Psychologie

Poslední aktualizace 03:10:37 GMT

Stres, úzkost a deprese

Stres (termín zavedený G. Selyem v roce 1929) se vytváří nejen pod vlivem společnosti; Stresové stimuly jsou také individuálními rozdíly v organizmu. V současné době, stres je považován „jako non-specifických vlastností (prvků) fyziologickými a psychologickými reakcemi těla se silnou extrémních vlivů na něj, což způsobuje intenzivní projevy adaptačních aktivit.“ [26]

Význam stresu spočívá v tom, že reakce organismu v takové situaci je překonání "překážky" a návratu organismu k normálním podmínkám existence. Adaptace úzce souvisí s homeostázou - koordinací fyziologických procesů, které podporují nejstabilnější stavy těla.

Stres - normální jev v zdravém těle, je ochranným mechanismem biologického systému. Existují dva typy stresu - eustrese (pozitivní) a strach - oslabení a zničení stresu.

"Vnímané události dostávají náležité hodnocení v mozkových strukturách souvisejících s poskytováním lidské motivační a náročné sféry (hypotalamus a limbický systém). Nakonec všechny proudy nervových impulzů podél vzestupných cest vstupují do kůry velkých hemisfér, kde je jejich obsah realizován, sémantický výklad. Výsledky této interpretace prostřednictvím kanálů zpětné vazby spadají do limbického systému "[26]. Hlavním způsobem šíření stresující reakce v těle je autonomní nervový systém a především jeho sympatické oddělení.

Z analytických oddělení kůry vstupují signály do hypotalamu a nadledvin, které regulují uvolňování adrenalinu, společného vysokorychlostního stimulanta.

V moderním světě je stres často omezen pouze na vnitřní projevy, může se zdokonalit. V tomto případě tělo nemá žádnou šanci normalizovat procesy adaptace na stres, které již začaly, i když nervový systém stále reaguje na stresory způsobem, který je pro lidské tělo obvyklé.

Vývoj stresu čas je rozdělen do tří fází:

a) fáze úzkosti - aktivace endokrinních drah spojených s aktivací kůry a medule nadledvin a štítné žlázy. Tato fáze je spojena s mobilizací ochranných mechanismů těla;

b) stupeň odolnosti - stupeň nejvyšší možné odolnosti těla vůči škodlivým účinkům. Tato fáze se vyznačuje nejvyšší úrovní odolnosti organismu vůči vlivu škodlivých faktorů. Celé úsilí těla je zaměřeno na udržení stavu homeostázy za změněných podmínek;

c) fáze vyčerpání - adaptivní mechanismy spojené s udržováním stupně odporu se vyčerpaly. V některých případech může být ohroženo přežití organismu.

Lidské aktivity v moderním světě jsou čím dál citlivější a informativnější. Emocionální stres se projevuje v situacích ohrožení, nebezpečí, nelibosti. Různé formy ní - impulzivní, brzdové, generalizované - vést ke změnám v průběhu duševních procesů, emocionální posuny transformační činnosti motivační struktury, poruchy hybnosti a verbální chování.

"Pocit sebeúcty a sebeúcty se výrazně mění pod tlakem stresu. Zde obraz „já“, které představují klidný život, je to, jak jedinec vidí sám sebe v přítomnosti, budoucnosti a jak by bylo, kdyby to bylo možné posunout nebo drcené nebo zvedl „[21] a tam je pocit odporu a viny. Důvodem je vzdělání osoby, temperament, charakter. Ve vztahu ke skupině v době krize je vyměnil pochopení osobnosti-zaměstnance: Osobní působí jako osobní, skupiny - jako skupina na rozdíl od normální polohy, kdy osobnost působí jako skupina, jako skupina - jako osobnost.

Učení o temperamentu Hippokrates, Carl Jung, I.Pavlova, B.M.Teplova a dalších badatelů se liší v některých ohledech ještě sbíhají v jednom - fyziologický základ, to znamená, že některé rysy fungování fyziologických struktur. Až dosud se zjistí, že, pokud jde o chování je projevem genotypu a týká temperamentu, a že - výsledek životnosti vrstev pod znak.

V každém případě úspěch jednotlivce závisí na motivaci činnosti. "Emoce vznikají pouze v souvislosti s takovými úspěšně neúspěšnými událostmi nebo výsledky akcí spojených s motivy. Pokud se o něco obáváme, znamená to, že ovlivňuje motivy našeho "já". [21]

Deprese (Z latinského depressio -. Reduction) - v psychologii citového stavu charakterizované negativním emocionálním pozadí, změny v motivační sféře, kognitivní reprezentace a obecně pasivita chování. Na pozadí velmi omezené volební aktivity jsou pozorovány pohony, deprese a zoufalství. V depresi chce člověk převzít zodpovědnost za těžké události v jeho životě a své blízké. Změní vnímání času, ve stavu deprese pozorované ve stejné době, pomalost nedostatek iniciativy, pokles produktivity. Takový stav zdravých osob v rámci běžné mentální funkce vede ke snížení účinnosti, protože se zdá, marně starat o budoucnost, o životě, o blaho další generace, protože nízké sebevědomí mu neumožňuje, aby tak učinily.

V beznadějné konfliktní situace, stresové reakce, která se koncentruje na podstatu vztahu mysli a těla, mohou získat patologickou formu trvalé buzení nervového systému, která vede k rozvoji psychosomatických onemocnění (srdeční arytmie, žaludeční vředy, impotence a deprese, potlačení imunitního systému, astma, diabetes ). Všichni vedou k syndromu chronické únavy, ale nejúčinnější aktivita přichází s depresí.

Deprese - v důsledku toho často stresující situace, jeho třetí etapa (stadium vyčerpání, když adaptivní mechanismy zapojené ve fázi údržby odporu, naplnily se a vytvářet podmínky pro rozvoj pocitu nekchemnosti, ztráta schopnosti bavit a další.

Proto, používání hudby a zápachu v kombinaci s logoterapií - tři hlavní techniky, které jsou nejvhodnější pro odstranění strach a jeho důsledky - mírné formy deprese.

Volní počáteční přechod na „správné“ depresivní osoba, „měl by“, v „já chci“, a pak „nechci nic.“ Schopnost pro výběr činností a vnitřních úsilí potřebné k tomu se sníží a člověk je v sevření testu sám potřebuje impulzivní touhy. Tyto podmínky mohou být důsledkem stresu. Ale mezi stresem a depresí jako útlaku emocionální sféry osobnosti, nikoliv zjistit z uzamčených „meridiány“, osoba může být ve stavu úzkosti a frustrace (z lat.frustratio - podvod, selhání). [30]

Úzkost - zkušenost s emocionálním nepohodlí spojená s očekáváním potíží, ohrožení. Zvažoval úzkost jako osobní vzdělání a jako vlastnost temperamentu, kvůli slabosti nervových procesů.

Frustrace doprovázený řadou většinou negativních emocí: hněv, podráždění, vina. Vznikla za přítomnosti skutečných nebo fiktivních nepřekonatelných překážek na cestě k určitému cíli, frustrace závisí na:

  • síla frustrátora;
  • funkční stav osoby zachycené ve stavu frustrace;
  • stabilitu jednotlivce v emoční reakci na životní potíže.

