Jak se vypořádat s panickým útokem: 5 účinných tipů

Jak se vypořádat s panickým útokem - nabízíme 5 efektivních tipů + 5 běžných omylů, kvůli kterým je těžké uklidnit.

V našem světě příliš často musíme myslet, jak se vypořádat s panickým útokem.

Lékaři doporučují různé metody od léčby po hospitalizaci.

Ale které z nich jsou nejúčinnější?

Přečtěte si a učit se!

Megacity jsou považovány za města, ve kterých je od 1 milionu lidí více.

Výhody civilizace, vysoce placené práce, neomezené možnosti zábavy - tyto a mnohé další výhody lze nalézt ve velkých městech různých zemí.

Vynucují lidi z malých osad, aby se sem přestěhovali.

Ale sny o novém lepším životě někdy vedou ke strašidelným důsledkům.

Například se seznámíte se skutečným příšerkem: panickým útokem.

Je to obyvatel megaci, který často musí myslet, jak se vypořádat s panickým útokem.

Tento druh neurózy se od sebe liší od svých spoluobčanů kvůli symptomům, zákeřnosti, nepředvídatelnosti a složitosti léčby.

A přesto může být vegetativní krize vyléčena, pokud nebudete ignorovat lékařskou pomoc.

Jak se vypořádat s panickým útokem nebo s něčím jiným?

A přesto existují případy, kdy lidé, kteří vědí o této novodobé neuróze, začínají chybně diagnostikovat.

Například jeden z mých bývalých kolegů ztratil vědomí v metru.

Zotavuje, ona se rozhodla, že má záchvat paniky, připsaný k sobě depresivní a jen tehdy, když slabé opakované 2 krát více a rozhodl se navštívit lékaře.

Ukázalo se, že příčinou špatného zdravotního stavu byl nízký krevní tlak, který se ještě více snížil dietou a velkou dávkou uklidňujících tablet.

Doktor předepsal léčbu a omdlel.

Pokud pochybuji, že způsobilo špatné zdravotní stav, neupravujte lék, jděte k lékaři, který vám dá konkrétní diagnózu.

Jak definovat záchvaty paniky, aby se s nimi vyrovnali?


Panická ataka je vyslovováno příznaky, které svědčí ve prospěch tohoto druhu neurózy pouze tehdy, když jednají v kombinaci, tedy ze seznamu níže, měli byste mít několik příznaků a ne - One a pak úsek.

  1. Rostoucí alarm, postupně se přemisťuje do nekontrolovatelného strachu a pak - do panice.
  2. Obtížné dýchání.
  3. Závratě.
  4. Zvýšené pocení (nejen v podpažích teplem potu, házíte studeným potem).
  5. Suchost v ústech.
  6. Slabost nohou.
  7. Pocit nereálnosti toho, co se děje.
  8. Stratifikace vašeho vědomí - Zdá se, že vás všechno pozoruje zvenčí a opouští své vlastní tělo.
  9. Cítíte, že jste obklopeni nepřáteli nebo nějakými příšerami.
  10. Akutní nepříjemné potíže.
  11. Závratě.
  12. Nevolnost.
  13. Bolest v hrudi.
  14. Arytmie - doslova slyšíte rychlé tahy svého srdce.
  15. Pocit, že se zblázníš.

Chcete-li se vypořádat s panickými záchvaty, musíte pochopit důvody jejich výskytu

Předtím, jak se vypořádat s panickými útoky, musíte pochopit, co je způsobilo.

Takže vám a vašemu ošetřujícímu lékaři bude snadnější zvolit účinnou léčbu.

Příčiny záchvaty paniky:

  1. Trvalý pobyt ve stresu.
  2. Osobní citlivost, citlivost, "zkušenost", nervozita.
  3. Genetická predispozice.
  4. Nedosyp a chronická únava.
  5. Konstantní tlak v práci a doma.
  6. Porušil životní rytmy.
  7. Špatný způsob života.
  8. Nedostatek každodenní rutiny.
  9. Zneužívání léků, alkoholu, drog.
  10. Nesprávné jídlo.
  11. Absence tendence k introspekci, neschopnost učit se ze svých chyb.
  12. Potlačil pocit strachu a úzkosti.
  13. Problémy v osobním životě a kariéře.
  14. Přítomnost velkého množství nevyřešených problémů.
  15. Nespokojenost s vlastním životem.

Chcete-li se vyrovnat s útoky záchvaty paniky, je možné, pokud se zcela uklidníte


Neodporuam vám, jak vyléčit vegetativní krizi, natož aby jste byli chytří a přisoudili nějaké léky.

To je práce lékařů.

Nejsem lékař, takže nechci riskovat své zdraví a doporučuji nějaký druh jedu.

5 tipů, jak se uklidnit během útoků na záchvaty paniky, aby se s nimi vyrovnali:

Proveďte dýchací gymnastiku: střídavý dech drží po dobu 2-3 sekund, dech nosem po dobu 4-5 sekund a pomalý výdech úst.

Když se svaly trochu uvolní, začněte hluboce a hladce dýchat.

Během útoku se v hlavě objeví myšlenky jako vyděšené ptáky a pocity se zhoršují.

Zaměřit se na své pocity: „Moje srdce bije často ruce pocení, nebyl jsem dech, ale jsem ve stanici metra, kde byly již 100x, nehrozí mi.“

  • Vzít něco váš mozek, aby ho odvrátit od jeho útok: jednoduchý matematický cvičení, skóre 0 až 100, a naopak, když si vzpomněl básně, čtení značek, atd
  • Proveďte svalové cvičení: nejprve protáhněte svaly po dobu 10 - 15 sekund, a pak ve stejnou dobu, pokuste se uvolnit. Zahajte tělocvičnu se svaly tváře a rukou.
  • Auto-trénovat: "Jsem klidný, jsem naprosto klidný, jsem naprosto bezpečný...".
  • Další způsoby, jak se uklidnit během záchvatu paniky,

    znělo ve videu:

    5 časté chyby, které se nedokáží vypořádat s panickým útokem

    Poměrně často je taková situace: člověk přežil záchvat paniky, neprovádělo sebe, šel k lékaři, dostanete předpis, začala brát drogy a zastavil práci přesčas a dostatek spánku, ale vegetativní krize opět vrátila.

    Práce na vlastních chybách.

    5 z nejčastějších chyb, které lidé dělají při řešení paniky:

    Jsou omezeny pouze na užívání léků, ignorují návštěvy psychologa.

    Velmi často je profesionální psychologická pomoc účinnější při léčbě záchvatu paniky než nejsilnější pilulky.

    Pokud se útok opakuje, navzdory užívání léků okamžitě napište psychologa.

    Neochotnost poradit se s lékařem, aby se vyrovnal s panickým záchvatem.

    Ano, vy - gramotný člověk, to ano, internet je plný tipů, ano, lékárník je vždy připraven prodat nejdražší (a samozřejmě, velmi efektivní) lék setřást někoho, zatuchlý na regálech, ale ne lepší než lékař nevyzvedne pro vás skutečně efektivní léčbu.

    Nechte se pokusit vypořádat se s panickým útokem sami po prvním útoku, ale po druhém byste měli určitě hledat odbornou pomoc.

    Čeká na opakující se útok vegetační krize.

    Je to váš strach, že znovu zažijete, že se příznaky opakují.

    Přestaňte přemýšlet o tom vůbec.

    Alkohol, cigarety a sedativa jako lék na záchvat paniky.

    Ani první, ani druhá ani třetí nebude vám při léčbě pomoci.

    Zvýšená pozornost na sebe.

    Neustále posloucháte své pocity, vychutnáte si každý nejmenší problém, zabořte se do sebe bez zjevného důvodu.

    V tomto případě může každá malá věc vyvolat záchvat paniky.

    Budete rychle rozumět, jak se vypořádat s panickým útokem, pokud hledáte pomoc od lékaře, uveďte svůj život do pořádku a přestanete se bát o drobnosti a přepracování.

    Jak se vypořádat s útoky paniky samotnými: soubor léčebných opatření

    Záchvaty paniky se objevují náhle, někdy i během spánku. Podle statistiky je tento problém ovlivněn 1 až 2% celkové populace planety. Častěji než jiní z panického útoku trpí mladí muži ve věku od 20 do 30 let, ale útok je schopen ohromit i děti a starší osoby.

    Je třeba vědět, že to není nemoc, ale zvláštní typ lidského chování. Vypořádání se s panickým útokem lze provést doma.

    Možné příčiny

    Tajemství záchvaty paniky nebylo dosud zcela odhaleno. Pro jejich vznik jsou nezbytné biologické i psychologické faktory. V některých případech může být problémem onemocnění vnitřních orgánů: srdce, pankreas nebo štítná žláza. Také provokující faktory jsou schopnost užívat drogy nebo alkohol, které narušují práci nervového systému.

