Jaké jsou důsledky stresu a jak se s ním vyrovnat?

Úplný rozvoj osobnosti vyžaduje nějaký vnější vliv. Tento dopad mohou být lidé, události a... zdůrazňují. Právě nás zajímá poslední faktor.

Stresy mohou být: fyzické a psychologické. Fyzikální - vycházejí z pocitu hladu, tepla, žízně, nachlazení, infekce atd. Psychologické - jsou důsledkem silného nervového napětí.

Vliv stresu na lidské tělo může být pozitivní i negativní. Pozitivní změny jsou způsobeny stresem, který není příliš silný a dlouhodobý. Avšak pokud je dopad stresu intenzivní, ostrá, časově náročná, pak je destruktivní. Při pokusu o kompenzování narůstající vnitřní nespokojenosti začne člověk užívat psychoaktivní látky, alkohol, drogy, mění sexuální preference, dělá vyrážené činy, vrhá se do světa hazardních her. Toto chování pouze zhoršuje vnitřní nepohodlí a přináší problémy.

V případě, že zátěž má negativní dopad, je možné změnit řadu ukazatelů, včetně fyzického a duševního zdraví, komunikační kruh, úspěch při realizaci profesních plánů, vztahy s opačným pohlavím.

Dopad stresu na zdraví

Stres a jeho důsledky jsou přímo úměrné jevy, čím silnější a delší je stres, tím má negativnější dopad a především na zdraví.

Stres narušuje obvyklý rytmus života člověka. Kvůli silnému nervovému přetížení pod "nárazem" jsou nejzranitelnější tělesné systémy: kardiovaskulární, gastrointestinální trakt, endokrinní systém.

Možný vývoj takových onemocnění jako:

  • angina pectoris
  • zvýšení hladiny cukru v krvi
  • hypertenze
  • infarktu
  • zvýšení hladiny mastných kyselin
  • gastritida
  • nespavost
  • žaludeční vřed
  • neuroses
  • chronická kolitida
  • cholelitiáza
  • deprese
  • snížená imunita v důsledku časté nachlazení atd.

Dopad stresu na lidské tělo se nedá okamžitě projevit, ale má zpožděný vývoj vážné a někdy i život ohrožující nemoci. Není to nic, co nás lékaři varují, že "všechny nemoci jsou z nervů."

Hormony produkované tělem během stresového stresu jsou nezbytné k zajištění normálního fungování těla, ale objem těchto hormonů by neměl být vysoký. Vysoký počet takových hormonů přispívá k rozvoji různých onemocnění, včetně rakoviny. Jejich negativní dopad je zhoršován skutečností, že moderní lidé vedou sedavý životní styl a zřídka využívají svalovou energii. Z tohoto důvodu se účinné látky dlouhodobě "toulou" kolem těla ve vysokých koncentracích, čímž udržují tělo v napjatém stavu a neumožňují nervovému systému uklidnit se.

Tak vysoká koncentrace glukokortikoidů způsobuje rozpad bílkovin a nukleových kyselin, což nakonec přispívá k svalové dystrofii.

V kostní tkáni hormony vedou k potlačení absorpce vápníku, zatímco dochází k poklesu kostní hmoty. Riziko rozvoje osteoporózy, což je poměrně rozšířená nemoc u žen, se zvyšuje. V kůži je inhibována regenerace fibroblastů, což způsobuje ztenčení kůže a přispívá ke špatnému hojení při poranění.

Důsledky stresu se mohou projevit v degeneraci mozkových buněk, retardaci růstu, snížení sekrece inzulínu atd.

V souvislosti s tak rozsáhlým seznamem v medicíně vznikl nový směr - psychosomatický lék. Zabývá se všemi druhy stresů, které hrají roli hlavních nebo doprovodných patogenetických faktorů, které vyvolávají vývoj onemocnění.

Stres a společenský okruh

Samotný stres nemá žádný vliv na kruh komunikace. Důsledky stresu, vyjádřené v psycho-emoční restrukturalizaci, se však mohou stát jedním z hlavních faktorů, které narušují interakci s představiteli společnosti. Za prvé, tato porušení jsou spojena s neochotou udržovat předchozí vztahy, což vede ke zúžení komunikačního okruhu.

Kromě toho je v této situaci rozšířeným jevem konflikt, ostrá negativismus a výbuchy hněvu, které samozřejmě ovlivňují interakci s komunikačními partnery.

Výsledkem je, že osoba, která přežívá stresovou poruchu, pod vlivem získaných prvků, ztrácí obvyklý komunikační okruh, což přispívá ke zintenzivnění nepokojných reakcí.

Stres a rodina

Stres a jeho důsledky mají negativní dopad na rodinné vztahy. Bez ohledu na to, který z manželů přežil dopad stresu, existují určité potíže v rodině. Jsou související s porušením:

  • v komunikaci (krátká námaha, konflikt, podezíravost nezesilují komunikaci manželů)
  • v intimní sféře (odmítnutí plnit manželskou povinnost)
  • v profesionální činnosti (ztráta zaměstnání, zhoršení hmotného blaha rodiny).

Jak se vyhnout negativním důsledkům

Opakovaně jsme říkali, že síla člověka není ve schopnosti "skrývat" ze stresu, ale ve schopnosti ovládat svůj stát. To je tato schopnost, která později ochrání před negativním dopadem stresových situací. Existuje mnoho technik pro obnovení normálního psycho-emocionálního stavu.

  1. Za prvé, po přeneseném nervovém přetížení je nutné "vypustit páru". Účinným prostředkem je cvičení spočívající v obvyklém silném pláči. K tomu je třeba splnit jednu podmínku: zajištění soukromí, aby lidé nebyli vystrašeni. Můžete jít do přírody a tam na její lůně, aby rozstříkali vše, co se nahromadilo. K tomu je třeba se soustředit na negativní emoce a že existují síly k výkřiku. Můžete křičet jakýkoli zvuk nebo slovo. Tři přístupy stačí.
  2. Dobře obnovuje vnitřní rovnováhu dýchacích cvičení. Spojení mezi dýcháním a stavem člověka je už dávno vytvořeno. Například, v okamžiku velkého strachu, zachytil dech. Obnovením normálního rytmu dýchání je možné obnovit a emocionální stav. Tam je množství všech druhů možností gymnastiky. Abyste se uklidnili, musíte pomalu vdechnout nosem, mírně držet dech na pár vteřin, také pomalu vydechovat, ale už si řezání ústa. Toto cvičení je dobře kombinováno s cvičením pro uvolnění částí těla nebo svalů tváře.
  3. Pomáhá vyrovnávat se s účinky stresové fyzické aktivity. Mohou to být sportovní aktivity (týmové hry nebo individuální cvičení) nebo běžné práce v domácnosti, což vám umožní aktivně se pohybovat (mytí podlahy, pletení zahrady). Navíc, v důsledku práce svalů se tělo zbaví nepotřebných stresových produktů, které se vytvořily v tkáních, tyto cviky umožní odvrátit od nepříjemných myšlenek.
  4. Podpora příbuzných má velký význam při překonávání výsledků stresu. Příležitost promluvit, vymanit nahromaděné myšlenky a současně získat souhlas bude "léčit" duševní trauma.
  5. Odstraňte tělo ze stresových hormonů dobrým ruským koutem.
  6. Pomáhá vyrovnávat se s výkonem umění. Zpěv, hudba, tanec ovlivňují emoce, zmírňují stres, umožňují vyjadřovat zážitky. Navíc zpěv a tanec přispívají k normalizaci dýchání (jeho význam jsme napsali výše) a zvyšujeme fyzickou aktivitu, jejíž role je v anti-stresové terapii neocenitelná.

