Co je terapie orientovaná na tělo?

Tělo je pokračováním naší psychie. Obvykle problémy duševního zdraví začínají fyzickým nebo emočním stresem. Všechny naše myšlenky a činy jsou potištěny v těle. Postupně se hromadí únava a stres, kvůli kterému dochází k zablokování energie, existují fyzické svorky, které nevyhnutelně vedou k nemoci.


Lidské tělo je hmotným odrazem všech emočních stavů, které zažívá. Tím, že potlačuje touhy a emoce, člověk je skryje v těle, čímž vytváří bloky a svorky na cestě pohybu energie. Tak, v těle "napsal" všechny emocionální napětí a psychotrauma zažil člověk.

Body-orientovaný terapeut

Body-orientovaná psychoterapie je metoda léčby duše, která existuje stejně jako lidstvo žije. Její techniky se vyvíjely paralelně ve východním a západním směru, protože po staletí ve východních proudech existovala odlišná kultura těla a těla obecně. Nyní se v moderní psychologické tělově orientované praxi setkávají různé přístupy. Metody tohoto směru jsou snadno překonány na jiných metodách psychologické práce. Navíc, často s využitím těla orientovaného přístupu, můžeme z bezvědomí vzbudit ty hluboké obsahy, které jsou blokovány jinými metodami.

Konečně se v naší kultuře stává častější věnovat pozornost zkušenostem vlastního těla, a to nejen v případě, že je nemocný. K tělu se začalo zacházet s úctou, ale stále dominantní je často posunut směrem k hlavě, tělo má menší pozornost. To je jasně vidět ve statistikách testu výkresu, když se navrhuje nakreslit osobu a mnoho lidí nemá dostatek místa na listu. Proto jsou problémy s krkem tak časté, protože hrdlo spojuje hlavu s tělem.

V evropské tradici je těžké sledovat historii tělesného přístupu, v psychologii je obvyklé začít s Wilhelmem Reichem. Navzdory časté kritice představil všechny pojmy, které používají tělesně orientovaní terapeuti, dodnes. Moderní evropská tělesná psychoterapie rostla pod silným vlivem psychoanalýzy, a proto ji lze považovat za metodu práce se stejným problémem, ale prostřednictvím jiného vstupu.

Tělesné směry umožňují psychologovi pracovat s klientem, což je obtížné realizovat a verbalizovat jeho problém. Byl by ochoten vysvětlit, proč je pro něj špatné, ale doslova postrádá slova. Druhým extrémem je, když je klient příliš mluvit a dokonce i řeč, aby se tomuto problému vyhnul. Body-orientovaná psychoterapie znemožní zbavení se obvyklého modelu ochrany, která pokryje psychologický problém.

Metody tělesné psychoterapie

Tělo nelže, odhaluje samotnou podstatu emočních zážitků. Je těžké a skrýt svůj odpor v těle - může být dokonce fixní. Můžete popřít svou úzkost, ale nemůžete skrýt třes ve vašich rukou ani tuhost celého těla. A protože práce s odporem při řešení psychologického problému často trvá většinu času, je objektivní, materialistický tělesný přístup velmi účinný.

Absolutně všechny lidské zkušenosti jsou kódovány v těle. A ty, které nemůžeme dekódovat skrze řeč, snad otevřít tělo. Objem neverbálních informací signalizující stav člověka je prostě obrovský a stačí se naučit, jak s ním pracovat. V hlavě se projevují problémy s nadměrnou kontrolou v rukou, ramenou - složitostí kontaktů s lidmi, důvěrné problémy se odrážejí v pánvi, zatímco nohy nesou informace o složitosti podpory člověka, jeho důvěře a pohybu v životě.

Tělově orientovaná terapie je založena na pokusu oslovit zvířecí tělo člověka, na přirozenou přirozenou povahu a obsahuje mnoho užitečných informací. Naše sociální tělo však často přichází do konfliktu s instinktivními aspiracemi, tabuizuje je a vyvolává mnoho psychologických problémů. Často slyšíme naše tělo špatně a nevíme, jak s ním spolupracovat.

Reichova tělesná psychoterapie je založena na studované psychologické obraně a na jejich projevu v těle - takzvaném svalovém těle. Tento koncept představil Reich, který označuje svěrné svaly a stísněné dýchání, které tvoří brnění, což je fyzický projev různých psychologických obranných metod psychoanalýzy. Metoda Reicha byla modifikovat stav těla, stejně jako dopad na upnutou oblast. Pro každou jednotlivou svalovou skupinu vyvinul techniky, které snižují stres a uvolňují upoutané emoce. Techniky byly zaměřeny na zlomení svalové skořápky, proto se klientovi dotklo stlačení nebo přitisknutí. Reich viděl potěšení jako přirozený proud energie ze středu těla ven a úzkost je posunutí tohoto pohybu na samotného muže uvnitř.

Alexander Lowen pozměnil Reichovu terapii a vytvořil vlastní směr - bioenergetiku, dnes známou pod tímto jménem. Tělově orientovaná psychoterapie společnosti Lowen považuje tělo za bioelektrický oceán s nepřerušovanou chemickou výměnou energie. Cílem terapie je také emoční uvolnění, emancipace člověka. Společnost Lowen použila Rayhianské dýchací přístroje a také uvedla do provozu různé napnuté polohy těla, aby zaplnila blokované oblasti energií. V postoji, který vyvinul, je tlak na svaly neustále a tak rostoucí, že člověk je nucen konečně uvolnit, neschopen se více vyrovnat s nadměrným zatížením. Pro účely vytváření vlastního těla byla použita technika, která ho pozorovala nahý před zrcadlem nebo jiným účastníkům tréninku, který poté dal připomínky. Popis těla umožnil sestavit obraz svalového pláště, který je charakteristický pro konkrétní osobu, a problémy, které z ní vyvstávají.

Metoda dalšího známého psychoterapeuta Moshe Feldenkrais zkoumá konflikt mezi sociální maskou a přirozeným smyslem pro uspokojení, instinkty a motivace. Pokud se člověk spojí se svou společenskou maskou - zřejmě se ztratí, metoda Feldenkrais nám umožňuje vytvořit nové, harmoničtější návyky, které vyřeší toto konfliktní napětí a dovolí, aby se vnitřní obsah projevil. Feldenkrais považoval deformované vzorce svalových úkonů, které se svým posilováním staly stále více a více stálé a působily mimo vědomí. Věnoval velkou pozornost svobodě pohybu při jednoduchých akcích, klientovi bylo doporučeno, aby samostatně hledal nejlepší místo pro své tělo, odpovídající jeho individuální anatomii.

Mathias Alexander také studoval tělesné návyky, postoje, držení těla, aby nalezl více harmonických a přirozených pozic. Považoval za nejpřesnější maximum protahování a protáhl páteř. V terapii Alexandrem se používá tlak také z hlavy a dolů, což způsobuje, že se klient více uvolňuje a snaží se narovnat. Výsledkem je pocit osvobození a snadnost. Tato metoda je často používána veřejnými lidmi, tanečníky, zpěváky, protože sám vynalezl tuto techniku, ztrácel svůj hlas a díky řešení, které našel, se dokázal vrátit zpět na scénu. Je také účinná při terapii v případech zranění, zranění, řady chronických onemocnění.

Body-orientovaná psychoterapie - cvičení

Pro jakoukoli práci s tělem je primárně důležité ho cítit a umístit. Stojte rovně rovnání nohou, vysuňte korunu a lehce tlačte hruď dopředu. Cítit, jak se z nohou celá energie zvedá, je to stav nadmořské výšky a dokonce i nějaké napětí. Dejte si tedy dech, když jste si klečeli, oslabili umyvadlo a výdech. Představte si, že nyní sedíte v měkkém křesle, jako byste byli zakořeněni v zemi. Rozhlédněte se, budete se cítit více přítomný, jako byste dokonce začali cítit vzduch s kůží. Jedná se o nejjednodušší cvičení, abyste se sami sebe pustili a začali hlouběji pracovat s čímkoli, ať už se jedná o emoční zkušenosti nebo o další práci s tělem.

