Co je terapie orientovaná na tělo?

Tělo je pokračováním naší psychie. Obvykle problémy duševního zdraví začínají fyzickým nebo emočním stresem. Všechny naše myšlenky a činy jsou potištěny v těle. Postupně se hromadí únava a stres, kvůli kterému dochází k zablokování energie, existují fyzické svorky, které nevyhnutelně vedou k nemoci.


Lidské tělo je hmotným odrazem všech emočních stavů, které zažívá. Tím, že potlačuje touhy a emoce, člověk je skryje v těle, čímž vytváří bloky a svorky na cestě pohybu energie. Tak, v těle "napsal" všechny emocionální napětí a psychotrauma zažil člověk.

Body-orientovaná psychoterapie

Zničující pocity, stres vytváří psychické nepohodlí, zničí osobnost. Pro zmírnění vnitřního napětí se používá korekce stavu, psychoterapie orientovaná na tělo (TOP), založená na interakci psychiky a těla. Integrativní metoda je zaměřena na odhalování provokujících příčin, uvolnění uzavřených emocí, emancipaci mysli a těla.

Vztah mezi duševními a fyzickými nemocemi

Strach z přiznání se k existujícím problémům, úmyslně je vytlačit z vědomí, spouští v těle mechanismus, který způsobuje afektivní stagnaci. Nevyužitá energie emocí, motorových impulzů vytváří bloky, které brání průchodu vitální energie, což zvyšuje zatížení kloubů a orgánů. Psychologické aspekty, utlačující psychiku, doplňují klinický obraz. Jedná se o:

  • perinatální tíseň;
  • dětské obavy, komplexy;
  • vnitřní rozpory;
  • mezilidských a sociálních konfliktů.

Vnitřní napětí aktivuje neuroendokrinní a autonomní systémy, což způsobuje patologické změny v cévách, hladké svalstvo, hormonální systém. Není-li eliminován tělesným uvolněním, je plný:

  1. vznik psychosomatických onemocnění - hypertenze, vředy, astma, jiné závažné patologie;
  2. vegetativní neurózy.

Body-orientovaná psychoterapie není považována za alternativu k tradiční medicíně, ale občas zvyšuje šance na obnovu.

Na koho je léčba indikována

Oscar Wilde v "Dorian Grey" na příkladu ukázal, jak se životní zkušenosti a zlozvyky odrážejí na exteriéru. Pokud se podíváte na tváře mladých lidí, mnozí mohou vidět nepřirozené zadrhané rty, progresivní vrásky na čele, stlačené čelisti. Vázané pohyby, skolióza jsou také znaky svalových svorek. V určitých okamžicích emocionální zážitky paralyzovaly části těla, odtlačovaly masky svalové paměti a gesta, která chrání před touto zkušeností.

Terapie těla je indikována, pokud:

  • ve zdlouhavých konfliktech;
  • chronická únava, apatie;
  • interní upínání, zasahování do komunikace, vztahů, kariéry;
  • záchvaty paniky;
  • po rozvodu, ztrátě milovaného.

Traumatické zkušenosti narušují spojení duše a těla, vedou k chronickému stresu a depresi. Na rozdíl od jiných technik, TOP nesenzoruje cenzuru a odhaluje neefektivní přesvědčení. S pomocí jemně vyřešila skryté problémy, které se ne vždy chtějí podělit s ostatními.

Moderní metody léčby

Korekční technologie zahrnují různé směry. Kombinace různých technik zvyšuje účinnost psychoterapie. Mezi ně patří:

  • Masáž.
  • Bioenergie podle principu A. Lowena.
  • Primární terapie A. Yanova.
  • Metody Ida Rolf a Moshe Feldenkrais.
  • Systém "senzorické vědomí".
  • Techniky respirační samoregulace, relaxace svalů.
  • Práce s obrázky, schéma těla.

Stvořitel metody, V.Raykh, poprvé zjistil, že relaxace svalů uvolňuje uzamčenou energii. On porovnával pohyby, grimasy a zvyky, analyzoval, jak emoce jsou potlačeny v těle. Jakmile člověk přijme potlačené emoce, křeče a energetické bloky zmizí. Navrhl tahání těla rukama a fyzickou aktivitou, aby uvolnil svalové napětí. Podle společnosti Lowen, tvůrce bioenergetické analýzy, tělesně orientovaného přístupu k psychoterapii je klíčem k pochopení emočního stavu.

Bodinamická analýza L. Marchera je založena na anatomické klasifikaci svalů. Pokrývá stadia vývoje svalstva z intrauterinního období, dokazuje, že standardní reakce vedou k narušení vývoje některých svalových skupin. S tímto cílem byla vytvořena mapa těla s projekcí psychologických aspektů. Například napodobování vrásek vyjadřuje stavy, prsní svaly jsou spojeny se smyslem pro sebehodnocení. Nerealizovaná energie emocí blokuje rozvoj těchto zón a vytváří tak svalovou nerovnováhu. Stav svalstva umožňuje terapeuti vytvořit obecný obraz.

Z hlediska TOP bloků jsou v očích, čelisti, krku, bránice, pánvi a oblasti břicha. Začínají se tvořit jako dítě od zdola nahoru, pokrývá celé tělo a vytvořit skořápku - statické napětí svalů, snižuje pocit brání toku orgonový, které ovlivňují sexualitu a svobodu projevu emocí.

Výsledné nepohodlí jsou signály, kterými se podvědomí snaží věnovat pozornost problémům těla. Chcete-li synchronizovat duševní a fyzickou energii, musíte se zbavit rušení v těle. Po obnovení normálního oběhu dochází k pozitivním změnám ve zdraví a psychice.

Tréninky TOP umožňují žít novým způsobem traumatické situace, klíčové události života. Výcvik tělesné psychoterapie se provádí individuálně a ve skupinových třídách.

Jaký je úkol specialisty

Práce s fyzikou pomáhá pochopit a přijímat potlačené problémy. Psychoterapeut orientovaný na tělo ničí svalovou brnění, pomáhá relaxovat, zmírňuje křeče a emocí. Před zahájením praxe lékař vždy hodnotí:

  • postoj, postoj, gesta;
  • chůze, amplituda pohybů;
  • svalová hmota.

Abychom si představili, jak tato metoda funguje, lze nakreslit analogii s metamorfózami Ovid, kdy se oživila kamenná socha. Galatea poprvé otevřela oči, rty se začaly pohybovat a tuhost jejího těla zmizela.

S tlakem na body v blízkosti očí začínají neúmyslně proudit slzy, a poté, co pracují se spodní částí obličeje, lidé začnou přirozeně reagovat na situace vyjadřující vnitřní stav prostřednictvím výrazů obličeje.

Fyzická manipulace s tělem umožňuje slovní analýzu stavu. Svalová svoboda rozšiřuje rozsah pohybů, umožňuje pochopit jazyk těla, vrátit pohodlnou morálku. Jakmile je člověk ponořen do transpersonálních zážitků a dává svobodu smysly, dochází k vnitřní emancipaci.

