Aerofobie - co to je? Jak překonat strach z létání?

Aerofobie je strach ze létání na letadlech nebo jiných létajících strojích. Tato fóbie může být spojena s jinými četnými fóbiemi, ale může být také přítomna sama. Strach z letu podle různých odhadů ovlivňuje každou třetí osobu, ačkoli fobie v plném rozsahu je mnohem méně častá.

Zpoždění letů, které se často vyskytují v populárních destinacích, může výrazně zvýšit letový strach. Zda váš strach z létání do fobie vyroste nebo ne, má v každém případě zničující vliv na kvalitu života.

Co to je?

Aerofobie je strach z pohybu na jakémkoli typu letadla. Považován za odrůda nekontrolovaný strach může být samostatným fobie nebo může být projevem jiných fobií, například, strach z uzavřených prostor (klaustrofobie), výška nebo strachu (strach z velkých výšek).

Proč se vyskytuje aerofobie?

Každý člověk má svůj vlastní příběh nelibosti k létání. Přestože mnoho lidí musí odpovědět na otázku: "Proč neletíte?" A nebudou odpovídat nic, protože nemohou jasně formulovat příčinu jejich strachu. Nicméně, všechny aerophobes mají některé společné příčiny, kvůli nimž uzavřeli oblohu pro sebe:

  1. Osoba neměla osobní zápornou zkušenost s létáním, ale slyšel o katastrofách, nebo sledoval příliš mnoho filmů z příslušného tématu, nebo nezmešká ani jednu negativní zprávu;
  2. Vzpomínka na psychické trauma v podobných okolností: například lidé kdysi létala letadla, ale letu z nějakého důvodu nebylo jednoduché pro něj, snad se vůz dostal do pásma turbulencí nebo dělal neúspěšný přistání - to vše uložen v myslích vnímavý cestující dlouho;
  3. Osobě v letu brání jiné fóbie - strach z výšek nebo smrti, strach z uzavřeného prostoru nebo turbulence;
  4. Nakažený strachu z druhých: před chvílí nebyly žádné známky psychické nepohody, ale jediný pohled na svého souseda přes kabinu, která je zjevně nervózní, neumožňují cestujícím dostat do nebe.

Pokud pochopíte příčiny strachu, můžete pochopit, jak se zbavit aerofobie, vyloučit ze svého života všechny své nepříjemné projevy.

Symptomy

Ve většině případů člověk okamžitě neuvědomí, že má sklon cítit strach z létání. Zpočátku diagnostikuje mírnou úzkost, která se přičítá stresu, únavě, novým dojmům atd.

Časem se příznaky stále více a více, člověk vždy s sebou na cestě uklidní. Pokud je onemocnění zhoršeno - je nutné předepsat lék, který kombinuje léčbu a práci s psychologem.

Lidé, kteří jsou náchylní k této nemoci, jsou zaznamenány:

  • rostoucí bolest v srdci;
  • nevolnost, žaludeční křeče;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • silná bolest hlavy;
  • bledost (nebo naopak, prudký příliv krve do obličeje);
  • nekontrolované třesání rukou a nohou, křeče;
  • silná ztráta síly, únava;
  • nervozita, podrážděnost.

Vědci zjistili, že někteří lidé jsou náchylní k vzniku této fobie. Nejčastěji postihuje osoby trpící nějakým duševním onemocněním, silným stresem, depresí a frustrací. Strach je velmi často zaznamenáván lidmi s násilnou fantazií, snadno inspirovanými a citlivými typy. V mnoha případech je tato nemoc předzvěstí klaustrofobie. Významnou roli hrají genetika, životní podmínky, úroveň vzdělání a různé sociální faktory.

Diagnostika

Neexistují žádné laboratorní ani instrumentální metody pro diagnostiku aerofobie. Diagnostika je založena na stížnostech pacienta a na rozhovoru s psychologem nebo psychiatrem. Při konzultaci se specialisté snaží zjistit příčiny vzniku strachu, což umožní výběr efektivní terapie. Je důležité správně odlišit aerofobii od jiných strachů (klaustrofobie, strach z výšky, strach ze smrti, turbulence) a při identifikaci souběžných fóbií se provádí jejich paralelní léčba.

Pokud je během diagnózy diagnostikována osoba s kardiovaskulární chorobou, vegetativními poruchami nebo problémy s vestibulárním přístrojem, jedná se o konzultaci s neurológem a kardiologem.

Jak překonat aerofobii?

Většina případů aerofobie prochází rychle, aniž by se uchýlila k léčbě drogami. Pokud úzkostná porucha trvá déle než šest měsíců a strach z letů se nezhoršuje, navzdory vynaloženému úsilí stojí za to požádat o pomoc psychoterapeuta. Konzultujte odborníka, pokud:

  1. Aerofobie způsobuje stálý, intenzivní, znemožňující strach, prochází přiblížením času události (letu) do panice;
  2. Osoba si uvědomuje, že strach z letadla je nadměrný, neopodstatněný, selektivní a překonává frekvenci a intenzitu odpovídající vzrušení;
  3. Osobnost začíná záměrně vyhýbat se letům v letadle, vždy se snaží najít a používat alternativu, ale často neúčinnou v čase, způsob pohybu.

K dnešnímu dni existuje řada účinných technik, s nimiž se můžete rychle zbavit aerofobie. Úspěšně aplikovaná léčba této úzkostné poruchy je následující.

Prakticky každý praktický směr psychologie aktivně pracuje s fóbií. Fobie je dostatečně rychle upravena v rámci:

  • kognitivně-behaviorální terapie;
  • emoční léčba;
  • hypnosugestivní terapie (pokud fobie nemá "druhé dno");
  • Rogerovská terapie.

Jaká je léčba?

Obvykle se nevyžaduje jmenování anxiolytických léků. K léčení strachu z letadla postačí mluvit s doktorem, vysvětlit skutečnou povahu fyziologických příznaků a sestavit individuální program k překonání / odstranění strachu z letu.

Úkolem lékaře je poskytnout přesné logické vysvětlení somatických symptomů spojených s fobií. Pacient by měl například pochopit, že palpitace srdce nejsou známkou kardiovaskulární patologie, ale výsledkem přehnané reakce na stresor. Je nezbytné, aby se aerofób zcela zbavil nejistoty a nejednoznačnosti toho, co se s ním děje, a má jasný plán pro snížení úzkosti.

O improvizovaných prostředcích

Jak se vyrovnat s aerobií v rámci léčby - řekli jsme, teď uvidíme, co lze udělat samo o sobě. Za prvé je třeba si uvědomit, že existují situace v životě, ve kterých jsme bezmocní. Proto se starosti o havárii, sedící v letadle v nadmořské výšce 10 km - jen zbytečné, koneckonců, nejste pilot?

Vypořádat se s touto poruchou a může být jednoduchý diskuse o jejich strachu: je naše mysl je tak představoval, že se vyjádřily (vyjadřující) Obavy jsme podmíněně o ně podělit s někým, a tím snižovat hladinu stresu. A konečně se nenechte unést sledováním vysílání o katastrofách a pak nemusíte přemýšlet o tom, co je strach z letu a jak se ho zbavit.

Co se stane, když se nezdravím?

V extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Mentální stav se každým letem stává více nestabilní, člověk začíná pocítit panické stavy častěji, i když na zemi.

Straší se noční můry, ve kterých spadne letecká loď, všichni cestující na palubě umírají. V důsledku toho může dojít k nespavosti, pacient se stává nervózní, podrážděný, přestane plnit každodenní povinnosti. Vztahy s blízkými lidmi jsou frustrovány, při práci vznikají problémy. Svátky jsou stejné, v rámci železnice nebo silnice. Z hlediska zdraví - obrázek nevypadá lépe. Trpící fobie často mají problémy s kardiovaskulárním systémem těla. Oni jsou častěji než jiní náchylní k mrtvici a infarktu a podstupují léčbu neurologem.