Následující cvičení je věnováno otevření svorky v oblasti úst - čelní svorka. Často uzavírají čelisti v okamžiku fyzického stresu nebo potřebu trvání, abychom dosáhli cíle. Také, pokud se nám něco nelíbí, ale nemáme možnost to říct - opět tlačíme čelist. Někdy se čelist kontrahuje tak těsně, že krevní oběh v této oblasti je narušený. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět nebo stát. Dlaň postavte nahoru pod zadní stranu pod bradou a nyní se snažte vdechnout, otevřete ústa, dolní čelist dolů, ruka musí tomuto pohybu zabránit. Po výdechu se čelist uvolní a znovu zavře. Po několika takových pohybech budete cítit místo zavření čelistí, můžete ji masírovat, uvolnit svaly. V důsledku toho budete cítit teplo, bude pro vás jednodušší vyslovovat slova a možná i dýchat.

Příkladem pevného bloku mohou být horní ramena, která jsou tlačena nahoru. Pokud dále posilujete tuto svorku, ukáže se, že se krk doslova skrývá v ramenou, která jako želva chrání ji před možným úderem nebo tlakem zezadu. Když člověk už zvykl na takovou pozici ramen - to znamená, že v jeho životě bylo mnoho stresových situací, kdy se musel uzavírat interně. Nejjednodušší cvičení tady je pokusit se hodit něco z vašeho ramena. Chcete-li zlepšit obraz, můžete si představit, jak je ruka něčí na rameni, a nechceme, aby tam byla. Vyhoďte ho z ramen a ujistěte se.

Další cvičení se stejným cílem uvolnění ramen je odpudivost. Předložte ruce, jako byste se snažili tlačit nepříjemného člověka od vás. Variant je také možný, když jste se tlačil zpět s lokty. Dokonce si můžete pomoct sami, abyste se oddělili od slov, když říkáte odmítnutí kontaktu.

Cvičení s přítomností jiné osoby, které postupy a tělo orientované psychoterapie Reich a tělo orientované psychoterapii Loewen, že může si poloze na zádech, přičemž v čele vás, masírujte čelo, pak oblasti hlavy krku. Lepší je, když akce provádí profesionální terapeut. Proveďte těla pohupování do rytmu masáže. Další - přechod do krčních svalů, šlach, masáži, v místě, kde jsou svaly připojené k lebce, hladký sval protahování. Opět platí, že je třeba vytáhnout krk a dokonce i trochu vlasy, je-li délka dovolí.

Kdykoli je napětí přítomno, můžete se vrátit zpět do oblasti čel, pomraminovat a pevně se dotýkat rukou hlavou. Potřebujete podporu a žádné náhlé pohyby. U pokožky hlavy je také nutné provádět hnětení, roztahovat pokožku hlavy. To může být provedeno v různých směrech jakýmikoli pohyby, prsty a klouby. Každým novým stisknutím můžete změnit polohu prstů. Po zachycení přehybu superciliary oblouků jej můžete vytahovat po stranách a zavřít zpět.

Po práci s čelní svorkou se provádí přechod na mimické svaly. Symetricky nastavují prsty na bocích nosu, potřebují pomalu růst po stranách do uší. Na nasolabiálním záhybu se pohybujeme směrem dolů a taháme sval. Pracujeme skrz svaly čelistí, věnujeme zvláštní pozornost místům stresu. Odstraňte napětí z čelisti, položte ruce po stranách středu brady a pomalu je vychovejte do uší. Pomalejší pohyb, tím hlubší je. Práce s mimickými svaly - pracujeme s emocemi, které se v nich nacházejí.

Poté se práce přesune na krk a ramena. Pokud se v krku používají podobné techniky hnětení, pak je podpěra povolena v ramenou a silným lisováním, aby se narovnala. Lisování se provádí kymácejícími pohyby a posunutím do rukou. Uchopte si ruku, která musí být zcela uvolněná, musíte udělat houpání, vzít ji za zápěstí a vytáhnout, pak uvolnit a opakovat kývavý cyklus znovu. Následuje hnětení štětce, které jako plastelín potřebujete utáhnout měkkými částmi dlaní a také hnětené pohyby na každém prstu, jako by se táhlo napětí. Můžete také použít kroucení. Je nutné vše ukončit pomocí uklidňujícího kývání.

Techniky tělesné psychoterapie

Tělo, jako náš největší zdroj, obsahuje všechny informace zaznamenané samy o sobě. Jako kruhy stromu ukládá historii našich životů na složité a emočně-nasycených situací, které zůstávají jako zářezy na něm, která se projevuje bolestí a nepohodlí svalových svorek. Práce s tělem dává možnost dostat se do hloubky podstaty, v těch jaderných zkušenosti, které lze uložit v důsledku konfliktu ve vztazích, v práci, vnitřní konflikty, obav, nespavost, emoční stres, které nemohou být uchovávány až do paniky.

V každé situaci je tělo zahrnuto, protože přebírá absolutně všechny stresy, které procházejí životem člověka. V době stresu, úzkosti, dechových změn, následovaných změnami v složení krve, hormonálním pozadí, které připravuje člověka na činnost na úrovni fyziologie. Není-li gestalt uzavřen - tento stav je uložen ve svalech.

Pro terapii negativních stavů v tělovýchově orientovaném přístupu se používají různé techniky, počínaje již popsaným uzemněním. Centrování se pak často používá, když klient leží v hvězdné póze a terapeut masíruje hlavu, ruce a nohy s tažnými pohyby a odstraňuje nadměrné napětí z každé části. Jestliže první technika může být provedena nezávisle a je vhodná k použití i mimo terapii, druhá vyžaduje přítomnost terapeuta.

Zvláštní pozornost si zaslouží rozšířenou respirační techniku, která je v různých verzích známá i ze starověkých duchovních praktik. Sledováním přirozeného způsobu dýchání člověk může diagnostikovat své psychologické problémy. Pak změnou rytmu a hloubky dýchání se dosáhne nového stavu vědomí. Formulář povrch může být obyčejný relaxace nebo zvedání tónu, který se vztahuje k použití v domácnosti, když člověk chce odpočinout nebo melodie, naopak se do práce. V terapeutické práci mohou být respirační techniky mnohem aktivnější, dokonce i v některých případech, aby ponořily osoby do transu. Samozřejmě to vyžaduje vedení kvalifikovaného terapeuta.

Práce s tělem je zaměřena na řešení vnitřních zdrojů, rozvíjení pocitu tohoto okamžiku života, plné přítomnosti a uvolnění zablokované, upnuté energie. To vše jsou povinné součásti plného, ​​radostného života.

Body-orientovaná psychoterapie

Zničující pocity, stres vytváří psychické nepohodlí, zničí osobnost. Pro zmírnění vnitřního napětí se používá korekce stavu, psychoterapie orientovaná na tělo (TOP), založená na interakci psychiky a těla. Integrativní metoda je zaměřena na odhalování provokujících příčin, uvolnění uzavřených emocí, emancipaci mysli a těla.

Vztah mezi duševními a fyzickými nemocemi

Strach z přiznání se k existujícím problémům, úmyslně je vytlačit z vědomí, spouští v těle mechanismus, který způsobuje afektivní stagnaci. Nevyužitá energie emocí, motorových impulzů vytváří bloky, které brání průchodu vitální energie, což zvyšuje zatížení kloubů a orgánů. Psychologické aspekty, utlačující psychiku, doplňují klinický obraz. Jedná se o:

  • perinatální tíseň;
  • dětské obavy, komplexy;
  • vnitřní rozpory;
  • mezilidských a sociálních konfliktů.

Vnitřní napětí aktivuje neuroendokrinní a autonomní systémy, což způsobuje patologické změny v cévách, hladké svalstvo, hormonální systém. Není-li eliminován tělesným uvolněním, je plný:

  1. vznik psychosomatických onemocnění - hypertenze, vředy, astma, jiné závažné patologie;
  2. vegetativní neurózy.

Body-orientovaná psychoterapie není považována za alternativu k tradiční medicíně, ale občas zvyšuje šance na obnovu.

Na koho je léčba indikována

Oscar Wilde v "Dorian Grey" na příkladu ukázal, jak se životní zkušenosti a zlozvyky odrážejí na exteriéru. Pokud se podíváte na tváře mladých lidí, mnozí mohou vidět nepřirozené zadrhané rty, progresivní vrásky na čele, stlačené čelisti. Vázané pohyby, skolióza jsou také znaky svalových svorek. V určitých okamžicích emocionální zážitky paralyzovaly části těla, odtlačovaly masky svalové paměti a gesta, která chrání před touto zkušeností.

