Trénink "tělesně orientovaná umělecká terapie"

Úvodní část: mini - přednáška o tělesně orientované psychoterapii, 10 minut

V ČÁSTECH JE ÚČINNÁ TELEHO ORIENTOVANÁ PSYCHOTERAPIA.

1. Ztráta kontaktu s vlastním tělem ("to je, ale necítím to").

2. Ztráta citlivosti jednotlivých částí těla.

3. Trvalé pocity bolesti a napětí v těle.

4. Přítomnost zranění, která vede k porušení motorické činnosti, zejména během rehabilitačního období.

5. Problémy s koordinací pohybů, smyslem hranic. ( „Já často nezapadají do rohů, lpí na rozích, zřídkakdy zasáhne cíl, pokud vůbec něco hodím, stojí nejistě na nohou a nemůže chodit na obrubníky, atd.“).

8. Zpožděný vývoj těla-duševní (tělo vypadá, že je uvízlé v určitém věku a nechce růst).

9. Emocionální nerovnováha (potíže s omezením nebo projevy emocí).

10. Zjevný nedostatek stability v životě.

11. Zkušenosti s násilím, včetně sexuálního zneužívání.

12. Ostrý smutek, podlomený smutek, strach z ztráty milovaných.

13. Strach ze smrti.

14. Psychické poranění, ať již realizované nebo v bezvědomí.

15. Odmítnutí sebe, jeho vnějšího obrazu.

16. Problémy s hmotností.

17. Neschopnost získat spokojenost v sexu.

18. Strach a psychické obtíže spojené s pojmem, těhotenstvím, porodem, porodem a výchovou.

19. Rušení spánku.

21. Stres, stav chronického stresu.

22. Úzkost, strachy, fóbie, zejména ty, které se týkají vesmíru.

23. Ztráta chuti a radost z života.

24. Syndrom chronické únavy.

25. Profesionální "vyhoření".

26. Toužíte pochopit sebe sama, příčiny vašich zranění a postojů.

27. Špatné návyky.

28. Neschopnost odpočinku, strach z zastavení, neschopnost žít "tady a teď".

CO DĚLAT TERAPII ORIENTOVANOU PŘÍPRAVKEM A KTERÉ VÝSLEDKY POTŘEBUJÍ VYPLÝVAJÍCÍ PRÁCI S TĚLO

1. Snížit úzkost, zvýšit odolnost vůči stresu, rozvinout konfliktní dovednosti v konfliktních situacích.

2. Vypořádat se s různými nemocemi, normalizovat metabolické procesy, zlepšit spánek.

3. Obnovte energetickou rovnováhu, rozvíjejte energetické schopnosti, citlivost, pozornost.

4. Zvyšte flexibilitu, plasticitu, zlepšujte držení těla, svobodu pohybu a chůzi.

5. Naučte se lépe porozumět a cítit své vlastní hranice, jak tělesně, tak společensky.

6. Naučte se slyšet a porozumět vašemu tělu se zaměřením na jeho znaky a volby.

7. Použijte hranice vnímání.

8. Zjistěte schopnost vyrovnat se s bolestí.

9. Zbavte se negativních návyků, opouštějte zastaralé strategie a vzorce chování.

10. nalézt integritu, stabilitu, smysl pro skutečnost, sebevědomí.

11. Léčte psychické trauma, akceptujte minulost, realizujte nové vnitřní směry a hodnoty.

12. Přijměte sebe, svoji jedinečnost, krásu, čistotu a moudrost, pochopte neomezený počet svých schopností

Hlavní část: trénink, 60 min.

Účel: odstranění duševních a svalových kmenů (svorek); zvýšená citlivost na sebe, na vlastní tělo; fyzická a duchovní emancipace; zvýšená citlivost na vlastní emoce a pocity; hledání smyslu pro soulad s okolním světem a rozvoj tvůrčího potenciálu: rozvoj vnímání, reaktivity, pozornosti, představivosti.

Cvičení tělesné terapie "Semechko"

Účel: Svalová relaxace jednotlivých svalových skupin (vše v určité sekvenci).

Účastníci sedí ve dřevě, v kolenou, v očích zavřených.

Chcete-li provést toto cvičení, nepotřebujete partnera ani skupinu. Jedná se o samostatnou práci.

Potřebujete volný pokoj, aby nikdo nezajímal, tlumené světlo a hudbu.

Hudba by měla být:

  • klidný
  • pomalu,
  • bez slov,
  • nejlépe neznámé, aby nevyvolávaly sdružení.

    Přijměte v této chvíli tělo, které vám vyhovuje, a poslouchejte sebe a své pocity.

    Myslíte si, že vy a vaše tělo jsou kostí, semenem, semenem

    A pak si pamatujete vše, co znáte o botaniích a proniknete do "filozofie pěstování obilí".

    Sledujte, co se vám stane

    Jaká je filozofie obilí? Bones? Semena?

    Semečko NENÍ PLÁNOVA NIKDY

    Neplánuje svůj růst, vůbec neví, nebojí se a nemyslí - CO z něj bude růst.

    S semenem se však vždycky stane, že co by mělo být dosaženo!

    Co se může stát v tělesně orientovaném psychoterapii?

    Vzpomeňte si na smlouvu: postupujte podle toho, co se stane s vámi a nebojte se něčeho.

    Cítíte, že "z vás rostlo" něco, co jste nečekali. Možná, že během cvičení, nemáte dokonce klíčit - to znamená, ne čas.
    Cokoliv jste vyrostli v tělesné psychoterapii, přijměte ji s pozorností a láskou.

    Během cvičení můžete projít následujícími fázemi:

  • ležet na dlouhou dobu
  • klíček
  • květ
  • v cestě
  • dát ovoce nebo ucho
  • vítr a létání ve větru se suchou fólií

    V určitém okamžiku bude vaše tělo spojeno s procesem vašeho růstu. To znamená, že jste schopni převést most z obvyklé vizualizace na konstrukci tělesné metafory!

    Můžete si vzít podivné pózy, tančit tanec, který je veden k vám - a dobře zvolená hudba k tomuto tanci bude jen přispívat.
    Vaším úkolem (stejně jako úkolem jakékoli cvičení těla orientovaná psychoterapie) - být velmi pozorní k jejich pocity a zážitky, a to zejména do pocitů a „zkušenosti“ z jeho těla.

    Konečně musíte cítit, kdy vaše cvičení, zkušenost skončí.
    Zkuste to na konci všech, abyste pochopili, co se vám stalo a co pro vás znamená.
    Možná nebudete všechno rozumět najednou. Přeneste své myšlenky na papír, pochopíte později, když "podepíšete", píšete esej.