    Lidé, kteří jsou náchylní na záchvaty paniky, často trpí syndromem kocoviny. U normální zdravé osoby se může objevit útok na pozadí nervového přetížení, deprese nebo stresu. Tendence k této nemoci je zděděna ve 20% všech případů.

    Zdůrazňujeme hlavní příčiny záchvaty paniky:

    • příjem alkoholu a drog;
    • stres;
    • deprese;
    • konflikt;
    • silný emocionální tlak;
    • onemocnění vnitřních orgánů;
    • porucha nervového systému;
    • hypochondrie;
    • genetická predispozice.

    Podle statistik jsou ženy mnohem pravděpodobnější, než muži trpí tímto problémem. Důvodem je psychická zvláštnost a způsob myšlení slabšího pohlaví, který je náchylný k přitahování pozornosti a zveličování rozsahu problémů. U mužů se záchvaty paniky vyvíjejí na pozadí hypochondrie - nadměrného zájmu o vlastní zdraví. V takovém případě způsobí akutní záchvat strachu a paniky.

    Symptomy

    Záchvaty paniky mají u různých lidí řadu podobných příznaků, takže není těžké ji určit:

    • pocit vlastního srdce;
    • rychlý puls;
    • třesání končetin (třes);
    • znatelný pocit nedostatku vzduchu;
    • rychlé hluboké dýchání;
    • pocit strachu;
    • závratě;
    • zmatené vědomí;
    • ztmavnutí v očích;
    • nevolnost;
    • strach ze smrti;
    • zvýšená excitabilita;
    • zhoršení vnímání reality.

    Hlavním počátečním příznakem je pocit úzkosti, který je vyvolán vnějším či vnitřním faktorem. To způsobuje uvolnění velkého množství hormonů, což vede k tomu, že se nádoby prudce zužují a v důsledku toho stoupá krevní tlak a puls se zvyšuje. Takový stav vyvolává pocit nedostatku vzduchu, a pacient začne často a hluboce jej inhalovat, čímž se zvyšuje hladinu kyslíku v krvi a snížení množství oxidu uhličitého.

    Tento fenomén mění rovnováhu kyselosti v těle, což způsobuje ještě větší nechutenství. Zvýšená hladina kyslíku otravuje a způsobuje silné závratě a zmatek myšlenek. Někdy jsou v končetinách koly a dokonce i necitlivost. Tyto příznaky jsou pacientem vnímány jako závažná onemocnění, z níž se uvolňuje stále více a více hormonů, což způsobuje zhoršení.

    Jak se jim zbavit navždy?

    Doma se můžete vypořádat s panickým útokem mnoha způsoby, každý si vybere vhodný, založený na svých preferencích. Musíte však vědět, že hlavním problémem je duševní stav člověka, nikoliv fyzický stav. To znamená, že s tímto onemocněním se musíte trvale vyrovnat, musíte změnit svůj postoj k sobě a ne zastavit nové útoky.

    První pomoc

    Nemocný by se měl pokusit, aby se pozitivně postavil a nepomyslel na špatnou, například na smrt nebo na něco jiného. Dále se doporučuje vzít pohodlnou pózu nebo udělat to, co se vám líbí, které se mohou uklidnit (pletení, péče o květiny, chůzi atd.). Okolní lidé by měli poskytovat morální podporu a mluvit s pacientem v klidném tónu, v žádném případě nemohou přísahat ani hádat.

    Můžete vypít upokojující léky. Může to být Corvalol, Valerian, Motherwort atd. Při častých útocích předepisují lékaři silné trankvilizéry, které rychle potlačují záchvaty paniky, obvykle je to Phenazepam. Dobrou pomoc může poskytnout masáž krku, bazén, sprcha (nejlépe kontrast) nebo dokonce sledování vaší oblíbené televizní show. Všichni pomohou něco, co je jejich vlastní.

    Jak léčit léky?

    Pro léčbu záchvaty paniky se používají sedativa:

    • Corvalol;
    • tinktura valeriána;
    • Validol;
    • tinktury matky;
    • uklidňující prostředky;
    • Valocordin;
    • Bekteřinův lék.

    Kromě uklidňujícího účinku mají tyto léky placebo-efekt, to znamená, že pacient získává jistotu, že nyní bude snazší. Nicméně nedávejte příliš vysoké dávky, než tomu příliš často dělat, aby nedocházelo k závislosti na léčivých přípravcích.

    Lidové prostředky

    K boji proti záchvatu paniky v lidové medicíně se používají uklidňující infuze bylin:

    Byliny lze kombinovat spolu (2-3 dohromady). Tím se zvýší účinek léčiva. Koncentrace se vybírá individuálně, protože každý reaguje vlastním způsobem na různé látky. Pro přípravu infuze stačí naplnit 1-2 lžíce bylinky se sklenicí vroucí vody a trvat 15 minut a pak napnout a napít. Efekt je dosažen za 10-15 minut. Pravidelný příjem bylin pomůže posílit nervový systém a tělo jako celek, čímž se snižuje frekvence záchvatů.

    Jiné metody léčby

    Masáž

    Záchvaty paniky způsobují zvýšené svalové napětí a nové nepříjemné pocity, takže bude užitečné udělat masáž. Pro uvolnění by měly být některé části těla triturované: cervikální oblast, ušní lalůčky, ramena, prsty.

    Sprcha

    Doma je sprcha velmi dobrá. Je to také druh masáže a příjemné pocity, které uvolňují napětí. Doporučuje se střídat teplou a studenou vodu po dobu 30 sekund. To způsobuje zmatek v nárůstu hormonů a potlačuje nové emise. Výsledkem je, že úzkost postupně ztrácí a pacient má pocit úlevy.

    Meditace

    Tato technika pomáhá učit se sebeovládání. Pokud správně zvládnete meditaci, můžete se zbavit panice a strachu za dobro. Pozitivní efekt bude jednoznačný, ale vyžaduje dlouhé školení ve specializovaných centrech nebo pomocí vzdělávacích videí na internetu. Mít dovednosti meditace může potlačit jakýkoli záchvat paniky doma.

    Dýchací cvičení

    Při útoku je velmi důležité dýchat správně. Ne často a hluboce, jak se obvykle děje s útokem, ale rovnoměrně a hladce. Je třeba pomalu hluboce nadechnout a ještě pomaleji vydechovat. Často se v takových situacích používají papírové sáčky ke snížení přístupu kyslíku ak normalizaci kyselosti v krvi. Je však důležité, aby se to nepřehnalo, protože ostrý skok v úrovni kyslíku může mít negativní dopad na pohodu. Složitá metoda, ale účinná.

    Cvičení

    Vědci prokázali, že sedavý životní styl negativně ovlivňuje nejen fyzický, ale i psychologický stav. Pravidelná fyzická námaha zmírňuje stres ze svalů a významně zvyšuje náladu, protože uvolňují endorfiny - hormony štěstí.

    Za tímto účelem můžete jít do posilovny, kde kromě samotných cvičení je také společenský faktor - komunikace s lidmi, což je také užitečné. V parku můžete udělat lehké jízdy nebo jít do bazénu. Kdo to víc rád. To je jeden z nejlepších způsobů léčby záchvaty paniky v dlouhodobém horizontu.

    Životní styl

    Stav člověka závisí přímo na jeho způsobu života. Chcete-li se cítit zdravě a šťastně, musíte jít spát a vstávat současně a spát by měl být nejméně 7-8 hodin. Je třeba se vyvarovat silné fyzické nebo emocionální přetížení, aby nedošlo k vyčerpání těla. Také byste měli změnit svůj postoj k celému světu, to znamená, že neberte vše příliš blízko k vašemu srdci a pokuste se vyřešit všechny problémy bez konfliktních situací.

    Náchylné k záchvaty paniky muset zcela vzdát se alkoholu, kouření, drogy, a dokonce i káva, neboť tyto potraviny dráždí a oslabují nervovou soustavu, čímž se zvyšuje pravděpodobnost útoku.

    Psychické útoky samy o sobě nepředstavují vážnou hrozbu pro zdraví, protože nejsou chorobou. To je příznakem něčeho jiného, ​​snad stresu nebo deprese nebo oslabeného organismu. Příčina musí být nalezena a vyloučena, jinak se mohou vyvinout další nemoci, zejména mentální.

    Preventivní opatření

    Aby se snížila pravděpodobnost záchvatů paniky, je třeba dodržovat důležité doporučení:

    • dodržujte režim - jděte do postele a vstáváte současně;
    • vyhnout se přepracování;
    • vzdát se alkoholu, kouření a drog;
    • vyhnout se konfliktům a stresovým situacím;
    • sportovní a tělesná výchova;
    • dodržovat vyváženou stravu;
    • častěji komunikovat s lidmi a navštěvovat přírodu;
    • najít příjemné uklidňující hobby;
    • vést aktivní životní styl;
    • navštívit psychologa v případě jakýchkoli problémů.

