Fobie davu - jak se ho zbavit

Moderní svět je aktivní, dynamický. Ráno metropolitního města začíná davem, téměř běží v metru, který se ponoří do práce. Zrychlený rytmus života, velké množství lidí, lidé mají různé způsoby. Pro některé je to silný náboj energie, pozitivní, emocionální faktor, pro druhé velké množství lidí způsobuje strach a napětí. V nejtěžších případech může tento strach vyrůst do fobie.

Fobie je přetrvávající reakce na podnět, který osoba zažívá jako negativní podnět. V tomto případě existuje taková rozmanitost jako demophobia - panická strach z davu, velký dav lidí. V době útoku je člověk nedostatečný, vidí skutečné vážné nebezpečí tam, kde neexistuje.

Každodenní dav není schopen ublížit. Ale v lidském podvědomí mohou žít obrazy důsledků způsobených nekontrolovatelným davem. Každý ví, že v okamžiku paniky je dav obrovská síla, která může ostatním způsobit velkou škodu. Vystrašený, běžící, může to být extrémně nebezpečný, kde každý zachrání svůj život, nevěnuje pozornost ostatním.

Moderní svět je plný negativních situací spojených s velkým počtem lidí: dopravní zácpy, dlouhé cesty do práce, tlačenici ve veřejné dopravě, televizní vysílání, vykazující teroristických činů, časté masové oslavy s nepředvídatelnými důsledky opilých fanoušků, krádež peněz, majetku na veřejných místech, na trzích a další.

Příčiny panice

Vzhled tak ostře vyjádřených států má vždy svou vlastní prehistorii. Pravidla, která vedla k demofobii, jsou zpravidla stanovena v dětství, kdy se vytváří osobní prostor, pocit dítěte. Při neustálém narušení může mít dítě problémy s lidmi v pozdějším životě, zejména pokud jde o jejich rozsáhlou akumulaci.

Toto dítě, vyrůstající, bude častěji vystaveno traumatickým situacím, které jsou spojeny s lidmi nebo skupinou lidí. A pokud je v dospělosti vážně postižen davem nebo jen ze situací, které se týkají jednotlivců, pak se může rozvinout demofobie.

Demophobia se také objevuje jako součinitel duševních onemocnění a nervových poruch.

Všichni ti lidé, se kterými se budeme dopravu, na ulici, bydlí v pokoji s námi v neviditelném kontaktu, můžeme dojít k emocionální reakci, při pohledu na ně, nepříjemný pocit s lidský dotek, vůně a dr.Eti dojmy mohou ovlivňovat náš osobní prostor.

Každá osoba má svou vlastní vzdálenost. Tím, že je založí s jinými lidmi a interaguje s nimi, cítí se v bezpečí. Demophoby nemají takovou vzdálenost, jsou extrémně náchylní k ostatním. Osoba, jejíž hranice jsou od dětství neustále rozbíjena, pocítí velkou nepohodlí v prostředí jiných lidí. S velkým počtem interakcí může člověk mít neustálou touhu po "útěku" z davu, aby byl sám. Pokud neprovedete žádná opatření, takový proces se zvýší, napětí v kontaktu s lidmi se zvýší. Nečekejte, že silný strach bude procházet sám. Symptomy projevující se jednou se opakují znovu a znovu. Pomozte sami sebe způsobem, který považujete za přijatelný.

Panická strach z davu, jako každá jiná fóbie - je obranná reakce. Pomáhá člověku chránit sebe a své vlastní hranice. Extrémně vnímaví lidé si udržují svůj osobní prostor tím, že se vyhýbají velkému počtu lidí a vybírají malou skupinu těch, s nimiž jsou pohodlní.

Příznaky panického strachu z davu

Pokud člověk téměř trvale prožívá těžké nepohodlí, paniku, objevuje se v přeplněných místech, navštěvuje velké obchody, trhy apod., Pak můžeme mluvit o přítomnosti této fobie nebo o predispozici k ní.

Člověk ve chvílích paniky může pocítit závratě bušení srdce, může mít vysoký krevní tlak, dokonce mdloba je možná.

Tito lidé opouštějí aktivní interakci se sociálním prostředím, cítit klid jen v obklopeném malém počtu lidí.

Strach z člověka, který se bojí davu, je pro něj nevysvětlitelný. Může si říci, že v této situaci nemá nikdo, kdo by se bál, ale je nepravděpodobné, že by mohl velmi pomoci, přestože to přinese určitou úlevu. Člověk se nebojí současné situace, nýbrž něčeho jiného, ​​dlouhého, který je z jeho minulosti hluboce zakořeněn.

Samozřejmě, že v davu můžete dostat peněženku ven a péče o ni, například na trhu, je zdravá obranná reakce. Pokud však údajná ztráta peněženky způsobí paniku, tato reakce potřebuje opravu.

Státy panického strachu se mohou vyskytnout v místech, která nemohou být prudce ponechána - křeslo kadeřnictví v kině. Osoba je zachycena strachem z hanby, když ho panikařský útok zachycuje na veřejném místě, je strach z jeho bezmocného chování na veřejnosti.

Jak si sami pomáhat v době útoku

  1. Psychologové doporučují podívejte se kolem pro případné nebezpečí od lidí kolem vás. Když se podíváte na životní prostředí, uvidíte, že každý je zaneprázdněn jejich myšlenkami, skutky a ty pro ně máte stejnou každodenní zázemí jako ostatní kolemjdoucí.
  2. Dobré řešení v tomto okamžiku slyšet hlas milovaného, které můžete zavolat do telefonu. Uklidní vás, odvrátí vás, dá vám sílu a důvěru.
  3. Člověk v době takových států nevidí v davě to samé lidi jako on sám. Pro něj je to obličejová šedá hmota. Doporučeno promluvte s někým z davu, požádat o čas, klást nějakou otázku. Po přijetí klidné odpovědi můžete cítit skutečnou situaci vhodněji, uvědomte si, že v okamžiku, kdy je vaše panice bezpředmětná. Po rozhovoru s člověkem můžete uvolnit váš akutní stav.
  4. Zkuste v tomto okamžiku je lepší se cítit sami, dívat se na vaše dýchání. Přímo a hluboko vám pomůže uvolnit se, uspořádat myšlenky, uklidnit se. Neustále se odkazuje na praxi dýchání, můžete se naučit, jak sami střílet takové útoky.