Je tak možné zvládnout stres a jeho následky bez poškození zdraví a ztráty sociálních vazeb. Je důležité, aby to chtělo a známe některé tajemství, se kterými se podílíme. Poté, co jste tuto "monstrum" jednou porazili, můžete prožít život s pocitem vítěze a mistra vašeho života.

Dopad stresu na člověka

Ve společnosti je každá nervová porucha považována za stres a její extrémní projevy jsou považovány za hysterii. Z medicínského hlediska se hysterie a neurastenie týkají duševních poruch a podléhají korekci specialisty v psychiatrii. Avšak dopad stresu na osobu není omezen na neurologické poruchy.

Termín "stres" se objevil v medicíně z fyziky, kde označuje napětí systému kvůli síle vynakládané zvenčí.

Lidské tělo jako jediný systém je denně pod tlakem vnějších faktorů. Stresory mohou být příčiny životního prostředí:

  • Znečištění ovzduší,
  • Atmosférické tlakové rázy;
  • Magnetické bouře;
  • Ostré změny teploty vzduchu.

Zdravotní stresory jsou jakákoli onemocnění (od traumatických úrazů po infekční), sociální stres - konfliktní situace v týmu, společnosti. Vliv stresu na člověka je velký - negativně se odráží ve fyzickém a psychickém zdraví.

Lékařské aspekty stresu

V roce 1926 vydal zakladatel doktríny stresu Hans Selye své pozorování pacientů trpících různými nemocemi. Výsledky byly úžasné: bez ohledu na onemocnění, každá měla ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, vysoký krevní tlak, ztrátu aspirací a přání.

Hans Selye říkal, že zdůrazní stejné reakce těla na jakýkoli vnější vliv.

Nejsilnější stresor, považuje Hans Selye, je nedostatek cíle. Také ve stavu fyziologické nehybnosti je lidské tělo náchylnější k vývoji onemocnění: žaludeční vředy, srdeční záchvaty, hypertenze.

Vliv stresu na člověka mění životní podmínky. Například, se silnými pozitivními emocemi, vitální tón těla prudce stoupá, což je způsobeno zvýšeným krevním tlakem. Člověk, když si uvědomil svůj sen, cítí ztrátu chuti k jídlu a svalovou slabost - pod vlivem negativních emocí je podobný pokles síly velmi bolestivý.

Stres, ve skutečnosti, vrozená reakce těla, dává člověku příležitost přizpůsobit se životu v nových podmínkách. Proto se v medicíně nazývá adaptační syndrom.

Dopad stresu na lidské zdraví

Vývoj stresu u kterékoli osoby nastává jedním mechanismem. Při styku se stresovým faktorem oznamuje centrální nervový systém poplach. Další reakce organismu není řízena vůlí člověka, ale je prováděna vegetativním, nezávislým nervovým systémem. Mobilizace životně důležitých orgánů a systémů, které zaručují přežití v extrémních podmínkách, začíná. Vzhledem k excitaci sympatického nervového systému dochází k častějšímu dýchání a palpitace, zvyšuje se krevní tlak. Fyziologický účinek stresu na lidské zdraví zajišťuje centralizaci oběhu: plicní-srdce-mozkový. Hromady "letu a boje" vyniká: adrenalin a norepinefrin. Lidé cítí sucho v ústech a rozšířené žáky. Svalový tón se zvedne do takového rozsahu, že se často projevuje třesavou nohou nebo rukama, záškubnutím víček, ústy úst.

Při dalším vývoji adaptačního syndromu je dopad stresu na lidské zdraví vyjádřen v reakci organismu adaptace na nové životní podmínky.

Vliv stresu na lidské tělo

V aktivní fázi se objevují hormony "druhé linie obrany" - glukokortikoidy. Jejich činnost je zaměřena na nouzové přežití kvůli vnitřním rezervám těla: používají se všechny zásoby glukózy v játrech a jejich vlastní proteiny a tuky se rozpadají.

Pokud reakce pokračuje s vyčerpáním vitality, pokračuje účinek stresu na osobu. Mechanismus "poplachu" je znovu zapnutý, ale již nejsou žádné vnitřní rezervy. Tato fáze stresu je konečná.

Všechny síly těla pod stresem jsou zaměřeny na práci centrálních orgánů: srdce, plíce a mozek, takže zbývající životně důležité orgány trpí nedostatkem kyslíku. Za takových podmínek se mohou objevit: žaludeční vřed, hypertenze, bronchiální astma, bolest podobná migréně, nádory periferních orgánů (rakovina).

Při dlouhodobém průtoku se dopad stresu na lidské tělo projevuje nejen při výskytu onemocnění, ale také při vyčerpání nervového systému. Takový stav v medicíně se nazývá neurastenie. V neurasthenice všechny orgány bolesti, ale především hlavu. Člověk pochopí, že jeho nervové síly jsou vyčerpány a považuje takový stav za syndrom chronické únavy. Z pohledu patologické fyziologie to není nic jiného než zdlouhavá adaptační reakce.

Dopad stresu na stav člověka

Obecný tón, tedy nálada lidí závisí na hormonálním pozadí. Když si před sebou nastavil určitý cíl, člověk probudí pocit plné energie pro jakékoliv úspěchy. Psychická nálada nastavuje kortizol - hlavní anti-stresový hormon. Jeho obsah v krvi v dopoledních hodinách se značně liší v závislosti na náladě pro den před námi. Za normálních podmínek v předvečer pracovního dne je obsah antistresového hormonu mnohem vyšší než v den volna.

Když dopad stresu na stav člověka dosáhne kritické úrovně, ráno se necítí špatně. V důsledku toho se celý den považuje za "zkažený".

Osoba je zbavena smyslu pro správné posouzení toho, co se děje. Okolní události a dopady jsou vnímány jako neslučitelné s jejich silou. Nadměrné požadavky na jiné, například na sebe, často nejsou oprávněné. Často vliv stresu na člověka zhoršuje průběh chronických onemocnění. Začínají se zhoršovat, jak říkají, "mimo plán". Ne podzim a jaro, v období plánovaných terapeutických aktivit, ale v zimě a v létě.

Dopad stresu na lidské chování

V nestálém stavu jsou aspirace a cíle zvoleny osobou bez ohledu na vlastní schopnosti. Jakákoli touha dosáhnout něčeho, ve skutečnosti negativní emoce, se stává pozitivní, když se dosáhne požadovaného výsledku. Pokud cíl zůstane nedosažitelný - emoce se stává silným stresem.

V extrémních podmínkách je vliv stresu na chování člověka obzvláště patrný v závislosti na počátečním stavu zdraví a temperamentu jako vlastnostech charakteru. Za stejných podmínek se lidé s odlišným postojem k okolní realitě chovají zcela jinak. Podle Pavlovovy klasifikace jsou čtyři typy vyšší nervové aktivity rozděleny, slabé (melancholické) a tři silné, ale s některými zvláštnostmi:

  • Nevyvážená reakce na jakýkoli dopad je cholerická reakce;
  • Vyvážený, inertní - flegmatický;
  • Pohyblivé a vyvážené - sanguine.

