Co je terapie orientovaná na tělo?

Tělo je pokračováním naší psychie. Obvykle problémy duševního zdraví začínají fyzickým nebo emočním stresem. Všechny naše myšlenky a činy jsou potištěny v těle. Postupně se hromadí únava a stres, kvůli kterému dochází k zablokování energie, existují fyzické svorky, které nevyhnutelně vedou k nemoci.


Lidské tělo je hmotným odrazem všech emočních stavů, které zažívá. Tím, že potlačuje touhy a emoce, člověk je skryje v těle, čímž vytváří bloky a svorky na cestě pohybu energie. Tak, v těle "napsal" všechny emocionální napětí a psychotrauma zažil člověk.

Body-orientovaná terapie je

Body-orientovaná psychoterapie je metoda léčby duše, která existuje stejně jako lidstvo žije. Její techniky se vyvíjely paralelně ve východním a západním směru, protože po staletí ve východních proudech existovala odlišná kultura těla a těla obecně. Nyní se v moderní psychologické tělově orientované praxi setkávají různé přístupy. Metody tohoto směru jsou snadno překonány na jiných metodách psychologické práce. Navíc, často s využitím těla orientovaného přístupu, můžeme z bezvědomí vzbudit ty hluboké obsahy, které jsou blokovány jinými metodami.

Konečně se v naší kultuře stává častější věnovat pozornost zkušenostem vlastního těla, a to nejen v případě, že je nemocný. K tělu se začalo zacházet s úctou, ale stále dominantní je často posunut směrem k hlavě, tělo má menší pozornost. To je jasně vidět ve statistikách testu výkresu, když se navrhuje nakreslit osobu a mnoho lidí nemá dostatek místa na listu. Proto jsou problémy s krkem tak časté, protože hrdlo spojuje hlavu s tělem.

V evropské tradici je těžké sledovat historii tělesného přístupu, v psychologii je obvyklé začít s Wilhelmem Reichem. Navzdory časté kritice představil všechny pojmy, které používají tělesně orientovaní terapeuti, dodnes. Moderní evropská tělesná psychoterapie rostla pod silným vlivem psychoanalýzy, a proto ji lze považovat za metodu práce se stejným problémem, ale prostřednictvím jiného vstupu.

Tělesné směry umožňují psychologovi pracovat s klientem, což je obtížné realizovat a verbalizovat jeho problém. Byl by ochoten vysvětlit, proč je pro něj špatné, ale doslova postrádá slova. Druhým extrémem je, když je klient příliš mluvit a dokonce i řeč, aby se tomuto problému vyhnul. Body-orientovaná psychoterapie znemožní zbavení se obvyklého modelu ochrany, která pokryje psychologický problém.

Metody tělesné psychoterapie

Tělo nelže, odhaluje samotnou podstatu emočních zážitků. Je těžké a skrýt svůj odpor v těle - může být dokonce fixní. Můžete popřít svou úzkost, ale nemůžete skrýt třes ve vašich rukou ani tuhost celého těla. A protože práce s odporem při řešení psychologického problému často trvá většinu času, je objektivní, materialistický tělesný přístup velmi účinný.

Absolutně všechny lidské zkušenosti jsou kódovány v těle. A ty, které nemůžeme dekódovat skrze řeč, snad otevřít tělo. Objem neverbálních informací signalizující stav člověka je prostě obrovský a stačí se naučit, jak s ním pracovat. V hlavě se projevují problémy s nadměrnou kontrolou v rukou, ramenou - složitostí kontaktů s lidmi, důvěrné problémy se odrážejí v pánvi, zatímco nohy nesou informace o složitosti podpory člověka, jeho důvěře a pohybu v životě.

Tělově orientovaná terapie je založena na pokusu oslovit zvířecí tělo člověka, na přirozenou přirozenou povahu a obsahuje mnoho užitečných informací. Naše sociální tělo však často přichází do konfliktu s instinktivními aspiracemi, tabuizuje je a vyvolává mnoho psychologických problémů. Často slyšíme naše tělo špatně a nevíme, jak s ním spolupracovat.

Reichova tělesná psychoterapie je založena na studované psychologické obraně a na jejich projevu v těle - takzvaném svalovém těle. Tento koncept představil Reich, který označuje svěrné svaly a stísněné dýchání, které tvoří brnění, což je fyzický projev různých psychologických obranných metod psychoanalýzy. Metoda Reicha byla modifikovat stav těla, stejně jako dopad na upnutou oblast. Pro každou jednotlivou svalovou skupinu vyvinul techniky, které snižují stres a uvolňují upoutané emoce. Techniky byly zaměřeny na zlomení svalové skořápky, proto se klientovi dotklo stlačení nebo přitisknutí. Reich viděl potěšení jako přirozený proud energie ze středu těla ven a úzkost je posunutí tohoto pohybu na samotného muže uvnitř.

Alexander Lowen pozměnil Reichovu terapii a vytvořil vlastní směr - bioenergetiku, dnes známou pod tímto jménem. Tělově orientovaná psychoterapie společnosti Lowen považuje tělo za bioelektrický oceán s nepřerušovanou chemickou výměnou energie. Cílem terapie je také emoční uvolnění, emancipace člověka. Společnost Lowen použila Rayhianské dýchací přístroje a také uvedla do provozu různé napnuté polohy těla, aby zaplnila blokované oblasti energií. V postoji, který vyvinul, je tlak na svaly neustále a tak rostoucí, že člověk je nucen konečně uvolnit, neschopen se více vyrovnat s nadměrným zatížením. Pro účely vytváření vlastního těla byla použita technika, která ho pozorovala nahý před zrcadlem nebo jiným účastníkům tréninku, který poté dal připomínky. Popis těla umožnil sestavit obraz svalového pláště, který je charakteristický pro konkrétní osobu, a problémy, které z ní vyvstávají.

Metoda dalšího známého psychoterapeuta Moshe Feldenkrais zkoumá konflikt mezi sociální maskou a přirozeným smyslem pro uspokojení, instinkty a motivace. Pokud se člověk spojí se svou společenskou maskou - zřejmě se ztratí, metoda Feldenkrais nám umožňuje vytvořit nové, harmoničtější návyky, které vyřeší toto konfliktní napětí a dovolí, aby se vnitřní obsah projevil. Feldenkrais považoval deformované vzorce svalových úkonů, které se svým posilováním staly stále více a více stálé a působily mimo vědomí. Věnoval velkou pozornost svobodě pohybu při jednoduchých akcích, klientovi bylo doporučeno, aby samostatně hledal nejlepší místo pro své tělo, odpovídající jeho individuální anatomii.

Mathias Alexander také studoval tělesné návyky, postoje, držení těla, aby nalezl více harmonických a přirozených pozic. Považoval za nejpřesnější maximum protahování a protáhl páteř. V terapii Alexandrem se používá tlak také z hlavy a dolů, což způsobuje, že se klient více uvolňuje a snaží se narovnat. Výsledkem je pocit osvobození a snadnost. Tato metoda je často používána veřejnými lidmi, tanečníky, zpěváky, protože sám vynalezl tuto techniku, ztrácel svůj hlas a díky řešení, které našel, se dokázal vrátit zpět na scénu. Je také účinná při terapii v případech zranění, zranění, řady chronických onemocnění.

Body-orientovaná psychoterapie - cvičení

Pro jakoukoli práci s tělem je primárně důležité ho cítit a umístit. Stojte rovně rovnání nohou, vysuňte korunu a lehce tlačte hruď dopředu. Cítit, jak se z nohou celá energie zvedá, je to stav nadmořské výšky a dokonce i nějaké napětí. Dejte si tedy dech, když jste si klečeli, oslabili umyvadlo a výdech. Představte si, že nyní sedíte v měkkém křesle, jako byste byli zakořeněni v zemi. Rozhlédněte se, budete se cítit více přítomný, jako byste dokonce začali cítit vzduch s kůží. Jedná se o nejjednodušší cvičení, abyste se sami sebe pustili a začali hlouběji pracovat s čímkoli, ať už se jedná o emoční zkušenosti nebo o další práci s tělem.

