Příčiny nespavosti

Příčiny nespavosti pro každou osobu - dnes se spolu pokusíme zjistit, co způsobuje nespavost ve vás a co přesně musíte udělat, abyste se zbavili nespavosti.

Nervy jsou zklamané, můj přítel, nebo první příčina nespavosti

Nejčastější příčinou nespavosti je nervové napětí. Mohou to být problémy v práci, ve vztahu s blízkým, blízké, zkušenosti s nějakou záležitostí, kterou nemůžete vyřešit. Dokonce i když o tom nepřemýšlíte přímo a neustále, váš mozek se nemůže uvolnit, udržuje se v tónu, něco se posouvá, analyzuje. Zde je příčina nespavosti. V takovém případě není možné vyřešit problém užíváním pilulek, musíte použít sílu k odstranění nemocného subjektu z pořadu jednání. Pokud je to dlouhý proces, nezapomeňte na dobře známé znění, že ráno je moudřejší než ráno a zbavíte se nespavosti a nové myšlenky přicházejí k nové hlavě.

Neměl čas dostat se unavený, nebo druhá příčina nespavosti.

Další častou příčinou nespavosti je, že nejste unaveni. Někdy se dokonce stává, že oči jsou zavřené, ale sen nejde. Tento důvod se často vyskytuje u lidí, kteří tráví většinu času sedět. Organizmus potřebuje pohyb, jinak tělo jednoduše nerozumí pořadí odpočinku. Proto, než půjdete do postele, musíte nezbytně chodit, aby tělo odhodilo energii nahromaděnou za den. Dokonce lépe, pokud chodíte do tělocvičny nebo fitness centra 2-3x týdně, vaše tělo šetří energii pro hodiny a umožní vám zdravě spát.

V noci je jídlo škodlivé nebo třetí příčina nespavosti.

Třetí příčinou nespavosti je abnormální stravovací chování. Pokud jíte před spaním nebo pijete silný čaj nebo kávu, tělo to vnímá jako signál pro budoucí aktivní aktivity. A samozřejmě nespí. Jak lékaři říkají, musíte jíst nejpozději tři hodiny před spaním, aby měla čas strávit, a když přijdete domů pozdě a hladový, namísto těžkým jídlem, pitím jogurt, jíst kousek ovoce nebo jogurt, která nebude zasahovat do vašeho spánku.

Vliv z boku nebo čtvrtá příčina nespavosti

Podmínky rušného města a bytových domů vést k dalšímu způsobit nespavost - potíže od vlivu vnějších faktorů. To může být nejen hluk od sousedů nebo blízko u sebe na ulicích, ale také v ložnici dusno, nepohodlné matrace, světle lampy přes okno. To vše vám může zabránit v spánku, takže si v pokoji zajistěte dokonalý klid a pohodlí. Hang tlusté závěsy, které vytvářejí bariéry světlo a hluk, koupit dobrý matrace, přírodní prádlo, čištění pokojové rostliny ložnici ten večer začne absorbovat kyslík, před ulehnutím do postele větrat ložnici, zvlhčovat vzduch ze spreje - uvidíte, že váš spánek bude rychlejší a silný.

Děsivé žít nebo pátá příčina nespavosti

Informační tlak je příčinou nespavosti, která se v posledních letech projevila obzvláště. Stačí se podívat na televizi před spaním - novinky teď jeden horší než druhý, všechny revoluce, povodně, nehody, kriminalita, a tak dále. Filmy v noci také nejsou lepší. Možná je to přímo, a neplatí, ale stále nějak nepříjemné, bušení srdce aktivní, adrenalin přešel do krve. Jaký sen může být? Zde Pravidlo je jednoduché - žádnou novinkou a strašidelné filmy v noci, to je lepší číst knihu, nebo chcete-li skutečně vidět film, vyberte lehkou komedii nebo melodrama.

Žijící škodlivě nebo šestá příčina nespavosti

Špatné návyky. Není pro někoho tajemství, že alkohol a tabák jsou nejsilnější stimulátory, které vzrušují nervový systém. Nejprve to sklenice koňaku pomáhá usnout, pak to trvá dva, tři, a spí, jak říkají, v nikdo oko. Stejná situace s kouřením. Zde je třeba velmi důrazně přistupovat k problému a, jako kdyby tělo nevyžadovalo zpoždění nebo dva, večer odmítněte všechny špatné návyky.

Pro Arabio.RU - ženský časopis
Alexey Bormental © Všechna práva vyhrazena

Podíváme se, co ještě na stránkách webu čte lidé, kteří se zajímají o téma nespavosti

Jak se zbavit nespavosti. Bez ohledu na to, proč máte nespavost, abyste se zbavili nespavosti, musíte použít všechny dostupné prostředky, od lidových prostředků až po psychické podvody. Podíváme se, že radí lidová moudrost a zkušení psychologové.

Jak rychle usínat pomocí éterických olejů. Esenciální oleje mají opravdu kouzelnou sílu, která nám nepostřehnutelně proniká do vědomí, uklidňuje nervový systém a umožňuje rychle usnout. Jaké oleje si vybrat a jaký je nejlepší způsob, jak je použít v ložnici...

Líbí se vám článek? Řekněte svým přátelům o tom, že kliknete na tlačítko své sociální sítě nebo blogu.

Analyzujeme příčiny nespavosti u žen a metody obnovy spánku

Nespavost je problém, který se setkává téměř se všemi moderními ženami. Špatný spánek, časté probuzení uprostřed noci, neschopnost rychle usnout a další projevy odebírají drahocenný čas pro pohodlný odpočinek a negativně ovlivňují pracovní kapacitu, vnější stav, zdraví.

Bohužel neexistuje univerzální lék, který by okamžitě a jistě mohl zachránit zástupce spravedlivého sexu před onemocněním. Důvodem je velká škála příčin, které způsobují poruchy spánku.

Nejpravděpodobnější příčiny nespavosti u žen

Níže jsou uvedeny nejznámější a častější zjistitelné příčiny poruch spánku u žen. Jejich působení je individuální a závisí na vlastnostech organismu - některé z poctivého sexu způsobují samy o sobě nespavost, zatímco jiné se spojují pouze proto, aby vytvářely předpoklady pro špatný spánek.