Léčba demofobie

Osvoboďte se od situací, které vás ublížily. Tento přístup, samozřejmě, není nejlepší. Osoba, která se vyhýbá lidskému zástupu, zaujímá postoj oběti za sebe. Pocit závislosti na člověku, okolnostech, kvalita života klesá, ale proces fobie se zastaví. To je nezbytný, ale nedostatečný způsob, jak si sami sebe pomoct. Neustále žít, omezovat se, nebude přistupovat ke všem. Vývoj fobie se zpomalí, ale je možné vyřešit tento problém pouze za pomoci specialisty.

Je třeba oslabit traumatizující vliv davu. Snažte se vyhnout se velkému množství lidí, vybírejte si trasy, kde je málo lidí a není aktivní provoz. Přemýšlejte o trase a obcházejte místa velkého množství lidí: centrální ulice, náměstí. Snažte se navštívit masové slavnosti, divadla, koncerty, shromáždění, restaurace, trhy, velké obchody.

Pokud jste připraveni jít na psychologa - to bude nejlepší volba.

Psychologické metody jsou mnohostranné a rozmanité. Odborník se například může zeptat klienta o zkušenostech, analyzovat je, uměle simulovat situace ve své kanceláři, umožnit pacientovi, aby je znovu prožil novým způsobem, od nejjednodušších po nejkomplexnější. Psychoterapeut může přidat léky k lékům, které uklidňují nervový systém. V klidném stavu začínáme zažívat pozitivní emoce, které postupně vede k oživení.

Úkolem psychologa je ukázat neopodstatněnost akutní reakce na každodenní situaci, učit člověka, aby viděl realitu, a ne jeho fantazii.

Další společenské obavy:

  • sociální fobie - strach ze společnosti, patologická úzkost před různými sociálními situacemi;
  • provádět odborné činnosti - ergophobia;
  • zůstat ve společnosti cizinců;
  • ukončení vztahů s blízkým;
  • Akce neprovádějte za přítomnosti cizích osob;
  • před setkáním na veřejném místě;
  • před osamělostí - autofobie;
  • před zkouškami;
  • před nedobrovolným zvracením nebo škytapem u lidí;
  • červenat se ve veřejnosti - erytrofobie.

PŘIPRAVUJEME VKontakte věnovanému úzkostným poruchám: fóbiím, obavám, obsedantním myšlenkám, VSD, neurózám.

Strach z onemocnění, strach z poranění jakékoli choroby - nosofobie

Nemoc - vždy špatný stav, vyčerpávající a někdy plný smutných následků. Jakýkoli zdravý člověk se stará o zachování svého vlastního zdraví, snaží se prodloužit mládí a vytlačit stáří. Každá osoba je přiměřeně náchylná na obavy, obavy a přijetí určitých opatření, aby se zabránilo onemocnění. Udržet zdravý životní styl, provést preventivní opatření, ne navštěvovat místa s vysokým rizikem infekce, [...].

Pocit úzkosti: jak se zbavit posedlosti

Úzkost je běžný stav, ke kterému dochází při vzniku psychotraumatických faktorů nebo předvídání problémů.

Strach je individuální emoce, ke které dochází, když nastane urážka nebo očekávání ohrožení skutečných nebo představitelných těžko vyřešených situací.

Jaký je strach z davu?

Domníváme se, že strach z davu - vzácný jev. V opačném případě by výlety na elektrické vlaky a letadla v letadlech nebyly pro mnoho lidí možné.

Co je a jak se říká

Život s lidmi s takovou fobií se proměňuje v řadu neustálých zkoušek a překonávání sebe sama. Koneckonců, každý musí být v shromáždění jiných lidí docela často.

Někteří si možná nejsou vědomi, že mají takovou fobii. Prostě je z nějakého důvodu cítit špatně. Panický útok, který se vyskytuje u lidí, je signál, který lze jednoznačně interpretovat.

Jaký je strach z davu? Strach z velké populace lze nazvat jinak. Specialisté používají tři pojmy:

Existuje rozdíl mezi těmito výrazy nebo jsou to synonyma?

Některé rozdíly mezi těmito podobnými pojmy existují:

  1. Agorafobie je doslova fobií otevřeného prostoru. V tomto případě se lidé nebaví lidí, kteří jsou spojeni s velkým přetížením, ale s nekonečným prostorem, kde se cítí sám a bezbranní.
  2. Demofobie je termín pro nepřekonatelný strach ze shluků lidí. Strach z davu může vyvstávat nejen při opuštění budovy. Osoba může být překonána strachem v místnosti, například v obchodě, na večírcích, v restauraci apod. Tento termín tedy přesněji popisuje strach z davu.
  3. Okhlophobia v doslovném překladu od starověkého Řecka znamená "ohromný strach z davu".

Takže tyto tři pojmy nejsou synonymem. Každý z konceptů zdůrazňuje nuance osobního vnímání reality. Agorafobie - koncept je příliš široký, i když člověk, který je zvláštní strachu z davu, se může bát otevřených prostor. Demophob, pokud se vydáte z přesného překladu, se bojí lidí, které nemohou být plně propojeny se strachem z davů. Tento termín je vhodnější odkazovat se na obavy politiků a vůdců před reakcí lidí a kolektivu na reakce na jejich činy.

Ale jméno "ochlophobia" velmi přesně popisuje stav člověka, který trpí nepřekonatelným strachem právě před skupinami lidí. Navíc se tento strach může projevit ve formě strachu jen z velkého počtu lidí, kteří jsou na malém území a ve formě teroru před davem jako spontánně organizované množství lidí.

Jak se projevuje ohlofobie

Problémem je, že k tomu, abychom přesně určili, co je oholofobie, musíme tuto poruchu odlišit od opatrnosti, která je přirozená každému, kdo se dostal do davu lidí, kteří s ním neznám.

Fobie jsou iracionální pocity, které se projevují pouze ze samotných předmětů strachu.