    Pravidelné provedení cvičení "Seed" má svou hlavní funkci - funkci transformace

    Účastníci představují 80leté a staré ženy, když se setkají, kývnu se navzájem. Na vůli bavlny klesají o deset let a na schůzce navzájem rukama navzájem. Pak jsou účastníci 60 let, potřásají si rukama. Ve věku 50 let, každý přítel položí ruku na rameno, ve 40 - patách zádech, na 30 - rychle se dotýká jiného, ​​snaží se nedovolit, aby se dotýkal sebe. 20leté děti se honí, skákají a popadávají své přátele za levým uchem, a nechávají je uchopit. Desetiletí se vrhnou tam a zpět, snaží se vyhnout kolizím. Diskutuje se, kdo v jakém věku je lepší a horší.

    Cvičení "Mluvit skrze sklo".

    Promluvte si s prodejnou; v dopravní zácpě jsou dva autobusy, je nutné projít uzavřenými okny kamarádovi v jiném autobusu naléhavé informace; rozhovor skrze sklo auta (rozloučení na stanici).

    (Body-orientovaná umělecká terapie)

    Cvičení-test psychosomatických problémů a svalových svorek z tělesné psychoterapie

    Chcete-li provést toto cvičení orientované na tělo psychoterapii, "bod-k-bod čárka" musíte zásobit:

  • Sedm listů papíru.
  • Sedm barevné tužky.
  • Nůžky.
  • Lepidlo

    Po dokončení kreslení na jeden list papíru jej otočíme a před časem jej vyjmeme z dohledu.

    Takže začněte svůj vlastní experiment na studium psychosomatických problémů a svalových svorek!

    První list papíru.

    Na něm uvádíme ty části vašeho těla nebo těla, které podle vašeho názoru poskytují vaši vnitřní a vnější bezpečnost.

    Druhý list papíru.

    Na tom čerpáme tu část našeho těla (orgánů), která nám dává největší životní sílu - náš ZDROJ, "naše vše". (Opět podle našeho názoru)

    Třetí list papíru.

    Nakreslete ty části těla nebo těla, které jsou zodpovědné za spolupráci s vnějším světem, našimi "diplomaty" a komunikátory.

    Čtvrtý list papíru.

    Zobrazuje ty části vašeho těla nebo orgánů, které nám (pokud je to nutné) pomáhají odolávat okolní realitě. Naše "bratrstvo", nebo cokoli, co o něm máte, vznikne jako metafora.

    Pátý list papíru.

    Nakreslete si ty části, které nám pomáhají komunikovat sami, jsou zodpovědné za blaho našeho vnitřního, intimního světa.

    Šestý list papíru.

    Vycházejí z těch částí těla nebo těl, které to vše řídí, hlava, shromažďují "na hromadu" a obecně slouží jako náš "generální ředitel".

    Sedmý list papíru.

    Na tom kreslíme jeden nebo druhého - co chcete.

    nebo nakreslíme tu část těla, kterou chceme znovu kreslit (opravdu se nám to líbí),

    nebo co nevstoupilo do žádného výkresu, ale věříte, že by to mělo být právě pro kit.

    Po dokončení výkresů vysekáme vše, co jsme nakreslili, a snažme se z toho vyvodit - celý malý muž.

    Okamžitě varuji: nezáleží na tom, jestli má hodně rukou, nebo řekněme, hlavy.

    výsledky tělesně orientované psychoterapie "bod-k-bodu" na diagnostiku psychosomatických problémů a svalových svorek

    V ideálním případě by samozřejmě malý muž měl být normální a životaschopný - tedy celý.

    Špatně, když mu něco chybí.

    Zvažme několik důležitých parametrů pro vyhodnocení výsledné koláže.

    ÚČEL nebo KOMPLET (1)

    Má-li náš malý člověk něco málo, pak malý muž "nefunguje", to je všechno. A to je hlavní odpověď na častou otázku: "Proč nefunguje můj život?" A podívej se na svého malého muže.

    "Bezpečnost" má svůj vlastní pevný a jednoduchý požadavek, nezapomeňte: VŠECHNY VNITŘNÍ ORGÁNY MUSÍ BÝT VNITŘNÍ!

    Normálně by měly být vnitřní orgány vytaženy "uvnitř tele" a chráněny. Orgány by neměly být větší než tělo těla, neměly by někde bydlet, zvlášť. To vše jim dává nechráněnost, zranitelnost.

    Zde je vše jednoduché, malý muž by měl být malý. realistické. Hlava nemůže být větší než kmen a jedna noha nemůže být kratší než druhá již dvakrát.

    PRINCIP ODDĚLENÍ ORGÁNŮ (4)

    Pozor prosím! Někdy v každé kresbě člověk může čerpat téměř všechny části jeho těla. Ukazuje se, že každý je zodpovědný za všechno.

    Představte si analogii. Je to, jako by všichni administrativní pracovníci vrhl dav na kopírky, když je potřeba, aby se jeden list papíru, pak se celý dav hnal ke sluchátku, když zazvonil telefon, a pak všechno cikánský tábor sedávali tvoří jednu zásilku, kozáci psaní dopisu do tureckého sultána.

    Co to znamená v reálném životě?

    Neschopnost rozlišit funkci vede k následujícím. Jak psychologové říkají, takový člověk, "stojí za to nemocné levému malému prstu, jak jeho celé tělo odmítá."

    To znamená, že nejmenší indispozice zbavuje takovou osobu jakékoliv schopnosti pracovat.

    Není divu, že v ponorech jsou oddíly, které rozdělují člun do oddělení a v případě nehody v jednom oddělení zablokují, aby ostatní netrpěli.

    V ideálním případě jsou uši odpovědné za sluch, oči za vidění a srdce za lásku. Ale když je na obrázku "všechno je za všechno zodpovědné", je to nejpřesnější diagnóza "nepořádek" v psychice a v důsledku toho v těle.

    Nikdo neříká, že musíte kreslit jako umělec, který absolvoval Akademii malířství.

    Ale všechny fantazie v tomto testu mluví o depresivních věcech.

    To je, ne kreslit zelí hlavu namísto hlavy nebo hrnce květin. Nedělejte nože namísto rukou nože a housenky nádrže. A ohnivý motor namísto srdce, není nutné.

    Je hrubé a přímočaré říkat, že osoba s takovými "částmi těla" nemůže normálně fungovat normálně. Jak si například budete myslet s hlavou, když máte keramický hrnec s primrosem namísto hlavy?

    Často jsou takové fantazie vymalovány adolescenty během "boje s celým světem". To je ale pochopitelné - dospívající, zpravidla mají alespoň rodiče. Ale jestli něco takového kreslí dospělého, je zřejmé: jak by mohl říci, platí za byt v oboru spořitelen je obecně žije, může se kandiboberom hlava? Je pro něj těžké, těžké.