    Záchvaty paniky jsou zvláště běžné ve velkých městech se zuřivým tempem života, který všichni nesnáší. Časté stresy a zážitky vyčerpávají nervový systém a člověk cítí neustálé onemocnění, což má za následek záchvaty paniky. Musíte se naučit ovládat sebe, méně obávat a nehledat nemoc v sobě. V každém případě je problém vyléčitelný, pokud si to přejete udělat sami, a existuje mnoho způsobů, jak léčit záchvaty paniky, aby každý našel něco, co má rád.

    Hodnocení pacienta

    Julia, 29 let:

    Myslel jsem si, že mám problémy se srdcem nebo něco jiného. Pracuji v kanceláři se skutečnými hady, takže se mi zdá a přinesou. Začalo se bát strašlivých míst a vyčerpaných místností, kde se objevily záchvaty paniky. Moje srdce buší a dýchá tvrdě. Několikrát jsem byl vyšetřen a nenašel jsem nic. Pomohl psycholog. Nejprve jsem pil fenazepam, protože jsem měl silné napětí v svalu. Pak začala chodit do bazénu a jogging. Nyní se stane, že po prožívání srdce buší, ale snažím se psychicky uklidnit a útok zmizí.

    Galina, 44 let:

    Celý život bojuji s neurózami, takže panické záchvaty se již staly normou. I když vím, co to je, nemohu s sebou dělat nic. Jednou jsem dokonce pil pilulky z tlaku, protože jsem si myslel, že tomu tak je. Teď piji trávu jako heřmánkový, citrónový balzám a hloh. Snažím se vyhnout konfliktům a často docházím k přírodě. Dokonce jsem šel rybařit s mým manželem. Pomáhá mentální rovnováze. Moje matka je stejná. Není nic dělat, je to dědičná.

    Igor, 30 let:

    Mám záchvaty paniky s kocovinou. Myslel jsem si, že to byla obyčejná "kocovina", ale když jsem se opil, zhoršila se. Dokonce i samotný alkohol mě nezbavoval, ale deprimovalo mě. Jakmile on odmítl alkohol, tak záchvaty prošly. Další kávy přestaly pít, protože doktor řekl, že vzrušuje nervový systém.

    Záchvaty paniky: co je a jak se s nimi vyrovnat?

    O záchvatech paniky předtím a neslyšela a nyní mluví každou vteřinu. Zároveň polovina nerozumí, co to je, a ještě více - jak se vyrovnat s tímto stavem. Zabýváme se psychology:

    Co jsou záchvaty paniky?

    Záchvaty paniky jsou nekontrolované záchvaty paniky, úzkosti, které se náhle vyvine a způsobují obrovské nepohodlí.

    „Zběsilé rychlosti metropole, neustálé telefonáty, milion naléhavých záležitostech a přiléhavé nabitému programu - že některé negativní aspekty života ve velkoměstě, se vyrovnat s nímž ne každý může. Existují případy, kdy stres způsobený probíhající informační šum stává opakující se záchvaty paniky s těžkou úzkost doprovázená nesnesitelnou bolest,“- říká Ekaterina Fedorova.

    Během útoku se člověk prožívá velmi nepříjemné pocity (dušnost, pocení, žaludeční křeče), jehož obsah může být podobné jako u jiných onemocnění (např, tachykardie), pocit, že ztrácí vědomí, objeví dezorientovaný.

    Podle odborníků může panic útokům předcházet dlouhá úzkost, kterou člověk zažívá kvůli stálému stresu spojenému s emočním a fyzickým přetížením. Ovlivňuje také jejich výskyt předispozice psychiky k poruchám. Je to způsobeno povahou postavy, nepříjemnými vzpomínkami z dětství, které se naše paměť hluboce skrývá, a spontánními reakcemi na současné negativní události.

    "Vyvolání útoku může dělat cokoliv - otevřený nebo uzavřený prostor, velké množství lidí, chronické onemocnění nebo dlouhodobé psychické trauma. V tomto okamžiku se do krevního oběhu uvolní velké množství adrenalinu, zvyšuje se srdeční frekvence, zvyšuje se tepová frekvence, začíná zimnice, závratě, nevolnost, slabost končetin a pocení. Existuje pocit nedostatku vzduchu, nepohodlí v levé části hrudníku a necitlivost prstů a prstů. Existuje nekontrolovatelné vypuknutí akutního strachu. Útok trvá od dvou minut do půl hodiny, "- objasňuje klinická psychologka Lucia Sulejmanová.

    Kdo je v nebezpečí?

    "Lidé s vysokou mírou úzkosti a v důsledku toho vysokou touhou ovládnout vše, co se zabývají. Absolutně netolerují žádnou nejistotu, snaží se ovládat každý krok. A protože život vyžaduje rozšiřující cíle, postoje, dovednosti a člověk nemůže vzdát naprostou kontrolu, mozek není schopen zvládnout, a v určitém bodě tělo nedokáže - a to je záchvat paniky tady! „- říká Annette Orlova.

    Také nadměrně nároční lidé trpí záchvaty paniky pro sebe a pro ostatní. Perfectionismus vede k neuvěřitelným přetížením, pocitu, že vám chybí nějaké příležitosti, že někdo se zlepší, nakonec člověk vyčerpá.

    Tito lidé jsou vášniví ohledně vysokých cílů a budoucích projektů. Ale v současnosti nejsou vůbec. Často trpí naléhavou závislostí, to znamená, že nemohou odpočívat a zažít spěch úzkosti, jestliže se uvolní pár hodin volného času, v důsledku toho dostanou paniky jako cenu.

    Jak se vyrovnat s záchvaty paniky?

    "V první řadě musíte rychle vytvořit maximum pohodlí. Pokud je to možné, posaďte se lépe, snažte se uvolněný postoj, pokud je to horké - odblokování. Je-li to možné, prudce vytlačte obě ruce do pěstí desetkrát nebo použijte auto-trénink, připravte se předem a zvládněte jeho základní techniky. Ujistěte se, že do úst vložíte pilulku, kterou můžete rozpustit. Validol pro tento případ. Můžete použít nejběžnější kapky srdce, pokud jsou po ruce. Mít uklidňující účinek na nervový systém, "radí Lyutsiya Suleymanová.

    "Je také důležité změnit své myšlení! Je to velká a komplikovaná cesta. Od negativních - po pozitivní, s hodnocení - k hostiteli, - zdůrazňuje Anette Orlova. - Za prvé, musíme omezit tzv. "Odhazovače" času - sociální sítě, negativně zabarvené rozhovory, stížnosti, kňourování. Skákat z jedné věci na druhou, konstantní rozptýlení - například, když by měla být zaměřena na případu, ale nemůžete popřít, kolegy nebo člena rodiny mluvit „o ničem“. - zesílí pouze paniku "

    "Pokuste se uvolnit co nejvíce a jít hlouběji do svých smyslů, bez ohledu na to, jak to může paradoxní znít. Naučit se s nimi žít jako každý jiný nepohodlí v životě, a jakmile realizace je, že útoky nejsou tě ​​zabít, a nenastane nic špatného na konci, bude moci snadno sledovat své pocity ze strany „- radí Ekaterina Fedorova.

    Dalším účinným způsobem, jak vyřešit záchvaty paniky, je vedení psychoemotional diary, ve kterém budete schopni podrobně popsat vaše pocity, hloubku pocitů, sdružení a vzpomínky s nimi spojené. V klidném stavu, pokuste se zjistit příčinné souvislosti emočních výbuchů a vašich činů, je důležité najít zdroj, který způsobuje negativní pocity.

    Cvičení pro uvolnění před záchvaty paniky

    Relax všechny svaly v obličeji, počínaje očí, lícní kosti, čelistní kloub, rtů a svalů na rukou... Nádech, výdech uvolnit svaly, další dech, výdech k relaxaci.

    Proveďte dýchací cvičení, pokud dojde k útoku, - "4-4-6-2".

    Dejte si dech na úkor čtyř, to znamená, dýchat a počítat až čtyři.

    Držte dech a počítte další čtyři.

    Pak vydechněte na úkor šesti, tedy vydechujte a počítat do šesti.

    Zbytek, bez vdechování na úkor dvou.

    Nový kruh je čerstvý dech na úkor čtyř.

    Zpoždění je čtyři.

    Výdech - v šesti.

    Obecně opakujte cvičení 5-10 minut a útok zmizí.

    Nejdůležitější je dýchat a počítat, protože v tom okamžiku se mozky přepínají.

    Jak pomoci někomu jinému vyrovnat se s panickými záchvaty?

    Chcete-li pomoci milovanému, který trpí panickým útokem, je to možné. Fráze jako "Vše je dobré", "Neboj se", "Uklidni se" - bude zbytečné. Člověk musí pochopit, že osoba neovládá sebe a své tělo.