Účinek stresu na osobu s různými typy vyšší nervové aktivity není stejný. Protože by to nebylo divné, ale lidé s nevyváženým stresem nejlépe tolerují stres. Účinky stresových faktorů na takovou osobu končí hladinou primární reakce organismu. Zatímco u lidí s vyváženým stresem jde do druhé fáze adaptace a pak vede k vyčerpání.

Dopad stresu na lidské zdraví

Stres je nejsilnějším stresem různých systémů těla, které neprochází bez stopy.Negativní dopad stresu na lidské zdraví je velmi velký a má nejhorší důsledky. Je to stresující situace, která způsobuje mnoho onemocnění, které se projeví později - fyzické i duševní.

Faktory, které způsobují stres

Abyste minimalizovali dopad stresu na tělo, musíte s ním jednat nejaktivnější boj. Nejprve musíte pochopit, co to byl dráždivý faktor. Pokud se zbavíte příčiny, můžete eliminovat důsledky.

Vliv stresu na lidské fyziologické zdraví

Dopad stresu na lidské zdraví je obrovský. To se projevuje v nemocech různých systémů a orgánů, stejně jako v obecném zhoršení blaha člověka. Nejčastěji stres ovlivňuje fyziologické zdraví člověka takto.

1. Koncentrace pozornosti a paměti se zhoršuje. Dopad stresu na výkon je obrovský: jen ve vzácných případech člověk s hlavou jde do práce. Více často než ne, osoba nemůže fyzicky ani psychologicky vykonávat práci v kvalitě a včas. Je charakterizován rychlou únavou.

2. Těžké bolesti hlavy.

3. Jak ovlivňuje stres srdce? Nemoci kardiovaskulárního systému se v těchto obdobích projevují nejlépe. Zvýší se srdeční frekvence, může se objevit infarkt myokardu, zhoršuje se hypertenze.

4. Chronická nedostatek spánku.

6. Gastrointestinální trakt také trpí: peptický vřed a gastritida se zhoršují nebo otevřou.

7. Imunita se snižuje av důsledku toho - časté virové nemoci.

8. V stresových situacích se hormony vyrábějí v obrovských množstvích a negativně ovlivňují práci nervového systému a vnitřních orgánů. U svalů je zvýšená koncentrace glukokortikoidů nebezpečná z dystrofie svalové tkáně. Je to nadbytek hormonů během stresu, který vede k tak závažným onemocněním, jako je ztenčení kůže a osteoporóza.

9. Někteří odborníci se domnívají, že stres stimuluje růst rakovinných buněk.

10. Bohužel některé účinky stresu jsou tak závažné, že jsou nezvratné: vzácný, ale přesto je důsledkem degenerace buněk míchy i mozku.

Stres a zdraví. Nemoci ze stresu

Stres disorganizes lidské činnosti, jeho chování vede k různým psycho-emoční poruchy (úzkost, deprese, neurózy, emoční nestabilita, pokles nálady, nebo naopak vzrušení, hněv, poruchami paměti, nespavost, únava, atd.).

Stres, zejména pokud jsou časté a dlouhodobé, mají negativní dopad nejen na psychický stav, ale také na fyzické zdraví člověka. Jsou to hlavní rizikové faktory při manifestaci a exacerbaci mnoha nemocí. Mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního systému (infarkt myokardu, angina pectoris, hypertenze), gastrointestinální trakt (gastritida, žaludeční a duodenální vředová choroba), snížení imunity.

Hormony, které se vyrábějí ve stresu, jsou ve fyziologických množstvích nezbytné pro normální fungování těla ve velkém množství, způsobují řadu nežádoucích reakcí vedoucích k nemocem a dokonce k smrti. Jejich negativní účinek je zhoršen skutečností, že moderní člověk, na rozdíl od primitivních, zřídka využívá energii svalů během stresu. Proto biologicky účinné látky po dlouhou dobu cirkulují v krvi ve vysokých koncentracích, což neumožňuje uklidit ani nervový systém, ani vnitřní orgány.

Ve svalech vedou glukokortikoidy ve vysokých koncentracích k rozkladu nukleových kyselin a bílkovin, které s prodlouženým účinkem vedou ke svalové dystrofii.

V kůži tyto hormony potlačují růst a rozdělení fibroblastů, což vede ke ztenčení kůže, jeho snadnému poškození, špatnému hojení ran. V kostní tkáni - potlačit absorpci vápníku. Konečným výsledkem prodlouženého účinku těchto hormonů je snížení kostní hmoty, extrémně častým onemocněním je osteoporóza.

Seznam negativních důsledků zvyšování koncentrace stresových hormonů na fyziologii může pokračovat po dlouhou dobu. Zde dochází k degeneraci buněk mozku a míchy, zpomalení růstu, snížení sekrece inzulínu ("steroidní" diabetes) atd. Řada velmi autoritních vědců dokonce věří, že stres je hlavním faktorem výskytu rakoviny a jiných rakovin.

Tyto reakce jsou nejen silné, akutní, ale i malé, ale dlouhodobé. Chronickým stresem, zejména dlouhotrvajícím psychickým stresem, může také vést k výše uvedeným onemocněním deprese. V medicíně byl známý i nový směr, známý jako psychosomatický lék, léčil všechny druhy stresu jako hlavní nebo doprovodný patogenetický faktor mnoha (ne-li všech) onemocnění.

Stres a jeho vliv na lidské zdraví

Petrohradská administrativní a ekonomická akademie

Fakulta sociálního managementu

Téma: Stres a jeho dopad na lidské zdraví.

Student 753/3 gr.

Zotova Marina Alexandrovna

I. Stres a jeho dopad na lidské zdraví ---------------------------------------- 4

V moderním životě hraje důležitou roli stres. Ovlivňují chování člověka, jeho pracovní schopnost, zdraví, vztahy s ostatními a v rodině.

Jaký je stres, jak se to děje, jak to ovlivňuje lidské tělo a jak s ním jednat?

Nejpoužívanější definice je následující:

"Stres je stresující stav lidského těla, fyzického i duševního."

Existují další definice, ale je důležité pochopit následující: stres není samotný účinek, ale naše reakce na tento účel. Stres je přítomen v životě každého člověka, protože přítomnost stresových impulsů ve všech sférách lidského života a činnosti je jistá. Stresující situace vznikají doma i v práci. Z hlediska managementu jsou nejzajímavější organizační faktory, které způsobují stres na pracovišti. Znát tyto faktory a věnovat jim zvláštní pozornost pomůže předcházet mnoha stresovým situacím a zvyšovat efektivitu manažerské práce a také dosahovat cílů organizace s minimálními psychologickými a fyziologickými ztrátami personálu. Koneckonců, stres je příčinou mnoha nemocí, což znamená, že způsobuje významné poškození lidského zdraví, zatímco zdraví je jednou z podmínek pro dosažení úspěchu v jakékoli činnosti.

V tomto příspěvku se pokusím odhalit koncept stresu, příčiny jeho výskytu a jeho vliv na lidské zdraví. Dám příklady prevence stresu a jeho souvislosti s různými nemocemi.