Abyste mohli odlišit patologické obavy od obvyklé opatrnosti, musíte znát hlavní příznaky ochlofobie. Osoba, která se objevila v davu, začala cítit:

  • náhle pronikl do silného smyslu pro nebezpečí, panikající;
  • pocit zoufalství;
  • strach z toho, že se ztratí ve skupině cizinců;
  • pocit nelibosti pro každého, na koho se dívá;
  • sebepochyby;
  • touha se od sebe vzdálit od všech.

Kromě duševních poruch se člověk také setká s fyziologickými změnami. Objeví se:

  • ostré a hojné pocení;
  • búšení srdce;
  • hluk v hlavě;
  • hrudka v hrdle;
  • dušnost;
  • závratě nebo bolesti hlavy;
  • sucho v ústech;
  • nevolnost.

Pokud si člověk uvědomí spojení těchto příznaků s velkým počtem lidí, začne se jeho chování drasticky změnit. Začíná si řídit život v samotě, vypočítá pohyb ve vesmíru tak, aby jeho cesta procházela místy, kde jsou obvykle jen málo lidí. Současně může pocit obezřetnosti na neobývaných místech ustoupit pocitu úlevy a dokonce radosti ze skutečnosti, že tady už nejsou lidé.

Postupně se takové obavy mohou vyvíjet. Výsledkem je, že osoba získává nové fobie, duševní a fyzické nemoci.

Důvody pro vznik strachu z davu

Jakákoliv fobie je rozdělena na dědičné nebo získané. První variantou je hypertrofický projev nějakého instinktu, který se vytvořil u našich vzdálených předků na úrovni genomu.

Strach z velkých koncentrací lidí se obvykle odvolává na kategorii získaných obav. Toto stanovisko je založeno na skutečnosti, že člověk je společenskou bytostí. Být mezi lidmi, musí cítit pocit bezpečí. Většina lidí má takové pocity obvykle. Jinak by neměli rád masové svátky se slavnostmi na ulicích, v parcích a náměstích.

Obvykle se ochlophobia tvoří u těch, kteří zažili:

  • strach z ztráty milovaných s velkým množstvím lidí;
  • Bití a ponížení od agresivně smýšlejících a sjednocených lidí;
  • příliš mnoho pozornosti dospělých k dítěti může vyvolat psychickou únavu ze skutečnosti, že dítě nemá dovoleno žít nezávisle;
  • minulý stres ozbrojených konfliktů s vraždami a pogromy;
  • strach, který zanechal v bombardování a ostřelování zón.

Uvedené varianty genetiky fobie jsou jen příklady. Mnozí se bojí davu kvůli osobním zkušenostem.

Jak se zbavit ochlofobie

Prvním krokem k uzdravení je diagnóza. Pokud si člověk uvědomí, že je trýzněný fobií davu, pak musí začít s vlastní analýzou. To znamená, že nejprve musíte zjistit příčinu patologické fobie.

Ne každý se dokáže vypořádat s touto chorobou sám. Nejlepší cestou je oslovit psychologa, který pomůže nejen identifikovat příčinu, ale také provést korekci chování. Jeho podstatou je definovat postupnou strategii pro změnu postojů k předmětu obav. Úloha psychologa spočívá v odhalení mýtu o nebezpečí davu, který si pacient sám vytvořil.

Bojovat s obavami, které pronásledují osobu, je lepší společně s pochopením a zkušenými lidmi. Mohou to být psychologové, psychoanalytici, přátelé, rodina a přátelé. Hlavní věc je přijmout nezbytná opatření včas, dokud fobie neprojde do hypertrofické formy.

Strach z davu

Potlačené obavy ovlivňují vnímání světa kolem nás. Osoba uvězněná ve fobii není schopna vytvořit harmonický vztah nebo uspět v práci. Strach z davu - strach ze styku se společností - je založen na nedostatečné důvěře k lidem a je vyjádřen neoprávněným uvězněním. Je to spása, příležitost skrýt se před hrozbou, která spočívá v nedostatečné kontrole konkrétní situace.

Proč se objevuje fobie?

Strach z davu bez léčení a korekce chování narůstá do dalších fóbií, které jsou spojeny se sociální adaptací jedince. Alienace, útěk z reality - obranné reakce: osoba je v neustálém napětí a neovládá své vlastní emoce. Strach z velkého množství lidí, jako je strach z uzavřeného prostoru, je založen na traumatu minulosti. Negativní zkušenost vytváří precedens a na jejím základě vzniká určitý psychologický postoj.

Strach z davu se nazývá demophobia. Velké přetížení lidí, tok cizinců způsobuje fobii zvířete, nekontrolovatelný strach, v mysli oběti. Během útoku vzniká ochranná reakce, která má vyvolat únik z nepohodlných podmínek. Frustrace zaznamenaná u dětí - sociální fobie - se projevuje příznaky demophoby. Děti ze znevýhodněných rodin je těžší přizpůsobit se. Mají silný strach z neznámého.

Děti, které přežívají násilí, také obtížně zjišťují neznámé osoby - demophobia u adolescentů a batolat je spojena s instinktivní touhou vyloučit opakované násilí.

Co způsobuje strach z davu

Strach z velkého počtu lidí je přímo spojen s jinými obavami: fobií před otevřeným prostorem (agorafobií) a ohlofobií (specifickým strachem z velkého množství lidí). Typ fobie závisí na příčině strachu a jeho projevech.

Dráždivý je faktor, který způsobuje záchvaty. Během traumatické události v podvědomí se vytváří stabilní víra, že tento faktor vyvolává řetězovou reakci. A v budoucnu se každá zmínka o tomto faktoru stává strachem u pacienta.

Povaha demofobie

Demophobia (strach z cizinců) se obvykle nejprve projevuje během masových událostí. Za prvé, příznaky fobie mohou připomínat trochu jim a úzkost. Časem se reakce zhoršuje. Pro člověka je důležitá hranice strachu a strachu, která je mimo kontrolu.

Demofobie je založena na poctech osobnosti, oddělených od davu. Okolní lidé jsou hrozbou, a na to se objevuje specifická obranná reakce. Organizmus odmítá to, co se děje na pozadí potlačeného psychoemotického stavu.