    Můžete se mu pokusit rozptýlit příběhem o něco sladkého, zábavného a fascinujícího. Je možné pomáhat obnovit dýchání, to znamená pokoušet se dýchat pomalu as časem spolu s ním (viz cvičení výše). Můžete jej přinutit, aby se ohnula tak, že hlava je pod koleny - to pomůže zvýšit tok krve do hlavy.

    Také zabránit záchvatu paniky a snížit riziko jeho vývoje může být aktivním způsobem života. Procházky na čerstvém vzduchu, cvičení, plavání, intenzivní chůze, hostující vanu nebo saunu, zážitkové sprchy, správné výživy, pravidelný spánek, dobrý odpočinek po pracovním dni - v areálu pomůže vyhnout se nepříjemným podmínkám a žít plnohodnotný život zdravého člověka.

    Jak se vypořádat s panickým útokem na vlastní pěst

    Záchvaty paniky (PA) - to je poměrně spontánní jev a člověk bez zvláštního tréninku s nimi nemůže zvládnout. Koneckonců, panika zbavuje schopnost rozumět a najít řešení pod jeho vlivem je nesmírně obtížné. V takových okamžicích si lidé myslí, že uplynula spousta času, ale ve skutečnosti jen 5-10 sekund. Během útoku přicházejí na mysli myšlenky smrti, pocit úzkosti a pocit strachu. To je důvod, proč je důležité znát všechny záchvaty paniky a jak s nimi bojovat sami.

    Záchvaty paniky se často vyskytují s VSD (vegetativní vaskulární dystonií), což je porucha autonomního nervového systému (ANS) jiné povahy. Kvůli takovému syndromu se nemusíte bát a existuje mnoho způsobů léčby, které mohou pomoci vrátit se k normálnímu rytmu života.

    Doporučuje se léčit onemocnění pomocí psychoterapie, ale pokud není možnost navštívit nemocnici, je možné se vypořádat s panickými záchvaty a doma. Metody boje proti panice pomohou zmírnit stav a někdy zcela překonat útok. Bez ohledu na výsledky léčby lékaři doporučují navštívit nemocnici co nejdříve. Koneckonců pouze terapeut bude schopen posoudit závažnost problému a poradit s metodami léčby.

    Vlastnosti duševních poruch

    Záchvaty paniky jsou často důsledkem neurózy, ke které dochází v důsledku fyzického a duševního přetížení. Někdy je příčinou panice spočívající v poruchách psychie, v hlubokém depresi a trauma, které dítě muselo vydržet jako dítě. To je často diagnostikováno u lidí, kteří jsou pod vlivem drog.

    Faktory ovlivňující vývoj duševních poruch jsou obvykle poněkud a jsou shromažďovány v podvědomí u lidí. Často je pacient těžko pochopitelný, co je hlavní důvod, protože každý z nich má svůj vlastní vliv na celkový stav.

    Mezi hlavní příznaky útoku lze identifikovat následující:

    • Pocit nedostatku kyslíku;
    • Křeče hrtanových svalů;
    • Chvějící se po celém těle a zimnici;
    • Hyperaktivita mazových žláz;
    • Zrychlená srdeční frekvence;
    • Tlakové skoky;
    • Existuje syndrom derealizace (narušené vnímání okolního světa) a depersonalizace (narušené vnímání vlastních akcí);
    • Nevolnost, zvracení;
    • Pocit úzkosti a špatných myšlenek;
    • Křeče žaludku.

    Zkušenost strachu je tak silná, že i vzpomínka na to způsobuje nový útok. Většina lidí nepožádá o pomoc, dokud se problém ještě zhorší. V takovém případě pacient trvale úzkostlivě napadá a bude velmi obtížné se ho zbavit sám.

    Způsoby léčby

    Pochopte, jak se vypořádat s záchvaty paniky je dost jednoduché, jestliže jdete na konzultaci s psychoterapeut. Má metody boje, které jsou pro obyčejného člověka nepřístupné, a to hypnóza a kognitivní psychoterapie. K dnešnímu dni existuje také léčba DPD, která může být dešifrována, jako je desenzitizace a zpracování (neuróza) pohybem oka.

    V podstatě se člověk potýká s problémem, je v obtížné situaci a často se nedá dostat k lékaři. Nejprve musíte pochopit, že tento stav nevyžaduje rozruch a musíte se uklidnit. Drogy v tomto okamžiku nebudou fungovat, protože se tablety rozpustí v žaludku po dobu asi 20 minut, což znamená, že útok skončil. Oprava situace může bojovat proti záchvatům paniky pomocí jiných než lékařských metod. Patří mezi ně různé cvičení a metody psychoterapie, které umožňují zastavit útok.

    Léčení záchvaty paniky není snadné, ale můžete si sami pomoci. K tomu se doporučuje:

    • Odmítněte špatné návyky;
    • Další odpočinek;
    • Získejte dostatek spánku po dobu nejméně 8 hodin denně;
    • Cvičení;
    • Projděte se denně pod širým nebem.

    Přemýšlejte o jiném

    Pomozte sami sebe, jak překonat záchvaty paniky pomocí metody přeměny pozornosti. Během útoku se musíte pokusit dostat pryč od něj, například se díváte z okna a soustředíte oči na něco venku. Někdy pomáhá mluvit s přítelem (telefonem), filmem a dalšími zajímavými aktivitami, které pomáhají přemýšlet o něčem jiném.

    Boj proti panickému útoku s touto metodou obvykle významně snižuje projev útoku.

    Každá osoba může použít způsob přeměny pozornosti, ale je důležité najít podporu, která pomůže při záchvatu paniky.

    Může se hrát na počítači, řešit křížovky, vařit jídlo, atd. Musíte zjistit mezi všemi možnými aktivitami přesně to, co nejvíce pomáhá v konkrétním případě. Taková podpora pomůže dostat se z vnitřního světa a zapomenout na úzkost tím, že se soustředí na určité akce.

    Léčba pomocí milování

    Sexuální vztahy jsou nesmírně důležité, protože podle statistik lidé trpící pravidelným sexem trpí neurózy mnohem méně často. Hledat někoho jen za tímto účelem nestojí za to a je lepší přehodnotit svůj život a pak začít hledat druhou polovinu s cílem vytvořit plnohodnotný vztah. Pokud se to týká manželského páru, pak v průběhu času závan mezi lidmi zmizí. Abyste tomu zabránili, musíte věnovat více času své polovině. Koneckonců, páry, které milují alespoň jednou týdně, mají větší vztah. V důsledku toho jsou neurézy mnohem méně časté.

    Správné dýchání

    Záchvaty paniky způsobují poruchy dýchacího systému, vyvolávají pocit udušení a jak se s nimi v takové situaci vyrovnávají, pro mnohé zůstává záhadou. Podle psychoterapeutů se musíte snažit soustředit na své dýchání. K tomu je nutné pomalu vdechnout vzduch nosem, který představuje to, jak prochází nosofaryngu a při hluboké inspiraci jde dolů do průdušnice pro dilataci žaludku. Pak musíte pomalu vydechovat a postupně si představit, jak kyslík vede zpětnou cestou a vystupuje ústy. Tento postup je žádoucí opakovat až do úplného zmizení útoku.

    Příčiny rychlého dýchání během záchvatu paniky spočívají v nadměrném uvolňování adrenalinu. Tato metoda je určena k odstranění tohoto jevu a může být použita ve volném čase k uklidnění nervového systému. Za den je postačující, že na takový postup strávíte ne více než 5 minut.

    Použití papírového pytle

    Dokonce i obyčejná papírová taška dokáže tento problém vyřešit, protože ji můžete aplikovat na tvář tím, že se vyrovnáte s panickým útokem. Poté musíte začít s ní pomalu vdechnout a udělat to, dokud se záchvat zastaví. Tato metoda je založena na obnovení rovnováhy plynů způsobené inhalačním oxidem uhličitým. Pokud není balení, můžete dýchat v pažích skládaném lodí.

    Meditace

    Léčba meditací je spolehlivým prostředkem psychoterapie proti jakékoliv duševní poruše. Bylo vytvořeno mnoho metod a většina z nich není vůbec na astrální a vnitřní čakře, ale na relaxaci. Někdy stačí, aby si pohodlnou polohu, zavřít oči a představte si místo, kde dlouho chtěli navštívit nebo nějaká magická země podivných bytostí a tak dále.. V takové situaci, měli byste se pokusit zapomenout na úzkosti a strachu a ponořit se do svých snů.

    Metoda externího sledování

    V tomto stavu je těžké přemýšlet, ale můžete se pokusit zapsat své obavy a znovu je přečíst. Na podvědomé úrovni se pro pacienta stanou absurdní a útok se oslabí nebo dokonce selže vůbec. Tato metoda je poměrně populární a jednoduchá, ale někdy je obtížné ji použít, protože se třese v rukou.

