Hubnutí, zdraví a krása

Hvězdy a hubnutí

Symptomy stresu, příznaků a příčin

Stres není vždy špatná věc. Stres je cesta z vaší komfortní zóny, která vám pomůže splnit úkol nebo vás motivovat k tomu, abyste učinili vše pro to, abyste ho mohli naplnit, aby jste se rozhodli udělat první krok v obtížné záležitosti. Ale když se stres stává nadměrným, může to poškodit vaše zdraví, náladu, produktivitu a vaše vztahy s blízkými a kolegy.

Můžete se chránit tím, že zjistíte příznaky a příznaky stresu a podniknete kroky ke snížení následků.

Co je stres?

Stres je způsob, jakým vaše tělo reaguje na jakékoliv napětí v prostředí nebo hrozbách. Při stresu vaše tělo produkuje chemikálie, které vám dodávají extra sílu a energii, kterou potřebujete k ochraně sebe sama, ale může také vypnout schopnost přemýšlet, cítit a jednat a zhoršit schopnost vašeho těla opravovat sám.

Když vše funguje správně, stres vám pomůže zůstat soustředěný, energický a pozorný. V nouzových situacích to může zachránit život. Například brzda stiskněte včas, abyste předešli nehodě v případě nouze.

Stres vám může také pomoci při mobilizaci k plnému vyzbrojení. Stres je něco, co vás během extrémní situace udrží v napjatém stavu, ostroří koncentraci.

Když se stres stává vážným problémem

Jako náš autonomní nervový systém nerozlišuje mezi normálními denními stresorů a život ohrožujících situacích, například pokud jste procházejí kvůli hádat mezi sebou, nebo kvůli dopravním zácpám, peněz, vaše tělo reaguje, jako kdyby jste se potýkají s mimořádné situace ohrožující život. Pokud jste opakovaně vystaveni stresu v každodenním životě, můžete zvýšit krevní tlak, zhoršuje imunitní systém, zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice, urychlení procesu stárnutí, a ještě mnohem více, negativní dopad stresu na tělo v mnoha ohledech.

Stresové reakce

Nedávné studie ukazují, že tělo má tři způsoby, jak reagovat na stresory, na ty momenty, které váš autonomní nervový systém vnímá jako hrozbu.

Mobilizace (hit nebo běh). Když potřebujeme (nebo tělo myslí, že potřebujeme), chránit se nebo utéct před nebezpečím, tělo se připravuje na mobilizaci. Průtok stresových hormonů, adrenalinu a kortizolu se uvolňuje do těla pro nouzové případy. Vaše srdce bít rychleji, svaly jsou tónované, krevní tlak stoupá, vaše dýchání se zrychluje a vaše pocity jsou ostřejší. Tyto fyzické změny zvyšují vaši sílu a vytrvalost, rychlost reakce a zvyšují celkový fyzický stav těla.

Imobilizace (zamrznutí). Imobilizace je spojena s bezprostředním ohrožením života. Lidé, kteří utrpěli nějaké zranění, si pamatují, že jako kdyby v okamžiku nebezpečí zmrzly a nemohly pokračovat, je to dysfunkční stav. V život ohrožujících situacích může být tento druh znehybnění někdy užitečný. Můžete ztrácet vědomí a ztrácet vědomí a dovolit tomuto tělu přežít těžkou fyzickou bolest. Imobilizace funguje dobře pro plazy, ale pro lidi to může být fatální.

Sociální interakce. Sociální interakce - oční kontakt, pozorné naslouchání, mluvení v uvolněném stavu, to vše může okamžitě uklidnit a zpomalit nervový systém reagovat a negativně reagovat.

Co vás vede k překročení úrovně pohodlí?

Dopad stresu na různé lidi někdy dává opačný účinek, někteří ve stresových situacích pracují snadněji, zatímco jiní jsou ztraceni. Například:

Inna se bojí mluvit s lidmi, je obtížné vydat veřejné projevy a dokonce i zprávu na konferencích, a Anna, naopak, ráda mluví před lidmi, ona si to užívá, její adrenalinová bičování během vystoupení a ona to ráda.

Sergei dělá lepší práci a rychleji, pokud mu bude věnován časový rámec a Ilya se v takových situacích "vypne".

Alla miluje pomáhat starým rodičům. Její sestra, Vika, považuje tuto akci za napjatou.

Události, jako je svatba, koupě domu, zapsání na univerzitu, získání propagace, mohou být pro vás stresující, můžete se příliš starat o něco, co se může nebo nemusí stát, iracionální obavy, pesimistické myšlenky o životě.

Běžné vnější příčiny stresu

  • Závažné změny v životě
  • Práce nebo škola
  • Obtížnost ve vztazích
  • Finanční problémy
  • Zaměstnanost
  • Děti a rodina

Společné vnitřní příčiny stresu

  • Chronická úzkost
  • Pesimismus
  • Negativní konverzace se sebou
  • Nerealistické očekávání. Perfekcionismus
  • Pevnost myšlení, nedostatek flexibility
  • "Vše nebo nic" postoj

Co určuje vaši schopnost vyrovnat se se stresem?

Vaše schopnost odolávat stresu závisí na mnoha faktorech, včetně kvality vašich vztahů, životních zkušeností, vaší emoční inteligence a dědičnosti.

Co ovlivňuje stres?

Podpora pro blízké - Podpora pro přátele a členy rodiny se může stát silným nárazníkem proti životním stresorům. A pokud nemáte podporu svých blízkých a jste sami, pak je vaše zranitelnost stresu větší.

Váš pocit kontroly - Pokud máte sebevědomí, je vaše schopnost ovlivňovat události a vytrvat nad obtížemi mnohem vyšší než u osoby, která není sebevědomá.

Váš postoj a výhled - Optimistickí lidé často snadno odolávají stresovým situacím. Mají tendenci přijímat problémy, mít silný smysl pro humor a přijímat změnu jako danou, protože změna je součástí života.

Vaše znalosti a školení - čím více víte o stresové situaci, včetně toho, jak dlouho to vydrží a co očekávat, tím lépe to zvládneš.

Jak dobře se vyrovnáte se stresem ve svém životě?

