Využití metody dynamické meditace při léčbě neurotických a psychosomatických poruch

Jak víme, terapie neurotických poruch je věnována stovkám a dokonce tisícům vědeckých článků. Nemůže být řečeno, že se světová psychiatrická komunita nenaučila léčit neurózy. Mnozí neurotické poruchy jsou léčitelné a poměrně úspěšně, s využitím psychofarmak a psychoterapeutických technik, jako je Gestalt terapii, klasické psychoanalýzy, Ericksonian hypnózy a dalších technik.

V tomto článku budeme diskutovat o použití metody dynamické meditace při léčbě neurotických a psychosomatických poruch.

Zpočátku dynamická meditace vytvořil náš současník Bhagwan Sri Rajneesh (Osho), který žil v Indii ve 20. století. Metoda byla vytvořena nejen pro léčbu neuróz, ale pro uskutečnění dalekosáhlejších cílů - dosažení individuální praxe této techniky zvláštního psychofyzikálního stavu - osvícení. Osvícení je popsáno jako stav úplné přítomnosti a povědomí v současném okamžiku, doprovázeného stavem dobroty a schopností předpovědět budoucí události. Samozřejmě, ne všichni praktikující dynamické meditace dosáhnou tohoto stavu, ale pouze někteří, kteří tuto techniku ​​každý den po mnoho let důsledně a cílevědomě uplatňovali.

Dynamická meditace byla praktikována od 80-90 let. a samozřejmě ne všichni praktikující dosáhli stavu osvícení, ale lékaři z různých zemí si všimli, že vedlejším efektem pravidelného používání této techniky je zlepšení psychofyzikálního stavu jednotlivců.

Jaký je základ dopadu dynamické meditace na vědomí, osobnost a myšlení člověka? Pokusíme se to na to přijít.

Dynamická meditace osvíceného mistra Osho se skládá z 5 etap a trvá 60 minut. V první fázi člověk dýchá rychle, hluboce a chaoticky (to znamená neustále měnící se rytmus) a zaměřuje se na výdech nosem. Kvůli 10-ti minutovému dechu se v minulosti potlačilo probuzení emocí - zášť, zlost, podráždění, slzy a další.

Nyní se na chvíli vrátíme k neurózám. Neurózy jsou neurastenie, hysterie a obsesivně-kompulzivní porucha. Všechny z nich se nevyskytují v jediný den, postupně, v připravené půdy, což může být zvláště vzdělání (hypo- nebo přehnaně, panovačný matka výchovu nebo despotický otec, vychován v neúplné rodině a (nebo) v dysfunkční rodině, kde oba nebo jeden z rodičů jsou náchylní k alkoholismu nebo protisociálnímu chování). Postupně se na základě vzdělávacích funkcí v dítěti buduje celou řadu negativních pocitů, často bez možnosti projevu ( „Neplač, nejsou v rozporu, ne křičet,“ atd.), A tato schopnost potlačit a neuvědomuje, tam je pocit se stává zvykem, a akumulace takové emocionální stres z času na čas pod napětím nebo v normálním stavu, tyto potlačené emoce se projevují v podobě neurotických symptomů, jako je nespavost nebo spánku bez přináší pocit klidu neopodstatněná tearfulness chu vstvo strach, nedostatek důvěry v sebe a své schopnosti, různé fobie, stává tak obyčejný dnes, záchvaty paniky, deprese (depresivní nálada, mentální retardaci a fyzické aktivity). Co se děje během aktivního dýchání nosem během první fáze dynamické meditace? Všechny tyto potlačené emoce začínají ožívat, růst a snažit se vyjít prostřednictvím svých projevů.

Druhá fáze dynamické meditace se nazývá catharsis nebo výraz. V této fázi je vhodné dovolit vyjádřit všechny tyto potlačené emoce pláč, slzy, aktivní pohyb, imitující boj nebo chaos, vítá aktivní pohyb těla - lze výrazně dupat nohama, praštil polštář, nesmí poškodit vaše tělo. Obvykle na začátku praxe uvolnění emocí se může jevit jako subjektivní Mummery, hry nebo divadla, ale jak budete postupovat v účastníků meditačních jejich minulé duševní zkušenosti objevují skutečné a přirozené citové projevy hněvu, nelibost v podobě pláč a slzy. Přichází cathartické propuštění. Tato fáze trvá také 10 minut.

Třetí etapa je rychlá vyskočení s rukama nahoru se zvukem "Hu!" Toto je energizující fáze.

Čtvrtá etapa je pozorování sebe sama a prostor v tichu.

Pátým stupněm je tanec.

Co se stane s našimi pacienty s neurotickými poruchami během dynamické meditace? Pokusme se o to popsat. V prvé řadě je důležité říci, že neurotické poruchy jsou v určité míře nebo jiné charakteristické pro 100% světové populace. Vše závisí na tom, co se děje kolem události. Ukažme příklad. Každý člověk tak jako tak ve svém životě čelit situacím ztráty (úmrtí blízké osoby), samozřejmě, najednou cítí smutný, depresivní nálady a celou trojici deprese. Je to normální reakce? V této situaci je normální. Je smutek neurotický příznak? Ano. Jak správně reagovat na lidské tělo? Reakce fyzického těla je slzami. Reagujeme tímto způsobem? Zpravidla ne, protože sociální postoje a pravidla vlastnictví nám to neumožňují. Při výkonu dynamické meditace v první fázi dochází k sytému kyslíku v krvi, urychlují se metabolické procesy a vytvářejí se předpoklady pro posílení emočních reakcí. Ve druhé fázi (catharsis) dochází k uvolnění dříve zablokovaných emocí (emoční emise) a emoční stav je subjektivně zmírněn. Tyto podmínky se často dosahují použitím holotropního dýchání. Ale hodnota využití dynamického meditace je, že po citové vydání, po kterém člověk často cítí chladno, devastace je přítomen zde skákání fáze se zvukem „Hoo“, který dává efekt oteplování a nabuzení.

Za posledních 16 let v naší studii dynamického meditace terapie podstoupilo 325 pacientů s neurotických příznaků v individuálním formátu relací a více než 450 lidí, kteří trpí neurotickými poruchami v různé míře, v rámci skupinové terapie.

Při každodenním užívání dynamické meditace byly během prvních 14 dnů léčby ukončeny příznaky jako slabost, apatie, emoční labilita. V příštích 14 dnech došlo k zlepšení chuti k jídlu, normalizace spánku,

Takové afektivní poruchy jako úzkost, strach, dysforie byly ukončeny, objevil se pozitivní postoj k dalšímu životu.

Více než 50% pacientů dokonce v rámci nepravidelného užívání dynamické meditace po dobu 1 roku (1 měsíčně), zcela zastaven neurotické příznaky a projevy psychosomatické onemocnění, zlepšení kvality života (našel lépe placenou práci, aby otevřely své vlastní podnikání, zvýšení socializaci (rozšířená kontakty s okolí).

Závěr: Použití způsobu dynamického meditace u pacientů s neurotické poruchy u osob v průběhu prvního měsíce léčby uvolňuje hlavní projevy neurózy a udržovací terapii 1 krát za měsíc vede k vytvoření protilehlého trendu k obnově a prevenci opakujících se neurotické poruchy, a podporuje socializaci.

1. Vasserman LI Methods of Neuropsychology, 1998. Zeygarnik B.V. Patopsychology. Moskevská státní univerzita, 2000.

2. Karvasarskii B.D. Neuroses. Medicine, 1990.

3. Karvasarskii B.D. Psychoterapie. Medicine, 1985.

4. Karvasarskii B.D. Klinická psychologie. Peter, 2002.

5. Karvasarskii B.D. Lékařská psychologie. Medicine, 1982.

6. Karvasarskii B.D. Učebnice o psychoterapii. Peter, 2000.

7. Luria A.R. Základy neuropsychologie. M., 2002.

8. Mysyshchev VN, Lebedinský M.S. Úvod do lékařské psychologie. Leningradská státní univerzita, 1966.

10. Učebnice "Klinická psychologie". Ed. B.D. Carvascar. - Petrohrad, 2002.

Jak léčit neurózu sami? Tipy a rady lékařů

K dnešnímu dni podle statistik každá třetina trpí neurózy. Doba stresu a konfliktu zanechává výraznou známku naší psychie, která nás nutí přizpůsobit se převládajícím podmínkám. Ne každý si může dovolit vyhledávat pomoc od odborníků a důvody této velké rozmanitosti. Nicméně, pokud se neuróza vůbec neléčí, má negativní vliv na celé tělo jako celek. V úvodních stádiích se neurotické poruchy snadno a rychle léčí. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak sami léčit neurozi.

Psychologický přístup k léčbě neuróz

Existuje řada psychologických postupů pro léčbu neuróz, které může člověk snadno zvládnout a léčit v počáteční fázi onemocnění. Zvažte následující psychoterapeutické metody pro boj s neurotickými stavy:

  • relaxace, meditace;
  • autogenní školení;
  • hrací terapie (účinná u dětí předškolního věku);
  • vytlačování.