Následující cvičení je věnováno otevření svorky v oblasti úst - čelní svorka. Často uzavírají čelisti v okamžiku fyzického stresu nebo potřebu trvání, abychom dosáhli cíle. Také, pokud se nám něco nelíbí, ale nemáme možnost to říct - opět tlačíme čelist. Někdy se čelist kontrahuje tak těsně, že krevní oběh v této oblasti je narušený. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět nebo stát. Dlaň postavte nahoru pod zadní stranu pod bradou a nyní se snažte vdechnout, otevřete ústa, dolní čelist dolů, ruka musí tomuto pohybu zabránit. Po výdechu se čelist uvolní a znovu zavře. Po několika takových pohybech budete cítit místo zavření čelistí, můžete ji masírovat, uvolnit svaly. V důsledku toho budete cítit teplo, bude pro vás jednodušší vyslovovat slova a možná i dýchat.

Příkladem pevného bloku mohou být horní ramena, která jsou tlačena nahoru. Pokud dále posilujete tuto svorku, ukáže se, že se krk doslova skrývá v ramenou, která jako želva chrání ji před možným úderem nebo tlakem zezadu. Když člověk už zvykl na takovou pozici ramen - to znamená, že v jeho životě bylo mnoho stresových situací, kdy se musel uzavírat interně. Nejjednodušší cvičení tady je pokusit se hodit něco z vašeho ramena. Chcete-li zlepšit obraz, můžete si představit, jak je ruka něčí na rameni, a nechceme, aby tam byla. Vyhoďte ho z ramen a ujistěte se.

Další cvičení se stejným cílem uvolnění ramen je odpudivost. Předložte ruce, jako byste se snažili tlačit nepříjemného člověka od vás. Variant je také možný, když jste se tlačil zpět s lokty. Dokonce si můžete pomoct sami, abyste se oddělili od slov, když říkáte odmítnutí kontaktu.

Cvičení s přítomností jiné osoby, které postupy a tělo orientované psychoterapie Reich a tělo orientované psychoterapii Loewen, že může si poloze na zádech, přičemž v čele vás, masírujte čelo, pak oblasti hlavy krku. Lepší je, když akce provádí profesionální terapeut. Proveďte těla pohupování do rytmu masáže. Další - přechod do krčních svalů, šlach, masáži, v místě, kde jsou svaly připojené k lebce, hladký sval protahování. Opět platí, že je třeba vytáhnout krk a dokonce i trochu vlasy, je-li délka dovolí.

Kdykoli je napětí přítomno, můžete se vrátit zpět do oblasti čel, pomraminovat a pevně se dotýkat rukou hlavou. Potřebujete podporu a žádné náhlé pohyby. U pokožky hlavy je také nutné provádět hnětení, roztahovat pokožku hlavy. To může být provedeno v různých směrech jakýmikoli pohyby, prsty a klouby. Každým novým stisknutím můžete změnit polohu prstů. Po zachycení přehybu superciliary oblouků jej můžete vytahovat po stranách a zavřít zpět.

Po práci s čelní svorkou se provádí přechod na mimické svaly. Symetricky nastavují prsty na bocích nosu, potřebují pomalu růst po stranách do uší. Na nasolabiálním záhybu se pohybujeme směrem dolů a taháme sval. Pracujeme skrz svaly čelistí, věnujeme zvláštní pozornost místům stresu. Odstraňte napětí z čelisti, položte ruce po stranách středu brady a pomalu je vychovejte do uší. Pomalejší pohyb, tím hlubší je. Práce s mimickými svaly - pracujeme s emocemi, které se v nich nacházejí.

Poté se práce přesune na krk a ramena. Pokud se v krku používají podobné techniky hnětení, pak je podpěra povolena v ramenou a silným lisováním, aby se narovnala. Lisování se provádí kymácejícími pohyby a posunutím do rukou. Uchopte si ruku, která musí být zcela uvolněná, musíte udělat houpání, vzít ji za zápěstí a vytáhnout, pak uvolnit a opakovat kývavý cyklus znovu. Následuje hnětení štětce, které jako plastelín potřebujete utáhnout měkkými částmi dlaní a také hnětené pohyby na každém prstu, jako by se táhlo napětí. Můžete také použít kroucení. Je nutné vše ukončit pomocí uklidňujícího kývání.

Techniky tělesné psychoterapie

Tělo, jako náš největší zdroj, obsahuje všechny informace zaznamenané samy o sobě. Jako kruhy stromu ukládá historii našich životů na složité a emočně-nasycených situací, které zůstávají jako zářezy na něm, která se projevuje bolestí a nepohodlí svalových svorek. Práce s tělem dává možnost dostat se do hloubky podstaty, v těch jaderných zkušenosti, které lze uložit v důsledku konfliktu ve vztazích, v práci, vnitřní konflikty, obav, nespavost, emoční stres, které nemohou být uchovávány až do paniky.

V každé situaci je tělo zahrnuto, protože přebírá absolutně všechny stresy, které procházejí životem člověka. V době stresu, úzkosti, dechových změn, následovaných změnami v složení krve, hormonálním pozadí, které připravuje člověka na činnost na úrovni fyziologie. Není-li gestalt uzavřen - tento stav je uložen ve svalech.

Pro terapii negativních stavů v tělovýchově orientovaném přístupu se používají různé techniky, počínaje již popsaným uzemněním. Centrování se pak často používá, když klient leží v hvězdné póze a terapeut masíruje hlavu, ruce a nohy s tažnými pohyby a odstraňuje nadměrné napětí z každé části. Jestliže první technika může být provedena nezávisle a je vhodná k použití i mimo terapii, druhá vyžaduje přítomnost terapeuta.

Zvláštní pozornost si zaslouží rozšířenou respirační techniku, která je v různých verzích známá i ze starověkých duchovních praktik. Sledováním přirozeného způsobu dýchání člověk může diagnostikovat své psychologické problémy. Pak změnou rytmu a hloubky dýchání se dosáhne nového stavu vědomí. Formulář povrch může být obyčejný relaxace nebo zvedání tónu, který se vztahuje k použití v domácnosti, když člověk chce odpočinout nebo melodie, naopak se do práce. V terapeutické práci mohou být respirační techniky mnohem aktivnější, dokonce i v některých případech, aby ponořily osoby do transu. Samozřejmě to vyžaduje vedení kvalifikovaného terapeuta.

Práce s tělem je zaměřena na řešení vnitřních zdrojů, rozvíjení pocitu tohoto okamžiku života, plné přítomnosti a uvolnění zablokované, upnuté energie. To vše jsou povinné součásti plného, ​​radostného života.

Body-orientovaná psychoterapie

Zničující pocity, stres vytváří psychické nepohodlí, zničí osobnost. Pro zmírnění vnitřního napětí se používá korekce stavu, psychoterapie orientovaná na tělo (TOP), založená na interakci psychiky a těla. Integrativní metoda je zaměřena na odhalování provokujících příčin, uvolnění uzavřených emocí, emancipaci mysli a těla.

Vztah mezi duševními a fyzickými nemocemi

Strach z přiznání se k existujícím problémům, úmyslně je vytlačit z vědomí, spouští v těle mechanismus, který způsobuje afektivní stagnaci. Nevyužitá energie emocí, motorových impulzů vytváří bloky, které brání průchodu vitální energie, což zvyšuje zatížení kloubů a orgánů. Psychologické aspekty, utlačující psychiku, doplňují klinický obraz. Jedná se o:

  • perinatální tíseň;
  • dětské obavy, komplexy;
  • vnitřní rozpory;
  • mezilidských a sociálních konfliktů.

Vnitřní napětí aktivuje neuroendokrinní a autonomní systémy, což způsobuje patologické změny v cévách, hladké svalstvo, hormonální systém. Není-li eliminován tělesným uvolněním, je plný:

  1. vznik psychosomatických onemocnění - hypertenze, vředy, astma, jiné závažné patologie;
  2. vegetativní neurózy.

Body-orientovaná psychoterapie není považována za alternativu k tradiční medicíně, ale občas zvyšuje šance na obnovu.

Na koho je léčba indikována

Oscar Wilde v "Dorian Grey" na příkladu ukázal, jak se životní zkušenosti a zlozvyky odrážejí na exteriéru. Pokud se podíváte na tváře mladých lidí, mnozí mohou vidět nepřirozené zadrhané rty, progresivní vrásky na čele, stlačené čelisti. Vázané pohyby, skolióza jsou také znaky svalových svorek. V určitých okamžicích emocionální zážitky paralyzovaly části těla, odtlačovaly masky svalové paměti a gesta, která chrání před touto zkušeností.

Terapie těla je indikována, pokud:

  • ve zdlouhavých konfliktech;
  • chronická únava, apatie;
  • interní upínání, zasahování do komunikace, vztahů, kariéry;
  • záchvaty paniky;
  • po rozvodu, ztrátě milovaného.