    Vlastně nemám rád takový diktát psychologických testů Jsem proti jakékoliv tvůrčí přístup při vytváření testovacího vzorku bylo chápáno tímto způsobem - tupá, Pelištejci a nějak ani fašista.

    Jsem pro lidi, aby kreslili to, co chtějí. Ale! Uvidíte sami sebe, když taková "kreativní" kresba začne způsobovat hrůzu místo emocí a nějaké poznatky o kreslení.

    PRINCIP STRUKTURY (6)

    Stručně se to skládá z následujícího: šest gólů je dobré. Ale pak by mělo být šest rukou, no alespoň dvě páry.

    A když je něco zjevně přebytečné, ale něco není vůbec - to je porušení principu multiplicity.

    No, nyní začneme nezávislou analýzu výsledků tělesně orientované psychoterapie "Point-to-Point" na diagnostiku psychosomatických problémů a svalových svorek.

    Podívejte, který orgán je zodpovědný za komunikaci se světem? Někteří mají uši. Ostatní mají ruce. Není pravda, že se jedná o dva velmi odlišné způsoby života?

    Po procházení základních šesti základních parametrů (uvedených výše) začněte mysletně analyzovat své kresby sami - nikdo lépe, než pochopíte kořen vašich vlastních problémů.

    Závěrečná část: reflexe, 10 - 15 min.


    V této skupině psychologických cvičení je kladen důraz na vytvoření bezprostřední životní zkušenosti, na opravu sebeúcty učení a osobního růstu. Akumulace zkušeností stimuluje transformaci již vytvořeného osobního potenciálu. Psychologické úprava je zaměřena na osoby jako celku, zlepšuje kvalitu plnohodnotné fungování jednotlivce na úkor vzdělávání ve skupině ‚zpětné vazby‘, jakož i prostřednictvím rozšíření vědomí ve formě široké škály překlenutí mezery (zejména nedostatečné sebevědomí).

    7 Reich cvičení: zbavte se tělesných bloků

    Body-orientovaná terapie: cvičení

    Wilhelm Reich představil pojem "svalnaté zbroje", založený na tom, že Strach a jiné lidské emoce jsou potlačeny, a to nejen v podvědomí (bezvědomí), ale i ve svalu, čímž se vytvoří svalu (sval) „spony“ a nadměrné psychologické obranu, vedoucí člověka k neurotickým poruchám.

    Body-orientovaná terapie vám pomůže uvolnit vaše svaly, a proto vyřešit nahromaděné negativní emoce. A psychoanalýza a další psychoterapeutické techniky vás ušetří od negativů uložených v podvědomí.

    7 skupin svalů, které tvoří svorky a skořápka se zadržením emocí:

    1. oblast očí (strach);
    2. oblast úst: svaly brady, hrdla a occiputu (hněv);
    3. oblast krku (podráždění);
    4. hrudník (smích, smutek, vášeň);
    5. oblast membrányvztek);
    6. břišní svaly (hněv);
    7. oblasti pánve (vzrušení, vztek, potěšení).

    Body-orientovaná psychoterapie - cvičení pro uvolnění svalových-emocionálních svorek

    1. Za tímto účelem se pohodlně posaďte (nebo lehněte). Zhluboka se nadechněte - uvolněte se. Zaměřte pozornost na oblast očí, rozptýlejte se z vnějšího světa a zmačkejte problémy - uvolněte ještě víc.

    Vyberte jakýkoliv bod (bod) před vámi a zaměřte na něj oči. Představte si něco strašného, ​​strašného, ​​děsivého v tomto okamžiku a rozšiřte oči široce (jako byste se o něco bála).

    Dělejte to několikrát.

    Znovu zaměřte oči na místo, dejte si pár dechu - uvolněte se.

    Nyní, když se podíváte na bod, proveďte kruhové pohyby s očima (20 krát jedna cesta a 20 v jedné).

    A nakonec provádět pohyby očími vlevo-vpravo, na diagonále a nahoru-dolů - někdy.

    Dokončete první cvičení tělesné terapie s hlubokým dýcháním a relaxací.

    Pokud jste nestrávil hluboká stresová porucha vydržel psychické trauma, přináší bolest a zkušenosti, jejich těžební zařízení pomůže Shapiro (EMDR metody - pohyb desenzibilizace přes oko).

    2. Toto cvičení tělesné orientované psychoterapie je zaměřeno na osvobození svalů ústního spektra - bradu, hrdla, šíje.

    Chcete-li vyřešit nahromaděné emoce, když jste tyto svaly rozvinuli, budete muset trochu "apetit" před zrcadlem.

    Podívejte se na sebe v zrcadle, co nejvíce si představte, že chcete plakat, dokonce i na řev tvého hlasu. Začnou plakat tak hlasitě, jak je to možné, čímž simuluje skutečný výkřik z grimasy, zakřivení rtů, kousání, s hlasitým řevem... až simulovat zvracení.

    Dejte toto cvičení pár minut.

    Uvědomte si, že pokud si vzpomenout na reálné situace života, kde byste chtěli porevet (plakat nahlas), ale umírněný sami, můžete odstranit emoce nejen svaly, ale také z podvědomí.

    3. Třetí cvičení tělesné terapie vám pomůže otevřít hluboké svaly krku, které nelze masírovat rukama

    Zde je třeba vyprávět hněv, hněv, zuřivost, opět zářivě reprezentující takovou situaci ze života a jak křičet (porat), je to možné se slzami. Zobrazovat zvracení a křik (cílem není roztrhat hlas a hrdlo, ale napnout a uvolnit svaly).

    Můžete porazit polštář a představit si předmět zlosti a agrese.

    Cvičení provádět až do přirozeného "chlazení" (vypracování emocí).

    4. Čtvrté cvičení tělesné psychoterapie je zaměřeno na uvolnění a oddělení svalů a orgánů na hrudníku, ramenou, lopatkách a celé rameni

    Zde je nejdůležitějším aspektem správné dýchání, zaměřené na hluboký dech a úplné vydechování.

    Chcete-li provést toto cvičení, dýchání ve vašem břiše, na rozdíl od obvyklého, dýchání hrudníku, udělá.

    Pro Emancipation svalů ramenního pletence, lopatky a paže, co potřebujete k práci, jako je použití polštář (nebo boxovací pytel), na krásné, vášnivé „uškrcení“ komprese kartáče a trhání předmět ruce.

    V tomto případě, stejně jako v předchozích cvičeních, je třeba jasně představit situaci života, kde se brzdí vztek, pláč, smích ( „rzhach“) a jeho vášeň (například pohlaví).

    5. V pátém cvičení je terapie orientovaná na tělo zaměřena především na práci s membránou pomocí diafragmatického dýchání, jako v předchozím cvičení.