    Způsob vizualizace strachu

    Je nezbytné dát fantazii svobodu a představit si, co nejvíc vzrušuje. Pak musíte zničit vizualizační objekt jakýmikoliv prostředky, například spalovat, jíst nebo dokonce běžet na Měsíc. Pomoc s tímto může být vědomí jejich síly, protože ve svém podvědomí je jeho vlastní pán. Když je strach vyloučen, útok pomalu oslabuje av této chvíli je žádoucí představit si klid, jako něco příjemného a krásného. Budou potřebovat alespoň 5-10 minut, po kterém můžete otevřít oči.

    Energetická spirála

    Pro tuto metodu potírání panických záchvatů byste měli určit příčinu strachu a předložit ji. Potřebujete si představit tok energie pohybující se ve spirále a přesuňte pachatele paniky do ní. Dále musíte vypadat jako strach otáčení ve směru hodinových ručiček k pocitu pohodlí. Pokud se stav nevrátí k normálu, můžete se pokusit změnit směr spirály.

    Elementární způsob léčby

    Někdy, abychom pochopili, jak se vypořádat s panickými záchvaty, stačí obrátit se na prvky:

    • Země. Představuje stabilitu a bezpečnost. Chcete-li využít tento prvek, je nutné pohodlně sedět a cítit spolehlivost podpěry a jak pevně se nohy dotýkají země. Pak musíte zkontrolovat pokoj kolem vás a vybrat 3 položky, které by měly být oznaceny nahlas a popisovat detaily;
    • Vzduch. Pomáhá zaměřovat a normalizovat vaše dýchání. Použijte tento prvek pomocí dýchací gymnastiky;
    • Voda. Je zodpovědná za relaxaci. Při záchvatu paniky člověk často žízní. Musíte se pokusit přemýšlet o citronu nebo jiném jídle, abyste zlepšili sliny nebo pili vodu a současně odstranili spasmus ze žaludku;
    • Požár. Je to představivost, s níž můžete přemýšlet o pozitivních okamžicích ve vašem životě. Pro jeho použití stačí přemýšlet o něčem dobrém, nebo se ponořit do svých snů.

    Kombinace 4 prvků je obvyklými metodami boje proti PA, ale s prvkem automatického návrhu. S pomocí jejich kombinace může člověk vyjet z vnitřního světa a cítit úlevu.

    Tok světla

    Metoda je založená na vizualizaci jasného a jasného proudu energie spadajícího z oblohy. Měli byste si představit, jak se dotýká hlavy rukou, nohou a padá na zem. Potřebujeme si představit, jak energie vede zpět cestu ze země k nebi, prochází celým tělem. Postup můžete opakovat tolikrát, kolik chcete. Účelem metody je zvýšit její důležitost a uklidnit nervový systém prostřednictvím představivosti.

    Cvičení Butterfly

    Tato metoda vám umožní bojovat s PA tím, že jednoduše překročíte ruce na hrudi. Je nutné, aby levá ruka byla umístěna na pravé rameno a druhá v levé části. Dále je třeba klepat na vaše ruce lehce reprezentovat sebe jako motýl, ale pokud se po tom problém zhorší, pak přestat dělat cvičení.

    Léčba světelným tokem

    Tato metoda boje předpokládá vizualizaci strachu na těle pacienta. Musí být dobře zastoupen a pak mentálně vyslat silný proud energie do negativních emocí, které ji musí zničit. Tato metoda autosuggestion pomáhá odstranit úzkost a může se opakovat tolikrát, kolikrát budete chtít.

    Ponoření strachu do plechovky barvy

    Pro tuto vizualizační techniku ​​musíte předložit váš strach a pak jej umístit do nádoby plné barvy. Dále byste měli utopit negativní emoce, a proto musíte tuto misku míchat mentálně, vypadat jako všechny strachy a zkušenosti s tonusem na dně.

    Způsob přenosu záchvaty paniky

    Přišel s takovou metodou boje proti PA R. Wilsonovi a podle jeho teorie se člověk může rozhodnout, kdy se má bát a řídit celý proces. Proto se doporučuje bezprostředně před útokem nebo na začátku přesvědčit, že po 5 hodinách byste měli začít zkušenost, ale ne teď. Po stanoveném čase se konverzace opakuje a tak dále, dokud se strach úplně nezbaví.

    Existuje jiná metoda, kterou vynalezl tento odborník a je založen na tom, že se člověk soustředí na svůj vlastní strach. Je třeba každý den 2-3 krát po dobu 2 týdnů úmyslně přemýšlet o své největší zkušenosti. Během tohoto procesu musíte zapomenout na všechny naléhavé problémy a myslet jen na váš strach, na pocit silného nepohodlí. Po 10 minutách od začátku tréninku je nutné tento stav hladce spustit. Toho lze dosáhnout pomocí dýchacích cviků a myšlenek o tom, co se dnes plánuje. Pokud bojujete proti paniky pomocí této metody léčby, můžete dosáhnout významných výsledků. Strach nebude vypadat tak strašně a pocit úzkosti se značně zmenší.

    Při útoku na paniku je třeba bojovat, protože jinak se nikam nepohnou. Způsoby léčby doma jsou dostatečně účinné, ale pouze zmírňují záchvaty a nezpracovávají základní příčinu. Pouze terapeut může tuto situaci vyloučit, a proto doporučujeme, aby se s ním co nejdříve poradil.

    Záchvaty paniky

    Panic Attack Je nevysvětlitelný náhlý nástup špatného zdravotního stavu, kdy je pacient narušen pocit úzkosti spojený s různými vegetativními příznaky. Pro definici tohoto pojmu lékaři často používají řadu dalších termínů: vegetační krize, VSD s krizovým proudem, kardiovaskulární onemocnění a jiné. Při záchvatech paniky jsou jasné příznaky. Léčbu tohoto stavu by měl provádět odborník.

    Jak se projevuje panický útok?

    Akutní, náhle uchopený pocit nepřiměřené úzkosti musel prožívat alespoň jednou, pravděpodobně každému člověku. Takové panické poruchy jsou obvykle doprovázeny náhlým projevem silného palpitace, pocitu mdloby a třesu v kolenou. Taková reakce je normou, pokud člověk skutečně reaguje na hrozbu nebo nebezpečí. Pokud je však taková podmínka pravidelně pozorována, mluvíme o psychoneurologické poruche nazývané záchvat paniky. Tento patologický stav se projevuje bez příčiny a pokrývá osobu v zcela odlišných životních situacích. To se může stát v dopravě nebo na jiných místech s velkým počtem lidí, stejně jako v omezeném prostoru. Zpočátku se zdá, že neexistuje žádný důvod pro takovou reakci. Jak dokazují moderní psychologové, záchvaty paniky jsou pozorovány u asi 5% lidí, kteří žijí ve velkých městech.

    Příčiny

    Odborníci tvrdí, že záchvaty paniky se manifestují v osobě jako útoky v reakci na stresující situace a odrážejí jakýsi vnitřní boj o vědomí s agresí vnějšího světa. Dalším důvodem, proč je člověk znepokojen příznaky záchvatu paniky, je přítomnost určitých psychologických konfliktů, které člověk nemůže realizovat a vyřešit. Samozřejmě, lidé, kteří jsou náchylní k takovým útokům, se primárně zabývají otázkou, zda jsou takové poruchy nebezpečné a jak se vyrovnat s projevy VSD. V síti není jedno fórum, ve kterém lidé, kteří jsou náchylní k takovému útoku, hledají odpověď, jak se tyto projevy zbavit.

    Nejčastěji se jedná o záchvaty paniky, které někdy určují lékaři vegetativní vaskulární dystonie, neuróza srdce atd. se vyskytují u lidí, kteří mají malou ochranu před účinky stresu kvůli nedostatku těla serotonin a norepinefrin. Právě tyto látky účinně zabraňují vlivu emočního a fyzického nepohodlí na tělo. Tito lidé si mohou po určitou dobu udržet klid, ale pokud jsou příliš silní a prodlouženi stresu, jsou pokryti vlnou záchvaty paniky. Ženy jsou vůči takovým projevům zranitelné. Záchvaty paniky se často projevují v těhotenství, stejně jako u lidí, kteří často pijí alkohol.

    Výchozím bodem pro projev panického útoku může být cokoliv: stres, emoční kolísání, nedostatek spánku. Současně panický útok překonává pacienta ne v okamžiku objektivního nebezpečí, ale v obvyklém čase. Proto je pro člověka těžké vysvětlit, co je příčinou takových nervů.

    Symptomy

    Nejvýraznější je zpravidla první útok panického útoku. Nerve u lidí je doprovázena prudkým vzestupem krevního tlaku, výrazný vliv. Pacientovo srdce prudce poráží, někdy může dokonce ztratit vědomí. Všechny následné projevy záchvaty paniky jsou ve většině případů méně výrazné.