I. Stres a jeho dopad na lidské zdraví.

1. Co je stres? Fáze a typy stresu.

Koncept stresu se objevil v roce 1954 díky Hans Szeglie. Ukázal, že v souvislosti s činností hormonálního systému, trauma a žalu během pohlavního styku a radosti, na teplo a chlad, a podobně jsou alokovány v kůře nadledvin hormony člověku pomoci přizpůsobit se změnám životního prostředí. Stres se vyskytuje ve třech fázích. První a druhá úzkost a adaptace jsou zcela normální a jsou užitečnější než škodlivé. Pokud se však environmentální změny vyskytují příliš často a pracovníci velkých a středních podniků jsou s tímto vědomi obeznámeni, pak třetí fáze stresu přichází - vyčerpání. Vyčerpání je přímá cesta k nemoci - psychosomatické nemoci.

Stres Je běžným a často se vyskytujícím jevem. Drobné stresy jsou nevyhnutelné a neškodné. Existují však situace a charakteristiky práce, která negativně ovlivňují lidi. Nadměrný stres může být pro člověka velmi škodlivý.

Stressor Je to pobídka, která může vyvolat reakci sporu nebo letu. Stresory, kterým se lidské tělo přizpůsobilo v důsledku evoluce, jsou různými faktory, které ohrožují bezpečnost.

Reakce boje nebo letu (tj. - přirozená reakce na stresor) se někdy nazývá reakcí na stres (nebo reaktivitou na stres). Tato reakce je zvýšení svalového napětí, tachykardie, zvýšený krevní tlak a nervové stimulace, snížení slinění zvyšuje obsah sodíku, zvýšené pocení, zvyšuje hladiny glukózy v séru, což představuje nárůst o sekreci kyseliny v žaludku, změny aktivity mozkových vln a časté nutkání močení. Tato reakce nás připravuje na rychlou akci. V tomto případě naše tělo vyrábí látky, které se v budoucnu nepoužívají. Pak to ovlivňuje naše zdraví.

Autor teorie stresu kanadský psychologa G. Selye ji definuje jako soubor stereotypů, fylogeneticky naprogramován nespecifické reakce organismu, zejména příprava na fyzickou aktivitu, tj, na odpor, boj nebo let. To zase poskytuje nejpříznivější podmínky pro řešení tohoto nebezpečí. Slabé účinky nevedou ke stresu, dochází pouze tehdy, když vliv stresoru přesahuje adaptační schopnost osoby. Se stresujícími účinky se v krvi začínají vytvářet určité hormony. Pod jejich vlivem dochází ke změně způsobu působení mnoha orgánů a tělesných systémů (například zvýšení srdečního rytmu, zvýšení koagulace krve, změna ochranných vlastností organismu). Tělo je připraveno pro boj, připraveno se vyrovnat s nebezpečím, přizpůsobit se tomu způsobem či jiným - to je hlavní biologický význam stresu. Rozvíjením teorie stresu identifikoval G. Selye tři fáze. První fáze - úzkostná reakce. To je fáze mobilizace obrany těla. Většina lidí do konce první fáze zvýšeného výkonu. Fyziologicky se projevuje zpravidla v následujících oblastech: krev se ztuhne, obsah chloridových iontů v něm klesá, dochází k zvýšenému uvolňování dusíku, fosfátů, draslíku, zvýšení jater nebo sleziny apod.

Po příchodu prvního druhá fáze - vyvážené využívání adaptivních rezerv tělesa, tj. stabilizace. Všechny parametry odstraněné z rovnováhy v první fázi jsou fixovány na novou úroveň. Současně je z normy trochu jiná odpověď, zdá se, že vše se zlepšuje. Nicméně, jestliže stres trvá dlouhou dobu, pak kvůli omezeným rezervám těla, nevyhnutelně přichází třetí fázi - vyčerpání.

Stres je nedílnou součástí života každého člověka a bez něj nelze bez jídla a pití. Stres, podle Selye, vytváří "chuť k životu". Velmi důležitý a jeho povzbuzující, kreativní, tvarující vliv v složitých procesech práce a učení. Stresující účinky by však neměly překročit adaptační schopnost osoby, jinak by mohlo dojít ke zhoršení dobrých životních podmínek a dokonce ik onemocnění - somatické nebo neurotické.

Stresy lze rozdělit na:

Emocionálně pozitivní a emocionálně negativní;

· Krátkodobá a dlouhodobá, nebo jinými slovy akutní a chronická;

· Fyziologické a psychologické. Ta druhá jsou zase rozdělena na informace a emocionální

Děkuji krátkodobě (akutní) a dlouhodobě (chronický) stres.

Akutní stres je charakterizován rychlostí a neočekávaností, s níž dochází. Extrémní stupeň akutního stresu je šok. Šok, akutní stres se téměř vždy stávají stresem chronickým, dlouhodobým. Šoková situace proběhla, zdá se, že jste se zotavili ze šoku, ale vzpomínky na tuto zkušenost se opět a znovu objevují.

Dlouhodobý stres není nutně důsledkem akutní, často se projevuje z nevýznamných, zdánlivých faktorů, ale neustále působících a četných.

2. Příčiny stresu.

Stres může být způsoben faktory souvisejícími s prací a činností organizace nebo událostmi osobního života člověka.

2.1. Organizační faktory.

Zvažte ty faktory, které v organizaci působí, které způsobují stres.

1. Přetížení nebo příliš nízké pracovní zatížení, tj. Úkol, který by měl být dokončen za určité časové období.

Zaměstnanec byl jednoduše obviněn z nadměrného počtu úkolů nebo nepřiměřené úrovně výstupu za dané časové období. V tomto případě bývá obvykle úzkost, frustrace (pocit kolapsu), stejně jako pocit beznaděje a hmotné ztráty. Podchlazení však může způsobit přesně tytéž pocity. Zaměstnanec, který nedostává práci odpovídající jeho schopnostem, se obvykle cítí frustrovaný, znepokojený jeho hodnotou a postavením v sociální struktuře organizace a cítí se zjevně nereagovaný.

2. Konflikt rolí.

Ke konfliktu rolí dochází, když je zaměstnanec vystaven konfliktním požadavkům. Například prodávající může získat úkol, aby okamžitě reagoval na požadavky zákazníků, ale když ho vidí, že mluví s klientem, říkají, že nezapomněl naplnit regály zbožím.

Konflikt rolí může také nastat v důsledku porušení principu řízení jednoho člověka. Dva lídři v hierarchii mohou zaměstnancem poskytnout konfliktní instrukce. Například manažer závodu může vyžadovat, aby správce obchodu maximalizoval výkon, zatímco vedoucí oddělení technické kontroly vyžaduje dodržování norem kvality.

Konflikt rolí může také vzniknout v důsledku rozdílů mezi normami neformální skupiny a požadavky formální organizace. V této situaci může člověk cítit napětí a úzkost, protože chce jednak přijmout skupinu, jednak splnit požadavky vedení na straně druhé.

3. Nejistota rolí.

Neurčitost rolí vzniká, když si zaměstnanec není jistý, co se od něj očekává. Na rozdíl od konfliktu rolí, požadavky zde nebudou protichůdné, ale jsou vyhýbavé a nejasné. Lidé by měli mít správnou představu o očekáváních vedení - co by měli dělat, jak by to měli dělat a jak budou následně vyhodnoceni.

