Dopad stresu na člověka

Ve společnosti je každá nervová porucha považována za stres a její extrémní projevy jsou považovány za hysterii. Z medicínského hlediska se hysterie a neurastenie týkají duševních poruch a podléhají korekci specialisty v psychiatrii. Avšak dopad stresu na osobu není omezen na neurologické poruchy.

Termín "stres" se objevil v medicíně z fyziky, kde označuje napětí systému kvůli síle vynakládané zvenčí.

Lidské tělo jako jediný systém je denně pod tlakem vnějších faktorů. Stresory mohou být příčiny životního prostředí:

  • Znečištění ovzduší,
  • Atmosférické tlakové rázy;
  • Magnetické bouře;
  • Ostré změny teploty vzduchu.

Zdravotní stresory jsou jakákoli onemocnění (od traumatických úrazů po infekční), sociální stres - konfliktní situace v týmu, společnosti. Vliv stresu na člověka je velký - negativně se odráží ve fyzickém a psychickém zdraví.

Lékařské aspekty stresu

V roce 1926 vydal zakladatel doktríny stresu Hans Selye své pozorování pacientů trpících různými nemocemi. Výsledky byly úžasné: bez ohledu na onemocnění, každá měla ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, vysoký krevní tlak, ztrátu aspirací a přání.

Hans Selye říkal, že zdůrazní stejné reakce těla na jakýkoli vnější vliv.

Nejsilnější stresor, považuje Hans Selye, je nedostatek cíle. Také ve stavu fyziologické nehybnosti je lidské tělo náchylnější k vývoji onemocnění: žaludeční vředy, srdeční záchvaty, hypertenze.

Vliv stresu na člověka mění životní podmínky. Například, se silnými pozitivními emocemi, vitální tón těla prudce stoupá, což je způsobeno zvýšeným krevním tlakem. Člověk, když si uvědomil svůj sen, cítí ztrátu chuti k jídlu a svalovou slabost - pod vlivem negativních emocí je podobný pokles síly velmi bolestivý.

Stres, ve skutečnosti, vrozená reakce těla, dává člověku příležitost přizpůsobit se životu v nových podmínkách. Proto se v medicíně nazývá adaptační syndrom.

Dopad stresu na lidské zdraví

Vývoj stresu u kterékoli osoby nastává jedním mechanismem. Při styku se stresovým faktorem oznamuje centrální nervový systém poplach. Další reakce organismu není řízena vůlí člověka, ale je prováděna vegetativním, nezávislým nervovým systémem. Mobilizace životně důležitých orgánů a systémů, které zaručují přežití v extrémních podmínkách, začíná. Vzhledem k excitaci sympatického nervového systému dochází k častějšímu dýchání a palpitace, zvyšuje se krevní tlak. Fyziologický účinek stresu na lidské zdraví zajišťuje centralizaci oběhu: plicní-srdce-mozkový. Hromady "letu a boje" vyniká: adrenalin a norepinefrin. Lidé cítí sucho v ústech a rozšířené žáky. Svalový tón se zvedne do takového rozsahu, že se často projevuje třesavou nohou nebo rukama, záškubnutím víček, ústy úst.

Při dalším vývoji adaptačního syndromu je dopad stresu na lidské zdraví vyjádřen v reakci organismu adaptace na nové životní podmínky.

Vliv stresu na lidské tělo

V aktivní fázi se objevují hormony "druhé linie obrany" - glukokortikoidy. Jejich činnost je zaměřena na nouzové přežití kvůli vnitřním rezervám těla: používají se všechny zásoby glukózy v játrech a jejich vlastní proteiny a tuky se rozpadají.

Pokud reakce pokračuje s vyčerpáním vitality, pokračuje účinek stresu na osobu. Mechanismus "poplachu" je znovu zapnutý, ale již nejsou žádné vnitřní rezervy. Tato fáze stresu je konečná.

Všechny síly těla pod stresem jsou zaměřeny na práci centrálních orgánů: srdce, plíce a mozek, takže zbývající životně důležité orgány trpí nedostatkem kyslíku. Za takových podmínek se mohou objevit: žaludeční vřed, hypertenze, bronchiální astma, bolest podobná migréně, nádory periferních orgánů (rakovina).

Při dlouhodobém průtoku se dopad stresu na lidské tělo projevuje nejen při výskytu onemocnění, ale také při vyčerpání nervového systému. Takový stav v medicíně se nazývá neurastenie. V neurasthenice všechny orgány bolesti, ale především hlavu. Člověk pochopí, že jeho nervové síly jsou vyčerpány a považuje takový stav za syndrom chronické únavy. Z pohledu patologické fyziologie to není nic jiného než zdlouhavá adaptační reakce.

Dopad stresu na stav člověka

Obecný tón, tedy nálada lidí závisí na hormonálním pozadí. Když si před sebou nastavil určitý cíl, člověk probudí pocit plné energie pro jakékoliv úspěchy. Psychická nálada nastavuje kortizol - hlavní anti-stresový hormon. Jeho obsah v krvi v dopoledních hodinách se značně liší v závislosti na náladě pro den před námi. Za normálních podmínek v předvečer pracovního dne je obsah antistresového hormonu mnohem vyšší než v den volna.

Když dopad stresu na stav člověka dosáhne kritické úrovně, ráno se necítí špatně. V důsledku toho se celý den považuje za "zkažený".

Osoba je zbavena smyslu pro správné posouzení toho, co se děje. Okolní události a dopady jsou vnímány jako neslučitelné s jejich silou. Nadměrné požadavky na jiné, například na sebe, často nejsou oprávněné. Často vliv stresu na člověka zhoršuje průběh chronických onemocnění. Začínají se zhoršovat, jak říkají, "mimo plán". Ne podzim a jaro, v období plánovaných terapeutických aktivit, ale v zimě a v létě.

Dopad stresu na lidské chování

V nestálém stavu jsou aspirace a cíle zvoleny osobou bez ohledu na vlastní schopnosti. Jakákoli touha dosáhnout něčeho, ve skutečnosti negativní emoce, se stává pozitivní, když se dosáhne požadovaného výsledku. Pokud cíl zůstane nedosažitelný - emoce se stává silným stresem.

V extrémních podmínkách je vliv stresu na chování člověka obzvláště patrný v závislosti na počátečním stavu zdraví a temperamentu jako vlastnostech charakteru. Za stejných podmínek se lidé s odlišným postojem k okolní realitě chovají zcela jinak. Podle Pavlovovy klasifikace jsou čtyři typy vyšší nervové aktivity rozděleny, slabé (melancholické) a tři silné, ale s některými zvláštnostmi:

  • Nevyvážená reakce na jakýkoli dopad je cholerická reakce;
  • Vyvážený, inertní - flegmatický;
  • Pohyblivé a vyvážené - sanguine.