  • Nesprávná hygiena spánku. Obrovský počet faktorů životního prostředí, od postele až po mikroklima, může negativně ovlivnit proces nočního odpočinku;
  • Nesprávná strava. Důležitým a častým negativním faktorem nespavosti u žen;
  • Porušení biorytmů. Nevyvážené denní rytmy bdělosti a spánku vedou k nespavosti;
  • Užívání léků. Některé léky potencují špatný spánek;
  • Stres a úzkost. Moderní život se zrychleným tempem, častými problémy v práci a doma vytváří stresující situace, které jsou nejvíce postiženy přesným pohlavím;
  • Psychologické fobie. Strach z noci a spánku je vzácný, ale silně ovlivňuje celkovou kvalitu odpočinku;
  • Fyziologické změny. Stárnutí znamená nejen zvrácení těla, ale také zkrácení doby, kterou žena strávila ve snu;
  • Nemoci. Celá řada onemocnění, syndromu a patologických stavů může způsobit nespavost ve veselém sexu.

Nesprávná hygiena spánku

Vnější faktory životního prostředí mohou způsobit nespavost u žen - je to axiom, který je zvláště důležitý v naší moderní době. Nejčastější příčiny tohoto spektra jsou:

  • Špatně přizpůsobené a organizované lůžko. Příliš vysoké a nepohodlné polštář, špatná matrace, horký, neabsorbují vlhkost a vzduch deku, syntetická podestýlka - a ještě mnohem více vytváří komplexní nepohodlí, což vede ke špatnému spánku. Řešením je optimální výběr komponent ortopedických lůžek, stejně jako přírodních tkanin;
  • Mikroklima. Suchý nebo extrémně vlhký vzduch, příliš vysoká nebo nízká pokojová teplota - je třeba vzít v úvahu tyto faktory Řešení - pravidelné větrání před spaním, použití zvlhčovačů a mechanických prostředků řízení klimatu;
  • Zvuky a světlo. Typickým problémem velkoměsta - jiné zvuky za oknem, stejně jako nedostatečně silné závěsy, jimiž proniká pouliční osvětlení, porušuje mnoho žen spát proces řešení - dobrou zvuko- a světelnou signalizaci, blokování.

Napájení a jeho režim

Opravdu zaneprázdněná žena v moderním světě je velmi těžko stravitelná - není dost času na přípravu nejjednodušších užitečných pokrmů.

Obecné doporučení - normalizace stravy se sníženým příjmem kalorií, částečným jídlem, odmítnutím jídla v noci - nejméně 3 hodiny před odjezdem na noční odpočinek.

Přísně se nedoporučuje používat pro 1-1,5 spí silný černý čaj a káva, které stimulují činnost centrálního nervového systému a dlouho neumožňují zaspání. Rovněž stojí za to zdržet se sýrovými a diuretickými nápoji, které dráždí žaludek a nuceni vstát v noci.

Porušení biorytmů

Během staletí se rytmus života člověka neustále zvětšuje - neuspěchaná existence byla nahrazena "rychlou jízdou" požehnání a požadavků moderní civilizace. Lidé začali spát méně a přidělovali více času na aktivní bdění.

Problém se zhoršuje monotónní sedavou prací bez fyzické námahy. Jak se vypořádat s těmito faktory? Hlavní doporučení - to je lehké cvičení během krátké přestávky namísto „kouřové přestávky“, odmítnutí denního spánku (pokud jste stále trpí nespavostí), přísná kontrola doby usínání a probouzení.

Jít do postele je nutné do 22 hodin: v intervalu mezi 23 a 2 hodinou ráno jsou aktivovány regenerační funkce lidského těla, proces nočního odpočinku v této situaci je povinný.

Užívání léků

Příčinou nespavosti u žen mohou být nejen léky předepsané lékařem pro léčbu závažných onemocnění, ale také poměrně bezpečné léky bez předpisu.

  • Léky ovlivňující centrální nervový systém. Patří sem sedačky a prášky na spaní. Navzdory skutečnosti, že tento a priori lékařský tým musí překonat nespavost v některých somatických a psychiatrických patologií, v některých případech i jejich pravidelný příjem, a to zejména bez účelu, stejně jako náhlé vysazení může vést ke vzniku systémových předpoklady k přetrvávající poruchy spánku. Typickými zástupci jsou amfetaminy a produkty na bázi kofeinu (stimulanty), stejně jako diazepam, fenobarbital a další inhibitory CNS;
  • Hypotonika. Patří sem Cloffee a jeho deriváty - způsobují střednědobé poruchy spánku s pravidelným příjmem;
  • Antihistaminika. Antiallergické léky první generace, které mají systémový účinek na tělo, často způsobují nespavost. Typickým zástupcem je difenhydramin;
  • Antitussives. Přípravky obsahující kodein a jeho deriváty narušují běžné denní rytmy spánku a bdění u žen;
  • Antidepresiva. Zrušte rovnováhu fáze rychlého a pomalého spánku. Typickými zástupci jsou nefazodon, fluoxetin, tranylcytopromin;
  • Jiné drogy. Mezi ně patří kortikosteroidy (prednisolon), blokátory žaludeční sekrece (cimetidin), bronchodilatátory (Teofillion), léky, které obnovení motorické aktivity (methyldopa) a mnohem více.

Stres a úzkost

Zběsilý rytmus života moderní ženy velmi často vede ke konfliktům, těžkým situacím. Na pozadí jsou stresy a deprese. Jsou považovány za nejdůležitější faktor nespavosti.

Problém dále zhoršuje skutečnost, že ve snaze překonat výše uvedené syndromy se čestný sex stále více obrací na léky.

Jednotlivé ženy mohou špatně spát i ve stavu obvyklé úzkosti, nemluvě o závažnějších psychologicky negativních projevech.

Co dělat v tomto případě? Je vhodné, aby nedošlo ke střetu, víc než na procházku na čerstvém vzduchu je povinné oddělit pracovní a domácí aktivity, nikoli zapojit antidepresiva a další léky jen maskovat problém.

Pokud nemůžete sám patologický stav překonat a nespavost způsobená tímto onemocněním neodchází - je lepší kontaktovat specializovaného specialistu pro kvalifikovanou pomoc.

Strach z noci a spánku

V dnešním světě jsou lidé diagnostikováni spoustou fóbií. Jeden z nich - hypnofobie. Tento stav je charakterizován iracionálním a špatně kontrolovaným strachem před spaním.