    Již po prvním vyjádření útoku na to, jak s těmito projevy čelit, by se osoba měla poradit s lékařem. Léčba záchvaty paniky je žádoucí začít bezprostředně po prvních případech neurózy. Jak se léčit onemocnění a jaké metody jsou v konkrétním případě preferovány, také to řekne specialisté.

    Lidé, kteří jsou náchylní na záchvaty paniky, obvykle mají vysoký krevní tlak během dne, což je období nejvyšší sociální aktivity.

    Stejně jako u prvního útoku paniky a při následných útocích se člověk vyslovil vegetativní příznaky: pocení, palpitace, pocit tepla, tlak v krku, bolesti hlavy, necitlivost rukou a nohy. Takový útok trvá asi deset až patnáct minut, ale někdy to může trvat asi hodinu. Po zániku příznaků se pacient cítí velmi slabý a depresivní.

    Panický záchvat - samostatná onemocnění, při které osoba nesmí manifestovat další fobie. Navzdory tomu často bývají v takových záchvatech pacientů také různé emocionální a afektivní poruchy. Tak mohou být kombinovány panické záchvaty agarofobie (strach z otevřeného prostoru), klaustrofobie (strach z uzavřeného prostoru), strach z davu.

    Někdy může být panická porucha považována za osobu za jiné nemoci. Takové mylné představy se nejčastěji vyskytují u těch, kteří nedávno začali zažívat záchvaty paniky. Takové záchvaty se snadno zaměňují s projevy somatických onemocnění, s neurologickými onemocněními as určitými duševními poruchami.

    Jak zjistit záchvaty paniky

    Existují objektivní kritéria, která určují, že osoba je skutečně citlivá na záchvaty paniky. Je třeba přesně posoudit stav a zjistit, zda se projevily výše popsané symptomy, a také zjistit přítomnost následujících bodů.

    U osob s náchylností na záchvaty paniky dochází náhle a neočekávaně k záchvatům, pozoruje se asi čtyři záchvaty za měsíc. Přinejmenším u jednoho útoku má člověk pocit strachu z vystavení nového záchvatu paniky. Když je pocit nereálnosti, člověk se bojí umřít, zhoršit. Je možné předpokládat, že osoba vyvine záchvaty paniky v případě, že má alespoň čtyři následující příznaky: silný puls a srdeční tep; třes a zimnice; pocení; potíže s dýcháním, pocit udušení; bolestivé nebo dechové; nepohodlí v hrudníku vlevo; nevolnost; závratě a stav blízký mdloby; pocit strachu zbláznit se nebo provést neadekvátní čin; necitlivost nebo brnění v rukou a nohou, náhlé návaly horka nebo teplo.

    Diagnostika

    Poté, co se osoba stane, že projeví výše popsané příznaky, lékaři zpočátku provedou všechny nezbytné studie, aby vyloučily patologické stavy vnitřních orgánů - cévy, mozku atd.

    Diagnostika je založena na definici klinických projevů onemocnění, stejně jako na určení stupně úzkosti osoby. Za tímto účelem se používá speciální měřítko pro hodnocení záchvatů paniky a úzkostných záchvatů.

    Léčba

    Nejlepší způsob, jak překonat záchvaty záchvaty paniky, je dosud kompetentní kombinace lékové a non-drogové terapie. Lékař přiměřeně posoudí stav pacienta a vybere vhodný antidepresivum. Měla by být přijata na dlouhou dobu. Někdy taková léčba trvá až jeden rok. Tímto způsobem je možné upravit obsah v těle pacienta serotonin a norepinefrin. Moderní antidepresiva mohou pozitivně ovlivnit kvalitu života pacienta, aniž by způsobily nežádoucí vedlejší účinky. U lidí se frekvence a intenzita záchvatů snižují, strach zmizí, celkový psychický stav a nálada se zlepšují. Pacienti jsou navíc předepsáni trankvilizéry, případně antipsychotika. Pokud je pacientovi diagnostikována vestibulární forma záchvatů paniky, pak také ukazuje příjem neurometabolických stimulantů sedativního účinku.

    Jako nefarmakologické metody terapie se praktikuje vedení psychoterapie, změna způsobu života. Je důležité, aby v životě člověka bylo co nejméně stresových situací a pozorovaly se více pozitivní emoce.

    Kromě těchto způsobů léčby záchvatů paniky je někdy vhodné, aby pacient provedl určité fyzioterapeutické postupy. Procvičovaná léčba MDM (mezodiencephalická modulace mozkové kůry), elektrosleep, barevná terapie, aromaterapie. Také někdy jsou předepsány reflexologie, relaxační masáž, fyzioterapie zaměřená na relaxaci a později na tonizaci. Nicméně cvičení by měla být mírně intenzivní a dávkována, protože silný stres může zhoršit stav pacienta.

    Pracujeme také s pomocnou bylinnou léčbou, při níž se pacientům doporučuje, aby každý den užívaly odvar z některých bylin s uklidňujícím účinkem. Můžete vařit vývary a infuze valeriána, veronica, oregano, kopřiva, melissa, máta, Artemisia vulgaris, motherwort, heřmánek, chmel atd.

    Měli byste věnovat pozornost zvláštnostem výživy. Z jídelníčku je lepší vyloučit pikantní koření a potraviny, silnou kávu a čaj, alkoholické nápoje, protože působí excitabilně na nervový systém.

    Jak snížit intenzitu útoku?

    Pacient, který pravidelně zažívá záchvaty paniky, se musí naučit zvládat situaci nezávisle a snižovat závažnost projevů. Někdy může implementace jednoduchých doporučení úplně zabránit vzniku záchvatu paniky.

    Takže zpočátku by člověk měl vždycky vědět, že záchvaty paniky neohrožují jeho zdraví. Tento jednoduchý nápad je však v průběhu útoku velmi obtížné. Ale pokud se pokusíte zvládnout tuto metodu, pak se včas naučíte ovládat své vědomí během období záchvatu paniky.

    Chcete-li zastavit paniku, musíte se pokusit převzít kontrolu nad situací, která údajně ohrožuje osobu. Pro tento účel je vhodný jednoduchý papírový vak, v němž dýchání pomáhá řídit práci vnitřních orgánů.

    Pomůže také přítomnosti pacienta u osoby, která si je vědoma svých problémů a může kdykoli pomoci. Dokonce i ti lidé, kteří jsou zvyklí zvládat všechny problémy sami, musí vyhledávat pomoc. Osoba trpící útoky paniky by měla, přinejmenším psychicky, dát sebe svolení, pokud je to nutné, hledat pomoc od jiných lidí a nepovažovat toto nehodné chování. Musíte také pamatovat na to, že vždy existuje možnost okamžitě zavolat lékaře.

    Pacient, který je předmětem záchvaty paniky, což výrazně usnadňuje stav vědomí: čím víc bude vědět o této nemoci, o tom, jak překonat a zmírnit příznaky, tím pohodlněji se bude léčit jeho projevy a když se vhodně chovat útoky.

    Vzdělání: Vystudovala základní zdravotnickou vysokou školu v Rivne State se zaměřením na farmacie. Vystudoval státní lékařskou univerzitu v Vinnytsii. MI Pirogov a stáž na jeho základně.

    Pracovní zkušenosti: Od roku 2003 do roku 2013 pracoval jako lékárník a vedoucí kiosku lékárny. Za její dlouhou a pilnou práci získala diplomy a známky. Články o lékařských tématech byly publikovány v místních publikacích (novinách) a na různých internetových portálech.

    dravstvuyte dobří lidé, prosím, pomozte, já už 10mes jako záchvaty paniky bezdůvodně panice, kolikrát se zavolat sanitku, lékaře, předepsané pilulky amitriptylin, pít měsíc, spí po celou dobu, šel jako zombie, pak unavení ze sebe začal vyjít na čerstvý vzduch na jízdu na kole a tak na volnoběh nesedí a Sid, pak šel do neurologa 10 dnů šel okapat injekce, ještě jsem neměl nechat panické záchvaty před měsícem se stal horší režie mě na terapeut, terapeut řekl, že je nutné, aby akupunktura nebo hypnóza, vybral jsem jehlu, příliš 10p rotsedur..sdelali a ne každý den, tam byl, jako hotová jehla pak řekl k masáži by měl být zde dnes 4den, že chci vás požádat, abyste pomoci, pokud akupunkturu a masáže se zbavit záchvaty paniky, jen můj strach náhle omdlel na podzim, nebo zemřít, kteří pomohli jehlu psát

    Trpím po roce a půl roku. Když jsem to nevěděl, bylo to velmi těžké: neustálé závratě, vnitřní chvění, úzkost, strach. Pak začala užívat mírné sedativy: glycin, tenoten, fenibut. Ne všichni najednou, ale střídavě. Jeden měsíc budu pít, pak jiní, pomáhá mi to. Glycin blokuje adrenalin, kvůli němuž se člověk bojí, takže před důležitými schůzemi, cestou, kterou nemůžu dělat, je to vitamin pro mozek. Postupně PA začala ustupovat. Nálada člověka je velmi důležitá. Potřebujete velmi silnou motivaci k tomu, abyste se dobře ujali. Tedy. váš cíl by neměl být vyléčit z PA, ale být vyléčen z PA pro co? Nebojte se. Musíte bojovat proti sobě. Není to snadné, ale vozmozhno.Pitaytes právo, poslouchat vaši organizm.Smelo narazí na produkty potřebné k výrobě serotoninu banány, všechny čokoláda, maso, mléko, pohanka, atd Udělejte to, co máte rádi a zdravé!