Účinek stresu na osobu s různými typy vyšší nervové aktivity není stejný. Protože by to nebylo divné, ale lidé s nevyváženým stresem nejlépe tolerují stres. Účinky stresových faktorů na takovou osobu končí hladinou primární reakce organismu. Zatímco u lidí s vyváženým stresem jde do druhé fáze adaptace a pak vede k vyčerpání.

Stres a jeho dopad na člověka

Mnoho lidí je neustále pod vlivem stresu. To má negativní dopad na lidské zdraví. Nervové buňky jsou vyčerpány, snížená imunita a tendence k různým fyzikálním onemocněním. A protože je pravděpodobné, že pod vlivem stresu může být duševní porucha. Například neuróza kompulzivních stavů, která není tak snadná.

Příklad života: Anastasie žila šťastný život, dokud ji nedovolí milovat. Tentokrát odjel velmi tvrdě. Ale Nastya neudělal nic pro zmírnění dopadu stresující situace. Naopak jsem se zabývala samozháněním. A jako výsledek, dívka měla fobii.

Nebo jiný příklad:

Sergej Ivanovič byl v práci vždy nervózní. Dokonce ani doma, nemohl úplně zmizet. Ve svých myšlenkách byl na oficiálním místě. Neustále přemýšlel, jak se vyrovnat s jeho prací, jak zlepšit svou práci, jak vydělat více peněz na podporu své rodiny.

A jako výsledek získal zpočátku chronickou únavu. A po vředu.

Z těchto dvou příkladů je zřejmé, že napětí má negativní účinek.

Zde je seznam důsledků účinek stresu na osobu:

1.Energetika práva pod vlivem stresu je snížena, tam je rychlá únava. Síly jsou vyčerpány a existuje pocit, že nechcete nic dělat. Není síla úspěšně se vyrovnat s prací.

2. emoční koule trpí, nálada klesá, depresivní myšlenky se objevují. Člověk se začne soustředit na špatné a to vede k tomu, že špatné se zvětšuje. A ukazuje se, že se jedná o bludný kruh, od něhož je třeba vyjít s pomocí osvobození od negativních emocí.

3. Poruchy fyzického zdraví. Exacerbace chronických onemocnění nebo nových, jako je hypertenze, diabetes, onemocnění gastrointestinálního traktu, onemocnění srdce a mnoho dalších. Také pod vlivem stresu u člověka se zvyšuje riziko vzniku onkologických onemocnění.

4. Osoba pod vlivem stresu se může zotavit. Je to proto, že jídlo začíná provádět ochrannou funkci, dochází k záchvatu stresu a samozřejmě to ovlivňuje vaše postava nejlepším způsobem.

Jak se zbavit vlivu stresu?

Existuje mnoho způsobů, jak se uvolnit ze stresu. V tomto článku se zaměříme na nejjednodušší a nejpříjemnější.

1. Vany s mořskou solí nebo esenciálními oleji.

Zvláště je dobré užívat si po práci. Pomozte uvolnit a zmírnit napětí.

2. Chůze na čerstvém vzduchu.

Dobře uklidňuje a přináší myšlenky do pořádku. Navíc přispívají k posílení zdraví.

3. Trekking do svého oblíbeného fitness klubu.

Skvělý nástroj pro odlehčení stresu. Takže nezanecháváme fyzickou aktivitu. Přihlaste se k tanci nebo józe. A pokud nemůžete jít do sportovního klubu, udělejte to doma.

Široce známý a doporučený způsob uvolnění mysli a těla. Pro jeho realizaci postačí příjemná tichá hudba, pohodlné posezení a relaxaci. Chcete-li, aby to bylo příjemnější, můžete během návštěvy zobrazit také příjemné obrázky. Například pláž, nebo procházka po lese.

5. Venkovní rekreace

Příroda má léčivý účinek. Pomáhá zmírnit stres a dává harmonii.

Existují i ​​jiné způsoby, jak se dostat ze stresu. A nezáleží na tom, který z nich si vyberete, hlavní věc je, že se cítíte dobře.

Zpráva: Stres a jeho dopad na lidské zdraví

Petrohradská administrativní a ekonomická akademie

Fakulta sociálního managementu

Téma: Stres a jeho dopad na lidské zdraví.

Student 753/3 gr.

Zotova Marina Alexandrovna

I. Stres a jeho dopad na lidské zdraví ---------------------------------------- 4

V moderním životě hraje důležitou roli stres. Ovlivňují chování člověka, jeho pracovní schopnost, zdraví, vztahy s ostatními a v rodině.

Jaký je stres, jak se to děje, jak to ovlivňuje lidské tělo a jak s ním jednat?

Nejpoužívanější definice je následující:

"Stres je stresující stav lidského těla, fyzického i duševního."

Existují další definice, ale je důležité pochopit následující: stres není samotný účinek, ale naše reakce na tento účel. Stres je přítomen v životě každého člověka, protože přítomnost stresových impulsů ve všech sférách lidského života a činnosti je jistá. Stresující situace vznikají doma i v práci. Z hlediska managementu jsou nejzajímavější organizační faktory, které způsobují stres na pracovišti. Znát tyto faktory a věnovat jim zvláštní pozornost pomůže předcházet mnoha stresovým situacím a zvyšovat efektivitu manažerské práce a také dosahovat cílů organizace s minimálními psychologickými a fyziologickými ztrátami personálu. Koneckonců, stres je příčinou mnoha nemocí, což znamená, že způsobuje významné poškození lidského zdraví, zatímco zdraví je jednou z podmínek pro dosažení úspěchu v jakékoli činnosti.

V tomto příspěvku se pokusím odhalit koncept stresu, příčiny jeho výskytu a jeho vliv na lidské zdraví. Dám příklady prevence stresu a jeho souvislosti s různými nemocemi.

I. Stres a jeho dopad na lidské zdraví.

1. Co je stres? Fáze a typy stresu.

Koncept stresu se objevil v roce 1954 díky Hans Szeglie. Ukázal, že v souvislosti s činností hormonálního systému, trauma a žalu během pohlavního styku a radosti, na teplo a chlad, a podobně jsou alokovány v kůře nadledvin hormony člověku pomoci přizpůsobit se změnám životního prostředí. Stres se vyskytuje ve třech fázích. První a druhá úzkost a adaptace jsou zcela normální a jsou užitečnější než škodlivé. Pokud se však environmentální změny vyskytují příliš často a pracovníci velkých a středních podniků jsou s tímto vědomi obeznámeni, pak třetí fáze stresu přichází - vyčerpání. Vyčerpání je přímá cesta k nemoci - psychosomatické nemoci.