Často se strach z noci a spánku objevuje jako dítě v důsledku nějaké nepříjemné a velmi vzpomínané události na podvědomé úrovni. Noční hrůzný film, znásilnění nebo jiné psychofyzikální trauma způsobuje tak hlubokou reakci odmítnutí, která může pronásledovat zástupce spravedlivého pohlaví po desítky let.

Jediný způsob, jak se vyhnout situaci v tomto případě je kontaktovat specialisty, provádění kognitivní terapie, pokud je to nutné, užívání léků pro individuální použití.

Jaké nemoci způsobují nespavost?

Nespavost u žen může způsobit nejen fyziologické příčiny a vnější faktory, ale i nemoci. Nejznámější provokující patologie, nemoci a syndromy jsou obvykle:

  • Duševní poruchy. Dalším stupněm psychosociálního stresu a úzkosti je systémová progresivní deprese;
  • Neurologická onemocnění. To zahrnuje demence, Parkinsonovu chorobu a jiné patologické stavy širokého spektra;
  • Kraniocerebrální poranění s poruchami CNS a periferních nervů;
  • Syndrom obstrukční spánkové apnoe. Krátkodobé dýchání se zastaví během nočního odpočinku je velmi vážným důvodem, který se obvykle nezaznamenává kvůli klasickému vzhledu (chrápání);
  • Somatická onemocnění. Ty zahrnují širokou škálu „fyzických“ chorob, z různých poruch štítné žlázy a onemocnění bronchopulmonální systému na poruchách gastrointestinálního traktu, noční myoklonus, a dokonce i bolesti široká etiologie.

Somatická onemocnění

Tento typ onemocnění je charakterizován narušením normální funkce lidských systémů a orgánů, způsobené vnitřními nebo vnějšími vlivy, může způsobit nespavost ženy.

Výše uvedené patologie nejsou spojeny s psychickou aktivitou spravedlivého pohlaví a při provádění kvalitní komplexní diagnózy je přesně zjištěna příčina poruchy spánku.

  • Broncho-plicní systém. Obvykle ženy trpící bronchiálním astmatem trpí nespavostí, stejně jako chronické patologie spojené s dýchací obstrukcí;
  • Gastrointestinální poruchy. Často provokativním faktorem je reflux jícnu;
  • Abnormality štítné žlázy. Hypothyroidismus a hypertyreóza mohou vyvolat problémy s usínáním a spánkem;
  • Syndrom bolesti. Fibromyalgie, migrény a další podobné stavy často způsobují nespavost;
  • Neurologické a traumatické poruchy. Prakticky všechna neurologická onemocnění, stejně jako přímá trauma lebky a páteře, tvoří negativní příznaky s mnoha poruchami spánku;
  • Zvláštní syndromy. Pickwickův syndrom a nepokojné nohy, myoklonus, centrální systémová apnoe a mnoho dalšího.

Syndrom chrápání a spánkové apnoe

Mezi poctivým sexem je názor, že chrápání je jen spousta mužů. To dělá ne, ženy jsou všechny možné důvody pro vznik syndromu (můžete přečíst více o chrápání u žen), jakož i jeho složitý tvar ve formě obstrukční spánkové apnoe, je to pravda, v menší míře.

Zúžení horních cest dýchacích v oblasti nosohltanu způsobuje bariérou proudění vzduchu v této oblasti - v tomto procesu vzniká turbulence a vzniká charakteristický nízký zvuk určité opakující se frekvence.

V některých případech je patologie je doprovázen otoky výše uvedené oblasti a snížením tónu hladkého svalstva, který vyvolává částečné nebo úplné překrytí dýchacích kanálů během spánku s krátkými zastaví dýchání. S tímto typem patologie, nazývaného obstrukční spánková apnoe, riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se podstatně zvyšuje, plicní hypertenze, hladování kyslíkem s podvýživou mozkových struktur, stejně jako další závažné problémy.

Nespavost ve stáří

Postupem času tělo ženy prochází řadou fyziologických změn. Zvláště jsou po začátku menopauzy patrné - v tomto případě je narušena hormonální rovnováha, předtím se tvoří a manifestují skryté zdravotní problémy.

Během tohoto období je ve správném sexu nejčastěji nespavost způsobená kombinací příčin fyziologické a patologické povahy.

Překonat příčiny nespavosti u žen po 50 letech je možné pouze v komplexu, provádí řadu doporučení odborníka - od cvičení a dýchací gymnastiky až po léky, stejně jako léčbu hlavních a doprovodných onemocnění, jejichž pozadí je více porušení normálního spánku.

Další možné příčiny

Existuje mnoho dalších důvodů, proč žena může trpět nespavostí. Toto špatné návyky, zneužití alkoholu, tabáku a těhotenství s jejími globálními hormonálních změn, stejně jako hmotnost, endokrinní, infekční, organických, parazitární onemocnění, poškození jater a ledvin se sekundárními nepříjemných příznaků.

Pouze složitá vyšetření, diferenciální analýza, instrumentální a laboratorní diagnostické metody mohou odhalit skutečnou příčinu nespavosti a po předepsané léčbě - pomoci se zbavit nepříjemných patologií.

Metody léčby nespavosti u žen

Nejlepší možností je konzultovat s lékařem komplexní vyšetření, které pomůže identifikovat příčinu nespavosti. Jste-li si jisti, že poruchy spánku nesouvisejí s onemocněním, pak se můžete pokusit odstranit sami.

Některé obecné doporučení:

  • Odmítněte antidepresiva, hypnotika a další léky, které ovlivňují činnost centrálního nervového systému a způsobují poruchy spánku;
  • Dodržujte hygienu spánku;
  • Přesuňte se dál a zůstaňte na čerstvém vzduchu;
  • Upravte plán napájení, aby byl racionálnější a zdravější. Ztrácejte nadváhu, nejedzte jídlo, kávu, silný čaj a soda na vodu několik hodin před spaním;
  • Dodržujte dočasné denní cykly spánku a bdění;
  • Vyhněte se stresu a napětí;
  • Relaxujte co nejčastěji, zejména před nočním odpočinkem - v teplé sprchě nebo duševní společnosti;
  • Buďte šťastní a věříte v sebe - všechno se ukáže!

Líbí se vám článek? Sdílejte s přáteli v sociálních sítích:

Příčiny nespavosti

Někteří lidé si myslí, že nespavost je stav, který lze snadno řešit sami. Ale to není vždycky případ. Vzhledem k tomu, že příčiny nespavosti mohou být velmi odlišné, pak pro jeho odpovídající léčbu je třeba se poradit s somnologem, neurológem nebo psychoterapeut.

