Koncept stresu. Typy stresu

Stres - soubor ochranných fyziologických reakcí, které vznikají v těle zvířat a lidí v reakci na dopad různých nepříznivých faktorů. V medicíně, fyziologii, psychologii existují pozitivní (eustress) a negativní (strach) formy stresu. V případě emočně pozitivního stresu je stresová situace krátká a ovládáte ji, obvykle v těchto případech se nemusíte bát, vaše tělo bude schopno rychle odpočívat a zotavit se z výbuchu činnosti všech systémů.

Rozlišujte krátkodobé ( zájem ) a dlouhodobé ( chronické ) stres. Má různé účinky na zdraví. Dlouhodobě přináší těžší důsledky.

Akutní stres je charakterizován rychlostí a neočekávaností, s níž dochází. Extrémní stupeň akutního stresu je šok. V životě každé osoby byly šokující situace.

Šok, akutní stres se téměř vždy stávají stresem chronickým, dlouhodobým. Šoková situace proběhla, zdá se, že jste se zotavili ze šoku, ale vzpomínky na tuto zkušenost se opět a znovu objevují.

Dlouhodobý stres nemusí být nutně důsledkem akutní, je to často kvůli drobné, zdánlivě faktorech, ale trvalá a více (např nespokojenost s prací, napjaté vztahy s kolegy a příbuznými, atd.)

Fyziologický stres vzniká vlivem přímého ovlivnění různých negativních faktorů (bolest, chlad, teplo, hlad, žízeň, fyzické přetížení atd.),

Psychický stres způsobují faktory, které působí podle jejich hodnoty signálu: podvod, zášť, hrozba, nebezpečí, přetížení informací apod.

Emocionální stres probíhá v situacích, které ohrožují lidskou bezpečnost (zločiny, nehody, války, vážná onemocnění atd.), její sociální status, ekonomický blahobyt, mezilidské vztahy (ztráta zaměstnání, rodinné problémy atd.).

Informační stres dochází při přetížení informací, kdy člověk, který je zodpovědnější za následky svých činů, nemá čas na to, aby přijal správná rozhodnutí. Velmi často se zdůrazňuje informace v práci dispečerů, provozovatelů technických kontrolních systémů.

Psycho-emocionální stres je ochranný a adaptivní odpověď, která mobilizuje tělo překonat celou řadu porušení obživy, překážky v případě mnoha konfliktních situací, ve kterých je předmětem omezeného na uspokojení svých základních životních biologických a sociálních potřeb.

Popisující stresující proces Selye identifikoval tři fáze:

1) alarm reakce - dochází okamžitě po expozici stresor a je vyjádřena v tahu a prudkému poklesu odolnost organismu. Existuje buzení sympatického nervového systému; hypotalamus vyšle chemický signál na hypofýzu, což způsobí, že ke zvýšení výběr adrenokortikotropního hormonu (ACTH), což spadá do krve a způsobuje adrenální sekreci kortikosteroidů - hormonů, které připravují organismus k akci a možných faktorů proti sobě poškození. Vědci měří reakci na stres zvýšením obsahu norepinefrinu, ACTH nebo kortikosteroidů v krvi;

2) fáze odporu, charakterizovaná mobilizací tělesných zdrojů k překonání stresové situace. S psychologickým stresem sympatický nervový systém připravuje tělo na boj nebo let;

Každá osoba prochází těmito dvěma etapami mnohokrát. Když se odpor ukáže jako úspěšný, tělo se vrátí do normálního stavu.

3) Fáze vyčerpání, která odpovídá trvalému poklesu tělesných zdrojů. Objevuje se to v případě, že stresor pokračuje v činnosti po dostatečnou dobu.

Stres je nešpecifická reakce organismu na působení extrémních faktorů, některé obtížně řešitelné nebo hrozitelné situace. Při stresu v těle se produkuje adrenalinový hormon, jehož hlavní funkcí je, aby tělo přežilo. Stres je normální součástí lidského života a je nezbytný v určitých množstvích. Pokud v našem životě nebyly žádné stresující situace v prvcích konkurence, riziko, touha pracovat na hranici příležitostí, život by byl mnohem nudnější. Někdy stres působí jako druh výzvy nebo motivace, která je nezbytná pro pocit plnosti emocí, a to i v případě přežití. Pokud se souhrn těchto úkolů a složitých úkolů stane velmi velký, pak se schopnost člověka vyrovnat se s těmito úkoly postupně ztrácí.

Úzkost je stav vědomí a těla spojený s úzkostí, stresem a nervozitou. V životě každého člověka jsou chvíle, kdy prožívá stres nebo úzkost. Ve skutečnosti stav úzkosti pomáhá člověku vyrovnávat se s vnějším nebezpečím, nutí mozku intenzivně pracovat a přivádí tělo do stavu připravenosti k jednání. Když úzkosti a obavy začínají potlačovat člověka a ovlivňovat jeho každodenní život, mohou vzniknout tzv. Úzkostné poruchy. úzkostné poruchy, včetně panické poruchy, strach ze ztráty zaměstnání, specifické obavy, post-traumatický stres, obsedantně-kompulzivní poruchy a generalizované úzkostné obvykle začínají objevovat po dosažení věku 15-20 let. Úzkostné poruchy se považují za chronické onemocnění, které mohou bez léčby pokročit. V současné době existují účinné metody jejich léčby.

Druhy stresu a jeho stadia

Sada různých nežádoucích účinků, které se v lidském těle vyskytují převážně vlivem negativních faktorů, se nazývají stresující situace nebo stres. Jednoduše řečeno, stres je psychologická, fyziologická a morální porucha člověka, která vychází z vlivu následujících faktorů:

To jsou jen některé z hlavních příčin stresu, ale ve skutečnosti existuje mnoho dalších, což je pro člověka velmi nepříznivé. Každý den stres doprovází každou osobu, tento nešťastný nepohodlí postihuje každého, takže je důležité znát hlavní typy a fáze těchto poruch, stejně jako způsoby boje a prevence.

Typy stresu

Konečným výsledkem vývoje stresu bylo rozdělení do dvou typů:

Tyto typy stresu mají opačné charakteristiky, takže je zvažte podrobněji.

  1. Eustress - tento vliv na lidské tělo převážně z pozitivní strany. V tomto případě je porucha odůvodněna pozitivními emocemi, k nimž je člověk připraven a jistý, že se s nimi bude moci vyrovnat. Eustress se také nazývá probuzení reakce, protože pozitivní emoce jsou hlavní hybnou silou člověka k pozitivním činům. Tento druh je jakýmsi adrenalinovým poměrem, který člověk přijal kvůli pozitivním emocím nebo radostí. Eustress není nebezpečná forma nemoci a má převážně pozitivní vlastnosti.
  2. Strach - to je zpětná reakce eustresů na tělo. Krize vzniká kvůli vlivu kritického nadměrného zatížení těla. Je to strach a je hlavním typem stresu, a tedy i psychologické poruchy člověka. Strach je také nazýván škodlivým stresem, protože přispívá pouze k negativnímu dopadu na tělo a vývoji jiných typů onemocnění u lidí.