Nucená jednotlivé nemovitosti v takovém „stavu je frustrace tolerance - rezistence na události a schopnost adekvátně posouzení situace, stejně jako předvídání výstupní frustrace situace“ [30].

Post-stresové stavy zvažované v práci mohou být charakterizovány jako nedostatek uspokojení potřeb nebo touha vyplývající z zablokování osobních cílů, což je důsledek stresu.

Viz: Vyšetřování vlivu hudby a pachů na psycho-emocionální
oblasti osobnosti v období po stresu

Dole s úzkostí a zoufalství! Léčba stresu a deprese

Stres a deprese jsou společné důsledky dlouhodobého emočního utrpení. Lidská psychika potřebuje správnou léčbu - období aktivní činnosti by mělo být nahrazeno správným odpočinkem. Dlouhé období duševního vyčerpání nebo náhlé hořké zkoušky nevyhnutelně vedou k vnitřní disharmonii, k zániku vitality.

Melodie duše se rozplynula - co mám dělat?

Představte si, že vaše tělo je tělem nástroje a duše je napnutá struna. Při delším nebo nešikovný hry (špatný režim dne, duševní stres, nedostatek vypouštění a uspokojení z činnosti) zvuku zhorší a je třeba utáhnout řetězce. Pokud je přístroj v poslední době naštvaný, potřebujete jednoduché ladění do ladičky nebo tuneru (odpočinek a pozitivní emoce). V případě, kdy se na kytaru měsíců nezná zbytek, ale stále provozovány za nepříznivých podmínek (narušení spánku, nekonečné termínů, konflikty), vyléčit člověka to nebude snadné. Bude trvat dlouhá doba odpočinku a ve zvláště kritických případech i správně vybrané léky.

Je nutné léčit stres?

Tento příklad popisuje typický postoj k stresu - povrchní a trochu neurčitý. "V dalším světě budeme mít odpočinek," - často jste slyšeli tuto frázi nebo ji používali? Nikdo nemůže zakazovat, abyste využili svou psychiku 100%, pouze kvalita života se bude každým dnem zhoršovat.

Emocionálně-volební poruchy, poruchy spánku, zvýšená úzkost, exacerbace chronických onemocnění, blokování kreativní energie je daleko od úplného seznamu příznaků psychogenního stresu. Pokud nezastavíte a nepřemýšlíte o budoucnosti včas, nejpravděpodobnějším výsledkem bude nervové selhání, po kterém bude vyžadováno dlouhé a drahé léčení pod dohledem příslušného psychoterapeuta.

Obrazem může být proces vytváření nervového porušení popsán jako pokus vyvolat opotřebovaný kytarový řetězec, aby vytvořil jasný zvuk nebo, jak se běžně nazývá, "vytahujte se". Výsledkem je, že se řetězec jednoduše rozbije a člověk na dlouhou dobu zapomene melodii své duše!

Deprese je vážná!

Osoba ve stavu deprese je nejlépe reprezentována kytarou bez strun. Všechny pokusy o to, abyste se dostali k životu nezávisle, nevedou k požadovanému výsledku. Pacient zoufale bere v baru, snaží se získat alespoň nějaký zvuk (zažít emoce, oživit bývalé touhy), ale struny jsou pryč dlouho! A vyžaduje se vážná léčba, aby se psyche vrátila zpět do normálu.

Nezaměňujte období špatné nálady s depresí. V neúspěšném životním stádiu se můžete cítit deprimovaně, upadnout do bolesti a dokonce se podívat na svět pesimisticky. Nicméně, při prvním vzhledu slunce po cestě vašeho života se veškerý smutek okamžitě rozptýlí. Ve stavu deprese nemůžou úspěchy v profesionální činnosti ani šťastné události v rodině ani tvůrčí úspěchy přinést pocit radosti. Zdá se, že duše přestala navždy a už nikdy nebude moci zpívat znovu? Pouze kvalifikovaný odborník bude moci jmenovat kompetentní ošetření, protože je nutné používat léky na udržování.

Ušetřete: jak léčit stres a depresi

Léčba stresu a deprese by měla důvěřovat odborníkům, ale po každém emočním šoku nebudete chodit k psychologovi! Každá dospělá osoba je zodpovědná za svůj duševní stav a musí být schopna přizpůsobit nastavení svého vlastního těla.

Jak zacházet se stresem? Jednoduše! Ale jen pokud se nedostane do chronické formy. Pojem "nervové poruchy" nejste znám? Zhoršení kvality života ještě nezpůsobuje záchvaty paniky? Potom jste schopni nezávisle obnovit duševní zdraví.

Samošetření stresu a mírné deprese

Příčiny stresu a deprese jsou zdlouhavé selhání mechanismu duševní adaptace a blokování mechanismu přirozené obnovy použitých duševních zdrojů. Řešení stresu a mírné deprese lze provést metodami populární psychologie. Existuje mnoho účinných metod ovlivňování emočního stavu - od mechanického vlivu na tělo (procházky, tělesná výchova, masáže, jóga) až po všechny druhy relaxačních technik a změnu pozornosti.

Kompletní eliminace příznaků v krátké době nebude uspět, ale můžete vyřešit odpovídající způsob, jak komunikovat s okolním světem a sami. Účinný terapeutický účinek na duševní stav zahrnuje fyzické, mentální a emocionální aspekty.

Odstraňte příznaky fyzického vyčerpání

Je nejúčinnější ovlivňovat duševní stav prostřednictvím fyzické skořepiny. Moderní medicína uznává, že více než 60% onemocnění vzniká na základě psychosomatické medicíny. Přejete si léčit duši? Začněte s tělem!

  1. Závěr duševního stresu prostřednictvím fyzické aktivity. Doporučené denní procházky na čerstvém vzduchu, stejně jako aktivní trénink 2-3x týdně po dobu 1-1,5 hodiny (jakýkoliv sport).
  2. Posilování nervového systému. Příčiny stresu mohou být různé, ale vždy uvolňují nervový systém. Aby pomohla tělu vyrovnat se s přetížením, je to možné s pomocí lehkých uklidňujících látek - valerijských, bylinných čajů.
  3. Eliminace mechanických bloků. Snížení duševní napětí může být způsobeno uvolněním svalového rámu. Extrémně efektivní relaxační masáže, teplé lázně s mořskou solí, relaxační aktivity (tance, jóga, plavání)

Boj s ničivými myšlenkami: pozitivní psychologie

Na vývoji stres a deprese zvláštní vliv posouzení osobnosti, co se s ní děje událostí. Často se stává, skutečný dopad na světě, je velmi malá, ale situace, která vznikla jako zvýšený vnímána osobou, která může vyvolat nervové zhroucení, a pak se ponořit do hlubin deprese.

Příklad: dívka jít na první rande a vzrušení vrhá nové šaty kávy - za normálních okolností, že by se smáli jeho neohrabanost a tiše změnil šatník, ale v podmínkách vysokého významu, jako faktor byl příčinou silného stresu.