Traumatické zkušenosti narušují spojení duše a těla, vedou k chronickému stresu a depresi. Na rozdíl od jiných technik, TOP nesenzoruje cenzuru a odhaluje neefektivní přesvědčení. S pomocí jemně vyřešila skryté problémy, které se ne vždy chtějí podělit s ostatními.

Moderní metody léčby

Korekční technologie zahrnují různé směry. Kombinace různých technik zvyšuje účinnost psychoterapie. Mezi ně patří:

  • Masáž.
  • Bioenergie podle principu A. Lowena.
  • Primární terapie A. Yanova.
  • Metody Ida Rolf a Moshe Feldenkrais.
  • Systém "senzorické vědomí".
  • Techniky respirační samoregulace, relaxace svalů.
  • Práce s obrázky, schéma těla.

Stvořitel metody, V.Raykh, poprvé zjistil, že relaxace svalů uvolňuje uzamčenou energii. On porovnával pohyby, grimasy a zvyky, analyzoval, jak emoce jsou potlačeny v těle. Jakmile člověk přijme potlačené emoce, křeče a energetické bloky zmizí. Navrhl tahání těla rukama a fyzickou aktivitou, aby uvolnil svalové napětí. Podle společnosti Lowen, tvůrce bioenergetické analýzy, tělesně orientovaného přístupu k psychoterapii je klíčem k pochopení emočního stavu.

Bodinamická analýza L. Marchera je založena na anatomické klasifikaci svalů. Pokrývá stadia vývoje svalstva z intrauterinního období, dokazuje, že standardní reakce vedou k narušení vývoje některých svalových skupin. S tímto cílem byla vytvořena mapa těla s projekcí psychologických aspektů. Například napodobování vrásek vyjadřuje stavy, prsní svaly jsou spojeny se smyslem pro sebehodnocení. Nerealizovaná energie emocí blokuje rozvoj těchto zón a vytváří tak svalovou nerovnováhu. Stav svalstva umožňuje terapeuti vytvořit obecný obraz.

Z hlediska TOP bloků jsou v očích, čelisti, krku, bránice, pánvi a oblasti břicha. Začínají se tvořit jako dítě od zdola nahoru, pokrývá celé tělo a vytvořit skořápku - statické napětí svalů, snižuje pocit brání toku orgonový, které ovlivňují sexualitu a svobodu projevu emocí.

Výsledné nepohodlí jsou signály, kterými se podvědomí snaží věnovat pozornost problémům těla. Chcete-li synchronizovat duševní a fyzickou energii, musíte se zbavit rušení v těle. Po obnovení normálního oběhu dochází k pozitivním změnám ve zdraví a psychice.

Tréninky TOP umožňují žít novým způsobem traumatické situace, klíčové události života. Výcvik tělesné psychoterapie se provádí individuálně a ve skupinových třídách.

Jaký je úkol specialisty

Práce s fyzikou pomáhá pochopit a přijímat potlačené problémy. Psychoterapeut orientovaný na tělo ničí svalovou brnění, pomáhá relaxovat, zmírňuje křeče a emocí. Před zahájením praxe lékař vždy hodnotí:

  • postoj, postoj, gesta;
  • chůze, amplituda pohybů;
  • svalová hmota.

Abychom si představili, jak tato metoda funguje, lze nakreslit analogii s metamorfózami Ovid, kdy se oživila kamenná socha. Galatea poprvé otevřela oči, rty se začaly pohybovat a tuhost jejího těla zmizela.

S tlakem na body v blízkosti očí začínají neúmyslně proudit slzy, a poté, co pracují se spodní částí obličeje, lidé začnou přirozeně reagovat na situace vyjadřující vnitřní stav prostřednictvím výrazů obličeje.

Fyzická manipulace s tělem umožňuje slovní analýzu stavu. Svalová svoboda rozšiřuje rozsah pohybů, umožňuje pochopit jazyk těla, vrátit pohodlnou morálku. Jakmile je člověk ponořen do transpersonálních zážitků a dává svobodu smysly, dochází k vnitřní emancipaci.

Další způsoby řešení problémů

Osobní psychoterapie je účinná při řešení interpersonálních a psychosomatických problémů a při léčbě neuróz individuálně. Konfliktní porucha komplikuje adaptaci ve společnosti, brání rozvoji osobních vztahů. Princip léčby je založen na vzájemné interakci.

Terapeut se pokouší rozšířit oblast povědomí pacienta, aby vysvětlil provokující příčinu, pomohl najít a pochopit pravidelnost toho, co se děje. Návrat k vzpomínkám z dětství, komunikaci s blízkými a společností je možné zjistit příčinu neurotického stavu.

Pokud je vyhodnocení událostí nesprávné, může nám situace provést objektivní názor. Rekonstrukční terapie mění model chování a postoj k světu. Ke konsolidaci výsledků pacient absolvuje výuku komunikačních dovedností, zvládne metodu psychické samoregulace.

Skupinová psychoterapie znamená:

  • mezilidská komunikace, nezbytná pro formování adekvátní sebeúcty;
  • schopnost odolat negativním přesvědčením;
  • Identifikujte zážitky a verbalizujte je.

Integrace různých metod urychluje proces. Problémově orientovaná psychoterapie zahrnuje řešení konkrétního problému. Směr spojuje kognitivně-behaviorální metodu, helstat, TOP, psychoanalýzu. Za prvé, pacient stanoví svůj názor. Soustředí-li se na úkol, lékař mu nabídne strategii, řešení, koordinuje detaily. Důkladné porozumění povaze úkolu a důvěře pacienta občas zlepšuje výsledky léčby.

Jak se zbavit zranění

Emocionální šoky vytvářejí napětí v hladkých svalech. V případě, že myšlenka na to, co se stalo, a zachytí v krku nebo pocit nepohodlí v těle, mohou fyzické pocity určit lokalizaci problemy.Chtoby zbavit, například, střílel na zadní straně, lidé navštěvují masáže, ale po stresu vrátil bolest. Bez vyloučení příčiny je účinek léčby dočasný.

Práce s traumatem v tělesné psychoterapii se skládá z několika fází:

  1. Odpojení provokujících impulzů.
  2. Očištění psychologického prostoru.
  3. Zotavení reflexů CNS.
  4. Přizpůsobení psychiky silným zkušenostem (zadržování), posílení přirozených samoregulačních mechanismů.
  5. Vložení nových informací.

Neexistují žádné univerzální technologie, které by současně vydržely stres. Psychoterapeuti používají:

  • somatické zkušenosti P. Levina;
  • somatická terapie R.Selvan;
  • biosyntéza F. Motta;
  • umělecká terapie;
  • Junganova analýza a další metody

Nejčastěji používané masáže, relaxační techniky. Všechny postupy začínají dýcháním. Řízení cyklu "výdechové dýchání" je základem všech relaxačních technik. Podle Reichovy metody, před zasedáním, leží pacient a dýchá, zaměřuje se na tělesné pocity.

Lowen nabízí cvičení k aktivaci sympatického nervového systému, aby připravil systémy a orgány pro emoční zkušenosti. Musíte se dostat zpátky na vysokou stoličku, pojištění na vrcholu polštář, ohýbat záda dozadu, svíral opěradlo židle za ním, provést několik nádechů.

Techniky tělesné psychoterapie

Než se zúčastníte skupinové lekce, můžete se učit doma, které jsou součástí cvičení tělesné psychoterapie.

Gymnastika pro oči

Technika se skládá ze 6 částí. Sedíme na křesle, odpočíváme na podlaze nohama. Silně ošroubujte oční víčka, klepnutím na pohyb uvolněte kruhové svalstvo oka. Maximálně otevřeme oči široce a podíváme se nahoru. Opakujte třikrát. V každém okamžiku se zaměřte na 8 sekund.

  1. Přidružujeme oční bulvy vlevo a vpravo, zůstáváme 8 vteřin.
  2. Pomalu spusťte a zvedněte oční bulvy. Před bolestivými pocity provádíme cyklus.
  3. Otočte desetkrát ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
  4. Zopakujeme bod 1.
  5. Sedíme po dobu 5 minut s uzavřenými víčky. Během uvolnění se často vyskytuje dyscomfort v krku, čelisti.

Toto cvičení Feldenkraisem odstraňuje napětí z očních koulí, synchronizuje pohyby.