  1. Mám člověka, kterému mohu důvěřovat, když se cítím pod tlakem a blízkost tohoto člověka mě přináší lepší pocit.
  2. Cítím se pohodlně, během stresových situací.
  3. Cítím se jako pán mého života a jsem si jistý ve svých schopnostech.
  4. Nenašel jsem žádný důvod k smíchu a radosti, když jsem zažívá potíže.
  5. Nezáleží na tom, jak jsem zaneprázdněn, a co je nejdůležitější, spánek, fitness a správná výživa.
  6. Když jsem se začal cítit ohromen, dokázala jsem se uklidnit.

Každý "ne" je směrem k práci na sobě.

Známky a příznaky stresu mimo komfortní zónu

Následující tabulka uvádí některé běžné známky a příznaky stresu. Čím více příznaků a příznaků stresu si všimnete v sobě, tím bližší můžete být při zatížení stresem.

  • Problémy s pamětí
  • Neschopnost koncentrace
  • Krátkozrakost
  • Kolem jednoho negativu
  • Přemýšlející myšlenky
  • Neustálé znepokojení
  • Vlídnost
  • Podrážděnost nebo krátkozrakost
  • Vzrušení, neschopnost uvolnit se
  • Jste ohromeni pocity
  • Pocit osamělosti a izolace ze společnosti
  • Deprese
  • Bolest a bolest
  • Průjem nebo zácpa
  • Nevolnost, závratě
  • Bolest na hrudi, palpitace
  • Ztráta sexuální touhy
  • Časté nachlazení
  • Jezte příliš mnoho nebo naopak příliš málo
  • Spí příliš nebo příliš málo
  • Oddělte se od ostatních
  • Zanedbáváte své povinnosti
  • Použijte alkohol, cigarety k relaxaci
  • Nervózní návyky, například hřebíky

Zvládání stresu a jeho příznaků

Bohužel, mnoho lidí se vyrovná se stresem způsoby, které jen zhoršují problém. Pijou příliš mnoho na to, aby se mohli uvolnit na konci rušného dne, jíst nezdravé jídlo, sedět před televizí nebo počítačem po dobu několika hodin, používat pilulky k relaxaci nebo "napadnout" jiné lidi.

Existuje více zdravých způsobů, jak se vyrovnat se stresory.

Naučte se, jak řídit stres

Stresové řízení zahrnuje změnu stresující situace, kdy můžete, změňte reakci na stresory, když nemůžete, pak se nebojte, ale jen počkejte. Postará se o sebe a hledá čas na relaxaci a relaxaci.

Fyzické činnosti. Fyzická aktivita hraje klíčovou roli při zvládání stresu. Činnosti, které vyžadují pohyb rukou a nohou, jsou zvláště účinné. Chůze, jogging, plavání, tanec a aerobik jsou dobrou volbou, zvláště pokud cvičíte vědomě (soustředíte se na fyzické pocity.) Zaostřený pohyb pomáhá vyrovnávat nervový systém, vyrovnávat.

Otevřenost. Otevřenost není známkou slabosti a nebude vás zatěžovat ostatními. Ve skutečnosti se většina přátel zamiluje, že jim důvěřujete natolik, že jim důvěřujete, a to jen posílí vaše přátelství.

Změna životního stylu pro zvládnutí příznaků stresu

Ujistěte se, že potřebujete čas na odpočinek. Relaxační techniky jako jóga, meditace a hluboké dýchání aktivují relaxační reakci v těle, "stav dítěte", což je opak stresující reakce.

Správná výživae. Zdravá osoba je lépe připravena na stres a lépe ji toleruje. Začněte svůj den se zdravou snídaní, snížit spotřebu kofeinu a cukru a snížit alkohol a nikotin.

Zdravý spánek. Pocit únavy může zvýšit stres a způsobit, že si myslíte iracionálně. Zůstaňte v klidu a získejte dobrou noc.

Stres a jeho znamení

Stres (stresové reakce) (portmanteau stresu. - tah, tlak, tlak) - nespecifické (obecně) reakcí s velmi silným nárazům, ať už fyzické nebo psychické, jakož i odpovídající stav nervového systému organismu (nebo tělesa jako celku). V medicíně, fyziologii, psychologii existují pozitivní (eustress) a negativní (strach) formy stresu. Izolujte neuropsychické, tepelné nebo studené, lehké, antropogenní a jiné stresy.

Bez ohledu na stres, "dobrý" nebo "špatný", emocionální nebo fyzický (nebo oba), jeho účinek na tělo má společné nespecifické rysy.

Termín "stres" poprvé ukazující napětí aplikované na systém byl navržen v roce 1936 kanadským fyziologem Hansem Selyeem. Zatímco ještě je studentem, Hans Selye upozornil na skutečnost, že u všech pacientů trpících různými nemocemi existuje řada běžných příznaků. Pro ně Selye připisuje ztrátu chuti k jídlu, vyčerpání, svalovou slabost, bolesti svalů, slabost, ospalost.

Všeobecný adaptační syndrom (OSA)

Poprvé stres popsal Hans Selye jako obecný adaptační syndrom. Termín stres byl jim nabídnut později. Tento stav je charakterizován oslabením, porušením funkcí. Podle Selyeho "Stres je organická, fyziologická, neuropsychická porucha, jmenovitě metabolická porucha způsobená dráždivými faktory."

V roce 1920 Selye při studiu na Univerzitě v Praze upozorňoval na skutečnost, že nákaza jakékoliv infekce je stejná (teplota, slabost, ztráta chuti k jídlu). V tomto obecně známém faktu viděl zvláštní vlastnost - univerzálnost, nespecifikum odpovědi na jakékoliv škody. Experimenty na potkanech ukázaly, že dávají stejnou reakci jak na otravu, tak i na teplo nebo chlad. Jiní výzkumníci našli podobnou reakci u lidí, kteří dostali rozsáhlé popáleniny.