Pokud se člověk, který trpí panickou obavou z letů, musí tento způsob dopravy stále využívat a pilulku neuznává, pak se jediným způsobem, jak uklidit alarm, stává alkohol. Časté užívání může vést k alkoholismu, jehož léčba je zřídka účinná, pokud ne odstraní příčinu. To je důvod, proč mezi alkoholici je vysoké procento lidí trpících různými druhy obav.

Jak překonat strach z letu v letadle

Nyní je obtížné si představit cestování do zahraničí bez letecké dopravy. Tímto způsobem pohybu můžete ušetřit spoustu času a dostat se do cíle s maximálním komfortem. A náklady na letenku jsou často levnější než pozemní výlet, s četnými zastávkami, transplantacemi a jinými nepříjemnostmi. Není to všechno bezpečný ve vzduchu a tento strach způsobuje, že lidé během letu nebudou zažívat ty nejhezčí okamžiky nebo dokonce zcela odmítnou cestovat. Co dělat v takových případech, jak překonat strach z letu v letadle a trvale se zbavit nepohodlí?

Jak překonat strach z letu v letadle

Fobii nebo jednoduché starosti?

Strach z letu může vyvstávat od někoho, dokonce i od někoho, kdo opakovaně cestoval po letecké dopravě. To usnadňuje mnoho různých faktorů: povětrnostní podmínky, nevědomost o provozu letadla, emoční námaha, nečinnost za letu, srdeční onemocnění nebo nervový systém. Pocity, které způsobují strach z létání, mají také jiný stupeň závažnosti. Někteří mají snadné starosti, jiní mají úzkostlivé myšlenky, nervové napětí a depresivní pocity až do konce letu, jiní pocítí skutečnou paniku, dokud neztrácejí kontrolu nad sebou.

Strach z letu může vyvstat ze všech

Podle statistik se strach z létání nebo aerofobie týká přibližně 25% světové populace. Neexistuje však potřeba žádné projevy strachu, aby byly považovány za nemoci: fobie má zcela jisté příznaky, které se liší od obvyklé úzkosti a vzrušení, které většina cestujících v letecké dopravě má ​​sklon se setkat. Pokud je člověk schopen ovládat negativní myšlenky a emoce, neumožňuje paniku a může alespoň trochu odvrátit pozornost, pak to není onemocnění. Nepohodlí, které se objevuje u mnoha lidí v letadle, je poměrně běžné a vyrovnání se s ním není tak obtížné.

Aerofobii lze úspěšně vyléčit

Je to jiná věc, pokud strach z létání je tak silný, že se člověk snaží dostat se na palubu a cítí se ve vzduchu panika a ztratí schopnost sebeovládání. Obvykle se takové osoby vyhýbají cestování cestou jakýmikoli prostředky a volí výlety na motorových vozidlech nebo vlacích. A přesto můžete překonat aerofobii, hlavně - mít touhu a trochu trpělivosti.

Jak se vypořádat se strachem

Abyste se s problémem vyrovnali, musíte nejdříve zjistit, co vás nejvíce děsí. Mnoho se bojí leteckých havárií ve vzduchu, selhání motorů a dokonce i vzduchových otvorů, které v kabině způsobují periodické otřesy a vibrace. Ve skutečnosti jsou poruchy velmi vzácné, protože každé letadlo prochází pravidelnými kontrolami před lety. Podává jim zkušení profesionálové, takže riziko zlomení je minimální.

Riziko havárie je vždy minimální

Další společnou příčinou strachu je strach ze svěření jejich života pilotům, dokonce i těch nejzkušenějších. Neschopnost monitorovat situaci v případě nehody, nebo alespoň nějakým způsobem ovlivnit její výsledek, dělá mnoho cestujících nervózní a obavy. Ale i zde je nebezpečí přehnané, protože jak posádka, tak i dispečanti si dokonale vědomi svého podnikání a zodpovědně zacházejí s jejich prací.

Posádka letadla je profesionální, můžete jim bezpečně věřit

Letadla nejsou obecně považována za jeden z nejbezpečnějších druhů dopravy. Podle dlouhodobých statistik z celkového počtu 8 milionů lidí letí pouze jeden cestující. Současně v Moskvě každoročně umírá zhruba 30 000 lidí z dopravních nehod. Mnoho nehod je na železniční a námořní dopravě.

Takže nejprve musíte určit příčinu strachu a pak se pokusíte analyzovat. Je důležité si uvědomit, že letečtí dopravci jsou odpovědní za cestující a samotná posádka je drahá, a proto mají největší zájem o úspěšný let. Pokud je strach velmi silný, je nejlepší se obrátit na psychologa: nyní v Rusku není těžké najít kvalifikovaného specialistu, který poskytuje takové služby. Profesionální psychologové během několika setkání pomáhají lidem naučit se ovládat emoce a překonat strachy, až se dokonale zbavit fobie.

Pokud je strach velmi silný, je lepší se obrátit na psychologa

Nejúčinnější metodou je počítačový program virtuálních letů. Díky použití speciálního vybavení se člověk může pokoušet cítit sebe jako pilota letadla a ovládat vzestupy a pády. Všechny pocity jsou velmi realistické a na první chvíli se může znovu objevit strach, ale postupně se mozku zvykne na skutečnost, že to všechno je jen iluze a neexistuje nejmenší nebezpečí pro život. To přispívá k vypracování reflexu a let bude již spojen s příjemnými emocemi a ne s panikou.

Hlavní nevýhodou takové terapie je její vysoká cena, kterou si každý nemůže dovolit. Pokud strach z létání není tak silný, že způsobí ztrátu sebeovládání, můžete se s problémem vyrovnat a levnějším způsobem s několika jednoduchými triky.

Metody boje proti strachu z létání

Existuje řada různých technik, které snižují nervové napětí a usnadňují přenos letu na letoun. Tyto metody se mohou lišit v účinnosti a to, co pomáhá člověku, nemůže jednat s ostatními, takže nejlepší možností je vybrat si sami sebe.

Obávám se letu letadlem. Jak překonat strach z létání?

Letecká doprava se pevně a spolehlivě dostala do života moderních lidí a hraje klíčovou roli, pokud jde o rychlost stěhování z jednoho místa (města, země) do druhého. Ale někdy nejnebezpečnější a nejvíce zkušení lidé, kteří kdysi létají na letadlech, zažívají podvědomý, nevysvětlitelný strach ze samotného letadla, na kterém mají létat. Nejaktuálnější aerofobie je zaznamenána v těch okamžicích, kdy člověk vystoupí po žebříku, který ho přenáší do náruče kovového netvora a orbí nekonečné vzdušné prostory.

Samozřejmě, bez výjimky, kdo někdy letěl v letadle a přemýšlela, „co když letadlo spadne“? Samozřejmě, že to řečnická otázka, či spíše předpoklad je pro mnoho cestujících, na něž se krátkodobé myšlení a vzpomínky na slavné sci-fi filmů o neštěstí se šťastným koncem, a některé z nich - důvod neprochází paniku strach z létání. Tento strach hmatatelně zkazí životy lidí, jejichž životy jsou časté nebo pravidelné letecké cestování.

Trip, poslat na dovolenou v teplých zemích, navštěvovat příbuzné žijící daleko - tyto i další důvody, proč může být důvodem pro leteckou dopravu, který trvá několik hodin, a pomocí něhož ušetří spoustu času. Ale jak překonat aerofobii a zbavit se tohoto depresivního pocitu?

Je to skutečně aerofobie nebo menší úzkost?

Nejprve musíte zjistit, zda máte vůbec nějakou aerofobii. Každý člověk v průběhu letu byl zažívá určité nepohodlí a úzkosti, ale když může kontrolovat tyto negativní emoce a nutí je přijímat sebe úplně, nemohou být klasifikovány jako aerophobia.