    Můžete zjistit "svalnaté brnění" této oblasti těla, pokud ležíte na rovině a zjistíte "slušnou" propast mezi sexem a páteří. To ukazuje nadměrné zakřivení páteře dopředu, což zase ztěžuje vydechování a vyčerpání emocí.

    Toto cvičení, které zahrnuje práci s pravým bránicím dýcháním a imitací zvracení, by mělo být provedeno po vyřešení prvních čtyř (oblast očí, úst, krku, hrudníku).

    6. Body-orientované psychoterapie v šestém cvičení vám pomůže vyřešit svorky svalů břicha a pasu - nevědomý strach z útoku, hněvu, nelíbí.

    Zde můžete použít břišní dýchání (retrakce-výčnělek), jako ve čtvrtém a pátém cvičení. Stres a uvolnění těchto svalů. A také obvyklá wellness, klasická ruční masáž těchto oblastí je vhodná.

    Mělo by být zapamatováno, že šesté cvičení by mělo být změněno po prvních pěti.

    7. A poslední, sedmé cvičení tělesné terapie je zaměřeno na nejintimnější oblast - oblast pánevních svalů, včetně hlubokých, které jsou obtížné (nebo vůbec nemožné) masírovat rukama a boky, včetně vnitřní části s oblastmi svalů, kolenního kloubu, holeně a prstů prstů.

    Tato skupina svalů - křížové kosti, hýždě, a to zejména hlubokých svalů pánevního dna (pubococcygeus sval tvořící Lonno-vaginální svaly u žen a Lonno-prostaty svalové mužů - takzvané „Muscle of Love“, stejně jako Lonno-uretrální a Lonno - rektální svaly obou pohlaví) - je zodpovědný za depresivní sexuální vzrušení a sexuální potěšení.

    Chcete-li odstranit slupku a vypracovat hněv nahromaděný v pánevní oblasti, je třeba si lehnout na rovnou podlahu a vytváří svalového napětí, beat hýždě na zem a kopat nohama. Současně můžete křičet.

    Samozřejmě, pro svaly v oblasti křídel, hýždí a dolních končetin je vhodná klasická manuální masáž, kterou provádí odborník nebo vyškolený partner.

    Manuální (ruce) masírovat hluboké "svaly lásky", uvolnit pocit vzrušení, potěšení a smyslnosti - ne všichni (ne každý) souhlasí od té doby. je nutná penetrace do vagíny a / nebo konečníku. Nebude to dělat zvlášť vyškolený sexuální partner, na který je zcela důvěryhodný.

    V zásadě však nebude taková penetrace nutná, protože uvolnit z emocionálních svorek hluboké důvěrné svaly pánve, kterou můžete a sami.

    Za tímto účelem se cvičí nejen tělesně orientovaná psychoterapie, ale i fyzická cvičení pro pubikální-coccygeal sval, vyvinutý Arnoldem Kegelem.

    Podstata cvičení Kegel jednoduché - je třeba během dne několikrát (pro den 150 nebo více) zkrátit a uvolnit pubikální a cockygeální sval - je to velmi jednoduché a bez povšimnutí pro ostatní.

    Při subjektivních cítích je to, jako kdyby se vyvíjelo vylučování (močové, střevní), pak se uvolněte, pak se napněte, jak by měla obsahovat stolici. A tak několik opakování najednou. A několikrát denně. Hlavním důvodem je mít prázdný močový měchýř a střevo.

    Body-orientovaná psychoterapie

    Zničující pocity, stres vytváří psychické nepohodlí, zničí osobnost. Pro zmírnění vnitřního napětí se používá korekce stavu, psychoterapie orientovaná na tělo (TOP), založená na interakci psychiky a těla. Integrativní metoda je zaměřena na odhalování provokujících příčin, uvolnění uzavřených emocí, emancipaci mysli a těla.

    Vztah mezi duševními a fyzickými nemocemi

    Strach z přiznání se k existujícím problémům, úmyslně je vytlačit z vědomí, spouští v těle mechanismus, který způsobuje afektivní stagnaci. Nevyužitá energie emocí, motorových impulzů vytváří bloky, které brání průchodu vitální energie, což zvyšuje zatížení kloubů a orgánů. Psychologické aspekty, utlačující psychiku, doplňují klinický obraz. Jedná se o:

    • perinatální tíseň;
    • dětské obavy, komplexy;
    • vnitřní rozpory;
    • mezilidských a sociálních konfliktů.

    Vnitřní napětí aktivuje neuroendokrinní a autonomní systémy, což způsobuje patologické změny v cévách, hladké svalstvo, hormonální systém. Není-li eliminován tělesným uvolněním, je plný:

    1. vznik psychosomatických onemocnění - hypertenze, vředy, astma, jiné závažné patologie;
    2. vegetativní neurózy.

    Body-orientovaná psychoterapie není považována za alternativu k tradiční medicíně, ale občas zvyšuje šance na obnovu.

    Na koho je léčba indikována

    Oscar Wilde v "Dorian Grey" na příkladu ukázal, jak se životní zkušenosti a zlozvyky odrážejí na exteriéru. Pokud se podíváte na tváře mladých lidí, mnozí mohou vidět nepřirozené zadrhané rty, progresivní vrásky na čele, stlačené čelisti. Vázané pohyby, skolióza jsou také znaky svalových svorek. V určitých okamžicích emocionální zážitky paralyzovaly části těla, odtlačovaly masky svalové paměti a gesta, která chrání před touto zkušeností.

    Terapie těla je indikována, pokud:

    • ve zdlouhavých konfliktech;
    • chronická únava, apatie;
    • interní upínání, zasahování do komunikace, vztahů, kariéry;
    • záchvaty paniky;
    • po rozvodu, ztrátě milovaného.

    Traumatické zkušenosti narušují spojení duše a těla, vedou k chronickému stresu a depresi. Na rozdíl od jiných technik, TOP nesenzoruje cenzuru a odhaluje neefektivní přesvědčení. S pomocí jemně vyřešila skryté problémy, které se ne vždy chtějí podělit s ostatními.

    Moderní metody léčby

    Korekční technologie zahrnují různé směry. Kombinace různých technik zvyšuje účinnost psychoterapie. Mezi ně patří:

    • Masáž.
    • Bioenergie podle principu A. Lowena.
    • Primární terapie A. Yanova.
    • Metody Ida Rolf a Moshe Feldenkrais.
    • Systém "senzorické vědomí".
    • Techniky respirační samoregulace, relaxace svalů.
    • Práce s obrázky, schéma těla.

    Stvořitel metody, V.Raykh, poprvé zjistil, že relaxace svalů uvolňuje uzamčenou energii. On porovnával pohyby, grimasy a zvyky, analyzoval, jak emoce jsou potlačeny v těle. Jakmile člověk přijme potlačené emoce, křeče a energetické bloky zmizí. Navrhl tahání těla rukama a fyzickou aktivitou, aby uvolnil svalové napětí. Podle společnosti Lowen, tvůrce bioenergetické analýzy, tělesně orientovaného přístupu k psychoterapii je klíčem k pochopení emočního stavu.