Další způsoby řešení problémů

Osobní psychoterapie je účinná při řešení interpersonálních a psychosomatických problémů a při léčbě neuróz individuálně. Konfliktní porucha komplikuje adaptaci ve společnosti, brání rozvoji osobních vztahů. Princip léčby je založen na vzájemné interakci.

Terapeut se pokouší rozšířit oblast povědomí pacienta, aby vysvětlil provokující příčinu, pomohl najít a pochopit pravidelnost toho, co se děje. Návrat k vzpomínkám z dětství, komunikaci s blízkými a společností je možné zjistit příčinu neurotického stavu.

Pokud je vyhodnocení událostí nesprávné, může nám situace provést objektivní názor. Rekonstrukční terapie mění model chování a postoj k světu. Ke konsolidaci výsledků pacient absolvuje výuku komunikačních dovedností, zvládne metodu psychické samoregulace.

Skupinová psychoterapie znamená:

  • mezilidská komunikace, nezbytná pro formování adekvátní sebeúcty;
  • schopnost odolat negativním přesvědčením;
  • Identifikujte zážitky a verbalizujte je.

Integrace různých metod urychluje proces. Problémově orientovaná psychoterapie zahrnuje řešení konkrétního problému. Směr spojuje kognitivně-behaviorální metodu, helstat, TOP, psychoanalýzu. Za prvé, pacient stanoví svůj názor. Soustředí-li se na úkol, lékař mu nabídne strategii, řešení, koordinuje detaily. Důkladné porozumění povaze úkolu a důvěře pacienta občas zlepšuje výsledky léčby.

Jak se zbavit zranění

Emocionální šoky vytvářejí napětí v hladkých svalech. V případě, že myšlenka na to, co se stalo, a zachytí v krku nebo pocit nepohodlí v těle, mohou fyzické pocity určit lokalizaci problemy.Chtoby zbavit, například, střílel na zadní straně, lidé navštěvují masáže, ale po stresu vrátil bolest. Bez vyloučení příčiny je účinek léčby dočasný.

Práce s traumatem v tělesné psychoterapii se skládá z několika fází:

  1. Odpojení provokujících impulzů.
  2. Očištění psychologického prostoru.
  3. Zotavení reflexů CNS.
  4. Přizpůsobení psychiky silným zkušenostem (zadržování), posílení přirozených samoregulačních mechanismů.
  5. Vložení nových informací.

Neexistují žádné univerzální technologie, které by současně vydržely stres. Psychoterapeuti používají:

  • somatické zkušenosti P. Levina;
  • somatická terapie R.Selvan;
  • biosyntéza F. Motta;
  • umělecká terapie;
  • Junganova analýza a další metody

Nejčastěji používané masáže, relaxační techniky. Všechny postupy začínají dýcháním. Řízení cyklu "výdechové dýchání" je základem všech relaxačních technik. Podle Reichovy metody, před zasedáním, leží pacient a dýchá, zaměřuje se na tělesné pocity.

Lowen nabízí cvičení k aktivaci sympatického nervového systému, aby připravil systémy a orgány pro emoční zkušenosti. Musíte se dostat zpátky na vysokou stoličku, pojištění na vrcholu polštář, ohýbat záda dozadu, svíral opěradlo židle za ním, provést několik nádechů.

Techniky tělesné psychoterapie

Než se zúčastníte skupinové lekce, můžete se učit doma, které jsou součástí cvičení tělesné psychoterapie.

Gymnastika pro oči

Technika se skládá ze 6 částí. Sedíme na křesle, odpočíváme na podlaze nohama. Silně ošroubujte oční víčka, klepnutím na pohyb uvolněte kruhové svalstvo oka. Maximálně otevřeme oči široce a podíváme se nahoru. Opakujte třikrát. V každém okamžiku se zaměřte na 8 sekund.

  1. Přidružujeme oční bulvy vlevo a vpravo, zůstáváme 8 vteřin.
  2. Pomalu spusťte a zvedněte oční bulvy. Před bolestivými pocity provádíme cyklus.
  3. Otočte desetkrát ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
  4. Zopakujeme bod 1.
  5. Sedíme po dobu 5 minut s uzavřenými víčky. Během uvolnění se často vyskytuje dyscomfort v krku, čelisti.

Toto cvičení Feldenkraisem odstraňuje napětí z očních koulí, synchronizuje pohyby.

  1. Posaďte se na židli, pravá noha je dosti vzdálená, levý je přitahován k sobě. Otočení se opírá o levou ruku, zvedá se doprava na úroveň očí a pohybuje se vodorovně.
  2. Blikajícím levým okem, my zvedáme oči z pravé ruky ke zdi, znovu přetváříme na prstech. Změníme ruce, zavřeme pravé oko. Vykonáváme desetkrát na obou stranách. Pro komplikaci opakujeme podle schématu s otevřenými očima, sledujeme rozsah úhlu bočního vidění.

"Ring of Lowen"

Lidé trpící neurózy, většina energie, kterou ztrácejí, aby udrželi práci ochranných mechanismů. Cvičení pomůže uvolnit střední část těla, nervový systém, cítit tělo.

Čím silnější je podpěra pod nohama, tím bezpečnější je člověk. Umístíme nohy na řádek ramen s rotací prstů směrem dovnitř a provádíme průhyb. Ohýbání kolena, vyjímáme ruce z podlahy, přenášíme hmotnost těla na ponožky. Dýcháme hluboce a mírně. Zpoždění po dobu jedné minuty v statické poloze by mělo způsobit třes.

Praxe pro břicho. Dáváme nohy širší než 40 cm, otáčíme prsty směrem dovnitř, svíráme pěstmi a palce se zatlačíme do křoví. Ne odtrhněte paty, spodní část těla, ohýbání. Od středu nohy k ramenům se tělo stáhne do řetězce. Pokud jsou svaly velmi spasmodické, poprvé v důsledku bolesti, aby se dostali do správné polohy, nebude fungovat.

Pánevní deformace

Ležíme na koberci, ohýbáme nohy, položíme nohy na 30 cm, odtrháme lopatku, roztáhneme se dopředu, popadáme naše kotníky rukama. 10krát se otočte sem a tam. Pro protahování pod patami jsme položili pěsti, zvedli pánvi, až se třásli do svalů stehen. Pro efekt se středová část těla otáčí.

Cvičení tělesné psychoterapie se neomezují pouze na statické pozice. Abychom konečně zmírnili napětí z pánevní oblasti, leželi jsme na zádech, aktivně třídíme do vzduchu nohy, dotýkáme se stěny nebo postele. Rychlost pohybu a síly se neustále zvyšuje, hlasitě říká "ne". Je důležité vědomě provést techniky a sledovat fyzické pocity.

Uvolnění hněvu

Chcete-li se vzdát zlosti, představte předmět podráždění, silnými údery udeříme údery, hůl, pěstmi na polštáři, hruškovou hrušku. Dýchat v ústech, emoce a slova se nedržují.

Podle recenzí pomáhá tělesná psychoterapie vyrovnat se s bolestí, přizpůsobit emocionální stav a zlepšit kvalitu života. Hlavní věc, přiznejte se k problému a vyhledejte pomoc odborníka.