Pod stresem, spolu s prvky adaptace na silné podněty, existují prvky stresu a dokonce i poškození. To je univerzálnost doprovodných stresových „změny triády“ - snížení brzlíku, zvýšení kůře nadledvin a vzhled krvácení a dokonce i vředy na sliznici gastrointestinálního traktu -. „Stres“ umožňují G.Selje domněnku o syndromu obecné adaptace (OSA), která byla později zvané Práce byla publikována v roce 1936 v časopise Nature. Mnoho let výzkumu G. Selye a jeho kolegů a následovníků po celém světě potvrzuje, že stres je nešpecifickým základem mnoha nemocí.

Selye vybrala tři etapy OAS:

Reakce úzkosti (mobilizace adaptivních možností - tyto možnosti jsou omezené).

Pro každý stupeň jsou popsány charakteristické změny v neuroendokrinním fungování.

Zpočátku Selye zvažoval stres pouze jako destruktivní, negativní jev, ale později Selye napsal: "Stres je nešpecifická reakce těla na jakékoli předložení požadavku.... Z pohledu stresové reakce nezáleží na tom, zda je situace, která čelíme, příjemná nebo nepříjemná. Pouze intenzita potřeby restrukturalizace nebo adaptace je důležitá. "(Selye G.," Stres života. ")

Později Selye představil koncept "pozitivního stresu" (Eustress) a "negativní stres" byl definován jako strach. V důsledku stresu dochází k depresi

Koncept má dva významy - "stres způsobený pozitivními emocemi" a "mírný stres, mobilizace těla".

Negativní typ stresu, kterým lidské tělo nemůže zvládnout. Zničí morální zdraví člověka a může dokonce vést k těžkým duševním chorobám.

Imunitní systém trpí stresem. V stresovém stavu se lidé pravděpodobně stanou oběťmi infekce, protože produkce imunitních buněk výrazně klesá během období fyzického nebo psychického stresu.

Zvláštní důležitost pro člověka je psychický stres, protože mnoho událostí vede ke stresu u osoby, nikoliv vzhledem k jejich objektivním charakteristikám. Ale protože určitá osoba vnímá událost jako zdroj stresu. Z tohoto důvodu je důležitým principem překonávání psychologických stresů: je snazší změnit myšlenku člověka na svět než samotný svět.

neochota dělat cokoli;

ztráta důvěry ve zlepšení situace v budoucnu;

vzrušený stav, touha riskovat;

částečná ztráta paměti v souvislosti s nárazovým stavem;

neochota přemýšlet a analyzovat situaci, která vedla ke stresujícímu stavu;

Co může být zdrojem stresu:

trauma nebo krizová situace;

drobné každodenní potíže;

konflikty nebo komunikace s nepříjemnými lidmi;

překážky, které vám brání v dosažení vašich cílů;

pocit stálého tlaku;

nerealizovatelné sny nebo příliš vysoké nároky na sebe;

neustálé obvinění, výčitky vůči sobě, že jste nedosáhli něčeho nebo jste něco zmeškali;

obviňovat se za všechno špatné, co se stalo, i když to nebyla vaše chyba;

silné pozitivní emoce;

hádky s lidmi a zejména s příbuznými. (pokud jde o stres může vést k pozorování hádky v rodině.);

přesun z jedné země do druhé.

starší lidé a děti;

lidé s nízkou sebeúctou;

lidé, kteří zneužívají alkohol;

lidé s genetickou předispozicí k stresu.

Metody neutralizace stresu:

Psychologické (autogenní trénink, meditace, racionální psychoterapie atd.)

Fyziologické (masáž, akupunktura, fyzické cvičení)

Biochemikálie (trankvilizéry, fytoterapie)

Fyzikální (koupel, vytvrzování, vodní procedury)

Další vývoj teorie stresu

Bylo prokázáno, že stres (jako klasické nespecifické reakce v popisu H. Selye) - jen jedna z reakcí, které tvoří celkový systém nespecifických adaptačních reakcí těla, protože tělo je mnohem citlivější systém než jeho jednotlivé subsystémy, reaguje na různé síly a kvality podněty, které způsobují kolísání homeostázy v rámci nejprve normálních indexů a stres je reakcí na silné podněty.

Použití stresu k odhalení pravdy nebo psychické manipulace

Detektor ložů je zařízení pro ověření pravdivosti slov člověka. Program testovacích otázek široce využívá metody, které zvyšují napětí respondenta, aby ztratily kontrolu nad jeho chováním nebo reakcemi.

"Stresy z rozhovorů" v personální práci - metoda rozhovoru, ve které tazatel záměrně vytváří prostředí nervozity a trápí přicházející práci k nečekaným otázkám.

Tyto metody jsou dobře popsány konceptem "provokace".

Slovo stres se novinářům velmi líbilo a používají je k popisu různých situací ("Stres v zemi, organizace, společnost"). Tyto analogie, dostatečně vzdálené a nepřesné, narušují význam termínu, který navrhl Selye.

Mezi nespecialisty byla tendence ke ztotožnění se jednoduše s nervovým napětím (částečně to znamená výraz "stres" v anglickém překladu). Stres není jen emoční vzrušení nebo nervové napětí. Za prvé, stres je univerzální fyziologická reakce na dostatečně silné účinky s popsanými příznaky a fázemi (od aktivace fyziologického aparátu k vyčerpání).

Stres: Příznaky a léčba

Stres - hlavní příznaky:

  • Bolesti hlavy
  • Bolest na hrudi
  • Podrážděnost
  • Nespavost
  • Porucha paměti
  • Inkontinence moči
  • Vysoký krevní tlak
  • Snížené libido
  • Apatie
  • Únava
  • Úzkost
  • Hubnutí
  • Nízká nálada
  • Porucha gastrointestinálního traktu
  • Nepozornost
  • Deprese
  • Pocit vnitřního napětí
  • Pocit neustálé nespokojenosti
  • Snížil zájem o běžné činnosti
  • Zpoždění měsíčního

Každý člověk zažívá stres v životě, protože je to stav těla, který vzniká, když některé negativní nebo dokonce pozitivní faktory vedou k různým druhům změn v jejich životě. Při této poruše tělo produkuje adrenalin potřebné k překonání tohoto problému, takže pro naše tělo je zapotřebí malé množství stresu - umožňují nám posunout se dopředu a zlepšit se. Dlouhodobý negativní účinek však způsobuje vývoj různých poruch v těle a může dokonce způsobit chronický stres, který je nebezpečný pro jeho vedlejší účinky.