Treska je dále rozdělena do následujících poddruhů:

Každý z těchto druhů má negativní dopad na osobu a způsobuje různé poruchy a nemoci. Stres se může objevit buď spontánně, v případě nežádoucích zpráv nebo se v průběhu let hromadí. Kumulovaný typ je nejnebezpečnější, takže na jeho pozadí se provádí vývoj chronické nemoci, z níž se nelze zbavit.

Podívejme se podrobněji na to, co je každý poddruh strachu.

  • Psychologická a emocionální strach. To je spojeno výhradně s emocemi na pozadí různých emocí. Důsledky psychologického typu onemocnění jsou nepříznivé vztahy se společností. Emocionální vzhled se objevuje během dopadu na tělo, jak pozitivních emocí (eustrese), tak negativních (strachů). Mezi emocionální typy patří například zvýšení mezd, povýšení, úmrtí blízké osoby.
  • Fyziologická strach. Tento druh vzniká prostřednictvím negativního vlivu těla na následující faktory: teplo, hlad, žízeň, chlad, láska a další. V případě vystavení organismu některému z výše uvedených faktorů je člověk nucen ublížit sebe. Dokonce i po ukončení těchto faktorů se osoba nadále rozvíjí nepříznivý stav. V důsledku dopadu negativních faktorů vzniká následující sled negativních důsledků: nedostatek spánku, problémy se žaludkem, přepracování a další.
  • Chronická strach. Tento druh je nejnebezpečnější, jelikož člověk je každým dnem nepříznivě ovlivněn i bez přiměřených důvodů. Důsledky pro chronický druh jsou nejvíce nepříznivé, protože vedou k rozvoji sebevraždy, deprese, nervové poruchy apod. Často lidé s diagnózou chronického stresu ukončují svůj život v psychiatrické léčebně. Nemoc nereaguje na léčbu, což je ještě nebezpečnější.
  • Nervózní tíseň. Tento druh se vyskytuje hlavně pod vlivem nadměrného stresu. Může udeřit jak absolutně zdravou osobu, tak lidem, kteří jsou diagnostikováni s úzkostnou neurózí. Vývoj tohoto druhu je ovlivněn především jednotlivými stavy lidského nervového systému.

Existují také dva další typy: řízení a informačního stresu.

Informace jsou charakterizovány provokací poruchy kvůli nedostatku informací pro rozhodování důležité. Velmi často se člověk na cestě musí zabývat momenty, kdy musí okamžitě rozhodnout a jeho výsledek bude záviset jak na jeho budoucnosti, tak na budoucnosti ostatních lidí.

Pohled managementu je něco podobného informacím, ale jediný rozdíl spočívá v odpovědnosti za rozhodnutí.

Tím, že známe hlavní typy stresu, zvážíme důvody jejich výskytu.

Příčiny

Hlavními důvody výskytu psychoemotických poruch u lidí jsou tzv. Stresory. Existují tři skupiny stresorů, které mají své vlastní důvody.

  1. Nekontrolovaná. Patří sem následující důvody pro negativní dopad na lidi: daně, zhoršení počasí, zhodnocení měny, inflace. Pod vlivem těchto důvodů se člověk každým dnem stává nervóznější a znepokojuje, což vede k porušení psychiky.
  2. Předmět. To jsou důvody, které může osoba opravit, ale nečiní to kvůli nejistotě a dalším známkám. Příklady takových důvodů jsou: neschopnost plánovat den, neschopnost určit priority, atd.
  3. Neoprávněné. Způsobený transformací každodenního života na problém. Osoba zažívá jakékoliv drobnosti, v důsledku čehož je vše uloženo v mozku a nakonec dává jeho negativní dopad.

Příčinou chronického stresu je každá negativní psychická porucha, která člověka doprovází po dlouhou dobu.

Pro informaci! Mnoho lidí považuje stres za každodenní život a domnívá se, že léčba nervových poruch není zbytečná. Jen velmi málo lidí ví, že to jsou všechny smrtelné, onkologické a psychické konce, které přicházejí ze stresu.

Symptomy

Téměř každý člověk má psychické poruchy, takže je důležité znát hlavní příznaky stresu, pokud jde o možnost jeho nalezení pro další léčbu. Příznaky stresu u každého druhu jsou téměř identické a vyznačují se následujícími projevy:

  • Zvýšení úzkosti je pozorováno u osoby;
  • Stálé napětí, které vede k nemožnosti uvolnění člověka;
  • Projev rychlé nálady, úzkosti, nervozity, podráždění a agrese.
  • Výskyt nedostatečných reakcí na různé podněty;
  • Snížená koncentrace pozornosti;
  • Vzhled apatie, smutek;
  • Pocit deprese a deprese;
  • Nemožnost získat radost z příjemných událostí;
  • Pocit nespokojenosti a přestupku vůči ostatním;
  • Caprice do nejmenšího detailu;
  • Dysfunkce gastrointestinálního traktu: pacient buď ztrácí chuť k jídlu, nebo je naopak pravděpodobnější, že bude jíst;
  • Poruchy spánku, nespavost a časné probuzení;
  • Dochází ke změně v chování.

Všechny tyto příznaky jsou hlavními příznaky výskytu psychických poruch u lidí a naznačují, že musíte okamžitě poradit s lékařem.

Etapy a příznaky

Stády stresu, nebo se nazývají také fáze, jsou rozděleny do tří fází, kterými probíhá psychická nemoc. Takže fáze stresu se nazývají:

  1. Stupeň úzkosti;
  2. Fáze odporu nebo odporu;
  3. Stupeň vyčerpání.

Stupeň úzkosti nastane, když podnět přímo ovlivňuje lidské tělo. V důsledku negativního vlivu se uvolňují stresové hormony, které jsou zaměřeny především na ochranu nebo let. Při konstrukci této fáze se účastní nadledviny, trávicí systém a imunita. Na samém počátku nástupu této fáze dochází k prudkému poklesu ochranné funkce těla, což vede k manifestaci různých onemocnění. Pokud se stupeň úzkosti vyřeší během krátké doby (tj. Fyzického boje, letu, rozhodování), pak příznaky onemocnění zmizí, ale je vždy tendence, aby se objevily. V případě dlouhodobého vlivu na tělo dochází k trvalému vyčerpání. V některých kritických situacích začíná počáteční fáze smrti.

Symptomy počáteční fáze jsou téměř neviditelné, protože člověk vypíše všechny negativní projevy únavy. Často je počáteční fáze charakterizována nervozitou, úzkostí a stavem konstantního nebo periodického napětí.