Sergej Sergejev

Jsem praktický psycholog, tělesně orientovaný terapeut, gestalt-terapeut, psycholog-sexolog.

Integrativní kombinace různých přístupů k psychoterapii významně zvyšuje efektivitu práce a flexibilitu při řešení stanovených úloh terapie.

V průběhu let našeho života, jsme vytvořili osobní i jedinečný charakter, podobně jako kaleidoskop vzor, ​​který se skládá z nejmenších částí naší osobnosti. Kromě toho můžeme něco vzít v sobě a něco, co se musí vzdorovat, snažit se všemi způsoby, abychom si nevšimli a nevyhýbali se. Především je to v souvislosti s prostředím, v němž jsme vyrůstali. Jaké jsou kulturní stereotypy nás, naše fyziologické vlastnosti, vzdělání, místo bydliště, politický systém, čas, hodnoty, přesvědčení, dovedností, schopností, Outlook, počet přijatých lásku a podporu a mnohem více obklopují. Proto jsme všichni tak různí a ne podobní jeden druhému. Jako výsledek těchto, našich, individuálních charakteristik, které nás odlišují od sebe, neexistují žádná hotová řešení a nemohou být!

Body-orientovaná terapie vychází z mnoha odlišných směrů v psychoterapii, je nepřekonatelná účinnost při řešení psychosomatických onemocnění. To je způsobeno skutečností, že přicházíme do styku s podvědomím přímo skrze tělo. Podstata metody je velmi jednoduchá, stejně jako všichni geniální: blok nebo ohnisko napětí v mysli, má jasný odraz ve formě bloků a ohnisek stresu v těle. S jistotou lze říci, že problém v hlavě a napětí v těle jsou podstatou stejné věci. Pokud mluvíme o tělesných projevech, blok nebo svorka se týká určitých napjatých oblastí těla. Pokud jde o psychologickou složku, jedná se o různé destruktivní víry, psychotrauma, dětské obavy, vnitřní konflikty. Když potlačíme naše pocity, emoce a motorické impulsy, z nějakého důvodu - to vede ke stresům v různých částech našeho těla a vytváří stabilní "skořápku" svalového bloku. V souvislosti s tím se zvyšuje zatížení kloubů, citlivost zmizí, krevní oběh je narušen, dýchání se zhoršuje, což vede k různým onemocněním a nepříjemným psychickým stavům.

Stále existuje taková věc jako konflikty. Konflikty jsou intrapersonální a interpersonální. Při intrapersonálním konfliktu chápeme, že určitá potřeba přichází do konfliktu s nějakým druhem našeho přesvědčení. Mezilidský konflikt je konflikt s okolím, vnějším světem. Někdy jsou konflikty způsobeny tím, že naše tělo dobře necítíme, proto je problém s realizací našich skutečných pocitů, pocitů a potřeb. Existuje takzvaná "senzorická hluchota". A pak vědomí převezme roli konstruování "umělých pocitů" podle těchto přesvědčení a minulých zkušeností, které stojí za touto situací. S pomocí intelektuálních "konstrukcí" si člověk vysvětluje sebe sama, "jak se cítí" v této nebo té situaci. To zřídka vede ke střetu (konfliktu) skutečných nevědomých potřeb člověka s uměle vymyšleným, což mimo jiné může snadno zapadnout do určité koncepce člověka.

Takový konflikt se vždy projevuje tělesně ve formě různých kmenů určitých částí těla: může to být pocit bolesti nebo všech druhů psychosomatických onemocnění. Psychosomatika je zde v roli určitého poselství těla komunikace k vědomí člověka, že existuje konflikt, který je částečně a zdaleka nejlepším řešením zprostředkování odchodu člověka na nemoc. Když hovoříme o psychosomatickém onemocnění v běžném jazyce, pak vždy poskytuje určitou "BENEFIT" pro osobu. Přínosem může být to, že nyní je možné NEČINIT NEJSOU, NEŽ ZÍSKAT něco prostřednictvím této nemoci. Například: Když budeme nemocní, můžeme, bez velkého svědomí, jít někam, kde je třeba jít, ale nechtěli. Nechoďte někam, kam nechcete, a nechte se bát nebo stydět. Nebo získávejte spoustu pozornosti, péče a tepla od významných lidí pro vás prostřednictvím prostředků nemoci. Nemoc, v těchto případech přebírá zodpovědnost za vyřešení vašich potřeb, v tom, co jste nemohli najít způsob, jak to uspokojit. Je pravda, že ve všech těchto případech je jedno mínus - metoda není nejvíce zdravá!

Jak již víte, pokus o léčbu konfliktu s léčivy povede pouze k potlačení symptomů, ale nikoli k jejich řešení. Koneckonců, tělo a vědomí jsou podstatou projevu toho samého. Stejně jako vzor kovových pilin opakuje vzor elektromagnetického pole.

Náraz v těle přímo otevírá cestu k našemu nevědomí. My přímo skrze tělo prozkoumáme naše potlačené a kdysi omezené emoce, které jsou nahromaděny léta a jsou "kontejnery" ve formě napětí v našem milovaném těle. Nadměrné napětí objevuje cestu (vypuštění) přes psychosomatiku ("psycho" - duše, "soma" - tělo, jednotu duše a těla).

Tělesná terapie nám pomáhá, aniž bychom čekali na patologické řešení, abychom se zbavili problémů, které trápí tělo a duši, a to prostřednictvím spasení, povědomí a řešení příčin, které způsobují napětí na všech úrovních.

Tím, že uvolníme energii spojenou s traumatickým zážitkem, získáváme vždy další zdroje, které potřebujeme k dosažení něčeho nového, čímž zvyšujeme každodenní efektivitu.

A pocit z "volného těla" nám dává radost, zdraví a štěstí z každodenního života.

Gestalt terapie pomáhá výrazně rozšiřovat své povědomí, a tím řešit jejich konflikty. Hlavním cílem této terapie je vytvořit proces povědomí, rozvoje a uspokojování potřeb, které v nás plynou nepřetržitě a neustále. Když hovoříme o jejich potřebách, lze je rozdělit na dva typy: biologické potřeby a kvazi-potřeby. Potřeba mluvit jednoduchým jazykem - to je to, co chceme. To znamená, že když říkáme: "Chci...", mluvíme o naší potřebě v tuto chvíli. A vše je dobré, když je spokojen. Cítíme v tomto okamžiku radost, radost, štěstí. A co se stane s námi, když chceme něco a nezískáme to ?! Nemůžeme to dostat, a tak dlouho a možná dokonce nedosahujeme toho, co chceme. To znamená, že potřeba není z nějakého "platného" důvodu. Jsme již zažívají velmi odlišné pocity, jiný, ale stále nepříjemné, strach, bolest, hněv, smutek, smutek, pocit viny, zášť, které nám říkají, že nejsme spokojeni. Proto je pocit důležitou součástí psychoterapie, je to ukazatel, který udává, co se nyní děje s naší potřebou a jak jsme z toho. Nyní pochopíte důležitost našich pocitů, ale mohou nám pomoci pochopit, co opravdu chceme a co vlastně máme. Když neexistují žádné pocity, není jasné, co chceme. Chci - nemyslete si, jsou to zcela odlišné jevy! Obecně, uvědomění nám pomáhá hledět hlouběji do sebe a uvidíme, jak se nenecháme být šťastní. Můžete ho samozřejmě nechat tak, jak je, nebo můžete zkusit něco udělat jinak, volba je na vás, v zásadě stejně jako zodpovědnost za svůj život!