Jak již bylo uvedeno výše, taková porucha může vzniknout z nadměrné expozice negativním faktorům, v takovém případě se nazývá strach a z vlivu pozitivních faktorů - v tomto případě se eustrese vyvíjí. Ve své podstatě mohou být všechny události v životě stresujícím faktorem. Reakce každého člověka je však individuální a závisí na jeho nervovém systému. U některých lidí může psychoemotický stres vést k vývoji závažných psychosomatických poruch v těle, ale pro ostatní to projde bez stopy, stává se pouze motivací k zlepšení sebe sama a života.

Klasifikace

Existují různé typy stresu. Jak již bylo uvedeno výše, strach a eustress se vyznačují přírodou. Pozitivní forma obvykle nemá negativní dopad na zdraví a duševní sféru osoby, zatímco negativní člověk může trvale vyřadit osobu ze sedla a nechat neléčivé rány.

Také typy stresu se liší povahou dopadu některých faktorů a mohou být:

  • teplota;
  • neuropsychická (nejběžnější forma);
  • potraviny;
  • světlo a také způsobené jinými podněty.

Kromě toho jsou tyto druhy stresu odlišné, které vznikly v důsledku extrémních sociálních podmínek nebo se vyvinuly v důsledku kritických psychologických událostí. První typ zahrnuje poruchy, které se vyskytují v důsledku vojenských operací, přírodních katastrof, útoky banditů, a tak dále. D. druhého typu zahrnují ty poruchy, které se vyskytují v důsledku různých sociálních problémů, jako je zkouška, rozvod, úmrtí příbuzného, ​​a tak dále. e.

Také by měly být odděleny následující druhy stresu: psychologické a biologické. Psychická porucha nebo psychoemotional stres vznikají z reakce lidského nervového systému na skutečný nebo fiktivní negativní faktor. Biologická porucha nastává na pozadí skutečné hrozby. Proto je hlavním kritériem pro určení typu poruchy otázka: "Má tento nebo ten účinek opravdu škodí tělu?". Pokud je odpověď "ano", pak je to biologická porucha, pokud "ne" je psycho-emoční. Znalost těchto odrůd umožňuje pochopit, jak snížit stres a zabránit jeho nežádoucím účinkům na lidské zdraví.

Také rozlišujte mezi posttraumatickým stresem, tj. Poruchou, která se vyvine po traumatech, která utrpěla nebo prožila kritické události. Stresující inkontinence moči je jedním z nejběžnějších příznaků takové patologické poruchy. Zvláště často dochází u dětí ke stresové močové inkontinenci po závažných událostech.

Hlavní fáze stresu

Existují tři stadia stresu, které jsou charakterizovány obdobími excitace a inhibice. V každé osobě jsou vyjádřeny v různé míře, což závisí jednak na zdroji poruchy a jednak na stavu lidského nervového systému.

Tři fáze stresu jsou vzájemně propojeny, tj. S vývojem prvního, druhého a třetího bude nezbytně následovat. Během expozice tělo reaguje. To se může stát během několika sekund nebo několika týdnů po události - to vše závisí na stavu nervového systému každého jednotlivce.

V první fázi Stres ztrácí schopnost ovládat své činy a myšlenky, odpor organizmu klesá a chování se změní na přesný opak této vlastnosti. Takže pokud byl člověk laskavý, stane se rychlým a podrážděným, a pokud byl rychle temperován, stane se vstřebáván.

Druhá fáze - stupeň odolnosti a přizpůsobení. V této fázi vzrůstá odpor těla vůči dráždivé látce a osoba přijímá rozhodnutí, která mu umožní vypořádat se se vzniklou situací.

Třetí etapa je charakterizován vyčerpáním nervového systému. Pokud je účinek dlouhý, například když člověk vyvíjí chronický stres, jeho tělo se nemůže vypořádat s faktory, které způsobily poruchu. Osoba rozvíjí pocit viny, může se objevit úzkost, ale navíc chronický stres často vede k vývoji somatických patologií až po závažné patologické stavy.

Proto jsou všechny fáze stresu vzájemně propojeny a při vzniku otázky, jak snížit stres, je nutné pochopit, v jaké fázi je člověk v určitém okamžiku. Je důležité si uvědomit, že důsledky stresu mohou být jak nepatrné, tak i velmi závažné, proto čím dříve pacient začne užívat pilulky ze stresu, tím méně následků této poruchy.

Příčiny stresu

Každá osoba v jeho životě čelí mnoha negativním faktorům. Příčiny stresu jsou natolik početné, že není možné je všechny uvést. Vědci se však podařilo zjistit hlavní příčiny stresu, nebo spíše faktory, které se dotýkají prakticky každého jednotlivce.

Takže hlavní negativní faktory, které mohou způsobit psychoemotické poruchy a dokonce i chronické stresy, zahrnují:

  • závažné onemocnění;
  • nemoci nebo úmrtí blízkých příbuzných;
  • rozloučení se svými blízkými, včetně rozvodu;
  • útok nebo mimořádné události;
  • zhoršení finanční situace;
  • narození dítěte;
  • přesun do jiné země (nebo dokonce jednoduše změna místa pobytu);
  • sexuální problémy;
  • změna práce;
  • odchod do důchodu;
  • výskyt problémů se zákonem a tak dále.

Velmi často se u žen rozvíjí stres během těhotenství, protože její tělo a psychika podstupují významné změny.

Je třeba říci, že taková porucha má schopnost hromadit se, tj. S prodlouženou expozicí se zhoršuje. Například stres během těhotenství může s časem a v době narození dítěte vzrůst, obvyklá porucha se změní v těžkou poporodní depresi nebo psychózu. Pokud je v těhotenství stres, žena by měla svým gynekologům sdělit její příznaky, aby mohl předepsat léky, které by mohly být užívány bez rizika plodu.

Symptomy

Když hovoříme o příznacích stresu, pak každá osoba může být odlišná - to vše závisí na stavu psychiky jednotlivce, na stupni procesu, stejně jako na síle negativního dopadu.