4. Nezajímavá práce.

Některé studie ukazují, že lidé s více zajímavými pracovními místy jsou méně nervózní a méně náchylní k tělesným onemocněním než ti, kteří se zabývají nezajímavou prací. Nicméně názory na koncept "zajímavé" práce u lidí se liší: to, co je pro něho zajímavé nebo nudné, nemusí být nutně zajímavé pro ostatní.

5. Existují i ​​další faktory.

Stres může nastat v důsledku špatných fyzických podmínek, například změny teploty prostoru, špatného osvětlení nebo nadměrného hluku. Nesprávné korelace mezi autoritou a odpovědností, špatné kanály výměny informací v organizaci a nepřiměřené požadavky zaměstnanců k sobě navzájem také mohou způsobit stres.

V ideálním případě bude situace, kdy je produktivita na nejvyšší možné úrovni a stres je na nejnižší možné úrovni. K tomu je třeba, aby se manažeři a další zaměstnanci organizace naučili vyrovnávat se stresem sami.

2.2. Osobní faktory.

Na cestě do života čekáme spoustu událostí a šoků, které mohou způsobit stres. Z větší části jsou nedílnou součástí našeho života, takže je prostě nemožné se jim vyhnout nebo obejít. Je důležité vědět, které události a v kterých případech jsou zvláště stresující - pomůže to zmírnit negativní důsledky.

Údaje získané z četných studií naznačují určitou souvislost mezi stresovými životními situacemi a nástupem vývoje různých onemocnění. Ty naznačují, že stresující událost nebo jev může být jedním z mnoha faktorů, v našem každodenním životě, které přispívají ke vzniku různých duševních poruch a psychosomatických onemocnění.

Některé životní situace, které způsobují stres, lze předvídat. Například změna ve fázích vývoje a vytvoření rodiny nebo biologicky vyvolaných změn v těle, charakteristických pro každého z nás. Jiné situace jsou neočekávané a nepředvídatelné, zejména náhlé (nehody, přírodní katastrofy, smrt milované osoby). Stále existují situace způsobené lidským chováním, přijetím určitých rozhodnutí, určitým průběhem událostí (rozvod, změna zaměstnání nebo bydliště atd.). Každá z těchto situací může způsobit emocionální nepohodlí.

2.3. Stresové napětí.

Stres je tedy stresující stav těla, tj. nešpecifická odezva těla na poptávku, kterou mu předkládá (stresující situace). Pod vlivem stresu prožívá lidské tělo stres. Zvažte různé stavy osoby, které mohou signalizovat přítomnost vnitřního stresu v těle. Vědomé hodnocení může tyto signály přeložit z oblasti emocionálního (pocitu) do racionální sféry (mysli) a tím eliminovat nežádoucí stav.

Známky stresu

1. Nemožnost soustředit se na něco.

2. Příliš časté chyby v práci.

3. Paměť se zhoršuje.

4. Příliš často dochází k pocitu únavy.

5. Velmi rychlá řeč.

6. Myšlení často zmizí.

7. Docela často existují bolesti (hlava, záda, oblast žaludku).

8. Zvýšená excitabilita.

9. Práce neposkytuje stejnou radost.

10. Ztráta smyslu pro humor.

11. Počet kouření cigaret se prudce zvyšuje.

12. Závislost na alkoholických nápojích.

13. Trvalý pocit podvýživy.

14. Chuť zmizí - chuť k jídlu je obecně ztracena.

15. Nemožnost dokončit práci včas.

Pokud bychom našli známky stresu v našem těle, měli bychom pečlivě prostudovat jeho příčiny.

Příčiny stresového stresu.

1. Mnohem častěji nemusíte dělat to, co byste chtěli, ale co potřebujete, co je součástí vašich povinností.

2. Neustále nemáte čas - nemáte čas dělat nic.

3. Vy nebo něco někdo naléhá, ​​jste vždy někde ve spěchu.

4. Začínáte cítit, že všechna okolní prostředí jsou upnutá v úchopu vnitřního napětí.

5. Vždy chcete spát - nemůžete dostat spát.

6. Vidíte příliš mnoho snů, zvláště když jste pro den velmi unaveni.

7. Kouříte hodně.

8. Konzumujte více alkoholu než obvykle.

9. Skoro se vám nelíbí nic.

10. V domácnosti, v rodině, máte neustálé konflikty.

11. Neustálý pocit nespokojenosti se životem.

12. Dostanete se do dluhu, aniž byste věděli, jak je zaplatit.

13. Máte komplex méněcennosti.

14. Nemáte nikoho, kdo by mluvil o vašich problémech, a neexistuje žádná zvláštní touha.

15. Nemáte pocit úcty k sobě - ​​ani doma ani v práci.

Pravděpodobně nejsou zde uvedeny všechny příčiny stresu. Každá osoba musí sám provést analýzu svého stavu a identifikovat příčiny stresového stresu, který je charakteristický pouze jeho tělem (s takzvanými osobními pocity).

3. Metody prevence stresu.

Způsob života je náš každodenní život od ranního rána až do pozdního večera, každý týden, každý měsíc, každý rok. Součástí aktivního a uvolněného životního stylu jsou začátek dnešní práce, dieta a motorická aktivita, kvalita odpočinku a spánku a vztahy s ostatními a reakce na stres a mnoho dalšího. Záleží na nás, jak bude náš životní styl - zdravý, aktivní nebo nezdravý, pasivní.

Pokud se nám podaří pozitivně ovlivnit naše základní životní principy, abychom zajistili, že relaxace a soustředění se stanou nedílnou součástí našeho způsobu života, pak budeme vyváženější a reagovat klidněji na stresory. Je třeba vědět, že jsme schopni vědomě ovlivnit určité procesy, které se vyskytují v těle, tj. máme schopnost samoregulace.

Existují čtyři hlavní metody prevence stresu pomocí autoregulace: relaxace, "stříznutí" proti stresu, první pomoc v případě akutního stresu a analýza osobního stresu. Použití těchto metod je v případě potřeby k dispozici všem.

4. Způsoby boje proti stresu.

Vraťme se k definici stresu. Přeloženo z angličtiny, slovo "stres" znamená "tlak, tlak, napětí". A encyklopedický slovník dává následující výklad stresu: "Sada ochranných fyziologických reakcí, které vznikají v těle zvířat a lidí jako odpověď na účinky různých nepříznivých faktorů (stresorů)."

První byla definice stresu kanadského fyziologa Hansa Selyeho. Podle jeho definice je stres cokoli, co vede k rychlému stárnutí těla nebo způsobuje nemoci. Vyvstává otázka, jak může lidské tělo odolat stresu a řídit?

Zvažte možné reakce těla na stres a hlavní způsoby boje proti stresu:

Zvažme tyto metody podrobněji...

Automatická odezva alarmu se skládá ze tří po sobě následujících fází (podle teorie G.Sellet):

Jinými slovy, pokud je stres, brzy se stresující stav zmírní - člověk se určitě uklidní. Pokud je adaptace narušena (nebo dokonce chybí), může dojít k některým psychosomatickým chorobám nebo poruchám.

Proto, pokud chce člověk usměrnit své úsilí o udržení zdraví, musí vědomě reagovat na stresující impuls uvolněním. U tohoto typu aktivní ochrany je osoba schopna zasahovat do některé ze tří fází stresu. Může tedy zasahovat do působení stresového impulsu, zdržovat se nebo (jestliže dosud nenastala stresová situace) ke zmírnění stresu, čímž se zabrání psychosomatickým poruchám v těle.