    Bodinamická analýza L. Marchera je založena na anatomické klasifikaci svalů. Pokrývá stadia vývoje svalstva z intrauterinního období, dokazuje, že standardní reakce vedou k narušení vývoje některých svalových skupin. S tímto cílem byla vytvořena mapa těla s projekcí psychologických aspektů. Například napodobování vrásek vyjadřuje stavy, prsní svaly jsou spojeny se smyslem pro sebehodnocení. Nerealizovaná energie emocí blokuje rozvoj těchto zón a vytváří tak svalovou nerovnováhu. Stav svalstva umožňuje terapeuti vytvořit obecný obraz.

    Z hlediska TOP bloků jsou v očích, čelisti, krku, bránice, pánvi a oblasti břicha. Začínají se tvořit jako dítě od zdola nahoru, pokrývá celé tělo a vytvořit skořápku - statické napětí svalů, snižuje pocit brání toku orgonový, které ovlivňují sexualitu a svobodu projevu emocí.

    Výsledné nepohodlí jsou signály, kterými se podvědomí snaží věnovat pozornost problémům těla. Chcete-li synchronizovat duševní a fyzickou energii, musíte se zbavit rušení v těle. Po obnovení normálního oběhu dochází k pozitivním změnám ve zdraví a psychice.

    Tréninky TOP umožňují žít novým způsobem traumatické situace, klíčové události života. Výcvik tělesné psychoterapie se provádí individuálně a ve skupinových třídách.

    Jaký je úkol specialisty

    Práce s fyzikou pomáhá pochopit a přijímat potlačené problémy. Psychoterapeut orientovaný na tělo ničí svalovou brnění, pomáhá relaxovat, zmírňuje křeče a emocí. Před zahájením praxe lékař vždy hodnotí:

    • postoj, postoj, gesta;
    • chůze, amplituda pohybů;
    • svalová hmota.

    Abychom si představili, jak tato metoda funguje, lze nakreslit analogii s metamorfózami Ovid, kdy se oživila kamenná socha. Galatea poprvé otevřela oči, rty se začaly pohybovat a tuhost jejího těla zmizela.

    S tlakem na body v blízkosti očí začínají neúmyslně proudit slzy, a poté, co pracují se spodní částí obličeje, lidé začnou přirozeně reagovat na situace vyjadřující vnitřní stav prostřednictvím výrazů obličeje.

    Fyzická manipulace s tělem umožňuje slovní analýzu stavu. Svalová svoboda rozšiřuje rozsah pohybů, umožňuje pochopit jazyk těla, vrátit pohodlnou morálku. Jakmile je člověk ponořen do transpersonálních zážitků a dává svobodu smysly, dochází k vnitřní emancipaci.

    Další způsoby řešení problémů

    Osobní psychoterapie je účinná při řešení interpersonálních a psychosomatických problémů a při léčbě neuróz individuálně. Konfliktní porucha komplikuje adaptaci ve společnosti, brání rozvoji osobních vztahů. Princip léčby je založen na vzájemné interakci.

    Terapeut se pokouší rozšířit oblast povědomí pacienta, aby vysvětlil provokující příčinu, pomohl najít a pochopit pravidelnost toho, co se děje. Návrat k vzpomínkám z dětství, komunikaci s blízkými a společností je možné zjistit příčinu neurotického stavu.

    Pokud je vyhodnocení událostí nesprávné, může nám situace provést objektivní názor. Rekonstrukční terapie mění model chování a postoj k světu. Ke konsolidaci výsledků pacient absolvuje výuku komunikačních dovedností, zvládne metodu psychické samoregulace.

    Skupinová psychoterapie znamená:

    • mezilidská komunikace, nezbytná pro formování adekvátní sebeúcty;
    • schopnost odolat negativním přesvědčením;
    • Identifikujte zážitky a verbalizujte je.

    Integrace různých metod urychluje proces. Problémově orientovaná psychoterapie zahrnuje řešení konkrétního problému. Směr spojuje kognitivně-behaviorální metodu, helstat, TOP, psychoanalýzu. Za prvé, pacient stanoví svůj názor. Soustředí-li se na úkol, lékař mu nabídne strategii, řešení, koordinuje detaily. Důkladné porozumění povaze úkolu a důvěře pacienta občas zlepšuje výsledky léčby.

    Jak se zbavit zranění

    Emocionální šoky vytvářejí napětí v hladkých svalech. V případě, že myšlenka na to, co se stalo, a zachytí v krku nebo pocit nepohodlí v těle, mohou fyzické pocity určit lokalizaci problemy.Chtoby zbavit, například, střílel na zadní straně, lidé navštěvují masáže, ale po stresu vrátil bolest. Bez vyloučení příčiny je účinek léčby dočasný.

    Práce s traumatem v tělesné psychoterapii se skládá z několika fází:

    1. Odpojení provokujících impulzů.
    2. Očištění psychologického prostoru.
    3. Zotavení reflexů CNS.
    4. Přizpůsobení psychiky silným zkušenostem (zadržování), posílení přirozených samoregulačních mechanismů.
    5. Vložení nových informací.

    Neexistují žádné univerzální technologie, které by současně vydržely stres. Psychoterapeuti používají:

    • somatické zkušenosti P. Levina;
    • somatická terapie R.Selvan;
    • biosyntéza F. Motta;
    • umělecká terapie;
    • Junganova analýza a další metody

    Nejčastěji používané masáže, relaxační techniky. Všechny postupy začínají dýcháním. Řízení cyklu "výdechové dýchání" je základem všech relaxačních technik. Podle Reichovy metody, před zasedáním, leží pacient a dýchá, zaměřuje se na tělesné pocity.

    Lowen nabízí cvičení k aktivaci sympatického nervového systému, aby připravil systémy a orgány pro emoční zkušenosti. Musíte se dostat zpátky na vysokou stoličku, pojištění na vrcholu polštář, ohýbat záda dozadu, svíral opěradlo židle za ním, provést několik nádechů.

    Techniky tělesné psychoterapie

    Než se zúčastníte skupinové lekce, můžete se učit doma, které jsou součástí cvičení tělesné psychoterapie.

    Gymnastika pro oči

    Technika se skládá ze 6 částí. Sedíme na křesle, odpočíváme na podlaze nohama. Silně ošroubujte oční víčka, klepnutím na pohyb uvolněte kruhové svalstvo oka. Maximálně otevřeme oči široce a podíváme se nahoru. Opakujte třikrát. V každém okamžiku se zaměřte na 8 sekund.