Fyzické příznaky stresu jsou málo - mohou se projevit jako ztráta hmotnosti způsobená poruchami příjmu potravy, neustálou únavou kvůli nespavosti, podrážděnosti nebo naopak apatii.

Výraznější jsou psychologické příznaky stresu, které zahrnují:

  • pocit vnitřního napětí;
  • nepřiměřený poplach;
  • stresová močová inkontinence;
  • pocit neustálé nespokojenosti;
  • depresivní stav a špatná nálada;
  • pocit iluzorní povahy okolního světa;
  • snížení zájmu o běžné činnosti a tak dále.

O tom, jak zmírnit stres v případě příznaků, byste měli mluvit se svým lékařem v počáteční fázi onemocnění a se svým lékařem psychiatrem - s progresí onemocnění. Důsledky stresu mohou být velmi obtížné, takže léčba musí začít v době, kdy se objeví první známky stresu.

Někdy se lidé pokoušejí utrácet příznaky stresu sám, užívají alkohol, drogy nebo se stávají hazardními hráči. Všechny tyto vnější vlivy mohou významně zhoršit poruchu a poškodit život pacienta.

Symptomy, jak již bylo uvedeno výše, mohou být jasně vyjádřeny a implicitně, tak blízko by měly pečlivě sledovat chování a reakce pacienta, včas hledat pomoc odborníka.

Samostatně by se mělo říci o takovém příznaku jako je stresová močová inkontinence. To může nastat u mladých dospělých žen a vyznačuje se inkontinence moči při fyzické aktivitě, kýchání a tak dále. D. Nejčastěji se vyskytuje stresová inkontinence u žen během těhotenství a po porodu. Během těhotenství, stresová inkontinence nastane, když plod vyvíjí tlak na močový měchýř, a to nastane po porodu z důvodu oslabení svalů pánevního dna. Proto v případech, kdy žena během těhotenství zažívá stres, se tato porucha zhoršuje a stresová inkontinence moči se stává častým příznakem patologické poruchy. Obecně se stres sám během těhotenství může vést k předčasnému porodu a potratům.

Je také důležité si uvědomit, že stresová močová inkontinence se vyskytuje u dětí na pozadí nepříznivých faktorů a je důležitým znamením, že dítě trpí psycho-emocionálním přetížením.

Léčba

Nejdůležitější otázkou, kterou lidé položí lékařům, je, jak se zbavit stresu. Zaměřují se na prevenci stresu a způsobů zvládání stresu. Pokud má osoba PTSD, že je důležité hledat pomoc od dobrého odborníka, v ostatních případech můžete vyzkoušet své vlastní pití tablety od stresu, které jsou nyní k dispozici bez lékařského předpisu (v případě, nevyslovených klinických projevů).

Metody boje proti stresu jsou lékařské nebo nelékařské. Nezávisle osoba může procvičovat relaxační techniky a provádět auto-trénink. Ve skutečnosti je schopnost relaxovat také prevencí stresu.

Současně v lékařské praxi existuje řada technik k potlačení tohoto porušení, kvůli nimž účinky stresu jsou pro člověka necitlivé. Bez adekvátní terapie (psychologického poradenství a přijímat volně prodejných léků s lékařem) účinky stresu může být velmi závažné pro tělo, až do vývoje somatických onemocnění, jako je žaludeční vřed, rakovina a tak dále. D.

Prevence stresu je udržování zdravého životního stylu, správné výživy, správné střídání odpočinku a bdění. Odmítnutí alkoholu, drog, tabáku a dalších špatných návyků také zvyšuje odolnost těla před vnějšími vlivy. Pozitivní postoj umožňuje "odzbrojit" stres v počáteční fázi.

Pokud si myslíte, že máte Stres a příznaky, které jsou pro toto onemocnění charakteristické, vám mohou pomoci lékaři: psychiatr, psycholog, psychoterapeut.

Také doporučujeme použít naši on-line diagnostickou službu, která na základě příznaků vybírá pravděpodobná onemocnění.

Prodloužené a chronické poruchy lidského nervového systému, které jsou charakteristické pro změnu v psychoemotional stavu, se nazývají neuróza. Onemocnění je způsobeno poklesem jak mentální schopnosti, tak fyzického, stejně jako vzhledu obsesivních myšlenek, hysterie a astenických projevů. Neurosie se týká skupiny onemocnění, která mají dlouhotrvající průtok. Toto onemocnění postihuje osoby, které jsou charakterizovány přetrvávající únavou, nedostatkem spánku, pocity, zármutek atd.

Intoxikace těla - je způsobena dlouhodobým vystavením různých toxických látek lidskému tělu. Mohou to být průmyslová otravy jedy nebo chemickými prvky, dlouhodobé užívání léků, například při léčbě onkologie nebo tuberkulózy. Účinek toxinů může být buď externí nebo vnitřní, produkovaný samotným tělem.

Burnout - psycho-emocionální stav, který se vyskytuje u lidí po podstoupení duševní námaze, stresu a nadměrné duševní aktivitu. Naše tělo - zavedený systém, ve kterém je vše propojeno, a proto přetížení jednoho ze systémů (intelektuální nebo citové) bezprostředně ovlivňuje celkový zdravotní stav člověka, což způsobuje příznaky nervové vyčerpání.

Progresivní paralýza (modrá Beyleova choroba) je považována za poměrně vzácnou formu syfilis mozku, protože je diagnostikována v průměru u 5% lidí, kteří měli takovou nemoc. Je pozoruhodné, že nejčastěji z takového onemocnění trpí mužští představitelé.

Chronický únavový syndrom (SCS) je stav, kdy duševní a tělesná slabost vznikají kvůli neznámým faktorům a trvají od šesti měsíců nebo déle. chronický únavový syndrom, příznaky kterého mají být nějakým způsobem souvisí s infekčními nemocemi, kromě toho, že je úzce spojena s zrychlené tempo života a zvýšení toku informací, doslova pršely na osobu, aby následovali jejich vnímání.

S pomocí fyzických cvičení a sebekontroly může většina lidí bez léku.