    Trpím panikou od roku 2002. P.A. hrůza.Neznayu někdo líbí, ale v myšlení, a to i když není PA, je napjatost, která jde jako stín na mě a ne na chvíli otpuskaet.Ofitsialnaya medicína tvrdí, že úspěšně vylechivaetsya.A mohu s jistotou říci, že VYLEChIVAETSYa.To není to, co je napsáno, že podle různých rozhovorů může přesvědčit osobu, která je jen děsivé myšlenky a osobní sereznogo.Na vlastně důsledkem mrtvice nebo může infark z neustálých obav a vysokým krevním tlakem.

    Záchvat paniky není příjemný pocit, a když se opakují znovu a znovu, vytváří pocit vyčerpání. Líbí se mi mnozí zde pomáhá valokordin, vzít 15-20 kapek, v případě, že den byl neklidný v noci může trvat 30 kapek, všechny pohody a cítil, jak v poslední době je normální, aby pomohl lék hledat útočiště v kratším čase od času, to potěší, a tím pomáhá

    Trpím záchvaty paniky více než 3 roky. Mnoho věcí, které jsem zkoušel. Nemůžu říct, že mě někdo úplně vyléčil. Nejlepším efektem však bylo od lebky a skok v relaxaxových pilulech - měsíc a půl později, byly několikrát méně. A celkový psychologický stav se zlepšil, úzkost je pryč.

    Byl jsem napaden, když jsem byl na pokraji nervového zhroucení, pomohl valokordin vypil třikrát denně za 15-20 kapek týdně, pak za týden jednou za den 25-30 kapek, pomohlo to hodně.

    Máte pravdu, pomáháte s PA rychle. Po nehodě mě začaly pronásledovat záchvaty paniky. Uklidněte se, že nefunguje, a standardní valerián a matka neumírají. Po převzetí Valocordinu jsem se cítil mnohem lépe. Pohlcuje se docela dobře, efekt se rychle ucítí. Nezaznamenal jsem žádný pobochek. Po týdnu užívání byly záchvaty prakticky vyloučeny, nyní užívám drogu jen jednou.

    Nedávno jste čelili tomuto problému, jako jste stále stresující. vyčerpaný. existují záchvaty paniky. Začal hledat na internetu dobrý nástroj, výběr padl na valokordin. Po prvním příjmu došlo ke zlepšení, byla nervozita. Je také povzbudivé, že tento lék je symptomatický lék, sedativní, má mírný hypnotický účinek.

    I PA 2013 goda.Nachalos vše od poranění páteře, mám výčnělek hrudní otdela.Na toto pozadí se vyvinula PA.Dolgo běhat vracham.EKG, echo, terapeut, až přišel do neurologa, Bože chraň mě to zdorovya.Ona předepsané antidepresiva (fevorin, alprozolam, betoserk) + nootropní a cév, a pak jsem dělal MRI a našel jsem výstupek, pak ještě dělal farez s preporaty nepamatujete nazyvaetsya.Byli zde opět útočí asi 1-2 krát god.Seychas a ona šla do soukromé, dokud se k ní nedostanu, trpím po dobu 2 měsíců nesmysl, měl by být léčen spetsialista.I žádným způsobem samo ošetření pleti i předchozího preporaty, vše, co je zapotřebí, aby menyaetsya.Tak ošetření nebo s terapeutem nebo neurologa horoshemu.Vsem zdorovya.Esli štěstí a dotazy můžete psát či volat + 79853863927 nebo +79776698122.

    Jsem psychiatr, asi jednou za 2-3 roky, jsem se náhodou PA.rebyata v Jekatěrinburgu, kontakt 8912 288-03-37, nebudeme léčit razbiratsya.distantsionno umeyu.oplata není printsipialna.prinimayu soukromou kancelář

    Dobrou noc! Už jsem dva roky trpěl záchvat paniky, a pak to chvíli zmizel a teď už to začalo znovu! Měl jsem projít mnoho lékařů v normě. Řekni mi to jenom, že jsem ještě neměl teplý příliv v mé hrudi a jako teplo, které jsem předával EKG A srdce srdce je v pořádku, řekni mi, že je to takový nervový falešný?

    Jsem psychiatr a psychoanalytik, 25 let praktiki.na zažili všechny potěšení z PA, roky strávené analýzu výskytu PA.obraschaytes bude razbiratsya.ekaterinburg.9122880337

    Allá Sukova, velmi dobře rozumím tomu, o čem píšeš, ona sama čelila. A zatímco to nebylo zacházeno, každý rok se stát jen zhoršil. Lékař mi pomohl vyrovnat se s panickými záchvaty, jmenoval Eltatsina, a teď ho vezmu na kurzy. Navíc se snažím unést uvolněnější způsob života, nebuďte nervózní, pomáhá mi. Hodně štěstí!

    Neustále trpím panickými útoky, obecně nemůžete být nervózní. Neustále se vítám, myslím, že je čas začít něco vzít, protože se nedokážu vypořádat s emocemi.

    PA je důsledkem slabého nervového systému, pokud je posílena, zapomenete, že to bylo jednou s vámi. Žila jsem s úzkostnou poruchou po dobu 20 let a bylo tak snadné se zotavit. Nevzal jsem antidepresiva, jsem jmenoval Grandaxinum, adaptol a glycin, ale kurzy musí být alespoň jeden rok - dva. Magnolia pomáhá pustyrnik v tabletách, dva glycin pod jazykem před spaním. Jen je třeba číst Kurpatova knihu, která by se pochopit, jak a co se s tebou děje, ale někdy je to dobré a Bible) Nejdůležitější přejít na pozitivní vlně a striktně odmítají tento alarmující upnutém stavu. Zde začíná rovnou PA, a to ignorovat oblasti, nalít směs 40 kapek tinktury z hlohu, pivoňky, motherwort, kozlík lékařský a může měsíček, to vše zároveň zabít infekce)))) a film patří duchovní nebo zajímavé čtení. VELMI RYCHLÉ POMALY na přepnutí - řešení logických problémů nebo křížovky. Začněte číst humor, anekdoty, aforismy atd. A hlavně si pamatujte. Jednoduše ignorujte PA a dělejte něco normálně normálního, náš mozek může něco udělat s jednou věcí - použijte ho. Nebo PA - nebo film))) může ještě teplý láhev s vodou u nohou, zmírňuje a uvolňuje tělo ochlazuje těsnost v napětí. Obecně musíte odstranit příčinu chronického stresu nebo změnit svůj postoj k němu. Nic není dražší v životě dobré nálady, zbytek je jen životní zkušenost)))

    Ze začátku jsem si myslel, že jsem měl záchvat paniky, jako je tomu v milované série, jeden z charakterů byl záchvat paniky a měl pravdu opravdu. + Pro veškeré post-traumatické encefalopatie a mitrální chlopně.Mne opravdu těžké snášet záchvaty paniky, protože jsem již často bolí hlava a srdce jsou znepokojeni. Pokud se něco dát do tašky, pak stokrát bude kontrolovat na cestě, když půjdu do store- hlavy zametá myšlenku o tom, jak se věci je třeba udělat. Často cítím pocit úzkosti a někdy se mi zdá, že zemřu. Když moje matka jde někam, a obávám se, co přijde na mysl hroznou představu o tom, co se zvyšuje úzkost.Poetomu moje matka mi vždycky zavolá a řekl jsem jí, jak jsem zažít. Jestli jsem naštvaný, a nevyjadřují Cítím se zraněn urážky a začnu se dusit, a ve vyjádření třesou a mají pocit, že nejsou dostatečně kisloroda.Ya také velmi bojí scény a pozornosti. Je to pro mě dokonce těžké říct poezii, protože se třást. Nedávno jsem zaútočil ve škole. Nemohla dýchat. Bylo to udušení. Nebyla zavolána téměř sanitka. Vedoucí učitelé, sestra a dokonce i psycholog začali běžet. Nemohla jsem dýchat, ale poté, co jsem otevřela okno a dala mi léky, bylo to lepší. Psycholog pomohla dosáhnout med.kabineta a zřejmě si uvědomil, že jsem byl útok, protože jsem se třásla, a dala Validol, a pak jsem se vrátila k normálu (útok byl vzhledem k tomu, že jsem se bál, protože ústní učitele, která se mě dotkla, nebo se spíše vytáhla ze sebe). A pravděpodobně vím, proč jsem zahájil útok. Jeden den v červnu jsem se probudil se rozhodl vstoupit do sots.set ‚‘ BK ‚‘, aby bylo vidět příspěvky a poté ve třídě diskuzi sdílet informace o nájezdech (teroristické) na ulici, který šel s matkou a kde je pravděpodobný. I kladivem do vyhledávače k ​​přestřelce a zjistil, že civilisté zemřeli, a to je stejné ulici (Vyběhl jsem v slzách a třesením). Nemohla jsem zavolat mámě, protože zůstatek na telefonu nebyl a šel k sousedovi, kdo volal, ale moje matka nereagoval pak plakala jsem těžší. Po Díkybohu se nic nestalo, řekla matka, a řekl, že tramvaj se porouchala takže cestujícím čekání na tramvaj 2.Při přijela na místo určení, je již ležící tělo. Po tomto dni se prostě nedokážu uklidnit. Je to pro mě těžké. Je to opravdu těžké s panickým útokem. Můj terapeut mi předepsal adaptol a řekl, že když cítím, že jsem poplach, pijem a opravdu pomáhám. Ale co když mám tolik léků? Pro prevenci srdečních a td.Mne zdá se, že jsem mohl předávkoval, nebo něco takového.