Opravdový strach nedává člověku šanci sebekontrola, to znamená, že ho zcela pohltí, když člověk čelí potřebě létat. Pak tento strach řídí člověka a nutí ho, aby se v žádném případě vyhnul. Není-li možné létání cestou vzduchem nějakým způsobem vyloučit, nervové napětí takového člověka během letu dosáhne limitu.

Ve zvlášť obtížných případech je lepší požádat o pomoc psychologové se specializací na takové problémy. V Rusku existují již specialisté, kteří jsou schopni takové služby poskytovat. Během terapie se často vyskytují piloti, letušky a další pracovníci, jejichž životy jsou přímo spojeny s každodenními lety. Psychologové, za účasti zástupců leteckých společností, školí vlastníky aerofobie, aby ovládli svůj strach.

Se strachem se můžete vyrovnat s vlastní snahou, pokud nedosáhne vaší úrovně panice. Ale! Nejprve se dozvíme o metodách, které by se neměly používat.

K čemu je třeba se vyvarovat v případě strachu z letu

Někteří se pokoušejí utopit svou paniku požíváním alkoholu. Neměl by to v žádném případě dělat, protože je plný řady negativních důsledků.

Nezkracujte také pozorně, až do nejmenších detailů, abyste studovali informace o letadle a vyhledávali na internetu příběhy o katastrofách zahrnujících tento model, a to i když ho opravdu chcete.

Nakonec potřebujete vědět, lezení po žebříku, že letadlo je nejbezpečnější způsob dopravy na planetě. A to nejsou prázdná slova. Tato skutečnost je demonstrována nestrannými statistikami a ona, jak všichni víme, je tvrdá věc. Z důvodu zprávy o leteckých nehodách jsou velmi vzácné a proto přitahují pozornost k sobě.

Porovnáním počtu letů denně a cestujících s počtem havárií a smrtí letadel zjistíte, že letecké havárie jsou vzácností.

Více než 5 miliard lidí využívá služby více než rok, z čehož 400-500 umírá. To znamená, že na poslední cestě odchází pouze jeden z 10 milionů cestujících. Takto například v Moskvě zahynulo 1 člověk za rok. Ale v nehodách v autě zemře každý rok 30 000 lidí! Ukazuje se, že k tomu, abyste se stali přímým účastníkem letecké havárie, musíte každý den přistát na náhodném letu po dobu 21 tisíc let. Kdo má tolik času?

"To mě nezklidnilo. Je to letadlo, které budu letět, protože jsem nejšťastnější člověk na světě ", - tak i přes statistické údaje mnoho cestujících" vyrovnává se strachy ".

Mapa denních letů

Společné stereotypy

V procesu studování aerophobia jsme dospěli k závěru, 65% lidí, kteří trpí nemocí údajů, zkušenosti ze strachu, když třese letadla ve vzduchu, turbulence, a věří, že loď mohla zhroutit z výšky 10 kilometrů, co selhal v „vzduchové kapsy“. Nevím vyvrátit hypotézu budeme brzy psát článek - „Základní fyzikální zákony a turbulence“

Podobně se podle veřejného průzkumu předpokládá, že ruské letecké společnosti provozují velmi stará letadla a piloty a letušky jsou solidní alkoholici. To není tak!

Všechny letecké společnosti v Rusku, které provádějí vnitrostátní i mezinárodní lety, mají certifikáty shody: ICAO, IOSA a IATA. Které potvrzují kvalifikovanou službu a údržbu letadel. A také vysoká kvalifikace posádek, kteří uspokojují světové standardy.

Domorodé letecké společnosti jsou členy mezinárodních aliancí, například od roku 2006 vstoupila společnost Aeroflot do týmu Sky, S7 Airlines v OneWorld, chce Utair vstoupit do Star Alliance.

Několik skutečností: Letecká flotila Aeroflot je jednou z nejmodernějších na světě a také nejmladší v Evropě. Transaero patří mezi 15 nejbezpečnějších leteckých společností na světě. V celé historii existence společnosti nedošlo k jedinému incidentu souvisejícímu s lidskými ztrátami nebo zraněním cestujících.

To ovšem neznamená, že potřebujete jen letět s velkými leteckými společnostmi.

V případě, že letadlo „Samara aerolinie“ nebo „Air Nigeria“ je v provozu na letišti - což znamená, že prošel všemi testy a je přesně stejný bezpečnostní jako letadla «emiráty» nebo «Etihad Airlines».

A nebojte se, pokud letadlo, na kterém létáte, 10, 15 nebo 20 let. V největší světové letecké společnosti "Delta Air Lines" je polovina flotily letadel 20 let. V Rusku prakticky neexistují žádné letouny s věkem po dobu 25 let. Avšak lodě, které jsou starší 25 let, jsou zcela běžné, zdroj letecké techniky je velmi velký.

Přepněte pozornost!

Pokud logické argumenty nepomáhají a podobné myšlenky bombardují vaše vědomí, zůstanou jen metody relaxace. Můžete poslouchat upokojující hudbu nebo zvuky přírody, přečíst si časopis nebo knihu, zkrátka nějak odvrátit od toho, co se děje.

Dlouhodobá letová praxe ukazuje, že mnozí lidé mohou uklidnit lahodné pokrmy a nápoje, a tak přineste něco, co je s vámi vhodné. Nápoje, které obsahují kofein a jiné stimulanty nervového systému, by se neměly opírat, protože by to vyvolalo nervový nervový systém. Proto je lepší užívat sedativu na bylinky a vypít ji vodou.

Pokud vám žádná z metod nepomohla, musíte zavřít oči, dýchat měřeným způsobem a zaměřit se pouze na pozitivní okamžiky, které tento výlet přinese. Je to malebná země, do které míříte? Pak jste krok od uskutečnění svého snu! Očekáváte promoci po cestě? Právě teď se rychle přibližujete vaší pohodě.

Letadlo je nejbezpečnější způsob cestování na planetě!


Několik faktů o "železných ptácích" konečně:

  • Všechny systémy mají náhradní možnosti a některé mají 2 až 4 duplikáty. Často mají 4 brzdy, 3 palivové systémy, 3 hasicí systémy, 3 řídicí systémy, 3 systémy pro uvolnění podvozku.
  • Minimální dva motory, jehož současné odmítnutí je zanedbatelné. Selhání motoru se vyskytuje přibližně 1krát za 2 miliony hodin letu, což je 228 let nepřetržitého provozu. Pokud některý z motorů selže, je letadlo schopné létat bez snížení (bez přetížení a za běžných povětrnostních podmínek) a bezpečně přistát. Například Boeing 737 může letět 2 hodiny v nouzovém režimu.

Podle moderních světových standardů pro osobní letadla musí plavidlo zachovat schopnost letět bez ztráty nadmořské výšky (za běžných povětrnostních podmínek) a bezpečně přistát, pokud některý z motorů selže.

Například na lešení Boeing 737 je plánovaná doba nouzového letu (na jednom motoru) 2 hodiny.

  • Před každým letem jsou všechny letadla kontrolovány celým týmem odborných specialistů.
  • Pneumatické havárie se obvykle neděje z jednoho důvodu, ale kvůli kombinaci mnoha okolností, které jsou pečlivě prozkoumány, a jsou přijata účinná opatření, která zabrání jejich opětovnému přijetí.
  • Každoročně se osobní doprava zvyšuje o 10% a úrazy se snižují o 15%.
  • To vše potvrzuje, že na planetě Zemi nejbezpečnějším dopravním prostředkem je letadlo!

    Pokud letíte poprvé, doporučujeme si přečíst pravidla chování a bezpečnost v letounu

    Jak se nemusíte bát letu letadlem

    Každou minutu se na každém letišti na světě vznáší letoun s cestujícími na palubě. 70% lidí, kteří sedí v kabině, se bojí létání, což je zcela přirozené. Ale ne každý se dokáže vyrovnat s jejich fobií. Abychom pochopili, jak se nemusíte bát letět s letadlem, je třeba pochopit důvody tohoto strachu.