Známky a příčiny stresu

Stresy jsou pro všechny známé, ale víme, jaké to jsou? Jaké jsou hlavní příznaky stresu? A jak se vypořádat se stresem?

Stres - psychický stav člověka, ve kterém je cítit silná duševní a tělesná aktivita. Podobný stav je reakce organismu na vnější a vnitřní stimuly, a to jak negativní, tak pozitivní. Externí podněty mohou být nadměrné, negativní emoce, monotónní rozruch a velká radost.

Stav stresu v malých dávkách by měl mít každý člověk, protože nás nutí hledat cestu ven z problému, myslet bez stresu by byl život nudný. Díky stresu získává lidské tělo nové vlastnosti, které jsou užitečnější než ty, které jsou nezbytné pro boj o existenci. Například kvůli reakci na stres se v boji proti infekcí produkují protilátky.

Ačkoli na druhou stranu, pokud člověk žije pod tlakem stresu po celou dobu, pak účinnost práce člověka klesá, tělo oslabuje, ztrácí sílu, schopnost řešit problémy.

Hlavní příznaky stresu

Existuje několik příznaků stresu, které jsou pro většinu lidí charakteristické:

  • Pocit podráždění, deprese bez zvláštních důvodů.
  • Neschopnost soustředit se na práci.
  • Problémy s pamětí, zpomalení rychlosti procesu myšlení, časté chyby.
  • Časté bolesti hlavy v žaludku, které nemají organické příčiny.
  • Deprese, fyzická slabost, neochota dělat cokoliv, stálou únavu.
  • Snížená chuť k jídlu nebo neustálý pocit hladu.
  • Ztráta smyslu pro humor.
  • Zneužívání špatných návyků.
  • Zvýšená vzrušivost a citlivost.
  • Neustále vznikající touha plakat, slzavost, přeměňovat se na vzlykání, melancholii, pesimismus, sebelítost.
  • Nedostatek zájmu o ostatní, příbuzné a přátele.
  • Nemožnost odpočinku odmítnout vaše záležitosti a problémy.
  • Někdy jsou nervózní tikové, obsedantní návyky: člověk kousne rty, škubne si nehty. Objevuje se nestálost, nedůvěra vůči všem a všem.

Tyto příznaky se mohou objevit po jednom po tom, co tělo reagovalo na vnější stimul, jejich vzhled může vést k nervové poruše.

Typy stresu

Celkově existují dva typy stresu:

  • eustress: pozitivní stres, který aktivuje kognitivní procesy a procesy sebeuvědomění, pochopení reality, paměť je aktivována.
  • strach: negativní stres.

Lékař-neurolog Slynko Anna Alekseevna:"Stres je tehdy, když fyzické nebo duševní faktory působí na tělo, nutí mobilizovat všechny síly, bojovat a žít. Existují fyzické a psychické stresy a existuje mnoho dalších, ale ty jsou nejdůležitější. Fyzický stres zahrnuje hypotermii, přehřátí, těžkou fyzickou práci atd. Při malých zátěžích, mírném přehřátí, tělu se přizpůsobuje, zvykne a lehce snáší stresující reakce. Mentální stres je střet osob s konflikty, každodenní situace, které nás nutí mobilizovat naše psychické síly. Když jsou stresové situace silné, pak tělo vstoupí do stavu chronického a silného stresu, který se může stát chorobou. "

Existuje mnoho typů stresu, kterým jsou lidé vystaveni. Někdy se slovo stres používá k označení samotného podnětu. Například:

Fyzický stres - silná chlad nebo teplo, snížení nebo zvýšení atmosférického tlaku.

Chemický stres - expozice různým toxickým látkám.

Biologické namáhání - trauma, virové onemocnění, svalové přetížení.

Příčiny stresu

Stres podléhá jak muži, tak ženám, ale každý organismus má své vlastní vlastnosti. Pokud si člověk všimne příznaků stresu v jeho těle, pak je třeba zjistit jeho příčiny, které by bylo snazší řešit stres. Existují vnější příčiny stresu, například:

  • změna místa výkonu práce
  • úmrtí příbuzného
  • mikrobů a virů
  • okolní teplota

Zjistěte stejným způsobem vnitřní příčiny stresu, například:

  • hodnot a přesvědčení
  • osobní sebeúcta

Důsledky stresu

Pokud je člověk vystaven stresu po dlouhou dobu, může to vést k:

  • Zdvih.
  • Nemoci gastrointestinálního traktu (vřed, poruchy chuti k jídlu, zácpa, průjem)
  • Poruchy spánku (nespavost, ospalost).
  • Impotence a další poruchy.
  • Zrychlit stárnutí, prudké zhoršení vlasů, kůže, nehtů.
  • Vznik kardiovaskulárních onemocnění (hypertenze, tachykardie, anginy pectoris)
  • Výskyt některých kožních onemocnění, například ekzému.
  • Stres může způsobit rakovinu v lidském těle.

Jak se vypořádat se stresem

Mnoho lidí se vyrovnává se stresovými stavy pomocí antidepresiv, drog a alkoholu, ale tyto metody mohou vést k ještě silnější závislosti. Jaké jsou způsoby boje proti stresu:

  • Normální a plný spánek.
  • Cvičení na volném prostranství, sport.
  • Zdravá a zdravá strava.
  • Dobrý lidový lék na zvládnutí stresu a vzrušení je odvar z heřmánku, heřmánek čaje.
  • Dýchací cvičení (hluboký dech v nosu, pomalý výdech úst).

Stres - typy, příčiny, příznaky a léčba

Stres je reakcí těla na silné emoce (mohou být negativní a pozitivní), rozruch a přetížení. Během tohoto období začne lidské tělo produkovat hormon adrenalin - musí najít cestu ven! Mnoho lidí tvrdí, že stres je nepostradatelnou součástí života každého člověka: bez takových emocí, "otřásá" a starostí, život bude příliš nudný a ošklivý. Mělo by však být zřejmé, že pokud je spousta stresových situací, pak se tělo unaví, začíná ztrácet sílu a schopnost řešit i obtížné problémy.