    1. Přidružujeme oční bulvy vlevo a vpravo, zůstáváme 8 vteřin.
    2. Pomalu spusťte a zvedněte oční bulvy. Před bolestivými pocity provádíme cyklus.
    3. Otočte desetkrát ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
    4. Zopakujeme bod 1.
    5. Sedíme po dobu 5 minut s uzavřenými víčky. Během uvolnění se často vyskytuje dyscomfort v krku, čelisti.

    Toto cvičení Feldenkraisem odstraňuje napětí z očních koulí, synchronizuje pohyby.

    1. Posaďte se na židli, pravá noha je dosti vzdálená, levý je přitahován k sobě. Otočení se opírá o levou ruku, zvedá se doprava na úroveň očí a pohybuje se vodorovně.
    2. Blikajícím levým okem, my zvedáme oči z pravé ruky ke zdi, znovu přetváříme na prstech. Změníme ruce, zavřeme pravé oko. Vykonáváme desetkrát na obou stranách. Pro komplikaci opakujeme podle schématu s otevřenými očima, sledujeme rozsah úhlu bočního vidění.

    "Ring of Lowen"

    Lidé trpící neurózy, většina energie, kterou ztrácejí, aby udrželi práci ochranných mechanismů. Cvičení pomůže uvolnit střední část těla, nervový systém, cítit tělo.

    Čím silnější je podpěra pod nohama, tím bezpečnější je člověk. Umístíme nohy na řádek ramen s rotací prstů směrem dovnitř a provádíme průhyb. Ohýbání kolena, vyjímáme ruce z podlahy, přenášíme hmotnost těla na ponožky. Dýcháme hluboce a mírně. Zpoždění po dobu jedné minuty v statické poloze by mělo způsobit třes.

    Praxe pro břicho. Dáváme nohy širší než 40 cm, otáčíme prsty směrem dovnitř, svíráme pěstmi a palce se zatlačíme do křoví. Ne odtrhněte paty, spodní část těla, ohýbání. Od středu nohy k ramenům se tělo stáhne do řetězce. Pokud jsou svaly velmi spasmodické, poprvé v důsledku bolesti, aby se dostali do správné polohy, nebude fungovat.

    Pánevní deformace

    Ležíme na koberci, ohýbáme nohy, položíme nohy na 30 cm, odtrháme lopatku, roztáhneme se dopředu, popadáme naše kotníky rukama. 10krát se otočte sem a tam. Pro protahování pod patami jsme položili pěsti, zvedli pánvi, až se třásli do svalů stehen. Pro efekt se středová část těla otáčí.

    Cvičení tělesné psychoterapie se neomezují pouze na statické pozice. Abychom konečně zmírnili napětí z pánevní oblasti, leželi jsme na zádech, aktivně třídíme do vzduchu nohy, dotýkáme se stěny nebo postele. Rychlost pohybu a síly se neustále zvyšuje, hlasitě říká "ne". Je důležité vědomě provést techniky a sledovat fyzické pocity.

    Uvolnění hněvu

    Chcete-li se vzdát zlosti, představte předmět podráždění, silnými údery udeříme údery, hůl, pěstmi na polštáři, hruškovou hrušku. Dýchat v ústech, emoce a slova se nedržují.

    Podle recenzí pomáhá tělesná psychoterapie vyrovnat se s bolestí, přizpůsobit emocionální stav a zlepšit kvalitu života. Hlavní věc, přiznejte se k problému a vyhledejte pomoc odborníka.

    Body-orientovaná psychoterapie: popis směru, základní metody a cvičení

    Body-orientovaná psychoterapie je psychoterapeutický směr, který spočívá v odstranění svorek v těle na pozadí potlačených emocí a problémů. Zakladatelem tohoto směru jsou psychoanalytici Viléma Reicha. Existuje velké množství následovníků této metody, z nichž každá používá své cviky k dosažení tohoto účinku. Orientace na tělo se používá k léčbě dětí, dospělých a těhotných žen.

    Body-orientovaná psychoterapie - Metoda v psychologii, který spočívá v práci s psychickými problémy a duševními poruchami prostřednictvím fyzického kontaktu s použitím speciálních technik, které odstraňují bloky a svorky v těle. Prostřednictvím tělesné orientace si člověk uvědomí své tělo a emocionální reakci, tj. Uvolnění emocí, které si člověk udržuje v sobě. Poté se provádí analýza, která objasňuje, které psychologické změny se uskutečnily, výsledek je pevný a člověk cítí nárůst energie a aktivity v životě.

    Široce známá terapie těla byla přijata díky práci rakouského psychoanalytika Wilhelma Reicha, který věřil, že ochranné formy chování ("charakteristická skořápka") se projevují ve svalovém napětí a vytvářejí "svalnatý krunýř". On věřil, že každý projev postavy má odpovídající představu. Charakter člověka je vyjádřen v těle ve formě svorek a je považován za ochranný obal, který omezuje instinktivní sexuální a agresivní projevy.

    Hlavním účelem této metody spočívá ve vytvoření vhodných podmínek, ve kterém je potlačena v bezvědomí pocit, emoce a paměť jsou transformovány (převedené) v vědomé úrovni. Je ve vědomí, že mohou žít a vyjádřit se znovu v bezpečném prostředí. Na rozdíl od terapie těla orientované na další typy psychoterapie, je přístup do bezvědomí úrovni bez verbální komunikace, tj. E. V této metodě terapeut rozhovor s pacientem je minimální.

    Tato metoda se používá v několika případech:

    • dlouhodobé stresující situace a konflikty;
    • únava, apatie;
    • vnitřní upínání;
    • záchvaty paniky;
    • přerušení vztahů, smrt blízkých lidí.

    Základem této metody je aplikace kontaktů terapeuta s tělem pacienta na základě názoru, že traumatické vzpomínky a depresivní emoce jsou v těle fixovány díky práci fyziologických mechanismů psychologické obrany. Během kontaktu terapeut pomáhá klientovi přejít z tělesných pocitů na emocionální zážitky. To umožňuje pochopit historii jejich výskytu, vrátit se do doby, kdy se poprvé objevily, aby je znovu prožili a zbavili je ("catharsis" - čištění). Díky tomu má člověk silnější kontakt s realitou.

    Tělesně orientované psychoterapie

    Body-orientovaná psychoterapie je metoda léčby duše, která existuje stejně jako lidstvo žije. Její techniky se vyvíjely paralelně ve východním a západním směru, protože po staletí ve východních proudech existovala odlišná kultura těla a těla obecně. Nyní se v moderní psychologické tělově orientované praxi setkávají různé přístupy. Metody tohoto směru jsou snadno překonány na jiných metodách psychologické práce. Navíc, často s využitím těla orientovaného přístupu, můžeme z bezvědomí vzbudit ty hluboké obsahy, které jsou blokovány jinými metodami.