  1. Vizualizace. Velmi účinné jsou různé techniky duševní kontroly nad vlastním stavem. Vizualizace může být směrován do symptomy (snížit úzkost, duševní stres, emocionální uvolnění v bezpečném stavu) nebo na kognitivní aspekty tvorby stresu (vědomé změnit svůj vlastní reakce na podněty).
  2. Skupinová psychologická příprava. Arteterapie, psychodrama, transakční analýza, systematické uspořádání - moderní psychologie dává řadu účinných nástrojů k tomu, aby změnila své vlastní reakce na vnější prostředí. Jejich společné motto může být vyjádřeno výrazem "Žijte moudře - filozoficky reagujte". Osobě se nabízí, že sám rozhodne, jak reagovat na skutečnost a přeměnit destruktivní emoce na pozitivní produkty (příklad: prostřednictvím osobní tvořivosti).

Co dělat s emočním vyčerpáním

Emoce pomáhají lidem orientovat se v životě a rozvíjet se. Po traumatické stresové situaci se člověk emocionálně nevyrovná, projevuje příznaky emočního vyhoření. V závislosti na věku a pohlaví pozorovaného: pláč, náhlé výbuchy hněvu, agrese, strach nebo úzkost, snížené nebo zcela ztratila schopnost užít, člověk převezme zoufalství a apatie.

Emocionální život se v intenzitě zážitku zhoršuje - každá událost (dokonce potenciálně dobrá) je vnímána jako negativní, protože vyžaduje značné energetické náklady.

Tvořivě pracujte na příkladech:

  1. Využijte pomoc autogenního tréninku.
  2. Odstraňte symptomy vizualizací nebo lehkou meditací.
  3. Začněte "deník zkušeností" - házejte emoce na papíře, neumožňuje jim hromadit se uvnitř.
  4. Rozložte emocionální zavazadla v práci (skvělá pomoc: herecké dovednosti, umělecká a vyšívací práce, volné taneční styly, extrémní sporty).
  5. Zkontrolujte účinek zvířat na mentální symptomy (existuje důkaz, že péče o domácí zvířata snižuje pravděpodobnost tvorby akutního stresu o polovinu)

Pokud je základní příčinou emocionální nerovnováhy deprese, měli byste pečlivě používat jakoukoli metodu sebe-hojení. Osoba v depresi může být porovnána s vybitou baterií na mobilním telefonu - vnitřní zdroje jsou dostatečné jen pro minimální počet akcí (pamatujte si na "teorii lžíce").

Pokud po měsíci samoléčby se stav mysli nezlepší, je lepší okamžitě obrátit na psychoterapeuta nebo psychiatra. Lékaři určí posilovací léky, které vám nedovolí vklouznout do propasti beznaděje.

Záchranáři lidských duší - psychologové a psychiatři

Diagnóza "chronický stres", "nervové poruchy" a "klinická deprese" mohou provádět pouze odborníci. Laik může snadno zmást příznaky stresu nebo deprese s prvními projevy nějaké fyzické nemoci nebo jiné duševní poruchy (například neuróza). Kromě toho nemůžete koupit první léky v lékárně - s 99% šancí, že se ublížíš ještě víc!

Řízení stresu

Při chronickém stresu nebo po nervovém selhání lékař předepisuje udržovací terapii - léky, které by měly uklidnit a poskytnout energetické zdroje oslabenému tělu.

  1. Podpůrné léky. Drogová skupina poskytující regenerační účinky: vitamíny skupiny (nutně včetně skupiny „B“), přípravky na bázi léčivých rostlin (kozlík, Eleutherococcus, Schizandra, Rhodiola růžová) nebo živočišného původu (často předepsané „apilak“)
  2. Drogy, které zmírňují úzkost. Utíšené léky pomáhají tělu snížit rychlost (snížit tvorbu stresových hormonů) a zlepšit kvalitu spánku. V závislosti na stavu pacienta může lékař předepsat hypnotický, sedativní nebo mírný antidepresivum. Lékaři se často snaží vyhnout antidepresivům při léčbě stresu a jmenovat je pouze osobě na prahu deprese.

Upozornění: Léčte depresi

Léková terapie pomáhá udržet depresivní osobu z úplného selhání do propasti deprese a zoufalství. Antidepresiva jsou zaměřena na vytvoření stabilního emočního zázemí bez špičkových zkušeností. Osobě na fyzické úrovni není dovoleno zaznamenávat ostré negativní emoce nebo pocity beznaděje. Jasné a radostné zážitky se však stanou nepřístupnými.

Proto při léčbě deprese jsou všechny léky předepisovány pouze v kombinaci s psychoterapií. Když jsou psychologické problémy pacienta úspěšně vyřešeny, dochází k postupnému opouštění antidepresiv - mnoho léků je návykových a mělo by být přijato v souladu s lékařskými doporučeními. Obvykle užívání antidepresiv nepřekračuje 4-6 měsíců, během nichž je důležité podstoupit psychoterapeutickou léčbu.

Video: psychoterapeut Mikhail Golubev "Deprese je naučná bezmocnost"

Deprese, úzkost, stres

Několik tipů, jak se vypořádat s úzkostí a úzkostí sami

Nadměrná úzkost může být v každodenním životě vážným postižením. Tyto pocity jsou obtížně kontrolovatelné; stojí za to znepokojivé myšlenky, které se dostanou do mysli, protože strachy, strachy a negativní scénáře začínají plynout v hlavě nepřetržitě. V důsledku toho je spánek narušen, zdravotní stav se zhoršuje a životní styl je daleko od žádoucí. Slovo, úzkost paralyzuje a zanedbatelné myšlenky a pochybnosti mohou...

Jak se vyrovnat s podzimní depresí: 20 účinných způsobů

Skutečnost, že počasí může ovlivnit náladu lidí, je již dlouho známo. V chladných podzimních dnech není snadné udržovat pozitivní náladu a klid. Abychom se nedostali do podzimní deprese, s námi se podělíme o několik tipů, které vám pomohou rozveselit. 1. Udělejte si čas na kreativitu. Nezapomeňte, co jste milovali dříve: kreslení obrázků, šití šatů nebo zpěv...

Příčina stresu číslo 1

Snad největším problémem, se kterým člověk neustále čelí, je pocit strachu. Překonání strachu a rozvoj odvahy jsou vždy největšími problémy, kterým čelí lidé. Jeden slavný člověk řekl: "Jediné, čeho bychom se měli bát, je strach sám". Myslel, že emoce v sobě jsou větší a nebezpečnější než skutečnost, ze které se bojíme...

Různé reakce na stresující situace

Stres doprovází každou osobu po celý svůj život. V některých situacích, jako jsou zkoušky, podepsání důležité smlouvy nebo jiné významné životní události, je situace stresující zcela normální. Někdo se vyrovná se stresem lépe, někdo horší. Nicméně, nezměňujte svůj život do stálých potíží: se stresem musíte bojovat. Stresující situace mohou...

Úsměv a stres

Úsměv urychlí proces obnovy po stresující události. „Někdy je zdrojem tvého úsměvu je zábava, ale někdy váš úsměv může být zdrojem vaší radosti“ Thich Nhat Hanh - vietnamského Zen buddhistický mnich, autor několika knih o zenového buddhismu. Ne tak dávno v psychologické vědě byly zveřejněny výsledky zajímavé studie Tary Kraftové a Sarah Pressmanové. Jejich výzkum...