Aktivací činnosti nervového systému relaxace reguluje náladu a stupeň duševního vzrušení, umožňuje relaxaci nebo zmírnění stresu způsobeného duševním a svalovým napětím.

Takže co je relaxace?

Relaxace je metoda, kterou se můžete částečně nebo úplně zbavit fyzického nebo duševního stresu. Relaxace je velmi užitečná metoda, protože je snadné ji zvládnout - to nevyžaduje zvláštní vzdělání ani přírodní dárek. Existuje však jedna nepostradatelná podmínka - motivace, tj. každý potřebuje vědět, proč se chce učit relaxaci.

Metody relaxace musí být zvládnuty předem, takže v kritickém okamžiku lze snadno odolat podrážděnosti a duševní únavě. Při pravidelném cvičení se relaxační cvičení postupně stane zvykem, budou spojeny s příjemnými dojmy, i když pro zvládnutí je nutné vytrvalost a trpělivost.

Neschopnost koncentrace je faktorem úzce spojeným se stresem. Například většina pracujících žen doma plní tři funkce: žena v domácnosti, manželka a matka. Každá z těchto funkcí vyžaduje od ženy koncentrace, maximální pozornost a samozřejmě úplné sebeodpovědení. Existuje několikanásobný nedostatek koncentrace. Každá z těchto tří funkcí způsobuje řadu impulsů, které odvádějí pozornost ženy od současné činnosti a mohou způsobit stresovou situaci. Toto roztržení den po dni vede nakonec k vyčerpání, hlavně mentální. V tomto případě jsou koncentrační cvičení prostě nenahraditelné. Mohou být prováděny kdekoli a kdykoli během dne. Pro začátek se doporučuje studovat doma: brzy ráno, před odchodem do práce (studium) nebo večer, před spaním, nebo - ještě lépe - okamžitě po návratu domů. Nebudu zde podrobně seznámit s tím, co existují cvičení pro rostoucí koncentraci, lze je snadno najít v příslušné literatuře.

Za normálních okolností si nikdo nepřemýšlí o dýchání a nepamatuje se. Ale když z nějakého důvodu existují odchylky od normy, najednou se stává obtížné dýchat. Dýchání se stává obtížným a obtížným při fyzickém stresu nebo ve stresující situaci. Naopak, se silným strachem, intenzivním očekáváním něčeho, si lidé nedobrovolně zadržují dech (zadržují dech).

Osoba má schopnost, vědomě ovládat dýchání, aby ji uklidnila, uvolňovala napětí - jak svalová, tak duševní, takže autoregulace dýchání se může stát efektivním prostředkem boje proti stresu spolu s uvolněním a koncentrací.

Protistresové dýchací cvičení lze provádět v libovolné poloze. Je nutná pouze jedna podmínka: páteř by měl být v přísně svislé nebo vodorovné poloze. To umožňuje dýchat přirozené, volné, bez napětí, aby plně táhlo svaly hrudníku a břicha. Správná poloha hlavy je také velmi důležitá: měla by sedět na krku přímo a volně. Uvolněná, přímočará hlava se do jisté míry táhne až k hrudi a dalším částem těla. Pokud je vše v pořádku a svaly jsou uvolněné, pak můžete cvičit ve volném dýchání, neustále sledovat.

Také zde neuvádím podrobnosti o tom, co existují dýchací cvičení, ale uvedu následující závěry:

1. Díky hlubokému a tichému autoregulovanému dechu můžete předejít náladám nálad.

2. Když smích, vzdychá, kašel, mluvení, zpěv nebo přednes existují určité změny v dýchání rytmu ve srovnání s takzvaným normálním automatickým dýchání. Z toho vyplývá, že metoda a rytmus dýchání lze cíleně regulovat vědomým zpomalením a prohlubováním.

3. Zvýšení doby výdechu pomáhá uklidnit a dokončit relaxaci.

4. Dýchání klidného a vyváženého člověka se výrazně liší od dýchání osoby ve stresu. Tak může rytmus dýchání určit duševní stav člověka.

5. Rytmické dýchání uklidňuje nervy a psychiku; doba trvání jednotlivých dýchacích fází nezáleží - rytmus je důležitý.

6. Od správného dýchání do značné míry závisí na lidském zdraví a tedy na délce života. A jestliže dýchání je vrozený nepodmíněný reflex, pak může být vědomě regulováno.

7. Pomalejší a hlubší, tichší a rytmický, který dýcháme, čím dříve se zvykne na tuto metodu dýchání, tím dřív se stane nedílnou součástí naší

II. Dopad stresu na zdraví.

Stres je nevyhnutelnou součástí našeho života. Bez ohledu na to, kde žijete - ve městě nebo na venkově, ať jste bohatý nebo chudý, ať už jste muž nebo žena, ať už jste černí nebo bílí, zdůrazňuje, že nevyhnutelně doprovází váš život. To nejlepší, co můžeme udělat pro řešení tohoto problému, je pokusit se co nejvíce vyhnout se stresujícím situacím v našem životě a podniknout kroky k minimalizaci dopadu stresu na naše zdraví. Klíčovým problémem spočívá v tom, že chronický, silný stres negativně ovlivňuje naše zdraví a přispívá ke zrychlení procesu stárnutí.

Je těžké uvěřit, ale v našem životě existují dva druhy stresu: jeden je spojen s pozitivními emocemi, druhý je s negativními emocemi. Pozitivní stres je vzrušení / úzkost, které zažíváme v době, kdy se náš oblíbený sportovní tým snaží v posledních minutách hry hrát. Naše srdce začíná bít tvrdě, naše dlaně se zpocívají, naše dýchání se stává rychlé. Tato fyzická reakce však málokdy trvá velmi dlouho a trochu nás ubližuje (s výjimkou bolesti v krku kvůli výkřiku na podporu našeho týmu v poslední chvíli hry).

Škodlivý stres vede ke stejné fyzické reakce, ale je výsledkem fyzické nebo psychické nepohodlí způsobené například, že jste svědky dopravní nehodu na dálnici, o pověstech, že vaše firma bude brzy stanou v konkurzu, nebo vážné nemoci. Na rozdíl od pozitivní stres, negativní stres může trvat dlouhou dobu, nás bít neustále, den co den, tak dlouho, dokud se nestanou fyzicky slabý a psychicky vyčerpaný.

Jinými slovy, stres spouští mechanismus "boje nebo letu" - jedná se o primitivní reakci organismu, která pomohla přežít naše prehistorické předky. Stresy, které vznikají v naší době, jsou však z těchto reakcí zřídka odstraněny; nemůžeme proti nim bojovat a nemůžeme z nich uniknout. Stresy se vyskytují všude a každý den, což negativně ovlivňuje naše zdraví a pohodu.

Stres vede k řadě složitých fyzických reakcí. Jakmile mechanismu „boj nebo let“ začíná působit, je nadměrné množství uvolňování hormonů, přičemž se krev nasytí širokou škálu chemických látek. Naše krevní tlak prudce stoupá, proteiny se rychle přeměňují na cukr, k použití jako palivo, a v závislosti na okolnostech, může se dokonce trpět určitou dobu obrovský nárůst síly. Tato reakce vysvětluje ženských příběhů o tom, jak tomu bylo v době nehody zvýšil vozidel.