Stres Je běžným a často se vyskytujícím jevem. Drobné stresy jsou nevyhnutelné a neškodné. Existují však situace a charakteristiky práce, která negativně ovlivňují lidi. Nadměrný stres může být pro člověka velmi škodlivý.

Stressor Je to pobídka, která může vyvolat reakci sporu nebo letu. Stresory, kterým se lidské tělo přizpůsobilo v důsledku evoluce, jsou různými faktory, které ohrožují bezpečnost.

Reakce boje nebo letu (tj. - přirozená reakce na stresor) se někdy nazývá reakcí na stres (nebo reaktivitou na stres). Tato reakce je zvýšení svalového napětí, tachykardie, zvýšený krevní tlak a nervové stimulace, snížení slinění zvyšuje obsah sodíku, zvýšené pocení, zvyšuje hladiny glukózy v séru, což představuje nárůst o sekreci kyseliny v žaludku, změny aktivity mozkových vln a časté nutkání močení. Tato reakce nás připravuje na rychlou akci. V tomto případě naše tělo vyrábí látky, které se v budoucnu nepoužívají. Pak to ovlivňuje naše zdraví.

Autor teorie stresu kanadský psychologa G. Selye ji definuje jako soubor stereotypů, fylogeneticky naprogramován nespecifické reakce organismu, zejména příprava na fyzickou aktivitu, tj, na odpor, boj nebo let. To zase poskytuje nejpříznivější podmínky pro řešení tohoto nebezpečí. Slabé účinky nevedou ke stresu, dochází pouze tehdy, když vliv stresoru přesahuje adaptační schopnost osoby. Se stresujícími účinky se v krvi začínají vytvářet určité hormony. Pod jejich vlivem dochází ke změně způsobu působení mnoha orgánů a tělesných systémů (například zvýšení srdečního rytmu, zvýšení koagulace krve, změna ochranných vlastností organismu). Tělo je připraveno pro boj, připraveno se vyrovnat s nebezpečím, přizpůsobit se tomu způsobem či jiným - to je hlavní biologický význam stresu. Rozvíjením teorie stresu identifikoval G. Selye tři fáze. První fáze - úzkostná reakce. To je fáze mobilizace obrany těla. Většina lidí do konce první fáze zvýšeného výkonu. Fyziologicky se projevuje zpravidla v následujících oblastech: krev se ztuhne, obsah chloridových iontů v něm klesá, dochází k zvýšenému uvolňování dusíku, fosfátů, draslíku, zvýšení jater nebo sleziny apod.

Po příchodu prvního druhá fáze - vyvážené využívání adaptivních rezerv tělesa, tj. stabilizace. Všechny parametry odstraněné z rovnováhy v první fázi jsou fixovány na novou úroveň. Současně je z normy trochu jiná odpověď, zdá se, že vše se zlepšuje. Nicméně, jestliže stres trvá dlouhou dobu, pak kvůli omezeným rezervám těla, nevyhnutelně přichází třetí fázi - vyčerpání.

Stres je nedílnou součástí života každého člověka a bez něj nelze bez jídla a pití. Stres, podle Selye, vytváří "chuť k životu". Velmi důležitý a jeho povzbuzující, kreativní, tvarující vliv v složitých procesech práce a učení. Stresující účinky by však neměly překročit adaptační schopnost osoby, jinak by mohlo dojít ke zhoršení dobrých životních podmínek a dokonce ik onemocnění - somatické nebo neurotické.

Stresy lze rozdělit na:

Emocionálně pozitivní a emocionálně negativní;

· Krátkodobá a dlouhodobá, nebo jinými slovy akutní a chronická;

· Fyziologické a psychologické. Ta druhá jsou zase rozdělena na informace a emocionální

Děkuji krátkodobě (akutní) a dlouhodobě (chronický) stres.

Akutní stres je charakterizován rychlostí a neočekávaností, s níž dochází. Extrémní stupeň akutního stresu je šok. Šok, akutní stres se téměř vždy stávají stresem chronickým, dlouhodobým. Šoková situace proběhla, zdá se, že jste se zotavili ze šoku, ale vzpomínky na tuto zkušenost se opět a znovu objevují.

Dlouhodobý stres není nutně důsledkem akutní, často se projevuje z nevýznamných, zdánlivých faktorů, ale neustále působících a četných.

2. Příčiny stresu.

Stres může být způsoben faktory souvisejícími s prací a činností organizace nebo událostmi osobního života člověka.

2.1. Organizační faktory.

Zvažte ty faktory, které v organizaci působí, které způsobují stres.

1. Přetížení nebo příliš nízké pracovní zatížení, tj. Úkol, který by měl být dokončen za určité časové období.

Zaměstnanec byl jednoduše obviněn z nadměrného počtu úkolů nebo nepřiměřené úrovně výstupu za dané časové období. V tomto případě bývá obvykle úzkost, frustrace (pocit kolapsu), stejně jako pocit beznaděje a hmotné ztráty. Podchlazení však může způsobit přesně tytéž pocity. Zaměstnanec, který nedostává práci odpovídající jeho schopnostem, se obvykle cítí frustrovaný, znepokojený jeho hodnotou a postavením v sociální struktuře organizace a cítí se zjevně nereagovaný.

2. Konflikt rolí.

Ke konfliktu rolí dochází, když je zaměstnanec vystaven konfliktním požadavkům. Například prodávající může získat úkol, aby okamžitě reagoval na požadavky zákazníků, ale když ho vidí, že mluví s klientem, říkají, že nezapomněl naplnit regály zbožím.

Konflikt rolí může také nastat v důsledku porušení principu řízení jednoho člověka. Dva lídři v hierarchii mohou zaměstnancem poskytnout konfliktní instrukce. Například manažer závodu může vyžadovat, aby správce obchodu maximalizoval výkon, zatímco vedoucí oddělení technické kontroly vyžaduje dodržování norem kvality.

Konflikt rolí může také vzniknout v důsledku rozdílů mezi normami neformální skupiny a požadavky formální organizace. V této situaci může člověk cítit napětí a úzkost, protože chce jednak přijmout skupinu, jednak splnit požadavky vedení na straně druhé.

3. Nejistota rolí.

Neurčitost rolí vzniká, když si zaměstnanec není jistý, co se od něj očekává. Na rozdíl od konfliktu rolí, požadavky zde nebudou protichůdné, ale jsou vyhýbavé a nejasné. Lidé by měli mít správnou představu o očekáváních vedení - co by měli dělat, jak by to měli dělat a jak budou následně vyhodnoceni.