V tomto článku budeme analyzovat příčiny a léčbu nespavosti a také objasnit několik důležitých otázek. Proč se nespavost vyskytuje v různých věkových skupinách (u dospívajících a starších osob)? Kdy mohu léčit samotnou nespavost a v jakých případech mám jít na specialista?

Nespavost je primární a sekundární, zatímco druhá je příznakem jiných nemocí a poruch (deprese, spánková apnoe, kofeinová závislost a desítky dalších příčin). 80% nespavosti má sekundární povahu, takže pacienti potřebují kvalitní diagnostiku a různé přístupy k léčbě.

Příčiny nespavosti

Pokud jde o trvání, nespavost je klasifikována jako přechodná (trvání nejvýše jeden týden), krátkodobé (trvání od 1 do 4 týdnů) a chronické.

Příčinou přechodné nespavosti jsou:

  • emocionální zážitky, akutní stres, úzkostné myšlenky, předcházení spánku;
  • přetížení informací;
  • změny v lidském životě;
  • změna časových pásem;
  • porušení spánku.

Možná vznik přechodné nespavosti na pozadí akutní fyzické nemoci (alergie, rinitida, sinusitida). Vzhledem k tomu, že tato forma má krátkodobý charakter, nepředstavuje zdravotní riziko a nejčastěji nevyžaduje léčbu (poruchy spánku se vyskytují samy po zastavení negativních faktorů). Někdy mohou takoví pacienti doporučit lidové léky, které budou popsány níže.

Příčiny krátkodobé nespavosti:

  • pokračující stres;
  • psychologické problémy, vývoj podmíněného reflexu ("spí - bude nespavost");
  • chronické onemocnění a bolestivé syndromy;
  • neustálé poruchy spánku a bdění.

Důsledky této formy nespavosti jsou pro lidské zdraví významnější. Pokud jste sami použili nějaký lék na nespavost, ale léčba byla neúspěšná, musíte kontaktovat specialisty, abyste zjistili příčiny poruchy.

Příčiny chronické nespavosti

O chronické nespavosti mluví v případě, že trvá více než 4 týdny, a jeho příznaky jsou zaznamenány více než 3 krát týdně. Při této nespavosti jsou pozorovány poruchy nočního spánku a příznaky během dne jsou zcela zřetelné: snížená účinnost, poruchy pozornosti, podrážděnost, únava, denní ospalost a napětí hlavy.

  • chronické duševní (deprese, post-traumatické poruchy, schizofrenie) a somatické (emfyzém, astma, hypotyreózy, hypertenze) nemoc;
  • vážné poruchy spánku: syndrom nepokojných nohou, obstrukční spánková apnoe, syndrom spánkové apnoe);
  • zneužívání alkoholu a psychotropních látek (amfetamin, efedrin, kokain).

Chronická nespavost je signál těla o přítomnosti duševního nebo fyzického problému. Vzhledem k tomu, že různé závažné nemoci mohou způsobit tento typ nespavosti, v tomto případě je samoléčba nepřijatelná, léčbu by měl provádět odborník.

Příčiny nespavosti u mužů a žen

Ženy s větší pravděpodobností trpí nespavostí než muži. Především je to kvůli tomu, že reagují emocionálně na každodenní problémy, jsou častěji podrážděni a nervózní. Druhým důvodem je fyziologické: měsíční změny v endokrinním systému před menstruací, hormonální nerovnováha v průběhu těhotenství a menopauzy.

Nespavost u mužů se často objevuje na pozadí onemocnění vnitřních orgánů a prostaty. U adenomu dochází častěji k močení v noci, což znemožňuje úplný spánek. Také muži jsou náchylní k pití alkoholu, s pravidelnou konzumací, kde noční odpočinek může být neklidný a přerušovaný. Nadměrné nadšení pro sport a výkon cvičení pozdě v noci také způsobí poruchy spánku. Nikotin je stimulant, proto kouření muži potřebují více času na usnutí.

Nespavost ve stáří

Čím starší je osoba podle věku, tím spíše je potřeba spát, což může být zkráceno o několik hodin, aniž by došlo k výraznému ovlivnění zdravotního stavu. Třetina pacientů starších 65 let má vážné poruchy spánku.

Jaký je důvod pro vznik nespavosti ve stáří? Je to způsobeno chronickými nemocemi, užíváním léků (beta-blokátory, diuretika, antiarytmikum, antidepresiva, nootropika). Kvalita spánku je ovlivněna poruchami mozkové cirkulace, prostaty a kardiovaskulárních onemocnění. Jednou z příčin nespavosti u starších osob je noční neklid nohou a spánková apnoe. Diagnostika a léčba nespavosti u starších pacientů má rysy, takže se musí obrátit na somnologa.

Nespavost u dospívajících

V dospívání jsou různé poruchy spánku zaznamenávány častěji než u malých dětí. Mezi příčiny nespavosti u dospívajících stojí za zmínku následující:

  • porušení spánku;
  • psychické poruchy;
  • hormonální restrukturalizace;
  • prožívání stresu kvůli problémům s vrstevníky, rodiči a učiteli;
  • přetížení informací (dlouhá práce na počítači);
  • Nadměrná únava je velkou zátěží ve škole s malou fyzickou aktivitou.

V dospívání je také nutné vyloučit přítomnost somatických onemocnění a možných duševních poruch. V tomto případě může pomoci pouze lékař.

Léčba nespavosti lidovými léky

Jak bylo uvedeno výše, v případech přechodné (krátkodobé) a krátkodobé nespavosti lze použít lidové prostředky. Rozsáhlé rostliny s uklidňujícím účinkem, které se doporučují zahájit léčbu nespavosti. Je to mátová, matka, valerian, hloh, melissa, třezalka, semena z koprů. Pomohou zbavit se úzkosti, podrážděnosti, zpomalit spánek.

Bylinné léky používané v mnoha přípravcích: tato tableta kozlík tinktura, pelyňku, Novo-univerzální řešení (hloh, chmel, třezalky, meduňky, mučenka, bezinky, kozlík lékařský), přípravek Dormiplant T (extrakt z oddenků kozlíku a meduňky).