Stres je velmi dobře studován vědci a lékaři, dokonce i mechanismy byly identifikovány pro vývoj tohoto stavu - nervové, hormonální a cévní systémy jsou zapojeny. Dotyčný stát má negativní dopad na celkový zdravotní stav (snížená imunita, rozvíjet onemocnění trávicího traktu, deprese začíná s časem), takže je třeba znát nejen vše o stresu, proti němu, ale také pochopit, jaké metody lze obnovit svůj stav jako u zdravých úrovních.

Příčiny stresového vývoje

Ve skutečnosti je příčinou stavu stresu může být absolutně všem situacím, které mohou mít zásadní vliv na člověka. Například, pro mnohé ztráta rukavice je považován za maličkost, snadno nepříjemnost, ale existují lidé, kteří považují takovou ztrátu na druhé straně - zkušenosti, frustrace, skutečnou tragédii. Velký vliv na lidské citové zázemí a mají vnější podněty, jako je úmrtí blízkého člověka, konstantní skandály při práci. Pokud budeme hovořit o vnitřní podněty, příčiny, pak se jedná o revizi některých postojů, přesvědčení, lidské sebeúcty. Zdůrazňuje podrobeny muže i ženy všech věkových kategorií, bez ohledu na jejich sociální postavení a finanční blahobyt. A je-li malé množství stresu dokonce prospěšné organismy, místo trvalého pobytu v tomto stavu bude vést k vážným patologickým změnám. V některých případech je termín „napětí“ se používá ke stanovení určité podněty - například na fyzikálních stimulů zahrnují dlouhodobé expozici na chlad nebo teplo. Obecně platí, že tři hlavní typy zvažovaného státu:

  • chemický stres - reakce na účinek různých toxických látek;
  • duševní - účinky na tělo pozitivních / negativních emocí;
  • biologický - vyvolat přetížení svalů, traumat, různých druhů onemocnění.

Symptomy stresujícího stavu

Co může být považováno za stresující stav? Odpověď na tuto otázku lze získat znalostí hlavních příznaků stresu:

  1. Podrážděnost a / nebo depresivní nálada. Tyto jevy jsou navíc považovány za příznaky stresu pouze tehdy, pokud nastanou bez důvodu.
  2. Špatný sen. Dokonce i při maximální únavě, po náročném pracovním dni a potřebou brzkého zotavení, nebude člověk, který je ve stresu, schopen spát zdravě.
  3. Zhoršení pohody. Je to otázka neustálých bolesti hlavy, které nejsou ve skutečnosti intenzivní povahy, chronická únavnost a neochota obecně něco dělat nebo dělat.
  4. Zhoršená mozková aktivita. Známky stresu mohou být také pokles efektivity a narušení soustředění a problémy s pamětí. Roztroušená skleróza se nevyvine a amnézie nemůže být nazývána podmínkou, ale neschopnost plně se zapojit do učení a duševní práce může vést ke stresu.
  5. Apatie. V stresujícím stavu člověk ztrácí zájem o druhé, přestává komunikovat s přáteli a příbuznými a snaží se sám sejmout.
  6. Špatná nálada. Tento pojem zahrnuje zvýšenou slzavost, sebejistotu, touhu, pesimistický postoj, plak, který jde do hysterie.

Při stresu člověk zaznamená porušení chuti k jídlu - může zcela zmizet, nebo naopak, může být vyloučen k pravidelnému přejídání. Navíc, s vývojem stresu, existují nervové tiky, charakteristické pohyby stejného typu - například člověk může neustále kousat rty a hýbat se na nehty. Nedůvěra k ostatním se také rozvíjí. Výše uvedené příznaky dotyčného stavu okamžitě určují, zda je osoba pod stresem. Můžete projít jedním z mnoha zátěžových testů, které jsou k dispozici na internetu, ale je lepší vyhledat pomoc odborníků. Zkušení psychologové okamžitě dávají příležitost podstoupit opravdu kompetentní testy, stanovit úroveň stresu a zvolit léčbu.

Stády vývoje stresu

Výše uvedené příznaky dotyčného stavu se nemohou objevit náhle a bezprostředně - stres, stejně jako každá patologie, má postupný vývoj.Lékaři rozlišují několik fází progrese stresu:

  1. První - tělo je mobilizováno, vnitřní napětí roste, osoba je známá z důvodu jasnosti kognitivních procesů, zvýšené schopnosti pamatovat si informace.
  2. Druhá fáze - stres přichází do skrytého stavu, protože byl skrytý uvnitř těla. Přechod do této fáze nastává pouze s prodlouženým stresem v první fázi vývoje - člověk vstoupí do období disadaptace. Charakteristické znaky druhé fáze stresu:
  • snížení jakosti jakéhokoli druhu;
  • nedostatečná organizace v chování;
  • Získané informace se v poslední době ztrácejí v paměti;
  • jsou spáchány činy, důsledky kterých si člověk myslí.
  1. Třetí - dochází k poklesu vnitřní energie, která je charakterizována nervovým vyčerpáním. Výsledkem může být nedostatečné chování, které může vést k vážnému onemocnění, pokud je prodlouženo.

Pozor prosím:první a druhá fáze stresu nemusí nutně vyžadovat pomoc lékařů - lidské tělo je velmi silné, má silný potenciál, který by měl být používán ve stresových podmínkách. Třetí etapa však vyžaduje zapojení specialistů - psychologů, psychoneurologů, terapeutů - při řešení tohoto problému.

Metody léčby stresu

Pokud dojde k vážným dnům, je uvnitř trvale napětí, trpí nespavostí a nepřiměřeným podrážděním, pak se nepočouvejte k užívání léků. Samozřejmě si můžete koupit sedativa v lékárně, ale nejdříve se musíte pokusit vyřešit problém se síly svého vlastního organismu.