4. Nezajímavá práce.

Některé studie ukazují, že lidé s více zajímavými pracovními místy jsou méně nervózní a méně náchylní k tělesným onemocněním než ti, kteří se zabývají nezajímavou prací. Nicméně názory na koncept "zajímavé" práce u lidí se liší: to, co je pro něho zajímavé nebo nudné, nemusí být nutně zajímavé pro ostatní.

5. Existují i ​​další faktory.

Stres může nastat v důsledku špatných fyzických podmínek, například změny teploty prostoru, špatného osvětlení nebo nadměrného hluku. Nesprávné korelace mezi autoritou a odpovědností, špatné kanály výměny informací v organizaci a nepřiměřené požadavky zaměstnanců k sobě navzájem také mohou způsobit stres.

V ideálním případě bude situace, kdy je produktivita na nejvyšší možné úrovni a stres je na nejnižší možné úrovni. K tomu je třeba, aby se manažeři a další zaměstnanci organizace naučili vyrovnávat se stresem sami.

2.2. Osobní faktory.

Na cestě do života čekáme spoustu událostí a šoků, které mohou způsobit stres. Z větší části jsou nedílnou součástí našeho života, takže je prostě nemožné se jim vyhnout nebo obejít. Je důležité vědět, které události a v kterých případech jsou zvláště stresující - pomůže to zmírnit negativní důsledky.

Údaje získané z četných studií naznačují určitou souvislost mezi stresovými životními situacemi a nástupem vývoje různých onemocnění. Ty naznačují, že stresující událost nebo jev může být jedním z mnoha faktorů, v našem každodenním životě, které přispívají ke vzniku různých duševních poruch a psychosomatických onemocnění.

Některé životní situace, které způsobují stres, lze předvídat. Například změna ve fázích vývoje a vytvoření rodiny nebo biologicky vyvolaných změn v těle, charakteristických pro každého z nás. Jiné situace jsou neočekávané a nepředvídatelné, zejména náhlé (nehody, přírodní katastrofy, smrt milované osoby). Stále existují situace způsobené lidským chováním, přijetím určitých rozhodnutí, určitým průběhem událostí (rozvod, změna zaměstnání nebo bydliště atd.). Každá z těchto situací může způsobit emocionální nepohodlí.

2.3. Stresové napětí.

Stres je tedy stresující stav těla, tj. nešpecifická odezva těla na poptávku, kterou mu předkládá (stresující situace). Pod vlivem stresu prožívá lidské tělo stres. Zvažte různé stavy osoby, které mohou signalizovat přítomnost vnitřního stresu v těle. Vědomé hodnocení může tyto signály přeložit z oblasti emocionálního (pocitu) do racionální sféry (mysli) a tím eliminovat nežádoucí stav.

Známky stresu

1. Nemožnost soustředit se na něco.

2. Příliš časté chyby v práci.

3. Paměť se zhoršuje.

4. Příliš často dochází k pocitu únavy.

5. Velmi rychlá řeč.

6. Myšlení často zmizí.

7. Docela často existují bolesti (hlava, záda, oblast žaludku).

8. Zvýšená excitabilita.

9. Práce neposkytuje stejnou radost.

10. Ztráta smyslu pro humor.

11. Počet kouření cigaret se prudce zvyšuje.

12. Závislost na alkoholických nápojích.

13. Trvalý pocit podvýživy.

14. Chuť zmizí - chuť k jídlu je obecně ztracena.

15. Nemožnost dokončit práci včas.

Pokud bychom našli známky stresu v našem těle, měli bychom pečlivě prostudovat jeho příčiny.

Příčiny stresového stresu.

1. Mnohem častěji nemusíte dělat to, co byste chtěli, ale co potřebujete, co je součástí vašich povinností.

2. Neustále nemáte čas - nemáte čas dělat nic.

3. Vy nebo něco někdo naléhá, ​​jste vždy někde ve spěchu.

4. Začínáte cítit, že všechna okolní prostředí jsou upnutá v úchopu vnitřního napětí.

5. Vždy chcete spát - nemůžete dostat spát.

6. Vidíte příliš mnoho snů, zvláště když jste pro den velmi unaveni.

7. Kouříte hodně.

8. Konzumujte více alkoholu než obvykle.

9. Skoro se vám nelíbí nic.

10. V domácnosti, v rodině, máte neustálé konflikty.

11. Neustálý pocit nespokojenosti se životem.

12. Dostanete se do dluhu, aniž byste věděli, jak je zaplatit.

13. Máte komplex méněcennosti.

14. Nemáte nikoho, kdo by mluvil o vašich problémech, a neexistuje žádná zvláštní touha.

15. Nemáte pocit úcty k sobě - ​​ani doma ani v práci.

Pravděpodobně nejsou zde uvedeny všechny příčiny stresu. Každá osoba musí sám provést analýzu svého stavu a identifikovat příčiny stresového stresu, který je charakteristický pouze jeho tělem (s takzvanými osobními pocity).

3. Metody prevence stresu.

Způsob života je náš každodenní život od ranního rána až do pozdního večera, každý týden, každý měsíc, každý rok. Součástí aktivního a uvolněného životního stylu jsou začátek dnešní práce, dieta a motorická aktivita, kvalita odpočinku a spánku a vztahy s ostatními a reakce na stres a mnoho dalšího. Záleží na nás, jak bude náš životní styl - zdravý, aktivní nebo nezdravý, pasivní.

Pokud se nám podaří pozitivně ovlivnit naše základní životní principy, abychom zajistili, že relaxace a soustředění se stanou nedílnou součástí našeho způsobu života, pak budeme vyváženější a reagovat klidněji na stresory. Je třeba vědět, že jsme schopni vědomě ovlivnit určité procesy, které se vyskytují v těle, tj. máme schopnost samoregulace.

Existují čtyři hlavní metody prevence stresu pomocí autoregulace: relaxace, "stříznutí" proti stresu, první pomoc v případě akutního stresu a analýza osobního stresu. Použití těchto metod je v případě potřeby k dispozici všem.

4. Způsoby boje proti stresu.

Vraťme se k definici stresu. Přeloženo z angličtiny, slovo "stres" znamená "tlak, tlak, napětí". A encyklopedický slovník dává následující výklad stresu: "Sada ochranných fyziologických reakcí, které vznikají v těle zvířat a lidí jako odpověď na účinky různých nepříznivých faktorů (stresorů)."

První byla definice stresu kanadského fyziologa Hansa Selyeho. Podle jeho definice je stres cokoli, co vede k rychlému stárnutí těla nebo způsobuje nemoci. Vyvstává otázka, jak může lidské tělo odolat stresu a řídit?

Zvažte možné reakce těla na stres a hlavní způsoby boje proti stresu:

Zvažme tyto metody podrobněji...