Jak překonat depresi

V našich bouřlivých časech jsou lidé stále více vystaveni riziku deprese. Někteří snadno do něj vstoupí a nakonec se stanou pacienty neurologických dispenzářů. Někdo díky své povaze je schopen překonat "rozdělit" stát. A někdo by byl rád, kdyby se vyrovnal s depresí, ale neví, jak s tím vypořádat. Budeme mít možnost nabídnout...

Pokoj klidu a spokojenosti se životem. Jak se naučíte radovat a zbavit se deprese?

Mnoho lidí má nespokojenost se životem, postrádá pocit štěstí a vnitřní rovnováhy. Externí příčiny jsou velmi odlišné, ale hlavní jsou vždy vnitřní příčiny. Koneckonců, štěstí je především pocit, nálada, cesta k vidění světa a jeho jediný trvalý zdroj je uvnitř nás. Naučte se užívat nejen pozitivní, ale i neutrální a negativní...

Trvalá diskuse o problémech vede k depresi

Vědci dospěli k závěru, že nekonečná diskuse o problémech se svými přáteli zvyšuje riziko deprese a úzkosti u dospívajících. A s největší pravděpodobností může být připsána dospělé osobě. Během šesti měsíců vedli výzkumní pracovníci, ve kterých se zúčastnilo 813 dospívajících. U dívek, kteří neustále diskutovali o problémech s kamarádkami, depresí a...

Oblíbenost matky v dětství může způsobit depresi v dospělosti

Některé matky jasně upřednostňují jedno z dětí - jejich mazlíčka. Další dítě se cítí poněkud vyvrženo. Ti, kteří museli zažít takové odmítnutí jako děti ve středním věku, mají vyšší rizika, pokud jde o rozvoj depresivních stavů. To dokazují výsledky studie gerontologa Karla Pilmera (Cornell). Ve světle předchozích studií podobného tématu...

Jak se zbavit deprese

Deprese. Depressuha. Bez nadějí. Kdo o tom v životě někdy myslel? Už jednou v životě jsem to nezažil se všemi vlákny mé duše. Nikdo. Obávám se, že neexistuje taková osoba, která nikdy nezažila efekt těchto jevů. Deprese lze nazvat různými chytrými termíny. Můžete říct: psychickou frustraci nebo "kreativní krizi", stagnaci a...

To, co je nebezpečné, je trvalý stres a protiopatření

Stálý stres pro mnoho lidí se stal známým fenoménem. Život na pokraji příležitostí, napětí, zvýšené úzkosti hladce proudí do deprese, které je obtížné se zbavit. Je důležité pochopit, jaký stres je trvalý.

Symptomy trvalého stresu

Dlouhodobý stres je těžké ovládat, člověk si zvykne na stálý stres, který se hromadí, neumožňuje tělu vrátit se k normálu. V důsledku toho dochází k porušení v práci životně důležitých tělesných systémů.

Příznaky konstantního stresu

Symptomatická konstanta stresu je vyjádřena na fyzické úrovni, účinek je na emoční úrovni, existují kognitivní projevy. Podrobnější příznaky lze vidět v tabulce.

Důsledky

Neustálé zážitky a stres mají negativní důsledky. Osoba má silnější touhu po špatných návycích, touhu jíst nezdravé jídlo, kouřit a pít alkohol. V této souvislosti se snížila imunita, onemocnění se zhoršují.

Mnoho lidí si mylně myslí, že stres je jen malý překážku, která brzy projde sama. To je podvod, vyvolává další zhoršení blahobytu.

Deprese

Konstantní stres a deprese jsou dva neoddělitelné pojmy, prodloužený stres vždy vede k rozvoji deprese. Je charakterizován únavou a sníženou účinností. Všechny skutky a koníčky, které dříve přinášejí radost a uspokojení, ustupují do pozadí.

Konstantní stres a deprese

Člověk je neustále v zármutku, cítí se zoufalý, sebeúcta je omezena. Snaží se vyhnout se komunikaci s přáteli a známými, stává se samolibým. Objevuje sebevražedné myšlenky, pocity bezmocnosti a vlastní bezcennost. Nešetření tohoto stavu je nebezpečné, protože změny mohou vést k nezvratným důsledkům.

Úzkost

V mnoha případech je úzkost přirozený jev, někdy má prospěch, pomáhá připravit se na obtížnou událost nebo se chrání. Úzkost doprovázející stres se často stává trvalým. Zabraňuje životu plný život, dezorientuje osobu.

Stálý stres a úzkost vedou k rozvoji úzkostné poruchy, člověk trvale prožívá stres a úzkost, objevují se fobie, doprovázené nevysvětlitelným strachem z budoucnosti. Možná vývoj obsesivně-kompulzivní poruchy je vyjádřen v obsedantních myšlenkách a činnostech, které jsou mimo kontrolu člověka.

Jiné nemoci

Stálý stav stresu vede k rozvoji nebo zhoršování zdravotních problémů, narušení všech orgánů, potlačení imunitního systému, zrychlení procesu stárnutí. Dopad na fyzické zdraví je vyjádřen ve skutečnosti, že člověk začíná bolet častěji, což se odráží ve vzhledu.

Nemoci v pozadí stresu

Vyvíjí autoimunitní onemocnění, postihuje kůži, častým společníkem stresu je ekzém. Poruchy trávení vedou k obezitě, která zahrnuje onemocnění kardiovaskulárního systému. Ukázalo se, že začarovaný kruh, fyzické onemocnění způsobují ještě větší psychologické problémy.

Metody odstraňování stálého stresu a metody jeho řízení

Není možné, že problém stálého stresu je nemožný, následky mohou být smutné. Proto otázka, co dělat, když osoba zažívá stálý stres, by měla být vyřešena včas.

Masáž

Nejlepší prostředky boje proti stresu - masáž proti stresu. Pro rychlou relaxaci můžete použít dopad na speciální body. Taková bodová masáž může uvolnit napětí, obnovit vnitřní rovnováhu.

  1. 10 vteřin pro udržení palců na kostech pod očima, což vám umožní odstranit únavu.
  2. Potlačit strach pomůže ovlivnit bod pod nosem, je nutné se posadit a ukazováčkem stisknout. Úleva přijde za 20 sekund.
  3. Vyrovnat se s nadšením pomůže masírovat malý prst levé ruky od špičky k základně dvěma prsty.
  4. Nepohodlné pocity mohou být odstraněny, pokud palec pravé ruky spočívá na vrcholu hlavy.
  5. Bude to snadnější, pokud budete provádět lehké poklepání po lícních kostech, pohybující se od mostu nosu do časové oblasti.
  6. Je vhodné masírovat horní body ušních štítků. Jedná se o slavné protistresové body Shen Man nebo "Heaven's Gate".