Individuální psychologické poradenství provádím na následujících tématech:

- Konflikuje vnitřní a mezilidské vztahy s jinými lidmi

Body-orientovaná psychoterapie

Existuje názor, že každá osoba na 10 sekund přečte všechny informace o partneři. Faktem je, že tělo je jako forma z naší psychie. Všechna naše zranění, zdůrazňuje, obavy jsou uloženy v takzvaných svalových svorech, které tvoří jiné rozpoznatelné signály: agrese, nejistota, strach.

Co to je?

Ve formě, která se nyní objevila na základě psychoanalýzy, se objevila fyzikální terapie. Učitel Freud, jistý doktor Wilhelm Reich poznamenal, že všichni neurotici jsou velmi podobní. Mají podobné pohyby, strukturu těla, výrazy obličeje a gesta. Byla hypotéza, že emoce vytvářejí korzet, druh svalnatého pancíře muže. Reich začal léčit lidi skrz tělo, jeden po druhém odstranil svorky a lidé se začali cítit šťastnější. Destruktivní emoce odešly, neuróza ustoupila.

Ukázalo se, že v těle jsou uloženy všechny fyzické a psychické traumatické události. Na jedné straně je svalová svorka důsledkem traumatu a na druhé straně ochrana před negativními emocemi. Svalové brnění pomáhá člověku necítit, nerealizovat nepříjemné emoce. Pohybují se jako vědomí a usazují se ve svalech ve formě křečí. Časem samotný svalový korzet začíná vytvářet emoce. Pak se cítíme v bezvědomí úzkost, strach, i když pro ně neexistují žádné vnější příčiny.

Takže co je tělesná terapie? Pro koho je určeno? Jedná se o neverbální techniku, jemnou pro mysl klienta, obnovení jeho kontaktu s tělem, otočením člověka k tváři a jeho potřebám. Metoda bude užitečná zejména pro ty, kteří nejsou zvyklí mluvit o sobě, trochu si vědom své emoce a pocity, často nechápou, co se s nimi děje a popsat jejich stav v jednom slově. „Chudák“

Charakteristika léčby

Charakteristika terapie v tělovýchově orientovaném přístupu je určena svými obecnými úkoly. Jsou to etapy, v nichž odborník pracuje, aby pomohl osobě překonat trauma a zlepšit kvalitu svého života:

  1. Odpojení impulzů, které vyvolávají pocit potíží, roztržení neurálních spojů, které podporují negativní komplexy, očekávání, obavy.
  2. Purifikace lidské psychie od negativních akumulací.
  3. Zotavení reflexů CNS.
  4. Výukové metody samoregulace, schopnost odolávat psychickému stresu.
  5. Učte se nové informace o sobě a světě.

K dosažení těchto cílů využívá tělová terapie různé metody a přístupy.

Patří sem:

  • Vegetativní terapie Reich.
  • Rodová energetika.
  • Bioenergetika Alexandera Lowena.
  • Dýchací cvičení.
  • Taneční terapie.
  • Meditativní techniky.
  • Masáž.

Všechny tělesně orientované terapie a cvičení, různé metody tělesné terapie mají orientaci na lidské tělo. Prostřednictvím těla a pohybů dochází k aktivaci různých center mozku. Tak jsou zpracovávány emoce a stresy, které po mnoho let byly hluboko do podvědomí a projevily se výbuchy hněvu, závislostí, fyzických nemocí. Tělesně orientovaný terapeutický efekt je vytahuje, pomáhá přežít a vyčistit paměť těla.

Techniky terapie těla

Aplikovat techniky a základní metody tělesné psychoterapie, terapeut je řízen osobou sám a jeho individuální charakteristiky. Na principu individuálního přístupu je vybrán soubor cvičení pro každého jednotlivce. Některé metody pracují v léčbě tohoto konkrétního klienta, jiné ne. Existují však cviky v tělesné orientované psychoterapii, které pomáhají všem. Mohou a měly by být používány nezávisle.

Uzemnění

Ve stavu stresu necítíme podporu. Cvičení "uzemnění" je zaměřeno na návrat energetického připojení k zemi. Je třeba se soustředit na pocity v nohách, cítit, jak nohy spočívají na zemi.

Nastavíme nohy o čtvrtinu metru, ponožky směrem dovnitř, kolena jsou ohnutá, ohýbají se a dotýkají se země. Nohy narovnávají, cítí napětí a pomalu se pomalu rozvinou.

Dýchací přístroj

Nikdy nepřemýšlíme, jak dýcháme, ale často to děláme špatně. Neustále nervózní, začínáme povrchně dýchat a nedáváme příležitost nasávat tělo kyslíkem. "Dýchat", často říká terapeut na psychoterapeutických zasedáních, protože klient klesá a dýchání se stává téměř neviditelným. Mezitím dýchací techniky pomáhají relaxovat svaly, odstraňovat svalové svorky a obsahovat regenerační mechanismy těla.

Dýchání na náměstí

Zvažujeme: dech - 1-2-3-4, výdech - 1-2-3-4. Opakujte po dobu 3 minut.

Dýchání k relaxaci

Inhalace je 1-2, výdech je 1-2-3-4.

Dech se aktivuje

Inhalace je 1-2-3-4, výdech je 1-2.

Zavřete oči a soustřeďte se na proces dýchání. Dýchat hluboce a sebejistě. Začněte pohybovat kolem těla a představte si, že dýcháte různé orgány a části těla. Sledujte své pocity. Pokud v nějakém těle máte pocit nepohodlí, představte si, že dýcháte léčení šumivým hojivým vzduchem a sledujte, jak nepříjemné pocity opouštějí toto tělo.

Relaxace

Pomáhá zbavit svalového napětí. Existuje mnoho technik relaxace, ale nejdostupnější a nejjednodušší je střídání napětí a relaxace. Musíte pohodlně ležet a se svou mohutností napínat všechny svaly, včetně svalů na tváři. Držte se pár vteřin a zcela se uvolněte. Pak opakujte znovu a znovu. Již po třetím opakování se člověk cítí líný a touží usnout.

Dalším způsobem relaxace je auto-trénink. Když ležíte nebo sedíte se zavřenýma očima, představte si, jak se svaly těla uvolňují po jednom. Tato metoda funguje dobře ve spojení s respiračními technikami.

Jak funguje tělesně orientovaný psychoterapeut?

Ačkoli některé cvičení mohou být použity samy o sobě, ale přínosy z nich mohou být porovnány s poklesem moře v porovnání s prací těla-orientovaný terapeut. Specialista využívá hluboké metody tělesné terapie, která umožňuje navždy odstranit svalovou kostru. Kromě toho, terapeut musí být s mužem kolem když naostřený ve stlačeném svalové emocí unikne do přírody, protože to nějak bude muset akceptovat a přežít. Profesionální terapeutické techniky pro tělesnou léčbu jsou velmi účinné. Odstraňují i ​​ty nejsilnější svorky a obnovují normální proud energie v těle.