  1. Posaďte se na židli, pravá noha je dosti vzdálená, levý je přitahován k sobě. Otočení se opírá o levou ruku, zvedá se doprava na úroveň očí a pohybuje se vodorovně.
  2. Blikajícím levým okem, my zvedáme oči z pravé ruky ke zdi, znovu přetváříme na prstech. Změníme ruce, zavřeme pravé oko. Vykonáváme desetkrát na obou stranách. Pro komplikaci opakujeme podle schématu s otevřenými očima, sledujeme rozsah úhlu bočního vidění.

"Ring of Lowen"

Lidé trpící neurózy, většina energie, kterou ztrácejí, aby udrželi práci ochranných mechanismů. Cvičení pomůže uvolnit střední část těla, nervový systém, cítit tělo.

Čím silnější je podpěra pod nohama, tím bezpečnější je člověk. Umístíme nohy na řádek ramen s rotací prstů směrem dovnitř a provádíme průhyb. Ohýbání kolena, vyjímáme ruce z podlahy, přenášíme hmotnost těla na ponožky. Dýcháme hluboce a mírně. Zpoždění po dobu jedné minuty v statické poloze by mělo způsobit třes.

Praxe pro břicho. Dáváme nohy širší než 40 cm, otáčíme prsty směrem dovnitř, svíráme pěstmi a palce se zatlačíme do křoví. Ne odtrhněte paty, spodní část těla, ohýbání. Od středu nohy k ramenům se tělo stáhne do řetězce. Pokud jsou svaly velmi spasmodické, poprvé v důsledku bolesti, aby se dostali do správné polohy, nebude fungovat.

Pánevní deformace

Ležíme na koberci, ohýbáme nohy, položíme nohy na 30 cm, odtrháme lopatku, roztáhneme se dopředu, popadáme naše kotníky rukama. 10krát se otočte sem a tam. Pro protahování pod patami jsme položili pěsti, zvedli pánvi, až se třásli do svalů stehen. Pro efekt se středová část těla otáčí.

Cvičení tělesné psychoterapie se neomezují pouze na statické pozice. Abychom konečně zmírnili napětí z pánevní oblasti, leželi jsme na zádech, aktivně třídíme do vzduchu nohy, dotýkáme se stěny nebo postele. Rychlost pohybu a síly se neustále zvyšuje, hlasitě říká "ne". Je důležité vědomě provést techniky a sledovat fyzické pocity.

Uvolnění hněvu

Chcete-li se vzdát zlosti, představte předmět podráždění, silnými údery udeříme údery, hůl, pěstmi na polštáři, hruškovou hrušku. Dýchat v ústech, emoce a slova se nedržují.

Podle recenzí pomáhá tělesná psychoterapie vyrovnat se s bolestí, přizpůsobit emocionální stav a zlepšit kvalitu života. Hlavní věc, přiznejte se k problému a vyhledejte pomoc odborníka.

Tělově orientovaná terapie - aplikace v narkologii

Mezi metodami psychologického ovlivňování alkoholu a drogově závislých je upřednostňována tělesně orientovaná terapie. Zahrnuje odstranění duševních problémů prostřednictvím tělesného kontaktu a zpravidla poskytuje vynikající výsledky.

Body-orientovaná terapie - co to je?

Zakladatelem tělesné psychoterapie je vědec, Dr. Wilhelm Reich, asistent Freudova. Tento směr v psychiatrii je určen pro léčbu pacientů s neurózy, psychózami, různými druhy závislostí a předpokládá vliv na psychiku prostřednictvím postupů pro tělesný kontakt. Reich, na rozdíl od svého učitele, se přestěhovala od standardní psychoanalýzy a věnovala větší pozornost vlivu na tělo. Reich měla a má mnoho následovníků. V Rusku se také široce používá podobná metoda psychoterapie - metoda Feldenkrais.

Tělově orientovaná terapie je celá věda, umění, které pomáhá přímo ovlivňovat zážitky, komplexy, neodolatelné touhy po uskutečnění jejich tělesných pocitů. Osoba, která praktikuje podle této techniky, může pochopit, jak jsou jeho pocity a emoce vyjádřeny různými tělesnými stavy. Bude vyškolen ve skutečných způsobech řešení vnitřních konfliktů pomocí jednoduchých triků.

Podstata metodiky

Během výzkumu Wilhelm Reich upozornil na skutečnost, že většina pacientů je zavřená, jsou v napjatých pozicích, nervózní. Domníval se, že fyzické "svorky" mohou poskytnout nejen svalové, ale i vnitřní napětí, které brání tomu, aby člověk vykonával kontrolu nad stavem a myšlenkami. Odborník nazýval tuto izolovanou "svalovou skořápku", která dokázala prolomit masáž a speciální cvičení. Výsledky potěšily výzkumníka: spíše bylo zjištěno rychlejší zotavení pacientů než po aplikaci standardních metod psychoterapie.

Podle lékaře lidé, kteří zneužívají drogy, trpí určitým psychologickým traumatem. Denně se udržuje a zintenzivňuje, dochází k chronickému napětí. Blokuje volné toky energie, existuje "shell". Tato "skořápka" neumožňuje, aby osoba ukázala svůj pravý "já", stane se omezený, zcela závisí na situaci.

Podle Reicha, jen uvolnění vnitřní energie pomůže uvědomit si omylu svého života, správně upřednostnit, vrátit se k normální existenci. Vzhledem k tomu, že všechny svorky jsou vytvořeny za účasti neurotických reakcí, je třeba začít je přesně ovlivňovat, pro které budou užitečné cvičení z průběhu tělesně orientované terapie. Tělo se tak stane nástrojem pro uzdravení duše závislé osoby.
Na videu o tom, jakou metodou tělesné terapie je:

Použité techniky

Existuje několik přístupů (technik), které tvoří základ tělesně orientované terapie.

Relaxace

Aby se snížilo svalové napětí, je pacientovi povzbuzováno, aby uvolňoval a napínal různé svalové skupiny. Po takovém příjmu se svaly unaví a nakonec se velmi uvolní. Výsledkem je úplné uvolnění těla.

Automatické školení

Sebevýraz je vhodný pro léčbu všech druhů závislostí. Dokonce i užívání léků by pacient měl doprovázet pozitivní fráze ve vztahu k jeho zdraví. To má výrazný účinek. Pacient může léčit důvěru ve zlepšení zdraví a odmítnutí léku (alkoholu). Technika automatického návrhu se obvykle doporučuje provést nejen v kanceláři lékaře, ale doma a co nejčastěji.

Meditativní psychotechnika

Smyslem meditace je úplné zastavení myšlení a soustředění pouze na vlastní pocity. Není to těžké, jak se to může zdát nejprve, a meditace může být praktikována za jakýchkoliv podmínek.

Rebirthing

Tato technika spočívá v provádění techniky spojené s dýcháním. To znamená, že není pauza mezi výdechem a inspirací. Metoda pomáhá úplně uvolnit, což vám umožní přežít negativní pocity a zbavit se, vzdát se radosti. Techniky dýchání také zahrnují holotropní dýchání, kdy dojde k hyperventilaci plic, aby se odstranily emocionální a tělesné bloky.

Léčení s hudbou

Je dokázáno, že hudba pozitivně ovlivňuje lidi trpící závislostmi. Takové zasedání znamená, že člověk dostává čas a sluch a jiné fyzické pocity. Výsledkem je uklidňující efekt a relaxace.

Cíle a cíle

Během výcviku tělesné psychoterapie s alkoholem a narkomany lze dosáhnout následujících cílů:

  • Zlepšení vnímání pocitů z vlastního těla.
  • Příležitost naučit se milovat své tělo i sebe.
  • Zbavte se komplexů, které zasahují do života normálního, plnohodnotného života bez "dopingu".
  • Hledání příčiny, předpoklad problému a pomoc při jeho řešení.
  • Snižuje agresivitu, vztek, podrážděnost.
  • Pomoc při překonávání fyzické závislosti, snížení lomok.
  • Snižování psychické závislosti prostřednictvím znalostí vlastních pocitů, myšlenek, pocitů.
  • Léčba psychosomatických problémů získaných v průběhu času.
  • Zlepšete spánek, snižte únavu.
  • Vyjděte z krizové situace.
  • Efektivní využití tělesných zdrojů.

Samozřejmě, s vážnou mírou závislosti, Reichova tělesná terapie by měla být použita pouze ve spojení s jinými narcologickými technikami, včetně těch s léky, a cvičení samotná budou bezmocná.

Jak probíhá psychoterapie?

V této třídě neexistuje jediný standard, každý lékař má své vlastní principy práce. Počátek může být položen s rozhovorem se závislým, ale často začíná hned s různými druhy cvičení. Během zasedání se pacient dotkl, nohy, ruce, hlava jsou zapojeny do práce. Dotýkání je obvykle hladké, ne ostré, jemné (protahování, dotýkání, hladení, brnění atd.).