Pokud ve vašem životě není tolik stresových situací, stresy, které z času na čas vznikají, nemají trvalý vliv na vaše zdraví. Jakmile je problém, který způsobuje stres, vyřešen, vaše tělo je obnoveno a vše skončí dokonale. Nicméně pro většinu Američanů je stres každodenní problém. A to je špatné.

Opakovaný stres může stimulovat tvorbu škodlivých buněk volných radikálů; oslabují imunitní systém, zvyšují krevní tlak, zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, zvyšují úzkost a zhoršují depresi. Nazýváme nejběžnější zdravotní problémy, které jsou způsobeny nebo zhoršeny stresem:

· Problémy s krkem a zády

Kožní problémy, jako jsou kopřivka a vyrážky

· Časté nachlazení a bolesti v krku

Navíc, rostoucí množství klinických dat potvrzuje skutečnost, že chronický stres zbavuje vitamínů, minerálů a dalších živin. Výsledkem je, že mnozí lékaři nyní předepisují svým pacientům, kteří trpí chronickým stresem kvůli práci, nemoci nebo jiné problémy, vzít nutriční doplňky. V této situaci, pacient musí brát antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamíny C a E, aby se zabránilo zvýšení produkce volných radikálů, indukované chronického stresu.

Stres ovlivňuje naše chování a životní styl a je téměř vždy negativní. Ve stresových situacích máme tendenci hledat snadná řešení, jako je konzumace alkoholu nebo uklidňující prostředky. Kouřící lidé zpravidla začnou kouřit častěji, jsou ve stresu; Problémy s jídlem, jako je anorexie nebo bulimie, se často vyskytují u žen. Klíčovým problémem spočívá v tom, že jakmile budeme mít takové odchylky v chování, může být pro nás obtížné překonat později, když se úroveň stresu již sníží.

Stres a stres mohou zcela zničit naše zdraví a pohodu. Stres může zcela změnit člověka, a to buď interně, nebo externě, pokud to dovolíme. Boj proti každodennímu stresu může způsobit onemocnění. Ale boj proti tragickým situacím může způsobit smrt.

Je životně důležité a je nutné uvolnit nervové napětí a stres všemi možnými způsoby. Pro vás by se to mělo stát každodenní normou, stejně jako například kefování zubů. Dejte si odpočinek, pravidelně zajistěte "přestávky". Strávit pět nebo deset minut děláním něčeho, co se vám líbí, příjemné, což vám pomůže uvolnit se, zvláště když pracujete. Ale také trvat delší přestávky. Relaxace a potěšení by se měly stát prioritou ve vašem životě; rodinné pikniky, čtení, hudba, sportovní soutěže a tak dále - potřebujete to. Možnosti jsou neomezené a budete mít prospěch z vašeho zdraví. A pokud se vaše celá rodina také účastní odpočinku a zábavy s vámi, pak každý těží z těchto příjemných zážitků strávených společně!

A opět najít způsoby, jak relaxovat. Únik z běžné každodenní práce a využití extrahované energie ve svůj prospěch. Nikdy se nedá úplně zbavit stresu a nervového napětí, ale určitě můžete tuto zátěž zmírnit. Přijetí opatření může zmírnit negativní účinky stresu a nervového namáhání na vaše tělo, zdraví a pohodu.

1. Yu.Shcherbatyh "Psychologie stresových a korekčních metod" - Petrohrad, Peter, 2008.

2. Selye Hans "Stres bez úzkosti", Moskva: Progress, 1982

3. Popova LM, Sokolov I.V. "Stres života: pochopit, odolat a zvládat to", SPb.: Leyla LLP, 1994

4. OV Zavyazkin. "Jak se vyhnout stresu", D.: Stalker, 1999

5. Eliot R.S. "Překonáme stres" M.: KRON-PRESS, 1996

Jak stres ovlivňuje lidské zdraví

Ahoj všichni! Stres je okamžitou reakcí lidského těla na dramaticky se měnící vnější prostředí. Může to být jakákoli situace, jak neškodná, tak i opatrná. Jednotlivec je schopen zažít šok při pohledu na auto, které bliká na červené světlo, když se přiblíží agresivní muž nebo toulce. Takové situace způsobují uvolňování hormonů, kterými se tato nebo tato reakce na takovou událost tvoří.

Stres je dnes nedílnou součástí každodenní lidské existence. Jeho zvláštnost spočívá ve způsobu a intenzitě, s jakou organismus jednotlivce reaguje na současnou situaci. Nejčastěji se nejvíce zatěžuje emoční nebo fyzická sféra. A dnes budeme hovořit o tom, jak stres ovlivňuje lidské zdraví.

Příčiny stresu

Nejčastějšími příčinami stresu jsou:

  • přetížení;
  • nová práce;
  • Neustálé kousky šéfa;
  • silný šok;
  • konflikt;
  • úzkost;
  • panický strach;
  • sebepochyby;
  • významná hypotermie;
  • případná nehoda;
  • nemoci;
  • přijatá trauma;
  • hlad;
  • smát, atd.

Takové vlivy vyžadují odpovídající reakci organismu. Může to být velmi odlišné. Závisí to na složitosti situace a jejím dopadu na osobu. Záleží také na tom, zda je sám, lidé, za něž je zodpovědný, nebo s jeho příbuznými.

Je velmi důležité, jak se stres projevuje. Osoba vyjadřuje své emoce otevřeně, nebo je skrývá a potlačí. Možná existuje možnost, že neukazuje pocity, které skutečně prožívá, aby dosáhl potřebné reakce ostatních.

Vždy může být stres. Dokonce i malé dítě, které je povoláno na tabuli ve škole, už to zažívá. V budoucnu je prakticky každý krok dospělého člověka doprovázen jedním nebo druhým negativním účinkem.

Jaké jsou reakce na stres?

Pokud je příliš mnoho takových situací nebo reakce těla na ně je nedostatečná, pak jsou schopni způsobit škody. Postupně:

  • osoba se stává úzkostnou;
  • jeho nálada klesá;
  • je neustále nervózní;
  • podrážděný;
  • plakat;
  • výkřiky;
  • přísahám, atd.

Výsledkem je, že se vyčerpává velmi rychle, unavuje, zřetelně se zhoršuje, paměť se snižuje a začínají se objevovat svalové svorky způsobující spíše silnou bolest.

Lidské zdraví postupně začíná trpět. Východní lékařství obecně zastává názor, že většina nemocí se vyskytuje pod vlivem stresu. Vskutku bronchiální astma, hypertenze, diabetes, žaludeční vředy atd. Je to způsobeno nervovým přetížením.

Je to proto, že významný negativní nervový efekt neprojde bez stopy pro osobu. Má vážné emocionální poruchy, dočasné za normálních podmínek nebo stálé s pokračujícím stresem. Jakákoliv porucha v těle člověka začíná psychologickým traumatem. Je to ona, která táhne za sebe a další dysfunkce vnitřních orgánů.

Proto se odborníci v oboru medicíny a psychologie intenzivně podílejí na studiu tohoto závažného problému. Je dokázáno, že většina onemocnění vnitřních orgánů se vyskytuje pod vlivem nervového přetížení. Pokud se opakují příliš mnoho, je možný rozvoj patologie.