Metoda relaxace spočívá v úplném uvolnění myšlenek a těla. Je třeba sedět v pohodlné poloze, zavřít oči a vzít několik pomalých dechů a výdechů. Dýchat by měl být plný hruď, představující, jak vzduch cirkuluje po celém těle. Dále si musíte představit krásnou krajinu (například, když se uvolníte na oceánu) a zůstat v něm co nejdéle, aniž byste zapomněli dělat cvičení. Janet Reynwater navrhuje, že neurotici si představují, že jsou ve formě květů, které mění barvu. Po několika minutách meditace se musíte zhluboka nadechnout a vydechovat otevřete oči. Je žádoucí zapsat si své dojmy na kus papíru nebo mít speciální deník. Mnoho lidí se obává otázky: jak se zbavit neurózy sama o sobě, aniž byste se zúčastnili terapeutů a nezanechali dlouhé fronty pro lékaře. Metody relaxace a meditace jsou v jejich pochopení dostatečně jednoduché a nebude těžké zvládnout je. Autogenní trénink spočívá v relaxaci a autohypnóze. Měli byste si sednout, relaxovat a dýchat co nejvíce vzduchu do plic, jak si představujete, jak se úplně naplní. Dále je nutno po vydechování veškerého obsahu představit, jak problémy s ním ztratily. Pak se podobná cvičení provádějí s nohama, rukama, žaludkem, rameny a obličejem. Dojem postupu by měl být zaznamenán v deníku. Po všech manipulacích se člověk cítí vesele a odpočívá. Bohužel nejen dospělí trpí neurózy, ale také děti. Rodiče, jejichž děti jsou náchylné k neurotickým stavům, se mohou pokusit o zlepšení psychického zdraví svého dítěte pomocí hry. Pomocí této metody je možné odhalit, co se bojí dítěte, což ho dělá nervózní a ukazuje agresivitu. Nejdůležitější ve hře je umožnit dítěti chovat se přirozeně, vyjádřit své pocity a emoce. Rodič by měl být vyzván, aby hrát dětskou životní situaci, nejvíce znepokojující dítě, pomocí hraček. V dětství je hra nejlepším prostředkem pro neurózu. Jednou z příčin neurotických stavů je nahromaděná negativní léta, kterou člověk "polknul", aniž by dal emoci a myšlenky jít venku. Velmi často lidé vymýšlejí problémy pro sebe, ukládají onemocnění, například pacienti s hypochondrickou neurózou se tak obávají svého zdraví, že začínají být nemocní svým vlastním fikcí. Psychoterapeuti po celém světě radí "vypustit páru", jinými slovy - vytlačit agresi a negativní emoce. Takže, jak sami léčit neurozi s pomocí speciálních psychologických technik? Zde jsou některá doporučení, která pomáhají zbavit se zbytečného stresu a negativních myšlenek:

  • představit podstatu problémové situace na kusu papíru a spálit ho, představující, jak všechny negativní jde spolu s kouřem;
  • křičící na polštář nebo na opuštěném místě, jsou negativní emoce propuštěny výkřikem a vzniká pocit úlevy;
  • visí hrušku doma, představují obličej problému s každým úderem, který údajně řeší;

Charakteristiky výživy v neuróze

Ukazuje se, že jíst správně, můžete urychlit zotavení s neurotickou poruchou a výrazně zlepšit svůj celkový stav. Vyvážená strava je vynikajícím prostředkem pro neurózu. Existuje několik tipů, jak správně používat potravu pro neurózu:

  • Nepřejívejte se, jídlo bez touhy není dobré;
  • důkladně žvýkat jídlo;
  • Nepijte jídlo vodou a pijte po jídle nejméně 15 minut;
  • potraviny by měly být různé a správné;
  • pít 2 litry tekutiny denně.

Navzdory skutečnosti, že neurotické stavy zahrnují diety, můžete někdy hýčkat s něčím sladkým, například čokoládou, která, jak víte, zvyšuje náladu. Nedoporučuje se pít hodně kávy, energetických nápojů, pikantních a slaných potravin. Mělo by také vyloučit použití alkoholu a tabáku, které s neurózou vyvolávají více než kdy jindy spontánní vzplanutí úzkosti a agrese. Dietitiáni po celém světě radí nervy ráno, aby vzali kapky ženšenu nebo eleutherococcus, který nejen povzbudí, ale také přináší energii. Ve večerních hodinách se při silné nadměrné expozici doporučuje používat mátový čaj nebo pol poháru infuze motherwortu.

Jak se zbavit neurózy na vlastní pěst

Zvažte jednoduché a účinné prostředky neurózy přístupné každému člověku:

  • zatížení motoru, sport;
  • denní rutina;
  • hobby;
  • přijetí fitovann, kalení;

Sportovní aktivity také pomáhají v boji proti neurózám. Neurotikům je ukázáno běh, fitness, aerobik, jako nejvíce přístupné druhy sportu, které pozitivně ovlivňují nejen krevní oběh, ale i nervový systém. Fyzické cvičení jsou nabité energií a dobrou náladou po celý den, což nezanechává prostor pro blues. Neurotici potřebují zavést režim dne, který jim pomůže správně se disciplovat a organizovat. Když se člověk probudí a odešle spát ve stejnou dobu, tělo se přizpůsobí rozvrhu a nastaví jeho biologické hodiny. Někdy se z nudy a osamělosti vynořují negativní emoce. Účinným prostředkem trápení je hobby. Příjemná a užitečná lekce rozptýlí z naléhavých problémů a rozvíjí osobnost. Například západní psychoterapeuti aktivně cvičí čtenářskou terapii při léčbě nejen neuróz, ale i persistentních duševních poruch. Jak víte, užívání horké lázně v noci uvolňuje a pomáhá usnout. A pokud jsou vodní procedury kombinovány se správně vybraným komplexem bylin, můžete významně snížit stres nahromaděný během dne a vzrušivost. Pro přirozené použití listů heřmánek, třezalky, játra a mátou. Dvě polévkové lžíce bylin se nalijí do vroucí vody a nechá se stát 40 minut, poté se přidávají do vody. Kalení nejen zvyšuje imunitu a ochranné funkce těla, ale má také pozitivní vliv na psychiku. Pocit ostrého chladu pomáhá vyrovnat se sami, potlačit agresivitu a úzkost.

Jak se vypořádat s neurózou prostřednictvím hudby a barvy

Prosperní vliv hudby na psychiku je znám už od dávných dob. Kdysi, kvůli nedostatku nezbytných léků, se pokusilo o hraní hudebních nástrojů anestetizovat porod. K dispozici jsou tři verze hudební terapie:

  • pasivní poslech;
  • aktivní účast;
  • integrovaný proces.

Pasivní terapie hudby zahrnuje obvyklé poslech hudby. Jako "hudba pro uši" si vyberete klasiku, tiché, jednoduché díla, například skladby I. Brahms, L. Beethoven, V.A. Mozart. Aktivní terapie hudby zpívá, hraje hudební nástroj, jinými slovy, člověk "dělá" hudbu, kterou má rád. Někdy se používají melodie ve spojení s dalšími aktivitami, které mají psychoterapeutický účinek, například čtení básní pro klasiky. Psychoterapeuti radí neurotikům, kteří trpí nespavostí, v noci poslouchají upokojující hudbu, například Čajkovskij. Psychosemantika barvy hraje důležitou roli a má silný účinek na psychiku, vedoucí nervové procesy do aktivního stadia stimulace a naopak. Je známo, že zelené a žluté barvy zvyšují náladu a vyvolávají působení, modré a fialové uklidňují a uklidňují. "Křičí" barvy, jako je červená, šeřík, naopak vzrušují a neurotika také někdy způsobují ohniska agresivity. Správně zvolené barvy v interiéru radikálně ovlivňují náladu a výkon. Lidem, kteří jsou náchylní k depresivním stavům, psychologové radí, aby se obklopili oranžovými a zelenými květy, například malovat stěny nebo koupit světlý lustr.

Obecná doporučení

Negativní emoce a deprese negativně ovlivňují lidské zdraví, nejen psychiku, ale i vnitřní orgány. Takže mezilidské konflikty vedou k rozvoji funkční dyspepsie (nevolby žaludku) a emočního stresu - k neuróze srdce. Dokonce s onemocněním, jako je neuropatie dolních končetin, terapeuti předepisují antidepresiva a sedativa, protože jedním z důvodů, proč se vyskytly, je psychoemotický stres. Zda je možné vyléčit neurózu? Odpověď je zřejmá - ano! V počáteční fázi nemoc bezpodmínečně podléhá bez pomoci psychoterapeutů a neuropatologů, a co je nejdůležitější, věřit v sebe a stanovit cíl. Zde jsou následující jednoduchá pravidla, díky nimž se můžete tomuto problému zbavit navždy:

  • konfliktní situace je třeba vyhnout;
  • by se měli naučit ovládat své emoce;
  • kdy vznikla negativní reakce - zbavit se pomocí speciálních psychologických postupů;
  • musíte jíst správně;
  • dodržujte režim dne;
  • sportovní hry;
  • učit se odpočívat, odpočívat a užívat si jednoduchých věcí;
  • nezneužívat alkohol a tabák;
  • najít užitečnou a příjemnou aktivitu - hobby.

