Stres

Stres (z angličtiny. stres - tlak, tlak, hlava; útisk; zatížení; napětí) - nespecifická adaptace (normální) reakce s účinky (fyzické nebo psychické), který porušuje jeho homeostázy, stejně jako odpovídající stavu nervového systému organismu (nebo tělesa jako celku). V medicíně, fyziologii a psychologii je pozitivní (eustress) a negativní (strach) formy stresu. Podle povahy expozice se rozlišují neuropsychické, tepelné nebo chladné, světelné a jiné namáhání.

Bez ohledu na stres, "dobrý" nebo "špatný", emocionální nebo fyzický (nebo oba), jeho účinek na tělo má společné nespecifické rysy.

Historie termínu

Poprvé termín "stres" ve fyziologii a psychologii představil Walter Cannon (Eng. Walter Cannon ) ve svých klasických pracích na univerzální reakci "bojovat nebo uprchnout" (Eng. reakce na boj nebo letu ).

Slavný vědec stres kanadský fyziolog Hans Selye v roce 1936 publikoval svou první knihu o obecném syndrom adaptace, ale na dlouhou dobu zabránit používání termínu „stres“, protože byl zvyklý z velké části na ‚neuro-psychologické‚stres (‘boj nebo útěk„syndrom). Teprve v roce 1946 Selye začal systematicky používat termín "stres" pro obecný adaptivní stres.

Fyziologie stresu

Všeobecný adaptační syndrom (OSA)

Poprvé fyziologický stres popsal Hans Selye jako obecný adaptační syndrom. Termín "stres" začal používat později.

„Stres je nespecifická reakce organismu na jakoukoliv prezentaci tvrzení [...] Jinými slovy, na rozdíl od specifického účinku, všichni agenti působící na naši věc je také nespecifické potřeba implementovat adaptivní funkci, a tím obnovit normální stav. Tyto funkce jsou nezávislé na konkrétních dopadů. Nespecifikované požadavky, ukládané samotným dopadem - to je podstata stresu

- Hans Selye, "Stres života"

V roce 1920 Selye při studiu na Univerzitě v Praze upozorňoval na skutečnost, že nákaza jakékoliv infekce je stejná (teplota, slabost, ztráta chuti k jídlu). V tomto obecně známém faktu viděl zvláštní vlastnost - univerzálnost, nespecifikum odpovědi na jakékoliv škody. Experimenty na potkanech ukázaly, že dávají stejnou reakci jak na otravu, tak i na teplo nebo chlad. Jiní výzkumníci našli podobnou reakci u lidí, kteří dostali rozsáhlé popáleniny.

Pod stresem, spolu s prvky adaptace na silné podněty, existují prvky stresu a dokonce i poškození. To je univerzálnost doprovodných stresových „změny triády“ - snížení brzlíku, zvýšení kůře nadledvin a vzhled krvácení a dokonce i vředy na sliznici gastrointestinálního traktu -. „Stres“ umožňují G.Selje domněnku o syndromu obecné adaptace (OSA), která byla později zvané Práce byla publikována v roce 1936 v časopise Nature. Mnoho let výzkumu G. Selye a jeho kolegů a následovníků po celém světě potvrzuje, že stres je nešpecifickým základem mnoha nemocí.

Selye identifikovala 3 fáze obecného adaptačního syndromu:

  1. reakce úzkosti (mobilizace adaptivních možností - tyto možnosti jsou omezené)
  2. fáze odolnosti
  3. stádium vyčerpání

Pro každý stupeň jsou popsány charakteristické změny v neuroendokrinním fungování.

Zpočátku Selye považoval stres výhradně za destruktivní, negativní fenomén, ale později Selye napsal:

Stres je nešpecifická reakce těla na jakoukoli prezentaci požadavku. [...] Z pohledu stresující reakce nezáleží na tom, zda je situace, kterou čelíme, příjemná nebo nepříjemná. Je to pouze intenzita potřeby restrukturalizace nebo přizpůsobení.

- Hans Selye, "Stres života"

Později Selye představil koncept "pozitivního stresu" (Eustress) a "negativní stres" strach.

Adaptivní energie

Rozvoj koncepce stresu, H. Selye v roce 1938 navrhl koncept krátkodobé a střednědobé přizpůsobení (adaptace dospělých v časech podstatně kratší než životnost), vychází z koncepce přijímání energie.

Koncept adaptivní energie nám dovoluje popsat jednotlivé adaptační rozdíly jako rozdíly v distribuci adaptivní energie podél strukturně funkčního schématu adaptačního systému (a také v množství této energie). Tento systém sám může být složitý, ale je sjednocen v rámci daného druhu (Selye považuje dospělé jedince stejného pohlaví za určitost). V řadě konkrétních fyziologických experimentů Selye ukázal, že redistribuce tohoto zdroje zvyšuje odolnost vůči jednomu faktoru a zároveň snižuje rezistenci vůči ostatním. Koncept adaptivní energie získal "axiomatickou" formu (citace znamenají, že tyto axiomy nedávají v matematickém smyslu pravou axiomatiku):

  1. Adaptační energie je k dispozici v omezeném počtu od data narození.
  2. Existuje horní limit pro množství adaptivní energie, kterou může jednotlivec použít kdykoliv (diskrétní) čas. Toto množství může být soustředěno v jednom směru nebo distribuováno mezi různými směry odpovědi na několik environmentálních problémů.
  3. Existuje prahová hodnota pro vliv vnějšího faktoru, který musí být překročen, vyvolat adaptivní odezvu.
  4. Přizpůsobení energie může být aktivována na dvou různých úrovních kompetence primární úrovni, při které dochází k vytváření reakce v reakci na vysoké hladiny faktoru, s vysokými náklady na přizpůsobení energie a sekundární úrovni, při které je reakce generován na nízké úrovni, adaptivní energie při nízkých průtocích.

V roce 1952 Goldstone navrhl kritiku a vývoj teorie Selye. Doplňuje laboratorní experimenty Selye popisující typické klinické případy, které potvrzují tento obraz. Goldstone tvrdí, že takový popis adaptace pomocí adaptivní energie je mimořádně užitečný. Současně odmítá první axiom, podle kterého je adaptivní energie dostupná v omezeném počtu, daném od narození.

Goldstone nabízí koncept konstantní přizpůsobení výroby energie, který může být také nahromaděného a uloženého v omezeném počtu, a ukazuje, že koncept je ještě lepší Selyeho popisuje experimenty, než původní myšlenku trvalého přizpůsobování kapitálu. To také využívá práci Carrel, který studoval přizpůsobení podněty ležících pod prahem poplachu, a ukázal, že tento výkon nespecifické zvýšení ( „probudit“) obecný adaptivní odpověď, která je v rozporu s čistě cenově Selye koncepční nedostatky, které se později snažil překonat v jeho pojetí eustressa.

