnění, jako je tuberkulóza nebo pneumonie, stejně jako další infekčních nemocí.

Jak pomoci dívce vypořádat se s depresí?

Celkový stav pacienta vyžaduje dostatečnou pozornost. Vzhledem k tomu, že problémy spojené s trávicí soustavou vyžadují dlouhodobou léčbu psychiatrem.

V první řadě se provádí symptomatická terapie, která přispívá k celkovému posilování těla. Výživáři si pro pacienta vybírají zvláštní dietu a lékaři ovládají její celkovou pohodu.

Léčba bude úspěšná, pokud ji zahájíte včas.

Stresující situace u žen

Vliv na ženský organismus různých stresových situací způsobuje vysoké procento deprese.

Stresující situace zahrnují:

  • péče o malé dítě,
  • problémy a zklamání ve svém osobním životě,
  • absence životního partnera,
  • osamělost.

Velké množství rozvedených žen trpí depresí.

Mnoho žen se rozdělí se svými blízkými, což může vést k reaktivní depresi, která je velká a vyžaduje dlouhodobou léčbu.

Ženy s rozlišovací schopností jsou nejčastěji vystavovány duševním poruchám kvůli jejich nevyváženému nebo nadměrnému sebevědomí.

Kategorie těchto žen často konzumuje alkoholické nápoje nebo různé omamné látky.

Symptomy reaktivní deprese

  • Bez sebekritiky nebyl vznesen žádný důvod.
  • Neexistuje zájem o každodenní život a o okolní společnost.
  • Špatná paměť a potíže při přijímání nezávislých rozhodnutí.
  • Poruchy spánku a zvýšení nezpůsobilosti podráždění.
  • Přítomnost pravidelných obsedantních myšlenek o sebevraždě.
  • Neustálý pocit únavy.
  • Bolest hlavy a celkové fyzické vyčerpání.
  • Zvýšené palpitace, bolest v srdci a problémy s tlakem.

Deprese mezi občany muž je méně častá než u žen. Jak se běžně považuje za "muži neříkají"A právě v tomto výrazu se snaží každodenní život.

Toto tvrzení však nezachrání muže od výskytu různých duševních chorob, včetně všech forem deprese.

Hlavní příznaky deprese u mužů jsou: neschopnost ovládat své emoce, slabost, neschopnost samostatně překonat všechny druhy životních překážek, problémy v jejich osobním životě.

Podle odborníků je pro muže poměrně obtížné vyjadřovat své vlastní emoce a pocity v důsledku obvyklé plachosti.

Typicky, muži nehovoří o problémech osobní povahy nebo složitosti na pracovišti. Domnívají se, že mohou nezávisle překonat možné překážky, které se v jejich každodenním životě vyskytují.

Mezi muži málo lidí přemýšlí o návštěvě psychiatra za účelem léčby problémů s duševním zdravím. Psychologům pro požadovanou konzultaci se muži prakticky nepoužívají.

9. Známky deprese u mužů

Mezi hlavní příznaky detekce deprese u mužů lze nalézt následující:

  • Systematické využití alkoholických nápojů nebo různých omamných látek.
  • Závislost na hazardních hrách.
  • Agresivní a nestabilní chování.

Tyto příznaky jsou jen schopné po určitou dobu utopit vážné onemocnění, které vyžaduje okamžitou léčbu.

Vypadněte z deprese alkoholem, například, nikdo nemůže. Kromě toho výše uvedené příznaky deprese přispívají ke zhoršení psychického stavu a obtížné situace ve společnosti a rodině. Nebojte se deprese a souvisejících příznaků.

No, pro muže je včas vyzván specialistovi o pomoc. Pouze terapeut pomůže zlepšit kvalitu života a uzdraví cestu.

Stejná stresová situace u různých mužů může způsobit složitou formu deprese nebo malou duševní poruchu.