Psychoterapie pro neurózy

Pokud mluvit ve vědeckém jazyce, pak je neuróza duševní choroba charakterizovaná vegetosomatickými poruchami psychogenní povahy. Ale pro běžného člověka je to obtížné. Budeme uvažovat o jednodušší definici a budeme ji vykopávat až do nejmenších detailů. Neurosie je, když jste něco zažívali po dlouhou dobu, a najednou se vyskytly některé problémy duševního i somatického charakteru (tj. Tělesné povahy). Na rozdíl od psychózy je neuróza vždy uznávána a je zdravé otrávit život člověka. Proto neurotici často myslí, že se buď zblázní, nebo už jdou, i když je mysl jako celek zdravá, stačí jen trochu terapie.

Příčiny duševní neurózy

Samozřejmě, diagnóza "neurózy" je nejednoznačná a je vždy způsobena kombinací příčin. Do jisté míry jsme všichni neurotici, což nám brání v dosahování našich cílů. Takže, jaké jsou důvody neurózy?

  1. Stres. Obecně platí, že dva faktory ovlivňují vznik jakýchkoli duševních poruch: intenzitu stresového faktoru a jeho trvání. Takže stres temperuje psychiku, ale jen s mírností. Jsou-li překročeny, je to záležitost tísně, která vyvolává neurózy a dokonce i psychózy.
  2. Chronická únava. Stává se to, když pracujete dlouhou dobu, a nikdy neumíte. Napětí se akumuluje po dlouhou dobu a bez povšimnutí. Neurosie se vyskytuje, když stres přechází přes určitý pruh. A zdá se, že jestliže dílo přináší potěšení, pak nebude žádné onemocnění. Vůbec ne. Jakákoliv monotónní aktivita pneumatik, i když je vysoká. Samozřejmě, že ne, ale stále. Musíte odpočívat, aby nebyly žádné neurózy, a pak bylo ještě zábavnější pracovat.
  3. Problémy, z nichž člověk nemůže dlouho najít cestu. Abychom zabránili vzniku obtížných situací, je třeba je vnímat jednoduše jako problém, který by měl být vyřešen. A pokud ne, je to v pořádku. Obecně však je důležité věřit v sebe a své schopnosti najít cestu z nejtěžší situace. Pak se onemocnění nezobrazí.

Obvykle je diferenciace příčin mnohem větší. Ale hlavní věc je příliš dlouhé nebo silné nervové napětí.

Patogeneze neuróz

Mechanismus výskytu neuróz je velmi jednoduchý. Negativní interpretace reálných situací jsou nahromaděny a propojeny do jediného systému. Po chvíli se vytváří zvyk reagovat na stres s jakýmkoli podnětem. Duševní napětí se zvyšuje, hromadí se a člověk si na to zvykne. Zformuje se fyziologický základ pro neurózu. Zbývá jen počkat na poslední událost, která tvoří určitou symptomatologii.

Jak se manifestuje neuróza?

Projevy neurózy jsou velmi rozmanité, někdy je dokonce obtížné je odlišit od normy. Nicméně uvádíme některé značky, které naznačují přítomnost takových stavů.

  1. Rychlá únava. Ano, může to být jak příčina, tak důsledek neurózy.
  2. Akutní stresová reakce. Jedna osoba dokonce reaguje agresivně, potichu nebo plachým na nevýznamnou událost. Můžete to přenést takovou metaforou. Představte si, že vaše úroveň napětí je normální. Nebezpečná podmínka pro psychiku je vyšší než 8. Pokud dojde k události, která zvyšuje úroveň úzkosti o 3 body, pak zůstává člověk obecně bezpečný, normálně si myslí normálně a vypadá optimisticky v budoucnu. Pokud je obvyklá míra úzkosti u osoby 5, pak událost o stejné intenzitě může způsobit reakci, která je nebezpečná pro duševní zdraví - celkové skóre bude pouze 8.
  3. Snižuje mentální kapacitu. Důvod je jednoduchý: člověk se neustále zaměřuje na psychotraumatické události, a proto jeho mozek není schopen vyřešit jiné problémy. Bohužel, psychologové dokázali, že multitasking je více schopností počítačů než lidí. Pozornost je rozdělena mezi některé heterogenní objekty. Ukazuje se tedy, že některé jeho části se obávají, ale jen malá část - výrobních aktivit.
  4. Snižte důvěru v sebe. Tato položka se týká předchozí. Zvýšená úroveň úzkosti je vždy spojena s negativními myšlenkami. Neumožňují mozku jednat produktivním způsobem, což snižuje víru v sebe sama, která je již zmatena úzkostí. Člověk přemění své myšlenky jako veverka v kolečku a každý cyklus se zhoršuje a zhoršuje. Snížení přesvědčení o sobě je pro mozko nebezpečné, protože se člověk nesnaží vyřešit složité problémy a po chvíli si zvykne dokonce jednoduše vnímat tak složité. Přestože psychologové tvrdí, že se člověk musí naučit dělat i ty nejobtížnější úkoly, jako jsou plíce.
  5. Psychosomatika. Neurosie vede k takovým chorobám, jako je hypertenze, cukrovka, rakovina, žaludeční vřed. Celková úroveň imunity se snižuje, a proto se člověk stává náchylný k infekčním chorobám, počínaje akutními respiračními infekcemi a končící více nebezpečnými nemocemi. Kromě toho se neurózy projevují ve formě fóbií, obsedantních myšlenek, záchvaty paniky. Důvod psychosomatiky je vědecky prokázán - každá emoce je vyjádřena v určitých orgánech těla. Je-li napětí nadměrné a nikam nepůjde, je to přirozené, existuje onemocnění.

Neurozóza a stav neurózy - jaký je rozdíl?

Podmínky podobné neurosimu jsou duševní poruchy, které připomínají neurózy ve vnějším vzhledu, ale jsou vyvolány organickými faktory. To může zahrnovat různé nemoci, stejně jako nevhodný intrauterinní vývoj plodu. Tyto stavy jsou vyvolány narušením některých částí mozku a zaujímají mezilehlou pozici mezi organickými a psychogenními poruchami.

Druhy neurózy

  1. Neurastenie. Toto onemocnění, které se vyznačuje zvýšenou únavou. Izolujte neurastenii hyposthenickým a hypersthenickým typem. V prvním případě je osoba apatická, málo emocionální, nemá sílu pro dlouhodobé sociální kontakty. Hypertenzní neurastenie se vyznačuje zvýšenou podrážděností.
  2. Fobie. Jsou to posedlé obavy. Fobie se liší od obyčejných obav tím, že zabírá mozek jako celek, a člověk nemůže přejít k ničemu jinému se svou vůlí. Fobie lze kombinovat s rituálními akcemi, které jim pomáhají zbavit se a v tomto případě mluvíme o obsesivně-kompulzivní poruchě, která je neurotické povahy. Příklady - časté umývání rukou (neproduktivní. Takže člověk může jít umýt rukama jen proto, aby se uvolnil).
  3. Obsessive-kompulzivní porucha. Je to blízké předchozím, protože zde a tam hovoříme o obsedantních myšlenkách. Jen v posledním příkladu mluvíme o strachu, ale tady trochu jinak. Takže osoba může mít obsedantní účet. V tomto okamžiku se mohou projevit obsedantně-kompulzivní poruchy. U některých klasifikací se fobie odvolává na obsedantní stavy.
  4. Závislosti. To je velmi zajímavé. Obvykle se návyky nepoužívají k označení neuróz, ale můžeme jasně vysledovat neurotickou povahu. Závislost je charakterizována obsedantní touhou užívat omamnou látku, z níž může být na chvíli její likvidací přijata. A ve stresující situaci jsou tyto myšlenky zesíleny. V domácím narcologii existuje taková věc jako kompulzivní přitažlivost. A nutkání jakéhokoliv druhu jsou neurotické projevy. Navíc mohou být závislí pouze neurotici (čtení - psychologicky nezralí) jedinci. Koneckonců, jeden z důvodů - strach z sebevědomí o předmětu života, s touhou alespoň na několik dní, ale jít do dětství.
  5. Hysterická neuróza. Nevšimne se všem, ale pouze lidem s hysterickým zdůrazněním. Charakteristické znaky hysterického formátu - demonstrativnost, egocentrismus, emoční nestabilita. Hlasterický pohled vždy vychází z publika. Jedná se o výkon, který člověk podvědomě chce hrát. Další charakteristikou hysterie je tedy teatrálnost. V těchto okamžicích člověk nevypadá jako on sám.
  6. Transfer Neurosis. Byl popsán Sigmundem Freudem a spočívá v tom, že osoba podvědomě převede svou minulou zkušenost na psychoanalytika. To znamená, že náhle začne cítit ty emoce vůči němu, jako vůči určité osobě. Příkladem převodu v širším smyslu je pokus o budování osobního vztahu s osobou, která připomíná bývalého nebo bývalého, za předpokladu, že láska k němu zůstala. Nebo naopak, nenávist k lidem, kteří jsou jako bývalý spřízněný duševník.