Vegetariánská říše

Klasická vegetace Reich, zakladatel metody, používá několik technik:

  1. Masáž - nejsilnější náraz (zkroucení, ladění) na nedostatečně upnutý sval. Zvyšuje napětí na maximum a spouští proces supralominal inhibice, který rozpouští plášť.
  2. Psychologická podpora klienta v době uvolnění emocí.
  3. Břišní dýchání saturací těla energií, která sama jako vodní přehrada nese všechny svorky.

První pokusy o tělesně orientované terapii říše ukázaly vysokou účinnost směru. Ale následovníci cvičení nestačili a jako houby po dešti se začaly objevovat nové zajímavé metody.

Bioenergetika Alexandera Lowena
Symbióza západních a východních praktik je bioenergie Alexandra Lowena. Dědictví zakladatele Loewen přidal speciální metodu diagnostiky terminálů prostřednictvím dýchání, koncept zem a spoustu zajímavých cvičení urychlit pohyb lidské energie, břišní uvolnění pánevních svalů a uvolnění Expression (osvobození od zatisnutyh negativních emocí.

Bodynamika

Módní, nyní tělesná s pomocí jednoduchých cvičení, studuje velmi vážné věci: hranice, ego, kontakt, postoj a dokonce životní styl. Bodynamics se naučil otestovat osobu tím, že studuje své svalové svorky, takzvané hyper a hypotonické. Praktické experimenty ukázaly, že tím, že pracujete na určitých svalech, můžete způsobit určité emoce. Právě na tom jsou založeny všechny cvičení bodinamiky. Například, chcete-li vytvořit pocit důvěry, síly a zdravé agresivity, zatáhněte něco v pěst. To vám pomůže přežít obtížný okamžik. Tímto způsobem, se sevřenými pěstmi, člověk vždy potkal nebezpečí a emocí mu pomohl přežít.

Biosyntéza

Další metodou tělesné orientované terapie je biosyntéza, která se snaží spojit lidské pocity, činy a myšlenky. Jeho úkolem je integrovat zkušenost perinatálního období do současného stavu člověka. Tato metoda nadále zlepšuje uzemnění, obnovuje správné dýchání (centrování) a při práci s terapeutem využívá různé typy kontaktů (voda, oheň, zem). V tomto případě se tělo terapeuta někdy používá jako podpora, zkoumá se termoregulace a uplatní se hlasové cvičení.

Thanatoterapie

Ano, správně, ve slově tanatoterapie je pojetí smrti šifrováno. Věří se, že jen v smrti je člověk nejvíce uvolněný. K tomuto stavu se tanatoterapie rovněž samozřejmě snaží oživit všechny účastníky akce. Tato metoda využívá skupinové cvičení, když je člověk ve statickém stavu, například, je v póze „hvězd“, zatímco druhý ovládá nějakou část těla IT nejpomaleji odsouvá. Účastníci mluví o tom, že zažívají transcendentální zkušenosti plovoucí nad tělo a pocit zcela uvolněného.

Meditace

Meditativní psychotechnika má svůj původ od buddhismu a jógy. Budou potřebovat nějaký čas, aby zvládli, ale výsledek stojí za to. Meditace vás zaměřuje na vaše tělo a dává vám možnost cítit energetické toky v něm. Umožňuje návrat k neuspořádanému mentálu integrity a vytváření nových chybných psychologických vlastností.

Meditace je vynikající metoda relaxace. Pokud se soustředíte na jednu myšlenku nebo bod těla, všechny ostatní svaly ztratí napětí a negativní energie zmizí.

Jaký je rozdíl mezi tělesně orientovanou psychoterapií a jinými metodami? Od začátku způsobu, od příchodu cvičení říšských, bylo jasné, že se jedná o ojedinělý jev pro psychoterapii. Za prvé, nebylo třeba dlouhých rozhovorů, diskuse o snech, ponoření do dětských vzpomínek. Můžete to udělat bez slov. K traumatu pacienta cestoval terapeut tělem.

Všechny cviky tělesně orientované terapie působily jemně, rychle, co nejmenším na psychiku klienta. To je hlavní výhoda fyzikální terapie. Navíc technika říše zabil dva ptáky s jedním kamenem - spolu s duševním zdravím, vrátil se a tělesně.

Body-orientovaný psycholog

Body-orientovaná psychoterapie je metoda léčby duše, která existuje stejně jako lidstvo žije. Její techniky se vyvíjely paralelně ve východním a západním směru, protože po staletí ve východních proudech existovala odlišná kultura těla a těla obecně. Nyní se v moderní psychologické tělově orientované praxi setkávají různé přístupy. Metody tohoto směru jsou snadno překonány na jiných metodách psychologické práce. Navíc, často s využitím těla orientovaného přístupu, můžeme z bezvědomí vzbudit ty hluboké obsahy, které jsou blokovány jinými metodami.

Konečně se v naší kultuře stává častější věnovat pozornost zkušenostem vlastního těla, a to nejen v případě, že je nemocný. K tělu se začalo zacházet s úctou, ale stále dominantní je často posunut směrem k hlavě, tělo má menší pozornost. To je jasně vidět ve statistikách testu výkresu, když se navrhuje nakreslit osobu a mnoho lidí nemá dostatek místa na listu. Proto jsou problémy s krkem tak časté, protože hrdlo spojuje hlavu s tělem.

V evropské tradici je těžké sledovat historii tělesného přístupu, v psychologii je obvyklé začít s Wilhelmem Reichem. Navzdory časté kritice představil všechny pojmy, které používají tělesně orientovaní terapeuti, dodnes. Moderní evropská tělesná psychoterapie rostla pod silným vlivem psychoanalýzy, a proto ji lze považovat za metodu práce se stejným problémem, ale prostřednictvím jiného vstupu.

Tělesné směry umožňují psychologovi pracovat s klientem, což je obtížné realizovat a verbalizovat jeho problém. Byl by ochoten vysvětlit, proč je pro něj špatné, ale doslova postrádá slova. Druhým extrémem je, když je klient příliš mluvit a dokonce i řeč, aby se tomuto problému vyhnul. Body-orientovaná psychoterapie znemožní zbavení se obvyklého modelu ochrany, která pokryje psychologický problém.

Metody tělesné psychoterapie

Tělo nelže, odhaluje samotnou podstatu emočních zážitků. Je těžké a skrýt svůj odpor v těle - může být dokonce fixní. Můžete popřít svou úzkost, ale nemůžete skrýt třes ve vašich rukou ani tuhost celého těla. A protože práce s odporem při řešení psychologického problému často trvá většinu času, je objektivní, materialistický tělesný přístup velmi účinný.