    Velmi zajímavé a nezbytné. Můj manžel pomáhá zhoršovat život a zdraví. Myslím, že má někoho, proto jsem s ním zasahoval. Teď procházím léčbou takového útoku (dokud to nepotvrzují, ale.), Mám slabost v nohách a mnohem víc.

    Dobrý den, Jsem student.21 rok. Nedávno (od srpna letošního roku) jsem začal tyto útoky, všichni lékaři prošli, i když existují určité zdravotní problémy. Záchvat paniky je peklo pro mě, mám to začne najednou (obvykle ve večerních hodinách nebo před spaním) bezdůvodně, jak je popsáno v článku, a trvá až do zítřka, v tomto bodě bych chtěl odpařit, aby nedošlo k trpět, moje máma našel dobrý odborník ze zahraničí, doufám, že mi pomůže.

    Trpím již 10,5 let s těmito útoky.. a dostal jsem přiměřenou odezvu pouze tím, že jsem jel na neuropatologa-psychoterapeuta. jmenoval léčbu a stal se velmi dobrým pomocníkem. Mladonium na noc intramuskulárně. tablety granini na 2t ráno a večer.

    Byl jsem nemocný v těžké formě asi 5 let, záchvaty se staly několikrát denně, začala deprese, podával jsem drogy a také jsem byl ošetřen psychoterapeutkou. Po léčbě nebyly žádné záchvaty po dobu téměř šesti let. A po šesti letech se útoky vrátily a ve velmi silné podobě. Nemůžu zastavit útok ani pomocí technik, které mě psychoterapeut učil. Musíte jít znovu k lékaři? nebo je třeba upravit režim dne? (konstantní nedostatky)

    Abych byl upřímný, když jsem začal mít bolesti hlavy, všechno bylo odepsáno na počasí nebo na to, že jsem neměl dost spát, byl jsem unavený. Ale když jsem už začal záchvaty paniky, rozhodl jsem se, že se podívám na lékaře (abych byl upřímný, dokonce jsem si myslel, že se zblázním). Ale všechno nebylo tak děsivé. Lékař řekl, že mám VSD a jen proto, že se mi neléčí, příznaky se stanou silnějšími. Jmenoval jsem Eltatsin. Jak se ukázalo, lék je bezpečný, ale současně je docela efektivní. Napil jsem kurz po dobu dvou až několika měsíců, ale zlepšení po několika týdnech užívání bylo patrné. A teď se cítím úžasně, ale pokud už vím, že je lepší konzultovat s lékařem, než si myslet, že všechno půjde samo od sebe.

    Říkám 15 let pouze do nemocnice specialistovi.

    Lara, děkuji moc za váš komentář, za cenné informace. To se mi právě děje. Včera jsem se nemohl dostat k lékaři, musel jsem se vylézt z metra a nějak se dostat do domu. Bylo by velmi milé s vámi mluvit, napište mi, prosím, pokud je to přání. Sb-lena dog ya.ru Z osobní zkušenosti - čtení pomáhá.

    U mne byly záchvaty paniky během 8 let.Pila na doporučení lékaře ataraxu nepomohla. Opravdu pomáhá sibazon (pouze retserptu) a všechny jeho zameniteli.Esche self-indický mudras (prst jóga), uklidnit, gumičku na zápěstí, který začne cukat, když začne útok (poznámka přesunuta do jiného), o 500 až edinitsy.Esche poradit phenibut (můžete prosit bez lékařského předpisu), 3x obecný den.V utrpěl 8 let, teď proshlo.Sovet lichnyy.Dlya klid, s sebou nesou napulsny manometr, tlakové prášky, Inderal-on zvýšená srdeční frekvence, sibazon nebo jiné silné sedativa s, je třeba jedné čtvrtiny pod jazykem, aby uspokoitsya.Proshla všechny kruhy pekla, Mogdy nesmí opustit dům, metro nejděsivější moment v mém životě se zdálo. Šel jsem kolem všech doktorů, všech testů, až do mozku Kate, všiml jsem si všechno. Nic nepomohlo, jen pomohlo jen kaučuk, mudra a sibazon.

    Lékař mi přihlásil tsipráčky, velmi pomohl nebo pomáhal

    Ve dne je všechno dobré, v noci začíná. to je nemožné spát, srdce se rozpadne.. to neprojde a bude zasahovat do práce a života voyushche

    díky! velmi známý a nezbytný článek. Pro mě jsem se rozhodl, že to asi mám! Na pozadí prodloužené stresu, po dobu šesti let, to tyanetsya.Dvoe poralizovannyh jsou péče o ně je jídlo, a dokonce i manžel-operaci srdce udělat, také dcera s kojenci, všichni hromadí v kuchu.Molila boha, který by byl v ranních hodinách nemohl probudit všechny je to tah. Teď trochu vstřebá kromě poralizovannyh mentální problém přetrvává někdy i vytáhne něco z sdelat.Te, kteří nebyli ve své kůži, Radím vám udělat, je, no, co můžeme rozpoutat blahoslavenou, a vidím, nemůžu, obávám se, že dokonce i na ulici jít ven.

    Prosím, řekněte mi den cítím tlukot srdce, ale je těžké.. zavřu oči a byl jsem jako ve snu jdu do postele, ale chápu, že to není sen, křičím a snaží se probudit sám, ale nemohu slyšet. Celou tu dobu se ocitl ve tmě a strachu neustále vidět, že něco hrozného.. když se dostanu na dlani častější a závažnější a začne plakat a nemohu spát. Je to útok paniky?

    Proč jsem se snažil, nic nefungovalo ani na krátkou dobu, pak je hrůza zase vrací a snova.Ispytyvala záchvaty paniky pomocí léků detstva.Ni ani psychologové ani motivační, nic nepomáhá! Už jsem chtěl spáchat sebevraždu ze zoufalství, a opět zde, a bylo po všem sama, když jsem narazil na tibetské mantry jsem rád, v rozlehlosti interneta.Teper!))

    Když mě opustil mladý muž, velmi jsem se o to obával. Snažil se dokonce vypořádat účty se životem. Mám depresi a nechtěla jsem vidět nikoho, zamkl jsem se. Ten čas dokonce vzpomínat strašidelný. Matka mě přesvědčila, abych šla na kliniku. Sotva jsem souhlasila, myslela jsem si, že nikdo mi nemůže pomoci vyrovnat se s pocity roztrpčení. Vzal jsem 3 kurzy s přestávkami a pro mě to bylo jednodušší. Chtěl jsem žít a užívat si každý den. Díky mé matce, která mi ukázala dobré odborníky a přivedla mě zpět k životu.

    Dříve byl vězněm nespavosti a neustálých obav. Zkoušeli jsme se s nimi zacházet nezávisle, ale některé výsledky neudělaly. V důsledku toho se přátelům doporučuje jít na kliniku, pomohli mi, za což jsem nekonečně vděčná. Proto je lepší nechat čas strávený a obrátit se na odborníky včas.

    Zde je zde pouze jeden lékař - psychoterapeut.

    Prompt a na které specialisty se můžete obrátit? Podstoupila jsem vyšetření u endokrinologa a všechno je v pořádku, ale záchvaty paniky jsou již téměř denně ((

    Jsem velmi vděčný za váš článek. Bohužel mám problémy, které jste popsali. Teď už to mohu správně zacházet. Děkuji.

    Ano, který specialist je nutný?

    Kognitivní! Bylo by žádoucí se učit nebo zjistit, a na co odborník se v tomto případě zabývat? A kolik to bude stát například v Kazani, návštěvě lékaře a následné léčbě?