    Příčiny strachu

    Strach z letu na letounu je přirozená vlastnost každého člověka. Někteří lidé vědí, jak ho utopit a ignorovat ho, zatímco jiní, "nafouknutí sloní mušky", zase všechno do fobie. To se děje z mnoha důvodů a kořeny tohoto problému leží v podvědomí.

    • Reflexní strach se přenáší na lidi s genovým kódem od svých předků, kteří se vyděsili prvními "železnými ptáky". Z tohoto důvodu se nedobrovolně člověk zmenšuje, když letoun letí;
    • Když letadlo stoupá do oblohy, lidské tělo reaguje intuitivně s bdělostí - bylo vyvedeno z obvyklého prostředí. Ti, kteří jsou psychicky náchylní k fobii, začínají být nervózní a někdy i vážně panicí, ne vždy si uvědomují příčinu jejich strachu;
    • Někteří lidé se obávají, že letoun vědomě letují po letadle, když se dívají na thrillery o leteckých nehodách, i když skutečné zprávy nejsou plné denních zpráv o havárii letadel. Takoví alarmisté se stále stavějí na tragédii situace;
    • Obvykle se zpravidla bojí letu, poprvé provedeného - zde strachá strach z napětí. Existuje také taková kategorie lidí, pro které byl první let neúspěšný kvůli špatnému zdravotnímu stavu, který vznikl na palubě. Po přijetí silné pohybové nemoci za nebezpečí podvědomí uvalilo na tento způsob pohybu tabu a psychologické vnímání ho změnilo na fobii.

    Stres za letu

    Dávejte pozor! Bez ohledu na příčinu strachu během letu je nutné pochopit, kolik je to fobie (nebo jen nepohodlný pocit neznámé situace).

    Symptomatologie

    Aerofobie není jediný strach, který lidé trpí. Jsou ohromné ​​výšky a uzavřený prostor, stejně jako neznámá společnost. Tyto obavy mohou způsobit záchvaty paniky. Chcete-li pochopit, jak moc jste aerofobní, měli byste se pokusit o následující příznaky popsaného problému:

    • Strach z toho, že se před letem na letu setkáte dlouho před cestou, a není schopen ovládat vnitřní paniku;
    • Než vyjedete letadlo, užíváte uklidňující dávku alkoholu, sedativ nebo antidepresiva;
    • Při odletu a přistání letadla podvědomě zatlačte na sedadlo spolujezdce, vaše dlaně se potají a prsty křečovitě zakopnou do područek;
    • Během letu se celé vaše vědomí zaměřuje na sledování zvuků motorů. Pokud vám okno dovolí vidět, nezanecháváte oči z běžících motorů;
    • Pokud je letadlo v turbulentní zóně, situace vás okouzlí a duševně se rozloučíte s životem;
    • Každá akce letušky vás podezírá a snažíte se pochopit, co se skrývá za úsměvem.

    Dávejte pozor! Pokud je dokonce polovina těchto značek přítomna, jste aerofob, pro který se let stává skutečným trestem.

    Jak vyřešit situaci

    Když člověk poslouchá své obavy, roste vážným onemocněním. Pokud letecká doprava není vnímána jako přirozená událost, může být klidnější. Chcete-li to udělat, rozptýlejte se od své fobie přechodem na něco jiného.

    • Pokud víte o nadcházejícím letu, můžete se s ním předem naladit. Není třeba studovat zprávy o haváriích, které se již vyskytly, je lepší podívat se na statistiky nehod na Zemi. V DPT zemřou lidé mnohem víc než ve vzduchu;
    • Chcete-li psychologicky naladit na letu, doporučujeme se předem zaregistrovat a položit si místo mimo okénka. Zatímco se letadlo nakládá, klidně se usadíte v křesle. Neptejte se na sedadla v ocasní zóně - je tu mnohem víc turbulence;
    • Před letem se nedoporučuje uklidnit se alkoholem a závažnými léky - mohou vyvolat nedostatečnou reakci. To nepomůže, a káva, působící vzrušující k psychice. Je lepší vždy mít tablety z pohybové nemoci a cukrovinky z ovoce;
    • Abyste nepodléhali fobii, musíte se rozptýlit, a tak stojí za to zaujmout zajímavou knihu nebo časopis s křížovkami, stahovat film nebo tabletu s vzrušujícím příběhem a hrát vzrušující hru;
    • Poslouchejte příjemnou uklidňující hudbu, která vychází ze sluchátek, pomůže vám utopit zvuky motorů. Zvláště pro let můžete nahrát do přehrávače relaxační knihovnu;
    • Komunikujte se sousedy v salonu. Rozhovory jsou dobrý způsob, jak uniknout vašim strachům. Dokonce i když sedí vedle vás stejný aerofob, vzájemná komunikace vám pomůže vypořádat se s tímto problémem;
    • Pokud nebudete chtít vést světský rozhovor nebo se oddělovat od špatných myšlenek volnočasovými aktivitami, můžete jen spát. Chcete-li to udělat, stačí vzít na salonu nafukovací polštář a přikrývku (stejně jako biruši a obvaz přes oči). Pokud zapomenete na tuto možnost, některé letecké společnosti vám mohou nabídnout lůžko;
    • Nemusíte ani spát - můžete jen ležet se zavřenýma očima a vzpomenout si na příjemné okamžiky svého života, přemýšlet o nadcházející schůzce, vzpomenout na své blízké lidi nebo plánovat na příští rok.

    Další informace! Přijali jste všechna opatření, ale nevyvoláváte panickou poruchu? Poté si vezměte dýchací gymnastiku. Cvičení jsou následující: nejprve se zhluboka nadechněte ústy, držte ji v plicích po dobu 5 sekund, pak vydechněte a ještě 4 vteřiny. Nevdechujte. Opakujte postup několikrát: velmi rychle se uklidní.

    Profesní pomoc

    Pokud jsou obavy z letů přítomny po dlouhou dobu a cestování letadly je častou nucenou skutečností, bez pomoci specialisty je zde nepostradatelná. Stojí za to, abyste věnovali vážnou pozornost vašemu psychoemotionálnímu stavu tím, že mu věnujete dostatek času.

    • Najděte zkušeného psychologa, který vám pomůže pochopit, proč se bojíte létat, a naučí vás, jak se správně zabývat fobií. Jeden z rozhovorů se nemusíte zbavit - budete muset absolvovat kurz psychoterapie, než začnete lépe vnímat lety a přestat se bát létat;
    • Součástí léčby je použití vzduchových stimulátorů, které jim umožní přizpůsobit se virtuálním letům ve virtuálních simulátorech. Tento okamžik je dobrý, protože v uzemněných podmínkách, ve speciálně vybavené místnosti, vzniká pocit reality letů;
    • Lékař vám pomůže vybrat léky na nadcházející cestu. Zde je třeba vzít v úvahu, že navrhované tablety nejsou řešením problému, ale pouze částí terapie a nezbavují se fobie.

    Simulátor virtuální reality

    Léky předepsané lékařem pro let lze rozdělit na 2 typy: kumulativní a rychlé působení. První skupina zahrnuje ty, které jsou přijímány v několika etapách - těsně před odjezdem a pak každou půlhodinu. Druhá skupina léčiv má dostatečnou koncentraci sedativ, takže jedna tableta je dostatečná po dobu několika hodin expozice.

    Léčba se provádí pomocí sedativních a anti-úzkostných léků, které inhibují nervové impulsy, které zmírňují spazmy a svalové křeče.

    Důležité! Jaký druh léku na léčbu aerofobie rozhodne sám lékař na základě individuálních charakteristik pacienta, stavu jeho psychie, příčin, které způsobují strach a zanedbání tohoto problému.