Níže uvádíme několik cvičení, které se používají v rámci kursu tělesné psychoterapie:

  1. Uzemnění. K roztažení nohou o ¼ metru se ponožky otáčejí dovnitř, v ohybu řemene vpřed. Kolena se mírně ohýbá a dotýká se prstů k podlaze. Snažte se narovnat nohy, abyste pocítili napětí a zároveň hluboce dýchali. Podržte pózu co nejdéle, narovnejte velmi pomalu.
  2. Volné držení těla. Všichni členové skupiny sedí v kruhu, jeden z nich sedí zbytek pohodlněji - odklání ruce, odstraňuje křížové nohy, snižuje ramena atd.
  3. Mooing. Vyberte si libovolnou melodii a přemýšlejte ji, zatímco ruce nataďte na nohy, břicho, zpět, abyste cítili jejich vibrace.
  4. Křičet. Nakreslete vzduch do hrudníku, zakryjte si ústa rukama, vykřikněte co nejvíce. Opakujte pocit ničení.
  5. Vyčerpání hněvu. Vytvořte seznam těch, kteří způsobují vztek. Posaďte se na židli, naklonějte se dopředu, položte ruce na kolena a zavřete oči. Uhněte se na kolena a hrůzný zvuk. Opakujte, přemýšlejte o člověku, který je negativně vnímán, dokud nebude vylíčen všechen vztek.
  6. Uvolnění činnosti motoru. Postavte se, zavřete oči a zcela přemýšlejte o svém těle. Přesuňte, protřepte tělo, zejména na krku, hrudi, opakujte až do uvolnění.

Recenze

Ti, kteří zkoušeli tento způsob léčby Reich jako pomocná poznámka, že mají jedinečnou šanci poznat sebe a své tělo blíže. Obvykle se spánek rychle normalizuje. Člověk může věnovat pozornost tomu, co bylo mimo zrak, najít vnitřní možnosti pro odpočinek bez špatných návyků. Někteří chápou, že metodika nepřichází okamžitě, ale s běžnými třídami se stále stane.

Lékaři také poskytují pozitivní zpětnou vazbu na tuto léčbu. V těžké době, kdy došlo k odmítnutí drog a alkoholu, nálada na nulu, jsou nepříjemné fyzické vjemy, zvládnutí techniky relaxace a úplné odstranění bloků přijde v příhodnou dobu. Proto mnoho psychoterapeutů používá integrovaný přístup k skupinové a individuální schůzce, včetně techniky těl-orientované terapie.

Hlavní myšlenky tělesně orientované psychoterapie

Sokrates také řekl, že člověk nemůže léčit oči bez hlavy, hlavy bez těla a těla bez duše. Každý člověk má nejen fyzické tělo, ale i intenzivní duševní život, a proto jsou jeho nemoci fyzické a duševní. Na počátku 50. let minulého století, zakladatel psychosomatická medicína F. Alexander vybral třetí třídu onemocnění - psychosomatická, to jest těch tělesných nemocí, které jsou způsobeny psychologických důvodů. O něco později známý rakouský psychoterapeut, student Freuda Wilhelm Reich byl položen základ pro nový směr psychoterapie, která se později stala známá jako tělo orientované terapie (nebo cokoliv).

Pozdější cvičení a techniky určené pro práci s tělem, i nadále rozvíjet a zdokonalovat tyto psychoterapeuty, Ida Rolf (zakladatel Rolfing), Gerd Boyes (zakladatel biodynamice), Marion Rosen (tvůrce Rosen Method nástaveb) a Alexander Lowen (zakladatel bioenergetické analýzy). V Rusku dnes tělesná psychoterapie představuje mnoho vynikajících psychoterapeutů. Jedním z nich je Vladimír Baskakov, který nabídl vlastní techniky a cvičení v rámci inovativní metody "Tanatoterapie".

Charakteristiky

Základní myšlenka, která káže psychoterapii tělu orientovaný, je to, že všechny naše zkušenosti po celý život ovlivňují vlastnosti dynamiky svalů a tvoří chronické svalové svorky, působící na které lze léčit s různými neuróz a psychosomatických poruch. Někdy kromě názvu "tělesná psychoterapie" můžete slyšet jméno "somatická psychologie", což bude také pravda. Kromě čistě psychoterapeutických účelů se tělesně orientovaná terapie používá k řešení prenatálních a perinatálních problémů osoby.

"Soma" v řečtině znamená "tělo". Somatická psychologie je vždy zaměřena na studium interakce těla a mysli, vztah mezi naší fyzickou hmotou a naší energií, interakce našich psychofyzikálních struktur s našimi myšlenkami a činnostmi. Tělesná cvičení a techniky této oblasti psychoterapie se opírají o filozofii, medicínu, fyziku, další oblasti psychologie, nespočetné tisíce hodin pozorování lidí a klinické zkušenosti. Tělově orientovaná psychoterapie zachází s lidským tělem a duší jako neoddělitelným celok, vytváří příležitosti pro uzdravení, růst a transformaci lidského těla. Snaží se přesunout důraz z kognitivních / analytických procesů na problémy, které se týkají fyzického stavu člověka, stejně jako na prenatální a perinatální oblasti.

Orientace na tělo

Tělesná psychoterapie především upozorňuje na fyzické stavy a příznaky a považuje je za způsob, jak projevit lidskou existenci. Před příchodem tohoto trendu psychoterapie štípací těla a mysli, ve kterém tělo považováno je rozsah lékařů a mysli a emocí - výsadou terapeutů byly tak silné, že tato myšlenka jednoty těla / mysli nejprve veřejností vnímána jako něco podivného a podezřelého. Pouze za posledních dvacet pět let se tato koncepce interakce fyziologických, psychologických a duchovních procesů stala velmi populární. K dnešnímu dni existuje mnoho různých forem fyzikální terapie, které nabízejí celou řadu technik a cvičení. Všechny tyto metody mají tendenci obrátit svou pozornost na skutečnost, že každý člověk má nezadatelné právo na zdraví a optimální funkci, pomocí přímého fyzického prožitku našeho těla jako terapeutické činidlo. Body-orientovaná psychoterapie také podporuje neustálý růst a transformaci člověka prostřednictvím realizace naší integrační podstaty, jak ji bylo koncipováno.

Podívejme se na základní pojmy, které fungují s tělesnou terapií.

Dopad na duchovní vývoj

Co víme o lidské přirozenosti? Jaké jsou naše názory na zdraví a nemoci? Jak naše staré dětské zkušenosti a okamžité životní zkušenosti ovlivňují náš stát? Prostřednictvím toho se lidé mění? Můžeme se změnit pomocí technik a cvičení zaměřených na zvýšení našeho povědomí a porozumění? Co se stane s námi, když vydáváme staré energetické vzory? Změneme, měníme své chování a obvyklé pohyby?

Body-orientovaná psychoterapie tvrdí, že naše zdraví přímo závisí na tom, jak tuto realitu zvládneme. Nemoci těla a duše vznikají, když jsme nuceni jít proti jejich pravé povaze. Taková víra tvoří základ tělesné léčby. Všichni tělesně orientovaní terapeuti pracují různými způsoby. Někteří z nich pracují se skupinami, jiní se zaměřují na terapii manželských párů a jiní se zajímají o individuální psychoterapii. Navíc tělově zaměřená terapie může být zaměřena na řešení konfliktů, zlepšení efektivity a dalších sociálních projektů. Některé cvičení a techniky tohoto směru psychologie dělají hlavní důraz na tvůrčí sebevyjádření. Někdy se tělesné techniky zaměřují na úzké uzdravení, zatímco v jiných případech tato cvičení umožňuje osobě pracovat na svém duchovním růstu a transformaci.

Vývoj spirituality

Snad jedním z nejdůležitějších příspěvků somatické psychologie je její vliv na rozvoj ducha a duchovnosti. Obvykle myslíme na duchovnost jako na neosobní součást sebe, osvobozená od lomů těla. Tělesná psychoterapie tvrdí, že takové chápání duchovnosti je od pravdy velmi daleko. Slovo "duch" mezi Slovany bylo totožné s pojmem "dech". Prostřednictvím správného dýchání se nacházejí a překračují obvyklé hranice vědomí, z nichž mnohé jsou zakotveny v zkušenostech s intrauterinním a dětským vývojem.