Stupeň odporu. V případě výskytu stresorů nad možností přizpůsobení organismu dochází ke zmizení známky úzkosti a ke zvýšení úrovně rezistence organismu.

Odpor jde na vyšší úroveň a naopak úzkost, nervy a agrese zmizí nebo snižují jejich projevy. Pokud nevyřešíte problém stresu v čase, pak tělo nebude schopno dlouho odolat a dojde k vyčerpání.

Symptomy druhé fáze jsou způsobeny především zvýšenou únavou, a to i v případě, že osoba neuskutečnila tělesná a intelektuální činnost. Existuje také nervozita, úzkost, vzhled častých bolestí hlavy a dokonce i závratě. Začíná se objevit dušnost a tachykardie, trápení je narušeno a chvění končetin je zaznamenáno.

Stupeň vyčerpání. Limit tělesného odporu je výrazně snížen a první stupeň začíná získávat hybnost, ale bez možnosti reverzibilních procesů. Třetí fáze má téměř vždy smutný výsledek, jestliže stres působí jako fyzický podnět, potom bude člověk čelit smrtelnému výsledku a v případě psychologického agresora budou pozorovány problémy odpovídající této úrovni.

Symptomy této fáze jsou charakterizovány především vzhledu stálé apatie, špatné nálady, neschopnosti bavit se. Často v poslední fázi má osoba poruchu spánku, která vede k nedostatku spánku a ospalosti během bdění.

Stádia stresu ještě nejsou plně prozkoumány a jejich studium pokračuje až do dnešního dne, takže lék nehybně stojí a hledá zásadní způsoby, jak vyřešit globální onemocnění.

Prevence a léčba

Pokud mluvíme o prevenci stresu, pak je to bohužel poměrně obtížné, protože i ty pesimisté mají tyto příznaky. Muž se zbavit emocionálního dopadu, je nutné často trávit čas s rodinou, užívat si života, chválit sebe a svou rodinu, užívat si života, relaxovat, odpočinout a nechat rozptylovat od problémů v práci nebo doma pomocí koníčků. Takové vyložení umožní nejen zbavit se příznaků stresu, ale také usnadnit život.

Pokud z mnoha důvodů nemá člověk příležitost k takovýmto preventivním činnostem, je nutné se obrátit na včasnou lékařskou péči. Hlavními pomocníky budou pilulky a léky z apatie, nervů a stresů. Zejména v takových situacích jsou cenné tablety a léky založené na různých léčivých a především přírodních bycích.

Důležité! Před zahájením vlastní léčby byste se měli poradit s lékařem a poradit a diagnostikovat. Lékař, pokud zjistí problémy, napíše nebo doporučuje léky, které skutečně budou mít pozitivní účinek.

Dnes jsou nejoblíbenějšími léčivými přípravky:

V případě exacerbace psychických poruch se bude vyžadovat léčba závažnějšími léky: trankvilizéry, nesteroidy nebo benzodiazepiny a beta-blokátory.

Významná role v prevenci a léčbě stresu probíhá a udržuje zdravý životní styl, který je klíčem k zdraví a dlouhověkosti. Naučte se být šťastní a můžete se zbavit mnoha problémů a nemocí.

Stres je špatný nebo dobrý?

V moderních encyklopedismech existuje několik interpretací konceptu stresu tak populárního v současnosti. A tak v psychologii je stres reakce těla (duševní, fyzické, emocionální, chemické) na všechno, co ho děsí, dráždí nebo hrozí. Zakladatel teorie stresu, český vědec Hans Selye, v průběhu studií dospěl k závěru, že stres může být nazýván nešpecifickou ochrannou reakcí organismu na nepříznivé faktory, které porušují jeho klidnou existenci. Tento koncept se objevil v roce 1936. V technickém významu termín znamenal "tlak", "napětí".

Všechny tyto definice jsou srozumitelné a jednoduché vytvořit představu o tomto stavu. Abychom pochopili, co je stres, není třeba hledat v encyklopedii - jen se podívejte.

V našem impulzivním věku každý spěchá, běží někde, snaží se chytit všechno. Každý z nás má své vlastní konkrétní představy o životním prostředí, vytváří se potřeby a vyvíjí se systém požadavků. Nesrovnalosti mezi našimi myšlenkami a skutečností vedou k nespokojenosti. Je to jedna věc, když tato nespokojenost prosazuje další rozvoj, sebevylepšení, další, když způsobuje agresi celému světu, který zničil sny o štěstí.

Stres se do našeho života stává na parkovišti, v minibusech, v hádkách s příbuznými, na "koberci" úřadů... Tento seznam může pokračovat neomezeně.

Můžeme žít, vyhýbat se stresu? Věda reaguje na to jednoznačně - ne. Život netoleruje stabilitu a ona je hlavním zdrojem stresu.

Symptomy

  • Zhoršení paměti
  • Neschopnost koncentrace
  • Neustálý pocit únavy
  • Časté chyby
  • Zvýšená vzrušivost
  • Rychlá řeč
  • Zvýšená úzkost
  • Nespokojenost s jejich prací
  • Ztráta smyslu pro humor
  • Sebeříct
  • Nadměrná tvrdohlavost
  • Nespavost
  • Vášeň pro alkoholické nápoje
  • Pocity nenasytného hladu nebo špatné chuti k jídlu
  • Snížení tempa činnosti.

Samozřejmě, všechny uvedené příznaky stresu nemusí být dodržovány. Projev několika z nich již naznačuje vážné problémy. V některých případech se příznaky stresu skrývají za bolestmi neznámé etiologie. Pouze zkušený terapeut je dokáže odlišit od onemocnění. Některé příznaky stresu však mají podobu reálných onemocnění, například hypertenze, žaludečních vředů, artritidy.

V závislosti na výsledku se v psychologii vyznačují následující typy stresu:

  • Eustresses ("užitečné" napětí). K úspěšné existenci každý z nás potřebuje určitou dávku stresu. Je to ona, která je hnací silou našeho vývoje. Tento stav lze nazvat "reakcí probuzení". Je to podobné probouzení spánku. Chcete-li jít ráno do práce, musíte se posadit z postele a probudit se. Chcete-li dosáhnout pracovní činnosti, potřebujete tlak, malou dávku adrenalinu. Tuto roli hrají eustresové.
  • Stresy (škodlivé napětí) vznikající při kritickém stresu. Tento stav splňuje všechny koncepty stresu.
V jakém směru se budou stýkat typy zátěže, závisí na řadě okolností a individuálních charakteristik jednotlivce. Stres může být spuštěn jako reakce na konkrétní situaci. Nejčastěji však tento jev má "kumulativní" charakter, díky kterému se odpor těla postupně snižuje a pak zcela zmizí. Tento stav nemůže trvat dlouho, může se stát chorobou.

