Jak se vyrovnat s nevolností při záchvatu paniky

11/04/2018 | Komentář k | 325 | 4 minuty

Jedním z nejnepříjemnějších příznaků během záchvatu paniky je nevolnost. U ostatních projevů PA můžete stále nějakým způsobem rezignovat, ale nevolnost je jen cín! Jak rychle se vyrovnat s nevolností během záchvatu paniky dozvíte se z tohoto článku.

Upozorňuji, že nyní mluvíme pouze o nevolnosti, jako o příznaku záchvaty paniky. Ne o otravě potravinami a ne o tom, jak se houpají v autobuse nebo v letadle. Jedná se o různé příčiny nevolnosti. V prvním případě se jedná o potíže s gastrointestinálním traktem a v druhém s vestibulárním aparátem.

V případě záchvatů paniky se jedná o nevolnost psychologického pořádku. Konkrétně způsobené uvolněním adrenalinu do krve. A důvodem je strach. Strach zkroutí břišní svaly do pevného uzlu a tlačí žaludek, což způsobí, že pracuje v opačném směru. Ztráta nevolnosti.

Tak, aby se odstranily vlnu nevolnosti, když záchvat paniky a to rychle, musíte nejprve uvolnit svaly břicha a druhá - uklidnit žaludek.

Jak relaxovat břišní svaly - relaxační dýchání

Všimli jste si, že když se bojíte něčeho, pak váš žaludek není jen napjatý, stát se jako kámen? Je to přirozený přirozený instinkt, který má chránit nás v případě útoku. A ačkoli jsme dlouho žili v jeskyních, tento instinkt nikam nešel.

Naše břicha jsou okamžitě napjaté, jakmile na obzoru hrozí nebezpečí. A to je hlavní důvod pro výskyt záchvatů nevolnosti při záchvatu paniky.

V tomto ohledu jsou velmi grafické americké filmy. Tam, jen trochu na nervy, tak člověk okamžitě běží objímání s toaletou. A to vše kvůli napětí v břiše.

K uvolnění břišních svalů je někdy dost obvyklé uvolňující dýchání, které jsem již zmínil v článku "Jak zastavit záchvat paniky". Chcete-li vás dlouho zastavit, zopakuji to zde:

Rychlý dech na 2 účty a bezprostředně bez prodlení dlouhý pomalý výdech pro 4 až 6 účtů s relaxací, pak zpoždění 1 až 2 účtů. Několikrát opakujte, chcete-li útok zastavit nebo výrazně snížit. Připomínám vám, že dýchání s tímto výjimečně břichem! Ne prsa a ne klíční kosti, ale pouze břicho.

Pokračujte v dýchání obvyklým způsobem, postupně zklidněte. Vydechování s uvolněním znamená, že potřebujete relaxovat nejen žaludek, ale i všechno ostatní: hrudník, ramena, krk, čelist. Výdech nemusí být nucen, ale nechte vzduch ticho.

Proč spočítat, ne vteřiny? Je to prostě to, že každý má jinou míru inspirace a vypršení platnosti, takže je lepší přemýšlet o sobě "jednou, dvakrát a". Kromě toho se zmiňuje o recitování účtu o sobě samém.

Jak relaxovat břišní svaly - samo-masáž

Také uvolněte břišní svaly a vyrovnejte se s nevolností při záchvatech paniky lze provést lehkou samo-masáží.

Nejvíce často, když PA spazmiruyutsya svaly horní části břicha v levém podžebří (hodně z tohoto a zdá se, že v srdci „drtí“) a na solar plexus.

Chcete-li odstranit tento spasmus ve svalech břicha, měli byste dát obě dlaně na břicho nad pupíkem a masáž je doprava a doleva s hladkými tahy pohyby. Chcete-li zvýšit efekt, můžete lehce stisknout prsty uvnitř. Nejvíce stresující místo je nejčastěji ponecháno pod žebry a uprostřed. Měli by být masírováni zvlášť pečlivě.

Hlavní věc zde není přehánět, aby se nevolnost nezhoršovala. Netiskněte příliš tvrdě. Tlak by měl být zvolen individuálně, podle pocitů. Někdy stačí a jednoduše lehce pohnout.

Léky na zmírnění nevolnosti při záchvatu paniky

Chcete-li se zbavit záchvatu nauzey při záchvatu paniky, můžete také použít mírné sedativy, tj. Přírodní sedativa. Jedná se o obvyklý peprmint, citrónový balzám, heřmánek. Koupit je v podobě bylinných čajů v sáčcích a pokud je to nutné, můžete takový čaj rychle uvařit, abyste zmírnili nevolnost.

Také známý pro jeho uklidňující účinek je kořen zázvoru. Je také lepší, aby to bylo ve formě čaje.

Cokoliv si vyberete, napijte nápoj malým douškem, nikoli džemem. To také pomáhá zmírnit záchvat nauzey.

Stále existuje dobrá volba Persen. Skládá se z valerijského, citrónového balzámu a máty peprné. Prodává se v lékárnách bez lékařského předpisu. Doporučuji to jen proto, že se skládá z přírodních bylin.

Další příčiny nevolnosti při záchvatu paniky

Někdy je příčinou nevolnosti při záchvatu paniky břicho zkroucené v bagu, ale v opačné části těla. Nadměrné svaly na zádech mohou také vést k nevolnosti. Zde se nejčastěji vyskytuje problém v vestibulárním přístroji, který se nachází ve vnitřním uchu.

Zdálo se - kde je záda a kde je ucho? A jak je sakra propojena? Ukazuje se, že nejpřímější cesta. V našem těle je několik svalů, které pracují odděleně. V drtivé většině jedná ve shodě.

Aby nedošlo k načtení mnoho teorií, řeknu jednoduše: pokud overstrained svaly zad, ale přímo ovlivňuje vestibulární systém, a dostanete něco jako mořská nemoc, i když to nebude vznášet na lodi a letět v letadle, a klidně se schovávají za počítačem a drželi se v sociálních sítích.

Zánět a nevolnost. A oni zase mohou způsobit záchvaty paniky.

Zde jsou prostředky k boji proti nevolnosti odlišné. Nejprve musíte lehnout nebo se opřít o židli, aby vaše spodní svaly mohly odpočívat. Vynikající v tomto případě pomáhá mátou bonbóny, pilulky z pohybové nemoci atd.

Nejlepším způsobem je přesunout více. Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu také pomáhají. Samozřejmě, toto by nemělo být prováděno během závratě a nevolnosti, ale když útok projde.

Další příčinou nevolnosti je nadměrné oční svaly. Které se opakovaně stávají častěji, když jsme dlouhý a bez přerušení, tupim do boxu nebo obrazovky počítače.

Oči mají také přímý vztah k vestibulárnímu aparátu. Proto ne kolbasilo, často se rozbíjí, mrknou oči, otočí naše hlavy a to všechno.