Když cítíme, naše těla přes dýchací techniky a dalších tělesných cvičení, jsme schopni vyrovnat své myšlenky, rozvíjet fantazii a zbavit fyzického nebo emocionálního strádání. Somatická psychologie považuje lidské tělo za chrám, posvátné místo. Bohužel mnozí z nás slyšeli, že musíme vzdát potěšení z těla, protože nás vedou k hříchu. Tento zvrácený nápad mého těla stále způsobuje obrovské utrpení mnoha lidí, takže somatické postupy se snaží dodat lidem z těchto předsudků, obnovení tělo jako nedílná součást toho, kdo se stará o plnění naše tělo s energií. Pokud se postaráme o naše tělo, žijeme v souladu se svými zákony, jsme schopni uzdravit sebe a celý svět.

Dopad na tělo vnějších událostí

Každá událost, která nastane ve vnějším životě, ovlivňuje celou naši bytost: fyzickou, emocionální, kognitivní a duchovní. Každá událost proniká do našeho těla senzorickými systémy, které odrážejí stav našeho celého těla, včetně mysli. Taková událost mění fyzickou strukturu těla, stejně jako emoce a myšlenky. Pokud si myslíme pozitivně, naše svaly a orgány se také cítí skvěle. Získání jakékoli fyzické, emocionální, kognitivní a behaviorální zkušenosti ovlivňuje celé lidské tělo. Úkolem tělesně orientované terapie je tedy identifikovat tyto účinky a procházet je prostřednictvím speciálních cvičení.

Energie

Člověk je jedinečný energetický systém. Naše energie určuje plnění a projev našeho života. Energie je hnací silou našeho těla, kterou lze zvýšit nebo vyvážit pomocí tělesných technik a cvičení. Energie je druh pohonných hmot, s nimiž procházíme životem. Energie je božská jiskra, kterou poznáme jako osobu. Můžeme cítit naši energii pulzující, jako sinusoid, nebo úplně ohromující, jako oceánská vlna. Naše energie přichází a jde, díky čemuž se naše emoce zintenzivňují a snižují. Energie, hmoty a prostor jsou tři složky vesmíru.

Somatická psychologie věnuje pozornost lidské energii. Formy a způsoby naší energetické interakce s vnějším světem určují naši představu o tom, kdo jsme a jak bychom měli jednat. Bude se člověk zmenšovat pod stresem nebo spíše explodovat? Které události dokáží úplně vytlačit vaši energii a které z nich - způsobit její příliv? Prostřednictvím energetických modelů začínáme si uvědomovat, co je okolním světem a my sami. Všechny životní události jsou v rámci tělesné terapie považovány za způsob, jak stimulovat náš energetický tok.

Pohyb

Hnutí zaujímá ústřední místo v somatické psychologii. Hnutí je to projev života - je to srdeční tep a dýchání plic a pulzace neuronů mozku. Absence pohybu se nazývá smrt nebo přechod do neživého stavu. Jakýkoli pohyb je považován za určitý typ vibrací. Jakýkoli pulzující proces (expanze nebo kontrakce, inhalace nebo výdech) je považován za primární projev života. Jedním z nejdůležitějších úkolů tělesné terapie je obnovení systémové motility a pulzace v těle.

Některé cvičení tělesně orientované terapie jsou klasické a prakticky nezměněné - vyjadřuje se prostřednictvím dýchání, vokálu a pohybů. Tyto metody účinně obnovují zdravé vibrace energie a umožňují osobě, aby sama o sobě uvědomila svou přítomnost. Většina tělesně orientovaných psychoterapeutů se domnívá, že tělo může být podmíněně rozděleno na několik energetických segmentů nebo zón. Tvrdí, že různé segmenty mají různé formy a funkce a také ukládají různé vzpomínky, emoce, problémy a trauma. Analýza tělesných segmentů navržená W. Reichem tedy může korelovat s východním učením o čakrách (nebo energetických centrech v lidském těle). Energetické bloky v různých segmentech se projevují charakteristickým způsobem prostřednictvím mentálních afekcí, postojů a pohybů, což způsobuje specifické fyzické a duševní onemocnění.

Jedná se o oblasti shora dolů:

  1. Oční segment (svorky kolem očí) - odráží problémy spojené s tím, co vidíme.
  2. Ústní segment (ústa, čelist, hrdlo) - odráží problémy člověka spojené s neschopností být slyšeny, stejně jako problémy s výživou a přijímáním.
  3. Hrudní segment (hrudník a membrána) - hněv a smutek, odmítnutí a úzkost.
  4. Segment břicha - strach, zažívací potíže.
  5. Segment panvy (reprodukční a vylučovací orgány) - sexualita, vitalita, přežití a podpora.

Některé tělesně orientované psychoterapeuti také věnují pozornost nohám, protože jsou spojeny se zakončením osoby.

Tělo jako metafora

Somatická psychologie považuje tělo za šablonu, plán nebo metaforu pro všechny životní zkušenosti. Tento názor se projevuje v našem projevu. Když říkáme, že člověk sedí kolem krku, znamená to, že jsme za něj odpovědní. "Jsem tak unavená, že necítím nohy," říká osoba, která potřebuje uzemnění.
Body-orientovaní terapeuti vždy věnují pozornost slovům a reprezentacím osoby o svém těle, vyhodnocují a organizují své zkušenosti.

Když jsme pod vlivem jiné osoby, celá naše bytost je přestavěna. Naše postavení, postavení a gesta jsou upraveny tak, aby odpovídaly reprezentaci významné osoby. Dítě se učí projevovat své emoce způsobem, který odpovídá emocionálnímu klimatu jeho rodiny. Proto jsou všechny naše symboly, historie a archetypy našeho dětství fixovány v našem těle a i nadále je používáme, a to i jako dospělí. Cvičení tělesně orientovaná terapie může odstranit tyto uložené vzorce, což člověku umožní získat přímou zkušenost s vlastní energií a pohybem.

Tok energie a společnosti

Tok energie určuje všechna naše aktivní opatření. Když nás někdo chválí, krev se zvedá na tváře a dělá je horká. Když se bojíme, cítíme prázdnotu v žaludku. Pokud nás kritizujeme, odráží to křeče v oblasti hrudníku. Celá tato energie se pak projevuje formou chování, například ve formě emocí. Jednou z důležitých konceptů tělesné terapie je, že naše energie nemůže být špatná. Většina patologií těla vzniká jako trest za neschopnost nebo nemožnost vyjádřit energii. Kolik problémů vznikají, protože nám říkáme, že se chováme příliš vzrušený, příliš hlasitý, příliš sexy, příliš aktivní?

Wilhelm Reich nazval moderní společnost hlavní ohromující silou, která je základem všech nemocí. Moderní tělesně orientovaní psychologové se domnívají, že neschopnost ovládat vlastní energii je pro společnost nebezpečná. Z tohoto důvodu, tělesná cvičení a praxe jsou zaměřeny nejen muset vrátit osobě, pocit energie vlnění, ale i jeho sledování a ověřování smyslového vědomí. Přestože na počátku praxe se obvykle používají výbušniny a intenzivní cvičení (například kopat a děrování, křik a sténání), v současné době považován za jinými, více sociální, možnosti pro osvobození starých klipů a zákazů, jako je například omezení nebo snížení pohybů, řeči a jiných projevů. Mnoho psychoterapeutů nyní raději využívá takové cvičení, které umožňují osobě přesněji realizovat své vnitřní zkušenosti.

Body-orientovaná terapie

Body-orientovaná psychoterapie (TOP) Je soustředěna skupina metod psychoterapie

  • studium těla, vědomí pacienta o tělesných vnímavostech,
  • studovat, jak se potřeby, touhy a pocity projevují v různých tělesných státech a
  • na školení realistických způsobů vyřešení dysfunkcí v této oblasti.

Body-orientovaná psychoterapie je terapeutická praxe, která vám umožňuje pracovat s problémy a neurózou klienta pomocí postupů fyzického kontaktu.

Původní, přesnější a prostornější výraz "tělesná práce" je současně přeložen jako "práce s tělem" a "práce s tělem".

Účelem tělesně orientované psychoterapie, stejně jako jakákoli jiná terapie, je dosažení emočního a fyzického pohodlí.

To je možné s porozuměním vašeho problému, vnímáním nových myšlenek a informací o možných způsobech řešení, svobodným projevem pocitů.