    Není nutné, aby se tyto prostředky neustále uchylovaly, protože většina z nich se může stát závislou. Tento způsob léčby aerofobie by měl mít krátkodobý charakter a měl by být aplikován na ty, kteří cestují vzduchem méně často.

    Osoba se může připravit na budoucí let v dostatečném předstihu. Týden 3 před nadcházejícím výletem můžete začít užívat denní glycin nebo extrakt valeriánů v dávkách uvedených v pokynech. To pomůže snížit nervové napětí a vyhnout se stresové situaci.

    Zákony fyziky

    Někteří lidé panice vyděsit let přesně kvůli jejich izolaci od Země. Ne každý pochopí princip aerodynamiky, takže plně nerozumí tomu, jak může být tato těžká kovová hmota s množstvím cestujících na palubě a velkým množstvím zavazadel držena ve vzduchu několik hodin.

    Pokud letíte poprvé, abyste uklidnili svou představivost a přestali se bát, měli byste se seznámit s některými konstrukčními rysy letadla:

    • Letecké linky jsou vybaveny výkonnými motory, které nejenže zvednou vozidlo do ovzduší, ale také udržují po dlouhou dobu mezi mraky;
    • Nebojte se, že se motory rozbijí: mají alespoň 2 letadla. Pokud motor z nějakého důvodu z nějakého důvodu selže, druhý bude mít svou funkci sám o sobě. Dokonce i v případě, že obě motory selhávají najednou, bude letadlo schopné přistát úhledně jako kluzák;
    • Křídla pevně připevněná k tělu pomáhají držet a naplánovat ve vzduchu. Šance, že padnou v letu, se sníží na nulu;
    • Všechny systémy vybavené letadly mají duplicitní programy. Je nutné selhání, jelikož systém okamžitě vstoupí do provozu (a tam jsou nejméně čtyři v osobních letadlech);
    • Nemusíte si dělat starosti o riziku, že se dostanete do letecké havárie kvůli špatnému zdravotnímu stavu pilota - letadlo má spolehlivý pilotní systém, který vám umožní jemně zkonstruovat auto podle programu naprogramovaného do něj;
    • Let z každé linky je řízen ze země prostřednictvím dispečerských služeb, s nimiž jsou piloty neustále komunikováni. O všech nestandardních situacích, změnách povětrnostních podmínek budou ihned informováni piloti;
    • Turbulentní zóna by se neměla vyděsit, ne všechny letadla se k ní dostanou. Parametry aerodynamického návrhu jsou počítány s přihlédnutím k tomuto přírodnímu jevu, takže letadlo má dostatečnou bezpečnostní rezervu, aby odolalo takovým nárazům;
    • Na palubě jsou profesionálové, kteří se nepovažují za kamikazy. Ti klidně plní své povinnosti, protože jsou si jisti spolehlivostí "ocelového ptáka".

    Technická prohlídka letadla před letem

    Další informace! K mimořádné situaci, osud bude muset zkusit, protože každé letadlo před odjezdem pečlivě zkontrolovat technické služby. Používají speciální diagnostická zařízení, takže chybné zařízení nebude povoleno ani na přistávací dráze. Na terminálech bylo posíleno celní odbavení, což zabraňuje vstupu nebezpečných zavazadel na palubu.

    Tipy "zkušené"

    Neváhejte se přiznat ostatním - "Obávám se letět s letadlem." Mezi vašimi přáteli již několikrát létá. Vědí, co mají dělat, aby překonali svůj strach. Berte na vědomí jejich rady.

    Budete ohromeni názory jiných lidí, kteří se naučili podmanit si své obavy:

    • Dmitry: "Měla jsem strach letu na letadle, i když jsem to nemohl pochopit. V jedné z cest jsem se zamilovala do krásné dívky. Teď každý pátek letím s ní na rande. Během letu myslím na nadcházející schůzku, dělám plány, jak budeme trávit čas. Teď, když jsem na palubě, nikdy jsem neměl pocit úzkosti nebo panice ";
    • Olga: "Jsem neustále ohromen strachy. Necítím se v uzavřených prostorech, paniku se obávám, že se dostanu do letecké havárie. Z tohoto důvodu jsem ztratil velmi výnosné zaměstnání - i v našem podnikání, dokonce i v minutách. Rychlé řešení problémů umožňuje letounům - nejlepší volbu pro mobilitu. Použil jsem jen auto, ztrácel čas a zákazníky. V důsledku toho jsem se musel obrátit na terapeuta a projít zvláštní školení. Stále jsem veden nevědomými emocemi, ale snažím se je ovládat. Uvědomuji si, že fóbie jsou hrami mé podvědomí, odvážila jsem se využít služeb letecké společnosti a už jsem provedla 2 lety. "

    Pokud nemáte léčbu fobie

    Když je nemožné se vyhnout letu, a bojíš se toho, začínají problémy nejen psychologického plánu. Pokud se naučíte vypořádat se s obavami, fobie úplně absorbuje člověka a přeměňuje se na morózní nervové.

    • Před nadcházejícím letem začnou převládat panikařské myšlenky, v důsledku toho ho vyrážou noční můry, nebo vůbec nemůže spát;
    • Stane se podrážděný, ospalý, aerobus se rozbije na blízkých osobách, což zhoršuje rodinné vztahy;
    • Pro ty, kteří skryjí své obavy, je ještě obtížnější přenášet lety. Fobie, hluboko do sebe, vede k rozvoji onemocnění srdce, hypertenze, infarktu;
    • Pokud je potřeba letů souviset s profesionální činností, každý pokus o odložení letu nebo jeho nahrazení jiným typem pohybu ovlivňuje kariérní růst. Psychologické otřesy v tomto ohledu dělají aerofobii pacienta neurologického oddělení;
    • Strach z využívání služeb leteckých společností zhoršuje odpočinek - ne každý resort může být rychle a snadno dosažitelný po železnici (a ještě více auto).

    Důležité! Jakýkoli druh fobie bude rychle postupovat, pokud podřídíte svou psychiku a vzdáte se pomoci odborníkům.

    S nadějí, že se bude vyrovnávat, člověk se uchýlí k použití silných psychotropních léků nebo alkoholu. Čím častěji je potřeba letů, tím rychleji se vyvíjí špatný zvyk. Takový doping tuto situaci neumožňuje, ale ještě zanedbává.

    Alkohol v podmínkách nízkého tlaku a suchého vzduchu v kabině může způsobit slabost (někdy s zvracením). Tělo je v limbu, a dokonce i malý podíl alkoholu ve výšce několika tisíc stop nad zemí může způsobit vážné intoxikaci, ke které dochází v důsledku únavy. Z toho opilý člověk okamžitě zhoršuje náladu a paniky s ještě větší silou.

    Video

    Pokud si uvědomíte, že se na fóbie podléhají, neměli byste být v rozpacích a skrývat. Každá osoba má své vlastní komplexy a obavy, ze kterých je lepší se zbavit, a ne je řídit dovnitř. Aerofobii lze překonat, pokud pečlivě studujete svůj strach, proniknete do konstrukčních prvků konstrukce letadel a rozumíte principům aerodynamiky.

    Tisíce lidí každodenně využívají letecké společnosti, dělají více letů po celý rok a nadále žijí, milují a pracují. Z vlastních zkušeností se dozvěděli, že riziko oběti letecké havárie je mikroskopicky malé. To by mělo být pro vás účinným argumentem. Tak to stojí za to mít strach z letadel?

    Jak se nemusíte bát letu na letadle: TOP pracovní metody

    Hlavní příčiny aerofobie: odkud se bojí?

    K udržení aerofobie v minulosti zjistěte, co způsobuje strach. Psychologové rozlišují několik druhů strachu, které brání cestování s komfortem.