Aromatické koupele

Nejjednodušší způsob, jak se zbavit stresu, je nasáknout vonnou pěnu. Během dne se nervový systém a tělo jako celek zajímají s konstantním zatížením, takže je důležité obnovit rovnováhu večer. S tímto, jako nic lepšího, se lázeň dokáže vypořádat, zejména proto, že je to jeden z cenově nejlevnějších a nejlevnějších prostředků.

Voňavá koupelová stres

Esenciální oleje se používají pro aromatické lázně. Následující oleje se nejlépe vyrovnají stresu:

  • Levandule a oranžová;
  • Orange, Sage a Ylang-Ilang;
  • Jasmine uklidňuje a obnovuje spánek;
  • s neurózí a depresí se používá Neroli olej;
  • Rosa olej normalizuje práci nervového systému.

Spolu s aromatickými vanami lze použít aromatické lampy s esenciálními oleji. V tomto případě je nutné dodržet dávkování - ne více než 6 kapek oleje na plochu 20 m2.

Aromalamp s hliněným olejem

Správná výživa

Moderní lidé se často zajímají o rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, dietu a hlad, což je samo o sobě stresem pro tělo, které přijímá méně živin. Některé potraviny a nápoje jen řídí člověka do stresu, protože stimulují produkci stresových hormonů - kortizolu a adrenalinu. Zahrnují:

  • tučné, silně vyprážené pokrmy;
  • příliš slané, uzené jídlo;
  • produkty, které jsou "bohaté" s různými chemickými složkami;
  • energetické nápoje;
  • silná káva a čaj;
  • cola.
Správný výživový stres

Protistresová výživa má oklamat pocit hladu, který se zhoršuje stav chronického stresu. Důležité je, co člověk jedí. V boji proti stálému stresu se člověk nesmí ponořit do extrémů a přejít k vegetariánství. Protein v tomto období vyžaduje tělo jako nikdy předtím, a proto v rozumných mezích by měly být ve stravě přítomny maso a rybí pokrmy.

Preferujeme následující produkty:

  • mléčné deriváty;
  • mořské plody;
  • játra;
  • zelenina, převážně čerstvá;
  • citrusové plody;
  • olej;
  • pšeničné otruby, mohou být přidány při vaření.

Nemusíte hladovat. Mnozí odmítají jíst během dne a večer jsou plní. Je výhodnější vzít oběd s sebou, abyste se mohli jíst v práci. To je užitečný krok v boji proti stresu. Jako antistresové menu můžete využít japonskou kuchyni bohatou na minerály a živiny.

Z občerstvení v podobě kávy a sušenkami by mělo být zrušeno a nahradil je více užitečné jogurt, zeleninové saláty, čerstvé džusy, nebo ovoce. O víkendu, můžete si sjednat půst dnů, zeleniny a ovoce, tím lépe věnovat alespoň jeden den odpočinku v přírodě. To pomůže obnovit sílu do příštího týdne.

Změna se

Vynechat se od stálého stavu stresu je nemožné bez revize způsobu života, který vedl k vzniku problému. Snadněji se potýkáte s potížemi, pokud se situace dostane pod kontrolu. Stojí za to nejméně půl hodiny denně, aby se vyčlenila pro sebe.

Bez ohledu na příčiny stresu identifikují psychologové jisté zásady, které pomáhají překonat krizi:

  1. Zásada spokojenosti naznačuje, že i v nejnepříjemnější situaci lze dosáhnout emocionální spokojenosti, i když ne dlouho. Ale v zásadě je to možné.
  2. Princip skutečnosti znamená, že člověk by měl být rozumný světu kolem něj a realisticky posuzovat jeho schopnosti. Ve většině případů, abyste získali to, co chcete, měli byste použít řešení a používat nepřímé prostředky.
  3. Princip hodnoty. K dosažení tohoto cíle můžete využít alternativních příležitostí, v procesu překonávání stresu je třeba zvážit všechny způsoby řešení tohoto problému, některé z nich budou psychologicky méně složité.
  4. Kreativní přístup. Každá krizová situace může být vnímána různými způsoby. Lidé, kteří při překonávání překážek vidí příležitost k osobnímu růstu, je snazší nést vliv stresorů.

Realizace těchto zásad v životě získá člověk globální způsob, jak se zbavit stálého stresu. To je těžká práce na sobě, ale její výsledky mnohdy pomohou v pozdějším životě. Schopnost být flexibilní, měnící se návyky a přemýšlení o životních pozicích výrazně sníží stupeň stresu v životě.

Léky a léky

V některých případech, když člověk po dlouhou dobu je pod vlivem stresu, bez léků to nemůže udělat. K léčbě může lékař doporučit finanční prostředky od různých skupin, výběr závisí na závažnosti situace.

Může být použit s mírným sedativním účinkem, tonickými léky, které mají jako sedativní účinek doposud. Ve výjimečných případech může lékař předepsat silné trankvilizéry, antidepresiva nebo antipsychotika, ale může být použit pouze pod odborným dohledem.

Byly použity bylinné přípravky, výtažky bylin, sbírky, výtažky léčivých rostlin. Oblíbené nástroje jako Persen a Novo-Passit, které jsou vydávány v lékárně bez předpisu. Je však třeba připomenout, že i tyto neškodné drogy způsobují vedlejší účinky.

Pro udržení pracovní kapacity těla v dobách vysokého duševního výkonu jsou předepsány komplexy vitamin-minerální.

Abychom se zbavili škodlivých účinků stálého stresu, pomůže to integrovanému přístupu, měl by být řetězec opatření prováděn včas. Tím bude zachováno fyzické a psycho-emocionální zdraví člověka.

Duševní poruchy, deprese, stres

Deprese se může projevit jako jednoduchá únava nebo celkový pocit zhoršení pohody. Je přirozené prožít nějakou depresi po smrti přítele nebo příbuzného po hlubokém zklamání v rodině nebo v práci. Nicméně, deprese, která trvá dlouhou dobu a bez vážné příčiny, může být známkou duševní nemoci, a pak je nutné poradit se s lékařem. Deprese se projevuje jako pocit hlubokého smutku, beznaděje, bezmocnosti, bezcennosti; jsou charakterizovány ztrátou kontroly nad sebou, nízkou sebeúctou, stejně jako poklesem zájmu o potřebné každodenní záležitosti, komunikace s lidmi. Existují myšlenky na sebevraždu a pokusy o její spáchání.

Podle amerických center pro kontrolu nemocí (CDC) mohou stresy v dětství snížit očekávanou délku života.

Jedinci, kteří uvedené v průzkumu, nejméně 6 z 8 příkladů negativních zkušeností v dětství - od pravidelných urážky k životu s duševně nemocné - průměrná délka života 61 let, zatímco lidé, jejichž dětství strávil v tichosti (některý z výše uvedených faktorů ) zemřel v průměru ve věku 79 let.

PORUCHY PORUCHY DEPRESIVÉ A POPLACHOVÉ PODMÍNKY

Deprese

může být projevena jako jednoduchá únava nebo obecný pocit zhoršení blahobytu.

Je přirozené prožít nějakou depresi po smrti přítele nebo příbuzného po hlubokém zklamání v rodině nebo v práci. Nicméně, deprese, která trvá dlouhou dobu a bez vážné příčiny, může být známkou duševní nemoci, a pak je nutné poradit se s lékařem.