Co mohu udělat sám

Při prvních příznacích stresu a dokonce iv období řešení mnoha problémů stojí za to pravidelně odvrátit se od shonu. Za tímto účelem si můžete přečíst knihu, přehlédnout si své oblíbené filmy, navštívit přátele a uspořádat tichý večer zasedání. Nejdůležitější věcí je, aby se v tuto chvíli neztratily alkoholické a hlučné instituce, protože to nezbaví napětí, ale jen přidá nepříjemné pocity. Lékaři doporučují, jestli chcete snížit stres, jít... na vodní procedury. A to může být obyčejná sprcha v bytě (v ideálním případě - kontrast), plavání v bazénu a odpočinek na otevřené vodě. Dokonce i podle psychik a tradičních léčitelů je voda schopna vyčistit energetické pole, obnovit energetickou hladinu v těle. Pokud se stres ještě nevznikl do přísných podmínek, můžete se ho zbavit pomocí léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek. A za to nepotřebujete žádné speciální poplatky - jen namočte mátou, balzám nebo oregano ve formě čaje a nápoje během dne namísto nápojů a kávy. S nespavostí, sklenka vývaru máty pomůže - 1 lžíce suchých listů rostliny na 200 ml vařící vody. Pít tento "lék" je třeba hodinu a půl před spánkem, každý den. Mějte však na paměti, že příliš mnoho, než se zapojit do vařené mincovny, to nestojí za to - dostatek 5-7 technik pro obnovení plného spánku. Chcete-li zmírnit napětí, můžete také použít koupel s odvar z léčivých rostlin. Příprava vývaru jednoduše: 50 gramů rozmarýnu, pelyněk a hořkého vápna, nalijte 3 litry vody a vaříme 10 minut na nízký požár. Poté se produkt vlije do lázně - výsledkem by měla být teplá voda. Schéma užívání uklidňující koupele - dvakrát týdně po dobu 20 minut před spaním.

Co dokáže lékař?

Pokud máte pocit, že se nemůžete vypořádat se známkami stresu sami, napětí se zvyšuje, okolní dráždí, pak byste měli hledat odbornou pomoc. Můžete okamžitě jít na recepci na psychologa - odborník nejen poslouchá, ale také vyzve k řešení problému, v případě potřeby se obrátit na konzultaci s psychiatry a neurology. Důležité: drogy ze skupiny trankvilizérů a nootropiků nelze konzumovat samostatně - měly by být před vyšetřením předepsány lékařem.

Vliv stresu na tělo

Stres není jen špatná nálada a emoční šok. Takový patologický stav bude nutně mít negativní dopad na lidské zdraví a sociální složku života.

Stres a zdraví

Nikdo argumentuje, že pravidelně vzplanout období podrážděnosti a lhostejnosti nutně poškodit tělo - ojediněle vyskytnout silné emoce, to je užitečné pro každého (který, mimochodem, nemusí vždy být pozitivní!). Ale prodloužený stres může vést k následujícím důsledkům:

  • v práci kardiovaskulárního systému dochází k porušení - srdeční záchvaty, angina pectoris, přetrvávající vysoký krevní tlak;
  • osoba může vyvinout diabetes a zánět pankreatu a štítné žlázy;
  • ženy jsou narušeny menstruačním cyklem, menopauza může předčasně nastoupit;
  • trpí gastrointestinálního traktu - může být diagnostikován s kolitidou, žlučové kameny, zánět žaludku a žaludečního vředu a duodenálního vředu.

Nemusíte si myslet, že po dvou stresech se výše uvedené nemoci nutně projeví - lékaři tuto podmínku označují za "bombu se zpožděnou akcí". Koneckonců, nemůže být řeč - všechny choroby z nervů! Pravidelné stres vyvolává vysokou koncentraci glukokortikoidů - to vede nakonec k svalovou dystrofií, a vstřebávání vápníku velké množství hormonů „uvolněné“ období stresu, končí osteoporózy. V každém případě jsou důsledky stresu pro zdraví opravdu vážné - důležitost předcházení dotyčnému stavu není ani zdaleka diskutována.

Dopad stresu na plnost života

Ve skutečnosti stres nemá vliv na lidi v okolí - nemohou se nakazit. Ale špatná nálada, slzavost, pravidelná hysterie, podráždění a útoky nemotivované apatie mohou rozrušit nejen komunikaci s přáteli a příbuznými. Kvůli častému stresu se rodiny rozpadají - kdo chce tolerovat nevyváženou osobu vedle sebe? Po přeneseném namáhání se doporučuje provést následující kroky:

  1. "Uvolněte páru". Vyberte si odlehlé místo, opusťte město přírodou nebo prostě jděte do pustiny - budete muset hlasitě křičet. Je to výkřik, který pomůže "vyhazovat" nahromaděné negativní emoce. Můžete vykřikovat jakékoliv slovo nebo zvuk, zpravidla dva nebo tři silné výkřiky stačí cítit silnou úlevu.
  2. Dýchací cvičení. Již dávno vzniká přímá souvislost mezi dýcháním a emocionálním stavem člověka - například se silným strachem, dýcháním "zachycuje". S výsledným podrážděním se můžete rychle uklidnit hlubokým dechem nosem, zpožděním 2-3 sekund, hlubokým výdechem ústy.

Další informace o metodách boje proti stresu s respirační gymnastiky naleznete v přehledu videa:

  1. Fyzická aktivita. Abyste minimalizovali účinky stresu, musíte udělat jakoukoliv fyzickou aktivitu - jogging na čerstvém vzduchu, cvičení na simulátoru výkonu, čištění domu, pletení zahrady.
  2. Podpora pro blízké. To je při léčbě stresu velmi důležité - zažívá svůj stát sám, lidé se budou stupňovat pouze poplach být absolutně černé myšlenky. Nejčastěji se stačí jen s někým promluvit, sdílet bolest, pláč - stres skončí, a psycho-emocionální stav se rychle zotavit.

Chcete se naučit, jak uvolnit stres za 2 minuty? Dodržujte doporučení psychologa, která je uvedena v video instrukcích:

Stres je jakýmsi "monstrem", který může dlouho trvat, aniž by způsobil bolest / slzy / problémy. Tato podmínka může mít absolutní dopad na všechny, bez ohledu na to, jakou úroveň stresové odolnosti u člověka. Ale stačí jen jednou, aby se tento problém vypořádal, aby si byl jistý, že nedosažitelnost důsledků stresu je sama. Tsygankova Yana Aleksandrovna, lékařka, terapeutka nejvyšší kvalifikační kategorie

17,451 zhlédnutí vcelku, 2 zhlédnutí dnes