    Konečně se v naší kultuře stává častější věnovat pozornost zkušenostem vlastního těla, a to nejen v případě, že je nemocný. K tělu se začalo zacházet s úctou, ale stále dominantní je často posunut směrem k hlavě, tělo má menší pozornost. To je jasně vidět ve statistikách testu výkresu, když se navrhuje nakreslit osobu a mnoho lidí nemá dostatek místa na listu. Proto jsou problémy s krkem tak časté, protože hrdlo spojuje hlavu s tělem.

    V evropské tradici je těžké sledovat historii tělesného přístupu, v psychologii je obvyklé začít s Wilhelmem Reichem. Navzdory časté kritice představil všechny pojmy, které používají tělesně orientovaní terapeuti, dodnes. Moderní evropská tělesná psychoterapie rostla pod silným vlivem psychoanalýzy, a proto ji lze považovat za metodu práce se stejným problémem, ale prostřednictvím jiného vstupu.

    Tělesné směry umožňují psychologovi pracovat s klientem, což je obtížné realizovat a verbalizovat jeho problém. Byl by ochoten vysvětlit, proč je pro něj špatné, ale doslova postrádá slova. Druhým extrémem je, když je klient příliš mluvit a dokonce i řeč, aby se tomuto problému vyhnul. Body-orientovaná psychoterapie znemožní zbavení se obvyklého modelu ochrany, která pokryje psychologický problém.

    Metody tělesné psychoterapie

    Tělo nelže, odhaluje samotnou podstatu emočních zážitků. Je těžké a skrýt svůj odpor v těle - může být dokonce fixní. Můžete popřít svou úzkost, ale nemůžete skrýt třes ve vašich rukou ani tuhost celého těla. A protože práce s odporem při řešení psychologického problému často trvá většinu času, je objektivní, materialistický tělesný přístup velmi účinný.

    Absolutně všechny lidské zkušenosti jsou kódovány v těle. A ty, které nemůžeme dekódovat skrze řeč, snad otevřít tělo. Objem neverbálních informací signalizující stav člověka je prostě obrovský a stačí se naučit, jak s ním pracovat. V hlavě se projevují problémy s nadměrnou kontrolou v rukou, ramenou - složitostí kontaktů s lidmi, důvěrné problémy se odrážejí v pánvi, zatímco nohy nesou informace o složitosti podpory člověka, jeho důvěře a pohybu v životě.

    Tělově orientovaná terapie je založena na pokusu oslovit zvířecí tělo člověka, na přirozenou přirozenou povahu a obsahuje mnoho užitečných informací. Naše sociální tělo však často přichází do konfliktu s instinktivními aspiracemi, tabuizuje je a vyvolává mnoho psychologických problémů. Často slyšíme naše tělo špatně a nevíme, jak s ním spolupracovat.

    Reichova tělesná psychoterapie je založena na studované psychologické obraně a na jejich projevu v těle - takzvaném svalovém těle. Tento koncept představil Reich, který označuje svěrné svaly a stísněné dýchání, které tvoří brnění, což je fyzický projev různých psychologických obranných metod psychoanalýzy. Metoda Reicha byla modifikovat stav těla, stejně jako dopad na upnutou oblast. Pro každou jednotlivou svalovou skupinu vyvinul techniky, které snižují stres a uvolňují upoutané emoce. Techniky byly zaměřeny na zlomení svalové skořápky, proto se klientovi dotklo stlačení nebo přitisknutí. Reich viděl potěšení jako přirozený proud energie ze středu těla ven a úzkost je posunutí tohoto pohybu na samotného muže uvnitř.

    Alexander Lowen pozměnil Reichovu terapii a vytvořil vlastní směr - bioenergetiku, dnes známou pod tímto jménem. Tělově orientovaná psychoterapie společnosti Lowen považuje tělo za bioelektrický oceán s nepřerušovanou chemickou výměnou energie. Cílem terapie je také emoční uvolnění, emancipace člověka. Společnost Lowen použila Rayhianské dýchací přístroje a také uvedla do provozu různé napnuté polohy těla, aby zaplnila blokované oblasti energií. V postoji, který vyvinul, je tlak na svaly neustále a tak rostoucí, že člověk je nucen konečně uvolnit, neschopen se více vyrovnat s nadměrným zatížením. Pro účely vytváření vlastního těla byla použita technika, která ho pozorovala nahý před zrcadlem nebo jiným účastníkům tréninku, který poté dal připomínky. Popis těla umožnil sestavit obraz svalového pláště, který je charakteristický pro konkrétní osobu, a problémy, které z ní vyvstávají.

    Metoda dalšího známého psychoterapeuta Moshe Feldenkrais zkoumá konflikt mezi sociální maskou a přirozeným smyslem pro uspokojení, instinkty a motivace. Pokud se člověk spojí se svou společenskou maskou - zřejmě se ztratí, metoda Feldenkrais nám umožňuje vytvořit nové, harmoničtější návyky, které vyřeší toto konfliktní napětí a dovolí, aby se vnitřní obsah projevil. Feldenkrais považoval deformované vzorce svalových úkonů, které se svým posilováním staly stále více a více stálé a působily mimo vědomí. Věnoval velkou pozornost svobodě pohybu při jednoduchých akcích, klientovi bylo doporučeno, aby samostatně hledal nejlepší místo pro své tělo, odpovídající jeho individuální anatomii.

    Mathias Alexander také studoval tělesné návyky, postoje, držení těla, aby nalezl více harmonických a přirozených pozic. Považoval za nejpřesnější maximum protahování a protáhl páteř. V terapii Alexandrem se používá tlak také z hlavy a dolů, což způsobuje, že se klient více uvolňuje a snaží se narovnat. Výsledkem je pocit osvobození a snadnost. Tato metoda je často používána veřejnými lidmi, tanečníky, zpěváky, protože sám vynalezl tuto techniku, ztrácel svůj hlas a díky řešení, které našel, se dokázal vrátit zpět na scénu. Je také účinná při terapii v případech zranění, zranění, řady chronických onemocnění.

    Body-orientovaná psychoterapie - cvičení

    Pro jakoukoli práci s tělem je primárně důležité ho cítit a umístit. Stojte rovně rovnání nohou, vysuňte korunu a lehce tlačte hruď dopředu. Cítit, jak se z nohou celá energie zvedá, je to stav nadmořské výšky a dokonce i nějaké napětí. Dejte si tedy dech, když jste si klečeli, oslabili umyvadlo a výdech. Představte si, že nyní sedíte v měkkém křesle, jako byste byli zakořeněni v zemi. Rozhlédněte se, budete se cítit více přítomný, jako byste dokonce začali cítit vzduch s kůží. Jedná se o nejjednodušší cvičení, abyste se sami sebe pustili a začali hlouběji pracovat s čímkoli, ať už se jedná o emoční zkušenosti nebo o další práci s tělem.