Automatická odezva alarmu se skládá ze tří po sobě následujících fází (podle teorie G.Sellet):

Jinými slovy, pokud je stres, brzy se stresující stav zmírní - člověk se určitě uklidní. Pokud je adaptace narušena (nebo dokonce chybí), může dojít k některým psychosomatickým chorobám nebo poruchám.

Proto, pokud chce člověk usměrnit své úsilí o udržení zdraví, musí vědomě reagovat na stresující impuls uvolněním. U tohoto typu aktivní ochrany je osoba schopna zasahovat do některé ze tří fází stresu. Může tedy zasahovat do působení stresového impulsu, zdržovat se nebo (jestliže dosud nenastala stresová situace) ke zmírnění stresu, čímž se zabrání psychosomatickým poruchám v těle.

Aktivací činnosti nervového systému relaxace reguluje náladu a stupeň duševního vzrušení, umožňuje relaxaci nebo zmírnění stresu způsobeného duševním a svalovým napětím.

Takže co je relaxace?

Relaxace je metoda, kterou se můžete částečně nebo úplně zbavit fyzického nebo duševního stresu. Relaxace je velmi užitečná metoda, protože je snadné ji zvládnout - to nevyžaduje zvláštní vzdělání ani přírodní dárek. Existuje však jedna nepostradatelná podmínka - motivace, tj. každý potřebuje vědět, proč se chce učit relaxaci.

Metody relaxace musí být zvládnuty předem, takže v kritickém okamžiku lze snadno odolat podrážděnosti a duševní únavě. Při pravidelném cvičení se relaxační cvičení postupně stane zvykem, budou spojeny s příjemnými dojmy, i když pro zvládnutí je nutné vytrvalost a trpělivost.

Neschopnost koncentrace je faktorem úzce spojeným se stresem. Například většina pracujících žen doma plní tři funkce: žena v domácnosti, manželka a matka. Každá z těchto funkcí vyžaduje od ženy koncentrace, maximální pozornost a samozřejmě úplné sebeodpovědení. Existuje několikanásobný nedostatek koncentrace. Každá z těchto tří funkcí způsobuje řadu impulsů, které odvádějí pozornost ženy od současné činnosti a mohou způsobit stresovou situaci. Toto roztržení den po dni vede nakonec k vyčerpání, hlavně mentální. V tomto případě jsou koncentrační cvičení prostě nenahraditelné. Mohou být prováděny kdekoli a kdykoli během dne. Pro začátek se doporučuje studovat doma: brzy ráno, před odchodem do práce (studium) nebo večer, před spaním, nebo - ještě lépe - okamžitě po návratu domů. Nebudu zde podrobně seznámit s tím, co existují cvičení pro rostoucí koncentraci, lze je snadno najít v příslušné literatuře.

Za normálních okolností si nikdo nepřemýšlí o dýchání a nepamatuje se. Ale když z nějakého důvodu existují odchylky od normy, najednou se stává obtížné dýchat. Dýchání se stává obtížným a obtížným při fyzickém stresu nebo ve stresující situaci. Naopak, se silným strachem, intenzivním očekáváním něčeho, si lidé nedobrovolně zadržují dech (zadržují dech).

Osoba má schopnost, vědomě ovládat dýchání, aby ji uklidnila, uvolňovala napětí - jak svalová, tak duševní, takže autoregulace dýchání se může stát efektivním prostředkem boje proti stresu spolu s uvolněním a koncentrací.

Protistresové dýchací cvičení lze provádět v libovolné poloze. Je nutná pouze jedna podmínka: páteř by měl být v přísně svislé nebo vodorovné poloze. To umožňuje dýchat přirozené, volné, bez napětí, aby plně táhlo svaly hrudníku a břicha. Správná poloha hlavy je také velmi důležitá: měla by sedět na krku přímo a volně. Uvolněná, přímočará hlava se do jisté míry táhne až k hrudi a dalším částem těla. Pokud je vše v pořádku a svaly jsou uvolněné, pak můžete cvičit ve volném dýchání, neustále sledovat.

Také zde neuvádím podrobnosti o tom, co existují dýchací cvičení, ale uvedu následující závěry:

1. Díky hlubokému a tichému autoregulovanému dechu můžete předejít náladám nálad.

2. Když smích, vzdychá, kašel, mluvení, zpěv nebo přednes existují určité změny v dýchání rytmu ve srovnání s takzvaným normálním automatickým dýchání. Z toho vyplývá, že metoda a rytmus dýchání lze cíleně regulovat vědomým zpomalením a prohlubováním.

3. Zvýšení doby výdechu pomáhá uklidnit a dokončit relaxaci.

4. Dýchání klidného a vyváženého člověka se výrazně liší od dýchání osoby ve stresu. Tak může rytmus dýchání určit duševní stav člověka.

5. Rytmické dýchání uklidňuje nervy a psychiku; doba trvání jednotlivých dýchacích fází nezáleží - rytmus je důležitý.

6. Od správného dýchání do značné míry závisí na lidském zdraví a tedy na délce života. A jestliže dýchání je vrozený nepodmíněný reflex, pak může být vědomě regulováno.

7. Pomalejší a hlubší, tichší a rytmický, který dýcháme, čím dříve se zvykne na tuto metodu dýchání, tím dřív se stane nedílnou součástí naší

II. Dopad stresu na zdraví.

Stres je nevyhnutelnou součástí našeho života. Bez ohledu na to, kde žijete - ve městě nebo na venkově, ať jste bohatý nebo chudý, ať už jste muž nebo žena, ať už jste černí nebo bílí, zdůrazňuje, že nevyhnutelně doprovází váš život. To nejlepší, co můžeme udělat pro řešení tohoto problému, je pokusit se co nejvíce vyhnout se stresujícím situacím v našem životě a podniknout kroky k minimalizaci dopadu stresu na naše zdraví. Klíčovým problémem spočívá v tom, že chronický, silný stres negativně ovlivňuje naše zdraví a přispívá ke zrychlení procesu stárnutí.

Je těžké uvěřit, ale v našem životě existují dva druhy stresu: jeden je spojen s pozitivními emocemi, druhý je s negativními emocemi. Pozitivní stres je vzrušení / úzkost, které zažíváme v době, kdy se náš oblíbený sportovní tým snaží v posledních minutách hry hrát. Naše srdce začíná bít tvrdě, naše dlaně se zpocívají, naše dýchání se stává rychlé. Tato fyzická reakce však málokdy trvá velmi dlouho a trochu nás ubližuje (s výjimkou bolesti v krku kvůli výkřiku na podporu našeho týmu v poslední chvíli hry).