Existuje mnoho dalších typů, ale stačí vytvořit obecnou představu.

Diagnostika neurózy

Velmi velký počet psychologických dotazníků může mimo jiné stanovit neurotické stavy člověka (úzkost, posedlosti a tak dále). Ale oni jsou všichni integrální (tj. Oni studují několik různých duševních rysů), a proto to trvá hodně času pro to projít. Proto byla vyvinuta samostatná expresní diagnostika štikozubce a hessových neuróz, v nichž by měl člověk odpovědět na 40 otázek. Podle tohoto dotazníku se můžete zkontrolovat sami, protože je docela možné jít online.

Diagnostika neurózy u dětí je mnohem komplikovanějším úkolem, jelikož mohou projevit onemocnění trochu jinak. V tomto případě jsou důsledky neurotických projevů mnohem horší. Jedním z projevů v raném věku je regrese duševních funkcí, kdy se dítě ustoupí zpět do vývoje a ztratí své nově získané dovednosti. K diagnostice onemocnění u dítěte se používají projektivní techniky (například dům, strom, osoba, moje rodina, neexistující zvíře).

Psychoterapie pro neurózy

Jak terapeut léčí záchvaty paniky a jiné neurotické projevy? Kognitivně-behaviorální terapie a meditační techniky se používají k léčbě neuróz. První vám umožní vypořádat se s vaším vnitřním světem a druhý - snížit míru úzkosti a vytvořit odrazový můstek, abyste se inspirovat novými přesvědčeními. Meditace mohou být zcela odlišné, ale všechny jsou sjednoceny jednou věcí - soustředěním na jediné myšlení, proces.

Takže nejjednodušší meditace je zaměřit se na pocity spojené s dýcháním. Autotraining je také meditativní technika, ve které se zaměřujete na pocity tepla a relaxace v těle. Vyjadřující afirmace je také meditace, během níž se zaměřujete na určité myšlenky.

Všechny meditativní techniky lze kombinovat a jejich výsledek je posílen. Takže tvrzení mohou být vyslovována, protože jsou ve stavu trans, způsobená meditací. Potom se vnitřní kritika sníží a je mnohem snazší přijímat nová nastavení.

Co se týče kognitivně-behaviorální psychoterapie, její podstatou je následující. Všechno naše chování je kombinací reakcí na určité podněty. Náš mozek pracuje reflexně, o čemž svědčí Pavlov. Proto i ty nejkomplexnější z našich chování mohou být redukovány na kombinaci podmíněných reflexů a dovedností, které vznikly v procesu učení.

Všechny podněty jsou přeměněny přes hranol našeho myšlení. Je-li to záporné, vyvolává se neuróza. Optimisté nejsou neurotici, protože věří: všechny problémy jsou vyřešeny. V důsledku toho je podstatou kognitivně-behaviorální terapie vytvoření optimistického pohledu na život. Psychoterapie v neuróz je snadné pochopit, ale je třeba si uvědomit - na vaše myšlení ovlivňuje lidi sám, a terapeut mu může pomoci.

Psychoterapie při záchvatu paniky je stejná jako u jiných projevů onemocnění - meditace a kognitivně-behaviorální psychoterapie v neurologii.

Závěry

Neurosie je složitý, ale zajímavý fenomén, který může snadno otrávit život člověka. Ale vy můžete a měli byste se ho zbavit. Po léčbě bude mnohem snazší dosáhnout stanovených cílů. Dlouho můžete mluvit o tomto zajímavém tématu, ale veškeré informace by měly být vyčerpány. Chtěl bych doufat, že se vám tento článek líbil a v něm jste našli efektivní poradenství při řešení psychologických problémů a neuróz.

Nedávno je velmi jednoduché provádět psychoterapii při záchvatu paniky. Cvičení byla popsána výše - meditace (zaměření na dýchání, návrat k němu ticho pokaždé, když se změnila pozornost) a také vyslovování afirmací. Důležitou roli při léčbě záchvaty paniky je také získání pozitivních zkušeností. Musíme stanovit cíle a dosáhnout, dosáhnout.

Co se týče terapeutických diagnóz, není to verdikt. Neurozóza může být zcela vyléčena a nezávisle na meditaci a pozitivní zkušenosti.

Meditace pro neurózy: jaké výsledky lze dosáhnout?

Situace, kdy na psychiku a nervová vlákna je nadměrné v intenzitě a trvání expozice, což způsobuje potlačení vyšší nervové aktivity - tzv neuróza. Symptomy takového problému jsou úzkost, deprese, nestabilita emocí, fóbie, depresivní nálady.

Všechny tyto věci brání lidem v životě, kteří často nedělají úsilí o změnu situace, odpisují své chování podle typu charakteru nebo vnějších faktorů. Ale s tím potřebujete a můžete bojovat. Meditace v neurózách jsou jednou z nejjednodušších a nejdostupnějších metod hojení nervového systému, které mají měkký a postupný účinek na tělo.

Co udělá meditace?

Neurosie je chronický projev přílišného zhoršení nervového systému, který nelze vyléčit bez změny jeho vztahu k okolní realitě. Jsou charakterizovány nadměrnou excitabilitou nebo depresí, malými posedlosti nebo fóbií.

Vzhledem k tomu, že příznaky se objevují postupně, mnozí nevěnují pozornost zvláštnosti v jejich vlastním chování nebo je zapisují na typ charakteru, tato podmínka je nejlépe zachována a v nejhorším případě postupuje. Nejstrašnější je, že taková osoba ovlivňuje své blízké, zejména děti, a narušuje jejich vnímání světa.

Pokud tedy existuje podezření na přítomnost neurotických stavů, je třeba přijmout opatření. Když je nemoc dost daleko, člověk zaznamená snížený kognitivní schopnost a větší úzkost nebo depresi, je nejlepší se obrátit na terapeuta.

Lékař bude předepisovat léky, které vyvažují hormonální rovnováhu, stejně jako výživné nervové vlákna. Naštěstí jsou takové případy poměrně vzácné a vycházejí z traumatických událostí. U ostatních je také vhodná konzervativní léčba.

Mnoho lidí si užívá meditace jako duchovní praxe, která přišla z východu, a proto ji nepoužívám kvůli náboženskému přesvědčení nebo neochotě ponořit se do kultury vzdálené země. Ve skutečnosti tato technika, ačkoli vyšla z lůna buddhismu, nemá definitivní orientaci a může ji praktikovat stoupenci jakékoli víry nebo ateisty.

Výzkumníci z univerzity v Oslo v Norsku měřili mozkovou aktivitu. Při soustředění na správné dýchání se aktivují neurony, které jsou zodpovědné za soustředění se na vlastní osobnost a zachycení zkušeností získaných ve světě. Stejná věc se děje ve snu a dlouhém odpočinku, ale s menší intenzitou.

Neurofyziologové z Harvardu poznamenali, že s meditací, beta-rytmus téměř úplně zmizí. Je zodpovědný za zpracovávání externích informací a rychlou reakci na ně, která z mozku čerpá značné prostředky. Odpojení od vnějšího prostředí umožňuje přesměrovat síly těla, abyste obnovili ztracené nervové zakončení a vytvořili myelinové pláště neuronů.

Co se děje s tělem:

  1. Srdcový rytmus je vyrovnaný.
  2. Produkce přestane a rozštěpení kortizolu, což je hormon vyvolávající reakci "hit nebo run", začíná být považován za hlavní příčinu stresu.
  3. Práce parasympatického nervového systému se zvyšuje, což je příčinou zúžení pupilů, snížení krevního tlaku a zpomalení dýchání a palpitace. V přirozeném stavu se aktivuje během spánku.
  4. Produkce serotoninu se zvyšuje o 5-10%.

Kelly McGonigal ve své knize Síla vůle se odkazuje na studii, která se uskutečnila u lidí, kteří se poprvé začali věnovat meditaci. Podle testů bylo zjištěno, že po 3 hodinách praxe se jejich sebeovládání zvětšilo a snadněji vykonávaly kognitivní úkoly, které byly méně rozptýleny cizími impulsy.

A po 10-11 hodinách v jejich mozku došlo ke změnám. Čísla jsou opravdu velká a mnoho se vyděsilo, ale ve skutečnosti se tyto předměty praktikovaly ne více než 15 minut denně.

Podobné reakce byly viděny mezi věřícími, kteří četli modlitby nebo poslouchali sborový sbor. Lidé, kteří obdivují světové mistrovské díla malířství, sochařství nebo architektury. Totéž se stalo i po poslechu klasické hudby napsané pozitivním způsobem s minimálním použitím basových poznámek. A také ti, kteří sledovali baletní nebo společenský tanec.

Jak meditovat?

Kvůli starodávné praxi, která má více než 3 tisíc let historie, existují různé způsoby, jak se dostat do tohoto stavu. Nezáleží však na tom, která metoda je zvolena, hlavní postup školení. Nejjednodušší a nejrozumnější pro muže na ulici je koncentrace na metronom nebo jeho vlastní dýchání.