Symptomy. Deprese se projevuje jako pocit hlubokého smutku, beznaděje, bezmocnosti, bezcennosti; charakterizované ztrátou sebeovládání, nízké sebevědomí, stejně jako snížený zájem o každodenní činnosti nezbytné - osobní hygienu, příjmu potravy, kancelářských a školních povinností, komunikovat s lidmi. Existují myšlenky na sebevraždu a pokusy o její spáchání. Děti, které jsou depresivní, jsou často nekomunikující, agresivní, mají ve škole problémy a neoprávněně si stěžují na jejich fyzickou kondici. Symptomy deprese nezávisí na věku, mohou být slabé a silné, trvající několik týdnů až mnoho let.

Manicko-depresivní syndrom

Je charakterizována častou změnou nálady - od euforie a exaltace až po těžkou depresi. Vyskytuje se u žen i u mužů. Obvykle je první projev po 30 letech.

Symptomy. Manická fáze se vyznačuje zvýšeným hyperaktivním stavem pacienta; typické halucinace (sluchové, zrakové a čichové vjemy, které nejsou vnímány ostatními), halucinace (přesvědčení či názory, že nesouhlasí s realitou), oslabení zdravého rozumu, rychlé řeči, podrážděnost, skáče z jednoho tématu na jiné myšlenky, pocit extrémního významu jejich závěrů, zkracuje dobu spánku a snižuje chuť k jídlu, impulsivní a agresivní chování. Profesionální, vzdělávací a sociální dovednosti a zvyky jsou ztraceny. Manické příznaky se pohybují od mírné až těžké.

Manické chování u dětí a dospívajících

se projevuje zvýšenou aktivitou, rychlou náladou, dočasným oslabením pozornosti, což vede ke konfliktu s donucovacími orgány: problémy ve škole a problémy v mezilidských vztazích.

Stav alarmů

jsou pocity úzkosti, nejistoty nebo strachu, které vznikají z předtuchu nebo pocitu ohrožení. Pocit úzkosti je nezbytný pro lidské přežití: nabádá vás ke sledování vašeho zdraví, zastavení na červené světlo. Alarm však může dosáhnout nebezpečné úrovně. Čím vyšší je úroveň úzkosti, tím více se člověk musí soustředit, přemýšlet a tím obtížnější je přijímat rozhodnutí.

Znepokojivé stavy jsou častější u žen než u mužů. Příčiny těchto stavů mohou být způsobeny dědičností a mohou také spočívat v narušení štítné žlázy nebo nadledvin. otravy chemickými látkami nebo nedostatek některých látek; fyzické nebo duševní traumata nebo strach • před nimi; prodloužená špatná vůle nebo odsouzení druhých; sklon k nerealistickým cílům a fantastickým přesvědčením. Se silným pocitem úzkosti osoba, zpravidla hovoří hlasitěji a rychleji, rychle se unaví, cítí chvění těla, to stane se roztržitý a podrážděné bezcílně opakovat určité chování (například rukou nebo komprimuje do nekonečna přechází po místnosti).

Symptomy. Mnoho lidí objevuje příznaky obav z času na čas, aniž by taková frustrace ve skutečnosti. Frekvence a závažnost symptomů, stejně jako vliv těchto příznaků na vztahy s lidmi v práci, ve škole a doma, určují závěr o přítomnosti onemocnění.

Obsessions

- to jsou myšlenky, motivace, emoce, s nimiž se člověk nemůže vyrovnat. Persistence je vyjádřena v nedobrovolné opakující vykonávajících zdánlivě nesmyslných činností (rituálů), že osoba se dopustí, jako by se snažil, aby se zabránilo něco nežádoucího. Typické pro tyto lidi rituální chování zahrnuje nepřiměřenou touha něco umýt nebo peeling, double-check, pozorovat přísný sled akcí (například 11krát nasadit a před uvedením na boty odstranit ponožky). Obsessivně-kompulzivní porucha se obvykle vyskytuje během puberty nebo poněkud později.

Stav panice

charakterizované opakujícími se a obvykle nepředvídatelnými záchvaty úzkosti, které přicházejí k panice nebo hrůze a trvají několik minut až několik hodin. Panické stavy se obvykle objevují na konci puberty nebo o něco později.

Fobie

- nevědomý strach z jakéhokoli předmětu, jednání nebo situace. Osoba je schopna cokoli, jen aby se vyhnula předmětu fobie. Odborníci se domnívají, že člověk s fobií nevědomky nahrazuje skutečný vnitřní zdroj úzkosti (např viny, nebo strach ze ztráty něčí osobní přílohu) na externí zdroje (strach z určitých situací ve společnosti, v uzavřeném prostoru, zvířata a tak dále. D.). Fobie se mohou kdykoli objevit - od raného dětství až po stáří.

Posttraumatický stres

charakterizované příznaky úzkosti, které se objevují po jakémkoli emocionálním traumatu: znásilnění, vězení nebo loupež. Osoba s posttraumatickým stresem, jako kdyby znovu a znovu, prožívala to, co se stalo během spánku a probuzení, noci a dne. Vyhýbe se lidem a situacím spojeným s tímto incidentem, trpí nespavostí, stane se depresivní a podrážděný. Posttraumatický stres se může objevit kdykoli, dokonce i po traumatizované události.

Tradiční metody léčby depresivních a úzkostných stavů. V závislosti na povaze poruchy léčba zahrnuje individuální, skupinovou nebo rodinnou terapii, použití léků. V některých náročných podmínkách je nutná hospitalizace.

Léčba deprese pomocí lidových léků

Deprese - stav melancholie, depresivní, pochmurné a depresivní nálady, slabost a špatné fyzické zdraví, spolu s inhibici myšlení, pomalé řeči, pokles aktivity a iniciativy. Deprese je pozorována u různých neuropsychických onemocnění. Pacienti v depresivní fázi psychózy potřebují stálé pozorování kvůli přetrvávající touze po sebevraždě a sebepoškozování. Léčba nemoci musí určitě provést lékař; pacient by měl být zpravidla hospitalizován co nejdříve.

Příčiny deprese

Během některých období života jsou většina z nás vystavena různým stupňům deprese v důsledku fyzického nebo emočního stresu, který je součástí života dospělých. Trpíme ztrátou lásky a přáteli, zklamáním ve vztazích s ostatními a v naší kariéře, ohrožujeme naše fyzické zdraví nebo zdraví našich rodičů, manželů a dětí. Někdy emocionální zátěž typických stresů dospělosti se stává netolerovatelnou a pak se dostáváme do deprese.

Tento situační nebo reaktivní typ deprese - přímým důsledkem psychologicky stresující události může k jeho zmizení nevyžaduje nic jiného než čas, trpělivost a podporu lásky, kdyby jeho příznaky nejsou příliš silný nebo ne oslabit příliš dlouho.

Ale když takové typické příznaky jsou: depresivní nálady, pocit viny, pocity bezcennosti a bezmoci, potíže se soustředěním nebo učinit rozhodnutí, ztráta zájmu o práci a společenského života, ztráta energie, bolesti hlavy a jiných fyzických potíží, poruchy spánku, změny v chuti k jídlu a snížení sexuální touhy je v rozporu s vašimi schopnostmi a normální činností, potřebujete kvalifikovanou konzultaci, abyste našli cestu z deprese.