    Následující cvičení je věnováno otevření svorky v oblasti úst - čelní svorka. Často uzavírají čelisti v okamžiku fyzického stresu nebo potřebu trvání, abychom dosáhli cíle. Také, pokud se nám něco nelíbí, ale nemáme možnost to říct - opět tlačíme čelist. Někdy se čelist kontrahuje tak těsně, že krevní oběh v této oblasti je narušený. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět nebo stát. Dlaň postavte nahoru pod zadní stranu pod bradou a nyní se snažte vdechnout, otevřete ústa, dolní čelist dolů, ruka musí tomuto pohybu zabránit. Po výdechu se čelist uvolní a znovu zavře. Po několika takových pohybech budete cítit místo zavření čelistí, můžete ji masírovat, uvolnit svaly. V důsledku toho budete cítit teplo, bude pro vás jednodušší vyslovovat slova a možná i dýchat.

    Příkladem pevného bloku mohou být horní ramena, která jsou tlačena nahoru. Pokud dále posilujete tuto svorku, ukáže se, že se krk doslova skrývá v ramenou, která jako želva chrání ji před možným úderem nebo tlakem zezadu. Když člověk už zvykl na takovou pozici ramen - to znamená, že v jeho životě bylo mnoho stresových situací, kdy se musel uzavírat interně. Nejjednodušší cvičení tady je pokusit se hodit něco z vašeho ramena. Chcete-li zlepšit obraz, můžete si představit, jak je ruka něčí na rameni, a nechceme, aby tam byla. Vyhoďte ho z ramen a ujistěte se.

    Další cvičení se stejným cílem uvolnění ramen je odpudivost. Předložte ruce, jako byste se snažili tlačit nepříjemného člověka od vás. Variant je také možný, když jste se tlačil zpět s lokty. Dokonce si můžete pomoct sami, abyste se oddělili od slov, když říkáte odmítnutí kontaktu.

    Cvičení s přítomností jiné osoby, které postupy a tělo orientované psychoterapie Reich a tělo orientované psychoterapii Loewen, že může si poloze na zádech, přičemž v čele vás, masírujte čelo, pak oblasti hlavy krku. Lepší je, když akce provádí profesionální terapeut. Proveďte těla pohupování do rytmu masáže. Další - přechod do krčních svalů, šlach, masáži, v místě, kde jsou svaly připojené k lebce, hladký sval protahování. Opět platí, že je třeba vytáhnout krk a dokonce i trochu vlasy, je-li délka dovolí.

    Kdykoli je napětí přítomno, můžete se vrátit zpět do oblasti čel, pomraminovat a pevně se dotýkat rukou hlavou. Potřebujete podporu a žádné náhlé pohyby. U pokožky hlavy je také nutné provádět hnětení, roztahovat pokožku hlavy. To může být provedeno v různých směrech jakýmikoli pohyby, prsty a klouby. Každým novým stisknutím můžete změnit polohu prstů. Po zachycení přehybu superciliary oblouků jej můžete vytahovat po stranách a zavřít zpět.

    Po práci s čelní svorkou se provádí přechod na mimické svaly. Symetricky nastavují prsty na bocích nosu, potřebují pomalu růst po stranách do uší. Na nasolabiálním záhybu se pohybujeme směrem dolů a taháme sval. Pracujeme skrz svaly čelistí, věnujeme zvláštní pozornost místům stresu. Odstraňte napětí z čelisti, položte ruce po stranách středu brady a pomalu je vychovejte do uší. Pomalejší pohyb, tím hlubší je. Práce s mimickými svaly - pracujeme s emocemi, které se v nich nacházejí.

    Poté se práce přesune na krk a ramena. Pokud se v krku používají podobné techniky hnětení, pak je podpěra povolena v ramenou a silným lisováním, aby se narovnala. Lisování se provádí kymácejícími pohyby a posunutím do rukou. Uchopte si ruku, která musí být zcela uvolněná, musíte udělat houpání, vzít ji za zápěstí a vytáhnout, pak uvolnit a opakovat kývavý cyklus znovu. Následuje hnětení štětce, které jako plastelín potřebujete utáhnout měkkými částmi dlaní a také hnětené pohyby na každém prstu, jako by se táhlo napětí. Můžete také použít kroucení. Je nutné vše ukončit pomocí uklidňujícího kývání.

    Techniky tělesné psychoterapie

    Tělo, jako náš největší zdroj, obsahuje všechny informace zaznamenané samy o sobě. Jako kruhy stromu ukládá historii našich životů na složité a emočně-nasycených situací, které zůstávají jako zářezy na něm, která se projevuje bolestí a nepohodlí svalových svorek. Práce s tělem dává možnost dostat se do hloubky podstaty, v těch jaderných zkušenosti, které lze uložit v důsledku konfliktu ve vztazích, v práci, vnitřní konflikty, obav, nespavost, emoční stres, které nemohou být uchovávány až do paniky.

    V každé situaci je tělo zahrnuto, protože přebírá absolutně všechny stresy, které procházejí životem člověka. V době stresu, úzkosti, dechových změn, následovaných změnami v složení krve, hormonálním pozadí, které připravuje člověka na činnost na úrovni fyziologie. Není-li gestalt uzavřen - tento stav je uložen ve svalech.

    Pro terapii negativních stavů v tělovýchově orientovaném přístupu se používají různé techniky, počínaje již popsaným uzemněním. Centrování se pak často používá, když klient leží v hvězdné póze a terapeut masíruje hlavu, ruce a nohy s tažnými pohyby a odstraňuje nadměrné napětí z každé části. Jestliže první technika může být provedena nezávisle a je vhodná k použití i mimo terapii, druhá vyžaduje přítomnost terapeuta.

    Zvláštní pozornost si zaslouží rozšířenou respirační techniku, která je v různých verzích známá i ze starověkých duchovních praktik. Sledováním přirozeného způsobu dýchání člověk může diagnostikovat své psychologické problémy. Pak změnou rytmu a hloubky dýchání se dosáhne nového stavu vědomí. Formulář povrch může být obyčejný relaxace nebo zvedání tónu, který se vztahuje k použití v domácnosti, když člověk chce odpočinout nebo melodie, naopak se do práce. V terapeutické práci mohou být respirační techniky mnohem aktivnější, dokonce i v některých případech, aby ponořily osoby do transu. Samozřejmě to vyžaduje vedení kvalifikovaného terapeuta.

    Práce s tělem je zaměřena na řešení vnitřních zdrojů, rozvíjení pocitu tohoto okamžiku života, plné přítomnosti a uvolnění zablokované, upnuté energie. To vše jsou povinné součásti plného, ​​radostného života.