Goldstone tvrdí, že neustále se setkávají a překonávají neustále přicházející slabé negativní pobídky nepřetržitě působící adaptací. Inicializujícím účinkem stimulů je probuzení adaptačního systému a jeho uvedení do stavu připravenosti k rychlejší a účinnější reakci. Silnější pobídky mohou vyžadovat větší výdaje na adaptační energii, než je produkována; pak je adaptační rezerva uvedena do činnosti a pokud je vyčerpána, dojde k úmrtí. Existuje maximální možná míra spotřeby adaptivní energie a v tomto maximu nemůže tělo zvládnout žádné další stimuly. Je popsáno, jak může jeden stimul ovlivnit individuální možnost adaptivní reakce na jiné podněty; Výsledek závisí na konkrétní situaci:

  1. Pacient, který se nemocí nedokáže vyrovnat, je schopen překonat po mírném přídavném stimulaci.
  2. V procesu adaptace na tento nový podnět může získat schopnost reagovat intenzivněji na všechny podněty.
  3. V důsledku silného podnětu se pacient nemusí přizpůsobit dalšímu silnému podnětu.
  4. Pokud se tato léčba úspěšně přizpůsobí nemoci, může být tato adaptace zničena dopadem druhého silného podnětu.
  5. U některých chorob (zejména adaptačních onemocnění) může dopad čerstvého silného podnětu tuto chorobu porazit. Tento dopad je vždy spojen s rizikem, ale může také normalizovat práci adaptačního systému.

Axiom z Goldstone. Adaptační energie může být produkována, ačkoli její produkce klesá ve stáří, může také přetrvávat ve formě adaptivního kapitálu, i když kapacita tohoto kapitálu je omezená. Pokud člověk utrácí svou adaptivní energii rychleji než on produkuje, utrácí svůj adaptační kapitál a zemře při úplném vyčerpání.

Současné modely adaptace a přizpůsobení energie založené na myšlence limitující faktory (poprvé navržen v roce 1828, K. Spengler a stal se známý v příloze agrocenoses po práci von Liebig, 1840) a evolučních principů optimality, vedoucí zpět do díla J.. BS Haldane. Adaptace je prezentována jako evolučně optimální systém distribuce adaptivní energie pro neutralizaci nejškodlivějších faktorů.

Stres a farmakologie

Pro léčbu deplece nervového systému (ke které dochází v důsledku dlouhodobého (chronického) a / nebo intenzivního stresu) se používají nootropní léky. Pro symptomatické snížení závažnosti stresu se používají anxiolytika, uklidňující prostředky.

Další vývoj teorie stresu

Bylo prokázáno, že stres (jako klasické nespecifické reakce v popisu H. Selye) - jen jedna z reakcí, které tvoří celkový systém nespecifických adaptačních reakcí těla, protože tělo je mnohem citlivější systém než jeho jednotlivé subsystémy, reaguje na různé síly a kvality podněty, které způsobují kolísání homeostázy v rámci nejprve normálních indexů a stres je reakcí na silné podněty.

Popsáno skupinový stresový efekt, které se projevují ve skupinách a populacích za těžkých podmínek existence: v typické situaci s nárůstem adaptivní zátěže se zvyšuje úroveň korelací a v důsledku úspěšné adaptace se snižuje. Největší informace o stupni přizpůsobení populace extrémním nebo jednoduše změněným podmínkám jsou korelace mezi fyziologickými parametry. Na základě vytvořeného efektu korelační adaptační metodou. Metoda je systematicky používána při sledování úkolů.

Použití metody s více regresními změnami ukázalo možnost předpovídat úroveň stresu dlouho před jeho nástupem, aby bylo možné identifikovat jednotlivce (nebo skupiny jednotlivců) zvláště stresované. Tato metoda umožňuje nejen předem stanovit úroveň stresové odolnosti osoby, ale také přesně předpovídat indikátory úrovně duševního a fyzického napětí u stresových osob.

Typy stresu

Eustress

Koncept má dva významy - "stres způsobený pozitivními emocemi" a "mírný stres, mobilizace těla".

Strach

Negativní typ stresu, se kterým se tělo nemůže vyrovnat. To podkopává lidské zdraví a může vést k vážnému onemocnění. Imunitní systém trpí stresem. V stresovém stavu se lidé pravděpodobně stanou oběťmi infekce, protože produkce imunitních buněk výrazně klesá během období fyzického nebo psychického stresu.

Emocionální stres

Emocionální stres je emoční proces, který doprovází stres a vede k nepříznivým změnám v těle. Během stresu se emoční reakce vyvíjí před ostatními, aktivuje autonomní nervový systém a jeho endokrinní udržování. Při dlouhodobém nebo opakovaném opakovaném stresu může emoční vzrušení stagnovat a fungování těla může být narušeno.

Psychický stres

Psychologický stres, jako typ stresu, je chápán různě různými autory, ale mnoho autorů ji definuje jako stres způsobený sociálními faktory.

Použití stresu pro výslech nebo psychickou manipulaci

Detektor ložů je zařízení pro ověření pravdivosti slov člověka. Program testovacích otázek široce využívá metody, které zvyšují napětí respondenta, aby ztratily kontrolu nad jeho chováním nebo reakcemi.

"Stresy z rozhovorů" v personální práci - metoda rozhovoru, ve které tazatel záměrně vytváří prostředí nervozity a trápí přicházející práci k nečekaným otázkám.

Tyto metody jsou dobře popsány konceptem "provokace" (a / nebo "trolling").

Společné mylné představy

Mezi nespecialisty byla tendence ke zjištění stresu (a zvláště psychického stresu) jednoduše s nervovým napětím (zčásti je to právě termín, což znamená "stres" v angličtině). Stres není jen emoční vzrušení nebo nervové napětí. Za prvé, stres je univerzální fyziologická reakce na dostatečně silné účinky s popsanými příznaky a fázemi (od aktivace fyziologického aparátu k vyčerpání).

Stres

Stres (z angličtiny. stres - napětí, tlak) - nešpecifická reakce těla v reakci na velmi silný účinek (podnět), stejně jako reakce nervového systému.

Termín „stres“ ve fyziologii a psychologii poprvé představen v roce 1932, Walter Bradford Cannon ve své klasické práci na univerzální reakci „boj nebo útěk“ (angl. Odpověď na boj nebo letu). [1] Docela často připočítán s autorstvím termínu kanadského fyziolog Hans Selye však používat pojem „stres“ začal v roce 1946 vysvětlit obecný adaptační syndrom (ačkoli jeho první práce na objektu pochází z roku 1936).

Obsah

[upravit překlad] Přizpůsobení

V posledních letech se tempo života výrazně zvýšilo. Spolu s tím se psychoemotické zatížení lidského nervového systému zvýšilo v závislosti na individuálních rysech psychie a na typu vyšší nervové aktivity. Každá osoba se snaží mít čas přizpůsobit se současnému toku technologického pokroku, přetížení informací, sociálním, politickým a environmentálním podmínkám.

Adaptace je biologická funkce stresu. To znamená, že stres, jako zvláštní psycho-fyziologický stav, chrání tělo před hrozivými a ničivými vlivy, a to jak duševně, tak fyzicky. Proto vznik stresu znamená, že osoba je zapojena do určité činnosti zaměřené na potírání jeho nebezpečných dopadů. V tomto případě tělo rozvíjí funkční stav, který je charakterizován komplexem reakcí nervového, hormonálního a dalších tělesných systémů. Stres je tedy normální reakcí zdravého člověka, ochranného mechanismu biologického systému. Ale schopnost přizpůsobení není neomezená. V případě, kdy intenzita expozice a její doba trvání překračují funkční schopnosti působení proti lidskému tělu, je-li účinek ostře negativní, je tento stav nazýván strach.