    Dysthyfobie a její důsledky

    Možná se bojíte letět s letadlem kvůli distichyfobii. Toto je jméno strachu z nehod. Tento důvod je nejčastější a obavy jsou pochopitelné: média masivně pokrývají každou havárii. Pokud by taková pozornost byla přitahována k autonehodám, lidé by se báli dostat do auta.

    Chcete-li uklidnit nervy, přečtěte si statistiky. Uvidíte, že letecké havárie jsou velmi vzácné! Ale stane se, lidé si myslí: "Pokud se stane špatné, je to vždycky se mnou." Podívejte se na jejich číslo? Kontaktujte psychoterapeuta, který provede rozhovor a poradí s pilulkami k sedaci.

    Akrofobie a způsoby, jak se s ní bojovat

    Obsedantní strach z výšek, nazvaný akrophobia, brání užívání letů. Chcete-li je vyloučit, musíte často vyhledávat odbornou pomoc. Je přirozené mít strach z neznámého prostředí!

    Ale v některých případech strach vyprší, když vynaložíte trochu úsilí a začnete cestovat vzduchem. Po 3-4 letech přestane situace přestat být obeznámená.

    Klaustrofobie a účinná opatření k jejímu odstranění

    Strach z uzavřených prostorů, nebo klaustrofobie, může být hrál v kabině letadla. Chcete-li se ho zbavit, bude možné, že si zakoupíte lístek na místě poblíž iluminátoru. V některých případech pomáhají sedativa. Někdy cestující využívají alkoholické nápoje, ale dopad je kontroverzní: strach může být silnější a celkové zdraví je horší.

    Strach z ztráty kontroly: věřte pilotovi

    Často strach z ztráty kontroly nad situací. Cestující se mohou spoléhat na dovednost pilota, která je odpovědná za jejich zdraví a život. Často se obavy mohou snížit, pokud se posádka osobně setká s cestujícími a pozdraví s úsměvem. Když uvidí, kdo bude ovládat letadlo, lidé se uklidní.

    Strach z teroristických činů

    Strach z teroristů, zejména v některých mezinárodních směrech, je přirozený. Ale obavy jsou marné: po incidentu se bezpečnostní opatření maximálně posílí. Ostražitost dokládají samotní cestující, kteří v případě potřeby informují posádku.

    Připomeň si případ teroristy Richarda Reida: pokus o vyhodit do vzduchu letadlo selhal kvůli rychlé reakci ostatních. Po vzletu cestující pocítili pach hoření a stěžovali si na správce. Všiml si, že se Reid pokoušel osvětlit zápas a připomenul neprípustnost těchto činů. O několik minut později se žena, která seděla nedaleko, upozornila na podivné chování souseda. Zeptala se, co dělá, a nedostala odpověď. Potom viděla, že Reid se pokoušel zapálit šňůru z bomby v botě a pokusil se ji zastavit. Žena hlasitě volala po pomoci a pak spolu s letuškou a dalšími cestujícími imobilizovala Reid. Spojili s nešťastným teroristou bezpečnostní pásy a dokonce i šňůry ze sluchátek. Aktivní zásah cestujících zabránil tragédii.

    Hydrophobia: jak to zkazí cestování

    Máte klidně malé lety, ale mezikontinentální se změní v noční můru, když loď letí nad oceánem? Tento jev se nazývá hydrofobie a je způsoben nepříjemnými zkušenostmi v minulosti.

    Pokud dojde k záchvatům paniky během letu nad vodními útvary, podívejte se na další lety. Alternativa nebyla nalezena? Bude snazší uklidnit nervy tím, že si zakoupíte lístek na místo mimo okénko.

    Ochlophobia: strach z přetížení

    Psychoterapeuti říkají, že některé aerofobie nemají důvod odtrhnout se od země. Cestující se může bezpečně zmínit o tom, že letadlo stoupá do velké nadmořské výšky, ale cítit nepříjemné pocity v kruhu cizinců. Problém se zhoršuje, když je člověk s ophobobií v malém křesle, který je na obou stranách vytlačován sousedy, a nemůže si natahovat nohy.

    Část eliminace strachu pomáhá cestovat v obchodní třídě. Pokud si můžete dovolit pouze ekonomickou třídu, vyberte si místa u uličky nebo okénka: budete mít 1 souseda.

    Emetofobie: když se nauze stává hrozbou

    Úzkost cestujících je také spojena s emetofobií - strachem, že nebude možné zvládnout blížící se nevolnost. Pokud se chcete tomuto problému vyhnout, užívejte tabletu cyklizinu nebo lorazepam (předem konzultujte s lékařem). A před léky vypít sklenici teplého mléka: uklidňuje nervy.

    Aerofobie nebo pouhá podezíravost

    Pokud se bojíte letu na letadle, nejdříve určit typ problému. Možná, že nemáte aerofobii, a budete muset pouze překonat jednoduchou podezíravost.

    Bát se neznámých situací je normální, takže vzrušení před vzletem není považováno za projev fobie. Ale když je doplněn fyzickými příznaky (rychlý srdeční tep, dýchavičnost, závratě a mdloby), nelze to udělat bez odborníka. Léčbu provede v několika fázích:

    • V případě závažné fobie si terapeut zvolí léky, které ulehčí stav pacienta.
    • Lékař používá individuální terapii, během níž zjistí příčinu problémů. Polovina úspěchu závisí na tom, zda jste schopni určit, co způsobuje poplach.

    Metody se používají jednotlivě nebo v kombinaci a schéma je vyvinuto odborníkem. Pokud trpíte výraznou fobií a nikoliv zvýšenou úzkostí, šance na zvládnutí sebe sama jsou malé. Snažte se vyhnout letu jakýmikoli prostředky? Problém nelze vyřešit jednoduše tím, že se chceme spojit.

    Společné stereotypy a jejich platební neschopnost

    Je-li záležitost v podezření, zbývá zjistit, jak ji porazit. Zamyslete se nad tím, zda je způsobena nedostatkem znalostí a přesvědčením o stereotypech. Mezi běžné mylné představy patří následující:

    • Rusští piloti údajně zneužívají alkohol, takže jsou nespolehliví. Všechny letecké společnosti však mají mezinárodní certifikáty, které potvrzují shodu služeb se světovými standardy.
    • Bezpečné je létat pouze leteckými společnostmi velkých společností. Pokud je letadlo na letišti, prošla potřebnými kontrolami. V praxi bude letecká doprava společnosti Samara Airlines stejně bezpečná jako linka společnosti Etihad Airways.
    • Je nebezpečné létat na starém letadle. Ve skutečnosti je letecká doprava rozdělena do dvou kategorií: provozní a vadná. Životnost nezáleží, protože zdroj letadel je zpočátku velký. Ve společnosti Delta Air Lines parku na 50% tvoří linery je starší 20 let. To mu nebrání v obsazení vůdčí pozice ve světě v osobní dopravě.

    Pokud kriticky přistupujete k problému, obavy budou neoprávněné. Bojíte se, že opilý cestující hodí těžký předmět do okénka a všichni zemřou po odtržení kabiny? To je nemožné: sklo sestává z několika vrstev a navíc se nerozbije kvůli rozdílu tlaku v palubě av kabině. Bojíš se, že se pták dostane do motoru linery? V moderních modelech mechanismy zdvojnásobí práci a selhání jednoho nebude způsobovat tragédii. Dokonce i když jsou všechny motory kladeny ptáky, výstelka se nezhroutí, ale pomalu plánuje k zemi. V podobné situaci byl pilot a cestující v USA a posádka se vyrovnala s úkolem přistání letadla v New Yorku bez poškození budov.

    Jak se přestat bát létání

    Jak překonat strach z letu v letadle? Pokud máte pocit, že se můžete vypořádat sami, zkuste několik způsobů. Mezi nimi najdete pracovníka!