Demophobia (strach z cizinců)

Povaha agorafobie

Různá fobie davu - agorafobie - je spojena se strachem z omezeného prostoru. Útok oběti nastane i v malých místnostech s pár cizinci. Společné cesty ve výtahu nebo práci v přeplněných podmínkách pro takové lidi jsou podobné mučení. Útoky na záchvaty paniky se projevují z jedné myšlenky na nepohodlí a nucenou interakci s ostatními.

Strach se projevuje v těchto podmínkách:

  • sám v neobmedzeném prostoru (když je člověk ve velkých budovách bez pomoci a podpory) nebo v opuštěných ulicích;
  • V uzavřeném prostoru, v prostředí, kde není únik;
  • ve stísněných podmínkách za přítomnosti cizinců.

Panický strach z davu, zesílený agorafobií, způsobuje, že lidé vedou sebevražedný způsob života. Doma nebo v bezpečném prostředí není obětí strachu ohrožena. Může ovládat komunikační okruh a vyhýbat se neočekávaným schůzkám.

Oběť se bojí, pokud nenalezla své místo v životě. Nerealizování je základem agorafobie. Prostřednictvím strachu jedinec nalezne věrohodnou omluvu za selhání a porážku.

Povaha ochlofobie

Iracionální strach z davu - ohlofobiya - koncept pocházející z demofobie. Potlačený strach z velkého množství lidí bez léčby narůstá do specifické fobie. Ne každý pacient s demophobií projevuje takovou akutní reakci, která je pozorována při ochlophobii. Z důvodů a rozdílných projevů jsou pojmy založeny na strachu lidí. Strašlivé chování cizích lidí, jejich spontánní reakce.

Moment překvapení činí člověka s fobií útěk a skrývá se před nepředvídatelností okolního světa. Lidé s ochlophobií vzbuzují dokonce i jednu osobu, neznámou nebo neznámou. Potlačený strach je vyjádřen v úplném uvěznění v známém prostředí.

Příčiny

Strach z davu je strach, který má vždy logický základ a nelogické projevy. Příčinou strachu jsou traumatické události nebo postoje (například v dětství, při formování osobnosti, dítě bylo řečeno, že je neudržitelný). Zjevení prvních příznaků demofobie je zpožděno: panice postupně vyrůstá z trochu nervozity do skutečného útoku.

Předpoklady pro rozvoj fobie:

  • dětská trauma;
  • následkem vývoje duševní poruchy;
  • nestabilita (komplexní sociální nebo bytové podmínky);
  • nízké sebeúcty.

Bát se davu pro oběti demofobie znamená "ukázat instinkt sebepozorování". Pacient si neuvědomuje skutečný dopad strachu. Pro něj je ochranná reakce těla přirozená a nezbytná. Pacienti ospravedlňují své vlastní chování a chrání právo na útěk v obtížných psychologických podmínkách.

Aktivity s velkým množstvím lidí - to je důvod pro rozvoj strachu. Prostřednictvím záchvatu paniky a dalších příznaků fobie člověk zmírní nadměrný stres, objeví dočasnou úlevu.

Příčiny dětské demofobie

Strach z velkých aktivit v dospívání se jen zvětšuje: osoba, která se dosud nestala, nemůže najít své vlastní místo ve společnosti. Demofobie se stává důvodem útěku, což je výmluva pro teenagera, který nenajde společný jazyk s vrstevníky.

Pokud důvody pro vznik demofobie jsou násilí, pak osoba identifikuje ostatní s nemocnými, násilníky, sadisty, kteří chtějí způsobit oběti ještě větší škody. Útoky se stanou signálem poplachu, což je nesprávná ochranná reakce. Čím více se člověk dopouští strachu, tím těžší je oddělit strach od projevů charakteru.

Symptomy fobie

Obecná symptomatologie fobie závisí na individuální citlivosti a stálosti jednotlivce. Starší manifestovaný strach, čím silnější jsou jeho příznaky. V raném dětství se demofobie podobá epileptickým záchvatům. Dítě spadne do hysteriky, stává se agresivní a nekontrolovatelné.

Během útoku se obě ruce otřese, puls a dýchání se urychlí. Pacient doslova "buší" a otřásá se, nemůže se vyrovnat s vlastním tělem. Třpytí rukou a zmatek jsou častými příznaky demofobie.

Léčba fobie

Strach z velkého počtu lidí je iracionální strach. Objevuje se postupně a bez řádného zacházení sám neprojde. Zbavte se strachu ze strany osoby, která problém uznala. Komplexní léčba fobie se skládá z následujících fází:

  • Přijetí problému (povědomí o jeho dopadu na život);
  • konzultace s psychoanalytikem (s pomocí lékaře je určena hlavní příčina demophoby);
  • kognitivně-behaviorální terapie;
  • práce na myšlení (boj proti postojům a přesvědčením);
  • domácí cvičení;
  • výstup z komfortní zóny;
  • prevence.

Chcete-li konzultovat psychologa

Za účelem léčby neurózy a demofobie jsou vybrány lekce, které odhalí skutečný potenciál osoby. Jakmile se člověk porozumí, najde pravý osud, fobie oslabuje, ztrácí základ. Jádrem kognitivně-behaviorální terapie je práce se špatnou, stanovenou v raném dětství. Pacient musí sám dospět k novým závěrům, psychoanalytik nenahradí násilím přesvědčivě.

U domácích tříd jsou vhodné relaxační techniky - cvičení jógy nebo meditace. S jejich pomocí nalezne pacient s demofobií vnitřní harmonii. Skupinové třídy vám umožňují opustit komfortní zónu a dostat se z bludného kruhu, který se skládá ze strachu a odezvy. Zabránit fobii je pracovat na svém vlastním myšlení. Člověk je připraven bojovat s negativním a strachem, studuje pozitivní postoje, provádí domácí auto-tréninku (každý den po několik minut, vypráví připravené fráze - afirmace).

Pomoc při nouzovém útoku během útoku

Dlouhodobá léčba přináší postupnou relaxaci. Abychom pomohli obětem demofobie zbavit náhlých útoků, je nutné použít speciální cvičení. Pokud se objeví první příznaky - zimnice, udušení (namáhavé dýchání), bolest na hrudi a třes ruky - osoba by měla přijmout následující opatření.