Terapie těla je indikována, pokud:

  • ve zdlouhavých konfliktech;
  • chronická únava, apatie;
  • interní upínání, zasahování do komunikace, vztahů, kariéry;
  • záchvaty paniky;
  • po rozvodu, ztrátě milovaného.

Traumatické zkušenosti narušují spojení duše a těla, vedou k chronickému stresu a depresi. Na rozdíl od jiných technik, TOP nesenzoruje cenzuru a odhaluje neefektivní přesvědčení. S pomocí jemně vyřešila skryté problémy, které se ne vždy chtějí podělit s ostatními.

Moderní metody léčby

Korekční technologie zahrnují různé směry. Kombinace různých technik zvyšuje účinnost psychoterapie. Mezi ně patří:

  • Masáž.
  • Bioenergie podle principu A. Lowena.
  • Primární terapie A. Yanova.
  • Metody Ida Rolf a Moshe Feldenkrais.
  • Systém "senzorické vědomí".
  • Techniky respirační samoregulace, relaxace svalů.
  • Práce s obrázky, schéma těla.

Stvořitel metody, V.Raykh, poprvé zjistil, že relaxace svalů uvolňuje uzamčenou energii. On porovnával pohyby, grimasy a zvyky, analyzoval, jak emoce jsou potlačeny v těle. Jakmile člověk přijme potlačené emoce, křeče a energetické bloky zmizí. Navrhl tahání těla rukama a fyzickou aktivitou, aby uvolnil svalové napětí. Podle společnosti Lowen, tvůrce bioenergetické analýzy, tělesně orientovaného přístupu k psychoterapii je klíčem k pochopení emočního stavu.

Bodinamická analýza L. Marchera je založena na anatomické klasifikaci svalů. Pokrývá stadia vývoje svalstva z intrauterinního období, dokazuje, že standardní reakce vedou k narušení vývoje některých svalových skupin. S tímto cílem byla vytvořena mapa těla s projekcí psychologických aspektů. Například napodobování vrásek vyjadřuje stavy, prsní svaly jsou spojeny se smyslem pro sebehodnocení. Nerealizovaná energie emocí blokuje rozvoj těchto zón a vytváří tak svalovou nerovnováhu. Stav svalstva umožňuje terapeuti vytvořit obecný obraz.

Z hlediska TOP bloků jsou v očích, čelisti, krku, bránice, pánvi a oblasti břicha. Začínají se tvořit jako dítě od zdola nahoru, pokrývá celé tělo a vytvořit skořápku - statické napětí svalů, snižuje pocit brání toku orgonový, které ovlivňují sexualitu a svobodu projevu emocí.

Výsledné nepohodlí jsou signály, kterými se podvědomí snaží věnovat pozornost problémům těla. Chcete-li synchronizovat duševní a fyzickou energii, musíte se zbavit rušení v těle. Po obnovení normálního oběhu dochází k pozitivním změnám ve zdraví a psychice.

Tréninky TOP umožňují žít novým způsobem traumatické situace, klíčové události života. Výcvik tělesné psychoterapie se provádí individuálně a ve skupinových třídách.

Jaký je úkol specialisty

Práce s fyzikou pomáhá pochopit a přijímat potlačené problémy. Psychoterapeut orientovaný na tělo ničí svalovou brnění, pomáhá relaxovat, zmírňuje křeče a emocí. Před zahájením praxe lékař vždy hodnotí:

  • postoj, postoj, gesta;
  • chůze, amplituda pohybů;
  • svalová hmota.

Abychom si představili, jak tato metoda funguje, lze nakreslit analogii s metamorfózami Ovid, kdy se oživila kamenná socha. Galatea poprvé otevřela oči, rty se začaly pohybovat a tuhost jejího těla zmizela.

S tlakem na body v blízkosti očí začínají neúmyslně proudit slzy, a poté, co pracují se spodní částí obličeje, lidé začnou přirozeně reagovat na situace vyjadřující vnitřní stav prostřednictvím výrazů obličeje.

Fyzická manipulace s tělem umožňuje slovní analýzu stavu. Svalová svoboda rozšiřuje rozsah pohybů, umožňuje pochopit jazyk těla, vrátit pohodlnou morálku. Jakmile je člověk ponořen do transpersonálních zážitků a dává svobodu smysly, dochází k vnitřní emancipaci.

Další způsoby řešení problémů

Osobní psychoterapie je účinná při řešení interpersonálních a psychosomatických problémů a při léčbě neuróz individuálně. Konfliktní porucha komplikuje adaptaci ve společnosti, brání rozvoji osobních vztahů. Princip léčby je založen na vzájemné interakci.

Terapeut se pokouší rozšířit oblast povědomí pacienta, aby vysvětlil provokující příčinu, pomohl najít a pochopit pravidelnost toho, co se děje. Návrat k vzpomínkám z dětství, komunikaci s blízkými a společností je možné zjistit příčinu neurotického stavu.

Pokud je vyhodnocení událostí nesprávné, může nám situace provést objektivní názor. Rekonstrukční terapie mění model chování a postoj k světu. Ke konsolidaci výsledků pacient absolvuje výuku komunikačních dovedností, zvládne metodu psychické samoregulace.

Skupinová psychoterapie znamená:

  • mezilidská komunikace, nezbytná pro formování adekvátní sebeúcty;
  • schopnost odolat negativním přesvědčením;
  • Identifikujte zážitky a verbalizujte je.

Integrace různých metod urychluje proces. Problémově orientovaná psychoterapie zahrnuje řešení konkrétního problému. Směr spojuje kognitivně-behaviorální metodu, helstat, TOP, psychoanalýzu. Za prvé, pacient stanoví svůj názor. Soustředí-li se na úkol, lékař mu nabídne strategii, řešení, koordinuje detaily. Důkladné porozumění povaze úkolu a důvěře pacienta občas zlepšuje výsledky léčby.

Jak se zbavit zranění

Emocionální šoky vytvářejí napětí v hladkých svalech. V případě, že myšlenka na to, co se stalo, a zachytí v krku nebo pocit nepohodlí v těle, mohou fyzické pocity určit lokalizaci problemy.Chtoby zbavit, například, střílel na zadní straně, lidé navštěvují masáže, ale po stresu vrátil bolest. Bez vyloučení příčiny je účinek léčby dočasný.

Práce s traumatem v tělesné psychoterapii se skládá z několika fází:

  1. Odpojení provokujících impulzů.
  2. Očištění psychologického prostoru.
  3. Zotavení reflexů CNS.
  4. Přizpůsobení psychiky silným zkušenostem (zadržování), posílení přirozených samoregulačních mechanismů.
  5. Vložení nových informací.

Neexistují žádné univerzální technologie, které by současně vydržely stres. Psychoterapeuti používají:

  • somatické zkušenosti P. Levina;
  • somatická terapie R.Selvan;
  • biosyntéza F. Motta;
  • umělecká terapie;
  • Junganova analýza a další metody

Nejčastěji používané masáže, relaxační techniky. Všechny postupy začínají dýcháním. Řízení cyklu "výdechové dýchání" je základem všech relaxačních technik. Podle Reichovy metody, před zasedáním, leží pacient a dýchá, zaměřuje se na tělesné pocity.

Lowen nabízí cvičení k aktivaci sympatického nervového systému, aby připravil systémy a orgány pro emoční zkušenosti. Musíte se dostat zpátky na vysokou stoličku, pojištění na vrcholu polštář, ohýbat záda dozadu, svíral opěradlo židle za ním, provést několik nádechů.

Techniky tělesné psychoterapie

Než se zúčastníte skupinové lekce, můžete se učit doma, které jsou součástí cvičení tělesné psychoterapie.

Gymnastika pro oči

Technika se skládá ze 6 částí. Sedíme na křesle, odpočíváme na podlaze nohama. Silně ošroubujte oční víčka, klepnutím na pohyb uvolněte kruhové svalstvo oka. Maximálně otevřeme oči široce a podíváme se nahoru. Opakujte třikrát. V každém okamžiku se zaměřte na 8 sekund.

  1. Přidružujeme oční bulvy vlevo a vpravo, zůstáváme 8 vteřin.
  2. Pomalu spusťte a zvedněte oční bulvy. Před bolestivými pocity provádíme cyklus.
  3. Otočte desetkrát ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
  4. Zopakujeme bod 1.
  5. Sedíme po dobu 5 minut s uzavřenými víčky. Během uvolnění se často vyskytuje dyscomfort v krku, čelisti.