Následující životní potíže se mohou stát příčinou stresu:

  • Odpuštění z trvalého pracoviště.
  • Neúspěšné vztahy se ženami.
  • Problémy v osobním životě a rodině.
  • Všechny psychologické tragédie.
  • Pokyn k provádění zodpovědného a komplexního úkolu.
  • Materiální potíže.
  • Nedostatek smyslu v životě.
  • Změna místa bydliště.
  • Věk odchodu do důchodu.

Kromě toho existuje mnoho případů psychologické poruchy u mužů, aniž by došlo k významným problémům se zjevnými příčinami deprese.

Je důležité si uvědomit, že v situaci, kdy člověk dříve existovaly potíže s emočním a duševním stavem, pak v důsledku toho bude dostatečná nezanedbatelná stresující situace pro vznik vážné duševní poruchy a prodloužené deprese.

Faktor dědičnosti je také důležitý při možnosti deprese s malým stresem.

Odborníci tvrdí, že sklon k tomuto stavu se předává z generace na generaci av takové rodině je velmi obtížné a je téměř nemožné vyhnout se problémům s duševními poruchami.

Děti z těchto rodin vyžadují zvláštní individuální přístup. Doporučeno omezily způsoby stresových situacích a v případě sebemenšího podezření z možných odchylek v duševním vývoji, by měl okamžitě vyhledat lékařskou a psychologickou pomoc od odborníků, aby se zabránilo vážným komplikacím a politováníhodné následky.

10. Deprese u mužů a žen: jaké jsou rozdíly?

Z výše uvedeného vyplývá, že muži prakticky trpí depresí Dvakrát méně často, ve srovnání se ženami. Tato funkce je především zapříčiněna vysokou závislostí těla žen na hormonálním pozadí.

Dalším důvodem pro tuto statistiku je poddajnost nervového systému žen. Stejně jako poctivý sex, emocionální reakce jsou výraznější. Často žena stačí k tomu, aby řekla nepříjemné slovo pro vývoj její vážné deprese.

Trvání deprese u mužů je v porovnání s průběhem psychické poruchy u žen výrazně kratší. Deprese u žen zpravidla trvá několik měsíců a může trvat roky. Pouze se správnou léčbou se můžete zbavit této vážné nemoci.

Navzdory skutečnosti, že deprese u mužů není tak dlouhá, onemocnění může rozvíjet intenzivně a průtok v těžší formě.

Podle statistik, pokusy o sebevraždu muži se dopouštějí častěji, než ženy. Vzhledem k tomu, že pro slabou polovinu obyvatelstva jsou pro pokusy o sebevraždu třeba vážné důvody, spíše než ztráta jednoho či druhého zájmu o život.

Ženy, dokonce i během deprese, mohou jít do práce a zapojit se do každodenních domácích prací a muži to nemohou dělat během období duševního onemocnění.

11. Jak se dostat z deprese na vlastní pěst - 10 tipů pro psychologa, abyste se zbavili deprese

Osvědčená rada psychologů pomůže a urýchlí, Jak se dostat z deprese sami, když není síla dělat nic.

Číslo Rady 1. Převezměte zodpovědnost za sebe.

Číslo Rady 2. Sledujte zajímavé a inspirativní série a filmy.

Číslo Rady 3. Vyhněte se samoty a osamělosti. Komunikujte častěji s okolními lidmi. Zúčastněte se zajímavých událostí. Najděte si vzrušující lekci nebo hobby.

Tip # 4. Dovolte, abyste přijali pomoc od jiných lidí.

Tip # 5. Otočte se do duchovního světa.

Číslo Rady 6. Úplně odstraňte alkohol a jiné drogy. Mají negativní dopad na stav psychie lidí a při každé aplikaci, kterou zhoršuje.

Číslo Rady 7. Upravte režim spánku. Pouze dlouhý a zdravý odpočinek může obnovit nervový systém člověka.