Myslím, že to dnes stačí.

Doufám, že teď víte, jak se vypořádat s nauzeou při záchvatech paniky. Přidejte článek k záložkám a rychle jej najděte.

Záchvaty paniky: Příznaky a léčba

Panický záchvat - hlavní příznaky:

  • Přibližný stav
  • Závratě
  • Nevolnost
  • Chilliness
  • Pocení
  • Zmatek vědomí
  • Nespavost
  • Necitlivost končetin
  • Rychlý puls
  • Vysoký krevní tlak
  • Úzkost
  • Pallor
  • Obtížnost dýchání
  • Pocit nereálnosti světa kolem nás
  • Porucha vnímání
  • Bolest na levé straně hrudníku

Samotný záchvat paniky zahrnuje záchvaty, které začínají v osobě náhle a jsou doprovázeny intenzivními obavami s řadou charakteristických příznaků. Záchvat paniky, jehož příznaky se projevují především zvýšením srdeční frekvence, pocením, blednutím, potížím s dechem a jinými projevy, trvá nejdéle hodinu, a to v průměru až třikrát týdně.

Obecný popis

Útoky záchvaty paniky se mohou objevit v různých typech situací, ale nejčastěji se vyskytují, když se pacienti nacházejí ve veřejné dopravě, v uzavřených prostorech a na přeplněných místech. Zřejmé důvody pro jejich výskyt ve většině případů chybí, respektive ani zdraví pacienta, ani život není ohrožen (což platí i pro blízké lidi a lidi kolem něj). Neexistuje tedy přehánění analogie s hromem, který vzniká uprostřed jasné oblohy, když se vezmeme v úvahu specifika nástupu útoků paniky.

Panická porucha je topický pořádek pro 5% populace, průměrný věk pacientů trpících záchvaty je 20-30 let. Jak lze předpokládat, zaměřit se na věkovou kategorii, důvod tohoto věkového rozmezí je obecný význam tohoto období pro člověka, protože právě v této době dochází k událostem, které jsou pro něj nejdůležitější. Tyto události následně mají významný dopad na utváření osoby jako jednotlivce. Statistiky také ukazují, že ženy mají třikrát vyšší pravděpodobnost záchvatů záchvaty paniky.

Domácí experti již dlouho používá dostatečně (a používá se dnes), ale i takové definice jevu jako „cardioneurosis“, „vegetativní krize“, „cardiopsychoneurosis (NCD)“, „simpatoadrenalinovy ​​krize“, „dystonie, vyznačující se tím, krizí kurzu“ které odrážejí prezentaci onemocnění s ohledem na poruchy autonomního nervového systému založené na příznaku, který ho vedl.

"Záchvaty paniky", jako "panická porucha", jako podmínky konkrétního státu, jsou charakterizovány světovým uznáním, který je zaveden do Mezinárodní klasifikace nemocí. Současně je pro pacienta závislost na záchvatech paniky vůbec nepřímou známkou toho, že má panickou poruchu.

Je třeba poznamenat, že záchvaty paniky mohou samy o sobě působit jako symptom, dotýká tím somatoformní funkce, feochromocytom, depresivní poruchy a fobie, srdeční nemoci, endokrinologické nemoci a mitochondriální atd Příjem některých léků může navíc ovlivnit jejich výskyt. Jako metodu pro určení stupně závažnosti charakterizujícího záchvaty paniky odborníci aplikují stupnici závažnosti odpovídající tomuto cíli při určování charakteristik panické poruchy. Pro tento účel lze použít také specifické dotazníky a testy.

Příčiny záchvaty paniky

Co se týče otázky příčin záchvatů paniky, dosud neexistuje jasná odpověď. Ve většině případů se odborníci domnívají, že vývoj záchvatů paniky se objevuje u lidí, kteří museli navštívit dlouhodobou situaci v traumatické míře, nevylučují jediný výskyt těžké stresové situace.

Mezitím, na rozdíl od přijatých variant důvodů, je zdůrazněno, že daleko od každého, kdo se ocitne v tomto nebo v tomto životním období v obtížné situaci v dané situaci, čelí záchvatům paniky. Vzhledem k tomu lze rozlišovat, že dědičná predispozice, charakteristika osobnosti, temperament, hormonální pozadí atd. Hrají v tomto případě významnou roli. Například na základě některých studií o podobných reakcích bylo zjištěno, že předispozicí k panickým reakcím je kategorie lidí, kteří mají nízkou toleranci při cvičení. Kromě toho se záchvaty paniky často vyskytují na pozadí určitých onemocnění souvisejících s prací vnitřních orgánů (pankreasu, štítné žlázy, srdce).

Navíc je možné identifikovat a předisponovat k panickým záchvatům lidí, kteří zneužívají alkohol, což je obzvláště pravdivé v tzv. "Kocovině" (tj. S abstinenčními příznaky).

Panický útok: klasifikace

Záchvaty paniky mohou být rozděleny do tří typů založených na zvláštnostech jejich výskytu:

  • Spontánní záchvaty paniky.Projevuje se náhle, bez přítomnosti předisponujících příčin a okolností.
  • Situační panický útok. Tato varianta záchvatu paniky je skutečná v případě zkušeností, které se vyskytují na pozadí konkrétní psychotraumatické situace, navíc se může objevit také v důsledku pocitu očekávání takové osoby ze strany člověka.
  • Podmíněný situační panický útok.Nejčastěji se tyto útoky projevují jako důsledek expozice chemickému nebo biologickému "aktivátoru". Může se jednat zejména o použití alkoholu, změny v hormonálním pozadí atd. Je třeba poznamenat, že komunikace v tomto případě nelze vždy sledovat.

Symptomy záchvaty paniky

Na základě souběžných klinických projevů se panické záchvaty vyznačují typickou nebo atypickou formou. Zatím se to dá určitým konvencím, protože variabilita projevů těchto stavů může být charakterizována mnohem větší šířkou v závislosti na konkrétní situaci a pacientovi, z nichž každá může mít záchvaty. Zaměřme se na varianty a symptomy, které jsou pro ně zvláštní.

  • Typický záchvat paniky.Především pro tento typ záchvatu paniky je proud charakterizován komplexem s kardiovaskulárními příznaky. Je třeba poznamenat, že kvůli charakteristickým projevům je nejčastěji zaznamenáván důvod pro volání "ambulance" a následnou hospitalizaci pacienta. To není překvapivé, protože zde jsou poruchy srdce, těžká tachykardie, různá intenzita bolesti v prostoru za hrudní kostí - to vše nemůže tlačit pacienty přemýšlet o významu pro ně závažné onemocnění srdce. Kromě toho může krevní tlak v této situaci do značné míry vzrůst. Kvůli strachu z postupného vývoje hypertenzní krize a komplikací, které jsou v ní spojené, pacienti neustále měří tlak i v intersticiálním období. Další stížností pacientů je pocit udušení. Mezi typickými projevy záchvatu paniky, strachu (zejména strachu ze smrti), nevolnosti, horkých záblesků / horečky, derealizace, závratě jsou také vypsány.
  • Atypický panický útok. Takový útok je považován v případě následujících příznaků: „knedlík v krku“ porucha sluchu / zraku, poruchy chůze, svalové křeče, zvracení, ztráta vědomí, Dokončení útoku se často vyskytuje při hlubokém močení.