  1. Je třeba se podívat kolem. To umožní zjistit, že neexistuje žádná hrozba od ostatních. Cizinci jsou zaneprázdněni svými záležitostmi, jsou staženi a lhostejní. Pokud neexistuje žádná hrozba, strach zmizí.
  2. Je-li to možné, musíte zavolat přítele nebo příbuzného. Známý hlas uklidňuje vnitřní napětí. Není nutné diskutovat o hrozbě nebo strachu, můžete mluvit o abstraktních tématech.
  3. Psychologové doporučují mluvit s někým z davu a ujistit se, že lidé kolem vás nenesou nebezpečí.

Dobré cviky na dýchání pomáhají. S jejich pomocí se tělo uklidní, úzkost se snižuje. Dýchací přístroj můžete kdykoliv a kdekoli použít. Náhradní 4-5 pomalý povzdech s prodlevou v dýchání.

Je také užitečné pro břišní dýchání, když vzduch pomalu opouští hrudník a vystupuje přes nos.

Při dechových cvičeních se člověk soustřeďuje na své vlastní tělo, což mu umožňuje uniknout ze strachu a chránit se od počátku útoku.

Demophobia: nebezpečná forma sociální fobie nebo strach z veřejných míst

Demofobie nebo strach z davu jsou jedním z typů sociálních poruch. Pro ty, kteří zažívají tento strach, přeplněná místa a dynamický rytmus jsou jevy, které nejsou slučitelné s běžným životem. Rozmanitý dav způsobuje záchvaty paniky se souběžnými agonizujícími projevy vegetativního charakteru. Hlavní touha a cíl demofobie je chránit se před akumulací lidí.

Strach z davu - jaký druh frustrace?

Lidé jsou přítomni v našich životech všude: ať už jde o ulici, nákupní středisko, dopravu nebo práci. Někteří lidé se však domnívají, že jsou sociálně přizpůsobení, někteří lidé způsobují menší nepohodlí, někteří z nás jsou vyděšeni a paniku. Zkušenost spojená s očekáváním negativní události je vždy větší než zkušenost, když jsme v této události.

Například, když je novoroční společnost, je vzrušení, úzkost. S účastí na dovolené je možné zmírnit úzkost, emocionální úlevu nebo můžete zažít radost a radost z komunikace s lidmi. Takže jsme připraveni chránit sebe, zažít strach, ale někdy fantazie kreslí katastrofické možnosti, které mají málo co do činění s realitou.

Demofobie je specializovaná část nejslavnějšího pojetí - agorafobie. Vztah mezi dvěma fóbiemi je založen na podobném mechanismu účinku a tedy na přístupu k léčbě. Rozdíl mezi agorafobií a touto psycho-poruchou je předmětem strachu. V prvním případě se člověk vyhýbá pouštním otevřeným prostorům, kde se ocitne nechráněný. Ve druhém případě jsou obavy způsobeny místy naplněnými lidmi, které pro sebe definoval jako nebezpečný prvek. Také by neměl být zaměňován strach velkého množství lidí s antropofobií - strachem z lidí.

Fobie, která je předmětem této studie, závisí a je spojena s kvantitativním opatřením. Strach se může projevit na pozadí tuctu, stovek lidí, kteří se shromáždili v dopravní špičce v metru, na shromážděních nebo na koncertech. Někdo se bojí plného kina nebo fronty. Jiní se obávají ze společnosti 2 osob sedících na obou stranách nebo ve výtahu.

Existuje ještě jedna definice toho, co se nazývá strach z davu - ohlofobie.

Příčiny strachu

Žije ve velkém městě, existuje velké riziko, že se strach z veřejných míst uzavře. Nemoc se podle statistik rozvíjí od 11 do 13 let. Obzvláště silné jsou projevy strachu z davu v metru a nákupních centrech. Tento fenomén, stejně jako strach z davu, se může vyvíjet z dětství a dospělých z dvou hlavních důvodů:

  1. Kvůli dříve zkušené strese spojené s předmětem strachu.
  2. Nějaký návrh, že dav - to je špatné a nebezpečné.

Útoky způsobují očekávání důsledků davu, který pacient předtím prožil. Může to být tragický teroristický útok nebo zármutek v metru, na koncertě, strach ze ztráty v davu v dětství. Lidské kongesce se zdá pacientovi agresivním, nekontrolovaným tokem, který nese nebezpečí.

Pokud se člověk od dětství učí, že dav je nebezpečný nebo chráněn před skupinami lidí, v budoucnu se začne vyhýbat velkým událostem, přeplněným místům. Spouštěcí mechanismus rozvoje fobie je fyzické nebo morální utrpení, které dav způsobil.

V některých případech se tato patologie objevuje v dětství. Strach vzrůstá, když se dítě nezbaví zraku, kontroluje své činy, neustále komentuje nebo děsí. Nepríjemná stopa v paměti může zanechat osobní kontakty, když četní příbuzní prolomí neviditelnou vzdálenost, snaží se obejmout, cvaknout, dotknout se dítěte proti jeho vůli. Když zestárnete, podvědomí člověka přinese signály úzkosti ohledně přístupu lidí, kteří porušují osobní prostor.

Cítit vzrušení před akumulací lidí - normální. Mnoho lidí je nepohodlí, když je porušen osobní prostor, i když je opatření nuceno například v přeplněné dopravě. Někdo se obává, že by byl okrášen v davu. Takové obavy nelze nazvat iracionální, jsou zcela opodstatněné. Demofobie je obsedantní strach a záchvaty paniky, které vznikly z představovaného nebezpečí. Hluboký strach může vést k nákupu nebo práci, která se stane problémem.

Symptomy posedlosti

Strach je vlastní vnitřní neklid, tělesnými projevy, takže nebude moci schovat fobii. Symptomy posedlosti mohou být:

  • pravidelné myšlenky o hrozbě života;
  • strach z ztráty v davu, dezorientace;
  • dobrovolné ustání kvůli strachu z toho, že odchází;
  • kompilace cesty, aby se zabránilo přeplněným místům.

K obsesivnímu psychologickému stavu se přidávají fyziologické projevy strachu:

  • hluk v uších;
  • zvýšené pocení;
  • nevolnost;
  • závratě;
  • sušení v ústech;
  • búšení srdce.