Číslo Rady 8. Dělají fyzické cvičení.

Číslo Rady 9. Udělej něco užitečného pro okolní lidi bez zájmu - ukázat lásku k nim, a oni budou opakovat.

Číslo Rady 10. Použijte affirmations.

12. Jak se vypořádat s depresí?

V moderní medicíně jsou všechny, dokonce i nejsložitější formy duševních poruch člověka může léčit. Je třeba poznamenat, že léčba bude nejúčinnější, pokud ji zahájíte u prvních příznaků onemocnění.

Dnes je obtížné se vyhnout trvalému stres v práci nebo v soukromém životě, ale správně vybrané léky pomohou vypořádat se s obtížemi života.

Pouze vysoce kvalifikovaní odborníci mohou pomoci předejít depresi, to je psychologové a psychiatři.

Jedním z nejběžnějších způsobů léčby deprese je psychoterapie. Lékař vám pomůže správně se učit, komunikovat s okolními lidmi, změnit negativní styl myšlení a chování k pozitivnímu postoji k životu.

Specialista pomůže normalizovat emoční pohodlí osoby a poradí, jak se vyhnout opakovanému výskytu duševní poruchy. V případech závažného onemocnění, elektrokonvulzivní terapie pro pacienty. Ona je přiřazen v situacích, kdy je pacient z nějakého důvodu nepřijímají, nebo nemusí brát jejich léky, nebo v případech, kdy pacient ohrožuje jeho život nebo život a zdraví lidí kolem něj.

Hlavní drogová léčba je užívání antidepresiv. Vyberte, poradte a označte, co může pouze odborný lékař.

Provádějí samoléčbu nedoporučuje se, a dokonce je to kategoricky zakázáno. Pouze odborník může správně zvolit lékovou terapii, která je bezpečná pro zdraví pacienta a je nejúčinnější v každém případě duševní poruchy člověka.

Během poporodní deprese zpravidla žena živí mateřské mléko svého dítěte. V této situaci by měl být výběr léků obzvláště opatrný, aby během léčby matky nepoškodil její malé dítě.

Zlepšení stavu pacientů se projevuje v prvních týdnech užívání léků předepsaných lékařem.

Je však třeba vzít v úvahu, že k dosažení dobrého výsledku léčby a její stability, stejně jako ke zamezení opakovaných psychiatrických poruch, používejte léky Trvá nejméně šest měsíců a v některých případech i několik let.

13. Jak se zbavit deprese sama?

Kromě léčení deprese je aromaterapie široce využívána a účinná. To je skvělý způsob, jak se zbavit některých druhů duševních poruch bez použití léků.

Tento typ léčby onemocnění bude ideální volbou ženy, utrpení poporodní deprese, protože ne všechny léky mohou být konzumovány.

Aromatické oleje přes póry proniknout do lidského těla a podporovat celkové zlepšení pohody. Pomocí takových nástrojů můžete zvýšit svou náladu, protože aroma olejů má pozitivní vliv na lidský mozek.

Existuje několik způsobů, jak používat aromatický olej. Můžete je jen dýchat v místnosti, přidávat několik kapek během koupání, během masáže používat esenciální olej.

Chcete-li se zbavit duševních poruch, existuje široká škála aromatických olejů. Nejúspěšnější jsou: melissa olej, rozmarýnu, levandule, oranžová a mnoho dalších.

14. Léčba deprese: 2 hlavní cesty

Deprese je vážný zdravotní stav a pacienti potřebují komplexní léčbu.

Pokud stresové situace postupně procházejí samy o sobě, onemocnění, která jim způsobí, nikdy nezůstanou bez stopy, jestliže včas nezačne efektivní, správně vybraná složitá léčba.

K dnešnímu dni jsou dva hlavní typy deprese, toto je nezávislá léčba, nebo s pomocí lékařů.

Můžete vyléčit pouze počáteční formy nemoci, které mají menší příznaky a trvají krátkou dobu.