Je to následující. V době stresové situace se aktivují endokrinní orgány. Aktivní uvolňování hormonů začíná. Jejich nadbytek má silný vliv na mozkový, žaludeční, kardiovaskulární systém. Pokud je tento stav zpožděn nebo není neutralizován, dojde k poruše.

Ostrý výkon velkého počtu různých hormonů vede k významnému zvýšení srdeční frekvence, náhlé změně krevního tlaku, reakci parasympatického systému. Pokud se to opakuje dostatečně často, pak se postupně snižují obranyschopnost těla. Někdy špatný stav imunity již není schopen chránit člověka před dokončením vývoje rakoviny.

Takže množství stresu oslabuje člověka, rozbíjí jeho metabolismus, inhibuje regenerační procesy v buňkách a tkáních. Z tohoto trpí:

  • kůže;
  • svaly;
  • mozku;
  • mícha;
  • kosti;
  • vlasy;
  • nehty;
  • štítná žláza;
  • páteř, atd.

Řídnutí kostí, která vede ke zlomeninám a trvale zvýšené hormonů narušuje metabolickou aktivitu urogenitální systém, gastrointestinální trakt a nervy.

Aby se to nestalo, je třeba zvýšit napětí. To je možné při svalové nebo emocionální zátěži. Pokud ho nehromadíte, ale zbavíte se, může to být dokonce prospěšné pro tělo.

Podstatou hormonálního útoku je aktivovat všechny systémy potřebné pro zvládnutí vzniklé situace. Vzhledem k tomu, že v našich dnech se zvýšené úsilí v tomto směru zpravidla nevyžaduje, výstup může být dán emoční nebo svalovou reakcí. Následně organismus, který čelí podobnému problému, na ni nereaguje tak ostře, ale rychle nalezne řešení, které již je uloženo v paměťových buňkách.

Pokud stres nastane jen příležitostně a není destruktivní, může mít prospěch ze zdraví. K tomu dochází v případě, kdy jeho činnost nepřekročí nebezpečí situace nebo se jí člověk dokáže vypořádat. Hlavní věc je, že problémy nejsou příliš časté a silné. Jinak tělo prostě přestane bojovat s nimi.

Za prvé se začínají projevovat nespavost a bolesti hlavy. Pak nastane arytmie, zvýšení krevního tlaku. Po krátké době jsou tyto patologie zobecněny a mají chronický charakter.

Je velmi důležité, aby se nepokoušelo vyrovnat se stresem alkoholem, kouřením nebo drogami. Kromě silného úderu do psychie, bude účinek těchto látek výrazně zhoršovat zdravotní stav. Důsledky mohou být zpožděny. To znamená, že nejprve člověk ucítí úlevu, a pak postupně nastane vážná nemoc, která může vést až k smrti.

Jak stres ovlivňuje lidské zdraví

Pak nastane stav nazývaný strach. Negativně ovlivňuje zdraví, poškozuje buňky a tkáně. Je rozdělen na:

  1. nervózní;
  2. krátkodobé;
  3. chronické;
  4. psychologické;
  5. fyziologické.

Stres může tedy ovlivnit osobu různými způsoby. Nemyslete si, že významné narušení zdraví vyžaduje přílišný nervový šok. Menší, ale neustále opakující se nervózní situace jsou o nic méně nebezpečné. Postupně se spojují a představují přímou hrozbu pro zdraví.

Může se projevovat ostře, pod vlivem konkrétní negativní situace nebo akumulovat den po dni v traumatickém prostředí.

Stres může způsobit vážné problémy. To je způsobeno skutečností, že jeho tok podléhá určité logice. Reakce subjektu je zaměřena na pomoc osobě přizpůsobit se nepříznivé situaci, která vznikla.

Proto stres trvá tři po sobě jdoucí období, které se skládají z úzkosti, fáze přizpůsobení se specifickým podmínkám a vyčerpání, pokud se tak nestane.

Úzkost a přizpůsobení je normální průběh této reakce, což vede k pozitivním výsledkům. Ale když stresující situace moc a tělo nemá čas přizpůsobit se jim, nebo se opakují tak často, že zařízení již není platný, pak přichází fáze vyčerpání. Po něm se zpravidla rozvíjí jakákoli onemocnění.

Mohou se projevit v psychii, nervovém systému, metabolismu a fungování vnitřních orgánů člověka. Pokud už trpí nějakou chorobou, může být zhoršen a dokonce degenerován do maligního nádoru. Nejčastěji přebytek stresových situací vede k:

  • ischemická choroba srdeční;
  • srdeční infarkt;
  • mrtvice;
  • hypertenze;
  • angina pectoris;
  • cholecystitida;
  • duodenální vřed;
  • žaludeční kolika;
  • dermatitis;
  • urtikárie;
  • neurodermitida;
  • deprese;
  • neuróza.

Mnoho poškození stresu přináší nervový systém a psychiku. Stává se pro člověka obtížnější vyrovnat se s běžnými každodenními situacemi, přestává věřit v sebe, pro něho je těžké přinutit se něco udělat, nevěří v úspěch podnikání. Postupně se rozvíjí deprese a dokonce i sebevražedné myšlenky.

Plně zdravá osoba může nejprve začít chytnout. Poté trpí mírnými onemocněními a následně zjistí, že on způsobil závažné onemocnění.

Stres pro ženy je velmi škodlivý. Pod jeho stálým vlivem stárnou, pokožka přestává být čerstvá a pružná a vlasy začínají být tenké.

Taková osoba by se měla vypořádat s takovými situacemi nebo, pokud to není možné, vyhnout se jim. Pokud žijete ve stavu neustálého nervového napětí, může to mít za následek velmi vážné následky.

Pod vlivem chronického stresu se tělo prostě vyčerpává, zdroje jeho psychie a nervového systému jsou vyčerpány, vnitřní orgány přestanou vyrovnávat se svým zatížením. Jedinec se zhorší a není vždy schopen se zotavit. Jakmile jedna choroba ustoupí, druhá začne okamžitě. Celková délka života se rovněž snižuje.

Proto by mělo být zřejmé, že stres může vzniknout jak pod vlivem vnější situace (konflikt, útok), tak vnitřního (úzkost, strach). A problém nemusí být skutečný, může se to stát jen ve fantazii člověka. Například, student, dokonale připravený na zkoušku, zažívá před učitelem nevysvětlitelnou hrůzu. Nebo osoba, která získala novou pozici a je důkladně obeznámena s technologickým procesem, se obává, že se jí nedaří zvládnout.

Proto je ukázka takového neoprávněné emoce by měla být řízena, jak lidský mozek vysílá signály endokrinních orgánů, nerozlišuje kde skutečné nebezpečí spočívá, a kde je imaginární.

Kromě toho, i když člověk už vyvinul psychosomatickou nemoc, musí se naučit, jak správně reagovat na stresové situace. Toho lze dosáhnout tím, že vaše emotivní reakce pod kontrolou mysli, například, začít meditovat.

Pokud se člověk začne být plně vědomi toho, že každý traumatizující problém vede k prudkému zhoršení jeho zdraví, měl by přemýšlet o tom, jak důležité je pro něj pracovat v odpojených tým, zapojit se do příliš stresující zaměstnání, nebo se provdala za alkoholika.

Nyní víte, jak stres ovlivňuje lidské zdraví. Postarejte se o sebe! Až příště!