[upravit překlad] Fyziologické změny v těle v odezvě na stresory

Ve vývoji kolize těla s obtížemi, bylo prokázáno, že produkuje tyto hlavní typy odezvy: aktivní - je to boj; pasivní je útěk; kompromis je trpělivost. Bez ohledu na to, jaký typ reakce si tělo zvolí, bude první reakce stejná - mobilizovat funkcionalitu k překonání příliš vysokých potřeb. Původ stresorů (stresorů) může být různorodý. Jedná se o fyzické, chemické, tepelné, společenské, duševní faktory. Stres, únava, bolest, ponížení, ztráta krve, dlouhotrvající fyzické nebo duševní práce, nespavost, náhlý úspěch však, ať už pozitivní nebo negativní faktory fungovat, odezva těla je stejná. Stres není vždy výsledkem porušení. Každý normální činnost - šachová partie, emocionální objetí, koupit štěně, může určovat vývoj napjatosti, tělo, aniž by způsobily škodu.

Po vystavení těla stimulaci stresu je aktivována funkce hypofýzy. Začíná zvyšovat množství ACTH, což zase stimuluje činnost kůry nadledvin. Totéž začíná produkovat více hormonů, zejména kortikosteroidů. Kortikosteroidy stimulují mechanismy, kterými se tělo přizpůsobuje novým podmínkám.

[editovat] Typy stresu

Fyziologický stres je spojen s objektivními změnami v podmínkách lidského života. Stresory zároveň může být mikroklima, záření, hluk, vibrace, přírodní katastrofy (zemětřesení, záplavy, sopečné erupce) a dokonce zaplavené byt sousedů. Psychoemotional stres vychází z osobního postavení jednotlivce. Osoba reaguje na to, co ho obklopuje podle jeho interpretace vnějších podnětů, které závisí na osobních charakteristikách, společenském postavení, chování rolí, věku, vzdělání, životních zkušenostech. Například krádež peněženky pro jednoho bude motivací být pozorný, soustředěný, pracovat lépe, aby znovu získal to, co bylo ztraceno. Druhý, naopak, pokryje apatii, pocit bezcennosti a neustálé smůlu. Úplná absence stresu pod vlivem vzrušujících faktorů znamená smrt. Schopnost těla přizpůsobit se s věkem postupně ztrácí.

[upravit překlad] Stády stresu

G. Selye navrhl rozlišit tři fáze vývoje stresové reakce:

  1. Stázová úzkost - charakterizovaná snížením velikosti tymií, sleziny, lymfatických uzlin, která je spojena s aktivaci glukokortikoidů.
  2. Stupeň rezistence - rozvíjí hypertrofii kůry nadledvin se stálým zvýšením sekrece kortikosteroidů a adrenalinu. Zvyšují množství cirkulující krve, zvyšují krevní tlak a zvyšují tvorbu jaterního glykogenu. V této fázi se obvykle zvyšuje stabilita a odolnost organismu vůči extrémním podnětům. Osoba v této fázi se aktivuje duševní a svalovou aktivitou, vůle se mobilizuje a přání překonat neobvyklé okolnosti nebo nouzovou situaci. Pokud dojde k zastavení nebo oslabení působení stresoru, změna, kterou způsobila, se postupně normalizuje.
  3. Stupeň vyčerpání. Nicméně, pokud se účinek patogenního faktoru nezastaví, je stále příliš silný a prodlužován, dochází k trvalému vyčerpání kůry nadledvin. Opět existují reakce úzkosti. Tyto procesy jsou nezvratné a mají za následek smrt organismu (smrt).

[upravit překlad] Nemoci způsobené stresem

[editovat] Somatická onemocnění

Přestože adaptační syndrom je ochranný a adaptivní, v některých případech reakce těla nemusí být přiměřená podmínkám, které ji způsobily. Může být silnější než potřebné, příliš slabé nebo zkreslené. A pak se tato reakce stává příčinou následných patologických změn v těle. Tyto patologické změny G. Selye nazývaly "adaptační onemocnění". Rozhodující není moc silná, ale vzácná porucha, stejně jako mnoho potíží, které neustále jedná ze dne na den. Nepostřehnutelně podkopávají lidskou sílu a způsobují chronické patologické procesy.

Ischemická choroba srdeční. Nejčastější poruchou kardiovaskulárního systému, ke které dochází v důsledku častého psychoemotionálního vzrušení, je ischemická choroba srdeční a ateroskleróza. Během působení stresoru, hypofýzy, hypotalamu, nadledvinek se aktivuje adrenalin. V důsledku toho vzrůstá puls, krevní tlak a dýchání. V krvi se zvyšuje hladina tukových látek - lipidů. Pokud tělo netrpí svalovou námahou, na vnitřním povrchu stěny cévy se usazuje tuk. Následně se vytváří pojivové tkáně a akumuluje se vápník. V těchto oblastech se lumen cév zužuje, jejich elasticita klesá, vzniká ateroskleróza a následně ischemická choroba.

Arteriální hypertenze nebo hypertenze vznikají z porušení vaskulárního tónu, který je regulován nervovým systémem. Pokud člověk neustále čelí situacím, ve kterých vzrůstá psychoemotional stres, zůstává tón nádoby stále vysoký, patologický v každodenních potřebách těla. To vede ke zvýšení krevního tlaku.

Peptický vřed. Trvalé poruchy nervového systému hrají roli a v některých případech vedou k výskytu onemocnění gastrointestinálního traktu, jako je gastritida a žaludeční a duodenální vředy. Za normálních podmínek působí žaludeční šťáva pouze na potraviny, které vstupují do žaludku. Během stresu se v důsledku excitace nervového systému začne žaludeční šťáva oddělit bez ohledu na to, zda se v žaludku nachází žádné trávení. Zlomí integritu (koroduje) sliznice žaludku a dvanáctníku. Když to trvá dlouhou dobu, dochází k erozi na něm a následně k vředům.

Dále by se mělo říci, že prodloužený stres výrazně zhoršuje funkce a schopnosti imunitního systému. A s poklesem imunity u člověka jsou chronické onemocnění častěji exacerbovány, zánět, bakteriální, virové a jiné nemoci jsou obtížnější.

[upravit překlad] Duševní onemocnění

Psychoemotional důsledky stresu zahrnují depresi, syndrom chronické únavy, neurózy, zejména hysterii a psychastenii. Syndrom chronické únavy lze pozorovat téměř každý druhý pracující. To je způsobeno dostatečně velkými nároky na práci, často tím, že zaměstnavatel nedodržel zákoník práce, což vedlo k zkrácení doby odpočinku pro zaměstnance, nedorozumění v rodině. Pak je nespavost, neustálé napětí, podrážděnost. Bez řádné korekce tohoto stavu může začít deprese, což je pro tělo stres. A prolomit tento "bludný kruh", budete pravděpodobně muset obrátit na specialistu.

Neurozy se rozvíjejí častěji u lidí, kteří mohou být temperamentní klasifikováni jako choleričtí a melancholičtí. Hysterie je důsledkem slabého typu nervového systému. Je charakterizována výhodou emočních reakcí v blízkosti nepodmíněných reflexů. To znamená, že procesy excitace výrazně převažují nad procesem inhibice. V tomto stavu člověk zaměňuje fiktivní osobu se skutečnou, ztrácí kritický postoj k životnímu prostředí, stane se velice nervózní a urážlivý. Psychiatrie nedůvěřuje svým schopnostem, vzpomínce, sebevědomí a přehnanému fiktivnímu utrpení. Tyto projevy jsou příliš intruzivní.