Symptomy se mohou projevit společně. V závislosti na stupni závažnosti poruchy mohou mít jinou hloubku projevu. Ve světelných případech musí člověk zadržet dech, vypít vodu, aby se uklidnil. Rozvinutý strach může vést k panice, která vede k nervovému zhroucení nebo ztrátě vědomí.

Abychom zajistili pohodlnou existenci ve společnosti, musí být panický stav k davu lidí ošetřen vzhledem prvních příznaků.

Jak se vyrovnat s fobií na vlastní pěst

Strach z davu může být zkoušen nezávisle. Znalost problému je prvním krokem na cestě k oživení. Další etapou je hledání traumatické situace, která vedla k rozvoji fobického stavu. Při realizaci strachu je důležité se naučit ovládat emoce. Příjemné vzpomínky, které nahrazují úzkost a strach, záliby nebo fyzickou aktivitu, zde pomohou.

Efektivní vývoj strachu s pomocí společných zájmů a hledání podobně smýšlejících lidí. Navzdory použití sociálních sítí, kde mnozí mají 100 nebo více virtuálních přátel, ve skutečnosti má člověk v průměru 1 - 2 přátele a jeden z 5 skutečných přátel nemá. Doporučujeme vyhledávat nové známosti podle zájmů pomocí otázky "Co mám rád dělat?". Pokud je obtížné získat odpověď, doporučuje se zapomenout na svou oblíbenou lekci dětí. Pokud se vám líbí kresba, pak by bylo hezké najít kurzy v kreslení.

Sportovní oddíl nebo tance přispějí nejen k novým známostem, ale také k posílení těla a ducha, což usnadní překonání bariér strachu. Nejdůležitější je navštěvovat události systematicky, protože v určitém okamžiku bude odpor cítit a vy budete chtít uniknout strachem. Tento okamžik musí být zaznamenán vnitřně, shromáždit s vůlí a nadále budovat vztahy s vnějším světem.

Můžete využít způsobu nahrávání zkušeností. Uchovávejte si deník a zapište si emoce z toho, co se děje. Při opakování toho, co napsal, začíná uvědomovat si strach a dívá se na to z druhé strany, pocit nebezpečí klesá, pochopí absurdnost strachu. Před každou událostí související s publikací napište na list, který způsobuje strach, jaké fantazie převažují nad tím, co se nakonec stane.

Chystáte se k strachu, navštívit událost, provést akci a poté znovu analyzovat pocity na papíře a upřímně si položit otázky. Tímto způsobem pomůžete skutečně posoudit strachy a srovnávat zkušenosti, které demopofy jsou vždy přehnané. Vzpomínáme si na to, že bude jednodušší vstoupit do události, která se zdá hrozná.

Další metodou snižování úrovně strachu je způsob nahrazení obrázků. Ukazuje se to těm, kteří jsou potvrzeni demophobií a objevují se jako posedlá, ne myšlenky. Vědomě nahrazující negativní obrazy pro opak, obavy ustupují. Je důležité tuto metodu praktikovat pokaždé, když se objeví známky fobie.

Důležitým doporučením odborníků v boji proti strachu z veřejných míst je posunout se. Navrhuje se, abyste byli sami sebe šetrní. Když jsou úkoly nastaveny, je nutné postupovat dál: od malých úkolů až po velké. Cílem je například naučit se klást otázky a komunikovat s týmem a manažerem v práci. Začněte mluvit o spolupráci s kolegy.

Pak se pokuste vyřešit organizační problémy s osobou, která je přímým nadřízeným nebo zodpovědnou osobou. Posledním úkolem bude navázat komunikaci s nadřízeným vedoucím, na setkání nebo v rámci odborného vzdělávání. V tomto případě bude cíl dosažen a nervy a emoce budou zachráněny.

Poslední doporučení se týká odvahy. Rozhodněte se o obtížném jednání. Pokud se příznaky strachu „tváří v tvář“ a vyrovnat se s ní sám je těžké, pokud se změní kvalitu života a brání přijímat potěšení, je nutné poradit se s odborníkem, který může napomoci profesionální a účinný prostředek ke studiu obavy, dívat se na svět jinak.

Léčba fobického stavu

Strach z davu jako jeden z typů sociálních strachů se neustále zachází. Zde se objevuje fenomén, kdy se lidé, kteří se snaží snížit úroveň úzkosti, uklidnit dostupnými prostředky, získávají zlomený mechanismus hierarchie hodnot. Osoba si myslí, že pokud si uvědomí a vyřeší svůj strach, začne komunikovat a kontaktovat lidi. Ale tam je situace „pozastavena state“, když je člověk již topí v jejích obav a je schopen řídit, ale nadšení a touhu jít tam, kde jsou tam mnoho lidí.

Při dlouhém soužití se svými obavami je pacient ovlivněn nejen emočním vnímáním, ale i deformací hodnotového systému. Rekonstruuje ho tak, aby chránil psychiku před dráždivými faktory, a proto hodnota sociální komunikace ztrácí svůj význam. Zmizí motivaci pracovat s obavami, protože konečný cíl nemá smysl, člověk nechce udržovat komunikaci.

Postupně rostoucí a krmící se strachy, patologie roste hlouběji do každodenního života, čímž se člověk stává opilým, bojí se dokonce i přeplněných míst. Problém v takových případech může dokonce ijít u lékaře. Blízcí lidé se musí postarat o to, aby se podnikli na cestě k lékaři nebo cestě.

Úzkostná porucha pomůže vyloučit psychoterapeuta nebo psychiatra. Práce jsou prováděny ve dvou směrech:

  1. Vypracování strachu.
  2. Práce na vlastní povědomí.

Na recepci doktor nejprve zjistí příčinu strachu a společně s pacientem analyzuje traumatickou událost. Vytváří se hierarchie obav, od menších po větší, kde je každá úroveň věnována pozornost.

Psychocrekcionální technika vědomí je vyvinout nový model chování pomocí situací. V této fázi se člověk učí vidět ne představivost, ale realitu. Psychokorekce je doplněna lékovou terapií, pokud jsou příznaky strachu jasně vyslovovány. Používají se sedací drogy, specializované léky, které jsou vybrány s ohledem na charakteristiku pacienta, stupeň symptomatologie.