    Vědět, jak funguje letadlo: studovat materiál

    Při přípravě na výlet se nejednáte o informace o katastrofách, ke kterým došlo na určité letecké společnosti. Přestože pokušení je silné, je užitečnější pochopit procesy, které na vás čekají. Uvědomíte si, že s tím, co jsou spojeni s trsy nebo třesem, nebudete převzít nejhorší. Zvažte následující:

    • Pocit, že letadlo létá velkou rychlostí, je spojeno s jeho soupravou pro vzlet.
    • Vidíte v okně, že se pohybuje část křídla? To je normální během letu a není důvod k panice.
    • V důsledku turbulence se může zdát, že vložka spadá do bezedné jámy. Pocit nastává, když nádoba vstoupí do oblasti s jiným tlakem. Ve skutečnosti je rozdíl ve výšce pár centimetrů. Smysl pádu je způsoben skutečností, že lidský vestibulární přístroj není "navržen" pro lety, a tak dává nepravdivé informace. Zvyšuje problém a rychlost: všechny pohyby jsou silnější.
    • Máte strach, že se dveře letounu náhodou otevřou? To je nemožné kvůli rozdílu tlaku v palubě a v kabině.

    Čím víc víte o struktuře moderních letadel, tím jednodušší je zůstat klidný, když narazíte do turbulenční zóny. Pravděpodobnost rozpadu je 1 až 11 milionů, takže budete v bezpečí.

    Let v první třídě: uklidňující komfort

    Ali Vanderman sdílí své zkušenosti s bojem proti aerobii. Tento cestovatel na volné noze si živí psaním průvodce a příběhy o jeho dobrodružstvích. Ale Ali se bojí létání, dokud nenaučí možnosti 1. třídy.

    Podle ní musel Vanderman přežít 15 hodin ve vzduchu. Proto se rozhodla pokračovat v utrácení a poskytnout vám pohodlí. V důsledku toho v 9 hodině klidně spala v křesle pod měkkou dekou a jindy si vychutnávala menu a pití.

    Pokud komfortní úroveň "premium" si nemůže dovolit, zakoupit jízdenku do obchodní třídy. Vzdálenost mezi řadami bude větší, což umožní překonat klaustrofobii. Fyzický komfort v mnoha ohledech poskytuje duchovní!

    Čtení statistik před letem

    Podívejte se na statistiky: ukazuje, že riziko úmrtí při autonehodě je vyšší než riziko smrti. Podle průzkumu Harvardské univerzity pravděpodobnost, že vás blesk zasáhne, je 1 až 13 000. Riziko je mnohem vyšší než nebezpečí letecké havárie (1 až 11 milionů), ale nemáte strach chodit po ulici. Stávají se nehody, ale iluze jejich frekvence vytváří humbuk v médiích.

    Podle statistik se v letech 1982 až 2010 staly obětí leteckých náletů ve Spojených státech více než 110 lidí ročně. Bezpečnost se zvyšuje: v 60. letech. Nehody se vyskytly jednou za 200 000 letů. Nyní je poměr 1: 2 miliony, takže není důvod se obávat.

    Upozorňujeme, že ne každé selhání je fatální. Dokonce i když je letadlo jediným z 2 milionů, studie Rady pro bezpečnostní radu Spojených států ukazují, že pravděpodobnost přežití je 95%. V jiných zemích se situace nelíbí.

    Abyste si nemysleli, že se nemusíte bát a létat v letadle klidně, podívejte se na video o kontrole letecké dopravy před letem:

    Příprava předem: co je třeba zvážit

    Pokud máte pocit nepohodlí při přemýšlení o létání, snižte počet stresových situací. Přihlášení na letiště s minimálním časovým předstihem není nejlepším nápadem, protože před přistáním se dostanete nadšení.

    Pak, pokud je to možné, jděte do salonku: je k dispozici prvotřídním cestujícím a držitelům některých typů bankovních karet. Ale za poplatek bude k dispozici všem návštěvníkům více komfortu (pokud jsou k dispozici místa). Pobyt bude stát 40 €, ale ocitnete se v příjemném a klidném prostředí, vychutnáte si jídlo a nápoje, sprchujte, pokud si přejete. Pokud je cesta od prvních minut příjemná, budete se cítit více sebejistě a na palubě.

    Důvěřujte posádce: Seznamte se s personálem

    Piloti často osobně pozdravují cestující, aby snížili svou úzkost. Některé společnosti umožňují cestujícím vstoupit do kokpitu před vzletem a pozdravit ty, kteří jsou zodpovědní za bezpečnost. Když vidíte benevolentní, tiché lidi, víra v jejich kompetence poroste. Připomeň si, že se posádka také chce vrátit domů, kde čekají jejich příbuzní.

    Není-li příležitost vidět piloty, promluvte se stewardesy: položte otázky a požádejte o větší pozornost. Nemusíte se však obávat kompetencí personálu. Chcete-li se dostat na velké letecké společnosti, musí pilota strávit nejméně 1500 hodin ve vzduchu, takže mají dostatek zkušeností.

    Výběr správného oblečení

    Podle doporučení zkušených cestujících, správně vybrané oblečení snižuje stres:

    • Začněte s pohodlným plátnem z přírodních tkanin: ženy dávají pozor na podprsenky, protože popruhy by neměly narazit do ramen.
    • Vyberte volné kalhoty černé nebo tmavě modré barvy, po tom všem potěší s praktičností. Budete potřebovat model bez pásku: může stlačit žaludek a způsobit nepříjemnosti.
    • Nenoste boty s vysokými podpatky. Model na ploché podešvi v kombinaci s ponožkami z přírodního materiálu nepřinese nepohodlí.

    Uchopte také masku, aby oči spali během letu klidně a budete připraveni cestovat.

    Užitečné mobilní aplikace a zábavu na palubě

    Snažím se překonat strach? Vyrovnat se s ním je snadnější, pokud odkloníte. Podívejte se na film, který je zobrazen během plavby: nechte to být špatné, nebo jste už viděli pásku, je lepší, než si pamatovat historii havárie. Uchopte na palubu a knihu nebo žlutý tisk, abyste přemýšleli.

    Technologičtí fanoušci ocení mobilní aplikaci SkyGuru určenou pro operační systém iOS. Pracuje na pravidelných linkách a říká uživateli, co se děje v každém okamžiku letu. Dostanete vysvětlení všech zvuků a pocitů: už nemusíte hádat, co znamená tajemné potřesení lodi.

    Chtěli byste zcela přemýšlet? Použijte aplikaci Ana Takeoff Mode: puzzle vám nedovolí přemýšlet o něčem jiném. To bylo vyvinuto japonskou leteckou společností speciálně pro aerofobs. Tvůrci věnovali zvláštní pozornost zvukovému doprovodu a uklidňující melodie pomáhá relaxovat. Hlasitost se automaticky zvýší, když se motory přepnou do režimu vzletu, takže nebudete rušeni neznámými zvuky.

    Pokud dítě ukazuje strach, popadněte své oblíbené hračky a zabarvení do salonu. Vezměte dítě veselou hru, a co je nejdůležitější, chovajte se klidně. Když uvidí důvěru rodičů, dítě přestane být nervózní.

    Udržování rovnováhy kapalin

    Hluky v hlavě, nohy vypadají vadily, mají strach o žaludek? Jevy způsobené silnou ztrátou vlhkosti během letu nepřinášejí klid. K fyzickému nepohodlí nezvyšuje psychologické, pít rajčatovou šťávu. Je bohatý na draslík a hořčík, což zlepšuje výkon kardiovaskulárního systému.