U nespavosti, která se stará o více než 1 měsíc, je třeba se poradit s somnologem ve specializované zdravotnické instituci. V centru medicíny spánkové sanatorium "Barvikha" aplikují účinné metody léčby poruch spánku. Lékaři sanatoria, kteří poskytují pomoc v souladu s nejlepšími tradicemi medicíny Kremlu, mají bohaté zkušenosti s bojem proti nespavosti. O práci oddělení a jeho možnostech si můžete přečíst na webové stránce zdravotnického zařízení.

Pozor prosím! Nespavost může být způsobena psychickými poruchami. V personálu Centra pro spánkovou medicínu pracuje vysoce kvalifikovaný psychoterapeut, který může najít příčiny psychického nepohodlí a pomoci se jim zbavit. Můžete se zaregistrovat pro konzultaci voláním 8 (495) 635-69-07 a 8 (495) 635-69-08.

Nespavost: důvody, jak bojovat a zbavit se, hudba, lidové prostředky, pilulky?

Je strašné, když hodinová šípka, poklepávající sekundy v nočním tichu, neúprosně přistupuje k rannímu vzestupu a spí, jak se říká, nikomu do očí. Většina mladých zdravých dospělých (například dětí a dospívajících má své vlastní problémy), jako je nespavost, je stále neznámá, takže mladý věk a zachází s nějakou ironií. Zároveň žijí spolu s příbuznými starších nebo starších lidí, mnozí z nich musí pozorovat poruchu spánku zvenčí. Noční procházky, světlo, které v místnosti trpícího člověka nezhasne, se pokouší zapnout televizor nebo poslouchat hudbu (najednou to pomůže?) A mnoho dalších prostředků.

Tento útok se na první pohled objevuje od začátku, takže je často spojován s věkem a u věkových osob, jak všichni ví, všechno začíná chybovat. Mezitím, nespavost, jak nazývají nespavost, je uznávána jako onemocnění lékařem, který má své vlastní příčiny, což v jiných případech může být velmi obtížné zjistit (primární nespavost). Neexistuje žádná zvláštní naděje na léčbu - je to složitá, zdlouhavá a někdy i neúčinná: "jednou" na prášku "a vyskakování" z nich není tak snadné.

Porucha spánku

Poruchy spánku jsou různé: někdo těžko usínat, někdo blízký mučení ranním vzestupu, a některé několikrát za noc projít domu s tím, že trpí nespavostí a volat sebe smutně „šílence“. Ačkoli se říká, že každý má svůj vlastní noční odpočinek, lidé, kteří jsou schopni spát den za sebou, mohou riskovat poruchu spánku později.

Abychom neztráceli první známky onemocnění a možná přijmeme některá opatření, která pomohou regulovat střídání aktivních pracovních aktivit a plnohodnotné, s odpojením od okolního světa, odpočinout si, musíte věnovat pozornost prvním příznakům poruch spánku:

  1. Problémy s usnutím: všechno se zdá být normální, nervový systém je klidný, celodenní aktivity se dělají, postel je mírně měkká, deka je teplá, polštář je v pohodě. Mezitím lehký spánek nerozsvítí do hlubokého ponoru do světa příjemné sny, začne hledat pro pohodlné držení těla, stane horký, pak za studena, a pak vyšplhat všelijaké myšlenky v mé hlavě - sen jako ruční výhonky;
  2. Rychle jsem usnul a po krátké době probouzí nevysvětlitelný strach nebo dokonce noční můru - znovu bdění, jako by a vůbec nespal. Nicméně, k odpočinku lovu, a spánek nechodí na jednoho znovu: stejné hledání komfortní pozice, stejné "nervózní", a stejný konečný výsledek - frustrace, podrážděnost, únava;
  3. Nebo tak: usnul, spal po dobu 2-3-4 hodin, což zjevně nestačí k dobrému odpočinku, a pak mučený nedostatek spánku a alespoň číst knihu, ačkoli poslouchat hudbu - usínat znovu ne vždy funguje a musíte se dostat do práce.

Výše uvedené příznaky se na začátku objevují pravidelně, ale pokud se to stane každý druhý den po dobu jednoho měsíce, potom diagnóza nespavosti není daleko a navíc jsou také známky neurologických poruch:

  • Zažívá konstantní nepohodlí v noci, nemohl se zbavit nespavosti na vlastní (školy nebo do práce nelze odčinit, ale přesně zaspat s léky), dotyčná osoba změní své chování v průběhu dne: nervová soustava je otřesena, úspěch v práci, je méně, je podrážděnost, frustrace, špatná nálada;
  • Chronická nespavost klade otisk na mentální schopnosti pacienta, v den, kdy se chce spát, takže myšlení činnost je narušena, pozornosti a soustředění se snižuje ukládání do paměti (studentů) je dána s obtížemi, které vedou k úspěchu a pracovní činnosti k pádu, který vyžaduje „otáčet“ v pracovním postupu ;
  • Dlouhodobá deprivace spánku může snadno vést k depresivnímu stavu, ačkoli je často obtížné určit, co je primární, což je sekundární: deprese způsobila nespavost nebo nespavost, takže vyčerpal člověka, že ztratil veškerý zájem o život.

Ve snaze zbavit se nespavosti je nežádoucí sledovat cestu nejmenšího odporu a okamžitě dostat pilulky, které způsobí, že tělo spí. Jsou často návykové, existuje závislost a potřeba zvýšit dávku.

Nespavost, stejně jako každá nemoc, vyžaduje identifikaci příčiny, která někdy pomáhá v boji proti nespavosti za pomoci zvláštních událostí nebo lidových léků, po které člověk neztratí schopnost usnout sám. Problém je obecně třeba zkoumat, a proto stojí za to zabývat se jejími příčinami.

Proč ten sen odešel?