V závislosti na faktorech, které způsobily stres, jsou známy tyto druhy stresu:

  • Psychologické - způsobit frustrující, nepříznivé vztahy se společností.
  • Fyziologický stres je důsledkem nadměrné fyzické námahy, špatné nepravidelné výživy, nedostatku spánku.
  • Informační stres způsobuje nadměrné nebo nedostatečné informace při rozhodování. V trapné situaci existuje také nadbytek informací, které zahrnují příliš mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu v době rozhodnutí, a její nedostatek, v němž neexistuje žádná jasná jistota.
  • Emocionální stres způsobuje zbytečně silné pocity. Vzniká v život ohrožujících situacích nebo v důsledku radostných a neočekávaných událostí. Příčiny stresu, v tomto případě - poselství o propagaci ve službě, narození dítěte, nabídce ruky a srdce atd.
  • Manažerský stres vyvolává vysokou odpovědnost za rozhodnutí.

Příčiny stresu ve vědě se obvykle nazývají stresory. V souladu s tím vědci identifikují tři skupiny stresorů.

První je nekontrolovatelné stresory. Patří mezi ně: počasí, ceny, inflace, návyky jiných lidí, vládní akce, daně. Pod jejich vliv může být až do úplného vyčerpání být nervózní zvýšených sazeb platných nezkušené řidiče, ale kromě vysokého krevního tlaku a koncentrace adrenalinu, nic se nezmění. Bude mnohem efektivnější používat techniku ​​pozitivní vizualizace, svalové relaxace, meditace a cvičení dýchání.

Druhá obsahuje jevy a události, které se dobrovolně stávají problémy. Tato skupina zahrnuje všechny druhy obav o minulých událostech, které se již nemohou měnit, ao budoucnosti.

Třetí je stresor, který je pod naší kontrolou. Jedná se o ne konstruktivní akce, neschopnost plánovat svůj čas, neschopnost určit priority, některé potíže v interpersonální interakci.

V této souvislosti je důležité poznamenat, že stresor je pouze záminkou pro jeho zahájení, příčinou neuropsychické poruchy, kterou děláme sami.

Takže pro někoho je rozbitý pohár malinký a pro někoho výmluvu na rozvod. Takže v obou případech je stresor jeden a reakce, kterou způsobuje, je jiná. Dalším živým příkladem byl příběh A.P. Čechov "Smrt úředníka." Hrdina vyprávění kýchla a náhodou posypala slinu na plešatý generál. Zkušenosti, které následovaly po této události, způsobily jeho smrt.

Příčiny stresu čekají na nás každou vteřinu, další je, jak na ně reagujeme. To lze vysvětlit z hlediska fyziologie. Lidský mozek nemůže odlišit skutečnou hrozbu od zřejmých a pokaždé, když situace vyvolává strach, reaguje jako skutečná hrozba.

Nebezpečí takových situací je postupné přizpůsobení organismu nepřátelskému prostředí. On je neustále v "boji" připravenosti, která přispívá k výskytu chronického stresu. V psychologii je tento pojem interpretován jako důsledek dlouhého pobytu v příliš nebezpečné situaci. Dokonale charakterizuje agresivní realitu moderního podnikatelského světa.

Chcete-li mít úplnou představu o tom, co je stres, měli byste zvážit fáze stresu nebo fáze jeho vývoje.

Etapy vývoje

Fáze stresu charakterizují dynamiku vnitřního stresového vývoje:

  • První je mobilizace, charakterizovaná zvýšením napětí, intenzitou reakcí, zrychlením schopnosti reprodukovat informace a pamatovat si. V tomto okamžiku se zvyšuje jasnost kognitivních procesů. Tato fáze pomáhá zvýšit produktivitu a efektivitu činností.
  • Druhá je disadaptace, přechod k vnitřnímu stresu. Přechod na tuto úroveň nastává v důsledku prodlouženého stresu. Objevuje se reakce zakázané inhibice, která se projevuje poklesem kvality aktivity. V chování se objevuje dezorganizace, dochází ke ztrátě informací, ztrácí se jasnost přenosu, přijímá se rozhodnutí bez ohledu na důsledky.
  • Třetí - dezorganizace, charakterizovaná poklesem vnitřní aktivity, nervovým vyčerpáním. Vyskytuje se v případě pokračujícího stresu. V důsledku toho může dojít k porušení vnitřní regulace chování, chování se stává situací nedostatečné. Dlouhodobý stres třetí fáze může vést k závažným onemocněním. V této fázi je zapotřebí pomoc specialistů: psychologové, terapeuti, psychoterapeuti, psychoneurologisté.
Stres není věta. S ním potřebujete a můžete bojovat. Lidské tělo je stabilní a má obrovský potenciál, schopný jej obnovit. Tento mechanismus obnovy však funguje, když mysl ještě není otrávena vlivem poruchy.

V psychologii existuje řada technik, jejichž cílem je zbavit se stresu. více o nich číst v článku Jak se vypořádat s stresem sami.

Jedním z nejoblíbenějších je "pozitivní vizualizace". Jeho použití vám umožní zbavit se negativních emocí. Je to v vědomé duševní rekonstrukci nepříjemné situace, ale s nějakou úpravou. Například si představte osobu, která vás ublížila v směšném klobouku s lukem nebo neslušným kostýmem. Zde vytvořený obraz není důležitý, výsledek je důležitý, měl by vás rozesmát, změnit negativní emoce.

Dobrým výsledkem je technika, která naznačuje, že se díváme na namáhání z vyšší pozice.

  1. Vyhodnoťte stres z pozice vysokých morálních principů a ne z hlediska maloburžoazního nesouhlasu.
  2. Zákulisní stres. Život je divadlo a ve svých těžkých chvílích máme právo jít "v zákulisí".
  3. Pohled "z balkonu". Mentálně "podívejte" na problém shora. Z balkónu se lidé zdají být malí, takže problémy, které se zdají nerozpustné, vypadají z vrcholu bezvýznamné a směšné.
  4. Stres můžete "dýchat". V případě nouze použijte dýchací cvičení - pomalé dýchání a pomalý, dlouhý výdech. Ve volném čase dýchat stres s vůní esenciálních olejů.
  5. Snažte se "škrábat" stres tím, že opakujete pozitivní prohlášení jako "Co nás nezabije, je silnější", "Čím hlasitější jsou záběry, tím více jsem mužský."

Neméně efektivní je metoda "odstranění příčiny stresu". To znamená vytvoření určitého životního stylu bez spěchu, s přijetím radostí, které nabízí život (fitness, záliby, hrnky, tance). Podstata metodologie - "stačí postavit mučedníka za hříchy celého lidstva."