  1. Plánujte 10-15 minut ráno, hned po probuzení.
  2. Po spánku jděte na záchod a pohodlně posaďte na židli nebo na podlahu.
  3. Zarovnejte záda, protože se můžete opřít o zeď nebo zadní část židle.
  4. Než začnete pracovat s dýcháním, musíte připravit plíce, protože se několikrát zhluboka nadechnete a pak vydechnete celý vzduch.
  5. Dýchací praxe začíná inspirací bránice (sval, která odděluje hrudní a břišní dutiny), takže žaludek je měkký a pohybuje se mírně.
  6. Při dýchání musíte duševně říci, co-bzučení, vydechování. Postupně se dýchání zpomalí a může dosáhnout až 4 dechů za minutu.
  7. Normální pro začátečníky je to, že postupně, namísto sledování dechu, začnou převládat cizí myšlenky. Když k tomu dojde, je nutné se vrátit k ovládání inhalačních a výdechů.
  8. V prvním týdnu stačí 3 až 6 minut cvičení za den, není třeba věnovat pozornost déle.
  9. Postupně můžete přidělit čas pro další meditaci uprostřed dne.
  10. Když je snazší meditovat, zvyšuje se doba procedury. Nejúčinnější je 15-20 minut na relaci.
  11. Během prvních 2 týdnů se doporučuje nastavit budík na 10 minut, protože tělo může usnout. Tato reakce je normální, zvláště pokud existuje chronická únava.

Nezáleží však na tom, zda existují cizí myšlenky, není třeba vypustit mantry nebo dělat jiné rituální akce. Meditace s neurózy bude účinná pouze se systematickou praxí, postupnou změnou chemického složení krve a zhoršením nervových vláken.

Stresy a nervové příznaky, které se jimi projevují, se často vyskytují v moderní společnosti, takže mnoho lidí potřebuje efektivní způsob relaxace a obnovy nervového systému. Tímto způsobem je meditace, která umožňuje snížit excitabilitu nervových vláken a vyčistit tělo vlivu stresových hormonů.

Kvůli této skutečnosti je nutná jednoduchá meditační praxe pro každého člověka, který chce zachovat rozum a duševní schopnosti.

Klikněte na "Líbí se" a získejte pouze ty nejlepší příspěvky na Facebook ↓

Meditace pro neurosy

Meditace je často spojována s východními duchovními praktikami, což je částečně pravdivé. Toto neoddělitelné spojení, které se vyvinulo v myslích mnoha lidí, často brání tomuto velkolepému způsobu uvolnění, aby získal zaslouženou popularitu. V jeho jádru je meditace s neurózy vynikající relaxační praxí, která podporuje vznik vnitřní harmonie.

Prakticky každá meditace na relaxaci je nejjednodušší způsob, jak se zbavit každodenních problémů a cítit se jako šťastný, svobodný člověk. Mezi účinky meditace můžete uvést následující:

  • úprava srdeční frekvence;
  • normalizace krevního tlaku;
  • snížení spotřeby kyslíku;
  • výroba tepla z palmů;
  • uvolnění hormonálního endorfinu a zařazení "zábavního centra";
  • svalová relaxace;
  • regulace emocí;
  • posílení imunity;
  • zbavit se bolesti zad;
  • zlepšení kvality spánku;
  • zbavit se špatných návyků a mnohem více.

Není tak obtížné najít vhodnou relaxační meditaci a cvičit ji, obzvláště proto, že efekt bude patrný téměř okamžitě.

Meditace pro neurosy

Nejjednodušší způsob, jak meditovat o zdraví a klidu mysli, je zahrnout relaxační hudbu, lehnout si, zavřít oči a dělat následující jednoduché akce:

  1. Představte si, jak jsou všechny svaly v těle trvale uklidněny - svaly na tváři, ruce, nohy, záda, oči atd. Udělejte to pomalu a podrobně.
  2. Normalizujte své dýchání - musí to být pomalé, hluboké.
  3. Uvolněte všechny myšlenky, rozpusťte se v hudbě.
  4. Strávit nejméně 10 minut.

Použití takové jednoduché meditativní praxe každý den před spaním, brzy si začnete všimnout, že jste začali cítit klid a klid.

Jak se zbavit neurózy samostatně

Podle statistik trpí 30-35% populace neurózy. Není divu, že lidé v moderním světě získávají podobnou nemoc. Častými příčinami tohoto problému jsou kolosální napětí, přepracování, nedostatek spánku, nízký životní styl a podvýživa.

Jak léčit neurozi psychologicky

  • psychoterapeutické školení (autogenní);
  • meditace a úplná relaxace;
  • děti do 10 let - herní terapie;
  • represe (sebepoškozování).

Metody, jejichž cílem bylo zbavit se neurózy v raných fázích. Člověk může takové onemocnění snadno překonat bez velkého úsilí.

  1. Význam výcviku je sebeuvědomění a úplná relaxace. Chcete-li zahájit proceduru, musíte se sami pohodlněji poradit. Posaďte se na měkký polštář, neskládejte si záda, měla by být rovnoměrná. V ideálním případě si představte "Lotus".
  2. Relax, zavři oči. Obnovte dýchání a hluboké dechy plné hrudníku. Nespěchejte, musíte cítit, jak vás naplňuje vzduch. Představte si, že se šíří po celém těle. Při každém výdechu uvolněte kyslík co nejvíce s vašimi problémy.
  3. Přemýšlejte o tom, jak se složitost rozpouští uvolněním vzduchu. Po skončení procedury je třeba zaznamenat emoce a dojmy na papíře. Dejte manipulaci půl hodiny denně. Neexistují žádné přestávky v metodice, můžete tuto metodu užívat jako zvyk a praxi po celá léta.
  4. Tímto způsobem budete silnější a vyváženější. V budoucnosti nebude stres pro vás velký problém. Po zákroku se člověk cítí odpočinutý a veselý.

Relaxace a meditace

  1. Udělejte si pohodlnou sedící pozici, odkládejte zbytečné myšlenky a zcela se uvolněte. Zakryjte oči a začněte pomalu zhluboka dýchat a vydechovat. Dále si musíte představit bílé pláže, modrý oceán nebo krásnou krajinu s horami nebo zelenými poli.
  2. Rozpusťte v mysli, zůstaňte tam co nejdéle. Podrobně si představte každou maličkost. Snažte se cítit paprsky slunce a teplý vítr. Pokračujte v úplném dýchání. Můžete si také představit, že jste jako květina nebo pták létal nad hladinou.
  3. Fantazie nemá žádné hranice, vše závisí na myšlenkách. Po chvíli se vraťte do reality a pokračujte v dýchání hluboce a pomalu. Zaznamenejte emoce v deníku tím, že je zaznamenáte. Tato technika vyžaduje častou praxi, v tom nejsou žádné zvláštní tajemství, je to jen ve vaší mysli. Naučte se snít a relaxovat.
  1. Je známo, že neurózy postihují nejen dospělé, ale i děti. Rodiče naopak musí najít problém včas.
  2. Neurozy mohou být vyléčeny různými hrami. Nejprve zjistěte, co způsobilo onemocnění u dítěte.
  3. Požádejte dítě o obavy a zjistěte, co mu nejvíce znepokojuje. Dejte pozor a péči, obklopujte hračky. Snažte se problém vyřešit tak, že jej překládáte do hry. Dítě vám nevědomky povědí všechno. Buďte trpěliví, poprvé nemůžete pracovat.
  1. Často se objevuje neuróza jako důsledek odstrašování a akumulace negativních emocí, zkušeností. Pokud se necítíte pocity, začnou narůstat na nemoci. Také osoba může často přijít s různými problémy a nemoci.
  2. Lidé se tak obávají negativních myšlenek, že s nimi začínají být nemocní. Podle odborníků se jednoduchým a efektivním způsobem považuje za vyloučení agrese tím, že se problém na papíře objeví.
  3. Dále položte oheň na list a představte si, že písemné negativní popáleniny a odpařování spolu s kouřem. Při nejmenší příležitosti na pustém místě křičíte stejně, jako jste nikdy předtím. Existuje jiná metoda: vzít polštář a dělat totéž, dávající odvzdušnění negativním emocím.
  4. Pociťuje osvobození a úlevu okamžitě. Také si můžete koupit sportovní projektilu ve specializovaném obchodě a začnete zametávat všechny nahromaděné negativy s údery. Představte si, jak překonáte naléhavé problémy.

Dieta správné výživy s neurózou

  • nespěchejte, důkladně žvýkejte jídlo;
  • Nezakládejte žaludek "pod řetězem";
  • Nepijte po jídle 45 minut;
  • denní spotřeba čisté vody by měla činit nejméně 2,4 litru;
  • připravte si nabídku různých pokrmů.
  1. Pokud provedete správnou stravu s neurózou, můžete výrazně urychlit proces obnovy. Nesnažte se kategoricky vyloučit sladkou z každodenního menu. Doporučuje se používat černou čokoládu, obsahuje endorfiny.
  2. Je třeba omezit se na používání rychlých potravin, kořeněných a vysoce slaných potravin, různých energetických specialistů a kávových nápojů. Upřednostněte čerstvé, zelené čaje, bylinné odvarky.
  3. Také se zřekněte závislostí. Kouření a alkohol mají obrovský vliv na nervový systém, což způsobuje výbuchy emocí.
  4. Psychoterapeuti důrazně doporučují, aby si po probuzení sklenici vody přidali ženšen nebo eleutherococcus. Po náročném pracovním dni použijte zelený čaj s medem melissa nebo heřmánek.