Záchvaty paniky jsou charakterizovány progresí a dosažením maxima v krátkém časovém intervalu, což umožňuje rozpoznat je od chorob somatické povahy. V takovém případě se výskyt záchvatů vždy objeví náhle. Nejčastěji dochází k záchvatům paniky během období bdění, ale pokud je tento stav ve snu zaznamenán, je to doprovázeno všeobecnou závažností toku a prodloužením jeho trvání.

Pokud zvážíme délku období mezi útoky, lze poznamenat, že se u každého pacienta výrazně liší, a to v rozmezí od několika dnů / měsíců do několika let. Obecně platí, že pro toto období je charakteristický postupný vývoj deprese, který se projevuje častými myšlenkami na možnost takových útoků, strachy, které se omezují na myšlenky na přítomnost vážného zdravotního stavu atd. Skutečnost, že první epizody paniky - je to vždy nesmazatelnou stopu v jeho paměti, na jakém základě, a tam je toto očekávání, kterým se zase možnost recidivy.

Opakováním záchvat paniky v situacích podobným situacím dříve, ve kterém dříve projevila tuto podmínku, že pacient začne tvořit restriktivní chování, ve kterém se snaží zabránit tomu, aby potenciálně nebezpečné situace pro něj i pro místa, která provokuje k rozvoji záchvatu (davy, dopravu, a tak dále. atd.). Vzhledem k tomu, že se objevuje taková úzkost, vyvine se agorafobie, ve které, jak je zřejmé, pacient se vyhýbá specifickým místům a situacím. S nárůstem symptomů, charakteristických pro ni, dochází k postupnému sociálnímu znevýhodnění, kvůli kterému je pak obtížné, aby pacienti opustili svůj domov nebo naopak zůstali sami sami. V takovém případě se buď dobrovolně vystaví zatčení domů, nebo se stane doslova zátěží pro lidi kolem nich.

Je-li význam agorafobie s panickou poruchou může být uzavřena větší závažnost onemocnění, která tudíž určuje horší prognózu pro něj stanovena potřeba jiný, hlubší taktiky léčby. Bezprostředně po přistoupení, reaktivní deprese, dochází na pozadí záchvaty paniky, jako tvrzení týkající se zhoršení onemocnění, což je zvláště závažné, pokud se pacient nepochopení stav, ve kterém se ocitne bez podpory a pomoci od příbuzných, stejně jako absence reliéfu.

Léčba záchvaty paniky

Před nějakým časem byla léčba záchvatu paniky omezena pouze na použití vhodných léků. Patří mezi ně zejména uklidňující prostředky, jejichž pomocí je možné eliminovat nadměrnou úzkost, která je pro pacienta relevantní. Specialista vybírá lék, který odpovídá životnímu stylu pacienta. Je pozoruhodné, že použití těchto léků umožňuje eliminovat příznaky panického záchvatu ve formě poruch nálady, spánku. Mezitím, sedativa, stejně jako jakékoliv jiné léky, může mít řadu vedlejších účinků, když se objeví, poraďte se s lékařem - že určí nejvhodnější dávkování a konkrétní následnou léčbu.

Tam jsou také takové drogy, které nepatří k silné, jako sedativy. Jejich prodej se uskutečňuje bez lékařského předpisu, pomocí něhož je možné v případě útoku zmírnit stav pacienta. Mezi nimi můžete vybrat léčivé bylinky, heřmánek, březové listy, matka. Nejběžnější a nejúčinnější variantou této skupiny je valerián, který lze aplikovat v tabletách při vzhledu útoku v počtu dvou jednotek. To je možné zakoupit v tomto případě kterékoli jiné léky nevyžadují předpis, ale podobné akce vyvíjenému na uklidnění: Grandaxinum, normoksan, Peršané, nová průsmyk afobazol a další.

Mezitím léčba výhradně s použitím léků, jak jsme původně poznamenali u nás, není v současné době pokročilejší, proto, protože nejlepší strana v této věci se projevuje psychoterapií. Zpravidla po objevení prvního záchvatu paniky jde pacient k terapeuti, neurologovi, kardiologovi a každý z těchto specialistů neurčuje profil poruch. K psychoterapeutovi, který je pro pacienta zpočátku nezbytný, spadá hlavně do okamžiku, kdy dosáhne stavu deprese nebo výrazného zhoršení označeného jako život.

Psychoterapeut na recepci vysvětluje pacientovi, co se přesně stane s ním, odhaluje znaky onemocnění, pak se vybírá taktika pro následné zvládnutí onemocnění. Léčba záchvaty paniky v tomto případě může být snížena na dva, odlišné od sebe, principy jsou psychoterapeutické nebo psychofarmakologické.

Psychoterapeutická léčba zahrnuje výběr způsobu léčby, který může spočívat v symptomatické psychoterapii. Jeho aplikace je zaměřena na odstranění příznaků poruchy nebo hluboké psychoterapie, která umožňuje identifikovat a eliminovat ty pravé příčiny, které vedly k rozvoji této nemoci. Behaviorální přístup k léčbě určuje účel terapeuta ve formě pomoci člověku vyrovnat se s panickými záchvaty na vlastní pěst. Aplikují se vhodné techniky, které pacientovi umožňují snížit úroveň úzkosti přímo, když dojde k útoku. Lékař navíc zkoumá a opravuje myšlenky pacienta ve spojení s jeho chováním a identifikuje konkrétní doporučení založená na nich. Přirozeně je v každém jednotlivém případě zvažováno individuální rozhodnutí týkající se požadované techniky.

S ohledem na psychofarmakologická léčba záchvaty, pak jsou v případě potřeby antidepresiva jako paroxetin, fluoxetin zvoleny takovým účinkem. Přípustné léky po dlouhou dobu (asi šest měsíců nebo déle). Použití uklidňujících prostředků je možné, ale existují i ​​dočasná omezení. Doporučuje se chutné a zdravé jídlo, vyloučení drog, alkohol a léky užívané samostatně, kvůli kterým se problém jen zhoršuje. Tento typ léčby pro většinu pacientů je účinný, ale opakování onemocnění není stále vyloučeno.

Výskyt symptomatologie, který ve svých projevech naznačuje možnou relevanci záchvatu paniky, vyžaduje léčbu především psychiatra-psychoterapeuta. Kromě toho není vyloučena potřeba navštívit dříve vyškolené specialisty: terapeut, neurolog, kardiolog.