Velký význam v boji proti stresu jsou správná výživa a zdravý životní styl. Nejdůležitější je však schopnost pochopit, že nejúčinnějším prostředkem proti stresu je naučit se být šťastní.

Pojem "stres". Typy stresu. Stády vývoje stresu. Post-stresový syndrom

Stres - vhodná adaptivní reakce, která umožňuje přizpůsobení se různým podmínkám života. Tento koncept představil anglický vědec G. Selye. Doslovně "stres" znamená "stres".

Stvořitel teorie stresu G. Selye ji definuje jako soubor stereotypních, fylogeneticky naprogramovaných nešpecifických reakcí organismu, které ho připravují na fyzickou aktivitu, tj. odpor, boj, let. Emocionální stres je složitý proces, včetně psychologických a fyziologických složek.

Stres může být jak neočekávané a nežádoucí účinky (nebezpečí, bolest, strach, nebezpečí, studených, ponížení, přetížení) a komplexní situace (potřeba rychle učinit odpovědné rozhodnutí drasticky změnit strategii chování, aby nečekanou volbu).

V případě fyziologického stresu lidské tělo nejen reaguje na ochrannou reakci (změnu v adaptivní aktivitě), ale také dává komplexní generalizovanou reakci, která často závisí jen na specifické povaze daného podnětu. Současně to není tak intenzita stresu, která je významná, ale její osobní význam pro člověka.

Účinek stresu může být zvýšen nebo oslabován, pozitivní nebo negativní, druhá je častější.

Stres může zlepšit řadu psychologických a fyziologických ukazatelů:

- Zesilovat somatické možnosti člověka,

- Zlepšete jeho kognitivní procesy (pozornost, paměť, myšlení),

- Prudce změnit psychologické postoje.

Může s nadšením a eufórií doprovázet proces plnění potřebného úkolu, podporovat koncentraci sil při řešení zadaných úkolů atd.

G. Selye identifikoval dva druhy stresu:

1. Fyziologické (eustress).

2. Patologická (strach). Vzniká pod vlivem nadměrných, nepříznivých podnětů.

Eustress je účinek, který má pozitivní vliv na výkon nebo pohodu.

Stres poskytuje lidem nejpříznivější podmínky v boji proti nebezpečí.

Stresory mohou být nejen silné, opravdu působící podněty, ale také představované, imaginární, připomínající smutek, hrozbu, strach, vášeň, stejně jako jiné emocionální stavy. Stres, jakoby byl, přerozděluje a rozšiřuje tělesné a mentální rezervy člověka. Nicméně, různé přepětí neprocházejí pro osobu bez stopy: adaptivní rezervy klesají, existuje nebezpečí řady nemocí. Po stresu je obecný pocit únavy, lhostejnosti a někdy i deprese.

Americkí psychologové Holmes a Ray vyvinuli měřítko stresových situací, které distribuují důležité životní události podle stupně emočního stresu, který způsobují. Nejvyšší známkou v tomto měřítku je smrt blízkého příbuzného. Dále, v sestupném pořadí by měl rozvést, uvěznění, vážná nemoc, velký dluh... Vědci se domnívají, že akumulace na 1 rok napětí převyšující 300 bodů, představuje vážnou hrozbu pro naše duševní a dokonce i fyzické zdraví.

Paradoxem je, že v tomto měřítku jsou zahrnuty takové události, jako je svatba, narození dítěte, vynikající osobnostní úspěch, přesun na nové místo pobytu a dokonce i dovolenou. Proto, pokud jste v průběhu roku se podařilo absolvovat, najít práci a nový domov, oženit, jet na svatební cestu a mít potomky, to je váš osobní ukazatelem emocionálního stresu začíná na „off měřítku“. Výsledkem je "nevysvětlitelné" podráždění a rozpad.

Ve stresu existují 3 fáze:

1. Reakce úzkosti;

2. stabilizační fáze;

3. Fáze vyčerpání.

V první fázi funguje tělo s vysokým napětím. Na konci této fáze se zvyšuje zpracovatelnost a odolnost vůči určitému traumatickému stresoru.

Ve druhé fázi jsou všechny parametry, které byly odstraněny z rovnováhy v první fázi, stabilizovány a posíleny na nové úrovni. Tělo začíná pracovat v relativně normálním režimu. Pokud však stres trvá dlouhou dobu, pak kvůli omezeným rezervám těla se třetí fáze (vyčerpání) stane nevyhnutelným. Poslední fáze se nemusí objevit, pokud jsou dostatečné adaptivní rezervy.

U některých lidí, při stresu, aktivita aktivity nadále roste, dochází ke zvýšení obecného tonusu a fungování, sebevědomí, koncentrace a účelnosti. Jiní stres je doprovázen poklesem provozní výkonnosti, zmatenosti, neschopnost soustředit se a udržet ji na úroveň koncentrace, neklid, objeví řeči inkontinence, agrese, psychické příznaky hluchoty ve vztahu k ostatním.

Nejvíce destruktivní stres je psychický stres, jehož výsledkem jsou neurotické stavy. Jejich hlavním zdrojem - informační deficit, situace nejistoty a neschopnost najít cestu ven z kritické situace, do vnitřního konfliktu, pocit viny, přisuzovat na sebe odpovědnost i pro ty akce, které nejsou závislé na osobě, a že nespáchal.

Frustrace (od lat. frustratio - "Podvod", "frustrace", "zničení plánů") - stav člověka způsobený objektivně nepřekonatelnými (nebo subjektivně vnímanými) obtížemi vznikajícími na cestě k dosažení cíle.

Frustrování je doprovázeno celou řadou negativních emocí, schopných rozrušit vědomí a aktivitu. Ve stavu frustrace může člověk projevit hněv, depresi, vnější a vnitřní agresi.

Úroveň frustrace závisí na síle a intenzitě ovlivňujícího faktoru, stavu člověka a na formách reakce na životní potíže, které se v něm vyvinuly. Obzvláště často je zdrojem frustrace negativní sociální posouzení, které ovlivňuje významné osobní vztahy. Stabilita (tolerance) osoby k frustrujícím faktorům závisí na stupni jeho emocionální excitability, druhu temperamentu, zkušenosti s interakcí s těmito faktory.

Osoba zažívá nejsilnější stres s negativními změnami ve vztazích s nejbližšími, významnými lidmi (rodiči, dětmi, manželkami, blízkými přáteli). Ztráta partnera (manžela) ovlivňuje 4 nejdůležitější oblasti společensko-psychologického fungování vztahu.

Za prvé, ztrácí se možnost porovnání lidských rozsudků, včetně vlastní důležitosti s názorem osoby nejvýznamnější pro jedince. Ztráta pohledu partnera může způsobit potíže s důvěrným relevantním chováním, vzniká stav sebepochyby, který může vést k destabilizaci mezilidských vztahů. Za druhé, sociální a emoční podpora je ztracena. Zatřetí se ztratí materiální a cílená podpora. Ve čtvrté je to pocit sociálního zabezpečení.