Stres a nervové procesy

[pochvalná zmínka potřebovaný] Přibližný reflex

Každý ví, jaký pocit vzniká při očekávání nového neobvyklého podnětu. U člověka jsou sluch, pozornost, svaly napjaté. Ve fyziologii se tato reakce nazývá reflex orientace. Pokud je stimul, který způsobil orientační reflex, škodlivý pro tělo, může to vést ke stresu. Příkladem může být nouzová situace na silnici. Řidič se soustředí, napíná, aby se vyhnul nehodě, ale stále se to stane. Výsledkem je stres.

Pokud se stresující situace řeší pozitivně, tělo trénuje, pozornost se zhoršuje, vůle. U energetických a sebevědomých lidí způsobují jakékoliv obtíže nadšení a jsou úspěšně překonány. Naopak, u lidí se slabou vůlí, zásadní překážky zničí orientační reflex, který je činí nerozhodnými a bezmocnými.

[upravit překlad]

Když je stimulace příliš silná a prodlužuje se na nervový systém, může excitační proces pokrývat nervové buňky mozku. V tomto stavu inhibiční reflexy nefungují a člověk úplně ztratí kontrolu nad jejich činností. Tento stav těla se nazývá - stav ovlivnění. Mnoho trestných činů je spácháno právě ve stavu postižení.

[upravit překlad] Způsoby boje proti stresu (řízení stresu)

[upravit překlad] Znamení a příčiny stresu

Je důležité vědět, jaké události a v jakých případech je pro vás stresující - pomůže to zmírnit negativní důsledky. Důležité je také naučit se identifikovat známky stresu v sobě a překládat tyto signály ze sféry pocitů (emocionální) do sféry mysli (racionální) a tím eliminovat nežádoucí stav.

Známky stresového stresu: 1) Nemožnost zaměřit se na to, co; 2) příliš časté chyby v práci; 3) porucha paměti; 4) neustálý pocit únavy; 5) Velmi rychlá řeč; 6) myšlenky zmizely; 7) Bezproblémová bolest v hlavě, zádech, žaludku; 8) Práce neposkytuje bývalou radost; 9) ztráta smyslu pro humor; 10) počet kouřových cigaret se prudce zvyšuje; 11) vášeň pro alkoholické nápoje; 12) Neustálý pocit hladu nebo naopak, ztráta chuti k jídlu.

Pokud máte některé z těchto základních příznaků stresu, pokuste se najít její příčinu. Příčiny stresového stresu: 1) mnohem častěji nemusíte dělat to, co byste chtěli; 2) Neustále nemáte čas - nemáte čas dělat cokoli; 3) Neustále chcete spát; 4) Vidíte příliš mnoho barevných snů, zvláště když jste pro den velmi unaveni; 5) Hodně kouříte a / nebo konzumujete více než běžné alkoholické nápoje; 6) Skoro se vám nelíbí nic; 7) Máte trvalé konflikty, a to jak doma, tak i v práci; 8) Cítíte nespokojenost se životem a nechcete žít vůbec; 9) Existuje komplex méněcennosti; 10) Nikdo nemusíte mluvit o svém problému, nikdo vás nerozumí; 11) Nemáte pocit úcty k sobě; 12) Máte nějaké chronické onemocnění nebo se neustále obáváte bolesti; 13) Jste nespokojeni s vaším osobním a sexuálním životem.

[upravit překlad] Metody svépomoci

Je nutné zavést režim práce a odpočinku. Musíte aktivně odpočívat, dělat to, co máte rádi. Může se jednat o rybaření, pěší turistiku, plavání, práci v příměstské oblasti. Spánek by neměl trvat déle než osm až devět hodin. Je užitečné sledovat určitou stravu podle věku, pohlaví, stávajících onemocnění s vysokým obsahem vitamínů a stopových prvků. Mezi specifické metody patří relaxace - metoda, kterou se můžete částečně nebo úplně zbavit fyzického a duševního stresu. Relaxace je velmi užitečná metoda, neboť je poměrně snadno zvládnout. Existuje však jedna nepostradatelná podmínka - motivace, tj. Osoba musí jasně vědět, proč ji potřebuje. Koncentrace - zahrnuje realizaci speciálních cvičení pro soustředění, pozornost. Autoregulace dýchání - vědomě ovládajících dýchání, člověk má možnost použít k uklidnění, zmírnit napětí, a to jak svalové, tak duševní. Autogenní trénink - je vliv určitých lidských zpravodajských jednotek, které mají změnit své vlastní nápady, zkušenosti, pocity a další duševní procesy, jakož i informace o stavu jednotlivých systémů těla pro konkrétní účel. To znamená, že autogenní trénink je psychofyziologická samoregulace bez lékaře.

[upravit překlad] Profesní nápověda

Profesionální psycholog, psychoterapeut a psychiatr mohou poskytnout odbornou pomoc v případě stresu a jeho důsledků. Pokud je to nutné, lékař předepíše antidepresiva, sedativa, prášky na spaní, adaptogeny, korektory imunitního systému, léky na zlepšení chuti k jídlu. Efektivní hypnóza, fyzioterapie - gymnastika, lázně, elektroléčba, fytoterapie, použití adaptogenů. [2] [3]

[upravit překlad] Metody prevence stresu

Způsob života je každodenní život člověka od ranního až po pozdní večer, každý týden, každý měsíc, každý rok. Součástí aktivního a uvolněného životního stylu je začátek denní práce, dieta, motorická aktivita a kvalita odpočinku, vztah k životnímu prostředí a okolí a reakce na stres. Záleží na osobě, která určuje, jak bude její způsob života - aktivní, produktivní, zdravý nebo pasivní a nesmyslný. Obecně platí, že existuje několik základních metod prevence stresu. Jedná se o relaxační a autogenní trénink, první pomoc při akutním stresu, self-analýza osobního stresu a antistresový životní styl, který zahrnuje:

  • Bránit vaše práva a potřeby; vytvoření vztahů vzájemného respektu s nízkým stresem; pečlivý výběr přátel a zahájení vztahů, které jsou povzbuzující a klidné.
  • Účast na zajímavé, vděčné práci, která je odsouzena k reálné odměně. Zachování stimulační pracovní zátěže, kdy jsou období přetížení a krize vyváženy dobami odpočinku.
  • Vyrovnání nebezpečných událostí s užitečnými cíli a pozitivními událostmi, které je třeba hledat.
  • Zachování dobrého fyzického tvaru, dobré výživy, nízkého příjmu nebo odmítnutí alkoholu a tabáku.
  • Výdaje na energii na činnosti, které obecně přinášejí pocit uspokojení (práce, společenské aktivity, rekreace, kulturní aktivity, rodina, blízcí přátelé, v případě potřeby zůstanou sami).
  • Hledání potěšení z jednoduchých aktivit - rozjímání o východu slunce, květiny, povrch moře, vaření lahodného jídla, hraní s dítětem.
  • Užívání plného sexuálního života.
  • Život jako celek; možnost se smát sama; mají dobře vyvinutý smysl pro humor.
  • Schopnost vyjadřovat bezpodmínečně přirozené potřeby, touhy a pocity.
  • Efektivní alokace času, vyhýbání se stresovým situacím.

Stres

Bylo nalezeno 7 definic pojmu Stres

Stres

stav stresu v osobě pod vlivem silných vlivů.

STRESS

Eng. tlak) - naznačuje širokou škálu lidských stavů, které vznikají v reakci na nejrůznější extrémní účinky. To vede ke změnám v průběhu duševních procesů, emočních změn, porušení motorického a řečového chování. Rozlišujte mezi kladným stresem a negativním stresem. Objev a popis mechanismu stresu patří kanadskému vědci Hansovi Selyemu (1907-1982 gg.).