Absolutně všechny lidské zkušenosti jsou kódovány v těle. A ty, které nemůžeme dekódovat skrze řeč, snad otevřít tělo. Objem neverbálních informací signalizující stav člověka je prostě obrovský a stačí se naučit, jak s ním pracovat. V hlavě se projevují problémy s nadměrnou kontrolou v rukou, ramenou - složitostí kontaktů s lidmi, důvěrné problémy se odrážejí v pánvi, zatímco nohy nesou informace o složitosti podpory člověka, jeho důvěře a pohybu v životě.

Tělově orientovaná terapie je založena na pokusu oslovit zvířecí tělo člověka, na přirozenou přirozenou povahu a obsahuje mnoho užitečných informací. Naše sociální tělo však často přichází do konfliktu s instinktivními aspiracemi, tabuizuje je a vyvolává mnoho psychologických problémů. Často slyšíme naše tělo špatně a nevíme, jak s ním spolupracovat.

Reichova tělesná psychoterapie je založena na studované psychologické obraně a na jejich projevu v těle - takzvaném svalovém těle. Tento koncept představil Reich, který označuje svěrné svaly a stísněné dýchání, které tvoří brnění, což je fyzický projev různých psychologických obranných metod psychoanalýzy. Metoda Reicha byla modifikovat stav těla, stejně jako dopad na upnutou oblast. Pro každou jednotlivou svalovou skupinu vyvinul techniky, které snižují stres a uvolňují upoutané emoce. Techniky byly zaměřeny na zlomení svalové skořápky, proto se klientovi dotklo stlačení nebo přitisknutí. Reich viděl potěšení jako přirozený proud energie ze středu těla ven a úzkost je posunutí tohoto pohybu na samotného muže uvnitř.

Alexander Lowen pozměnil Reichovu terapii a vytvořil vlastní směr - bioenergetiku, dnes známou pod tímto jménem. Tělově orientovaná psychoterapie společnosti Lowen považuje tělo za bioelektrický oceán s nepřerušovanou chemickou výměnou energie. Cílem terapie je také emoční uvolnění, emancipace člověka. Společnost Lowen použila Rayhianské dýchací přístroje a také uvedla do provozu různé napnuté polohy těla, aby zaplnila blokované oblasti energií. V postoji, který vyvinul, je tlak na svaly neustále a tak rostoucí, že člověk je nucen konečně uvolnit, neschopen se více vyrovnat s nadměrným zatížením. Pro účely vytváření vlastního těla byla použita technika, která ho pozorovala nahý před zrcadlem nebo jiným účastníkům tréninku, který poté dal připomínky. Popis těla umožnil sestavit obraz svalového pláště, který je charakteristický pro konkrétní osobu, a problémy, které z ní vyvstávají.

Metoda dalšího známého psychoterapeuta Moshe Feldenkrais zkoumá konflikt mezi sociální maskou a přirozeným smyslem pro uspokojení, instinkty a motivace. Pokud se člověk spojí se svou společenskou maskou - zřejmě se ztratí, metoda Feldenkrais nám umožňuje vytvořit nové, harmoničtější návyky, které vyřeší toto konfliktní napětí a dovolí, aby se vnitřní obsah projevil. Feldenkrais považoval deformované vzorce svalových úkonů, které se svým posilováním staly stále více a více stálé a působily mimo vědomí. Věnoval velkou pozornost svobodě pohybu při jednoduchých akcích, klientovi bylo doporučeno, aby samostatně hledal nejlepší místo pro své tělo, odpovídající jeho individuální anatomii.

Mathias Alexander také studoval tělesné návyky, postoje, držení těla, aby nalezl více harmonických a přirozených pozic. Považoval za nejpřesnější maximum protahování a protáhl páteř. V terapii Alexandrem se používá tlak také z hlavy a dolů, což způsobuje, že se klient více uvolňuje a snaží se narovnat. Výsledkem je pocit osvobození a snadnost. Tato metoda je často používána veřejnými lidmi, tanečníky, zpěváky, protože sám vynalezl tuto techniku, ztrácel svůj hlas a díky řešení, které našel, se dokázal vrátit zpět na scénu. Je také účinná při terapii v případech zranění, zranění, řady chronických onemocnění.

Body-orientovaná psychoterapie - cvičení

Pro jakoukoli práci s tělem je primárně důležité ho cítit a umístit. Stojte rovně rovnání nohou, vysuňte korunu a lehce tlačte hruď dopředu. Cítit, jak se z nohou celá energie zvedá, je to stav nadmořské výšky a dokonce i nějaké napětí. Dejte si tedy dech, když jste si klečeli, oslabili umyvadlo a výdech. Představte si, že nyní sedíte v měkkém křesle, jako byste byli zakořeněni v zemi. Rozhlédněte se, budete se cítit více přítomný, jako byste dokonce začali cítit vzduch s kůží. Jedná se o nejjednodušší cvičení, abyste se sami sebe pustili a začali hlouběji pracovat s čímkoli, ať už se jedná o emoční zkušenosti nebo o další práci s tělem.

Následující cvičení je věnováno otevření svorky v oblasti úst - čelní svorka. Často uzavírají čelisti v okamžiku fyzického stresu nebo potřebu trvání, abychom dosáhli cíle. Také, pokud se nám něco nelíbí, ale nemáme možnost to říct - opět tlačíme čelist. Někdy se čelist kontrahuje tak těsně, že krevní oběh v této oblasti je narušený. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět nebo stát. Dlaň postavte nahoru pod zadní stranu pod bradou a nyní se snažte vdechnout, otevřete ústa, dolní čelist dolů, ruka musí tomuto pohybu zabránit. Po výdechu se čelist uvolní a znovu zavře. Po několika takových pohybech budete cítit místo zavření čelistí, můžete ji masírovat, uvolnit svaly. V důsledku toho budete cítit teplo, bude pro vás jednodušší vyslovovat slova a možná i dýchat.

Příkladem pevného bloku mohou být horní ramena, která jsou tlačena nahoru. Pokud dále posilujete tuto svorku, ukáže se, že se krk doslova skrývá v ramenou, která jako želva chrání ji před možným úderem nebo tlakem zezadu. Když člověk už zvykl na takovou pozici ramen - to znamená, že v jeho životě bylo mnoho stresových situací, kdy se musel uzavírat interně. Nejjednodušší cvičení tady je pokusit se hodit něco z vašeho ramena. Chcete-li zlepšit obraz, můžete si představit, jak je ruka něčí na rameni, a nechceme, aby tam byla. Vyhoďte ho z ramen a ujistěte se.

Další cvičení se stejným cílem uvolnění ramen je odpudivost. Předložte ruce, jako byste se snažili tlačit nepříjemného člověka od vás. Variant je také možný, když jste se tlačil zpět s lokty. Dokonce si můžete pomoct sami, abyste se oddělili od slov, když říkáte odmítnutí kontaktu.

Cvičení s přítomností jiné osoby, které postupy a tělo orientované psychoterapie Reich a tělo orientované psychoterapii Loewen, že může si poloze na zádech, přičemž v čele vás, masírujte čelo, pak oblasti hlavy krku. Lepší je, když akce provádí profesionální terapeut. Proveďte těla pohupování do rytmu masáže. Další - přechod do krčních svalů, šlach, masáži, v místě, kde jsou svaly připojené k lebce, hladký sval protahování. Opět platí, že je třeba vytáhnout krk a dokonce i trochu vlasy, je-li délka dovolí.