Nezávislé způsoby, jak se zbavit neurózy

  • cvičení, fyzická aktivita;
  • dodržování stabilního režimu dne;
  • rozptýlení pomocí hobby;
  • vytvrzování a užívání bylinných lázní.
  1. Takové metody v boji proti nemoci si mohou dovolit každou osobu. Lidé trpící neurózou potřebují více joggingu, fitness, cross-fit a vodní aerobiku. Fyzické zatížení pomáhá energizovat tělo a získat sebevědomí.
  2. Je třeba normalizovat režim dne. Vezměte si jídlo podle plánu. Probuďte se a jděte do postele najednou. Takovými manipulacemi normalizujete práci těla. On zase přestane zažívat stres. Je dokázáno, že z osamělosti a nudy vyvstávají negativní myšlenky.
  3. Objevte nové nebo dobře zapomenuté koníčky. Začněte cvičit své oblíbené hobby. Tento proces pomáhá propadnout do zajímavé záležitosti a odvádět negativní emoce do pozadí. Snadný způsob je přečíst zajímavou knihu nebo vyzdvihnout nějakou hádanku.
  4. Před spaním si vezměte horkou lázeň s esenciálními oleji a tinkturymi léčivých bylin. Budete okamžitě cítit relaxaci, po vodní proceduře nebudete mít problémy se spánkem. Před ponořením do lázně připravte odvar z listů třezalky, heřmánek, mátou a matka.
  5. Jednoduše připojte v teplovzdorné nádobě 75 g. byliny a nalijte je 1 litr. vroucí vodou. Dejte kompozici 50 minut vařit, nalijte do lázně. Tento postup odstraňuje nahromaděný stres a podporuje spánek. Také stojí za to, abyste si zvykli na vytvrzování nebo kontrastní duši. Prováděná manipulace posiluje imunitní systém a nervový systém.

Potlačení neurózy hudbou a barvou

  • neomezené poslech hudby;
  • zpěv (aktivní účast) během hudby;
  • korekce vědomí.
  1. Z dlouhodobého hlediska je známý pozitivní vliv hudby na vědomí a nervový systém člověka. Ne vždy lidé měli prostředky k léčení onemocnění léky. Hudba pomohla vyrovnat se s duševními poruchami.
  2. Pasivní poslech písní v každodenním životě zmírňuje stres a neurózu. Stačí se vrátit domů a dát klasické práce hudebních umělců. Pokračujte v zapojení do domácích domácích prací, brzy budete cítit, jak se nervy uklidní.
  3. Aktivní účast na hudbě spočívá v zpěvu vašich oblíbených písní nebo hracích nástrojů. Vyberte správné složení a neváhejte vyjádřit emoci. Také podle klasiky můžete číst básně nebo jiné světelné práce. Pokud se setkáte s problémem spánku, zapněte tichou hudbu na noc, mysl se uvolní, zbytek přijde.
  4. Důležitou roli v životě hrají okolní barvy. Je známo, že žluté a zelené odstíny mohou zvýšit náladu. Fialové a modré barvy pomáhají uklidnit se a uklidnit. Jasné odstíny mohou způsobit výbuchy agrese a podráždění. Zvažte takové faktory v domácnosti a na pracovišti.

Praktická doporučení

  1. Negativní emoce a stresující situace jsou škodlivé pro celý stav těla. Kvůli častým konfliktům mohou nervové situace vést k zažívacím potížím a neurózám srdečního svalu.

Ne každý si může dovolit obrátit se na odborníka za pomoc. Ale pokud necháte onemocnění sama o sobě, nakonec problém s vámi bude hrát krutý vtip. Chcete-li překonat neurózu, ujistěte se, že uděláte správnou dietu. Snažte se normalizovat režim dne, horké lázně s léčivými bylinami. Naučte se zvládat stres.

Neurosie je meditace. Osho "Meditace: umění vnitřního extáze"


Část 1. DYNAMIKA MEDITACE

Třetí. CHAOTIC MEDITATION...

Člověk je nemocný neurózí. Nejen jedinci jsou neurotické - neurotické celé lidstvo. Není to otázka opravování několika lidí, je to otázka léčení lidstva jako takového. Neurosie je "normální" stav člověka, protože každý člověk prochází vrtáním, kondicionováním. Nesmí být jen to, čím je. Musí být tvarován do určitého tvaru. Tato forma vytváří neurózu.

Společnost vás vrhá do předem určeného tvaru. Pěstuje vás tak, aby se vešly do této formy. Musíte pouze vyjádřit část vaší bytosti, zatímco zbytek je potlačen. Tím vzniká rozdělení, schizofrenie. A depresivní část pokračuje v boji za příležitost k vyjádření.

Takže každý člověk je schizofrenní, je rozdělen... oddělen od sebe, bojuje sám sebou. Muž jako takový je schizofrenní. Nemůže být klidný, nemůže mlčet, není schopen blaženosti. Peklo je tam vždycky. A až se stanete celým, nenechte se uzdravit, ne zbavíte.

Je nutné udělat něco, aby tuto neurózu oslabilo, aby se zbavené části přiblížily. Musí být vyjádřena nevyjádřená a toto stálé potlačení podvědomí vědomým musí být zastaveno.

Staré techniky meditace to neberou v úvahu. Proto se jim nepodařilo. Techniky meditace existují po dlouhou dobu. Byly známy po celé historii, ale Buddha, Ježíš a Mahavira - to všechno selhalo. Nemyslím tím, že sami nedosáhli. Oni sami dosáhli osvícení, ale nemohli pomoci dosáhnout osvícení pro větší část lidstva.

Proč náboženství nepomohlo víc? Důvodem je toto: vzala mu člověka jako daný a učil mu meditační techniky tak, jak je. Tyto techniky mohou pomoci jen do jisté míry: mohou jen povrchně ovlivnit. Vnitřní bifurkace zůstává, nic nebylo děláno, aby se zničilo.

Existují například techniky Zen... a transcendentální meditace Mahesh jógy... a další techniky. Mohou vám do jisté míry pomoci. Mohou vás uklidnit, zaklepat, na povrchu vás bude klidnější. Nic se však nestane vaší vnitřní bytosti. Nic se nemůže stát! A do jisté míry je tento mělký klid klidný, protože dříve nebo později se znovu vrátíte. Nic se nezměnilo. Prostě jste vycvičil vaši vědomou mysl, abyste byli klidnější.

Můžete svou mysl uklidnit, stále s mantry, nepřetržitým zpěvem, mnoha jinými způsoby. Vše, co vytváří vnitřní nudu, pomůže rampě uklidnit. Například pokud opakovaně opakujete Ram Ram Rama, toto opakování způsobuje ospalost, nudu a vaše mysl začíná klesat do spánku. Možná pocítíte tuto ospalost jako klid, ticho, ale není to tak. Ve skutečnosti je to jakási temnota. Ale přinejmenším je pro vás snadnější vydržet svůj život díky tomu. Alespoň na povrchu se budete cítit spokojenější. A neurotické síly budou i nadále vařit uvnitř. V každém okamžiku mohou explodovat a vybuchnout na povrch.

Jedná se o smírné metody. Mohou pomoci jen velmi málo. A ti, kterým mohou pomoci, můžete pomoci a bez jakékoli technologie. Ale jsou to výjimečné výjimky, málo šťastných lidí, kteří nejsou nervózní. Většina lidstva má méně štěstí.

Proto se soustředím na to, abych nejprve odstranil svou vnitřní dualitu a učinil z vás jednu celistvost. Ačkoli nejste sjednoceni, nic nemůže být děláno. První věc, kterou musíte udělat, je uzdravit svou neurózu.

Moje technika dynamické meditace vezme vaši neurózu takovou, jaká je, a snaží se jí dát ven. V podstatě začíná katarzí. Všechno, co je skryto, by mělo mít příležitost projevit se. Musíte přestat potlačovat. Naopak, vyberte výraz jako cestu. Nesaďte se sami sebe. Přijměte sebe sama jako vy, protože odsouzení vytváří pouze dualitu. Jakmile jste přijali, jste se vydali, protože přijetí vytváří jednotu, a když jste uvnitř, máte energii, abyste mohli pokračovat.

Když jste rozptýleni uvnitř, vaše energie bojuje sama se sebou. Proto nemůže být použita pro žádnou transformaci. Takže nejdříve nechte přijmout, co jste vy. Vše, co jste v sobě potlačili, musí najít cestu. A pokud vědomě odvzdušníte svou neurózu, přestanete být nervózní.

Ti, kteří potlačují svou neurózu, jsou čím dál neurotičtější a ti, kteří vědomě vyjadřují svou neurózu, jsou z ní zbaveni. Proto, dokud se nestanete "vědomě blázen", nemůžete se stát zdravým.