Body-orientovaná psychoterapie pomáhá:

  • obnovit kontakt se svým vlastním tělem, jeho citlivost (když je tělo, ale člověk to necítí);
  • obnovit citlivost jednotlivých částí těla;
  • zotavit se z úrazů, které vedly k narušení motorické činnosti, zejména během rehabilitačního období;
  • s problémy s koordinací pohybů, smyslem pro hranice;
  • s posedlými stavy;
  • se zpožděním tělesného a duševního vývoje (tělo se zdá být uvězněno v určitém věku a nechce růst);
  • s emocionální nerovnováhou (potíže s omezením nebo projevy emocí);
  • když se odmítáte, váš vnější obraz, problémy s vážením;
  • s viditelným nedostatkem stability v životě;
  • zkušeností s násilím, včetně sexuálního zneužívání;
  • s akutním žalem, nevyřešeným žalem, strachem ze smrti a strachem ze ztráty milovaných;
  • kdy je nemožné odpočívat, strach z zastavení, neschopnost žít "tady a teď".

Body-orientovaná terapie také pomáhá s mnoha dalšími psychologickými a psychosomatickými obtížemi.

V tělesné psychoterapii - pracujte s

  • Pocity: bolest, chlad, tlak - jejich detekce a diferenciace;
  • Pocity: smutek, radost, strach atd.;
  • Emoce, jako tělesné napětí;
  • Procesy: dýchání, jako ukazatel kvality života, srdeční tep;
  • Struktura: sklon, plnost, letargie, aktivita, znalost psychologického významu pohybů
  • Impulsy: studium řetězce impulsu - touha a emocí - plán a rozhodnutí - akce - asimilace (signály těla, které náhle vznikají a vyvolávají akce).
  • Vytvoření tělesných zdrojů

Klíčem k vstupu do lidského problému je jeho tělo, to je hlavní rys tělesně orientované psychoterapie. Je to skutečné, "vždy s vámi" a tělo si pamatuje všechno.

TOP zkoumá mechanismy interakce a obnovuje spojení mezi tělem, pocity, myšlenky, jinými slovy mezi pocity, emocemi, činy.

Z historie tělesně orientované terapie:

Široce známý a systematizovaný design tento směr získal díky dílu V. Raiha od konce 30. let. Reich věřil, že ochranné formy chování, které nazýval "charakteristickou skořápkou", se projevily ve svalovém napětí, vytvářely ochranný "svalový plášť" a stísněné dýchání. Proto Reich používají různé postupy v kontaktu s tělem (hromadit řízené lisování, měkký dotek) a řízené dýchání, jehož cílem je analýza klienta charakter konstrukce, identifikace a studium svalových svorek, což má za následek uvolnění podavlemyh smysly. V souladu s tím, že celkový rámec TOP techniky historicky způsobily jejich oddělení od psychoanalýzy, je použití v terapii (tělo-mysl terapie) těla terapeuta v kontaktu s klientem, založený na zastoupení neoddělitelné spojení těla (tělo) a duchovní a psychické sféry (mysli).

Významným příspěvkem k rozvoji TOP bylo: bioenergetická psychoanalýza (A.Louwen); somatická terapie - biosyntéza (D.Baudella); primární terapie nebo terapie primárním křikem (A. Yanov); motorové cvičení vztahující se k identifikaci a zlepšení obvyklých tělesných pozic (F.Aleksander), jakož i znalosti a rozvoji fyzické energie (M.Feldenkrayz) a další.

Wilhelm Reich

Wilhelm Reich je zakladatelem evropské školy tělesné psychoterapie. Narodil se 24. března 1897. v Galicii. Později vstoupil na Univerzitu Právnické fakulty, ale do konce prvního semestru byl zklamán a převeden na lékařskou fakultu. Získal lékařský titul, a poté další dva roky pokračoval ve výuce psychiatra.

Během svého prvního ročníku navštěvoval přednášku o psychoanalýze. A od této chvíle začal bouřlivé období svého psychoanalytického života. Byl Freudův klinický asistent, vedl tréninkové semináře. A ve skutečnosti vytvořil svůj vlastní koncept - vegetoterapii, terapii tělem.

Významným příspěvkem k psychoanalytické teorii byl přechod od konverzace k fyzikální terapii. Reich začala věnovat pozornost tělu pacienta, podrobně analyzovat představy a fyzické návyky, aby poskytl pacientům představu o tom, jak potlačují životní pocity. Požádal pacienty, aby posílili určitou svorku, aby mu lépe porozuměli, cítili a identifikovali emoce, která je spojena s touto částí těla. Všiml si, že s podobnými zkušenostmi existují podobné tlaky v těle. Tato pozorování ho vedla k myšlence přímého propojení psychologických problémů s určitými pocity a pohyby v těle.

Reich vytváří speciální terapeutickou techniku, jejíž myšlenkou je věnovat pozornost tělesným pocitům a studovat, jak jsou v těle kódovány potřeby, potřeby a pocity.

Reich představila základní pojmy v tělesné psychoterapii:

  • Podpora.
  • Energie (tělesná energie - orgasmická energie - orgonická energie)
  • Základní (jaderný problém)
  • Svalová svorka, blok, sekundární zámek
  • Svalnatá zbroj a charakter karapace
  • Struktura pláště a struktura charakteru
  • Psychosomatické léky
  • Tvar tělesného vzoru a typ osobnosti
  • Psychologický růst.

Cílem terapie je dosáhnout stavu, v němž pacient vynakládá tolik energie, kolik bylo nahromaděno.

Reichská terapie spočívá především v rozpadu krunýře v každém segmentu, počínaje oči a končící panvou. Každý segment je víceméně nezávislý, s tím můžete jednat samostatně.

Podle Reicha existují tři způsoby, jak odhalit skořápku:

  1. akumulace v těle energie prostřednictvím hlubokého dýchání;
  2. přímý vliv na chronické svalové svorky (tlakem, trháním apod.) k uvolnění;
  3. výraz je jasný, přehnaný výraz pocitů.

Reich věřil, že ochranné chování, které nazval „charakteristické shell“ manifest svalové napětí, které tvoří ochranný „shell svalů“ a omezené dýchání. Proto Reich používají různé postupy v kontaktu s tělem (hromadit řízené lisování, měkký omak) a řízené dýchání, jehož cílem je analýza klienta charakter konstrukce, identifikace a studium svalových svorek, což vede k uvolnění potlačené smyslový

Během života vědce většinu svých kolegů nepřijímala většina jeho revolučních myšlenek. Celý jeho život byl obklopen nedorozuměním, pomlouvačstvím, spekulacemi, pronásledováním úřadů a zákazy provádění experimentů v různých zemích.

Reich vymyslel orgonické akumulátory, které obnovují lidskou energii. Americký soud zakázal prodej. Reich se dostala do konfliktu, za což byl odsouzen na dva roky vězení, kde zemřel v roce 1957. ve věku 60 let.

"Pacienti, kteří přicházejí k orgone terapeuti, jsou ohromeni problémy. Zkušené oko objeví tyto problémy prostřednictvím expresivních pohybů a emočních projevů jejich těla. Pokud dovolíte pacientovi, aby říkal, co chce, rozhovor vás povede k problémům, který mu, tak či onak, maskuje a zamlží. Aby bylo možné správně posoudit situaci, je nutné pacienta požádat, aby mlčel. Tato metoda je velmi užitečná. Když pacient přestane mluvit, jeho tělo projeví emoce mnohem jasněji. Po několika minutách ticha můžete zpravidla určit významnou charakteristickou vlastnost nebo přesněji plazmatický emoční projev. Pokud se pacient v době konverzace zdál být přátelský, teď, když přestal, se jeho úsměv změní v prázdný úsměv, jehož maskování se brzy stane nápadným. Pokud se zdá, že pacient je o svém životě velmi vážný, musel mlčet, protože se mu podrážděným hněvem vydechovalo jeho bradou a krkem. "

“... Armor blokuje alarm a nezjistil energie, cena tohoto - ožebračení osobnosti, ztráta přirozeného emocí, neschopnost mít radost ze života a díla... Je možné se dostat ven z pasti. Chcete-li se dostat z vězení, musíte pochopit, že jste ve vězení. Trap je emoční struktura osoby, její charakteristická struktura. Použití vynálezu ve způsobech myšlení o povaze pasti; jediná věc, kterou potřebujete dostat ven, je znát past a najít cestu ven. "

"Zdravá smyslnost a schopnost uspokojovat něčí touhy vytvářejí přirozený smysl pro sebevědomí."

"Vaše vědomé akce jsou jen poklesem na hladině moře nevědomých procesů, o kterých nic nevíte, abyste věděli, od koho se bojíte."