Je tedy zřejmé, že stres je nedílnou součástí našeho života. Je to způsobeno významnými událostmi, příjemnými i nepříjemnými. A boj proti stresu by znamenal nejen pokus zabránit možným selháním, ale také odmítnutí nadbytečných úspěchů a radostí ze života.

Bez ohledu na to, jak moc se snažíme vyhnout nepříjemným zážitkům, neuspěje. Ale negativní zkušenosti jsou v životě stejně důležité jako pozitivní. Jak J. Steinbeck poznamenal: "Co je to použití v teple, jestliže chlad nedělá všechen jeho kouzlo?"

Aby psychologové překonali negativní zkušenosti a zabránili jejich přechodu na patologický stres, navrhují:

- Fyzická aktivita jako nejjednodušší prostředek (chůze, sport, různé druhy fyzické práce);

- Změna aktivit, kdy pozitivní emoce z nového typu činnosti nahrazují negativní.

Chcete-li odstranit stav napětí, je nutná pečlivá analýza všech složek stresové situace, upozornění na vnější okolnosti a situaci jako splněnou skutečnost.

Typy stresu a klasifikace - popis, rysy a důsledky

Každá osoba se setká s stresem. Na cestě k práci, během pracovního dne a po návratu domů se lidé potýkají s napjatými situacemi.

Pro některé se tento způsob života zorientuje, postupně se k němu přizpůsobují a je to smutné. Koneckonců důsledkem nervového přetěžování mohou být různé fyzické a duševní patologie.

Stres: koncepce, typy

Kvůli událostem, ke kterým dochází v životě lidí (konflikty, spěch, potíže na pracovišti, potíže s penězi), se objevují jevy, které ovlivňují činnost organismu. Komplex těchto příznaků se nazývá stres. Jedná se o kombinaci fyziologických a psychologických reakcí. Abyste předešli takovým podmínkám, abyste s nimi úspěšně zvládli, měli byste mít jasnou představu o stresu, druzích a příčinách tohoto jevu.

Existuje několik různých klasifikací tohoto konceptu. Podle jednoho z nich je vyčleněn eustress a strach. První kategorií je situace, která ovlivňuje osobu spíše pozitivně než negativně. S eustresy je dokonce i úzkost a emoční nadsázka doprovázena skutečností, že překážky lze překonat. Tento jev jako celek pozitivně ovlivňuje tělo a jeho přítomnost v životě je nezbytná. Na rozdíl od první odrůdy je druhá - strach - porušení psychologické rovnováhy. Tento jev má negativní vliv na stav těla.

Druhy stresu, které mají škodlivý účinek

Takže ne vždy nervózní nadměrná zátěž postihuje člověka. S eustresou lidé nasměrují své síly a využívají vnitřní rezervy, aby získali výsledky. Když je cíl dosažen, prožívají radost a uspokojení. Avšak v případě nouze je situace opačná. Tento jev nastává náhle nebo se postupně rozvíjí. V každém případě vede ke vzniku onemocnění, duševních poruch. Typy emocí, které jsou pod tlakem této povahy, jsou vyvolávány pouze negativními. Následující typy přetížení mají tedy destruktivní účinek na lidské tělo:

  1. Fyziologické.
  2. Psychologické.
  3. Krátkodobě.
  4. Chronické.
  5. Nervózní.

Je-li stresový stav přítomen v životě člověka po celou dobu, je pro něj stále obtížnější, aby mu odolal a překonával. To vede k poklesu imunity, těžkým patologickým stavům a dokonce ke smrti.

Fyziologické přetížení

Jedná se o jeden z typů stresu, který se objevuje kvůli negativnímu vlivu faktorů životního prostředí. Mohou to být hypotermie, přehřátí, nedostatek pitné vody a jídlo. V případě, že se lidé vědomě odsoudí k takovým zkouškám, musí pochopit důsledky, které tyto jevy mohou způsobit. Dokonce i po zániku negativního vlivu environmentálních faktorů potřebuje člověk období zotavení. K fyziologickému stresu lze přičíst následující odrůdy:

  1. Chemická látka (vzniká kvůli vlivu některých látek na procesy, které se vyskytují v lidském těle).
  2. Biologická (kvůli přítomnosti virových, infekčních nebo jiných patologií).
  3. Fyzická (spojená s intenzivním sportováním s profesionály).
  4. Mechanické (způsobené zraněním orgánu, částí těla nebo chirurgickým zákrokem).

Mezi druhy stresu, které se dnes často vyskytují, dochází k přetížení spojené s poruchami příjmu potravy. Nicméně pokud dietní omezení netrvají dlouho, nedělají tělu příliš mnoho škod.

Psychologický a emoční stres

Tento jev je přehnaná vlivem okolností, které způsobují úzkost a silné pocity. Někdy je běžné, aby člověk uvažoval o problémech a cítil se nespokojen s neexistujícími obtížemi. Nicméně psychický stres nastává i v tomto případě. Tento jev je krátkodobý. V některých situacích může mobilizace prostředků těla zachránit život člověka. Krátkodobá strach vzniká náhle, spojený s nebezpečím. Obvykle jde rychle a neovlivňuje tělo. Chronická strach je neustálé emocionální přetížení. Ovlivňuje tělo a psychiku lidí negativně, vyvolává pocit strachu, deprese a dokonce i sebevražedné pokusy. Existuje také nervózní potíže. Toto je stav, který doprovází lidi s neurózy. Tito lidé potřebují pomoc specialisty.

Typy stresu v psychologii

Tento jev nastává v důsledku zkušeností spojených s osobní krizí nebo interakcí s ostatními. Existují následující typy psychologického stresu:

  1. Osobnost (vzniká z nedostatku harmonie člověka se sebou).
  2. Interpersonální (zdá se kvůli hádkám v rodině, napětí v pracovním kolektivu).
  3. Emocionální (vychází ze silných zkušeností, doprovází prodloužené nebo chronické nadměrné zatížení).
  4. Profesionální (objevuje se jako důsledek problémů s pracovní činností).
  5. Informační (vychází z rychlého rytmu života, velkého počtu úkolů, které musí člověk vyřešit a s nímž je obtížné zvládnout).
  6. Ekologická (objevuje se kvůli negativním vlivům faktorů prostředí).

Různé stresující situace nevyhnutelně vznikají v životě každého. Jinak by lidská existence neměla smysl. Nicméně psychický stres je často spojen nejen se současnou situací, ale s tím, jak k ní reaguje určitá osoba.