Stres

termín používaný k označení širokého spektra lidských stavů, které vznikají v reakci na řadu extrémních účinků (stresorů). V závislosti na typu stresu a povaze jeho vlivu se rozlišují různé typy napětí: emoční, informační, sociální a další. Stres může mít pozitivní i negativní dopad na lidské činnosti, takže optimalizace jakéhokoli druhu činnosti by měla zahrnovat soubor opatření k prevenci příčin stresu.

Stres

stav stresu vznikajícího pod vlivem silných vlivů. Navíc k specifickému efektu působí všichni činitelé působící na nás (podněty) také nešpecifickou potřebu implementovat adaptivní funkce a tím obnovit normální stav. Tyto funkce jsou nezávislé na konkrétním dopadu. To je podstatou C. Z pohledu stresové reakce nezáleží na tom, zda situace, která způsobila S., je příjemná nebo nepříjemná. Jen záleží na intenzitě zásahu. Ale s výraznou intenzitou a nepříjemnou situací, S. může jít do tísně, zármutku, neštěstí, těžké nevolnosti, vyčerpání.

STRESS

z angličtiny, napětí - napětí, tlak) - stav napětí; soubor ochranných fyziologických reakcí, které se vyskytují v lidském těle v reakci na účinky různých nepříznivých faktorů - studené, hladovění, duševní a fyzické trauma. Schopnost nebo neschopnost jednotlivce ovládat stresové situace může být pro jeho fungování rozhodující. Střední stres může být překonán fyzickými cvičeními nebo meditací (např. Jóga nebo jiné metody orientální meditace); se silným stresem je často nutná psychoterapie k odhalení a odstranění příčin. Někdy může mít změna v životním prostředí nebo životní situaci terapeutický účinek.

Stres

Eng. - stres) - emoční reakce, ke které dochází v reakci na extrémní (neočekávané, destruktivní, bolestivé atd.) vlivy prostředí. Stres se projevuje jako porušení fyziologické, psychologické a sociální harmonie jedince. Stresy jsou informace, emoční, fyziologické. Lidé s vysokou mírou aspirace, kteří jsou nuceni pracovat a nejsou schopni žít v jednotě s přírodou, jsou především vystaveni stresu. Příznaky stresu :. neschopnost se soustředit, chyby, ztráta paměti, únava, pomalé nebo rychlým tempem řeči, bloudění myšlenek, fyzické bolesti, podrážděnost, práci bez radosti, ztráta smyslu pro humor, atd v osobě svého životního stres hraje dvojí roli. Na jedné straně to ničí harmonii, potlačuje náladu, vyvolává strach a hněv, ale na druhou - „prouchivaet“, tj vytváří trpělivost a "bojovou připravenost" a přizpůsobení se novým podmínkám. Stres může nejen snížit, ale také zvýšit efektivitu, zejména v umění, sportu, v kreativitě. Stresující situace jsou v životě nevyhnutelné, umožňují osobě prožít utrpení vedoucí k duchovnímu růstu, moudrosti a pokoře

STRESS

Eng. stres - napětí), stav psychofyziolu. napětí, které se vyskytuje u lidí pod vlivem žádných silných efektů a za doprovodu mobilizaci systémů těla a koncepce psychiky S. zaveden v roce 1936 kanadský dolar fyziolog pana Selye Ten rozlišuje eustress - normální C, které slouží k zachování a udržení života a úzkosti - o patologické. C, bolestivé příznaky projevují v C. Cellier považován za nezbytný atribut vitální člověk nemůže správně fungovat, pokud to cítí žádný význam dostatečného počtu podnětů. Zejména pokud mozek dítěte není určen počtem senzorických, emočních a společenských podnětů z dětství, pak psychického. procesy nemohou být harmonické. ale k rozvoji a socializaci osoby nedojde, zvláště jasně je vidět na příkladech plného psychického. deprivaci. Hojnost podnětů tělo reaguje stát C k Roe hraje katalytické, a proto pozitivní úlohu Dráždivé zvyšuje intenzita nebo vyplývající z nadměrného počtu jsem může způsobit úzkost a způsobit somatické poruchy, mentální napětí, a dokonce smrt lidského jedno a totéž stimul (stresu). pro jednu osobu může být mobilizující, užitečné a pro jiné může mít negativní důsledky. Schopnost reagovat na intenzivní vnější prostředí. dráždivé látky jsou určovány individuálními psychologickými vlastnostmi určitého osobnostního psychofyziolu. konstituce, citlivost na vlivy (citlivost), rysy motivační a emocionálně-volební sféry. Na externí. vlivy nezpůsobily úzkost, je nutné utvářet osobnost takových kvalit, jako je sebeovládání, disciplína, touha překonat překážky atd. Proto, abychom vychovávali rozvinutou osobnost, neměli bychom dítě chránit před absolutním nežádoucím vlivem. Vzhledem k tomu, celý svůj život, rodiče a učitelé by nebyli schopni podpořit „sklenících“ podmínky kolem něj přehnaně ochranná může následně vytvořit osoba, která není schopná vydržet životní problémy a jakýkoli nevýznamné. o úpadku.

Lit Levitov H O O Mental. Lidské stavy, M, 1964, Emoční stres, [per ss Engl] L, 1970 Selje G, Stress without distress, [per s engl], M, 1979

Byly nalezeny schémata na toto téma Stres - 0

Našly vědecké články o tématu Stres - 0

Nalezeno knihy podle tématu Stres - 0

Na toto téma jsou prezentace Stres - 0

Na tématu byly shrnuty abstrakty Stres - 0

Zjistěte náklady na psaní

Hledáte esej, předmět, práci, testovací dokument, zprávu o praxi nebo výkres?
Zjistěte náklady!

Stres je špatný nebo dobrý?

V moderních encyklopedismech existuje několik interpretací konceptu stresu tak populárního v současnosti. A tak v psychologii je stres reakce těla (duševní, fyzické, emocionální, chemické) na všechno, co ho děsí, dráždí nebo hrozí. Zakladatel teorie stresu, český vědec Hans Selye, v průběhu studií dospěl k závěru, že stres může být nazýván nešpecifickou ochrannou reakcí organismu na nepříznivé faktory, které porušují jeho klidnou existenci. Tento koncept se objevil v roce 1936. V technickém významu termín znamenal "tlak", "napětí".

Všechny tyto definice jsou srozumitelné a jednoduché vytvořit představu o tomto stavu. Abychom pochopili, co je stres, není třeba hledat v encyklopedii - jen se podívejte.

V našem impulzivním věku každý spěchá, běží někde, snaží se chytit všechno. Každý z nás má své vlastní konkrétní představy o životním prostředí, vytváří se potřeby a vyvíjí se systém požadavků. Nesrovnalosti mezi našimi myšlenkami a skutečností vedou k nespokojenosti. Je to jedna věc, když tato nespokojenost prosazuje další rozvoj, sebevylepšení, další, když způsobuje agresi celému světu, který zničil sny o štěstí.

Stres se do našeho života stává na parkovišti, v minibusech, v hádkách s příbuznými, na "koberci" úřadů... Tento seznam může pokračovat neomezeně.

Můžeme žít, vyhýbat se stresu? Věda reaguje na to jednoznačně - ne. Život netoleruje stabilitu a ona je hlavním zdrojem stresu.