Všechny procesy, které se vyskytují v těle, jsou pod kontrolou centrálního nervového systému, spánek trpí jakoukoli odchylkou od normální aktivity centrálního nervového systému, takže nespavost způsobuje různé důvody:

  1. Stres, sleduje člověka na každém kroku a reaguje na ně, což do značné míry závisí na psychotypu (jeden je vše "paralelně", druhý na srdce).
  2. Nepohodlné podmínky o udělení absolutoria za noc: hlukové-din (v ložnici, v rámci vlaku, v bytovém domě s tenkými stěnami a skandálních sousedů), lehká (spánek potřebují tmu), hlasitá hudba, smyslný vytápěné místnosti, nebo naopak chladné místnosti, neznámém prostředí daleko z "oblíbené postele".
  3. Změna plánu práci nebo studium (noční směny, příprava na zodpovědné zkoušky), porušování obvyklého rytmu života.
  4. Změna klimatických a časových pásem (rychlý pohyb ze zimy na léto, od noci po den, od nížiny až po hornatý terén) - adaptace někdy trvá dlouhou dobu a je bolestivá a přetrvává s poruchou spánku.
  5. Aplikace léčiv, působí na centrální nervový systém.
  6. Zvyk mít večeři před spaním. Vybavení jídla alkoholem, pití silné kávy nebo čaje s čokoládou, můžete těžko očekávat rychlé, bezproblémové usnutí. Od milované koky nelze očekávat nic dobrého.
  7. Noční televizní seriál, zejména relevantní obsah, nutit vcítit a starosti, televizních pořadů, které vyžadují i ​​když vzdálení, ale účast, počítačové hry a jen práce s monitorem a klávesnicí může nakonec vést k onemocnění zvané těžká nespavost. Takoví lidé předávají sedativnější léky před ostatními, protože nevidí žádné zvláštní důvody (v noci neublíží, nemají strach v práci, nenarušují svůj osobní život).
  8. Onemocnění štítné žlázy (jak s nárůstem, tak s poklesem funkčních schopností).
  9. Nenechte žádné bolestivé pocity usnout (žaludek, hlava, bedra, končetiny, hrdlo, ucho... cokoliv!).
  10. Vznikající noční syndromy: křeče svalů gastrocnemius, syndrom nepokojných nohou, zástava dýchacích cest (apnoe).
  11. Patologický stav dýchacího ústrojí (astmatici nemohou spát kvůli strachu z útoku, pacienti s chronickými obstrukčními procesy se nekají);
  12. Nemoci gastrointestinálního traktu (nepohodlí v žaludku a střevech, dokonce aniž by došlo k bolesti, nemá předpoklad k příjemnému ponoru do spánku).
  13. Mnoho nemocí, které spadají do kompetence neurologu (Parkinsonismus účinky TBI, osteochondróza krční páteře, a další, vysoký krevní tlak, mrtvice) a kardiolog (srdeční vady, arytmie, srdeční historie, atd.).
  14. Poruchy patřící do kategorie mentální (depresivní a neurotické stavy spojené se zvýšenou úzkostí).
  15. Alkoholismus. Položit člověka, který se vynořil z pití (abstinence), nestačí k vynucení velmi účinných spacích pilulek.
  16. Kouření. Kuřáci usínají těžce a špatně spí, kromě toho také zhoršují situaci: pokud nemůžete usnout - jít kouřem, čímž zpomalíte nástup spánku.
  17. Věkové období: dětská a dospívající, menopauza, těhotenství. Vzácné starším lidem spát a klidně, a většina insomniacs jsou ženy, což je pochopitelné: těhotenství, porod, po kterém žena, řízen mateřským instinktem, ztrácejí normální spánek na dlouhou dobu, ne-li navždy.

Nespavost je včasné znamení otěhotnění?

Téměř všechny ženy (až 80%) ve stavu nesoucího dítě čelí porušení spánku, až po silnou nespavost.

Problém nočního odpočinku během těhotenství je také podmíněn mnoha okolnostmi:

  • Hormonální reorganizace těla v prvním trimestru a příprava na důležitou událost - ve třetí;
  • Sociální a finanční postavení žen, okolní prostředí, kariérní růst - důvody se bát hodně a někdy i více, než by mělo být, protože těhotenství může být neúmyslné, neklidné osobní život, vzdělání nedokončený. V tomto případě značný význam je charakter akcie žen: někteří raději snášet jakékoliv životní situaci, spí lépe, jiní jsou tak intenzivně vnímat, co se děje, ztrácejí schopnost správně spánek a odpočinek v noci;
  • Různé projevy toxikózy. Nevolnost, pálení žáhy, nepohodlí, zvýšení nebo snížení krevního tlaku, tachykardie a další faktory ztěžují usínání a znemožňují odpočinek ve snu;
  • Zvýšení hmotnosti, tělesné hmotnosti a otoku, které přináší další zátěž na kardiovaskulární a respirační systém;
  • Zvýšení velikosti dělohy, která začne přitlačovat sousední orgány, ztěžuje dýchání, krevní oběh a že ženy samy vždy zaznamenávají - močení. Prohlídka toalety za minutu je skutečný test v posledních měsících těhotenství. A i kdyby byly přínosy těchto návštěv - pocit spokojenosti nepřichází, existuje pocit, že cesta byla marná, protože močový měchýř stále neumí spát;
  • Ztráta stopových prvků (vápník, hořčík) a výskyt nočních křečí v důsledku toho;
  • Aktivita plodu v nočních hodinách (wiggling);
  • Bolesti a bolest v bederní oblasti.

Tímto způsobem, hlavní příčiny poruch spánku během těhotenství jsou hormonální reorganizace, rostoucí děloha a zásobení plodu živin pro jeho tvorbu a vývoj.

Boj nespavost všemi známými konvenčními metodami pro těhotné ženy je zakázáno, že problém vyžaduje specifický přístup a žádnou užívání drog z vlastního podnětu, protože vše, co má ženu, nějak dostane dítě a že „všechny“ nemůže být užitečný.

Z kolébky do školy

Nespavost u dítěte do jednoho roku je pro rodiče velkým problémem, protože on nemůže ještě říct o jeho obavách, proto se dá jen odhadnout příčinu úzkosti:

  1. On byl nemocný nebo nemocný, když byl na cestě;
  2. Jeho bolest v břiše, možná kojená matka přerušila dietu nebo "nepustila" nástrahu;
  3. Zuby dítěte jsou řezané, říkají, bolest je strašná;
  4. Bože, nechť uši ublíží;
  5. Počasí se změnilo;
  6. Dítě je příliš teplé oblečení;
  7. On je spánkován v uvolněném nevětraném pokoji.

Že máma se diví, co dítě a proč se nespí, když zalévá svou kopr Vodicka, koupání v bylinné čaje, dát svíčku dává sirupy a očekává, že v době budou všechny změny...

schéma: norma spánku podle věku, normální poměr denního a nočního spánku u dětí

Některé děti nespí po roce, i když zuby vybuchly, bříška přišla na pořádek, dívka ukazuje, kde to bolí, ale spí špatně, i když je vně zdravá. Špatný spánek, znamená to, že roste špatně a rozvíjí, neochotně získává nové znalosti a dovednosti. A znovu zjistit důvod: Počasí? Těsnost? Nemoc? Overexcitace? Strach? Hlasitý zvuk? Jasné světlo? Nepohodlné lůžko?... a mnohem víc.