Kdykoli je napětí přítomno, můžete se vrátit zpět do oblasti čel, pomraminovat a pevně se dotýkat rukou hlavou. Potřebujete podporu a žádné náhlé pohyby. U pokožky hlavy je také nutné provádět hnětení, roztahovat pokožku hlavy. To může být provedeno v různých směrech jakýmikoli pohyby, prsty a klouby. Každým novým stisknutím můžete změnit polohu prstů. Po zachycení přehybu superciliary oblouků jej můžete vytahovat po stranách a zavřít zpět.

Po práci s čelní svorkou se provádí přechod na mimické svaly. Symetricky nastavují prsty na bocích nosu, potřebují pomalu růst po stranách do uší. Na nasolabiálním záhybu se pohybujeme směrem dolů a taháme sval. Pracujeme skrz svaly čelistí, věnujeme zvláštní pozornost místům stresu. Odstraňte napětí z čelisti, položte ruce po stranách středu brady a pomalu je vychovejte do uší. Pomalejší pohyb, tím hlubší je. Práce s mimickými svaly - pracujeme s emocemi, které se v nich nacházejí.

Poté se práce přesune na krk a ramena. Pokud se v krku používají podobné techniky hnětení, pak je podpěra povolena v ramenou a silným lisováním, aby se narovnala. Lisování se provádí kymácejícími pohyby a posunutím do rukou. Uchopte si ruku, která musí být zcela uvolněná, musíte udělat houpání, vzít ji za zápěstí a vytáhnout, pak uvolnit a opakovat kývavý cyklus znovu. Následuje hnětení štětce, které jako plastelín potřebujete utáhnout měkkými částmi dlaní a také hnětené pohyby na každém prstu, jako by se táhlo napětí. Můžete také použít kroucení. Je nutné vše ukončit pomocí uklidňujícího kývání.

Techniky tělesné psychoterapie

Tělo, jako náš největší zdroj, obsahuje všechny informace zaznamenané samy o sobě. Jako kruhy stromu ukládá historii našich životů na složité a emočně-nasycených situací, které zůstávají jako zářezy na něm, která se projevuje bolestí a nepohodlí svalových svorek. Práce s tělem dává možnost dostat se do hloubky podstaty, v těch jaderných zkušenosti, které lze uložit v důsledku konfliktu ve vztazích, v práci, vnitřní konflikty, obav, nespavost, emoční stres, které nemohou být uchovávány až do paniky.

V každé situaci je tělo zahrnuto, protože přebírá absolutně všechny stresy, které procházejí životem člověka. V době stresu, úzkosti, dechových změn, následovaných změnami v složení krve, hormonálním pozadí, které připravuje člověka na činnost na úrovni fyziologie. Není-li gestalt uzavřen - tento stav je uložen ve svalech.

Pro terapii negativních stavů v tělovýchově orientovaném přístupu se používají různé techniky, počínaje již popsaným uzemněním. Centrování se pak často používá, když klient leží v hvězdné póze a terapeut masíruje hlavu, ruce a nohy s tažnými pohyby a odstraňuje nadměrné napětí z každé části. Jestliže první technika může být provedena nezávisle a je vhodná k použití i mimo terapii, druhá vyžaduje přítomnost terapeuta.

Zvláštní pozornost si zaslouží rozšířenou respirační techniku, která je v různých verzích známá i ze starověkých duchovních praktik. Sledováním přirozeného způsobu dýchání člověk může diagnostikovat své psychologické problémy. Pak změnou rytmu a hloubky dýchání se dosáhne nového stavu vědomí. Formulář povrch může být obyčejný relaxace nebo zvedání tónu, který se vztahuje k použití v domácnosti, když člověk chce odpočinout nebo melodie, naopak se do práce. V terapeutické práci mohou být respirační techniky mnohem aktivnější, dokonce i v některých případech, aby ponořily osoby do transu. Samozřejmě to vyžaduje vedení kvalifikovaného terapeuta.

Práce s tělem je zaměřena na řešení vnitřních zdrojů, rozvíjení pocitu tohoto okamžiku života, plné přítomnosti a uvolnění zablokované, upnuté energie. To vše jsou povinné součásti plného, ​​radostného života.

Body-orientovaný psycholog

TELEHO ORIENTOVANÁ PSYCHOTERAPIE

Termín "psychoterapie" používám velmi podmíněně. Koneckonců, tento pojem je převzat z medicíny a zahrnuje přítomnost terapeuta a pacienta. "Pacient" je z latiny přeložen jako "pasivní". A ukázalo se, že v tomto formátu je ve výchozím nastavení dominantní situace terapeuta, nedostatek rovnocenné interakce.
A to neodpovídá práci, kterou děláme na našich zasedáních.
Žádná nadvláda z mé strany a žádná pasivita ze strany osoby, která přišla na toto zasedání, není naznačena. Je to velmi živá, kontaktní, interaktivní práce. Spíše bych nazval toto "hluboké sebepoznání" než nějakou terapii.

Ale protože termín "tělesná psychoterapie" je nyní poměrně široce známý, srozumitelný a někde i populární, opustil jsem ho.

Navíc tento termín obsahuje velmi důležitý odkaz na práci s tělem. Koneckonců, naše práce je opravdu velmi "tělesně orientovaná".
Cokoli říkáme, cokoli zvažujeme nebo zkoumáme, neustále posloucháme tělo, pracujeme s dýcháním, pravidelně přecházíme na některé masáže, viscerální nebo měkké ruční techniky. Tělesná práce se v této hloubkové vlastní prohlídce úzce propojuje.

A tak nechte zatímco zůstává "tělesně orientovaná psychoterapie", i když se všemi výše uvedenými objasněními :)

Za prvé ukažte, jak vypadá standardní sezení tělesné psychoterapie v mém systému:

A pak vám povím o této práci.

Duše a tělo: blízký vztah

Jakékoli psychologické problémy lze rozdělit do dvou hlavních kategorií. První kategorie zahrnuje ty problémy, které jsou způsobeny čistě vnějšími zatíženími nebo fyzickým zraněním. Druhá kategorie zahrnuje problémy způsobené nadměrnou těžkými událostmi osobní historie, trauma, trauma, stres, stejně jako jednoduché charakterovými rysy - nejistota, neklid, úzkost, podrážděnost, zášť nebo sebemrskačství samozhalenie atd

Tělesná psychoterapie tak funguje díky jemné interakci těla a psychie, aby se snížila negativní aktivace v nervovém systému.

Co dělá "dalekohled"?

6. Globální aktivace: perinatální tíseň, porodní poranění, utopení, udušení, užívání halucinogenů atd. To zahrnuje noční můry, problémy strašných snů.