Symptomy

  • Zhoršení paměti
  • Neschopnost koncentrace
  • Neustálý pocit únavy
  • Časté chyby
  • Zvýšená vzrušivost
  • Rychlá řeč
  • Zvýšená úzkost
  • Nespokojenost s jejich prací
  • Ztráta smyslu pro humor
  • Sebeříct
  • Nadměrná tvrdohlavost
  • Nespavost
  • Vášeň pro alkoholické nápoje
  • Pocity nenasytného hladu nebo špatné chuti k jídlu
  • Snížení tempa činnosti.

Samozřejmě, všechny uvedené příznaky stresu nemusí být dodržovány. Projev několika z nich již naznačuje vážné problémy. V některých případech se příznaky stresu skrývají za bolestmi neznámé etiologie. Pouze zkušený terapeut je dokáže odlišit od onemocnění. Některé příznaky stresu však mají podobu reálných onemocnění, například hypertenze, žaludečních vředů, artritidy.

V závislosti na výsledku se v psychologii vyznačují následující typy stresu:

  • Eustresses ("užitečné" napětí). K úspěšné existenci každý z nás potřebuje určitou dávku stresu. Je to ona, která je hnací silou našeho vývoje. Tento stav lze nazvat "reakcí probuzení". Je to podobné probouzení spánku. Chcete-li jít ráno do práce, musíte se posadit z postele a probudit se. Chcete-li dosáhnout pracovní činnosti, potřebujete tlak, malou dávku adrenalinu. Tuto roli hrají eustresové.
  • Stresy (škodlivé napětí) vznikající při kritickém stresu. Tento stav splňuje všechny koncepty stresu.
V jakém směru se budou stýkat typy zátěže, závisí na řadě okolností a individuálních charakteristik jednotlivce. Stres může být spuštěn jako reakce na konkrétní situaci. Nejčastěji však tento jev má "kumulativní" charakter, díky kterému se odpor těla postupně snižuje a pak zcela zmizí. Tento stav nemůže trvat dlouho, může se stát chorobou.

V závislosti na faktorech, které způsobily stres, jsou známy tyto druhy stresu:

  • Psychologické - způsobit frustrující, nepříznivé vztahy se společností.
  • Fyziologický stres je důsledkem nadměrné fyzické námahy, špatné nepravidelné výživy, nedostatku spánku.
  • Informační stres způsobuje nadměrné nebo nedostatečné informace při rozhodování. V trapné situaci existuje také nadbytek informací, které zahrnují příliš mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu v době rozhodnutí, a její nedostatek, v němž neexistuje žádná jasná jistota.
  • Emocionální stres způsobuje zbytečně silné pocity. Vzniká v život ohrožujících situacích nebo v důsledku radostných a neočekávaných událostí. Příčiny stresu, v tomto případě - poselství o propagaci ve službě, narození dítěte, nabídce ruky a srdce atd.
  • Manažerský stres vyvolává vysokou odpovědnost za rozhodnutí.

Příčiny stresu ve vědě se obvykle nazývají stresory. V souladu s tím vědci identifikují tři skupiny stresorů.

První je nekontrolovatelné stresory. Patří mezi ně: počasí, ceny, inflace, návyky jiných lidí, vládní akce, daně. Pod jejich vliv může být až do úplného vyčerpání být nervózní zvýšených sazeb platných nezkušené řidiče, ale kromě vysokého krevního tlaku a koncentrace adrenalinu, nic se nezmění. Bude mnohem efektivnější používat techniku ​​pozitivní vizualizace, svalové relaxace, meditace a cvičení dýchání.

Druhá obsahuje jevy a události, které se dobrovolně stávají problémy. Tato skupina zahrnuje všechny druhy obav o minulých událostech, které se již nemohou měnit, ao budoucnosti.

Třetí je stresor, který je pod naší kontrolou. Jedná se o ne konstruktivní akce, neschopnost plánovat svůj čas, neschopnost určit priority, některé potíže v interpersonální interakci.

V této souvislosti je důležité poznamenat, že stresor je pouze záminkou pro jeho zahájení, příčinou neuropsychické poruchy, kterou děláme sami.

Takže pro někoho je rozbitý pohár malinký a pro někoho výmluvu na rozvod. Takže v obou případech je stresor jeden a reakce, kterou způsobuje, je jiná. Dalším živým příkladem byl příběh A.P. Čechov "Smrt úředníka." Hrdina vyprávění kýchla a náhodou posypala slinu na plešatý generál. Zkušenosti, které následovaly po této události, způsobily jeho smrt.

Příčiny stresu čekají na nás každou vteřinu, další je, jak na ně reagujeme. To lze vysvětlit z hlediska fyziologie. Lidský mozek nemůže odlišit skutečnou hrozbu od zřejmých a pokaždé, když situace vyvolává strach, reaguje jako skutečná hrozba.

Nebezpečí takových situací je postupné přizpůsobení organismu nepřátelskému prostředí. On je neustále v "boji" připravenosti, která přispívá k výskytu chronického stresu. V psychologii je tento pojem interpretován jako důsledek dlouhého pobytu v příliš nebezpečné situaci. Dokonale charakterizuje agresivní realitu moderního podnikatelského světa.

Chcete-li mít úplnou představu o tom, co je stres, měli byste zvážit fáze stresu nebo fáze jeho vývoje.

Etapy vývoje

Fáze stresu charakterizují dynamiku vnitřního stresového vývoje:

  • První je mobilizace, charakterizovaná zvýšením napětí, intenzitou reakcí, zrychlením schopnosti reprodukovat informace a pamatovat si. V tomto okamžiku se zvyšuje jasnost kognitivních procesů. Tato fáze pomáhá zvýšit produktivitu a efektivitu činností.
  • Druhá je disadaptace, přechod k vnitřnímu stresu. Přechod na tuto úroveň nastává v důsledku prodlouženého stresu. Objevuje se reakce zakázané inhibice, která se projevuje poklesem kvality aktivity. V chování se objevuje dezorganizace, dochází ke ztrátě informací, ztrácí se jasnost přenosu, přijímá se rozhodnutí bez ohledu na důsledky.
  • Třetí - dezorganizace, charakterizovaná poklesem vnitřní aktivity, nervovým vyčerpáním. Vyskytuje se v případě pokračujícího stresu. V důsledku toho může dojít k porušení vnitřní regulace chování, chování se stává situací nedostatečné. Dlouhodobý stres třetí fáze může vést k závažným onemocněním. V této fázi je zapotřebí pomoc specialistů: psychologové, terapeuti, psychoterapeuti, psychoneurologisté.
Stres není věta. S ním potřebujete a můžete bojovat. Lidské tělo je stabilní a má obrovský potenciál, schopný jej obnovit. Tento mechanismus obnovy však funguje, když mysl ještě není otrávena vlivem poruchy.

V psychologii existuje řada technik, jejichž cílem je zbavit se stresu. více o nich číst v článku Jak se vypořádat s stresem sami.

Jedním z nejoblíbenějších je "pozitivní vizualizace". Jeho použití vám umožní zbavit se negativních emocí. Je to v vědomé duševní rekonstrukci nepříjemné situace, ale s nějakou úpravou. Například si představte osobu, která vás ublížila v směšném klobouku s lukem nebo neslušným kostýmem. Zde vytvořený obraz není důležitý, výsledek je důležitý, měl by vás rozesmát, změnit negativní emoce.

Dobrým výsledkem je technika, která naznačuje, že se díváme na namáhání z vyšší pozice.