Škodlivý stres vede ke stejné fyzické reakce, ale je výsledkem fyzické nebo psychické nepohodlí způsobené například, že jste svědky dopravní nehodu na dálnici, o pověstech, že vaše firma bude brzy stanou v konkurzu, nebo vážné nemoci. Na rozdíl od pozitivní stres, negativní stres může trvat dlouhou dobu, nás bít neustále, den co den, tak dlouho, dokud se nestanou fyzicky slabý a psychicky vyčerpaný.

Jinými slovy, stres spouští mechanismus "boje nebo letu" - jedná se o primitivní reakci organismu, která pomohla přežít naše prehistorické předky. Stresy, které vznikají v naší době, jsou však z těchto reakcí zřídka odstraněny; nemůžeme proti nim bojovat a nemůžeme z nich uniknout. Stresy se vyskytují všude a každý den, což negativně ovlivňuje naše zdraví a pohodu.

Stres vede k řadě složitých fyzických reakcí. Jakmile mechanismu „boj nebo let“ začíná působit, je nadměrné množství uvolňování hormonů, přičemž se krev nasytí širokou škálu chemických látek. Naše krevní tlak prudce stoupá, proteiny se rychle přeměňují na cukr, k použití jako palivo, a v závislosti na okolnostech, může se dokonce trpět určitou dobu obrovský nárůst síly. Tato reakce vysvětluje ženských příběhů o tom, jak tomu bylo v době nehody zvýšil vozidel.

Pokud ve vašem životě není tolik stresových situací, stresy, které z času na čas vznikají, nemají trvalý vliv na vaše zdraví. Jakmile je problém, který způsobuje stres, vyřešen, vaše tělo je obnoveno a vše skončí dokonale. Nicméně pro většinu Američanů je stres každodenní problém. A to je špatné.

Opakovaný stres může stimulovat tvorbu škodlivých buněk volných radikálů; oslabují imunitní systém, zvyšují krevní tlak, zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, zvyšují úzkost a zhoršují depresi. Nazýváme nejběžnější zdravotní problémy, které jsou způsobeny nebo zhoršeny stresem:

· Problémy s krkem a zády

Kožní problémy, jako jsou kopřivka a vyrážky

· Časté nachlazení a bolesti v krku

Navíc, rostoucí množství klinických dat potvrzuje skutečnost, že chronický stres zbavuje vitamínů, minerálů a dalších živin. Výsledkem je, že mnozí lékaři nyní předepisují svým pacientům, kteří trpí chronickým stresem kvůli práci, nemoci nebo jiné problémy, vzít nutriční doplňky. V této situaci, pacient musí brát antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamíny C a E, aby se zabránilo zvýšení produkce volných radikálů, indukované chronického stresu.

Stres ovlivňuje naše chování a životní styl a je téměř vždy negativní. Ve stresových situacích máme tendenci hledat snadná řešení, jako je konzumace alkoholu nebo uklidňující prostředky. Kouřící lidé zpravidla začnou kouřit častěji, jsou ve stresu; Problémy s jídlem, jako je anorexie nebo bulimie, se často vyskytují u žen. Klíčovým problémem spočívá v tom, že jakmile budeme mít takové odchylky v chování, může být pro nás obtížné překonat později, když se úroveň stresu již sníží.

Stres a stres mohou zcela zničit naše zdraví a pohodu. Stres může zcela změnit člověka, a to buď interně, nebo externě, pokud to dovolíme. Boj proti každodennímu stresu může způsobit onemocnění. Ale boj proti tragickým situacím může způsobit smrt.

Je životně důležité a je nutné uvolnit nervové napětí a stres všemi možnými způsoby. Pro vás by se to mělo stát každodenní normou, stejně jako například kefování zubů. Dejte si odpočinek, pravidelně zajistěte "přestávky". Strávit pět nebo deset minut děláním něčeho, co se vám líbí, příjemné, což vám pomůže uvolnit se, zvláště když pracujete. Ale také trvat delší přestávky. Relaxace a potěšení by se měly stát prioritou ve vašem životě; rodinné pikniky, čtení, hudba, sportovní soutěže a tak dále - potřebujete to. Možnosti jsou neomezené a budete mít prospěch z vašeho zdraví. A pokud se vaše celá rodina také účastní odpočinku a zábavy s vámi, pak každý těží z těchto příjemných zážitků strávených společně!

A opět najít způsoby, jak relaxovat. Únik z běžné každodenní práce a využití extrahované energie ve svůj prospěch. Nikdy se nedá úplně zbavit stresu a nervového napětí, ale určitě můžete tuto zátěž zmírnit. Přijetí opatření může zmírnit negativní účinky stresu a nervového namáhání na vaše tělo, zdraví a pohodu.

1. Yu.Shcherbatyh "Psychologie stresových a korekčních metod" - Petrohrad, Peter, 2008.

2. Selye Hans "Stres bez úzkosti", Moskva: Progress, 1982

3. Popova LM, Sokolov I.V. "Stres života: pochopit, odolat a zvládat to", SPb.: Leyla LLP, 1994

4. OV Zavyazkin. "Jak se vyhnout stresu", D.: Stalker, 1999

5. Eliot R.S. "Překonáme stres" M.: KRON-PRESS, 1996

Stres a jeho vliv na lidské tělo

Stres a jeho dopad na lidské tělo jsou dobře studovány lékaři a psychology, protože tento problém se v současné době stává běžným. Každý může být ve stresující situaci bez ohledu na věk, pohlaví a sociální status. Stres je ochranný mechanismus pro neobvyklé fyzické a duševní stresy a silné emoce. Být v neobvyklé situaci, která vyžaduje důležité rozhodnutí, dochází k vzrušení, bušení srdce se stává častější, dochází k slabosti a závratě. Pokud dopad stresu na lidské tělo dosáhl vrcholu, je zde úplné morální a fyzické vyčerpání.

Příčiny stresujícího stavu

Příčinou nadměrné zátěže může být jakýkoli faktor, ale odborníci je rozdělí do dvou kategorií.
Za prvé, jde o změny v běžném životním stylu:

  • zvýšené pracovní zatížení;
  • nesouhlas v jeho osobním životě (intimní život);
  • nedorozumění příbuznými;
  • akutní nedostatek peněz a další.

Za druhé, to jsou vnitřní problémy, které jsou generovány představivostí:

  • pesimistický postoj;
  • nízká sebeúcta;
  • nadhodnocování požadavků nejen na sebe, ale i na ostatní;
  • vnitřní boj jednotlivce.

Je nesprávné předpokládat, že pouze negativní emoce jsou stresory. Dopad stresu na lidské zdraví je také nadbytkem pozitivních emocí, například svatbou nebo rychlým kariérovým růstem.