Toto cvičení Feldenkraisem odstraňuje napětí z očních koulí, synchronizuje pohyby.

  1. Posaďte se na židli, pravá noha je dosti vzdálená, levý je přitahován k sobě. Otočení se opírá o levou ruku, zvedá se doprava na úroveň očí a pohybuje se vodorovně.
  2. Blikajícím levým okem, my zvedáme oči z pravé ruky ke zdi, znovu přetváříme na prstech. Změníme ruce, zavřeme pravé oko. Vykonáváme desetkrát na obou stranách. Pro komplikaci opakujeme podle schématu s otevřenými očima, sledujeme rozsah úhlu bočního vidění.

"Ring of Lowen"

Lidé trpící neurózy, většina energie, kterou ztrácejí, aby udrželi práci ochranných mechanismů. Cvičení pomůže uvolnit střední část těla, nervový systém, cítit tělo.

Čím silnější je podpěra pod nohama, tím bezpečnější je člověk. Umístíme nohy na řádek ramen s rotací prstů směrem dovnitř a provádíme průhyb. Ohýbání kolena, vyjímáme ruce z podlahy, přenášíme hmotnost těla na ponožky. Dýcháme hluboce a mírně. Zpoždění po dobu jedné minuty v statické poloze by mělo způsobit třes.

Praxe pro břicho. Dáváme nohy širší než 40 cm, otáčíme prsty směrem dovnitř, svíráme pěstmi a palce se zatlačíme do křoví. Ne odtrhněte paty, spodní část těla, ohýbání. Od středu nohy k ramenům se tělo stáhne do řetězce. Pokud jsou svaly velmi spasmodické, poprvé v důsledku bolesti, aby se dostali do správné polohy, nebude fungovat.

Pánevní deformace

Ležíme na koberci, ohýbáme nohy, položíme nohy na 30 cm, odtrháme lopatku, roztáhneme se dopředu, popadáme naše kotníky rukama. 10krát se otočte sem a tam. Pro protahování pod patami jsme položili pěsti, zvedli pánvi, až se třásli do svalů stehen. Pro efekt se středová část těla otáčí.

Cvičení tělesné psychoterapie se neomezují pouze na statické pozice. Abychom konečně zmírnili napětí z pánevní oblasti, leželi jsme na zádech, aktivně třídíme do vzduchu nohy, dotýkáme se stěny nebo postele. Rychlost pohybu a síly se neustále zvyšuje, hlasitě říká "ne". Je důležité vědomě provést techniky a sledovat fyzické pocity.

Uvolnění hněvu

Chcete-li se vzdát zlosti, představte předmět podráždění, silnými údery udeříme údery, hůl, pěstmi na polštáři, hruškovou hrušku. Dýchat v ústech, emoce a slova se nedržují.

Podle recenzí pomáhá tělesná psychoterapie vyrovnat se s bolestí, přizpůsobit emocionální stav a zlepšit kvalitu života. Hlavní věc, přiznejte se k problému a vyhledejte pomoc odborníka.

Tělesná psychoterapie Reich - cvičení, trénink

V praxi léčby neuróz je široce využívána tělesně orientovaná psychoterapie Wilhelma Reicha, žáka Freuda, zakladatele ortodoxní psychoanalýzy.

Upozorňujeme vás, milí návštěvníci stránek Psychoanalytik-Matveyev.RF, Vyzvala naučit tělo orientované psychoterapii - vykonává - v kombinaci s psychoanalytických a dalšími technikami psychologické péče vám pomůže zbavit se mnoha neurotických poruch a poruch osobnosti - od stresu a deprese až fobie, panické ataky a těžké neurózy.

Body-orientované cvičení pro osobní potřebu

Před použitím cvičení byste měli vědět, jaká je tělesná terapie a jak to funguje.

Reich zavedl takovou věc jako „svalové brnění“ na základě skutečnosti, že strach a jiné lidské emoce jsou potlačeny, a to nejen v podvědomí (nevědomí), ale i ve svalech, čímž se vytvoří svalu (sval) „klipy“ a nadměrnou psychickou obranu, což vede člověku k neurotickým poruchám.

Body-orientovaná terapie vám pomůže uvolnit vaše svaly, a proto vyřešit nahromaděné negativní emoce. A psychoanalýza a další psychoterapeutické techniky vás ušetří od negativů uložených v podvědomí.

7 skupin svalů, které tvoří svorky a skořápka se zadržením emocí:

  1. oční oblast (strach);
  2. oblast úst: svaly brady, hrdla a occiput (hněv);
  3. oblast krku (podráždění);
  4. hrudník (smích, smutek, vášeň);
  5. oblast bránice (zuřivost);
  6. břišní svaly (hněv, nelibost);
  7. pánevní oblast (agitovanost, vztek, potěšení)

Body-orientovaná psychoterapie - cvičení pro uvolnění svalových-emocionálních svorek

  1. Začneme odstranit svalovou skořápku z oblasti očí.

Chcete-li to udělat, posaďte se (nebo si lehněte) pohodlně. Zhluboka se nadechněte - uvolněte se. Zaměřte pozornost na oblast očí, rozptýlejte se z vnějšího světa a zmačkejte problémy - uvolněte ještě víc.

Vyberte jakýkoliv bod (bod) před vámi a zaměřte na něj oči. Představte si něco strašného, ​​strašného, ​​děsivého v tomto okamžiku a rozšiřte oči široce (jako byste se o něco bála).

Dělejte to několikrát.

Znovu zaměřte oči na místo, dejte si pár dechu - uvolněte se.

Nyní, když se podíváte na bod, proveďte kruhové pohyby s očima (20 krát jedna cesta a 20 v jedné).

A nakonec provádět pohyby očími vlevo-vpravo, na diagonále a nahoru-dolů - někdy.

Dokončete první cvičení tělesné terapie s hlubokým dýcháním a relaxací.

Pokud jste nestrávil hluboká stresová porucha vydržel psychické trauma, přináší bolest a zkušenosti, jejich těžební zařízení pomůže Shapiro (EMDR metody - pohyb desenzibilizace přes oko).

  • Toto tělesně orientované psychoterapie je zaměřeno na osvobození svalů ústního spektra - bradu, krku, šíje

    Chcete-li vyřešit nahromaděné emoce, když jste tyto svaly rozvinuli, budete muset trochu "apetit" před zrcadlem.

    Podívejte se na sebe v zrcadle, co nejvíce si představte, že chcete plakat, dokonce i na řev tvého hlasu. Začněte vzlykat co možná nejhlasitěji, napodobovat skutečný plak s grimacing, zakřivení rtů, kousání, hlasitý řev... až k simulaci zvracení...

    Dejte toto cvičení pár minut.

    Uvědomte si, že pokud si vzpomenout na reálné situace života, kde byste chtěli porevet (plakat nahlas), ale umírněný sami, můžete odstranit emoce nejen svaly, ale také z podvědomí.

  • Třetí cvičení tělesně orientované terapie vám pomůže otevřít hluboké svaly na krku, které nelze masírovat rukama

    Zde je třeba vylíčit vztek, hněv, vztek, opět živě představit situaci života a jak se křičet (poorat), je možné se slzami... Show zvracení a pláče... (cíl - ne overstrained hlas a krku, a protáhnout a uvolnit svaly ).

    Až na hromadu je možné porazit polštář, představující si sám sebe předmět hněvu a agrese.

    Cvičení provádět až do přirozeného "chlazení" (vypracování emocí).

  • Čtvrté cvičení tělesné psychoterapie je zaměřeno na uvolnění a oddělení svalů a orgánů na hrudníku, ramenou, lopatkách a celé rameni

    Zde je nejdůležitějším aspektem správné dýchání, zaměřené na hluboký dech a úplné vydechování.

    Chcete-li provést toto cvičení, dýchání ve vašem břiše, na rozdíl od obvyklého, dýchání hrudníku, udělá.

    Pro Emancipation svalů ramenního pletence, lopatky a paže, co potřebujete k práci, jako je použití polštář (nebo boxovací pytel), na krásné, vášnivé „uškrcení“ komprese kartáče a trhání předmět ruce.

    V tomto případě, stejně jako v předchozích cvičeních, je třeba jasně představit situaci života, kde se brzdí vztek, pláč, smích ( „rzhach“) a jeho vášeň (například pohlaví).