  1. Vyhodnoťte stres z pozice vysokých morálních principů a ne z hlediska maloburžoazního nesouhlasu.
  2. Zákulisní stres. Život je divadlo a ve svých těžkých chvílích máme právo jít "v zákulisí".
  3. Pohled "z balkonu". Mentálně "podívejte" na problém shora. Z balkónu se lidé zdají být malí, takže problémy, které se zdají nerozpustné, vypadají z vrcholu bezvýznamné a směšné.
  4. Stres můžete "dýchat". V případě nouze použijte dýchací cvičení - pomalé dýchání a pomalý, dlouhý výdech. Ve volném čase dýchat stres s vůní esenciálních olejů.
  5. Snažte se "škrábat" stres tím, že opakujete pozitivní prohlášení jako "Co nás nezabije, je silnější", "Čím hlasitější jsou záběry, tím více jsem mužský."

Neméně efektivní je metoda "odstranění příčiny stresu". To znamená vytvoření určitého životního stylu bez spěchu, s přijetím radostí, které nabízí život (fitness, záliby, hrnky, tance). Podstata metodologie - "stačí postavit mučedníka za hříchy celého lidstva."

Velký význam v boji proti stresu jsou správná výživa a zdravý životní styl. Nejdůležitější je však schopnost pochopit, že nejúčinnějším prostředkem proti stresu je naučit se být šťastní.

stres

Stručný vysvětlující psychopsychiatrický slovník. Ed. igisheva. 2008.

Stručný psychologický slovník. - Rostov-on-Don: "PHOENIX". LA Karpenko, AV Petrovský, MG Jaroshevský. 1998.

Slovo praktického psychologa. - Moskva: AST, sklizeň. S. Yu Golovin. 1998.

Psychologický slovník. I.M. Kondakov. 2000.

Populární psychologická encyklopedie. - M: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Psychologie. A-Z. Slovník-Adresář / Trans. s angličtinou. K. S. Tkachenko. - Moskva: FAIR TESS. Mike Cordwell. 2000.

Podívejte se, co je "stres" v jiných slovnících:

stres - stres a [re]... Ruský slovní stres

stres - stres, a... ruský pravopisný slovník

stres - stres /... Morpheme-pravopisný slovník

Stres - (z anglického stresu tlak, tlak, tlak, útlaku, zátěž, stres.) Non-specifické (obecně) reakci na dopady (fyzické nebo psychické), který porušuje jeho homeostázy, stejně jako odpovídající stavu nervového...... Wikipedia

STRESS - (stresový stres) je zvláštní stav lidského a savčího organismu, který vzniká v reakci na silný vnější stimul. V ruštině termín stres se také používá k označení samotného podnětu...... Velkého encyklopedického slovníku

stres - a; m. [z angličtiny. stresové napětí] Stav stresu v lidském nebo zvířecím těle jako ochranná reakce na různé nepříznivé faktory (nachlazení, hlad, fyzické a psychické trauma atd.). ◁ Stresující, oh, oh. S prázdnou podmínkou. S... encyklopedickým slovníkem

STRESS - v psychologii a biologii, napětí nebo překážku fungování těla. Osoba reaguje na fyzický nebo psychický stres tím, že kombinuje fyzické a psychologické obranné mechanismy. Pokud je stres příliš silný nebo ochranný...... Philosophical Encyclopedia

stres- - STRESSO. [z angličtiny. stres] První část složitých slov. Označuje: související s nervovým přetížením, stresem. Stresová klinika, stresová terapie, stresová reakce, stresový faktor... Encyklopedický slovník

STRESS - [Eng. napnutí napětí, tlak] fyziol. stav kmenu organismu pod vlivem nepříznivých důvodů (studená, hladová, mentální a fyzická trauma atd.). Slovo cizích slov. Komlev NG, 2006. stres (anglický stres...) Slovník cizích slov ruského jazyka

stres - přepětí, napětí Slovník ruských synonym. stresové podstatné jméno, počet synonym: 4 • strach (1) •... Slovník synonyma

Stres v psychologii: definice, znaky, léčba

Stres je jedním z ochranných mechanismů, které zajišťují normální životnost těla. V tomto procesu se jedná o komplexní neurohumorální a metabolické procesy, tělo používá rezervní látky. Po zkušenostech se vyžaduje okamžitá náhrada a fyzické zotavení, jinak mohou nastat patologické stavy. Osoba musí nezávisle kontrolovat úroveň vnitřního napětí a přijmout včas opatření pro léčbu a obnovu. Dlouhodobý stres, který pronikl do chronické formy, vyčerpává osobu a často vede k poruchám osobnosti.

Koncept stresu spočívá ve projevování nespecifické reakce těla na jakýkoli podnět. Podporuje produkci endogenního adrenalinu, který zvyšuje odolnost a aktivuje potenciální lidské síly. Stres je doprovázen takovými stavy, jako je úzkost, vzrušení a napětí. Jsou nebezpečné, protože vedou k rozvoji úzkostných poruch. Ale v malých množstvích jsou pro něho dokonce užitečné, mají stimulující účinek. Obvykle je osoba zaměřena na překonání problému, ale v případě chronického stresu, když je tělo vyčerpáno, nemusí vždy fungovat. V tomto okamžiku dosahuje úzkost a stres svůj vrchol a může vést k nezvratným důsledkům.

Definice stresu v psychologii se liší od každodenního pochopení. Je to téměř vždy doprovázeno alarmujícím stavem, kdy emocí, jako je nervozita a zájem o výsledek, přicházejí do popředí. Společně pomáhají tělu co nejrychleji a nejúčinněji řešit jakýkoliv problém, aktivuje se rychlá aktivita mozku a někdy si člověk neuvědomuje, jak se mu podařilo něco udělat. Psychologové zavedli pravidelnost, že čím je nešpecifická reakce vyšší, tím je mnohem nepředvídatelnější a rychlejší než rozhodnutí člověka.

Pravidelné stavy úzkosti vedou k přetrvávající poruše osobnosti, výskytu záchvaty paniky a obsedantních stavů. Zabránění vzniku patologie je možné pouze za pomoci včasné a kompetentní léčby.

Mnoho psychoterapeutů je přesvědčeno, že stresující reakce v mírném množství přispívají k růstu a rozvoji osobnosti, a to na úkor jejího odchodu z komfortní zóny. Díky němu dochází k sebevědomí a dokonalosti vnějších a vnitřních vlastností. Tento pozitivní vliv však do značné míry závisí na typu a stupni stresu.

Klasifikace provokující faktor:

  • strach - vzniká jako výsledek negativního vlivu, trvale vyvede člověka z obvyklého rytmu života, případně může vyvolat nepříznivé důsledky, zvláště pokud se stane něco nezvratného;
  • eustres - reakce těla na pozitivní účinek, není nebezpečná a nezahrnuje výrazné změny.

Následující typy stresu se liší podle typu expozice:

  • duševní;
  • potraviny;
  • teplota;
  • světlo atd.

Na mechanismu expozice se rozlišují:

  • duševní stres, ve kterém je jen emocionální sféra vzrušená a odezva nastává ze strany nervového systému;
  • biologické, ve kterém existuje skutečná hrozba pro lidské zdraví, jsou zde zranění, nemoci.

Úroveň stresu do značné míry závisí na rozsahu problému. Některé jsou dočasné a člověk nevědomky chápe, že nepředstavují vážnou hrozbu pro život, jako například pro studenty nebo studené nemoci. Jiní mají globální charakter, když člověk nerozumí výsledku. Ty zahrnují zemětřesení, ozbrojený útok a další okolnosti, které ohrožují kardi změny v životě nebo jeho ztráty.