Po určení příčiny stresu je nutné ho odstranit. Pokud je podráždění způsobeno slovy nebo akcí známého člověka, stojí za to jasně vyjádřit své tvrzení a vyjadřovat svůj cíl své nespokojenosti. Pokud tyto osoby sundají zaměstnání z povolání, je lepší najít si nové místo. Nebojte se radikálně změnit svůj způsob života, vyloučte z něj všechny negativní okamžiky pro váš vlastní klid.

Etapy stresu

Jakákoli živá bytost se snaží přizpůsobit podmínkám prostředí. Kanadský vědec Selye v roce 1936 dokázal, že s extrémně silnými účinky se lidské tělo odmítá přizpůsobit. Byly identifikovány tři stupně stresu v závislosti na lidském hormonálním pozadí:

  1. Úzkost. Jedná se o přípravnou fázi, během které dochází k silnému uvolňování hormonů. Tělo se připravuje na ochranu nebo útěk.
  2. Odolnost. Člověk se stává agresivní, podrážděný, začíná bojovat proti nemoci.
  3. Vyčerpání. Během boje byly spotřebovány veškeré rezervní zásoby energie. Tělo ztrácí schopnost odolávat a začínají psychosomatické poruchy až do hluboké deprese nebo smrti.

Dopad stresu na zdraví

Stres přímo ovlivňuje zdravé indexy lidského těla. Práce vnitřních orgánů a systémů je potlačena, objevuje se pocit deprese. Dopad stresu na lidské zdraví má různé projevy, z nichž hlavní jsou:

  • bolesti hlavy, které nemají charakteristickou lokalizaci;
  • chronická nedostatek spánku a nespavost;
  • funkční poruchy kardiovaskulárního systému: bradykardie,
  • arteriální hypertenze, infarkt myokardu;
  • narušení koncentrace, zvýšená únava, snížená účinnost;
  • poruchy gastrointestinálního traktu: gastritida, vřed, dyspepsie neurotické geneze;
  • akutní problémy s rakovinou;
  • snížení imunity, v důsledku čehož může organismus podstoupit virovou infekci;
  • porušení neuroendokrinní regulace, nepravidelné produkce hormonů vede k rozvoji osteoporózy, diabetu mellitu nebo jiných metabolických onemocnění;
  • dystrofie mozkové tkáně, svalové rigidity nebo atonie;
    může existovat alkoholová nebo drogová závislost.

Vliv stresu na psychiku

Z hormonálního pozadí člověka závisí přímo na jeho náladě. Pro správnou psychickou náladu v těle se setkává s antistresovým hormonem. Kortizol pomáhá posunout se k cíli, dává sílu a motivaci k akci. Úroveň hormonu v krvi se liší v závislosti na emocionální náladě člověka, jeho plánech do blízké budoucnosti. Pokud je organismus ve stresujícím stavu, pak psychologicky, nemůže dostatečně reagovat na činy, které se kolem něj vyskytují. Vyjadřuje se v přehnaných nárocích na sebe a okolní lidi. Mír je ztracen, vnitřní rovnováha je rozdělena, což vede k apatii k životu.

Důsledky narušení psychoemotického pozadí:

  • vyčerpání duševních sil vede k neurózám, depresím a dalším duševním chorobám;
  • ztráta zájmu o život, nepřítomnost žádostí;
  • poruchy spánku a bdění;
  • emoční nestabilita: útoky agrese, výbuchy hněvu, podrážděnost;
  • vnitřní pocit úzkosti.

Dopad stresu na práci

Monotónní monotónní práce, neustálý emoční tón vedou k tomu, že pracovní kapacita začíná klesat, dochází k neustálé únavě. Na pracovních známkách přepracování se přímo projevují:

  • pravidelné chybné akce;
  • touha spát: zívnutí, zavřené oči;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • migrénová bolest hlavy
  • bolesti očí;
  • vzrůstající povaha myšlenek, nedostatečná koncentrace;
  • neochota pokračovat v práci.

Únava má schopnost hromadit, pokud nepomůžete tělu vyrovnat se se stresem, pak úroveň účinnosti může neklesat.

Obnova těla po stresu

Charakteristickým znakem morálně silné osoby je odolnost vůči negativním účinkům. Celková sebekontrola je nejlepší ochranou proti stresovým situacím. Z problémů se můžete skrýt, ale pro normální stav mysli musíte být schopni řešit problémy.

Obnova po stresových účincích pomůže sadu uklidňujících a relaxačních aktivit:

  1. Emocionální propuštění. Musí být v úplné samoty, shromáždit plné plíce vzduchu a křičit tak hlasitě, až to dovolí vazy. Nejlepší místo pro tento příjem je příroda. Uvolněná atmosféra, čerstvý vzduch vám pomůže soustředit co nejvíce na váš vnitřní stav. Křik pomůže vyhazovat všechny nahrané negativy. Pro dosažení nejlepšího výkonu doporučujeme nejméně třikrát křičet nějaká slova.
  2. Pravé dýchání. Respirační gymnastika je absolutně nepostradatelná, pokud se objevuje hněv, strach, vzrušení nebo jiný neurčitý pocit, který začíná přemáhat zevnitř a neopouštět. Existuje mnoho variant gymnastických cvičení. Abyste na minutu dostatečně uklidnili, pomalu se nadechte nosem a pak pomalu vydejte vzduch do úst. Vědci prokázali, že normalizace respiračního rytmu přispívá k obnově duchovní harmonie. V kombinaci s cvičením, kromě vnitřní rovnováhy, můžete také uvolnit svalovou svalovinu těla.
  3. Fyzická aktivita. Stres zanechává závažné důsledky pro zdraví člověka, mírná tělesná aktivita jim pomůže vyrovnat se s nimi. Třídy nejen ve sportu (hry, fitness), ale každodenní starosti, které vyžadují spoustu energie (čištění, mytí, vaření) pomohou stabilizovat psychoemotický stav. Aktivní aktivita urychluje metabolismus v těle, odstraňuje ho z toxinů a dalších produktů života, zlepšuje fyzickou kondici a pomáhá rozptýlit se z problémů.
  4. Podpora pro blízké. Morální podpora příbuzných poskytuje sílu k boji proti utlačujícímu státu. Mohou vždycky mluvit, důvěřovat a otvírat nejtajnější části duše. Teplo a láska uzdravují všechny duchovní rány.
  5. Ruská lázeň. Pokud ste správně steak, stresové hormony opustí vaše tělo, normální zdraví se vrátí a fyziologické parametry těla se zlepší. Koupelová studna pomáhá při nachlazení a revmatismu a také uklidňuje nervy, zmírňuje stres. Kombinace tohoto postupu s aromaterapií a bylinnými infuzemi posílí efekt.
  6. Art. Schopnost vyjadřovat své pocity prostřednictvím umění pozitivně ovlivňuje emocionální sféru. Díky zpěvu, kreslení, tanci se vyjadřuje osoba, což je psychologický výtok. Vokální a taneční pomáhají normalizovat dýchání, zlepšují tón těla.