Demofobie zavádí omezení, nedává radosti ze života, obrátí osobu na oběti, závisí na okolnostech. Proto používejte doporučení, nebojte se hledat pomoc od profesionálů, abyste se osvobodili od svých fiktivních obav.

Strach z davu: jaký je název strachu z davu a co to je

Domů »Články» Teorie »Fobie a mánie» Strach z davu: jaký je název strachu z davu a co to je

A ačkoli člověk je společenskou bytostí, někteří by dokonce řekli - stádo, z jednoho nebo jiného důvodu mnoho neradi zůstává mezi velkými shromážděními lidu. U některých lidí to však způsobuje jen nepříjemné pocity, zatímco u jiných je tato nelibost velmi výrazná a považuje se za fobii. Co se říká? Zpravidla se strach z davu vyskytují tři hlavní pojmy - agorafobie (jeden z projevů), demophobia a othophobia. Budeme rozumět, jaké jsou fobie a jak jsou charakterizovány.

Jak pojmenovat strach z davu?

Nejširší a nejslavnější termín - agorafobie (někteří odborníci dokonce tvrdí, že je to jediný pravý a zbytek, včetně demofobie a ohlofobie, jsou buď jeho částečné synonymy nebo zastaralé pojmy).

Agorafobie je známější jako strach z otevřeného prostoru a v tomto ohledu je proti jedné z nejslavnějších fóbií - klaustrofobie nebo strachu z uzavřeného prostoru. Jak je strach z otevřených míst spojován se strachem z davu? Faktem je, že tyto dvě fóbie mají podobné mechanismy původu, projevy a léčby. Jejich vzájemné působení se odráží iv názvu: slovo „agorafobie“ se skládá ze dvou řeckých slov „na plochu“ a „strach“, a oblastí, jako pravidlo, to je nejen otevřený, ale také velmi přeplněné, a to zejména v době, kdy je pojem byl vytvořen.

Projevy fobie jako fobie

Strach z davu se může projevit různými způsoby - někdo se bojí přetížení (například metro v špičkách, shromážděních nebo koncertech, kde je tisíce fanoušků interpreta), někdo má dost malé plné kino. Někdo se nejvíce bojí situací, kdy Nebude možné okamžitě vyhnout společnosti jiných lidí a vrátit se na bezpečné místo - například jednou vpravo a vlevo sedí jiní lidé. Zároveň si všimneme, že některé agorafoby se bojí stejně jako opuštěné ulice nebo otevřené prostory, ale se strachem z davu nejsou takové projevy spojeny.

Bez ohledu na konkrétní formy, zpravidla, strach z agorafobie způsobené v tom, že se ocitli nebezpečné a nekontrolovatelné místo, kde se objevují skutečné nebo představitelné nebezpečí vyzařující z nepřátelského světa. Mnozí se bojí vlastní potenciální bezmoci jako v zásadě v této situaci, a zvláště během fobie.

Někdo si váží příliš mnoho reakce ostatních na záchvaty paniky - Agorafobové se bojí být zesměšněni nebo opovržení, a také, že někdo využije svého stavu a například je okrádá. To všechno jen vyvolává vznik panice. Jedním z nejextrémnějších forem agorafobií - člověk vyhýbat situacím, které způsobují záchvaty paniky, začne vidět vše, co je z domu jako zdroj nebezpečí, a to již vyšel ze svého „útočiště“.

Demophobia a chilofobie - je tam rozdíl?

Na tomto pozadí demophobia vypadá méně ohrožující a více "vysoce specializovaná" - je to jenom strach z velkého davu: doprava v špičce, velké výbuchy, shromáždění atd. a podobně. Někdo se bojí, že se ocitne mezi zástupy, kteří zažívají záchvaty paniky, jen si představují sebe samy nebo se na ni dívají (to platí pro všechny zde uvážené fobie). Stejně jako mnoho lidí, kteří jsou náchylní k různým obavám, demofob se snaží vyhnout situacím, které mohou probudit jeho paniku, ale pro něj jsou takové situace méně než pro agorafoby.

Pokud jde o ochlophobia, pak ve svých projevech je velmi podobný demofobii. Někteří odborníci považují tyto dva pojmy jsou synonyma jako plné, zatímco jiní vydávat jediný díl, který zajímavými na teoretiky spíše než lékařů, protože žádné mechanismy vzniku nebo výskytu příznaků, nebo způsoby, jak bojovat proti ní prakticky beze změny. Takže podle některých zdrojů, ohlofoby se liší od demopofů tím, že první útoky paniky jsou provokovány pouze neorganizovaným davem (řekněme v metru nebo v rally), a ne jen velkou dopravní zácpu k lidem (například během představení v divadle). Takže oholfoby mohou klidně jít na veřejnou přednášku, ale ne na stadion. To lze vysvětlit například skutečnost, že neorganizovaný dav je ve skutečnosti mnohem nebezpečnější, a sledovat situaci v tomto případě je mnohem složitější.

Fobie nebo strach ze spousty lidí?

A konečně, všimneme si, že když jste obklopeni velkým počtem lidí, je to naprosto normální. Mnoho se jim nelíbí, když se je někdo dotýká, i když jsou tyto dotyky přinuceny - v zaneseném výtahu nebo v autě. Mnozí se obávají, že v metru nebo na přeplněné ulice podvodník táhne telefon nebo kabelku - strach, stejně jako některé další faktory spojené s rizikem, že v davu, nelze nazvat iracionální. Iracionální panické útoky způsobené těmito potenciálními nebezpečími.

Strach z davu je nejčastější ve velkých městech (což je docela logické), a pokud vás předstihne, je lepší neupravovat léky nebo prostě ignorovat přeplněné místa (to nemůžete dělat po celou dobu). Spojte se s odborníkem a pomůže vám zbavit se strachu z tepla, ať už mu chcete dát jméno - demophobia, oholofóbie, agorafobie. Naštěstí ve většině případů není to tak obtížné jako práce s jinými druhy fóbií.

Jak překonat strach z davu

Pro plný život ve společnosti je nezbytné projít procesem socializace. Svět se vyvíjí, neustále v pohybu. Každý den každý z nás musí jednat s velkým počtem lidí.