  • Zde se v pátém cvičení zaměřuje terapie zaměřená na tělo především na práci s membránou pomocí diafragmatického dýchání, jako v předchozím cvičení.

    Můžete zjistit "svalnaté brnění" této oblasti těla, pokud ležíte na rovině a zjistíte "slušnou" propast mezi sexem a páteří. To ukazuje nadměrné zakřivení páteře dopředu, což zase ztěžuje vydechování a vyčerpání emocí.

    Toto cvičení, které zahrnuje práci s pravým bránicím dýcháním a imitací zvracení, by mělo být provedeno po vyřešení prvních čtyř (oblast očí, úst, krku, hrudníku).

  • Body-orientovaná psychoterapie v šestém cvičení vám pomůže vyřešit svaly břicha a pasu - nevědomý strach z útoku, hněvu, nelibosti...

    Zde můžete použít břišní dýchání (retrakce-výčnělek), jako ve čtvrtém a pátém cvičení. Stres a uvolnění těchto svalů. A také obvyklá wellness, klasická ruční masáž těchto oblastí je vhodná.

    Měli byste si pamatovat, že k šestému cvičení je nutné předložit po odchodu z prvních pěti.

  • A konečně, sedmý praxe terapie těla orientované zaměřené na nejintimnějších oblastí - pánve svaly, včetně hluboké, že je obtížné (ne-li nemožné) masírovat paže a stehna, včetně interiéru se tříselné, kolena, holeně a nohy s prsty.

    Tato skupina svalů - křížové kosti, hýždě, a hlavně hluboké svaly pánevního dna (pubococcygeus sval tvořící Lonno-vaginální svaly u žen a Lonno-prostaty svalové mužů - takzvané „Muscle of Love“, stejně jako Lonno-uretrální a Lonno-rektralnoy svaly pro obě pohlaví) - je zodpovědný za depresivní sexuální vzrušení a sexuální potěšení.

    Chcete-li odstranit slupku a vypracovat hněv nahromaděný v pánevní oblasti, je třeba si lehnout na rovnou podlahu a vytváří svalového napětí, beat hýždě na zem a kopat nohama. Současně můžete křičet.

    Samozřejmě, pro svaly v oblasti křídel, hýždí a dolních končetin je vhodná klasická manuální masáž, kterou provádí odborník nebo vyškolený partner.

    Manuální (ruce) masírovat hluboké "svaly lásky", uvolnit pocit vzrušení, potěšení a smyslnosti - ne všichni (ne každý) souhlasí od té doby. je nutná penetrace do vagíny a / nebo konečníku. Pokud nebude provedeno speciálně vyškoleným sexuálním partnerem, s tím, na který je plná důvěra.

    V zásadě však nebude taková penetrace nutná, protože uvolnit z emocionálních svorek hluboké důvěrné svaly pánve, kterou můžete a sami.

    Za tímto účelem se vám hodí cvičení nejen tělesně orientované psychoterapie, ale také fyzická cvičení pro pubikální a cockygeální sval, kterou vyvinul Arnold Kegel.

    Chcete-li to udělat Kegel cvičení pro ženy a muže je jednoduchá - je třeba během dne několikrát (150 za den nebo více) na smluvní a relaxaci svalů PC - je to velmi jednoduché a nepozorovaně.

    Při subjektivních cítích je to, jako kdyby se vyvíjelo vylučování (močové, střevní), pak se uvolněte, pak se napněte, jak by měla obsahovat stolici. A tak několik opakování najednou. A několikrát denně.
    Hlavní věcí je mít prázdný měchýř a střevo, jinak... víte...

    Pro dospělé, milovníky a páry s problémy v posteli, vhodné taoistické sexuální praktiky staré Číny ( „sexuální kung fu“), zaměřené na celkové zlepšení, prodloužení života, duchovní rozvoj a samozřejmě umění lásky a radosti.

  • Školení tělesné psychoterapie online

    V případě potřeby můžete jít on-line učení tělo orientované psychoterapii (pro osobní a rodinné použití), a průběh psychologické masáži se stejným cílem - odstranění svalové brnění a rozvoji negativních emocí.

    Přečtěte si psychologické články v časopise psychologa o dalších metodách a technikách psychoterapie:

    Body-orientovaná psychoterapie

    Existuje názor, že každá osoba na 10 sekund přečte všechny informace o partneři. Faktem je, že tělo je jako forma z naší psychie. Všechna naše zranění, zdůrazňuje, obavy jsou uloženy v takzvaných svalových svorech, které tvoří jiné rozpoznatelné signály: agrese, nejistota, strach.

    Co to je?

    Ve formě, která se nyní objevila na základě psychoanalýzy, se objevila fyzikální terapie. Učitel Freud, jistý doktor Wilhelm Reich poznamenal, že všichni neurotici jsou velmi podobní. Mají podobné pohyby, strukturu těla, výrazy obličeje a gesta. Byla hypotéza, že emoce vytvářejí korzet, druh svalnatého pancíře muže. Reich začal léčit lidi skrz tělo, jeden po druhém odstranil svorky a lidé se začali cítit šťastnější. Destruktivní emoce odešly, neuróza ustoupila.

    Ukázalo se, že v těle jsou uloženy všechny fyzické a psychické traumatické události. Na jedné straně je svalová svorka důsledkem traumatu a na druhé straně ochrana před negativními emocemi. Svalové brnění pomáhá člověku necítit, nerealizovat nepříjemné emoce. Pohybují se jako vědomí a usazují se ve svalech ve formě křečí. Časem samotný svalový korzet začíná vytvářet emoce. Pak se cítíme v bezvědomí úzkost, strach, i když pro ně neexistují žádné vnější příčiny.

    Takže co je tělesná terapie? Pro koho je určeno? Jedná se o neverbální techniku, jemnou pro mysl klienta, obnovení jeho kontaktu s tělem, otočením člověka k tváři a jeho potřebám. Metoda bude užitečná zejména pro ty, kteří nejsou zvyklí mluvit o sobě, trochu si vědom své emoce a pocity, často nechápou, co se s nimi děje a popsat jejich stav v jednom slově. „Chudák“

    Charakteristika léčby

    Charakteristika terapie v tělovýchově orientovaném přístupu je určena svými obecnými úkoly. Jsou to etapy, v nichž odborník pracuje, aby pomohl osobě překonat trauma a zlepšit kvalitu svého života:

    1. Odpojení impulzů, které vyvolávají pocit potíží, roztržení neurálních spojů, které podporují negativní komplexy, očekávání, obavy.
    2. Purifikace lidské psychie od negativních akumulací.
    3. Zotavení reflexů CNS.
    4. Výukové metody samoregulace, schopnost odolávat psychickému stresu.
    5. Učte se nové informace o sobě a světě.

    K dosažení těchto cílů využívá tělová terapie různé metody a přístupy.

    Patří sem:

    • Vegetativní terapie Reich.
    • Rodová energetika.
    • Bioenergetika Alexandera Lowena.
    • Dýchací cvičení.
    • Taneční terapie.
    • Meditativní techniky.
    • Masáž.

    Všechny tělesně orientované terapie a cvičení, různé metody tělesné terapie mají orientaci na lidské tělo. Prostřednictvím těla a pohybů dochází k aktivaci různých center mozku. Tak jsou zpracovávány emoce a stresy, které po mnoho let byly hluboko do podvědomí a projevily se výbuchy hněvu, závislostí, fyzických nemocí. Tělesně orientovaný terapeutický efekt je vytahuje, pomáhá přežít a vyčistit paměť těla.

    Techniky terapie těla

    Aplikovat techniky a základní metody tělesné psychoterapie, terapeut je řízen osobou sám a jeho individuální charakteristiky. Na principu individuálního přístupu je vybrán soubor cvičení pro každého jednotlivce. Některé metody pracují v léčbě tohoto konkrétního klienta, jiné ne. Existují však cviky v tělesné orientované psychoterapii, které pomáhají všem. Mohou a měly by být používány nezávisle.

    Uzemnění

    Ve stavu stresu necítíme podporu. Cvičení "uzemnění" je zaměřeno na návrat energetického připojení k zemi. Je třeba se soustředit na pocity v nohách, cítit, jak nohy spočívají na zemi.

    Nastavíme nohy o čtvrtinu metru, ponožky směrem dovnitř, kolena jsou ohnutá, ohýbají se a dotýkají se země. Nohy narovnávají, cítí napětí a pomalu se pomalu rozvinou.