Jiné formy deprese mají více reálných příčin. Například hormonální posun, který ženy často prožívají během menopauzy, může způsobit poměrně těžkou depresi. Navzdory tomu, že je často nutná terapeutická léčba a předepisování léků, použití tradiční medicíny - efektivnější pomoc při odstraňování deprese.

Obvykle dochází k depresi u lidí s nedostatkem kyseliny listové a vitaminu B6, jejichž nedostatek vede k nízké hladině mozkového serotoninu, což je látka důležitá pro zachování dobré nálady. Deficit thiaminu (vitamin - B1), riboflavin (B2) a vitamín B12, může rovněž přispět k tvorbě depresivních syndromů. Deprese je jedním z nejčasnějších příznaků nedostatku vitamínu C.

Nedostatek železa způsobuje depresi současně s anémií, ale anémie zmizí po příjmu železa rychleji než špatná nálada. Formuje depresi a nedostatečný příjem esenciálních mastných kyselin, protože jsou surovinami, ze kterých tělo produkuje skupinu chemických faktorů nazývaných prostaglandiny, které jsou důležité pro udržení stabilní nálady.

Lidé, kteří konzumují velké množství kofeinu (tři až čtyři šálky kávy denně nebo více), obvykle získají spoustu bodů v testu určeném ke zjištění příznaků deprese. Mnoho lidí, kteří se v depresivní náladě chlubí, se jako sladkosti uchyluje k cukrárnám, avšak lékařské studie ukázaly, že konzumace cukru zesiluje depresi, únavu a zatemnění.

Je nutné snížit spotřebu všech druhů rafinovaného cukru a všech druhů potravin vyrobených s použitím těchto produktů. Pokud se jedná o potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků, zejména tuků nacházejících se v mase, můžete posílit projevy depresivního stavu.

Každý rok trpí depresemi miliony lidí v období od září do dubna, zejména v prosinci a únoru. Takzvaná sezónní deprese je způsobena snížením denního světla a nedostatkem slunce v zimě. Pro mnohé je sezónní deprese vážným onemocněním, které neumožňuje lidem žít v obvyklém rytmu, pracovat normálně bez použití léků. U některých je sezónní deprese spojena pouze s nepatrným nepohodlí, změnami nálady a nevyžaduje lékařskou intervenci.

Symptomy sezónní deprese

  • Neustálá touha spát spíše, obtížnost růst ráno. V některých případech však může dojít k opačnému účinku: nespavost.
  • Pocit únavy, nedostatek energie pro běžné rutinní práci.
  • Silná touha jíst sladce, což zpravidla vede k extra kilo.
  • Pocit nějaké ztráty, viny, někdy pocit bezmocnosti a zoufalství, apatie a podcenění sebe sama.
  • Neochota (spojená s podrážděností) kontaktovat lidi.
  • Láska, ne touha dělat něco.
  • Pocit napětí, těžká zkušenost se stresujícími situacemi.
  • Nedostatek sexuální touhy.
  • V některých případech může sezónní deprese vyvolat hyperaktivitu, náhlé změny nálady

Už někde od dubna dochází k sezónní depresi sama o sobě a je to kvůli nárůstu denního světla a větší činnosti slunce. Sezónní deprese může začít v jakémkoli věku, ale nejčastěji v takzvané rizikové skupině jsou lidé ve věku 18-30 let. Obyvatelé horkých zemí trpí sezonní depresí méně často než jiní.

Netradiční a lidové metody léčby deprese

Domácí léky na depresi

Jedzte jeden banán každý den. Banány jsou malý zázrak, který zabíjí depresi. Tyto žluté plody obsahují alkaloid harman, který je založen na "drogu štěstí" - meskalinu.

Jezte 100-200 g mrkve nebo 1 sklenici mrkvové šťávy denně.

Bylinky a poplatky za léčbu deprese

Nalijte kořeny s oddenky návnady se 70% alkoholu v poměru 1:10, trvají na tom. Vezměte 30-40 kapek 2-3x denně před jídlem. Používá se pro neurastenické stavy, deprese.

Nalijte 3 polévkové lžíce nasekané slámy 2 šálky vroucí vody, trvají na tom. Pijte do 24 hodin. Používá se jako tonikum a regenerační.

Nalijte 1 polévkovou lžíci asteru květy heřmánek 1 šálek vařící vody, chladné, namáhání. Vezměte si lék na depresi za 1 lžíci 3-4krát denně. Používá se jako posilující a tonizující činidlo.

Sušené kořeny nebo listy ženšenu nalijte vroucí vodu v poměru 1:10, trvají na tom. Vezměte 1 čajovou lžičku denně na léčbu deprese.

Nalijte drcené kořeny nebo listy ženšenu s 50-60% alkoholu v poměru: kořeny 1:10, listy 1,5: 10. Vezměte si lék na depresi po dobu 15-20 kapek 2-3x denně.

Nalijte 1 lžičku oddenků a kořenů angelice běží dolů 1 šálek vařící vody, trvají na tom. Pijte 0,5 pohárky 3-4krát denně. Používá se jako regenerační a tonikum pro nervové vyčerpání.

Nalijte 2-3 lžíce herrmana vysokohorský pták 2 šálky vroucí vody. Pít před jídlem. Používá se pro nervové vyčerpání a slabost.

Nalijte drcené kořeny aralia Manchu 70% alkoholu v poměru 1: 5, trvají na tom. Vezměte 10-15 kapek 2x denně. Používá se při neurastenii a depresi.

Nalijte 2 lžičky nakrájených bylinek a kořenů hořcana sklenicí vody 1 šálku vody, vařte 10 minut. Pijte 0,5 šálku třikrát denně 30 minut před jídlem. Používá se k rozpadu sil, onemocnění nervového systému.

Nalijte 1 lžíci lístku máta peprná 1 šálek vařící vody, vaříme 10 minut. Pít 0,5 nápojů ráno a v noci. Používá se pro různé nervové poruchy, nespavost.

Tinktura „The Spirit of Melissa“ byl znám již od století VIII., Je připraven v jednom z klášterů německých žen a používán s únavou, hluboké deprese, zlepšit tón.

1 L vodky se 10 g suchého listu meduňky, 1 g drceného kořene lékárna Angelica citron slupky 1, 1 špetka muškátového oříšku a koriandr semen rozdrtí, suší hřebíčkový 2. Infuze po dobu nejméně 2 týdnů, pak filtrujte přes hustou tkáň. Pijte malé množství čaje s čajem; když jsou onemocní srdeční choroby na kus cukru; s migrénou na whisky.

Lidové prostředky pro depresi

Je vhodné uklidnit se ráno vodou s přídavkem stolní soli (1 hod. Lžíce soli na láhev vody).

Podle lékařského předpisu můžete užívat léky obsahující železo a arzén (užívejte pouze podle pokynů lékaře!).

3 polévkové lžíce. Lžící rozsekaná sláma z ovsa sejit nalijeme 2 šálky vroucí vody. Trvejte na tom, vypusťte. Vezměte celou část do 24 hodin.