Seznam traumatických událostí, které zanechávají rány v duši člověka, může pokračovat znovu a znovu. Ale pro obecný obrázek je možné omezit se na výše uvedený seznam.
My jen poznamenat, že i kdyby se nestalo nějakou super-heavy události a související silné otřesy v životě člověka do jeho paměti, mnoho z jeho svalové svorek a napětí může být odvozen od zapomenutých incidentů, stejně jako snadný na stresovém prostředí, ve kterém lidé je to dlouhá doba (těžká práce, zaneprázdněná práce, hot-spot servis, odnětí svobody apod.)

Kromě duševního traumatu může psychoterapie orientovaná na tělo fungovat stejně korekce vědomí.
V tomto případě není termín "terapie" vůbec vhodný, protože člověk v podstatě nepotřebuje žádnou léčbu ani terapii. On je zdravý, ale potřebuje měkkou korekci, pro smysl pro větší úplnost a harmonii života, pro jasnější, tvůrčí a tvůrčí způsob života.

Odkud pocházejí všechny tyto problémy?

Chaotické rytmy velkého města nevyhnutelně nutí tělo nárůst to je vnitřní napětí. Tento proces je analogický s akumulací vnějších, fyzických nečistot, které na našem těle vznikají z prachu, kontaminace plynem atd.


RESPIRAČNÍ PSYCHOTECHNIKA

Dýchací techniky jako účinná metoda udržování zdraví a duševní rovnováhy jsou známy již od starověku.
V takových systémech východních jako jóga, Chi-gun, Wu Shu dýchací techniky jsou četné, a některé orientální systémy, jako je jóga nebo kriyā vipassanā obecně založeny na práci dýchání.
Uprostřed západní civilizace se objevily takové respirační systémy jako přestavba, vayvayshn, holotropní dýchání.
Techniky východního dýchání jsou převážně složité, jejich vývoj není možný bez zahrnutí do celého systému, ať už je to jóga nebo chi-gun. Západní technologie je více přizpůsobena rytmu naší městské civilizace a je ve skutečnosti stejná léčivá procedura jako masáž. Stejně jako člověk projde masážním kurzem, může absolvovat rekonstrukci.

Jak vypadá zasedání, jako byste se na toto video obecně podívali (ačkoli se jednalo o trénink, když jsem studentovi také vysvětlil nuance práce s dýcháním:

Jak víte, svalová vrstva člověka se stává stálejšou a napjatější s věkem (mimochodem, proto se ve fyzicky orientované psychologii objevil pevný termín "svalový korzet").
I bez zvláštního výzkumu to nestačí v našem každodenním životě. Například víme, že ráno, po spánku, výška osoby je 2-3 cm více než večer - tj. vidíme, že během noci zmizí určité procento svalového napětí. A další známá skutečnost spočívá v tom, že po smrti člověk trvá až 8-10 cm. To je to, co máme v sobě, pokud se svaly tak uvolní, když opustíme tělo!

Všechny detaily a nuance této techniky jsou předjednány s klientem před zahájením zasedání, pokud má být obecně řečeno, princip fungování této techniky je následující.

Speciální typy dýchání, které člověk dýchá během zasedání, zahrnout ty části mozku, které se nezabývají každodenním životem, včetně útvarů souvisejících se systémem samoregulace organismu.
Jako výsledek, ukrytý před každodenním vědomím, mikro-svorky, křeče, se projevují, se jasně uskuteční a prostřednictvím speciálně vyvinutého systému akcí dochází k osvobození od těchto negativních jevů.

Dalším důležitým rysem re-surfingu je to, že doplňuje chronický "hlad pociťování", který máme v našem stresujícím městském životě.
Harmonické, rozsáhlé, hluboké pocity jsou také druhem potraviny pro naše tělo - stejně důležité jako fyzické jídlo, které jíme s ústy.
Bez dost, a co je ještě důležitější, kvalita tělesných pocitů, naše tělo je hladové a trpí ne méně než bez jídla fyzické. Jen my nepoznávají tento hlad, nepoznáváme ho osobně.

Podrobněji toto téma - téma "pocity hladu" - se zde uvažuje v tomto materiálu.

Konečně, re-učení může být také praktikováno mimo jakýkoli terapeutický, terapeutický kontext. Je to docela možné cvičit a jednoduše jako nádherná obecná technika zdokonalování zdraví.
Je to jako masáž: můžeme docela jít na masáž nejen proto, že máme něco bolesti, ale jednoduše proto, že je pro tělo hezké a užitečné.
Stejně jako dobrá masáž, re-surfování má velký všeobecný zdravotní a celkový posilující efekt.
Mimochodem, doba trvání jednoho zasedání je v podstatě stejná jako trvání dobré celkové masáže - v průměru to je 1,5 hodiny.

Cílem tohoto kurzu nejprve naučit lidské znovuzrození ho dostat své ruce na tento mocný nástroj samoregulace, a za druhé, aby byly všechny výhody, které dává znovuzrození pro zdravé tělo a mysl, a zatřetí nezapomenutelný, živý zážitek sebevědomí.

INTEGROVANÁ PSYCHOTECHNIKA

Integrativní psychotechnika je velmi rozmanitá. Ale se všemi vnějšími rozmanitostmi má smysl a směr, který mají, jedna - integrace, tj. shromažďování práva, obnovení jeho integrity.
Vše, co je v důsledku různých životních okolností ukázaly jako potlačovaný, potlačil - to vše by mělo být realizováno a zkušený, chceme-li se zbavit „zátěž“, které zažíváme v sobě v průběhu let a z těchto onemocnění, které se v průběhu času budou nevyhnutelně promítá vše to je depresivní materiál.

V poslední době se téma binaurálních beatů stala poměrně slavnou mezi lidmi, kteří mají zájem o sebevědomí a sebevyvíjení. Na internetu najdete mnoho různých, někdy protichůdných informací o binaurálních beatů. Existují názory jak "pro", tak "proti". Navíc jsou oba založeny na živé zkušenosti někoho. V mé praxi používám tuto technologii, hodně z ní již bylo důkladně studováno, zvládnuto a uvedeno do praxe. A tak je obraz tohoto fenoménu víceméně definován.

Pro sebe od rezonance oscilačních systémů je dobře zkoumán a srozumitelný jev. A všichni hudebníci tento fenomén využívají - ladění svých nástrojů.

Elektrochemická aktivita mozku vede k tomu, že se v něm vyskytují elektromagnetické vlny, které lze studovat pomocí fyzických přístrojů.

Frekvence těchto vln závisí na aktivitě neuronů v mozku. Od té doby neurální aktivita je elektrochemická, fungování mozku lze změnit různými způsoby: zavedením speciálních léků (psychotropních), elektromagnetickou indukcí nebo rezonanční interakcí s vnějšími systémy.

Dále budu zaznamenat některé zvláštní, specifické oblasti uplatnění tělesně orientované psychoterapie.
Za prvé pracuje se specialisty, jejichž práce je spojena s lidmi a jejich problémy. Jsou to lékaři, psychologové, maséři, kosmetičtí pracovníci, pracovníci ministerstva pro mimořádné situace, ministerstvo vnitra a různé sociální služby.
Za druhé, je to práce v oblasti psychologie sebepoznání, tj. S lidmi orientovanými na duchovní hledání, sebevědomí a seberealizace.

Související témata týkající se linie tělesné psychoterapie