    Dýchací přístroj

    Nikdy nepřemýšlíme, jak dýcháme, ale často to děláme špatně. Neustále nervózní, začínáme povrchně dýchat a nedáváme příležitost nasávat tělo kyslíkem. "Dýchat", často říká terapeut na psychoterapeutických zasedáních, protože klient klesá a dýchání se stává téměř neviditelným. Mezitím dýchací techniky pomáhají relaxovat svaly, odstraňovat svalové svorky a obsahovat regenerační mechanismy těla.

    Dýchání na náměstí

    Zvažujeme: dech - 1-2-3-4, výdech - 1-2-3-4. Opakujte po dobu 3 minut.

    Dýchání k relaxaci

    Inhalace je 1-2, výdech je 1-2-3-4.

    Dech se aktivuje

    Inhalace je 1-2-3-4, výdech je 1-2.

    Zavřete oči a soustřeďte se na proces dýchání. Dýchat hluboce a sebejistě. Začněte pohybovat kolem těla a představte si, že dýcháte různé orgány a části těla. Sledujte své pocity. Pokud v nějakém těle máte pocit nepohodlí, představte si, že dýcháte léčení šumivým hojivým vzduchem a sledujte, jak nepříjemné pocity opouštějí toto tělo.

    Relaxace

    Pomáhá zbavit svalového napětí. Existuje mnoho technik relaxace, ale nejdostupnější a nejjednodušší je střídání napětí a relaxace. Musíte pohodlně ležet a se svou mohutností napínat všechny svaly, včetně svalů na tváři. Držte se pár vteřin a zcela se uvolněte. Pak opakujte znovu a znovu. Již po třetím opakování se člověk cítí líný a touží usnout.

    Dalším způsobem relaxace je auto-trénink. Když ležíte nebo sedíte se zavřenýma očima, představte si, jak se svaly těla uvolňují po jednom. Tato metoda funguje dobře ve spojení s respiračními technikami.

    Jak funguje tělesně orientovaný psychoterapeut?

    Ačkoli některé cvičení mohou být použity samy o sobě, ale přínosy z nich mohou být porovnány s poklesem moře v porovnání s prací těla-orientovaný terapeut. Specialista využívá hluboké metody tělesné terapie, která umožňuje navždy odstranit svalovou kostru. Kromě toho, terapeut musí být s mužem kolem když naostřený ve stlačeném svalové emocí unikne do přírody, protože to nějak bude muset akceptovat a přežít. Profesionální terapeutické techniky pro tělesnou léčbu jsou velmi účinné. Odstraňují i ​​ty nejsilnější svorky a obnovují normální proud energie v těle.

    Vegetariánská říše

    Klasická vegetace Reich, zakladatel metody, používá několik technik:

    1. Masáž - nejsilnější náraz (zkroucení, ladění) na nedostatečně upnutý sval. Zvyšuje napětí na maximum a spouští proces supralominal inhibice, který rozpouští plášť.
    2. Psychologická podpora klienta v době uvolnění emocí.
    3. Břišní dýchání saturací těla energií, která sama jako vodní přehrada nese všechny svorky.

    První pokusy o tělesně orientované terapii říše ukázaly vysokou účinnost směru. Ale následovníci cvičení nestačili a jako houby po dešti se začaly objevovat nové zajímavé metody.

    Bioenergetika Alexandera Lowena
    Symbióza západních a východních praktik je bioenergie Alexandra Lowena. Dědictví zakladatele Loewen přidal speciální metodu diagnostiky terminálů prostřednictvím dýchání, koncept zem a spoustu zajímavých cvičení urychlit pohyb lidské energie, břišní uvolnění pánevních svalů a uvolnění Expression (osvobození od zatisnutyh negativních emocí.

    Bodynamika

    Módní, nyní tělesná s pomocí jednoduchých cvičení, studuje velmi vážné věci: hranice, ego, kontakt, postoj a dokonce životní styl. Bodynamics se naučil otestovat osobu tím, že studuje své svalové svorky, takzvané hyper a hypotonické. Praktické experimenty ukázaly, že tím, že pracujete na určitých svalech, můžete způsobit určité emoce. Právě na tom jsou založeny všechny cvičení bodinamiky. Například, chcete-li vytvořit pocit důvěry, síly a zdravé agresivity, zatáhněte něco v pěst. To vám pomůže přežít obtížný okamžik. Tímto způsobem, se sevřenými pěstmi, člověk vždy potkal nebezpečí a emocí mu pomohl přežít.

    Biosyntéza

    Další metodou tělesné orientované terapie je biosyntéza, která se snaží spojit lidské pocity, činy a myšlenky. Jeho úkolem je integrovat zkušenost perinatálního období do současného stavu člověka. Tato metoda nadále zlepšuje uzemnění, obnovuje správné dýchání (centrování) a při práci s terapeutem využívá různé typy kontaktů (voda, oheň, zem). V tomto případě se tělo terapeuta někdy používá jako podpora, zkoumá se termoregulace a uplatní se hlasové cvičení.

    Thanatoterapie

    Ano, správně, ve slově tanatoterapie je pojetí smrti šifrováno. Věří se, že jen v smrti je člověk nejvíce uvolněný. K tomuto stavu se tanatoterapie rovněž samozřejmě snaží oživit všechny účastníky akce. Tato metoda využívá skupinové cvičení, když je člověk ve statickém stavu, například, je v póze „hvězd“, zatímco druhý ovládá nějakou část těla IT nejpomaleji odsouvá. Účastníci mluví o tom, že zažívají transcendentální zkušenosti plovoucí nad tělo a pocit zcela uvolněného.

    Meditace

    Meditativní psychotechnika má svůj původ od buddhismu a jógy. Budou potřebovat nějaký čas, aby zvládli, ale výsledek stojí za to. Meditace vás zaměřuje na vaše tělo a dává vám možnost cítit energetické toky v něm. Umožňuje návrat k neuspořádanému mentálu integrity a vytváření nových chybných psychologických vlastností.

    Meditace je vynikající metoda relaxace. Pokud se soustředíte na jednu myšlenku nebo bod těla, všechny ostatní svaly ztratí napětí a negativní energie zmizí.

    Jaký je rozdíl mezi tělesně orientovanou psychoterapií a jinými metodami? Od začátku způsobu, od příchodu cvičení říšských, bylo jasné, že se jedná o ojedinělý jev pro psychoterapii. Za prvé, nebylo třeba dlouhých rozhovorů, diskuse o snech, ponoření do dětských vzpomínek. Můžete to udělat bez slov. K traumatu pacienta cestoval terapeut tělem.

    Všechny cviky tělesně orientované terapie působily jemně, rychle, co nejmenším na psychiku klienta. To je hlavní výhoda fyzikální terapie. Navíc technika říše zabil dva ptáky s jedním kamenem - spolu s duševním zdravím, vrátil se a tělesně.

    Body-orientovaná terapie

    Body-orientovaná psychoterapie (TOP) Je soustředěna skupina metod psychoterapie

    • studium těla, vědomí pacienta o tělesných vnímavostech,
    • studovat, jak se potřeby, touhy a pocity projevují v různých tělesných státech a
    • na školení realistických způsobů vyřešení dysfunkcí v této oblasti.

    Body-orientovaná psychoterapie je terapeutická praxe, která vám umožňuje pracovat s problémy a neurózou klienta pomocí postupů fyzického kontaktu.

    Původní, přesnější a prostornější výraz "tělesná práce" je současně přeložen jako "práce s tělem" a "práce s tělem".

    Účelem tělesně orientované psychoterapie, stejně jako jakákoli jiná terapie, je dosažení emočního a fyzického pohodlí.

    To je možné s porozuměním vašeho problému, vnímáním nových myšlenek a informací o možných způsobech řešení, svobodným projevem pocitů.

    Body-orientovaná psychoterapie pomáhá:

    • obnovit kontakt se svým vlastním tělem, jeho citlivost (když je tělo, ale člověk to necítí);
    • obnovit citlivost jednotlivých částí těla;
    • zotavit se z úrazů, které vedly k narušení motorické činnosti, zejména během rehabilitačního období;
    • s problémy s koordinací pohybů, smyslem pro hranice;
    • s posedlými stavy;
    • se zpožděním tělesného a duševního vývoje (tělo se zdá být uvězněno v určitém věku a nechce růst);
    • s emocionální nerovnováhou (potíže s omezením nebo projevy emocí);
    • když se odmítáte, váš vnější obraz, problémy s vážením;
    • s viditelným nedostatkem stability v životě;
    • zkušeností s násilím, včetně sexuálního zneužívání;
    • s akutním žalem, nevyřešeným žalem, strachem ze smrti a strachem ze ztráty milovaných;
    • kdy je nemožné odpočívat, strach z zastavení, neschopnost žít "tady a teď".