Stádia vývoje stresových reakcí

Takže lidské tělo určitým způsobem reaguje na vliv faktorů, které způsobují nadměrné vyčerpání. Existuje několik fází stresových reakcí. Jsou zvažovány následující etapy:

  1. Fáze úzkosti (zahrnuje začlenění ochranných mechanismů a mobilizace tělních prostředků k boji s nadměrným zásahem).
  2. Stupeň odporu (zahrnuje snížení aktivity mechanismů, které pomáhají při zvládání stresu). Pokud tělo nedokáže odolat působení silného podnětu, oslabuje.
  3. Fáze vyčerpání (vyznačuje se silnou únavou, sníženou aktivitou, bolestivými příznaky).

Téměř všechny typy psychického stresu předpokládají průchod těchto fází. Intenzita reakcí těla závisí na tom, jak silná je překážka a jak dlouho ji člověk zažívá.

Známky stresu

Silné emocionální přetížení je doprovázeno řadou příznaků. Jako známky stresu můžete uvést například:

  1. Zvýšená vzrušivost.
  2. Stále zkušenosti, neschopnost odvrátit se od nich.
  3. Zhoršení kognitivních funkcí.
  4. Podrážděnost.
  5. Pasivita.
  6. Depresivní nálada.
  7. Poruchy spánku.
  8. Snížená nebo zvýšená chuť k jídlu.

Tyto příznaky naznačují, že osoba má duševní poruchy a potřebuje odbornou pomoc.

Psychologické rysy a jejich vliv na výskyt stresových reakcí

Je známo, že některé individuální vlastnosti člověka vysvětlují, jak se chová v podmínkách nadměrné zátěže. V důsledku mnohaletého pozorování specialisté dokázali zjistit vztah mezi psychickými charakteristikami a chováním v obtížných podmínkách.

Lidé s melancholickým typem temperamentu ve stresu se cítí silný strach, úzkost. Mají tendenci se v současné situaci obviňovat, panika, nemůže uplatnit vůli.

Choleričtí lidé v kritických situacích projevují agresi, rozbíjejí se na ostatní. Často kvůli zvýšené excitabilitě, oni vyvíjejí patologie, takový jako peptický vřed, zvýšený krevní tlak, srdeční problémy. Lidé s cholerikálním temperamentem nemohou tuto situaci přijmout, nemohou ji přijmout.

Flegmatici se zpravidla pokoušejí vyvážit v obtížných situacích. Zacházejte ze stresu, který hledají v jídle, což vyvolává problém nadváhy. Když jsou flegmatičtí pacienti často přerušeni, často vykazují uzavření, ospalost, letargii, neochotu vypořádat se s obtížemi.

Sanguine lidé ve stresových situacích se snaží pozitivně myslit, udržet sebedůvěru. Jsou schopni vykonávat svou vůli a účinně se vyrovnat s nadměrným pronásledováním.

Reakce na různé druhy stresu, emoční reakce na ně je do značné míry položena v dětství. Pokud by matka a otec učil dítě, aby nepřekvapilo, dostatečně posoudilo sebe a své schopnosti, bude schopen odolat negativnímu dopadu složitých životních okolností v budoucnu.

Akutní stresové reakce

Takové jevy vznikají, když se člověk ocitne v kritických situacích, které ohrožují jeho život, nebo se stane svědkem pro ně. Mohou to být vojenské akce, přírodní katastrofy, teroristické činy, nehody, dopravní nehody, zločiny. Takové situace mají negativní dopad nejen na ty, kteří utrpěli fyzické a morální škody, ale také na jejich příbuzné a přátele. Typy akutních reakcí na stres jsou následující:

  1. Overexcitace, zvýšená motorická aktivita (projevující se na pozadí silného strachu, paniky, když člověk není schopen ovládat své činy).
  2. Zkrácení (pokles aktivity, letargie, lhostejnost k tomu, co se děje, nedostatek touhy mluvit a provádět jakékoli akce).

Lidé, kteří se stávají účastníky nebo svědky jakýchkoli traumatizujících událostí, často trpí tak silným emočním přetížením, že potřebují lékařskou pomoc.

Typy stresu v profesionální činnosti

Každý, kdo pracuje, čelí emocionálnímu nadměrnému zatížení. To je spojeno jak s pracovní činností, tak s komunikací a mezi nadřízenými a podřízenými v rámci kolektivu. Mezi druhy pracovního stresu lze uvést následující:

  1. Komunikativní (souvisí s mezilidskými vztahy mezi lidmi pracujícími v týmu).
  2. Profesní stres dosažení (vzniká ze strachu z nesprávné práce, nedosažení cílů).
  3. Profesní stres konkurence (touha být lepší než kolegové, neoprávněné oběti kvůli tomu).
  4. Stres úspěchu (pocit bezvýznamnosti úsilí, jehož cílem bylo dosažení výsledku).
  5. Stres podání (strach z odpovědnosti, strach z nadřízených, zvýšená úzkost při plnění úkolů).
  6. Přetížení spojené s rutinou (fenomén typický pro pracovníky v kanceláři, kteří musí řešit spíše monotónní úkoly, nedostatek novosti, pozitivní emoce).

Zkušenosti spojené s odbornými činnostmi často vedou k duševním poruchám a rozvoji depresivních poruch. Někdy můžete odpočinout, dělat to, co milujete, sport nebo cestování. Pokud však stres získal chronický průběh, potřebujete pomoc psychologa.

Jak zabránit emočnímu přetížení?

Mít představu o tom, jaký druh stresu se děje a jeho známky, mnozí se ptají na otázku metod proti tomuto jevu. Řešení problému není snadné, protože se vždy nedaří předcházet situacím, které ji vyvolávají, nebo se jim vyhnout. Pokud však dodržujete obecná doporučení (dobrý spánek, cvičení, trávíte čas s příbuznými, přemýšlejte pozitivně), můžete výrazně snížit přepětí. Ale ne každý se dokáže účinně vyrovnat se stresem. Pokud je situace příliš komplikovaná, můžete vyhledat lékařskou pomoc. Sedativa zpravidla pomáhají snižovat nepříjemné zkušenosti. Nicméně léky by měly být užívány pouze podle pokynů lékaře. Pokud je v životě člověka chronický stres, musí se s ním bojovat taktikou, protože tento jev je nebezpečný, protože vyvolává zdravotní problémy.

Hlavní typy stresu. Jejich klasifikace a charakteristiky

Absence stresu je smrt

Typy stresu

Pojem "stres" v moderním životě je zakořeněný a samotné slovo se stalo trvalým zvykem lidské řeči. Ve dvacátém století a za ním a po dvacátém prvním se stres stal problémem století. A vědci tvrdí, že více než 50% somatických a psychosomatických onemocnění je spojeno se stavem chronického stresu. Kromě toho již spolehlivě prokázáno, přímý vztah mezi nimi a onemocnění, jako jsou žaludeční vředy, vysoký krevní tlak, infarkt myokardu.