Nietzsche má pravdu, když říká: "Nechte se bláznit." Je jedním z nejvíce citlivých lidí na Západě. Jsi šílenec a musíš s tím něco udělat. Staré tradice říkají:

"Odložte šílenství. Nedovolte mu, aby se dostal ven, jinak vaše činy budou bláznivé. " Ale já říkám: "Nechte své šílenství vyjet, uvědomte si to. To je jediná cesta ke zdraví. "

Uvolněte ho! Uvnitř to bude jedovaté. Vyhoďte ho, zcela uvolněte celý systém. K této katarzi je však třeba systematicky přistupovat, metodicky, protože to znamená metodicky zbláznit, být vědomě šílený.

Musíte dělat dvě věci: udržet vědomí toho, co děláte, a ne potlačovat nic. Pro naše mysli, vědomí obvykle znamená potlačení. To je celý problém. Jakmile si uvědomíte něco uvnitř sebe, začnete ho potlačovat. Proto je třeba se naučit: být vědomi a ne potlačovat... být vědomý a expresivní.

Můj dynamický meditační systém, známý také jako "chaotická meditace", začíná dýcháním, protože dýchání je hluboce zakořeněno v naší bytosti. Možná jste to neviděli, ale pokud můžete změnit své dýchání, můžete hodně změnit. Pokud pečlivě sledujete vaše dýchání, můžete vidět, že když jste naštvaný, máte určitý rytmus dýchání. V lásce vzniká zcela jiný rytmus. Když jste uklidněni, dýcháte jedním směrem, když je nakloněn druhým. Nemůžete dýchat způsob, jakým dýcháte, když jste uvolněni a současně jste naštvaní. To je nemožné.

Když jste sexuálně vzrušeni, změní se vaše dýchání. Pokud dovolíte změnu dechu, vaše vzrušení automaticky zmizí. To znamená, že dýchání je hluboce spojeno se stavem vaší mysli. Nebo když se váš duševní stav změní, vaše dýchání se změní.

Proto začínám dýchat a nabídnu deset minut chaotického dýchání v první fázi této techniky. Chaotickým dýcháním myslím hluboké, rychlé, zvýšené dýchání bez rytmu. Jen se nadechněte a vyhoďte ho, zvedání a vyhození je stejně živé, hluboké a intenzivní, jak je to jen možné. Vezměte to a pak ho vyhoďte.

Toto chaotické dýchání je navrženo tak, aby vytvořilo chaos ve vašem depresivním systému. Ve všech vašich projevech dýcháte určitým způsobem. Dítě dýchá zvláštním způsobem. Pokud se bojíte vyhlídky sexuálního kontaktu, dýcháte určitým způsobem. Nemůžete dýchat hluboce, protože každý hluboký dech ovlivňuje sexuální centrum. Pokud se bojíte, nemůžete hluboce dýchat. Strach vyvolává plynulé dýchání.

Toto chaotické dýchání je nezbytné, abyste zničili všechna vaše stará spojení. Musí zničit to, co jste udělali. Náhodné dýchání vytváří uvnitř vás chaos, protože dokud není vytvořen chaos, nemůžete uvolnit své depresivní emoce. A tyto emoce nyní pronikají do těla.

Nejste tělo a mysl: jste tělo-mysl (mysl je psychosomatická). Jste oba spolu. Proto, bez ohledu na to, co tělo dělá, dojde k mysli a co se stane s myslí, dojde k tělu. Tělo a mysl jsou dva konce stejné podstaty.

Deset minut chaotického dýchání je skvělé! Ale to musí být chaotické. Toto není forma pranayamy (jógové dýchání). Prostě dělá chaos v dechu. A tento chaos slouží mnoha účelům.

Hluboké, rychlé dýchání vám dává více kyslíku. Čím víc v těle kyslíku, tím živější se stanete, tím spíš zvíře. Zvířata jsou naživu, ale člověk je napůl mrtvý, napůl živý. Potřebujete znovu zvičit. Pouze tehdy se ve vás může vyvíjet něco vyššího.

Pokud jste jen napůl naživu, nebudete moci nic dělat. A toto chaotické dýchání vás udělá jako zvíře: živé, vibrující, plné vitality - s velkým množstvím kyslíku v krvi, s velkou energií v buňkách. Buňky vašeho těla budou živější. Tato nasycení kyslíkem pomáhá produkovat tělesnou elektrickou energii - nebo ji můžete nazývat "bioenergií". Když má tělo elektřinu, můžete jít hlouběji dovnitř, hlouběji než vaše "já". Tato elektřina bude fungovat uvnitř vás.

Tělo má své zdroje elektrické energie. Pokud je narazíte s více kyslíkem a více kyslíkem, začnou pracovat. Čím živější se stanete, tím více energie proudí ve vašem těle a tím méně se cítíte fyzicky. Budete se cítit více a více jako energie a méně jako věc.

A kdykoli se stane, že se stanete živějším, v těchto okamžicích nebude vaše pozornost směrována k tělu. Pokud je sex tak atraktivní, pak je jedním z důvodů, proč jste skutečně v akci, v holistickém pohybu, zcela naživu, a pak už nejste tělesné - jen energie. Chcete-li cítit tuto energii, žít tuto energii je naprosto nezbytné, pokud chcete jít dál.

Druhým krokem v mé technice dynamické meditace je katarze. Říkám vám: "Buďte vědomě šílení." Všechno, co vás napadne - všechno - dovolte mi to říct, podpořte to. Žádný odpor, jen proud emocí.

Chceš křičet? Propagujte to. Hluboký výkřik, výkřik celého tvora, je velmi hojivý, hluboce terapeutický. Mnoho, mnoho nemocí bude propuštěno v tomto. Pokud je to celkový výkřik, vaše celá bytost bude zachycena jím.

Proto během následujících deseti minut (tato další etapa trvá i deset minut), nechte se vyjádřit v plačení, tanci, křičí, vzlykat, skákat, smát, jak se říká, "vystoupit". Za pár dní budete cítit, co to je.

Zpočátku to může být snaha, nucená akce nebo dokonce jen image, role. Stalo se nám tak nerozumné, že nemůžeme dělat nic skutečného, ​​pravdivého. Nikdy jsme se nezasmáli, neplakali ani z srdce nekřičeli. Všechno, co děláme, je jen fasáda, maska. Takže když začnete praktikovat tuto techniku ​​- nejprve je možné tyto akce nucen. Pro ně možná bude nutné vynutit. Mohou být pouze obrazem. Ale nebojte se o to. Pokračujte. Brzy se dotknete zdrojů a jakmile se uvolní, budete mít pocit, že vaše břemeno zmizelo. Přijde vám nový život, dojde k novému narození.

Toto pádu zátěže je základem... a bez něj nemůže být pro člověka meditace taková, jaká je. Opakuji, nemluvím o výjimkách. Nyní jsou nevýznamné.

Poté, co jste provedli tento druhý krok - vyhazujete si sebe sama - stáváte se prázdnými, neobsazenými, nevyčerpanými. A to je to, co znamená prázdnota: být prázdný od všech represí. V této prázdnotě můžete něco udělat. V tom může dojít k transformaci, meditace se může stát.

Dále ve třetím kroku používám zvuk "XY". V minulosti se používalo mnoho zvuků. Každý zvuk funguje vlastním způsobem. Například hinduisté používali zvuk "AUM". Musíte to vědět. Ale já vám nenabídnu "AUM". Tento zvuk klepá uprostřed srdce, ale lidé nejsou uprostřed srdce. "AUM" klepá na dveře domu, kde není nikdo.

Sufi použili zvuk "xu" a pokud hlasitě vyslovujete "xu", tento zvuk proniká hluboko do sexuálního centra. Takže používám tento zvuk, abych zaklepal dovnitř. Když se stanete prázdným a neobsazeným, může tento zvuk hluboko do vás proniknout.

Tento pohyb zvuku ve vás je možný, pouze pokud jste prázdný. Pokud jste plní depresivních projevů, nic se nestane. A někdy je dokonce nebezpečné uchýlit se k nějaké mantře nebo zvuku, pokud jsou vaše projevy potlačeny. Každá vrstva potlačení změní cestu tohoto zvuku a nakonec se může stát, že jste nikdy nesnívali, něco, co jste nikdy nečekali nebo žádali. Vaše mysl musí být prázdná. Pouze pak můžete použít mantru.

Proto nikdy nenabízím mantru nikomu v takovém stavu, v jakém je. Nejprve přijde katarze. Tato mantra "hu" by nikdy neměla být vyslovována bez předchozích dvou kroků. Nemůže být vyslovováno bez nich. Pouze ve třetím kroku (během deseti minut) můžete použít "xy" - vyslovit to co nejhlasitěji a dát do něj veškerou energii. Musíte zasáhnout tento zvuk svou energií. A když jste prázdní (když jste se v druhém kroku stali prázdnými kvůli katarze), tento "houpací" zvuk proniká hluboko do vás a vzrušuje sexuální centrum.

Reprodukční centrum může být vzrušeno dvěma způsoby. Za prvé, přirozeným způsobem. Když přitahujete člověka z opačného pohlaví, sexuální centrum je vzrušeno zvenčí. A toto buzení je také jemné vibrace.