Pokud si myslíte, že máte Panic Attack a symptomy charakteristické pro tuto nemoc, pak vám mohou pomoci lékaři: psychoterapeut, terapeut, neurolog.

Také doporučujeme použít naši on-line diagnostickou službu, která na základě příznaků vybírá pravděpodobná onemocnění.

Záchvaty paniky a nevolnost

Článek připravil O. Vasilieva.

Panic Attack (PA) - je nevysvětlitelný, bolestivý projev těžké úzkosti doprovázené strachem v kombinaci s různými vegetativními (somatickými) symptomy. (Wikipedia)

"Moje hlava se začíná otáčet, to mě vede, nemůžu udržet nohy. Začíná to děsivě. Prudce, silně začne zvracet a stlačuje krk. Necítí vdechnout. Křičím: "Je to špatné! Rychle, je to hrozné. Uvnitř mě všechny klobásy hodí do tepla, pak do chladného. Nevolnost je nesnesitelná. "

Z fóra o panických poruchách

Symptomy záchvaty paniky, náhlý předstih. Jsou charakterizovány různými vegetativními poruchami a panickým strachem.

Záchvaty paniky: Autonomní příznaky

  • Je obtížné dýchat, je zde pocit udušení, nedostatek vzduchu
  • Srdce začne bít divoce, někdy cítíte jeho zastavení, někdy silnou ránu, to bolí v hrudi, tlak stoupá
  • Hodí se do potu
  • Hlava se otáčí, je zde slabost, předstřešní stav
  • Vlny teplo, chlad, třesoucí se
  • Ruce se třásou
  • Nevolnost
  • Zbavuje se nebo otupuje nějakou část těla

Kromě změn v těle je panický útok charakterizován strachem.

Panický útok: strach

Tváří v tvář neobvyklým pocitům, lze předpokládat, že to, co se děje, je způsobeno smrtící chorobou. Zdá se, že jde o srdeční záchvat, mrtvici, známku astmatu nebo počátek šílenství.

V tomto stavu je strašné být ponechán sám, bez pomoci. Je hrozné, že sanitka bude pozdě a vy umřete.

K obavám z vlastního zdraví je přidána strach z ztráty vědomí před ostatními. Je strašné, že ostatní zaznamenají váš zdravotní stav a budou považováni za nemocné.

Vzhledem k tomu, že panický záchvat je nepředvídatelný, existuje strach z relapsu. A přesto, že vše je v pořádku, posloucháte změny v těle. Jakmile zjistíte něco neobvyklého, vše začne novým způsobem.

Formuje zvyk paniky.

Další příznaky

Zdá se, že to, co se děje, je neskutečné. Existuje pocit "cizího" okolního prostředí.

Jako byste se viděli zvenčí, zdá se, že se vám všechno neděje.

Někdy se zdá, že jste peklo. Plamen zapálí uvnitř. Cítíte se bezmocní a zmatení. Myslíte si, že takové mučení bude trvat navždy.

Když se pokoušíte uklidnit, tělo neposlouchá. Jako by tě nepatřila. Chci běžet, ale nikde k běhu. Není jasné, kam se schovávat, co dělat.

Ale je obzvlášť obtížné vypadat nerušeně, procházet hurikánem. Mnoho duševní síly zmizí, aby udrželo vnější klid.

Poté, co cítíte prázdnotu.

Na jaké nemoci jsou příznaky podobné záchvatu paniky?

  • S bronchiálním astmatem
  • U hormonálních poruch spojených s patologií štítné žlázy, nadledvin, hypotalamu
  • S hypertenzí
  • V paroxysmální (patologické) formě tachykardie
  • U prolapsu mitrální chlopně je to bezpečné, trochu uvolněné v klapce ventilu
  • Při ischemické chorobě srdce. Je projevena bolestí v oblasti srdce

Jak rozlišovat záchvaty paniky od fyzické nemoci?

Chcete-li to udělat, poraďte se s lékařem: terapeut, kardiolog a endokrinolog. Patologie jsou odhaleny klinickým obrazem, výsledky ultrazvuku, EEG, EKG a také pomocí laboratorní diagnostiky. Pokud jste nemocní, testy to ukáže.

Pokud lékaři vyloučí somatické nemoci, bude nutné kontaktovat psychiatra nebo lékaře-psychoterapeuta. Budou stanoveny přesné diagnózy, obvykle panická porucha, jedna z forem neurózy.

V tomto případě fyzická nemoc nevylučuje neurotické poruchy. Chcete-li léčit somatické onemocnění, potřebujete lékaře příslušné specializace a neurózu od psychoterapeuta.

Pro předběžné posouzení stavu proveďte test.

Jaké jsou nejnebezpečnější záchvaty paniky?

Způsobují komplikace.

Nepředstavují pro tělo žádné riziko. Ale mohou zničit život.

Jednou z komplikací je agorafobie. S ní odmítá cestovat veřejnou dopravou, zůstává v místnostech s velkým množstvím lidí nebo chodí do práce. Někdy je nemožné opustit dům.

Druhou komplikací může být deprese. Panikatický útok s jeho příznaky omezuje možnosti, negativně ovlivňuje vztahy a také narušuje práci. Není překvapením, že záchvaty mohou vyvolat depresi.

Pokud zneužíváte alkohol nebo léky k potlačení náporu hrůzy, může dojít ke závislosti na drogách nebo alkoholu.

Další informace o komplikacích.

Kromě toho se vztahy s blízkými lidmi zhoršují. Zavřít to může být velmi těžké pochopit, jak cítit strašný strach s fyzickou nemocí. Z toho můžeš mít pocit osamělosti.

Pokud máte strach z relapsů, přestanete komunikovat s kolegy a přáteli. Kruh komunikace se začíná zužovat.

Čekání na opakování paniky snižuje vaši účinnost. V důsledku toho může kariérní růst přestat. Ale někdy jsou příznaky paniky tak silné, že přestanou dělat věci. To může vést ke ztrátě pracoviště.

Pokud se obáváte svého zdraví, stanete se příležitostí okamžitě dostat zdravotní péči. Proto mnoho lidí odmítá cestovat mimo město nebo do zahraničí. Absence řádného odpočinku negativně ovlivňuje pohodu.

Někdy se příznaky PA objevují při komunikaci s lidmi opačného pohlaví nebo s sexuálním životem, což vede k nedostatku sexuálních vztahů.

Bez léčby tyto problémy mohou růst.

Jak se zbavit příznaků záchvaty paniky?

Chcete-li to provést, musíte provést několik kroků:

1. Zajistěte, aby nedošlo k fyzickému onemocnění.

Adresa k terapeutovi, kardiologovi a endokrinologovi a projít inspekcí. Přítomnost fyzického onemocnění nevylučuje neurózu. Například můžete mít hypertenzi i agorafobii. Hypertenze by měla být léčena kardiologem a agorafobií psychiatra, psychoterapeuta a psychologa.