Léčba specialisty je nejvýhodnější a nejúčinnější možností. Od té doby, co se z deprese dostáváte sama, když není schopen dělat nic, je téměř nemožné (nebo velmi obtížné).

Lékaři, jako zpravidla, Nejsou přívrženci nezávislé léčby onemocnění, zejména pokud jde o komplexní duševní poruchy u lidí.

Podívejme se podrobněji na otázku moderní, v bezpečí a efektivní metody léčby nejrůznějších duševních poruch.

Je třeba poznamenat, že především bezpečná terapie závisí na zavedeném emočním kontaktu mezi pacientem a terapeutem. Pouze s důvěryhodnými a dobročinnými vztahy nebude výsledek terapie příliš dlouhá a bude stabilnější a výraznější.

Hlavní směry léčby:

  • Hypnoterapie.
  • Sociální terapie.
  • Klasická psychoterapie.
  • Léčba léky.
  • Elektrokonvulzivní terapie.

Dnes se experti snaží použít agresivní způsoby léčby deprese, jmenovitě, elektrokonvulzivní, buď farmakoterapie, výlučně ve vážných zdravotních problémech, kdy je duševní porucha složitá a trvá dostatečně dlouho.

Hlavními léky pro léčbu psychických poruch jsou sedativa a různé antidepresiva. Pro každého pacienta je lékařská léčba individuálně vybírána lékařem.

K dosažení co nejlepšího výsledku léčby a jejího dlouhodobého účinku je velmi důležité, aby se pacient sám zbavil deprese.

V procesu rehabilitace jsou pacienti povinni striktně dodržovat všechna doporučení lékařů, sledovat jejich vlastní chování a snažit se vytvářet přátelské a důvěryhodné vztahy s okolními lidmi.

Co mám dělat, abyste předešli depresi?

Aby se zabránilo se od všech druhů psychických poruch, se doporučuje sledovat vznik počátečních příznaků deprese, stejně jako se snaží rychle a efektivně zbavit se jich.

Pokud si myslíte, že ocel podrážděný a rychlé temperování, Oznámení změny nálad, ztratit emocionální přitažlivost pro každodenní činnosti, mají potíže se spánkem, měli byste okamžitě myslet na správném zbytek, nebo měnící se pracovní místa a další změny ve svém životě.

Zdravý a prodloužený spánek je jednou z nejdůležitějších podmínek, jak se zbavit stresu a zlepšit psychickou a emocionální pohodu.

Správně sestavený režim dne, také hraje důležitou roli při odstraňování počátečních příznaků deprese.

Doporučujeme také sledovat video, ve kterém psycholog hovoří o léčbě a symptomech onemocnění:

Viz také video - Jak překonat depresi?

15. Závěr

Závěrem je třeba poznamenat:

Deprese je těžké duševní onemocnění člověka. K léčbě je třeba brát s velkou odpovědností. Není možné vyčerpat všechny možné příznaky onemocnění pomocí alkoholických nápojů a různých omamných látek.

Pokud narazíte na známky psychické poruchy, musíte okamžitě podniknout kroky. Nejlepší řešení v této situaci je hledat kvalifikovanou pomoc odborníků.

Nezaměňujte toto závažné onemocnění obvyklými výkyvy nálady nebo sezónní sleziny (například jarní deprese). Deprese je odlišná z hlediska fyziologických příznaků, které se vyskytují v lidském těle. Nikdy neprochází bez stopy, ale jen se zhoršuje každý den a postupně od mírné formy prochází do těžké fáze.

Nyní víte, jak se dostat z deprese, jak to vypadá, jak se jí lépe zbavit, jaké příznaky a příznaky se vyskytují, když je člověk depresivní atd.

Nikdy Nedělejte běh takového onemocnění a nečekejte, až se sám dostane. Poraďte se s psychoterapeut a pomůže vám!