    Připravenost na turbulence

    Přemýšlejte o tom, jak překonat strach z letu na letounu, zvažte, kdy vás překrývá. Úzkost je zesílena, když zasáhne zónu turbulence, ale jednoduché triky přijdou k záchraně:

    • Vezměte si kus papíru a pero. Napište své jméno pomocí levé ruky (pro levou ruku - pravou). Opakujte, dokud se neuklidíte. Efekt je založen na tom, že se soustředíte na úkol a přestanete přemýšlet o špatném. Zapojíte také další hemisféru mozku, která ničí existující vzory. Trik byl vynalezen anglickým pilotem Ronem Nielsenem: účinnost recepce byla ceněna aerofobs.
    • Pocit přístupu paniky, vyndat si sklenici slámy a dýchat. Snížíte průtok vzduchu do plic a vyhnete se hyperventilaci.
    • Rezervujte sedadla v části letadla bližší k kabině nebo středu. Pohyby a roztržení budou cítit slabší než na zemi v ocasu letadla.

    Připomeňte si, že turbulence jsou bezpečné: u historie civilního letectví netrpěli více než 50 osob. Problém byl kvůli tomu, že cestující nezůstali na zemi nebo že jejich zavazadla padla na hlavu.

    Profesní pomoc

    Na rozdíl od úsilí se zdá, že cestování letadlem je jako noční můra? Zeptejte se psychologa, ale neočekávejte, že se po jednorázové návštěvě zbavíte strachu. Připravte se na rozhovor, a pokud to bude nutné, a pracujte ve virtuálním simulátoru. To simuluje podmínky letu, takže si zvyknete na pocity.

    Jak spát v letadle

    Přežití letu bude snazší, pokud půjdete spát. Ale jak to udělat na palubě? Tipy vám pomohou:

    • Postarejte se o vlastní pohodlí: vytvořte seznam skladeb s uklidňující hudbou, vložte oblíbený koberec do Vaší příruční zavazadla, nasaďte si měkký svetr, i když je to mimo módu. Spát ve společnosti 200 lidí, kteří jsou v nadmořské výšce několika tisíc metrů nad zemí, je to těžké. Chcete-li dosáhnout cíle, musíte vytvořit pohodlí.
    • Nepřekračujte nohy: pokud let trvá déle než 4 hodiny, póza zvyšuje pravděpodobnost trombů. V ideálním případě byste si měli rezervovat místo pod průlezem, protože se můžete opřít o stranu a opřít se o stěnu salonu. Póza bude pohodlná i v případě, že se opěradlo nevyhne.

    Zbavte se myšlenky usnadnit usínání alkoholu. Výsledek je nepředvídatelný a po probuzení budete cítit žízeň a bolesti hlavy. Nepohodlí se zvýší a dojem z letu bude negativní.

    Léky z aerofobie

    Doufáte, že zapomenete na obavy užíváním pilulky? Bohužel, efektivní prostředky aerofobie neexistují. Příznaky můžete odstranit, ale v podvědomí zůstane vzpomínka, že let je děsivá situace. Dokonce jsem musel pil pilulky!

    Výskyt úzkosti se zvýší a dávka léků bude třeba zvýšit. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte se zbavit fobie. Porozumět příčinám strachu, pokud se to týká odborníků. Může předepisovat léky, které zmírňují úzkost, ale budou sloužit pouze jako doplněk k terapii.

    Jak si vybrat správný let a koupit jízdenku

    Na fórech cestující sdílejí tipy na výběr letu a místa pro snížení nepohodlí. Doporučení zahrnují následující:

    • Je příjemnější cestovat přímými lety, protože budete trávit méně času ve vzduchu.
    • Sedadla v centru salonu jsou vhodná pro ty, kteří se bojí létat. V této části letadla je stabilní, takže vibrace budou menší. Mějte však na paměti, že většina modelů má motory pod křídly. Sedící v okolí, uslyšíte veškerý hluk.
    • Pokud trpíte strachem z uzavřených prostor a davů, vyberte místa z nouzových poklopů. Průchody před těmito řadami jsou širší a nebudete cítit žádné nepohodlí.
    • Fobie často ustupuje během denních letů, když za portholem vidíte krásnou krajinu. Tma je spojena s nejasností, což zvyšuje úzkost.

    Předem si určit čas letu a rezervovat si sedačku: přemýšleli o podrobnostech, získáte dobré dojmy.

    Jak se vypořádat s blížící se úzkostí

    Jak se zbavit strachu z letu v letadle, pokud máte pocit, že ztratíte kontrolu? V předstihu proveďte opatření: varujte letuška a sousedy o problému. Musíte získat podporu a empatii, a ne trpět sám. Mnozí cestující rádi potěší rozhovor s těmi, kteří se bojí létat.

    Když letecká přeprava vstoupí do turbulenční zóny, nezapomeňte na jámy na silnici. Místo namáhání uvolněte svaly a jednodušší přenášení nepříjemných okamžiků.

    Pokud se panika neobstojí, přejděte ke kontrolovaným technikám dýchání. Vdechte nosem a vydechujte současně s počtem 10. Tím se vyhnete hyperventilaci a soustředění se na cyklus odvádí pozornost od úzkosti. Pomáhá také použití tenké gumové pásky nosené na zápěstí. Odložte ji a uvolněte: lehká bolest vám nedovolí vynalézt děsivé scénáře.

    Co se mám vyhnout, když se bojím létání

    Aby vaše zpětná vazba na letadlo byla příznivá, vylučte faktory, které zvyšují úzkost. Vezměte v úvahu následující tipy:

    • Nepoužívejte kávu a kofeinové výrobky. Vaše nervy jsou rozrušené a další stimulace se nevyžaduje.
    • Při vyhledávání informací o modelu letadla se nezaměřujte na údaje o nehodách.
    • Nemyslete si, že učení se k přeměně myšlenek je obtížné. Neutralizující iracionální obavy jsou skutečné, když máte fakta. Pokud se bojíte turbulence, prostudujte tuto otázku důkladně. Koneckonců, většina obav je způsobena pouhou nevědomostí! Příště, když jste překonáni strachem, uveďte do paměti skutečnosti, které potvrzují bezpečnost letů.
    • Učte se, abyste ignorovali humbuk, že se média rozkládají kolem malých složitostí. Například na konci ledna 2018 v Rusku došlo k incidentu: po přistání letadla se cestující připravovali opustit kabinu, když jeden z nich chytil nabíječku pro telefon. Problém byl vyloučen během několika minut, ale média vypukly nadpisy "Letadlo bylo téměř vyplaveno kvůli gadgetu." Proč? Žurnalisté chtějí přilákat publikum a to nedělá příběhy o tom, jak posádka plynule reagovala na obyčejný incident.

    Pamatujte, že nevědomost je hlavní nepřítel. Čím víc víte o letadlech, tím bezpečnější létáte. V případě potřeby dokonce půjdete na letiště a využijete několik lekcí pilotování: po pochopení toho, co se děje, přestanete se obávat.

    Letadlo je nejbezpečnější dopravou: několik faktů

    Jak můžete překonat strach z letu na letadle? Připomeňte si na výsledky statistického výzkumu. Ministerstvo dopravy ve Spojených státech poskytlo údaje, podle kterých auto představuje největší nebezpečí. Pokud cestujete po hlavní silnici, riziko úmrtí při nehodě je 1 z 654 a pro motocyklisty 1 z 114.

    Proč se lidé bojí letu? Hlavně kvůli pocitu v médiích spojených s katastrofami. Každá událost je zdůrazněna tak podrobně, že se zdá, že k nehodám dochází často. Připomeň si to a strach se ustupuje.

    Tipy na poslední

    Lidé s hyperaktivní představivostí ho budou hrát na ruce. Pokud máte sklon přijít s scénáři scénářů, přepněte na pozitivní. Představte si ideální cestu: začněte s příjezdem na letiště, představte si, jak se na palubu, setkáte s příjemnými sousedy a bezpečně létáte. Čím častěji si představujete nadcházející let v pozitivním světle, tím lépe se bude vyrovnávat s úkolem.

    Nenechte se vyhnout letecké dopravě, jinak se podezíravost bude odehrávat a bude se vztahovat i na další oblasti života. Překonat strach a převzít kontrolu nad situací!