2. Získejte diagnózu od lékaře psychiatra nebo terapeuta.

Záchvaty paniky nejsou diagnózou, jsou jen příznakem. Nejčastěji se vyskytuje u agorafobie a panické poruchy. Tento článek uvádí jeho známky. Abyste nemuseli čelit omezením, ke kterým dochází, když kontaktujete lékaře ze státních institucí (zákaz nosit zbraň, zákaz řízení automobilu), zavolejte na soukromé klinice nebo soukromé specialisty.

3. Určit taktiku léčby.

Hlavním způsobem léčby neurotických poruch, zejména paniky, je psychoterapie. Může být držen lékařem-psychoterapeut nebo kompetentním psychologem. Pokud není možné zahájit kurz psychoterapie bez léků nebo léků potřebných ke zlepšení kvality života, můžete kontaktovat psychiatra nebo lékaře-terapeuta na předpis. Užívání léků je pomocným způsobem léčby neurotických poruch. Důležitými složkami léčby jsou normalizace denního režimu, celkové posilování těla, mírné cvičení, eliminace špatných návyků.

4. Absolvovat kurz psychoterapie.

Psychoterapeut (lékař nebo psycholog) musí mít zkušenosti s neurotickými poruchami, včetně panice, praxe pod dohledem nadřízeného a mít osobní zkušenosti s psychoterapií. Chcete-li začít pracovat se mnou, volejte 8-906-718-84-94 od 10-00 do 21-00 Moskva.

Jak se pomáhat během záchvatu paniky?

Používají se různé metody svépomoci:

1. Rozptýlení.

Lidé, kteří trpí nesnesitelnými projevy hrůzy, jsou citliví na různé tělesné projevy. Tato schopnost slouží jako špatná služba. Měli byste zaměřit svou pozornost nejen na tělesné pocity, ale na to, že je převedete ven. Existuje mnoho různých způsobů, jak odvrátit pozornost.

  • Guma na zápěstí.Položte gumovou pásku na ruku za peníze, ve chvíli rostoucí úzkosti, vytáhněte elastický pás silou a uvolněte tak, aby bolestivě zapadl na zápěstí.
  • Lavrushka.Když nervozita začne stavět, vůně něco vonného, ​​řekněme vavřínovou listinu.
  • Zajistěte každodenní práci.Spusťte konverzaci nebo volejte přítele. Zapněte televizor nebo rádio. Spusťte hru na smartphonu. Vraťte se do práce. Pokračujte ve čtení knihy.
  • Zátěž pro mysl.Vyslovte jakákoli slova v opačném pořadí. Například, lékárna je aetppa, slunce je ect. Nebo si v mysli vynásobte dvě třímístná čísla. Nebo z krátce dlouhého slova vytvořte krátká slova. Například, neopírejte - slona, ​​nos, sen, trup.
  • Případy vyžadující soustředění.Můžete začít počítat položky, které vidíte, například počet červených aut nebo počet tlačítek na oblečení osoby, která stojí vedle vás. Nebo se zbarvujte dítěm a zaměřte se na jeho zbarvení co nejdrásněji.
  • Porazte nádobí. Sbírejte nádobí, které jste připraveni vyhazovat. V okamžiku rostoucího poplachu porazíte toto jídlo. To vám umožní rozptýlit a uvolnit páru.
  • Vedení "záznamu sledování". S pomocí toho jste nejenom rozptýlení z monitorování vašeho stavu, ale také získáváte cenné informace pro analýzu příčin záchvatů paniky. Připravte si tabulku s následujícími grafy: datum, čas, místo, prostředí, událost před záchvaty paniky, myšlenky před záchvaty paniky, hlavní příznaky. Zaznamenejte podrobně okolnosti výskytu poplachu a vaše myšlenky.

2. Způsoby relaxace.

Panický stav nevzniká od začátku. Předchází to období zvýšené úzkosti. Pro snížení úrovně jsou vhodné metody relaxace.

  • Vizualizace.Je to praxe relaxace, při níž si představujete nejrůznější obrázky. Zpravidla - vzpomínky na minulé příjemné události nebo imaginární obrazy. Například v okamžiku rostoucího poplachu si představte, že jste byli na bezpečném místě. Představte si, jak to vypadá, co to je, co zní, můžete slyšet, kdo je s vámi.
  • Automatické školení.Během auto-tréninku jsou dány pokyny, které vedou ke zklidnění, uvolnění napjatých svalů a snížení bolesti.
  • Meditace.Během meditace se soustřeďuješ na něco úplně. V panice může pomoci meditace na prázdnotě v myšlenkách, meditace na plameni svíčky v temné místnosti nebo meditace na tekoucí vodě. Nemyslete si na vnitřní pocity, dýchání a práci srdce. To může zvýšit vaše obavy.
  • Jóga a Pilates. Tyto praktiky zahrnují období uvolnění. S pravidelnou praxí vám umožňují nastavit úroveň úzkosti.
  • Dýchací cvičení. Existuje několik možností pro dýchání, které vám pomohou uvolnit: nejprve se naučíte dýchat bránici a pak se pokusíte naučit se uvolnit dýchání.
  • Progresivní svalová relaxace.Jedná se o velmi účinnou metodu, při které střídavě namáháte a uvolňujete určité svalové skupiny. Tato metoda neopouští šanci tělesného napětí, snižuje strach.

3. Dýchat papírovou tašku.

Tato metoda se používá při hyperventilaci, kdy se inhalace a výdech stávají častými a povrchními. Když hyperventilace vypadá, že se udusíte, nemáte dostatek vzduchu a vaše hlava se začne otáčet. Abyste se vyrovnali s hyperventilací, musíte dýchat do papírového sáčku. To normalizuje rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v plicích. Pokud jste neměli papírovou tašku, můžete dýchat v dlani, skládanou loďkou. Vaším úkolem je snížit tok kyslíku a zvýšit množství inhalovaného oxidu uhličitého.

4. Přesunout se.

Během PA se v těle produkuje velké množství adrenalinu. Tento hormon je navržen přírodou, aby účinně přežil krizovou situaci. Abyste se mohli bránit nebo utéct před nebezpečím, adrenalin způsobuje srdeční tep, zvýšený tlak, zvyšuje frekvenci dýchání. Ale během paniky se nevyžaduje žádná akce. Aby vaše tělo účinně a rychle zpracovalo adrenalin, musíte se přesunout. Například k procházce, běh trochu nebo čisté.

5. Zlobit se.

Příznaky strachu z panických paliv. Je to ten, který přispívá k rozvoji adrenalinu. Vědci zjistili, že není možné současně děsit a vyděsit. Pokud se můžeš správně rozzlobit, panika skončí rychle. Když se panika zrychluje, nezapomeňte na osobu, která je velmi rozzlobená a obnovte důvod jeho hněvu v paměti. Uvolněte svůj hněv. Ale ještě lépe, když se rozzlobíš o své příznaky.