    Body-orientovaná terapie také pomáhá s mnoha dalšími psychologickými a psychosomatickými obtížemi.

    V tělesné psychoterapii - pracujte s

    • Pocity: bolest, chlad, tlak - jejich detekce a diferenciace;
    • Pocity: smutek, radost, strach atd.;
    • Emoce, jako tělesné napětí;
    • Procesy: dýchání, jako ukazatel kvality života, srdeční tep;
    • Struktura: sklon, plnost, letargie, aktivita, znalost psychologického významu pohybů
    • Impulsy: studium řetězce impulsu - touha a emocí - plán a rozhodnutí - akce - asimilace (signály těla, které náhle vznikají a vyvolávají akce).
    • Vytvoření tělesných zdrojů

    Klíčem k vstupu do lidského problému je jeho tělo, to je hlavní rys tělesně orientované psychoterapie. Je to skutečné, "vždy s vámi" a tělo si pamatuje všechno.

    TOP zkoumá mechanismy interakce a obnovuje spojení mezi tělem, pocity, myšlenky, jinými slovy mezi pocity, emocemi, činy.

    Z historie tělesně orientované terapie:

    Široce známý a systematizovaný design tento směr získal díky dílu V. Raiha od konce 30. let. Reich věřil, že ochranné formy chování, které nazýval "charakteristickou skořápkou", se projevily ve svalovém napětí, vytvářely ochranný "svalový plášť" a stísněné dýchání. Proto Reich používají různé postupy v kontaktu s tělem (hromadit řízené lisování, měkký dotek) a řízené dýchání, jehož cílem je analýza klienta charakter konstrukce, identifikace a studium svalových svorek, což má za následek uvolnění podavlemyh smysly. V souladu s tím, že celkový rámec TOP techniky historicky způsobily jejich oddělení od psychoanalýzy, je použití v terapii (tělo-mysl terapie) těla terapeuta v kontaktu s klientem, založený na zastoupení neoddělitelné spojení těla (tělo) a duchovní a psychické sféry (mysli).

    Významným příspěvkem k rozvoji TOP bylo: bioenergetická psychoanalýza (A.Louwen); somatická terapie - biosyntéza (D.Baudella); primární terapie nebo terapie primárním křikem (A. Yanov); motorové cvičení vztahující se k identifikaci a zlepšení obvyklých tělesných pozic (F.Aleksander), jakož i znalosti a rozvoji fyzické energie (M.Feldenkrayz) a další.

    Wilhelm Reich

    Wilhelm Reich je zakladatelem evropské školy tělesné psychoterapie. Narodil se 24. března 1897. v Galicii. Později vstoupil na Univerzitu Právnické fakulty, ale do konce prvního semestru byl zklamán a převeden na lékařskou fakultu. Získal lékařský titul, a poté další dva roky pokračoval ve výuce psychiatra.

    Během svého prvního ročníku navštěvoval přednášku o psychoanalýze. A od této chvíle začal bouřlivé období svého psychoanalytického života. Byl Freudův klinický asistent, vedl tréninkové semináře. A ve skutečnosti vytvořil svůj vlastní koncept - vegetoterapii, terapii tělem.

    Významným příspěvkem k psychoanalytické teorii byl přechod od konverzace k fyzikální terapii. Reich začala věnovat pozornost tělu pacienta, podrobně analyzovat představy a fyzické návyky, aby poskytl pacientům představu o tom, jak potlačují životní pocity. Požádal pacienty, aby posílili určitou svorku, aby mu lépe porozuměli, cítili a identifikovali emoce, která je spojena s touto částí těla. Všiml si, že s podobnými zkušenostmi existují podobné tlaky v těle. Tato pozorování ho vedla k myšlence přímého propojení psychologických problémů s určitými pocity a pohyby v těle.

    Reich vytváří speciální terapeutickou techniku, jejíž myšlenkou je věnovat pozornost tělesným pocitům a studovat, jak jsou v těle kódovány potřeby, potřeby a pocity.

    Reich představila základní pojmy v tělesné psychoterapii:

    • Podpora.
    • Energie (tělesná energie - orgasmická energie - orgonická energie)
    • Základní (jaderný problém)
    • Svalová svorka, blok, sekundární zámek
    • Svalnatá zbroj a charakter karapace
    • Struktura pláště a struktura charakteru
    • Psychosomatické léky
    • Tvar tělesného vzoru a typ osobnosti
    • Psychologický růst.

    Cílem terapie je dosáhnout stavu, v němž pacient vynakládá tolik energie, kolik bylo nahromaděno.

    Reichská terapie spočívá především v rozpadu krunýře v každém segmentu, počínaje oči a končící panvou. Každý segment je víceméně nezávislý, s tím můžete jednat samostatně.

    Podle Reicha existují tři způsoby, jak odhalit skořápku:

    1. akumulace v těle energie prostřednictvím hlubokého dýchání;
    2. přímý vliv na chronické svalové svorky (tlakem, trháním apod.) k uvolnění;
    3. výraz je jasný, přehnaný výraz pocitů.

    Reich věřil, že ochranné chování, které nazval „charakteristické shell“ manifest svalové napětí, které tvoří ochranný „shell svalů“ a omezené dýchání. Proto Reich používají různé postupy v kontaktu s tělem (hromadit řízené lisování, měkký omak) a řízené dýchání, jehož cílem je analýza klienta charakter konstrukce, identifikace a studium svalových svorek, což vede k uvolnění potlačené smyslový

    Během života vědce většinu svých kolegů nepřijímala většina jeho revolučních myšlenek. Celý jeho život byl obklopen nedorozuměním, pomlouvačstvím, spekulacemi, pronásledováním úřadů a zákazy provádění experimentů v různých zemích.

    Reich vymyslel orgonické akumulátory, které obnovují lidskou energii. Americký soud zakázal prodej. Reich se dostala do konfliktu, za což byl odsouzen na dva roky vězení, kde zemřel v roce 1957. ve věku 60 let.

    "Pacienti, kteří přicházejí k orgone terapeuti, jsou ohromeni problémy. Zkušené oko objeví tyto problémy prostřednictvím expresivních pohybů a emočních projevů jejich těla. Pokud dovolíte pacientovi, aby říkal, co chce, rozhovor vás povede k problémům, který mu, tak či onak, maskuje a zamlží. Aby bylo možné správně posoudit situaci, je nutné pacienta požádat, aby mlčel. Tato metoda je velmi užitečná. Když pacient přestane mluvit, jeho tělo projeví emoce mnohem jasněji. Po několika minutách ticha můžete zpravidla určit významnou charakteristickou vlastnost nebo přesněji plazmatický emoční projev. Pokud se pacient v době konverzace zdál být přátelský, teď, když přestal, se jeho úsměv změní v prázdný úsměv, jehož maskování se brzy stane nápadným. Pokud se zdá, že pacient je o svém životě velmi vážný, musel mlčet, protože se mu podrážděným hněvem vydechovalo jeho bradou a krkem. "

    “... Armor blokuje alarm a nezjistil energie, cena tohoto - ožebračení osobnosti, ztráta přirozeného emocí, neschopnost mít radost ze života a díla... Je možné se dostat ven z pasti. Chcete-li se dostat z vězení, musíte pochopit, že jste ve vězení. Trap je emoční struktura osoby, její charakteristická struktura. Použití vynálezu ve způsobech myšlení o povaze pasti; jediná věc, kterou potřebujete dostat ven, je znát past a najít cestu ven. "

    "Zdravá smyslnost a schopnost uspokojovat něčí touhy vytvářejí přirozený smysl pro sebevědomí."

    "Vaše vědomé akce jsou jen poklesem na hladině moře nevědomých procesů, o kterých nic nevíte, abyste věděli, od koho se bojíte."

    Alexander Lowen

    Alexander Lowen (Alexander Lowen) - slavný americký psycholog, zakladatel bioenergetické analýzy (bioenergetika) a výzkumník sexuality.

    Alexander Lowen se narodil 23. prosince 1910 v New Yorku v rodině emigrantů z Ruska.