Problémy se spánkem jsou často skoro až na samotnou školu. Příčinou špatného spánku u předškolního dítěte a mladšího školáka může být:

  • Přesouvání her ve večerních hodinách (nadměrná exkrece nepatří do klidného spánku);
  • Silné emoce navíc pro dítě nezáleží na tom, zda jsou pozitivní nebo negativní: jak pláč a smích v noci v nadměrných dávkách dávají přibližně stejný výsledek;
  • Imaginace a dětské fantazie kladené na strašlivé animované karikatury nebo stíhačky slibují nic dobrého v noci;
  • Časný zájem o počítače, tablety, telefony a vše ostatní, na které mají moderní děti často přístup;
  • Nervózní situace v rodině, skandály, mluvení o vysokých tónech mají negativní vliv na duševní péči dítěte;
  • Hlasitý zvuk za zdí, jasné světlo, nepohodlné postele, nevětraná místnost a samozřejmě nemoc.

Léčba dětské nespavosti je zaměřena na odstranění příčin, které ji způsobují. Používáme masáž, cvičební terapii, dýchací cvičení, aromatické lázně a všechny druhy psychoterapeutických metod. Tablety, poruchy spánku u dětí jsou ve výjimečných případech léčeny extrémně vzácně a pouze odborníci, a ne příbuzní a sousedé s dítětem.

Poruchy spánku. Dospívání, mládí

U dospívajících dochází k porušení spánku. S nimi je obzvláště obtížné - přechodný věk, který je nejčastěji příčinou nespavosti a dalších podmínek, tzv. patologii pubertalní periody. Když mluvíte s teenagerem, poradujete mu něco a snažíte se ho vyléčit, je to věda. V tomto věku, násilím k posteli ne posedět, z monitoru neotevní, a moralizovat může způsobit agresi. Každý případ je individuální, ale pokud matka nenajde sílu vyrovnat se s vlastní situací, pak bude nutná pomoc lékařského psychologa, ale musí být zajištěna pozornost, péče, láska k takovému rodiči ze strany rodičů.

Po dokončení svého formování, lidské tělo, pokud je zdravé, vstupuje do období, kdy riziko narušení spánku má tendenci k nule. Zatím mnoho mladých lidí sami přiblíží svůj čas, když se spánek stává problémem. Aktivní volný čas v přírodě je upřednostňován různými aktivitami, o kterých se ani v minulém století ani neslyšelo.

Mnoho žen si stěžuje, že nemohou odtrhnout své manžele z "tankových bitev" a jiných počítačových her, které absorbovaly velkou část mužské populace. A často všechny nároky na hlavu rodiny končí tím, že žena také začíná nadšeně "střílet na nepřítele", zapomíná na vnitřní záležitosti a "nehlídá hodiny". Taková zábava, která plní volný čas člověka, ovlivňuje nejen sebe, ale i lidi, kteří s ním žijí. Brzy se místo vedle rodičů hraje jejich děti.

Trpí těžkou nespavostí - co dělat?

Boj nespavost může být velmi obtížné, ale někteří lidé se neobtěžoval hledat zbytečných zdrojů z něj, se snaží najít pilulku, že žádná akce není nucené: opilý a dvacet minut do hlubokého spánku. Takové tablety samozřejmě existují, ale neměly by být vydávány bez lékařského předpisu, takže budete muset jít k lékaři (nejlépe spánku) a zdůvodnit svůj požadavek, aby jim psát.

Tablety - poslední věc, nejprve se pokuste bojovat s nespavostí jiným způsobem:

  1. Rozvíjet vlastní individuální způsob práce a odpočinku, jasně definovat dobu odchodu do důchodu (tělo si na to zvykne a začne požádat, aby šla do postele ve stejnou hodinu);
  2. Žádné přejídání, tonikální alkohol a nealkoholické nápoje, stimulující nervový systém tablet a cigaret;
  3. Velmi hladový žaludek ani příliš neumí spát, takže "podvádí", můžete pít sklenici teplého mléka nebo kefír nebo použít lehké občerstvení bez ostrých omáček a koření;
  4. Před spaním užitkové procházky, speciální gymnastika a masáž nezasahujte do koupele s aromatickými bylinkami;
  5. Aktivní aktivita mozku brání normálnímu spánku, je lepší zastavit tuto práci pár hodin před spaním, je také nepravděpodobné, že by byl zajímavý román užitečný (mnoho lidí si přeje číst před spaním);
  6. Televize, počítače, aplikace pro mobilní telefony, stejně jako rozhovory s pomocí těchto prostředků, vyhrazené pro ráno;
  7. K spánku je nutné, aby si vytvořil komfortní podmínky v dobře vysílané, chladné místnosti na posteli s mírnou měkkostí, která měla záclony a vytáhla světlo.

Jsou-li splněna všechna pravidla, sousedé nevydávají hluk, nesklouzávají a nerozbíjejí nádobí, ale sen vůbec nepůjde, pak za půl hodiny musíte vstát (to nebude horší), dělat nějaké tiché podnikání a je lepší zahrnout příjemnou hudbu pro spánek a poslouchat tiše, dokud se znovu neobjeví pocit ospalosti.

"Kalyhanka" pro dospělé a lidové prostředky

Některé z nich, se snaží zbavit nespavosti pomocí jakési „kalyhanku“ (kalyhanka - Běloruský ukolébavka) - totiž hudby ke spánku. Zvolené složení zpěvu ptáků, hluk moře, šustění listů, ochucený sametovým mužským hlasem, klid a nepochybně v mnoha případech dosahuje svého cíle - člověk se vrhá do spánku. Pomůže vám každý? Je to velmi individuální, protože poruchy spánku způsobují spoustu důvodů. Vytrvalá duševní nebo fyzická bolest může zablokovat veškeré úsilí hudby. Pokud však člověk přijal pravomoc uvolnit se před spaním, poslouchat hudbu spát, cítit veselý a veselý ráno - to je vítáno. Postupně se tato akce stane večerním rituálem, který napomůže k úplnému odpočinku.