6. Porozumět významu příznaků.

Také nekompatibilní s panikou je zvědavost. Staňte se vědcem, který se zajímá o to, co se děje. Zeptejte se sami sebe na otázky: "Které myšlenky mě vyděsily? Jaká událost se stala spouštěčem? Zajímalo by mě, proč jsem potřeboval panický útok právě teď? Jak mi pomáhá? Jak bych se cítila, kdybych neměla paniku? "

Výše uvedené techniky pomoci vám přispívají ke snižování příznaků, ale nezbavují neurózu. Chcete-li ji překonat, spusťte psychoterapii s psychologem nebo psychoterapeut. Chcete-li se se mnou scházet, volejte 8-906-718-84-94 od 10-00 do 21-00 Moskva.

Záchvaty paniky - náhlý záchvat paniky, která se vyznačuje tím, nepříjemných tělesných pocitů (značky): dušnost, závratě, brnění v rukou a nohou, pocení, třes, změny tepové frekvence, bolest na hrudi.

Záchvaty paniky - tento výraz je znám téměř každému člověku dnes.

Moderní osoba, zejména ve velké metropolitní oblasti, je v neustálém stresu. Denní "boj o přežití" a "místo pod sluncem" se odráží ve změnách nálad, zdraví, kvalitě a životní úrovni.

To vše se děje na pozadí ne zcela čisté atmosféry a dalších "potěšení" městského prostředí.

Koktejlový názvem „Happy Life“ dodal nepohodlí a námahu při cestě z domova do práce a zpět, dopravní zácpy, argumenty a konflikty, různé problémy v práci i doma, „správný a vyvážený“ dietu, nemoci a mnohem, mnohem víc.

Prodloužený stres vedou k poklesu imunity, oslabení nervového systému, chronické únavě, narušeného spánku a bdění, zapomnění, depresivních stavů, motorických poruch.

Organismus, aniž by se vyrovnal s zatížením, signalizuje vzniklé problémy.

Reakcí těla na vzniklé nebezpečí může být uvolnění adrenalinu do krve jako stimulant, který pomůže vypořádat se se situací. To zase ovlivňuje charakteristické změny v činnosti srdce, cév, dýchacích orgánů, výměny tepla, ledviny.

V tomto případě se často vyskytují:

  • búšení srdce
  • pocit strachu
  • hrudníku nebo dýchacích potíží
  • porušení termoregulace - pocit tepla nebo chladu
  • spazmus cév - bledost nebo mramorování kůže, pulzace v hlavě, brnění v rukou nebo nohou
  • třesoucí se
  • přidání velkého množství moči

Co je panický útok?

Pro některé, výraz "záchvaty paniky„Vzhledem k panice za určitých extrémních či zátěžových podmínkách, pro ostatní je obecně nesrozumitelný fenomén za třetí - je to realita, která se projevuje v konkrétních podmínkách, neumožňuje normální a tichý provoz, takže je obtížné žít vypuštěním životní sílu, ničí zdraví a dělat nemožné vztah s ostatními.

Panické ataky často lidé s pokročilým vůle, overcontrol a vysokým smyslem pro zodpovědnost, protože mohou přinutit, aby hrál „přes Nemohu“ přidělen k nim a práci skrývat svůj postoj k tomu, co se děje (často negativní emoce).

Nezkušené a nezřetelné emoce, nevyřešené konflikty, jsou vyvráceny z vědomí a na první pohled zapomenuty.

Nicméně, nepohodlí, úzkost a nervozita zůstávají v těle neschopné.

Po nějaké době (dny, měsíce, roky) vzrušení nahromaděné uvnitř člověka zjistí propuštění v podobě záchvatu paniky.

Záchvaty paniky, jako panické poruchy, se objevují ve věku od 20 do 45 let, ačkoli jsou možné v mladším i starším věku.

Prevalence panických poruch mezi celou populací je 2 - 5% a četnost jejich výskytu u žen je 3-4krát vyšší než u mužů.

Podmínky, při kterých dochází k záchvatu paniky, mohou být osobě známy (v případě opakovaných epizod v panické poruše), ale častěji je těžké předpovědět.

Panický útok se ve většině případů vyskytuje náhle, nepředvídatelně, neočekávaně, jako "modrá svorka" a je pocit hrozby pro lidské zdraví a někdy i pro život.

Záchvat paniky - neočekávaný záchvat paniky, který se vyznačuje nepříjemnými tělesnými pocity (příznaky): dušnost, závratě, brnění v rukou a nohou, pocení, třes, změny srdeční frekvence, bolest na hrudi.

Záchvaty paniky se mohou objevit u duševních poruch: různé fóbie, panické poruchy, posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

V případě opakovaných záchvatů paniky, které narušují a narušují funkci člověka, je to panická porucha.

Panické poruchy v mezinárodní klasifikaci nemocí ICD-10 jsou neurotické.

Jsou součástí skupiny států, které úzce souvisejí s dopady vnějších faktorů na lidské zdraví, při nichž dochází k bolestivým projevům pouze v souvislosti s některými skutečně existujícími okolnostmi.

Současně se však nezmění sebevědomí člověka a je známo, že nemoc nebo bolestivé projevy samotné osoby.

Mechanismus výskytu PA

... Dnes je všechno v pořádku...

Chvíli podvědomě ovladač vypne. Začínám myslet na nic, myšlenky tekou, jako by sami...

Mám pocit, že je pro mě těžké dýchat...

Snažím se "vydechovat"...

Snažím se vdechnout co nejvíce a hlouběji, ale nic nemohu udělat... vůbec nemohu dýchat...

(Dechů vyztužený vést k nadměrnému nasycení krve kyslíkem buněk, které způsobují respirační reflex zpoždění - vytváří bludný kruh: počáteční pocit nedostatku vzduchu způsobuje strach a dýchání zpoždění reflexní stává dvojnásobně hrůza).

Mám bolest v hrudi... moje srdce zmrzne a pak "rozbije" hruď s každým úderem...

Mé ruce... otřásly... tam jako tisíce jehel...

Hlava "chodí" kolem...

Potopal jsem... mé tělo se potápí potem, i když je pro mě chladno... to se třese a třese...

Nemůžu si pomoci...

Budu házet...

Moje tělo... tělesné pocity - jsou strašné... s tím nemůžu dělat nic...

Čím víc o tom myslím, tím více se snažím uklidnit, tím horším se to stalo pro mě...

V mé hlavě je zakalený, vše je jako v mlze, hluk v uších... prázdnota... a strach...

Je to děsivé... děsivé a najednou zemřu...

Jsem jen 35 let...

Kde jsou vedeny PA?

Útoky paniky mohou být doprovázeny nepohodlí a bolestí v hrudi, "viditelným" palpitátem, pulzací v různých částech těla, "potopením srdce".

Při záchvatu paniky, bolesti v břiše, pocit nevolnosti, může člověk popadnout.