Žena přitahovala muže nebo muž přilákal ženu. Proč? Co je u člověka a co je v té ženě díky tomu, co se děje? Jsou nadšeni pozitivní nebo zápornou elektřinou: jemné vibrace. Ano, je to opravdu zdravé. Můžete například zaznamenat, že ptáci používají zvuk jako sexuální volání. Všichni jejich zpěv je sexy. Opakovaně se navzájem vzrušují určitými zvuky. Tyto zvuky vzrušují sexuální centrum ptáků opačného pohlaví.

Jemné vibrace elektrické energie vás vzrušují zvenčí. Pokud je vaše sexuální centrum nadšené něčím zvenčí, vaše energie začíná proudit venku - jinému. To vede k rozmnožování, porodu. V tebe se narodí někdo jiný.

"Hu" vzrušuje stejné centrum energie, ale zevnitř. A když je sexuální centrum vzrušeno zevnitř, energie začne proudit dovnitř. Tento vnitřní proud energie vás zcela změní. Jste převedeni; narodila jsi se.

Transformace nastane pouze tehdy, když vaše energie začne proudit zcela opačným směrem. V tuto chvíli proudí ven, vytéká a začne proudit dovnitř. Nyní se pohybuje dolů a pak se bude pohybovat nahoru. To je proud energie nahoru a tam je to, co se nazývá kundalini. (Kundalini bude podrobněji diskutován v rozhovoru 6.)

Budete cítit, že skutečně proudí ve vašem hřebeni... a čím vyšší se zvedne, tím vyšší budete s ním. Když tato energie dosáhne brahmarandhra (poslední vaše středisko, sedmý, v horní části hlavy), dosáhnete nejvyšší možnou výšku pro osobu - stane se tím, co Gur-jjev nazývá "člověk číslo sedm".

Zatímco vaše energie je jen v sexu centru, jste "číslo jedna osoba". Když energie dosáhne vašeho středu srdce, jste "mužem číslo dva" - osoba emocí. Když energie dosáhne intelektu, jste "člověkem číslo tři" - člověkem inteligence. Všichni tito jsou obyčejní lidé, nemocní jejich neurózy. Jeden je emocionální neurotický, druhý tělesně neurotický a třetí je inteligentní neurotik. Ale všichni tři jsou jen obyčejní lidé.

"Člověk číslo čtyři" je někdo, kdo se snaží nasměrovat svou energii dovnitř - meditující osoba, osoba, která se snaží zbavit se své neurózy, své duality a své schizofrenie. Toto je "člověk číslo čtyři". A jak se tato energie pohybuje nahoru a dále, objeví se vyšší muž. Tento vyšší člověk bude méně neurotický, méně schizofrenní, zdravější.

Pak přijde okamžik, kdy tato energie opustí vaše poslední centrum a půjde do vesmíru. Stali jste se supermanem nebo přesněji nejste člověk. A když přijde tenhle okamžik, když nejsi člověk víc - teprve teď už nebudeš blázen.

Člověk je odsouzen k tomu, aby byl nějak šílený, protože není bytostí. Je to jen fasáda. Člověk není konec. Je to spíše proces - někde uprostřed. Už není zvířetem a ještě není tím, čím by se měl stát. On je jen na půli cesty mezi zvířetem a božstvem. To je to, co způsobuje neurózu.

Už nejste zvíře, ale zvíře je stále ve vás. Pokračuje vás k tahání dolů. V tom není nic špatného. Zvíře nemůže dělat nic jiného. Přivádí vás k tomu, co je pro něj přirozené. Proto vás nadále přitahuje k sexuálnímu středisku.

Reprodukční centrum je poslední pro zvíře a první pro lidské bytosti. Proto zvíře ve vás nemůže dělat jinak. Přivádí vás do sexuálního centra. Ale toto je vaše první zaměření, ne poslední příležitost. Vaše konečná příležitost je superman, který přesahuje člověka, překročí člověka, je to vaše konečná možnost - tento superman, ten bůh ve vás - vás vytáhne.

Tato přitažlivost z různých stran vytváří schizofrenii. V určitém okamžiku jste vytaženi nahoru a jako svatý a v příštím okamžiku jste se vytáhli a chovali se jako zvíře. Mysl je zmatená. Nemůžete být upřímným zvířetem, nemůžete zvíře snadno vzít uvnitř sebe, protože máte nejvyšší možnost, semeno, a vždy vás to vyzývá. Ale zvíře nemůžete odstranit. Je to vaše dědictví. Proto se rozdělíš do dvou. Uvedete zvířecí část sebe do bezvědomí, ale vědomě se identifikujete s vaší vyšší možností, což není vy.

Tato nejvyšší možnost je ideální, konec. Vědomě jste s koncem identifikováni, ale nevědomě zůstáváte na začátku. Tato dualita vytváří konflikt. Proto, dokud se nestanete víc než člověkem, nebudete více než blázen. Člověk je šílenství.

Ve třetím kroku používám "xy" jako způsob, jak zvýšit energii. Tyto tři první kroky jsou pro catharsis. Nejsou meditace, ale pouze příprava na to. Jsou připraveni na skok, ale ne samotný skok.

Čtvrtým krokem je skok. Ve čtvrtém kroku vám řeknu "zastavit!". Když říkám "zastavte!", Zcela zastavte. Nerobte vůbec nic, protože vše, co děláte, se může stát výzvou a nebudete cítit. Cokoliv: jen kašel nebo kýchání - a vy všechny vynecháte, protože mysl je rozptýlena. Pak se proud okamžitě zastaví, protože se vaše pozornost posunula.

Nerobte nic. Z toho nezemřeš. I kdybyste chtěli kýchat a nebudete kýchat po patnáct minut, nebudete zemřít. Pokud chcete kašlat, jestliže se cítíte podrážděně v krku, nedělejte nic, nezemřete. Nechte své tělo prostě zůstat mrtvé, aby energie mohla proudit v jediném toku nahoru.

Když energie proudí nahoru, stanete se stále více tichými. Ticho je vedlejším produktem energie proudící nahoru a napětí je vedlejším produktem energie, která teče dolů. Teď celé tvé tělo bude také mlčet - jako by zmizelo. Nemůžeš to cítit. Stali jste se nehmotnými. A když mlčíte, všechen bytí mlčí, protože bytí nebylo nic jiného než zrcadlo. Odráží vás. Odráží vás v tisících a tisících zrcadel. Když mlčíte, všechny bytosti mlčí.

V mém tichu, říkám vám, být jen svědkem, neustálou pozorností: aniž byste něco udělali, zůstaňte svědky, zůstaňte jen sami. Nerobte nic - žádný pohyb, žádnou touhu, žádné stání, jen zůstaňte tam a potom, tiše svědky všechno, co se stane.

Zůstaňte v centru, v sobě, snad díky prvních třech krocích. Dokud nejsou vyrobeny, nemůžete zůstat s sebou. Můžete o tom mluvit po celou dobu, přemýšlet o tom, snét o tom, ale nestane se to, protože nejste připraven.

Tyto první tři kroky vás připraví, abyste zůstali s okamžikem. Budou vás vědomi. Toto je meditace. V této meditaci se stane něco, co je mimo slova. A pokud k tomu dojde, nikdy nebudete stejná, je to nemožné. To je růst. Není to jen zážitek. To je růst.

To je rozdíl mezi falešnými a pravými technikami. Použitím falešných technik můžete něco prožít, ale pak spadnout do počátečního stavu. To je jen krátký pohled, pohled. To se může stát, pokud použijete jiné techniky: možná se podíváte, možná budete mít zkušenosti, ale pak se spustíte, protože jste nevyrostli. Zkušenost se stalo s vámi, ne s náhodou. Vyrostli jste. Po pěstování nemůžete spadnout.

Pokud dítě sní o tom, že se stal mladým mužem, může zahlédnout, co to znamená být mladý muž. Ale je to sen. Sen skončí a on bude opět dítětem, protože to nebyl růst. Ale pokud vyrostla a stala se mladým mužem, nemůžete se vrátit a stát se dítětem. To je skutečný růst. Takže toto je kritérium pro posouzení, zda metoda nebo technika byla falešná nebo reálná.

Existují falešné techniky, s nimiž lze lépe řešit než skutečné. Nikdy vás nikam nevedou. Pokud potřebujete pouze zkušenosti, snadno se stanete kořistí jakékoli falešné techniky. Účelem této techniky není zkušenost jako taková.

Jejím cílem je růst. Zkušenosti se stávají, ale to není podstatné. Mám zájem o růst, ne o pocity.

Musíte růst, abyste se stali jedním, který se stane celým, aby se stal duševně zdravým. Toto zdraví vám nemůže být poskytnuto silou. Společnost se snaží, aby vás zdravou silou, ale pak zůstáváte šílený uvnitř a rozumnost je jen průčelí.

Nebudu vás činit zdravým násilím, naopak chci dostat tvou šílenství ven. Když je plně vytažen, hozen do větru, zdraví se vám stane. Budete růst, budete se přeměňovat. To je to, co je meditace.