Video: relaxační hudba z nespavosti

Mnozí v boji proti nespavosti hledají recepty na lidové léky. Někteří také citujeme, ale upozorňujeme, že ne všechno je stejně neškodné jako neznámé autoři. Jakákoli tinktura, připravená na alkohol, obsahuje určité množství alkoholu (i když je malé). Je to vždy užitečné? Kromě toho některé rostliny působící na centrální nervový systém nejsou vůbec neškodné vlastnosti. Jsou to dlouhodobé užívání či předávkování může připravit „překvapení“ pro dospělého, natož dítě, takže před zahájením léčby jako lék na nespavost, je třeba seznámit se s jejich strukturou a vlastnostmi, způsobu přípravy, přípustné dávkování a možných nežádoucích účinků.

Dodržíme však slib:

motherwort a valerián jsou nejnebezpečnější léky na nervovou nespavost, ale neměly by být zneužívány

  • Vezmeme 50 gramů semena z koprů, nalijeme do půl litru kostelního vína ("Cahors"), vložte do sporáku, přivedete k varu a pomalu vaříme 15 minut. Odstraníme, nepoměříme se ochladit, necháme nás na další hodinu na teplém místě. Filtrujeme, ale to, že se dobro neztratilo, my ho také vytlačujeme. Vezmeme 50 gramů, než usneme. Je nepravděpodobné, že tento recept bude vhodný pro léčbu nespavosti u dítěte, i když s politováním je třeba poznamenat, že i v naší době někteří rodiče praktikují takové metody.
  • Na kus cukru rafinovaného cukru kapka 3-5 kapek levandulového oleje. Pomalu rozpusťte lék a jděte do postele. Glukóza a samotná, která se dostává do krve, dává nějaký hypnotický účinek, ale pacient s diabetes mellitus takových experimentů by se měl vyhnout.
  • Pít v noci sklenici teplého mléka s lžící přírodního medu. Tento přípravek je vhodný i pro děti, pokud neexistuje žádná alergická reakce na med.

V noci relaxační aromatické koupele pro celé tělo nebo jen horké pro nohy, užitečné je večerní cvičení na čerstvý vzduch bez následné kávy, čaje a husté večeře.

A nezapomeňte: užívání jakéhokoli prostředku nespavosti v pediatrii je vždy v pochybnost a obsahuje alkohol - pod zákazem! Bohužel, stále častěji v televizi, vidíme opačný obraz: aby bylo dítě lépe spát, dostává i alkoholické nápoje. A kolik dítě potřebuje? Dokonce i nedostatečné (při pohledu na dospělého) dávku vedou k otravě, kómu, abstinenci. Použití resuscitace a intenzivní péče, bohužel, se vždy neprojevuje jako mocná.

Tablety pro nespavost - poslední věc

Použití léků pro léčbu nespavosti je primárně zaměřeno na vyloučení jeho příčin. Léčbě bolesti a další symptomy způsobené různými patologií, snaží se přivést do normálního stavu nervového systému, pokud mají místo svého nepořádku, a někdy se uchylují k pohodlné a snadný způsob, jak jednat s poruchami spánku - jmenování prášky na spaní, tzv hypnotik. Medici se mezitím snažili takovéto recepty rozptýlit a Pouze v případě chronické, dlouhotrvající nespavosti je pacientovi nabídnuta taková léčba, ale vždy varuje:

  1. Spací prášky nejsou slučitelné s alkoholem a mnoha léky jiných farmaceutických skupin;
  2. Posílit účinek mnoha antipsychotik a antidepresiv, které samy o sobě často poskytují sedativní účinek;
  3. Tablety pro spánek jsou přísně kontraindikovány těhotným ženám a dětem;
  4. Spící drogy zpomalují reakci, oslabují pozornost a proto nemohou být používány lidmi, jejichž povolání vyžaduje rychlou reakci (řidiči vozidla);
  5. Tablety z nespavosti jsou návykové, vyžadují zvýšení dávky, a proto je užívejte nepřetržitě déle než 3 týdny, nedoporučuje se.

Kohl bez toho, aby člověk měl nějaké tablety, na začátek můžete se pokusit obnovit normální spánkové léky, které jsou často označovány jako biologicky aktivní aditiva, regulace mnoha procesů v těle včetně nočního odpočinku:

  • Valerij v hnědých tabletách (200 mg), v noci můžete použít 2 kusy;
  • Neurostabil, který obsahuje ve svém složení motherwort, chmel, kiprej, oregano, vitaminy skupiny B;
  • Antistressoróza (velké složení rostlinných složek - plody z hlohu, chmel, máta, matka, atd.);
  • Femina Alga (pro ženy);
  • Normoxan, obsahující bajkalský lebek, který má ve svých sedativních vlastnostech lepší než ten, který je znám všem valeriánům;
  • Různé uklidňující bylinné čaje s mátou, oregano, carcade);
  • Přípravky obsahující hořčík.

Bez předpisu mohou léky, jako je melaxen, melaton, yukalin, cirkadián. Je to melatonin, regulátor cirkadiánních rytmů, arteriální tlak a práce endokrinního systému.

Melatonin je produkován v noci v těle, aby připomínat muže, který v noci na nádvoří, a když je čas vstávat. Medicína založená na melatoninu, zakoupené v lékárně, provede operaci, která z nějakého důvodu zapomněl, jak se dělá tělo, ale není to hypnotikum, i když to může trvat na hypnotické funkce, jestliže osoba má smíšené ve dne iv noci, což se často stává, když změníte časových pásem.

Video: melatonin - lék na nespavost v důsledku selhání rytmu, program "Nejdůležitější"

No, konečně, skutečné hypnotické léky nebo léky s tímto účinkem:

  • Benzodiazepínové trankvilizátory (fenazepam, relanium, diazepam);
  • Zopiclon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
  • Barbituráty (fenobarbital, ethaminal sodium);
  • H1 blokátory histaminových receptorů (dimedrol, pipolfen).

Vzhledem k tomu, že tyto léky jsou dány pouze na lékařský předpis, a nikoli v jeho nepřítomnosti, nebudeme zařadit je do skupin, určit jejich vlastnosti, dávkování a jakékoli důstojnost, kteří se snažili - a on to ví. Hlavní věc, kterou si čtenář bude pamatovat: Tyto pilulky jsou přijímány výhradně lékařským předpisem a pro trvalé použití není všechno a není vždy vhodné. S nimi ve své domácí lékárničce, je nutné kontrolovat jejich pohyb, nedovolit ostatním používat, obchod v místě, kde za žádných okolností nemůže dostat zvědavý malé děti.