PA jsou doprovázeny různými nepříjemnými tělesnými vjemy.

Velmi často útok prochází závratě, pocením, pocity zimnice nebo horečky, nepříjemnými pocity v těle, vysokým močením nebo volnou stolicí.

Existuje změna barvy - začervenání nebo blednutí.

Zvýší se srdeční frekvence, zaznamená se zvýšení krevního tlaku.

Nicméně během lékařské prohlídky závažnost těchto příznaků neodpovídá osobním subjektivním pocitům a zkušenostem osoby, která se jemu zdá být katastrofická, smrtící "na pokraji života a smrti".

Takové vegetativní záchvaty příčinu strach, pocit nebo předtucha katastrofy, strach smrt, strach srdeční záchvat nebo mrtvici.

Člověk je ohromen hrůzou, děje se s ním něco neuvěřitelného, ​​které nelze vysvětlit, takže člověk nemůže analyzovat a dostatečně posoudit jeho stav.

Po zkušenosti záchvat paniky existuje pocit slabosti, deprese, zoufalství, zkázy, sebelítka.

Mohou existovat zbytky pocitů: hrudka v krku, necitlivost, slabost v rukou nebo nohou, nepohodlí v těle, pocit "otáčení" končetin.

Někdy jsou tyto podmínky doprovázeny pocity odloučení od toho, co se děje kolem, neskutečného prostředí, nějaké vzdálenosti, jako ve snu, jako kdybyste byli ve filmu a sledovali pomalé natáčení akcí.

Pak často jděte k lékaři a vyšetření.

Nalezení žádný jasný důvod pro neočekávané záchvaty paniky a vegetativního krize, mnoho lidí, kteří trpí panickou poruchou, vyvodit ukvapené závěry o přítomnosti těchto závažných onemocnění (ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda, mozkový nádor, nebo začátek šílenství). Často mohou být obtížné přesvědčit v případě, že nejsou choroby.

Několikrát migrováno panické útoky strach před opakováním těchto stavů - "úzkostné čekání".

Vzpomněl si na okolnosti výskytu předchozích záchvatů, lidé mají tendenci vyhnout se podobným situacím, omezovat se v pohybu, někdy dosáhnout úplné izolace a vyhýbat se veřejným místům, pohybující se ve veřejné dopravě.

Výsledkem je, že člověk je "uzamčen ve čtyřech zdích", pod domovní vazbou "svobodně."

Pohyby a pohyby se vyskytují podle potřeby a jsou doprovázeny pouze příbuznými nebo přáteli.

V případě prvního PA domu - člověk se bojí zůstat sám.

Panic je normální!

Panic je přirozená reakce člověka, jeho psychie a celého organismu na stresující vlivy.

V době stresu jsou mobilizovány různé ochranné adaptační funkce - do krve se vkládají stimulační látky (epinefrin, hormony stres), pomáhá vyrovnávat se s obtížemi a přizpůsobovat se novým podmínkám.

V případě, kdy psychická aktivita neodpovídá normě (porucha nálady, podezíravost, zvýšená úzkost atd.), Přebytek stimulačních a stimulujících látek v krvi vyvolává reakci alarmy nebo záchvaty paniky Namísto přizpůsobení těla a odpovídající reakci na stresující účinky.

Faktory vzniku PA

Záchvaty paniky a panická porucha se vyvíjejí v reakci na dopad několika faktorů.

Mechanismus nástupu panických poruch je složitý a zahrnuje řadu faktorů.

1) Zvýšené hladiny adrenalinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů v krvi v důsledku uvolňování těchto látek nadledvinami a určitými strukturami mozku.

Vysoká hladina neurotransmiterů je příčinou, která způsobuje úzkost, strach, palpitace, pocit nedostatku vzduchu a jiné nepříjemné tělesné pocity.

2) Dědičná predispozice.

Možný přenos choroby z generace na generaci. Četnost přímého dědictví je přibližně 15-17% (v identických dvojčatech pravděpodobnost panické poruchy, za přítomnosti této nemoci v jedné z nich je 80-90%).

(psychoanalytické a behaviorální koncepce vzniku PA)

1) Psychoanalytici interpretují fobie v panických poruchách, jako strach z panického útoku v konkrétní a beznadějné situaci z pohledu pacienta.

Důležitou roli v psychoanalytické teorii hrají panické reakce dětí na rozloučení se svými rodiči.

2) Behaviorální teorie vysvětlují úzkostné stavy (včetně panických poruch) specifickou konstrukcí komunikace a interakce jednotlivce a společnosti.

Hlavní význam je spojen s "fixní chybou" osoby, která zažila panický záchvat - jeho předpoklad, že srdeční tep, pocit udušení, jsou předzvěstí smrti ze somatické patologie.

Diagnóza příznaků PA

Je důležité správně rozpoznat příznaky záchvaty paniky a vyloučit možné nemoci, protože samo o sobě každý symptom záchvaty paniky může být příznakem jiné nemoci.

Lze jej analyzovat pouze lékař.

Před zahájením léčby záchvaty paniky se pacient nejprve obrací na terapeuta nebo neurologa.

Ve fázi diagnostiky je důležité vyloučit následující nemoci:

  • kardiovaskulární patologie, primárně ischemická srdeční choroba, arytmie, arteriální hypertenze
  • bronchiální astma
  • patologii štítné žlázy.
  • epilepsie
  • hormonální změny spojené s věkem
Kde a kdy očekávat záchvaty paniky

Obvykle se objevuje záchvaty paniky:

  • na pozadí špatné stresové situace (na vrcholu konfliktu, zkušenosti z katastrofy, ztráty milovaného člověka)
  • některé biologické faktory (hormonální rekonstrukce, nástup sexuální aktivity, potrat, příjem hormonálních léků)
  • faktory vnějšího působení na tělo (užívání alkoholu nebo drog, dlouhodobé vystavení slunci, těžká fyzická aktivita).

Při absenci emočního nebo fyzického stresu v každodenním životě může dojít k záchvatu paniky.

Symptomy záchvaty paniky se vyskytují neočekávaně.

Panický záchvat (panikatický záchvat) se vyvíjí rychle, dosahuje maxima za 10 minut, zpravidla trvá od jedné minuty do jedné hodiny a dochází v průměru dva až čtyřikrát týdně. V některých případech záchvaty zmizí po dlouhou dobu, a pak se bez zřejmého důvodu opět vracejí.

Závažnost záchvatů se může výrazně lišit i u stejné osoby.

Někdo paniky denně zaútočí, nucený být v očekávání opakování, někdo útoky méně často.

Záchvaty paniky nejsou život ohrožující, protože jsou pouze vegetativními reakcemi.

Nejnepříjemnější a nebezpečnější je to, že se člověk uzavírá v sobě, stává se méně aktivní a veselý, méně a méně se účastní veřejného života.

Úzkost a neustálý strach se stávají jeho společníky.