Strach z davu je v moderním životě velmi omezený

Zrychlený rytmus života a obrovský dav lidí, každý vnímá různými způsoby. Pro mnoho, obvyklé prostředí velkého davu, ale některé způsobují paniku a strach. V kritických případech může tato situace vést k vypadávání fóbií, které je obtížné se zbavit.

Definice pojmu

Fobie je symptom, který spočívá v tom, že za určitých okolností dochází k nekontrolovanému strachu. Jednou z jeho populárních odrůd je strach z davu, který je spojován se třemi základními pojmy:

Co je agorafobie?

Agorafobie je strach z davu lidí. Podle vědců je tento pojem pravdivý, a proto je správnější používat ho při popisu strachu z davu lidí.

Agorafobie je více známá jako strach z otevřeného prostoru, koncept oproti klaustrofobii (strach z uzavřeného prostoru). Je důležité pochopit, jak jsou spojeny strachy z otevřených prostor a strach z velkého množství lidí. Tyto fóbie mají stejné příčiny vzniku, formy projevů a způsobů léčby. V rámci této duševní poruchy se objeví strach z velkého počtu lidí. Nevědomý strach má zkušenosti s překonáváním velkých otevřených prostor bez doprovodu, protože se obává náhlého pronikání cizinců do osobní zóny pohodlí. Hlavními předpoklady pro vznik agorafobie jsou obavy způsobené emočním traumatem.

Demophobia a ohlofobie: rozdíly

Demophobia se chápe jako panický strach z přetížení lidí: metro (doprava) během dopravní špičky, velké výbuchy nebo masové shromáždění. V době útoku se demofob stává nekontrolovatelným a neadekvátním a vidí hrozbu tím, že je neškodná. Hromadné sdělovací prostředky každodenně vysílaly zprávy o tragických událostech zahrnujících davy lidí, takže fobie velkého množství lidí se postupně začíná objevovat v pravidelně sledované televizi. Ti, kteří trpí demophobií, mohou zažít strach z davu i při nejmenším zastoupení. Útoky převažují na podvědomé úrovni, nemohou se zbavit. Fobie davu je zesílený instinkt sebepozorování.

Demopobové si neuvědomují, že dav nemůže ublížit a očekávají nebezpečí tam, kde neexistuje. Dave je ohromující síla a v okamžiku výjimečného stavu může způsobit vážné škody ostatním. Každý má tendenci se rychle dostat ven z vozu blíže, uniknout v případě nečekaného konfliktu, což vytváří ještě větší napětí mezi velkými davy.

Pod tlakem strašných zpráv je podvědomí demofobu, který patří mezi obrovské množství lidí, jen negativní varianty vývoje událostí.

Pokud budeme mluvit o ohlofobii, prakticky neliší od demofobii. Většina vědců věří, že tyto dva pojmy jsou sémanticky identické, některé rozlišit jeden důležitý rozdíl: pro ohlofobov charakterizován strach z neorganizovaného davu. Panika vzniká pouze v prostředí nekontrolovaných davů: fotbal, rally nebo tlačenici ve veřejné dopravě. Strach z davu v tomto případě vzhledem k tomu, že za takových okolností, lidé jsou stále více agresivní a nepředvídatelný, a proto je mnohem nebezpečnější. Ohlofoby mohou bezpečně navštěvovat různé akce: sledovat show nebo může být ve třídě.

Demophobia - strach z dopravní zácpy v metru a jiné veřejné dopravě

Příčiny

Strach z davu je jedním z mála fóbií, které se mohou vyvinout ve vědomém věku. Příčinou jeho vzniku je bolestná zkušenost: zkušenosti s traumatickými událostmi, které se dostaly již v dětství nebo dospívání.

Předpoklady pro vznik demofobie jsou položeny v dětství, kdy vzniká vnímání okolního světa. V budoucnosti takové dítě čelí potížím v komunikaci a socializaci. Existují výjimky, když se strach z kongesce začíná projevovat v dětství. Důvodem může být silný emoční stres: ztráta dítěte u velkého počtu lidí nebo nadměrná pozornost vůči němu.

Od raného věku vzniká neviditelná vzdálenost, která tvoří zónu pohodlí. Pokud je tato hranice porušena jak vnějšími, tak blízkými lidmi bez vůle dítěte, zůstává v mysli nepříjemná stopa. Již dospělý člověk, který se v blízké vzdálenosti blíží k lidem, může podvědomí upozornit na nebezpečí.

Symptomatologie

Existuje mnoho projevů strachu z davu. Z hlediska psychologie pečlivě sledujte věci na místech, kde jsou lidé přeplněni, zůstaňte opatrní a obezřetní - to vše se nazývá obranná reakce. Uvědomte si, že přítomnost skutečné fóbie přetížení lidí může být z fyzických a psychologických důvodů. Fyzické příznaky zahrnují:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • zvýšený tlak;
  • zhoršení dýchání;
  • hluboké pocení;
  • nedostatečná koordinace;
  • tma v očích, tinnitus;
  • záchvaty paniky.

Existují takové mentální příznaky:

  • podvědomě vznikající myšlenky o možném ohrožení zdraví;
  • strach z ztráty v davu;
  • nesprávné výpočty dalších akcí a tras;
  • snaží se co nejdříve zbavit nepohodlí a odejít do důchodu.

Ve většině případů, demofoby zbavit strachu v určité vzdálenosti od velkých davů, ale někdy nežádoucím výskyt strachu z davu a vést k vážným následkům: mdloby nebo nervové zhroucení.

Uzavřený kruh panice

Léčba

Pokud se objeví nějaká fóbie, nejlepším způsobem, jak se jí zbavit, je navštívit psychologa nebo psychiatra. Účinnou technikou je psychokrekce. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že terapeut hledá příčinu fobie, společně s tím, jak se pacient snaží najít traumatickou paměť. Různé způsoby ničí mýty o strachu, diskutují o zbytečnosti a skutečné možnosti potlačit to v sobě, vyvíjí se nový model chování a obraz plnohodnotného života ve společnosti.

Ne všechny demo-diváci jsou schopni rozpoznat svůj problém a obrátit se na odborníka. Samoléčení pomůže vyčerpat vznikající pocit strachu, ale zcela se ho zbavit. Demophob by se měl snažit vyhýbat přeplněným místům, otevřeným náměstím, masovým slavnostem a koncertům.