Na druhou stranu stres, pokud vynecháme všechny vědecké kategorie a pojmy, je přizpůsobení organismu změněným podmínkám života. Ale podmínky se mění denně a hodinově. Z toho vyplývá, že osoba zažívá takové podmínky v doslovném smyslu neustále.

Mnoho lidí může tento koncept interpretovat různými způsoby. Co je to - nedostatek výběru, nervové napětí, ztráta krve, hladu, bolesti, nebo dokonce silný úspěch, což způsobilo náhlou změnu v obvyklém způsobu života? To je důvod, proč stres a strach nemohou být přesně nazývány synonymem, a proto může mít stres nejen negativní dopad. Vzhledem k tomu, že každý z uvedených okamžiků může vyvolat mechanismus působení stresu a on je pro všechny zcela identický.

Abyste správně rozpoznali konstruktivní a destruktivní účinek takového stavu na tělo jako celek, musíte vědět, jaké druhy stresu existují.

Eustress a strach

Jedná se o typy stresu, které se vyznačují hodnocením znaménkem plus nebo znaménkem mínus.

Strach - má negativní charakter a negativně ovlivňuje fyziologii a psychologii člověka. Může to být krátkodobý, ale akutní stres, který dosahuje kritického bodu. Nebo nahromaděný stres, přetížení všech systémů, tedy chronický stresový stav.

Pozitivní stres (nebo Eustress) - mobilizace všech tělesných zdrojů je pozitivní. To může být způsobeno pozitivními emocemi. Člověk ví o nastávajících problémech, ale neví, jak je vyřešit, a proto očekává příznivý výsledek. Například student před absolvováním relace. Také stres slabé síly má pozitivní dopad. Mobilizující povaha, kterou Eustress nese, je zapotřebí k řešení každodenních starostí a problémů. Dokonce zvonění ranního alarmu způsobuje zvýšení sekrece hormonu adrenalinu, aby se probudil a rozveselil.

Je možné říci, že takový stres je dobrý pro zdraví? S největší pravděpodobností mu prostě neublíží a nezpůsobí pro něj žádné negativní důsledky.

Fyziologický stres

Objevuje se v případě vystavení vnějších faktorů lidského prostředí, které ohrožují vnitřní homeostázu (rovnováhu) těla. Mohlo by to být vystavení extrémnímu teplu nebo chladu, mechanickému poškození těla, žízeň nebo hladu.

Odrůdy fyziologického stresu:

  • chemické - spojené s vystavením tělu chemikáliím, nedostatku nebo přebytku kyslíku atd.;
  • biologická - spojená s různými druhy nemocí;
  • fyzický stres - nadměrná fyzická aktivita, profesionální sporty;
  • mechanická - spojená s poškozením těla (kůže nebo orgánu), porušení jeho integrity (trauma nebo chirurgie).

Nejvíce obyčejný v moderním světě je fyziologický stres spojený s hladem nebo přísnou dietou. Na druhé straně, pokud jsou tyto faktory krátkodobé povahy, projdou bez stopy pro zdraví těla.

Psychologický stres a jeho varianty

Psychologický stres je vždy spojen s dvěma typy kategorií:

  1. Osobní - to je forma psychoemotional stresu, který znamená přítomnost akutního konfliktu se sebou nebo nesoulad reality s očekáváními. Patří sem také věkové psychologické krize s těmi fyziologickými změnami, které je doprovázejí.
  2. Interpersonální - to je psychický stres, který se objevuje na pozadí prožívání silných emocí (ať už důležitých, pozitivních nebo negativních), kterým člověk nebyl připraven. Ve skutečnosti to zahrnuje všechny společenské vztahy a konflikty. Nejběžnější jsou mezipodnikové a profesionální vztahy. Touha mít rodinné a profesionální úspěchy jsou dvě základní potřeby charakteristické pro každého jednotlivce. Proto jakékoli změny v těchto oblastech vedou ke stresujícím podmínkám.
  • Emocionální stres jsou takové procesy v emocionální sféře, které doprovázejí stresující stav a mohou mít negativní důsledky v případě jeho prodlouženého vystavení. Ve skutečnosti všechny druhy psychického stresu mají nějaké emocionální zbarvení. V případě prodloužených chronických stresových stavů může psychoemotický stres vést k různým poruchám osobnosti, mentálním a spánkovým poruchám, depresi. Psychoemotional stres může zahrnovat různé aspekty: sociální, rodinné, osobní a interpersonální.
  • Profesionál - je spojován s různými druhy konfliktů nebo jiných složitých úkolů v profesionální sféře nebo s neschopností se v něm uvědomit. Také zde patří nebezpečné extrémní pracovní podmínky, vysoké nároky, vysoká intenzita práce, což vede k chronické únavě nebo tzv. Syndromu emočního vyhoření.
  • Informace - to je psychický stres, který je spojen s přetížením informací. Moderní tempo života znamená zpracování velkého množství informací. Televize a internetu, neustálé zvyšování odborných znalostí atd. Člověk potřebuje nejen přijímat informace, ale také asimilovat, analyzovat a řešit přidělené úkoly. Nekonečný tok informací může vést k nepřítomnosti, neschopnosti soustředit se na plnění svých profesních úkolů, rychlou únavu. Informační přetížení zejména v druhé polovině dne vede k poruchám spánku: potížím s usínáním nebo přerušovaným povrchním spánkem.
  • Ekologické - vzniká na pozadí nepříznivých životních podmínek (například v megacities) nebo kvůli závažným klimatickým podmínkám.

Jiné typy stresu

V závislosti na délce a intenzitě stresového faktoru se rozlišují následující typy napětí:

  • Krátkodobě - ​​vyznačuje se rychlostí a překvapením. Nemá negativní důsledky, spíše naopak, v souvislosti se spuštěním mobilizačních rezerv, osoba jedná efektivněji a jednodušeji překonává potíže.
  • Akutní je fyziologický a psychoemotický stav způsobený neočekávaným faktorem, v důsledku čehož osoba ztrácí emoční rovnováhu (propuštění z práce, smrt milované osoby, vážná nemoc). Jeho krajní stupeň je charakterizován nárazovým stavem.
  • Chronické - předpokládá existenci dlouhodobého negativního dopadu psychologických, sociálních nebo fyziologických faktorů, které vedou k přetížení různých druhů.

Stres je zpravidla spojován s téměř každou lidskou životní aktivitou. A zcela se vyhnout tomu může být jen v stavu úplné nečinnosti. Ale kdo potřebuje takový život. Pokud budeme mluvit o psychického stresu, ne skutečné fyzické hrozbami, nejedná se o reakci na konkrétní skutečnosti, ale pouze na hodnotu, kterou připisuje osobnost. Protože někdy stačí změnit svůj postoj k situaci, abyste změnili negativní reakci na tuto situaci.