    Když chtěl stát právníkem, studoval A. Lowena za právníka, poté pracoval jako učitel na vysoké škole.

    Při hledání řešení osobních problémů cítil zájem o tělesnou práci a otázky vztahu mezi vědomím a tělem.

    Alexander Lowen se stal posluchačem kurzů o charakteristické analýze, kterou v té době studoval Freud, Wilhelm Reich, na Nové škole sociálního výzkumu. Lowen byl fascinován Reichovými nápady, ve kterých nalezl odpovědi na mnoho otázek, které se ho dotýkaly.

    Jaká je podstata bioenergetické psychoanalýzy A.Lowena:

    Práce s klientem se skládá ze dvou zdrojů - analýzy osobních dějin a práce s chronickými stresy v těle.

    Z pohledu bioenergetického přístupu je chronické napětí v lidském těle důsledkem vnitřního konfliktu, který nenajde řešení. Tento konflikt vyvstává z rozporu mezi principem rozkoše, který je základem biologické povahy člověka, a skutečností, ve které existují omezení a dokonce i zákazy.

    Co je potěšením?

    Lowen věřil, že živý organismus funguje pouze v případě, že existuje rovnováha mezi energií náboje a vypouštění, která udržuje úroveň energie, která je v souladu s našimi potřebami a schopnostmi. Množství energie spotřebované osobou bude odpovídat množství energie, která se uvolňuje během aktivity. Vedoucím faktorem, který harmonizuje proces nabíjení a vypouštění energie, je princip rozkoše.

    Účelem bioenergetické terapie podle Lowena je obnovení integrální funkce lidského těla.

    Důraz je kladen na dýchání, pocit, pohyb, korelace s historií klienta.

    V bioenergetice se navrhuje terapeutická metafora: "Jste vaše tělo a vaše tělo jste vy."

    Přikládá velký význam symbolice těla, neverbálním znamením, skrze které se tělo snaží hlásit svou vlastní neštěstí nebo nevědomý problém.

    Zdravý člověk je spojen se zemí ("uzemněn") a má život. V nemocném organismu nedochází k volnému oběhu energie, která je omezována tělesnou tuhostí, která se projevuje ve formě svalové konstrikce a vytváří zónu napětí v těle.

    Lowen napsal 14 knih a spoustu článků. Jeho práce získala celosvětovou popularitu a uznání. Ve svých knihách učí člověka, aby slyšel a porozuměl jeho tělu, mluví o nutnosti obnovit přirozenou tělesnou spontánnost a schopnost vyjádřit své pocity v zájmu dosažení souladu se se se světem.

    V prosinci roku 2007 byl Alexander Lowen ve věku 97 let. Alexander Loewen zemřel 28. října 2008.

    "V životě každého člověka je jen jedna nepopiratelná realita - to je jeho fyzická existence nebo existence jeho těla. Jeho život, jeho osobnost a jeho osobnost jsou uzavřeny v jeho těle. Když zemře tělo, jeho lidská existence na tomto světě přestane. Nikdo nemůže existovat odděleně od svého těla. Neexistuje ani jedna forma psychické existence člověka, která by byla nezávislá na fyzickém těle. "

    „Představa, že duševní procesy patří do stejného regionu, tzv psychologie a fyzikálních procesů na druhý, tzv zdravotnických orgánů, které nejsou v souladu s modelem principu lidské integrity člověka. Tento pohled je výsledkem oddělení ducha od těla a jeho omezení na sféru vědomí. Tato mezera zmírnila psychiatrii a vyčerpanou medicínu. Jediným způsobem, jak se vypořádat s tímto porušením lidské integrity, je návrat psychiky k lidskému tělu. Tady bylo její původní místo. Jednota těla a ducha je vyjádřena v řeckém kořenovém psycheinu, což znamená dýchání. Holistický pohled na lidské tělo by vedlo k poznání, že tělo proniká duchem, který revitalizuje psychiku a ovládá její práci. "

    Terapeuté na tělesně orientované terapii:

    Uliana Larisa

    Pro mne se psychoterapie orientovaná na tělo začala v okamžiku, kdy jsem uznal a přijal, že jsem "tělesná dívka". To byl první krok: "Já jsem tělo."

    Teď, když je tato metoda hlavní v mé práci, je to vždycky zajímavý experiment.

    Jaký zákazník... je on? Co říká o sobě? Co mi říká jeho tělo? Co odpovídá realitě. A zahájíme dialog - fascinující, informativní, účelný dialog, ve kterém orgány komunikují. Koneckonců, všechno, co se dotkneme, se nás dotýká.

    Na prvních setkáních se zeptáte klienta "Co se stane v těle, jaké pocity rozlišujete?", Je zpravidla zbytečné.

    Nejprve se samozřejmě seznamte. Dávám mu ruku na tělo klienta, říkám mu tímto dotykem; "Jsem tady, jsem s tebou, budu opatrný a opatrný." Tělo, s časem, vzhled tepla, mikro-dělení, "rozmrazení" - mi odpoví: "Věřím vám, dokud" trochu, trochu ". Po chvíli se klient překvapí: na nohou se "třásly běsnění", v ruce "těžké" a ramena "se zvedají"...

    Můj známý klient, klient se mnou, klientem se svým tělem - se konal.

    Můžete pokračovat v komunikaci, žít a žít vše, co se stane, když jsme kolem, nebo se stalo dlouho, a teď "vynořil".

    Pak "náhle", probouzel pocity, o kterých se nezdálo, nebo o nich nevěděl. Začíná je pokusit je vyjádřit - existují emoce a za nimi a myšlenky.

    A v průběhu času mi to už může říct, ale ve skutečnosti si přiznat, jak to souvisí s jeho životem.

    Fyzická terapie mi pomohla najít stabilitu v pohybujícím se mikrobusu a neustále se měnících životních podmínkách.

    V mé terapeutické praxi existují skutečné úspěchy - společně s Olyou Shpilevskou skupinou se seznámí s psychoterapií orientovanou na tělo a pracuje s klienty. Jeden klient po psychoemotional práci s obličejem začal klást otázku: "Udělali jste botox?". Druhá - tělesná psychoterapie pomohla zbavit se záchvatů nekontrolovaného přejídání. Žena dostala odpověď na otázku, jak zachází se svým partnerem. Mladá dívka se jí podařilo pochopit a přijmout její lásku.

    Shpilevskaya Olga

    Jak jsem vstoupil do tělesné psychoterapie?

    Měl jsem mnoho otázek o svém vzhledu, o mém zdraví. A začala se znovu objevovat. Zastavil jsem se strachu ze zvláštních pocitů, mě zajímalo: co je to? Odkud? a za co? Teď ve chvílích, kdy nechápu, co se děje, poslouchám sebe, rozumím svým emocím, a proto mohu ovládat své činy a uspokojovat mé touhy.

    Pokud se zabývám tělovou psychoterapií již více než 10 let, stále nepřestávám překvapovat její schopnosti a obdivovat výsledky.

    Možná jste slyšeli, že člověk může mít bolesti hlavy, protože nevyřešené problémy, „dyrynchat“ hrdle, když nemůžete něco, nebo křeče tedy v žaludku, když dojde k poplachu. Nyní existuje mnoho doporučení, jak snadné je zbavit se zbytečných potíží a bolestí.

    Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Pro ty, kteří se začnou zabývat psychoterapií, chci říci - všechno je mnohem hlubší a zajímavější.

    Tělo je velmi moudré: když naše "brilantní mozky" vytvářejí zdánlivě nepřekonatelné problémy, tělo ví, jak je vyřešit.

    Mé zkušenosti z práce s lidmi různého věku a různých problémů, dává důvod se domnívat, že znalost jazyka těla 1, můžeme porozumět jejich potřebám, pochopit své emoce a pocity, a vyjádřit jim bez poškození sobě i ve světě.

    1 E. Gazarov“... řeč těla (tzv tělesné impulsy): tento pocit, že jsou často vnímány jako neočekávaného hosta, který přišel s nejasnými úmysly. Pocity možné zaměnit (například „předčasné“ sexuální impulsy), nebo vystrašit svou „barvu“, rychlost průchodu těla, pevnost, struktura, složitost, vyvolat negativní pocity nebo pocity radosti a blaženosti. "

    Obecně platí, že jen vy volíte - ve vašem životě máte vlastní emoci nebo své emoce vlastní.