Alexander Lowen

Alexander Lowen (Alexander Lowen) - slavný americký psycholog, zakladatel bioenergetické analýzy (bioenergetika) a výzkumník sexuality.

Alexander Lowen se narodil 23. prosince 1910 v New Yorku v rodině emigrantů z Ruska.

Když chtěl stát právníkem, studoval A. Lowena za právníka, poté pracoval jako učitel na vysoké škole.

Při hledání řešení osobních problémů cítil zájem o tělesnou práci a otázky vztahu mezi vědomím a tělem.

Alexander Lowen se stal posluchačem kurzů o charakteristické analýze, kterou v té době studoval Freud, Wilhelm Reich, na Nové škole sociálního výzkumu. Lowen byl fascinován Reichovými nápady, ve kterých nalezl odpovědi na mnoho otázek, které se ho dotýkaly.

Jaká je podstata bioenergetické psychoanalýzy A.Lowena:

Práce s klientem se skládá ze dvou zdrojů - analýzy osobních dějin a práce s chronickými stresy v těle.

Z pohledu bioenergetického přístupu je chronické napětí v lidském těle důsledkem vnitřního konfliktu, který nenajde řešení. Tento konflikt vyvstává z rozporu mezi principem rozkoše, který je základem biologické povahy člověka, a skutečností, ve které existují omezení a dokonce i zákazy.

Co je potěšením?

Lowen věřil, že živý organismus funguje pouze v případě, že existuje rovnováha mezi energií náboje a vypouštění, která udržuje úroveň energie, která je v souladu s našimi potřebami a schopnostmi. Množství energie spotřebované osobou bude odpovídat množství energie, která se uvolňuje během aktivity. Vedoucím faktorem, který harmonizuje proces nabíjení a vypouštění energie, je princip rozkoše.

Účelem bioenergetické terapie podle Lowena je obnovení integrální funkce lidského těla.

Důraz je kladen na dýchání, pocit, pohyb, korelace s historií klienta.

V bioenergetice se navrhuje terapeutická metafora: "Jste vaše tělo a vaše tělo jste vy."

Přikládá velký význam symbolice těla, neverbálním znamením, skrze které se tělo snaží hlásit svou vlastní neštěstí nebo nevědomý problém.

Zdravý člověk je spojen se zemí ("uzemněn") a má život. V nemocném organismu nedochází k volnému oběhu energie, která je omezována tělesnou tuhostí, která se projevuje ve formě svalové konstrikce a vytváří zónu napětí v těle.

Lowen napsal 14 knih a spoustu článků. Jeho práce získala celosvětovou popularitu a uznání. Ve svých knihách učí člověka, aby slyšel a porozuměl jeho tělu, mluví o nutnosti obnovit přirozenou tělesnou spontánnost a schopnost vyjádřit své pocity v zájmu dosažení souladu se se se světem.

V prosinci roku 2007 byl Alexander Lowen ve věku 97 let. Alexander Loewen zemřel 28. října 2008.

"V životě každého člověka je jen jedna nepopiratelná realita - to je jeho fyzická existence nebo existence jeho těla. Jeho život, jeho osobnost a jeho osobnost jsou uzavřeny v jeho těle. Když zemře tělo, jeho lidská existence na tomto světě přestane. Nikdo nemůže existovat odděleně od svého těla. Neexistuje ani jedna forma psychické existence člověka, která by byla nezávislá na fyzickém těle. "

„Představa, že duševní procesy patří do stejného regionu, tzv psychologie a fyzikálních procesů na druhý, tzv zdravotnických orgánů, které nejsou v souladu s modelem principu lidské integrity člověka. Tento pohled je výsledkem oddělení ducha od těla a jeho omezení na sféru vědomí. Tato mezera zmírnila psychiatrii a vyčerpanou medicínu. Jediným způsobem, jak se vypořádat s tímto porušením lidské integrity, je návrat psychiky k lidskému tělu. Tady bylo její původní místo. Jednota těla a ducha je vyjádřena v řeckém kořenovém psycheinu, což znamená dýchání. Holistický pohled na lidské tělo by vedlo k poznání, že tělo proniká duchem, který revitalizuje psychiku a ovládá její práci. "

Terapeuté na tělesně orientované terapii:

Uliana Larisa

Pro mne se psychoterapie orientovaná na tělo začala v okamžiku, kdy jsem uznal a přijal, že jsem "tělesná dívka". To byl první krok: "Já jsem tělo."

Teď, když je tato metoda hlavní v mé práci, je to vždycky zajímavý experiment.

Jaký zákazník... je on? Co říká o sobě? Co mi říká jeho tělo? Co odpovídá realitě. A zahájíme dialog - fascinující, informativní, účelný dialog, ve kterém orgány komunikují. Koneckonců, všechno, co se dotkneme, se nás dotýká.

Na prvních setkáních se zeptáte klienta "Co se stane v těle, jaké pocity rozlišujete?", Je zpravidla zbytečné.

Nejprve se samozřejmě seznamte. Dávám mu ruku na tělo klienta, říkám mu tímto dotykem; "Jsem tady, jsem s tebou, budu opatrný a opatrný." Tělo, s časem, vzhled tepla, mikro-dělení, "rozmrazení" - mi odpoví: "Věřím vám, dokud" trochu, trochu ". Po chvíli se klient překvapí: na nohou se "třásly běsnění", v ruce "těžké" a ramena "se zvedají"...

Můj známý klient, klient se mnou, klientem se svým tělem - se konal.

Můžete pokračovat v komunikaci, žít a žít vše, co se stane, když jsme kolem, nebo se stalo dlouho, a teď "vynořil".

Pak "náhle", probouzel pocity, o kterých se nezdálo, nebo o nich nevěděl. Začíná je pokusit je vyjádřit - existují emoce a za nimi a myšlenky.

A v průběhu času mi to už může říct, ale ve skutečnosti si přiznat, jak to souvisí s jeho životem.

Fyzická terapie mi pomohla najít stabilitu v pohybujícím se mikrobusu a neustále se měnících životních podmínkách.

V mé terapeutické praxi existují skutečné úspěchy - společně s Olyou Shpilevskou skupinou se seznámí s psychoterapií orientovanou na tělo a pracuje s klienty. Jeden klient po psychoemotional práci s obličejem začal klást otázku: "Udělali jste botox?". Druhá - tělesná psychoterapie pomohla zbavit se záchvatů nekontrolovaného přejídání. Žena dostala odpověď na otázku, jak zachází se svým partnerem. Mladá dívka se jí podařilo pochopit a přijmout její lásku.

Shpilevskaya Olga

Jak jsem vstoupil do tělesné psychoterapie?

Měl jsem mnoho otázek o svém vzhledu, o mém zdraví. A začala se znovu objevovat. Zastavil jsem se strachu ze zvláštních pocitů, mě zajímalo: co je to? Odkud? a za co? Teď ve chvílích, kdy nechápu, co se děje, poslouchám sebe, rozumím svým emocím, a proto mohu ovládat své činy a uspokojovat mé touhy.

Pokud se zabývám tělovou psychoterapií již více než 10 let, stále nepřestávám překvapovat její schopnosti a obdivovat výsledky.

Možná jste slyšeli, že člověk může mít bolesti hlavy, protože nevyřešené problémy, „dyrynchat“ hrdle, když nemůžete něco, nebo křeče tedy v žaludku, když dojde k poplachu. Nyní existuje mnoho doporučení, jak snadné je zbavit se zbytečných potíží a bolestí.

Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Pro ty, kteří se začnou zabývat psychoterapií, chci říci - všechno je mnohem hlubší a zajímavější.

Tělo je velmi moudré: když naše "brilantní mozky" vytvářejí zdánlivě nepřekonatelné problémy, tělo ví, jak je vyřešit.

Mé zkušenosti z práce s lidmi různého věku a různých problémů, dává důvod se domnívat, že znalost jazyka těla 1, můžeme porozumět jejich potřebám, pochopit své emoce a pocity, a vyjádřit jim bez poškození sobě i ve světě.

1 E. Gazarov“... řeč těla (tzv tělesné impulsy): tento pocit, že jsou často vnímány jako neočekávaného hosta, který přišel s nejasnými úmysly. Pocity možné zaměnit (například „předčasné“ sexuální impulsy), nebo vystrašit svou „barvu“, rychlost průchodu těla, pevnost, struktura, složitost, vyvolat negativní pocity nebo pocity radosti a blaženosti. "

Obecně platí, že jen vy volíte - ve vašem životě máte vlastní emoci nebo své emoce vlastní.