Pozitivní účinek stresu na lidské tělo

Pokud došlo k krátkodobému roztřesení těla, může mít prospěch:

  1. V okamžiku silného napětí dochází k aktivaci nervových buněk, takže mozek začne pracovat maximálně. Zlepšuje pracovní paměť. Při zkoušce může student sdělit materiál, který podle jeho názoru nikdy neučil.
  2. Zvyšuje hladinu oxytocinu, hormonu citlivosti a důvěry. Pomáhá eliminovat konfliktní situace, vytváří důvěrné kontakty.
  3. Zásobní zásoby energie jsou aktivovány, zdá se, že síly a motivace dosahují stanovených cílů.
  4. Překonávání obtíží zvyšuje vytrvalost organismu.
  5. Imunitní systém se aktivuje, zlepšují se biologické indikátory.
  6. Všechny analyzátory se zhoršují a pomáhají soustředit se na řešení problému.

Stres a jeho vliv na člověka je tedy odlišný. Emocionální tón má pozitivní vliv na psychickou sféru, ale po kontrole a zvýšené aktivitě následuje vyčerpání životně důležitých zdrojů. Nervové napětí projde samo o sobě, jakmile zmizí příčina jeho výskytu. Je velmi důležité sledovat váš emocionální a fyziologický stav, pokud nemůžete vyloučit dráždivý faktor, kontaktujte odborníka.

Dopad stresu na lidské zdraví

Stres je nejsilnějším stresem různých systémů těla, které neprochází bez stopy.Negativní dopad stresu na lidské zdraví je velmi velký a má nejhorší důsledky. Je to stresující situace, která způsobuje mnoho onemocnění, které se projeví později - fyzické i duševní.

Faktory, které způsobují stres

Abyste minimalizovali dopad stresu na tělo, musíte s ním jednat nejaktivnější boj. Nejprve musíte pochopit, co to byl dráždivý faktor. Pokud se zbavíte příčiny, můžete eliminovat důsledky.

Vliv stresu na lidské fyziologické zdraví

Dopad stresu na lidské zdraví je obrovský. To se projevuje v nemocech různých systémů a orgánů, stejně jako v obecném zhoršení blaha člověka. Nejčastěji stres ovlivňuje fyziologické zdraví člověka takto.

1. Koncentrace pozornosti a paměti se zhoršuje. Dopad stresu na výkon je obrovský: jen ve vzácných případech člověk s hlavou jde do práce. Více často než ne, osoba nemůže fyzicky ani psychologicky vykonávat práci v kvalitě a včas. Je charakterizován rychlou únavou.

2. Těžké bolesti hlavy.

3. Jak ovlivňuje stres srdce? Nemoci kardiovaskulárního systému se v těchto obdobích projevují nejlépe. Zvýší se srdeční frekvence, může se objevit infarkt myokardu, zhoršuje se hypertenze.

4. Chronická nedostatek spánku.

6. Gastrointestinální trakt také trpí: peptický vřed a gastritida se zhoršují nebo otevřou.

7. Imunita se snižuje av důsledku toho - časté virové nemoci.

8. V stresových situacích se hormony vyrábějí v obrovských množstvích a negativně ovlivňují práci nervového systému a vnitřních orgánů. U svalů je zvýšená koncentrace glukokortikoidů nebezpečná z dystrofie svalové tkáně. Je to nadbytek hormonů během stresu, který vede k tak závažným onemocněním, jako je ztenčení kůže a osteoporóza.

9. Někteří odborníci se domnívají, že stres stimuluje růst rakovinných buněk.

10. Bohužel některé účinky stresu jsou tak závažné, že jsou nezvratné: vzácný, ale přesto je důsledkem degenerace buněk míchy i mozku.

Stres a zdraví. Nemoci ze stresu

Stres disorganizes lidské činnosti, jeho chování vede k různým psycho-emoční poruchy (úzkost, deprese, neurózy, emoční nestabilita, pokles nálady, nebo naopak vzrušení, hněv, poruchami paměti, nespavost, únava, atd.).

Stres, zejména pokud jsou časté a dlouhodobé, mají negativní dopad nejen na psychický stav, ale také na fyzické zdraví člověka. Jsou to hlavní rizikové faktory při manifestaci a exacerbaci mnoha nemocí. Mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního systému (infarkt myokardu, angina pectoris, hypertenze), gastrointestinální trakt (gastritida, žaludeční a duodenální vředová choroba), snížení imunity.

Hormony, které se vyrábějí ve stresu, jsou ve fyziologických množstvích nezbytné pro normální fungování těla ve velkém množství, způsobují řadu nežádoucích reakcí vedoucích k nemocem a dokonce k smrti. Jejich negativní účinek je zhoršen skutečností, že moderní člověk, na rozdíl od primitivních, zřídka využívá energii svalů během stresu. Proto biologicky účinné látky po dlouhou dobu cirkulují v krvi ve vysokých koncentracích, což neumožňuje uklidit ani nervový systém, ani vnitřní orgány.

Ve svalech vedou glukokortikoidy ve vysokých koncentracích k rozkladu nukleových kyselin a bílkovin, které s prodlouženým účinkem vedou ke svalové dystrofii.

V kůži tyto hormony potlačují růst a rozdělení fibroblastů, což vede ke ztenčení kůže, jeho snadnému poškození, špatnému hojení ran. V kostní tkáni - potlačit absorpci vápníku. Konečným výsledkem prodlouženého účinku těchto hormonů je snížení kostní hmoty, extrémně častým onemocněním je osteoporóza.

Seznam negativních důsledků zvyšování koncentrace stresových hormonů na fyziologii může pokračovat po dlouhou dobu. Zde dochází k degeneraci buněk mozku a míchy, zpomalení růstu, snížení sekrece inzulínu ("steroidní" diabetes) atd. Řada velmi autoritních vědců dokonce věří, že stres je hlavním faktorem výskytu rakoviny a jiných rakovin.

Tyto reakce jsou nejen silné, akutní, ale i malé, ale dlouhodobé. Chronickým stresem, zejména dlouhotrvajícím psychickým stresem, může také vést k výše uvedeným onemocněním deprese. V medicíně byl známý i nový směr, známý jako psychosomatický lék, léčil všechny druhy stresu jako hlavní nebo doprovodný patogenetický faktor mnoha (ne-li všech) onemocnění.