Existují tři vzájemně propojené stadia stresu, které hladce procházejí do druhého a nelze vydržet tento proces:

  1. 1. V době stresu ztrácí člověk určitou dobu kontrolu a orientaci ve vesmíru. Existuje prudká změna nálady, projev není charakteristický pro individuální chování. Tělo přestane odolávat. Láska je nahrazena hořkostí a agresí a rychlá nálada se změní v izolaci a odloučení.
  2. 2. Po zkušebním stavu šoku, kdy došlo k určitému podráždění, vzniká reakce ve formě stresové reakce. K tomu, aby racionálně využívaly rezervní síly, potřebuje člověk střízlivý pohled na situaci. Z tohoto důvodu se na podvědomé úrovni uklidňuje a přizpůsobuje se tomu, co se stalo. Objeví se odpor.
  3. 3. Odpovídá na podnět, člověk najde řešení problému a začíná doba návratu. Pokud působící faktor nezastavil svůj vliv, pak se stres nestoupá. Chronizuje proces a tělo je vystaveno emocionálnímu a fyzickému vyčerpání.

Třetí etapa má pro odborníka zásadní význam. Na základě toho, jak dlouho pacient trpí alarmujícím šokem, taktika léčby je zásadně závislá. Existuje přímá závislost: čím více je člověk pod vlivem dráždivého faktoru, tím větší je nezbytná pomoc.

Odpověď těla ve formě stresu se projevuje nejen negativními faktory ovlivňujícími, ale také pozitivními stresory, které také předpovídají změny. Mnoho psychoterapeutů je přesvědčeno, že stresující reakce v mírném množství přispívají k růstu a rozvoji osobnosti a jejímu odchodu z komfortní zóny. Díky němu dochází k sebevědomí a dokonalosti vnějších a vnitřních vlastností.

Hlavními příčinami tísně jsou všechny negativní situace, ke kterým dochází v osobě během života. Každý má svůj vlastní systém hodnot a může zažít jinou úroveň turbulence ze stejné situace, ale nejsou tam žádné lhostejné.

Například těhotenství je důsledkem biologického eustrese. Na jedné straně žena dlouho čekala na nástup tohoto stavu a je nesmírně šťastná, že cítila život uvnitř. Na druhé straně tělo prochází určitými změnami, které jsou dočasné, ale způsobují mnoho potíží a nepohodlí. Přítomnost výrazné toxikózy v prvních měsících mluví o konfrontaci. Kvůli potlačení imunity nedochází k odmítnutí plodu. Imunitní reakce, nahrazení hormonálního pozadí, použití nahromaděných živin a mnohem více jsou komplexní stresové reakce. Na konci těhotenství začíná žena prožívat skutečné zdravotní potíže, které se následně transformují na depresi po porodu a vyžadují speciální léčbu.

Symptomatický obraz různých onemocnění s podobným projevem vedl slavného badatele Hansa Selyeho k určitým úvahám, které položily základy pro práci celého života - doktrínu stresu. V době úplného vyčerpání neexistuje jediný systém, který by nebyl zasažen. Podmíněně lze všechny příznaky rozdělit na fyziologické a duševní. První ukazují dopad stresu na tělo. Patří mezi ně výrazná ztráta hmotnosti, snížená chuť k jídlu, změny srdeční funkce, VSD (vegetativní vaskulární dystonie), únava apod.

Mezi psychologické příznaky patří: vnitřní napětí, inkontinence moči, úzkost, deprese, apatie, špatná nálada, izolace, oddělení. Z počátečního stavu lidského nervového systému závisí na tom, jak výrazně reaguje tělo a její nespecifická reakce. Emocionálně slabé osoby jsou náchylné hledat řešení problémů na straně nebo s pomocí psychotropních látek. Obvykle mají závislost na drogách a alkoholu. Silní jednotlivci odolávají stresu.

V psychoterapii se rozlišují kognitivní, fyzické, behaviorální a emoční symptomy stresu. Jsou relativní, protože se někteří mohou projevit v lidském chování a bez provokačního faktoru, protože jsou normou pro osobu a jsou stanoveny psychotypem. Identifikace skutečných příznaků stresu v počátečních fázích jeho projevu pomůže terapeutovi, v zanedbaných případech, kdy člověk ztratí kontrolu nad sebou, jsou vidět i laikem.

  • paměť se zhoršuje;
  • schopnost sebeorganizace je ztracena;
  • tam je nerozhodnost, pochybnost;
  • pesimismus a změny nálady;
  • zvýšená úzkost, obavy;
  • možná porucha spánku, dokonce i nespavost.
  • osoba se stane rozmarná a náročná;
  • podrážděnost se zvyšuje;
  • možné záchvaty paniky;
  • existuje tendence k depresi;
  • existují myšlenky sebevraždy;
  • existuje pocit osamělosti a zbytečnosti;
  • existuje nepřátelský postoj vůči všem;
  • agrese se častěji projevuje;
  • možná nespokojenost se stávajícím stavem;
  • existuje deprese psycho-emocionálního pozadí.
  • závratě a bolesti hlavy;
  • porucha trávení;
  • porucha stolice;
  • částečná ztráta reflexů;
  • nevolnost a zvracení;
  • poruchy dýchání;
  • svalové a nervové křeče;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • zvýšené pocení;
  • sucho v ústech, žízeň;
  • únavu.
  • uzavření;
  • odloučení;
  • odmítnutí z hlavní činnosti;
  • závislost na alkoholu nebo drogách;
  • změna postojů vůči ostatním;
  • změna názorů na život;
  • přecenění hodnot;
  • podezření a nedůvěra vůči ostatním.

V závislosti na počtu uvedených příznaků je rozpoznána závažnost stavu. Po vyšetření, pozorování a vizuálním vyšetření diagnostikuje specialista a určuje množství potřebné péče. V těžkých klinických situacích je nutná hospitalizace v 24hodinové nemocnici a neustálé sledování specialistou.

Zahájení léčby stresu je přípustné doma, zvláště pokud pacient správně vnímá stav a je připraven reagovat na všechny negativní změny. První věc, kterou musíte věnovat pozornost, je emoční stav. Pro snížení úzkosti, uklidňujícího čaje, sedativních léků, masáže lze napomoci, fyzioterapeutická léčba pomáhá. Je důležité zabránit účinkům provokujícího faktoru. Čím dříve začíná doba regenerace, tím rychleji probíhá proces hojení.

Pro obnovu a další připravenost odolat novému stresu je třeba uvažovat o celkovém zdravotním stavu. Záleží na způsobu života. Zdravý spánek, dodržování pracovního a odpočinku, racionální a vyvážená výživa, mírná fyzická aktivita a pravidelný příjem vitaminových komplexů posílí zdraví a doplní vyčerpané užitečné látky. To nelze zanedbat, protože vyčerpaný organismus není schopen pokračovat v přiměřené a plnohodnotné životně důležité činnosti.

Dlouhodobá nepřítomnost pozitivní dynamiky na pozadí samošetření naznačuje potřebu léčby terapeutem. Může doporučit individuální tréninky nebo nabídnout skupinové třídy, které jsou velmi účinné při konfrontaci úzkostné poruchy. Výhodou tohoto přístupu k léčbě je schopnost naučit se stresu s minimálními důsledky pro sebe a pravidelně provádět prevenci.