1 polévková lžíce. Lžíce aster heřmánek květy nalijte 1 šálek vařící vody, ochlaďte a pak namnožte. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3-4 krát denně.

2/3 polévkové lžíce. Lžíte bylinku ptáka horolezce (sporish) s 2 šálky vroucí vody. Trvejte, užívejte si před jídlem a užívejte celou dávku po celý den.

1 lžičku oddenků a kořenů andělky sestupného (medvědův svazek) nalijte 1 šálek vařící vody, trvejte na tom. Vezměte 1-2 sklenice 3-4krát denně.

2 hod. Nasekané trávy kořeny a hořec plic (Hypericum modrá) zalijeme 1 šálek vody, vaří po dobu 10 minut. Vezměte 1/2 šálku 3x denně za půl hodiny před jídlem.

5 g rozdrcených kořenů a listů jarní pryskyřice nalijeme 1 šálek vroucí vody a trváme na termosce 2-3 hodiny. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3 krát denně.

1 polévková lžíce. Lžížíme lístky máty peprné nalijeme 1 šálek vařící vody, vaříme 10 minut. Vezměte 1/2 šálku ráno a v noci.

Infuze topolových listů k aplikaci ve formě lázní.

Vezměte si tinkturu žárovky žárovky (kobylky).

Připravte infuze pro 50-60% alkoholu ženšenu kořenů v poměru 1:10, nebo z listů ženšenu - v poměru 1,5-2: 10. Vezměte na recepci 15-20 kapek.

Vejce sušené kořeny nebo listy ženšenu v poměru 1:10 jako čaj. Vezměte na recepci 1 polévkovou lžičku.

Připravte si tinkturu kořenů s oddenky zamanihy na 70% alkoholu v poměru 1:10. Vezměte 30-40 kapek 2-3x denně před jídlem.

Připravte si tinkturu kořenů Manchu aralia na 70% alkoholu v poměru 1 díl rostliny na 5 dílů alkoholu. Vezměte 10-15 kapek 2x denně.

250 g ovesných zrn umyté ve studené vodě, hodil přes šlehačku, nalijeme 1 litr studené vody a vaříme až do vaření. Poté trvá na tom, vypusťte a užívejte po celý den. Můžete přidat med. Přijměte až do úplného zotavení. Za měsíc začněte pít čaj z třezalky.

Smíchejte 100 g rozinky, 100 g sušených meruněk, 100 g slivinek, 100 g ořechů, 1 citron s kůrou. Přeskočte celou masovou mlýnku a promíchejte medem. Tuto směs uchovávejte v chladničce. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci ráno před snídaní.

Lžíce asterových květu heřmánku je třeba nalít s 1 sklenicí vroucí vody, ochladit a zfiltrovat. Vezměte 1 lžíci 3-4 krát denně. Používá se jako posilující a tonizující činidlo.

Připravte alkoholickou tinkturu z kořenů zamaniha vysoké a 70% alkoholu v poměru 1:10. Vezměte 30-40 kapek 2-3x denně před jídlem. Tento lék zmírňuje nervové vzrušení a pomáhá při depresi.

1 část drcených kořenů Manchu aralia, nalijte 5 dílů 70% alkoholu. Tinktura se užívá 2krát denně (nejlépe ráno) na 10-15 kapek s vodou.

U onemocnění srdce s výraznou nervozita lžíce nasekané suché trávy Leonurus vařit 1 šálek vařící vody a vyluhovat po dobu 20 minut. Napijte 1/5 šálku infuze a zředěte ji vodou na 1/2 objemu a 20 kapek Lily-of-the-Vši.

Lžíce listy máty peprné zalijeme šálkem vroucí vody, vaří při mírném ohni po dobu 10 minut. Vypite 0,5 brýlí ráno a před spaním.

Nalijte 2 čajové lžičky jemně nakrájené kořeny a pýřitá trávník plicní 1 sklenici vody, vaříme na nízké teplotě po dobu 10 minut. Vezměte 0,5 šálku 3krát denně 30 minut před jídlem s vyčerpáním nervového systému, ztrátou síly.

Pro posílení nervového systému se doporučuje otřít ranní vodou s přídavkem stolní soli ve výši: 1 čajové lžičky soli na láhev vody.

20 g nasekaných kořenů čekanky nalijte sklenici vroucí vody, vaříme 10 minut, vyčerpáme. Decoction take 1 polévková lžíce 5-6 krát denně pro hypochondrie a hysterii.

2/3 lžíce sleďů horolezec ptáků (sporicha) vařte 2 šálky vroucí vody. Trvejte 30 minut, vypusťte. Naplňte nápoj během dne před jídlem.

Depresivních stavů, nervové vyčerpání, zkuste vypít 1 / 2-1 čajovou lžičku (v závislosti na hmotnosti) pylu třikrát denně po dobu půl hodiny nebo hodinu před jídlem.

Vezměte si večer před spaním v teplých uklidňujících lázních, přidáním do vodního balzámu nebo trochu medu.

20 gramů listů rozmarýnu nalijte sklenici vařící vody a vaříme 15-20 minut na nízké teplotě. Chladni, filtr. Vývar by měl být užíván 1/2 čajové lžičky 30 minut před jídlem. Nebo: 25-30 g listů rozmarýnu trvá na 100 ml alkoholu. Tinktura trvá 25 kapek třikrát denně po dobu 30 minut před jídlem. Rosemary je účinným tonikem pro úpadek sil, které doprovázejí depresi.

Vezměte 15-20 kapek Eleutherococcus tincture (lék) 2 krát denně, ráno a na oběd, 30 minut před jídlem. Používá se pro neurastenii, depresi, hypotenzi jako tonikum.

Tráva (tráva), bavlná tráva (tráva), hlohu (květy), heřmánek (květiny) smíšené stejně. Polévková lžíce směsi nalijeme 1 šálek vařící vody, trváme, zabalené, 8 hodin, napnutí. Pijte 1/2 šálku 3x denně po hodině po jídle. Infúze se používá pro nervové poruchy, srdeční slabost v kombinaci s udušením a bolesti hlavy.

Kontraindikace pro použití léků ze zamaniha, aralia a ženšenu jsou hypertenze, febrilní stavy, srdeční dysfunkce, nespavost.

Dieta z deprese

Doporučuje se zcela vyloučit čaj, kávu, alkohol, čokoládu, výrobky z bílé mouky, cukr, chemické přísady, pikantní koření. Strava by měla být tři jídlo denně. Ráno je dobré jíst ovoce, ořechy, mléko. Oběd se může skládat z vařené zeleniny, chleba z celozrnné a sklenice mléka. Salát ze zelené zeleniny, fazole, sýr, mléko - na večeři. Jedním z nejcennějších léků na depresi jsou jablka. Obsahují vitamínu B,, fosfor a draslík, které zvyšují proces kyseliny syntéza glyutaminovoi kontrole opotřebení a zničení nervových buněk. Jablka jsou vhodná k jídlu s mlékem a medem. Tento lék účinně posiluje nervový systém a naplňuje tělo vitální energií.