Když se záchvaty objevují pouze v klidném životě člověka, je samozřejmě vyděšený.

Nechápu, co se s ním děje, začne vymýšlet nejhorší rany a běhat kolem doktorů.

Lékaři, kteří nenašli nic vážného, ​​prostě hodili ruce a často diagnostikovali vegetativně-vaskulární dystonii, s čímž podle statistik žije téměř každá čtvrtá osoba na Zemi.

Vyvolání těchto stavů u lidí může být chronické stres, závažné nemoci, nadměrné fyzické stresy, silný emoční šok (ztráta milovaného člověka, přerušení vztahů, ztráta práce, rozvod).

Při záchvatu paniky, zvláště při nástupu onemocnění, je typicky nečekaný začátek - bez předchůdců a bez zjevného důvodu.

Útoky mohou být doprovázeny řadou příznaků.

Symptomy záchvaty paniky:
  • závratě nebo závratě
  • potíže s dýcháním
  • dýchání
  • nestabilita nebo ohromení při chůzi
  • bolest srdce (srdeční sklony)
  • bolest na hrudi nebo pocit "těsnosti" v hrudi
  • mravenčení nebo necitlivost v různých částech těla
  • nevolnost, zvracení, průjem
  • pocit "podivnosti" nebo "nereálnosti" životního prostředí
  • strach ze smrti, strach z ztráty mysli nebo ztráta sebeovládání
Důsledky záchvatu paniky

Záchvaty paniky způsobují, že člověk trpí, rozrušuje a "otravuje" svůj život.

Nejsou však život ohrožující - nemohou vést k smrti.

Časem lidé, kteří zažívají opakované záchvaty paniky, se stávají obtížnějšími, dokonce i mezi útoky, zatímco čekají a předvídají útok.

Takoví lidé mohou začít strach a vyhnout se tato místa a situace, kdy své úlovky útoky, což vede k rozvoji jejich jedné nebo více fobie (sociální fobie, strach z davu, strach z výtahů, strach z metra, atd..).

Mohou začít se bát, aby v plánu jít do práce, jít v dopravě, na nákupy a další věci - to znamená nepříznivé důsledky: ztráta plnohodnotnému životu, částečná nebo úplná ztráta schopnosti pracovat, kolaps sociální interakce a rodinného života.

Co dělat s PA?

V prvním případě je nutné se obrátit na odborníky, kteří odhalí příčiny a diagnostiku možného onemocnění.

V případě diagnózy záchvatů paniky (můžete slyšet, že je to vegetačně-vaskulární dystonie), musíte se obrátit na psychiatra nebo psychoterapeuta a zahájit léčbu.

Nezávisle se také může začít jednat - přehodnotit své zatížení během dne a vyvážit jeho duševní a fyzickou složku.

Udělat plán, ve kterém je zdravý sen možný, trvající 8-9 hodin denně.

Také je nutné snížit užívání alkoholu (vyvolává záchvaty) a pokud je to možné, přestat kouřit.

Je třeba se dostat častěji na čerstvý vzduch, vzít kontrastní sprchu, plavat, běžet, dělat aerobiku, tvarovat.

Musíte se naučit dýchat. Prudký dech a hluboký výdech - takové dýchání zlepšuje přívod krve do plic a srdce a snižuje vnitřní napětí.

Můžete meditovat a poslouchat relaxační hudbu.

Léčebné a wellness účinky jsou poskytovány relaxačním tréninkem, který vám umožňuje důsledně a zároveň relaxovat svaly čela, obličeje, krku, ramenního pletence, zpět.

Je také nutné dodržet dietu se zvýšeným obsahem draslíku (brambory, lilek, zelí, slivky) a vápníku.

Je nutné splnit všechny požadavky psychoterapeut - umožní to komplexní přístup k odstranění záchvatů paniky.

Léčba panické poruchy

Záchvaty paniky lze vyléčit.

Vzhledem k tomu, že povaha poruchy a její průběh jsou pro každého odlišné, je zapotřebí individuální přístup.

Záchvaty paniky, úzkost, VSD, fobie, deprese jsou běžnou příčinou toho, že jdou k terapeuti za pomoc.

Pacienti s záchvaty paniky se také ocitli u kardiologa, neuropatologa, endokrinologa, kde přišli identifikovat možné nemoci spojené s příznaky záchvaty paniky.

Optimální taktika pro léčbu záchvatu paniky je kombinace farmakoterapie a psychoterapie.

Symptomy záchvaty paniky jsou zastavováni léky a psychoterapie má za cíl zbavit se příčin záchvatů paniky a školení o speciálních metodách a technikách, jak se dostat z panického stavu, včetně toho, aby nedošlo k rozvoji panice.

Útok na paniku není nemoc, ale duševní stav, který "vytváříme" a "vyvíjíme" sami, ale bohužel se proti tomuto stavu nemůžeme bránit nezávisle.

Proto se chce psychologická pomoc psychoterapeutům zbavit PA.

Terapeut se vysvětlit podstatu svého stavu, s použitím speciálních technik (kognitivně-behaviorální terapie, sluchový trénink, self-hypnóza, relaxace, dechová cvičení) vás přesměruje na správné pochopení příznaků a záchvaty projevy, stejně jako vlak nezávislé využití cvičení a technik, které přispívají k omezení a kontrolních organismů záchvat paniky.

Panická porucha je vhodná pro farmakoterapii, ale nedělejte tablety "důkladně" a "důvěřujte", protože bez nich budete bezmocní. Je mnohem efektivnější se naučit samostatně řídit svůj vlastní stát a být schopen "sebrat" v případě panického předtuchu.

V průměru trvá psychoterapie od 6 týdnů do 4 měsíců. V některých případech může léčba trvat déle než jeden rok. Pokud ukončíte léčbu, můžete "vrátit zpět" a vrátit symptomy panické poruchy. Také si nedělejte sama sebe, vymezte sebe sama sebe, na radu přátel nebo doporučení prodejce v lékárně.

Pocit, že už nejste schopni tolerovat, mnohem méně vyrovnat se s nově vznikajícím státem,

neváhejte a požádejte o pomoc psychoterapeuta.

Psychoterapeutická pomoc (reálná) v panických poruchách +7 (915) 305 - 26 - 69

Pokud si neberou žádné kroky, jak se zbavit nepříjemné a rušivé žít plnohodnotný život záchvaty paniky, pak už nic špatného nestane - nebude umírá paniky, a budete žít dlouho, ale bolestivé!

Jen na vás a vaši touze záleží,

Budete nadále užívat život nebo žijete v moci obavy,

v neustálém očekávání záchvat paniky a rozvoj panická porucha.

Volba je vždy vaší - zůstat v moci nejistých obav a nepředvídatelných záchvatů paniky nebo hledat psychoterapeutickou pomoc, která pomáhá zlepšit vaše zdraví a kvalitu vašeho života!